警惕！7种吃饭方式易得糖尿病
导读：无论是中医，还是西医。他们总说：饮食习惯跟自身的健康是息息相关的。不健康的饮食习惯导致了各种疾病的产生，如今糖尿病的病发……
无论是中医，还是西医。他们总说：饮食习惯跟自身的健康是息息相关的。不健康的饮食习惯导致了各种疾病的产生，如今糖尿病的病发率异常高，原因就是长期不健康的饮食习惯造成。
一、这样吃饭易得糖尿病：
1、不吃主食
现在有的人为了减肥，有不吃主食的习惯，这种习惯非常不好。专家提醒，只吃菜、不吃饭非但不能瘦身，反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此，只吃菜、不吃饭可能会导致热量摄入超标。
研究表明，1克油中，大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中，大约含4卡路里的热量;相比之下，1克米饭中，也就只含4卡路里的热量。因此，只吃菜、不吃饭会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。
2、大盘盛菜
不少人习惯大盘子大碗吃饭，而不是分取到小盘里吃，这样容易吃过量，导致热量过剩，从而加大糖尿病风险。
3、吃饭三心二意
很多人喜欢边吃饭边看电视或玩手机。这样做的坏处是咀嚼次数减少，吃饭速度加快，容易吃过量，同时不利于消化吸收。建议专心吃饭，多咀嚼促进唾液分泌帮助消化，同时多吃富含膳食纤维的蔬菜，这样有助于降低血糖。
4、调味料全部撒在食物上
有的人为图省事，把调味酱、调味汁等直接浇在食物上吃，这样容易吃进更多的糖、盐，不利于血糖健康。调料宜分倒在小碟内，吃时适量蘸点即可。
5、晚饭时间不固定
不少人白天忙于工作，顾不上在正常饭点吃晚饭，到了夜里才匆匆忙忙大吃一顿，这样在短时间内吃进大量食物，会导致血糖骤升，久之会影响胰脏分泌胰岛素的功能。建议再忙也要抽出时间在饭点吃晚饭，睡前3小时之内不进食，以免影响消化。
6、外出吃饭吃光喝净
光盘行动是个好习惯，但也有风险。那些在外面吃饭习惯点一桌子菜，然后吃个干净的人要注意，这样做很容易吃过量。建议减少外出吃饭次数，量力点菜，吃不完打包回家，不要勉强当场吃完。
7、吃太多零食
现在的年轻人没事都喜欢吃零食，其实这种习惯也非常不好，年轻人喜欢用零食加餐的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。有些人不认为零食热量高，其实，十粒花生米就相当于半两米饭。经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖。不仅如此，很多咸味零食中所含的盐分也相当高。
二、糖尿病有遗传基因，高危人群要重视预防：
所谓遗传性因素指的是，父母或祖父母中有糖尿病患者的人罹患糖尿病的几率很大。但是，即便父母患有糖尿病，子女却未得糖尿病的实例也很多，所以引发糖尿病的因素并不仅仅是遗传，由于生活在一起的家人大多具有相似的生活习惯(尤其是饮食)，因此，不同程度地和这点也有一定的关系。此外引发糖尿病的要素(即会使胰岛素的功能恶化的要素)还有进食过量，肥胖等。
进食过量引发糖尿病的原理是，过量进食造成身体对糖质的大量摄取，大量的糖尿病质会被输送至血液中。在这种状态下，胰岛素即便竭力产生作用，也来不及对其进行处理。这样分泌胰岛素的胰脏-细胞就会疲惫，便不能顺利地对血糖进行调节。
肥胖引起发糖尿病的原因是，如查持续处于肥胖的状态，细胞就会做出不再需要营养素的判断，会拒绝吸纳葡萄糖。这样一来，血液中葡萄糖就处于无处可去的状态，血液中的血液浓度只能一路上升。
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糖尿病是一种常见疾病，糖尿病的并发症会引发肾、眼、足等部位的疾病，无法治愈。对人体健康影响很大。接下来将为大家介绍7种食物对糖尿病有益。快点跟和小编去看吧!
到底哪些食物对于糖尿病患者是有益的呢?下面为大家来介绍几种。
苦瓜：味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
南瓜：味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。
洋葱：味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
黑木耳：含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
紫菜：含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
魔芋：魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
麦麸：味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，也可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
中国人生孩子有重男轻女的传统思想，而有一种非常高发且年轻化的慢疾病，却常常重女轻男.它就是人人都惧怕的糖尿病!今天这篇文章就请专家介绍为什么女人更容易得糖尿病，以及女人如何预防糖尿病？
三个原因，导致女人更容易得糖尿病
与男人相比，女人需要经历男人没有的3个特殊时期，所以女人更容易与糖尿病扯上关系。
第一个是女性妊娠期
怀孕是女人一生中的重要时期，对女人的身体影响很大。据调查显示，七分之一的孕妇会罹患妊娠糖尿病，而二胎政策放开以后，高龄拼生二胎，又加剧了妊娠糖尿病的发生。除此之外，育龄妇女得多囊卵巢综合症的人也不少，这个疾病同样会增加妊娠糖尿病的风险。
第二个是女性更年期
女人步入更年期以后，体内激素悄然发生变化。此时不注意保持健康的生活方式，不注意维持一个良好的体型，那么容易成为糖尿病的后备军.
第三个是女性肥胖
一胖百病生，肥胖与糖尿病的发生密切相关。临床数据显示，近一半的II型糖尿病是由于肥胖或超重引起的。并且大量的数据表明，女性的BMI（体重指数）大于35,那么糖尿病的发生几率高达90%.而同样BMI大于35的男性，只有40%的糖尿病风险。
医生提醒，女性在孕期出现妊娠糖尿病、更年期激素变化，尤其是月经不正常，均可能提示你有潜在的糖尿病。
女人预防糖尿病，关键做好这一点
前面说到，女性更容易中招糖尿病，特别是肥胖给女性带来各种健康隐患，因此徐谷根建议，女性从中年开始一定要注意调节生活方式，保持适当的运动，注意保持健康的体型，不要自暴自弃。
预防糖尿病、管理糖尿病要趁早，从预防肥胖开始做起。要知道肥胖转变成II型糖尿病的几率非常高，一旦确诊糖尿病，则需要终身治疗。
不过，从肥胖变成糖尿病是一个漫长的过程，从肥胖--脂肪肝--高胰岛素血症--早期糖尿病（IGT+IFG）--2型糖尿病五个阶段一般需要5到10年。所以我们完全有足够的时间去预防它，从饮食控制、加强运动，使体重控制达标，或许就能把糖尿病扼杀在萌芽的摇篮之中。
人在吃饭时，为了工作或者其他事情，吃饭经常狼吞虎咽的，其实这样很易伤身体的，一不小心还会吃出糖尿前几天，下面就跟小编来学习糖尿病的知识吧。
吃饭太快易伤心
前几日，本公子跟好朋友聊天，她说：昨天跟一姐们出去逛街，她170,体重只有98,看她试衣服的时候，再看看自己的身材，我好想回家！是不是感觉好伤心？三月不减肥，四月徒伤悲已经被我们说烂，再看看一堆肥肉，一声长叹有木有！可是你造吗？吃饭太快是会变胖的，变胖当然会伤心。
根据日本学者研究，吃饭太快使人体换肥胖症的几率足足增加了2倍，这是因为吃饭太快，胆来不及分泌足够的胆汁，机体摄入的脂肪就得不到充分的消化，从而堆积于人体，导致肥胖的产生。
在现实生活中，你身边肯定有这样一种人，就是死吃不胖型的，她们常常说自己的消化吸收不好，所以吃多少都不长胖。本公子很遗憾地告诉你们，这么多年，你们都被骗了，人家是因为消化吸收好才瘦的，消化吸收不好的是你们这些胖纸。在消化吸收过程中，最为重要的三个脏腑就是胃、脾、胆，其中胃主受纳，腐熟水谷，脾主运化，运化水谷，胆主要分泌胆汁，而胆汁是分解脂肪的第一战将。在中医中，有一句话是这么说的：凡十一脏，取决于胆也，当然脾胃的正常运行也取决于胆气的生发。《东医宝鉴》中提到：肝之余气，泄于胆，聚而成精，即胆汁是由肝之精气所化，贮存于胆。肝促进脾胃消化吸收功能的实现就是通过协调脾胃的气机升降，分泌和排泄胆汁而实现的，只有胆汁排泄顺达，脾胃运化功能才能健旺。
所以小伙伴们还是慢一点吃饭吧，给你的胆多一些时间，让它能分泌足够的胆汁去分解脂肪，从此跨出胖子界、微胖界，不再伤心。
吃饭太快易伤胃
其实，人体的五脏六腑，经络器官跟宏观的人体一样，也是有寿命的。换句话说，人体寿命的长短与五脏六腑的寿命长短是同步的，胃是如此、整个消化系统也是如此。有一句很狠的话是这么说的：每个人一生吃的粮食是固定的，谁先吃完谁先走。本公子的解释是：10个苹果一天吃1个可以吃10天，一天吃10个就只能吃一天，所以，自己理解去吧。同理可得。吃饭太快就会导致吃饭太多，吃的太多就会损耗胃以及整个消化系统的寿命。
吃饭过快 当心吃出糖尿病
我们都知道，消化系统是由消化道和消化腺组成，而人体对食物进行消化吸收的第一步则是通过消化道的起始端，即口腔。在生活中，我们都知道喝粥、吃流食有助于养胃，我们口腔功能就是充分咀嚼食物，使其腐化，变为流质。如果吃饭太快，口腔就来不及咀嚼，食物就得不到充分的分解，人体就只能把这件事交给胃来做，让胃去受纳腐化。结果就是，是胃的事情也让胃做，不是胃的事情也让胃做，长此以往，势必会伤胃。
更可怕的是，吃饭太快与消化系统癌变亦有着一定的关系，其可能会增加消化系统癌变的几率。
据说吃饭太快还会引起糖尿病
吃饭快跟得糖尿病有啥关系？很惊讶有木有？据英国《每日快报》报道，立陶宛卫生科学大学的研究人员于第15届国际内分泌学大会暨4届欧洲内分泌学大会上宣布了一项最新研究成果：与吃饭时细嚼慢咽的人相比，吃东西太快者得2型糖尿病的风险增2.5倍。
所谓2型糖尿病，我们又称之为非胰岛素依赖性糖尿病、成人发病型糖尿病，因为这类糖尿病患者依然可以分泌一定量的胰岛素，且发病年龄多在35以后。2型糖尿病的发病原因除了遗传因素外，其与人的生活环境及生活方式都有着密切的联系。现代人由于膳食结构（高脂肪、高蛋白、高热量）的不合理、体育运动的缺乏，很容易导致肥胖，而肥胖会使得胰岛素抵抗出现进行性加重，继而导致胰岛素分泌缺陷（糖尿病就是胰岛素分泌缺陷或着胰岛素不能正常运用于糖代谢中的一种代谢性疾病。）和2型糖尿病的发生。这同样也可解释为什么吃饭太快会引起糖尿病，其主要元凶就是机体肥胖与体重增加。
怎样降低患糖尿病的风险？
1、食用坚果
准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。
即使是食用花生（归类为豆科植物，而非坚果）也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。
2、喝咖啡
吃饭过快 当心吃出糖尿病
哈佛大学公共卫生学院的一项近期研究表明：与没有改变咖啡饮用习惯的人相比，在四年内每天增加一杯以上咖啡饮用量的人患上2型糖尿病的风险会降低11%.
3、不酗酒
一项新研究表明酗酒（女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，男性喝下五份）会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。
4、进餐后散步
发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%.
即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。
发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。
5、从事力量训练
加拿大渥太华大学的研究者发现：力量训练或抗阻力训练能够比有氧锻炼更好地保持血糖水平平稳。
事实上，美国运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者的益处，它建议成年2型糖尿病患者积极采用力量训练。
此外，力量训练还有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢功能，这两项功能都会随着年龄的增长而衰退。
6、不喝碳酸饮料
哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%.
所以，请放弃喝碳酸汽水，改喝绿茶；或是掺入不加糖的石榴汁或红莓汁的矿泉水。
7、少吃肉
哈佛大学公共卫生学院的科学家发现：食用较多数量的红肉（特别是精加工肉制品）会增加女性患上2型糖尿病的风险。
吃饭过快 当心吃出糖尿病
这是因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的主要来源，而精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物质会增加人们患上2型糖尿病的几率。
该研究还发现：用其他食物（如全粒谷物、坚果、低脂乳制品、鱼肉和家禽）来代替肉食能显着地降低人们患上糖尿病的可能性。
8、多吃柑橘类水果
《预防医学》的研究成果发现：橙子和橙汁实际上有助于糖尿病患者对病情进行管理。
不仅仅是橙子具有这样的功效，柚子、柠檬和其他柑橘类水果都有类似的保护效果。
早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。
糖尿病史一种慢性病，治疗起来时间长，对患者的身心影响较大，预防的意义比治疗大。因此，以上的9种糖尿病高危人群要做好预防。
糖尿病这三个字给人的第一印象大概是：一种尿液中有糖的病。这样理解并没有错，但糖尿病的核心问题其实是血液中糖的含量过高。肾脏就像家中的下水道，血液中的废物在这里过滤出来，就成为了尿液。身体健康的时候，肾脏会留住葡萄糖，不让它进入尿液，所以健康人的尿液中是不含糖的。而糖尿病患者因为血糖浓度过高，肾脏心有余而力不足,便有挽留不住的糖分进入尿液。糖尿病因尿液中异常含糖得名，但真正的问题其实是血糖过多。高血糖状态从很多方面损害我们的身体，引起诸如糖尿病性视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等病变。
为了防止血糖含量过高，我们胰腺内的胰岛细胞会分泌胰岛素到血液里，胰岛素的使命就是用上全部招数来降低血糖。糖尿病患者的血糖之所以失去控制，问题出在胰岛素。当胰岛的细胞出现病变，分泌的胰岛素太少，不足以对抗血糖的升高，便发生了1型糖尿病。当身体对胰岛素变得不敏感，胰岛素对抗血糖的招数就不好使了，血糖同样升高，这样就发生了2型糖尿病。
2型糖尿病尤其爱光顾吃得多运动少的胖子们，这是因为，肥胖一方面会导致身体对胰岛素变得不敏感，另一方面又会损伤合成胰岛素的胰岛细胞。正因为对胰岛素不敏感，胖人需要更高水平的胰岛素来降低血糖，这就使得胰岛细胞不堪重负。暴饮暴食一餐之后，餐后血糖陡然上升，使得本来就已经负担过重的胰岛细胞进一步受损。而运动则相反，可以增加身体对胰岛素的敏感性，有利于胰岛素夺回对血糖的控制权。俗话说三分天注定，七分靠打拼,虽然糖尿病有着先天因素，但是后天生活方式和饮食习惯也是非常重要的，所以医生们都提倡糖尿病患者作息规律，控制饮食。
肥胖导致胰岛细胞负担过重，尽管细胞不一定死亡，但合成能力衰竭却是事实。尽管科学家一直在让胰岛细胞复活的道路上奔走，但至今仍没有确切的方法来实现这一点。因此，现有的医疗手段尚没有办法从根本上治愈糖尿病，患者只能从吃药和改善生活习惯两方面去控制血糖，防止高血糖状态带来的严重后果。
虽然胰岛素的改变难以逆转，但是只要努力使血糖得到良好的控制，患者基本上能像正常人一样生活，甚至能达到人群的平均寿命。所以，糖尿病的治疗在任何时间都必须强调坚持二字。
糖尿病症状
1.吃得多、喝得多、尿得多，但人消瘦
吃饭过快 当心吃出糖尿病
胃口也大增，但人却消瘦了不少，很多人以为自己患了甲状腺疾病。然而，糖尿病也会引起患者吃得多、人消瘦的情况，患者还会经常感觉口渴想喝水，老是上厕所，这是糖尿病的典型三多一少症状--多饮、多尿、多食、消瘦。
为什么糖尿病会引起三多一少?糖尿病患者体内糖代谢过程发生紊乱，摄入的糖没办法走到正确的地方，当血糖升到较高水平，超过了肾排糖阈值，糖分就会随着尿液离开人体，糖分的利尿作用就会导致多尿，人体也会因为多尿需要经常饮水。此外，由于糖分作为人体能量的重要来源，没有到达人体需要的地方反而流出体内，人体全身细胞得不到能量就会闹饥荒,导致患者经常感觉饿，需要多吃东西。
2.突然视力模糊，看不清东西
人的眼睛里有一个扁圆形的透明体，称为晶状体,有这种反复变凸、变扁的调节作用，所以人们远近的东西都能看清。然而，当人体血糖升高时，葡萄糖及其代谢物进入眼球晶状体，组织内盐份随糖大量排出，渗透压降低，而水分子经晶状体囊过度转移到晶状体内，晶状体膨胀变凸，前后曲率改变，屈光力增强，形成一过性近视；血糖降低时，引起相反的渗透压改变，则发生远视。远视、近视，加上糖尿病最容易引起的并发症--白内障，糖尿病患者的视力受到很大威胁。所以，突然间出现近视、远视、视力模糊，最好及时到医院查查。
3.无端端周身皮肤瘙痒，或反复起疖子
近期无缘无故患上比较顽固的皮肤瘙痒，经常复发，甚至疖子反复发作，用遍各种药物都不见起色，这就要警惕是否有血糖高的情况。为什么糖尿病会引起皮肤瘙痒？糖尿病患者因皮肤内葡萄糖含量增高，刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水状态，出汗减少，皮肤过度干燥而瘙痒。专家表示，中老年人不明原因的皮肤瘙痒，应先排除糖尿病的可能后再对症治疗。
4.外阴瘙痒，或频繁尿路感染
妇女特别是中老年妇女外阴瘙痒难忍，或者尿路感染无法断根，用遍了各种栓剂洗剂还是容易复发，此时最好筛查一下糖尿病。
5.后脚发凉，或四肢发麻、疼痛
血糖过高容易引起血管病变、神经病变，导致糖尿病人经常感觉四肢发凉、麻木甚至疼痛。专家提醒，只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖，老年人尤其要注意。
6.突发脑血栓
由于血糖增高，可使血液变得粘稠，血小板聚集性增加，血流缓慢，极易形成血栓，堵塞脑血管。突然间爆发脑血栓，除了及时打通血管，治疗脑血栓，也要查查血糖是否正常。即使脑血栓治疗及时，如果血糖问题没有解决，还有可能再次引发脑血栓。
糖尿病的治疗方法有哪些
吃饭过快 当心吃出糖尿病
1、饮食治疗，这是治糖尿病的基础，因为糖尿病的发生于饮食是有关联的。糖尿病患者饮食宜清淡，但是也要保证营养充足，一定要控制好每日所需营养元素及每日所需热量。
2、运动疗法，生命在于运动，适当运动有利于增强人体免疫力，和提高人体抵抗力，饭后适当运动还能降低血糖，消耗人体多余热量，糖尿病可以做的运动有散步，爬楼梯，打太极等。运动不宜激烈。
3、糖尿病教育，只有了解一定的糖尿病知识，才能更好的控制糖尿病，
4、定期做好血糖监测，及时发现血糖动态，及时控制血糖，把危险降到最低
5、药物治疗，这是治疗糖尿病必不可少的。但是为了避免降糖药的副作用，什么才是最好的方法呢？首先不应该对身体造成二次伤害。其次，必须有效的降糖稳糖
肥胖能够引起炎症反应，从而导致2型糖尿病。但是对于验证是如何引起糖尿病，以及如何进行防治目前还没有确切的答案。美国UCSD医学院的研究人员发现炎性分子LTB4能够促进胰岛素抵抗-引发2型糖尿病的第一步。
另外，研究人员发现通过遗传学手段敲出响应LTB4的受体，或者通过药物干预的方式阻断LTB4受体的功能会提高肥胖小鼠对胰岛素的敏感性。相关结果发表在2月23日nature medicine 杂志上。
这项研究十分重要，因为它揭示了2型糖尿病发生的根源.本篇文章的通讯作者Jerrold M. Olefsky博士说道，现在我们了解了LTB4是引发胰岛素耐受的的炎症因子，我们可以因此通过抑制LTB4的活性打破肥胖与糖尿病之间的联结。
根据Olefsky博士的研究，过度肥胖，尤其是在肝脏中脂肪的过度积累会激活局附近的巨噬细胞。这些激活后的巨噬细胞进一步释放LTB4以及其它炎性分子从而吸引巨噬细胞的浸入。这一正向反馈调节机制会产生更多的LTB4以及激活更多的巨噬细胞。
炎症反应在机体抵抗外源感染时起到了正面的作用，然而当慢性炎症反应时，例如肥胖，过多的LTB4会激活巨噬细胞以外的其它细胞，像肝细胞，脂肪细胞，肌肉细胞等。这一情形下，这些细胞受到刺激从而对胰岛素产生了耐受。
当Olefsky与他的研究团队在小鼠模型上成功阐释了这一机制后，他们计划寻找能够抑制LTB4的方式。首先，他们他们利用遗传学手段建立了缺失LTB4受体的小鼠，结果显示这一小鼠在肥胖状态下代谢水平大幅提高。另外，他们还利用一种小分子抑制剂用于抑制LTB4受体活性，结果显示这一小分子机制效果与遗传突变的效果相当。，
当我们通过遗传学手段或药物阻断的方式破坏LTB4引起的炎症循环后，我们得到了非常好的症状改善。虽然这些小鼠依然肥胖，但是他们的状态明显好了许多, Olefsky博士说到。
怎样降低患糖尿病的风险？
1、食用坚果
吃饭过快 当心吃出糖尿病
准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。
即使是食用花生（归类为豆科植物，而非坚果）也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。
2、喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院的一项近期研究表明：与没有改变咖啡饮用习惯的人相比，在四年内每天增加一杯以上咖啡饮用量的人患上2型糖尿病的风险会降低11%.
3、不酗酒
一项新研究表明酗酒（女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，男性喝下五份）会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。
4、进餐后散步
发表在《行为营养与体力活动》国际期刊上的一项研究成果表明：每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%.
即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。
发表在《欧洲疾病研究》协会期刊上的另一项研究成果表明：在餐前进行一段时间短暂但较为剧烈的运动对于控制血糖比一天内进行长时间的运动更为有效。
5、从事力量训练
加拿大渥太华大学的研究者发现：力量训练或抗阻力训练能够比有氧锻炼更好地保持血糖水平平稳。
事实上，美国运动医学会已经意识到了力量训练对糖尿病患者的益处，它建议成年2型糖尿病患者积极采用力量训练。
此外，力量训练还有助于保持肌肉重量和加速新陈代谢功能，这两项功能都会随着年龄的增长而衰退。
吃饭过快 当心吃出糖尿病
6、不喝碳酸饮料
哈佛大学公共卫生学院的学者进行的一项文献回顾表明：仅仅是每天喝1-2杯含糖的饮料也会让人患上糖尿病的风险增加26%.
所以，请放弃喝碳酸汽水，改喝绿茶；或是掺入不加糖的石榴汁或红莓汁的矿泉水。
7、少吃肉
哈佛大学公共卫生学院的科学家发现：食用较多数量的红肉（特别是精加工肉制品）会增加女性患上2型糖尿病的风险。
这是因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的主要来源，而精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物质会增加人们患上2型糖尿病的几率。
该研究还发现：用其他食物（如全粒谷物、坚果、低脂乳制品、鱼肉和家禽）来代替肉食能显着地降低人们患上糖尿病的可能性。
8、多吃柑橘类水果
《预防医学》的研究成果发现：橙子和橙汁实际上有助于糖尿病患者对病情进行管理。
不仅仅是橙子具有这样的功效，柚子、柠檬和其他柑橘类水果都有类似的保护效果。
早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。
吃饭过快 当心吃出糖尿病
糖尿病史一种慢性病，治疗起来时间长，对患者的身心影响较大，预防的意义比治疗大。因此，以上的9种糖尿病高危人群要做好预防。
总结：人在吃饭时还是需要多加细心，慢咀嚼20以上，吃到胃里才能更好的消化，这样不伤身体也能补充营养，更快消化食物哦。
一提起糖尿病，不少中老年人便将吃主食与糖尿病联系起来，认为主食中含糖量高，就不敢吃或吃得很少，只吃蔬菜、肉类、豆制品和水果。甚至，有人把不吃主食当成预防糖尿病的“法宝”。
其实，临床经验证明，这种不吃或少吃主食的饮食结构，会导致碳水化合物摄入不足，脂肪、蛋白质摄入过量，体内物质代谢紊乱，结果不仅会引起糖尿病，而且还会使血压、血脂增高，肝、肾负担加重，导致冠心病等诸多疾病。
长期不吃或者少吃主食，体内长期摄入碳水化合物不足，胰腺β细胞功能下降，胰岛素的分泌就会减少，同时胰岛素的敏感度也会下降，对葡萄糖的降解功能减弱。降解不了的糖分滞留在血液里，就会引起血糖过高。
这种状况发展下去，即使再恢复正常的饮食，如果体内胰岛素分泌满足不了要求，降解不了的葡萄糖使血糖升高，糖尿病就容易产生。这也是Ⅱ型糖尿病发病的常见原因。
主食吃得少，很多人喜欢用副食来补。有的人爱吃瓜子、核桃、花生等油脂含量高的零食;有的人只吃菜，不吃饭，菜肴中的油和蛋白质的摄入量都很高，甚至还可能超过米面中淀粉的热量，这也会使热量摄入超标。这些因素都可能引起代谢紊乱。
因为粮谷类食物所含的碳水化合物，是机体最基本的能量来源。同时，人体的代谢系统相互制约，主食吃得少，还会引起脂肪代谢紊乱。而脂肪代谢紊乱又是糖代谢紊乱的诱因，亦可诱发糖尿病。脂肪积累过多导致的肥胖，又是糖尿病等“代谢综合征”的启动因素。
主食中碳水化合物具有保护蛋白质的作用，如果不吃主食容易发生营养不良。尤其是糖尿病人不吃主食，就可能动员体内的脂肪分解来供应能量，导致酮体产生，严重时有发生酮症酸中毒的危险。因此对于糖尿病患者来说，不吃主食不但无助于控制血糖，而且还有可能影响身体其他脏器的功能。
诚然，吃太多米饭也会加重胰腺的负担，还可能诱发肥胖和糖尿病，那么，主食究竟要吃多少合适?原则上要做到因人而异，量入而出，多动多吃，少动少吃。
正确的做法是：
每天食物中含的碳水化合物不少于250克，折合成米饭等粮食为300克左右，比如早上两个馒头或加上一两碗粥，中午和晚上分别满满一碗饭，就基本上足够了。同时还要注意适当搭配些粗粮，如燕麦、玉米、小米等。
：医学研究表明，女人胸越大越易得糖尿病，是真的吗？那么女人怎么预防糖尿病呢？下面为您介绍女人怎么预防糖尿病，看看吧。
女人胸越大越易得糖尿病？
《加拿大医学会杂志》刊登一项为期10年的研究发现，女性胸部越大，糖尿病危险越高。
多伦多大学学者们进行了一次调查，对象是将近92000名平均年龄38岁的中年妇女。调查者先是对她们20岁时胸部大小情况做了了解，然而又把其中患有糖尿病女性与其年轻时胸部大小进行了比对。
结果，调查者惊讶地发现：那些穿A杯胸罩的女性患糖尿病的几率最小，与她们相比，穿B杯胸罩的女性患糖尿病几率高32%，穿C杯的高71%，穿D杯的高58%。上述调查结果的得出，考虑到了包括遗传和肥胖等诸多致病因素。
学者尚不清楚大胸妇女更易患糖尿病的作用机理，他们猜测很可能是胸部脂肪组织在起作用，它们的过剩能导致细胞对胰岛素的抗拒。
女人如何预防糖尿病？
1、间歇锻炼
运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。所以，女人们要多多运动，进行高强度间歇式锻炼，比如，固定自行车冲刺6次，每次30秒，两次之间休息4分钟，可促进血糖代谢能力，降低糖尿病危险。
运动可有助减低血糖水平、减低身体对胰岛素的依赖。需要注意的是，由于糖尿病患者有可能出现低血糖的症状，运动前应先检查血糖水平。若血糖过低，可进食一些含碳水化合物的小食，例如饼干。
建议，糖尿病患者适宜做的运动类别包括，健康舞、肌肉锻炼、四肢伸展，每星期可进行三至五次的运动，每次二十至四十分钟。
确保运动前有足够热身，运动期间及之后要多饮水。若饭后常出现血糖升高，可考虑于饭后散散步。若同时患有其他病症，例如严重的视网膜病或高血压，以步行、踏单车、游泳等运动较为理想。
2、饮食调理
饮食直接影响血糖。糖尿病患者在吃饭时要关注升糖指数。改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入，增加碳水化合物的摄入。
升糖指数高的食物有烙饼、油条、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡萝卜、西瓜等。另外，也应注意饮食搭配，如果把一顿饭的总量比作1，主食应占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜、水果占1/2。这样可以保证餐后血糖不会太高，有利于减轻胰岛负担，还有利于减肥，预防和治疗并发症。
①早晨吃主食1两，中午和晚上各2两。饭菜莫太烂软。吃饭要细嚼慢咽。注意饮食顺序。吃饭时，应先吃青菜、喝汤，最后吃主食。谷类、粗粮、细粮搭着吃。粗粮可以减少人体的摄取量，所以，糖尿病病人应多吃粗粮。
②含蛋白质比较丰富的食物有鸡蛋、肉、鱼、豆腐、牛奶等。早饭可以吃1个鸡蛋，午饭不吃鸡蛋。肉不要超过鸡蛋的大小，如果吃鱼的话可以稍微大一点儿，吃豆腐可以更大一点儿，喝牛奶可以更多一些。跟植物蛋白相比，动物蛋白跟人类相近，可以很好地被吸收利用，但也不宜多吃。
③蔬菜一定要少放油，最好凉拌或用水煮。生吃蔬果也最好在两餐之间，西红柿最佳，也可以吃一些火龙果、猕猴桃、苹果，比较甜的水果要少吃。
3、心情愉快
要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。
女人怎么预防糖尿病，以上就是为您介绍的预防女性糖尿病的方法，供参考。
糖尿病是常见的疾病，有许多人都会得糖尿病，糖尿病主要是因为人体排出多余血糖的功能变弱或丧失，所以血糖只能通过尿液排出去，那么请问糖尿病的治疗方式有哪些?糖尿病吃什么好?糖尿病不能吃什么?下面小编为大家讲解。
糖尿病的治疗方式有哪些
1、药物治疗
对一般的糖尿病患者来说可能不需要特别的药物，通过生活习惯等的调整既可以达到身体平衡。但是对于重症患者或者年龄大的患者来说，药物治疗是最佳的疗法。糖尿病病理是体内唯一调节血糖的激素胰岛素分泌紊乱造成的，重症糖尿病患者如果不及时运用降压药或代替胰岛素药物，对身体是很大的威胁。而高龄患者因为自身身体机能本身就在下降，自身活动量和进食量有限，药物对他们来说是最佳的治疗方法。注射胰岛素或类胰岛素，α-葡糖苷酶抑制剂，糖异生作用抑制剂等效果较好。
2、食疗
所谓食疗就是通过调节饮食习惯和饮食结构，调节身体对糖分、脂肪、胆固醇等的摄入，通过外部作用调节内部血糖对胰岛素的依赖，增加身体免疫力，减少或抑制糖尿病的并发症。糖尿病是常见病，对身体影响有限，但是糖尿病的并发症可能导致肝硬化、昏迷、截肢等。食疗不管是对重症患者还是轻度患者都是最佳的治疗方法。决定食疗的患者要注意减少糖分、脂肪、胆固醇等的摄入量，增加膳食纤维、维生素种族等的食物摄取，特别是糖分的摄取，重症患者最好计算准确一天合适糖分的摄取(葡萄糖等糖分是身体必须养分，食用不可避免的，但要限制食用)。但也要注意营养均衡，菜蛋奶水果等都有保证正常的射入量。多食用苦瓜、芹菜等青菜，肉类鱼肉是优选，每天饭后可以适当吃些原珍向天果，有很好的降血糖作用，《马来西亚草药目录》中记载，向天果味苦、涩、性凉，解热、收敛、种仁强壮!其种子主治：糖尿病、高血压。
3、运动治疗
合理的运动不仅可以消耗体内多余的脂肪和糖分，而且还可以保持心情愉悦。科学研究表明，人在心情愉悦的情况下，体内会分泌出多种元素刺激脑部神经，让身体更好的发挥作用。曾有外国论文证实运动是治疗抑郁症的最好方法。生命在于运动，运动让疾病更渺小，但要注意运动量的控制。
糖尿病吃什么好
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。糖尿病的发病跟饮食脱离不了关系，想要控制血糖就要先学会合理安排自己的日常饮食。在《外台秘要方》指出：“此病特忌房室、热面及干脯”，均强调糖尿病治疗必须以饮食治疗为基础，认为不节饮食“纵有金丹亦不可救!”
那在生活中，糖尿病患者吃什么好呢?
1、多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。
2、多吃含糖低的蔬菜， 如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。
3、多吃含 钙的食物，缺钙能促使糖尿病 人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
4、多吃富含硒的食物， 如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
5、多吃富含维生素B和维生素C的食 物，补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、 甘蓝、青椒、鲜枣等。
肝病是一种常见的疾病，肝病是指肝部发生疾病，肝病有许多，像乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化等都是肝病，那么请问肝病有什么症状?肝病吃什么好?治疗肝病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
肝病有什么症状
常见症状有胀痛或不适，恶心，厌油腻，食后胀满或有黄疸，口干，大便或干或溏，小便黄，或有低烧，头昏耳鸣，面色萎黄无华等。很多患者会出现想吐、乏力、食欲不振、类似于感冒的症状，会将其误认为是感冒，并不以为然，因此失去了最佳的治疗时机，而导致步入了肝病三部曲(肝炎、肝硬化、肝癌)，最终转变为肝癌的悲剧，所以早发现，早治疗是必要的。
肝病吃什么好
1、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。
3、红枣
有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
4、小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。
6、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
乌梅能强化肝脏功能，有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。乌梅可在中药店买到。此外，梅子中含多种有机酸，有改善肝脏机能的作用，肝病患者宜食之。
糖尿病不能吃什么
1、糯米
米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
2、爆米花
无论是朋友之间的闲聊还是看电影、看电视，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用，因为爆米花属于淀粉类食物，再加上油炸，是糖尿病饮食上的禁忌。
3、枣子
虽然红枣有益气补血的作用，但是枣含有很大的糖分，据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35%左右，而干枣中的含糖量高达60%，是糖尿病绝对不可以吃的食物。
4、甘蔗
甘蔗是崇明的特产，它的甘甜是让很多人都回味无穷的，虽然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，对于糖尿病身体都是有害的物质，所以请患者慎重考虑。
5、各类辣椒
糖尿病患者应该适当的避免辛辣食物，容易伤阴助火，中医表示，多数糖尿病患者的体质都是属于阴虚内热。
6、蜂蜜
蜂蜜到底能不能吃一直是被质疑的一种食物，虽然蜂蜜能够缓解便秘，美容等等的好处，但是蜂蜜的含糖量高达40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收，所以糖尿病高血糖患者尽量避免食用。
7、白酒
在本草纲目上有说到，“烧酒，纯阴毒物，与火同性”就单凭这就话，就可以看出酒的坏处，其中酒精会使血糖升高，所以请糖尿病患者最后不要饮酒。
结语：糖尿病十分常见，不过大家不能因为它常见且症状不严重就不重视它，得了糖尿病应该及时治疗，上文详细是讲诉了糖尿病的治疗方式有哪些，糖尿病吃什么好以及糖尿病不能吃什么，希望大家能够记住。
据介绍，中国糖尿病患者中93%～94%是2型糖尿病，而且年轻化趋势明显。中华医学会内分泌学分会副主任委员、北京市糖尿病专业委员会主任委员母义明教授指出，2型糖尿病在很大程度上跟生活方式有关系，比如体重增加、过度饮酒、不睡觉、压力大等。
“现在发现很多年轻人的糖尿病是因为压力大而得的，他晚上睡不着，或者每晚玩到半夜才回家，本来已经很疲劳，神经系统还总是保持在兴奋状态，所以血糖指数老是升高。”母义明说，假如一直维持这样的生活习惯，即使服药控制血糖，效果也不会好。
需要用药物治疗的2型糖尿病患者，应该在何时使用胰岛素呢？中华医学会糖尿病学分会主任委员、中山大学附属第三医院副院长翁建平介绍，10多年的研究和大量临床数据证明，血糖水平很高的初发、年轻2型糖尿病患者，早期进行强化胰岛素治疗，能够使部分新诊断的2型糖尿病人停药数月或数年，免除了服药困扰。
母义明表示，和口服药物相比，胰岛素最大的优点是作用强，“一个刚诊断出糖尿病的患者，糖化血糖蛋白9以上，用口服药可能要三个月、半年才能勉强控制住血糖，甚至根本控制不住，但是如果用胰岛素很可能一周就能控制住。病人急诊来了，昏迷或是有感染，必须得用胰岛素，因为它起效快。如果体内高血糖状态持续时间越长，对β细胞的损害就越大，恢复的可能性就越小。所以在这种情况下，我们觉得用胰岛素更好。”
大家都知道肥胖人群更易患糖尿病，因此大家尽量控制好体重，健康的体重可起到预防糖尿病的作用，在饮食方面要限制热量及脂肪摄入量，平时要加强身体锻炼提高身体素质，可有效预防糖尿病的发生，那么，我们来了解瘦人不易得糖尿病吗？
瘦人不易得糖尿病吗
瘦人也可能会得糖尿病，但是肥胖的人群更易得糖尿病，因此大家要将体重控制在合理的范围内，健康的体重能起到预防糖尿病的作用，平时多锻炼维持健康的体重，并且要限制脂肪和热量的摄入量，注意饮食习惯的调整。
不健康的饮食习惯是导致糖尿病发病的主要原因，缺乏体育锻炼的人群容易患糖尿病，因此大家要加强身体锻炼，提高身体素质可以降低糖尿病的发病率，并且要注意饮食宜忌问题。
以及要了解糖尿病的症状表现，做好糖尿病的防治工作，糖尿病患者会出现多饮、多尿等表现，病情严重患者会出现身体乏力及皮肤改变的情况，了解糖尿病的症状，可以帮助我们早期判断是否患糖尿病，早发现早治疗能降低伤害。
糖尿病的高发人群有哪些
1、有糖尿病家族史者：糖尿病具有明显的家族遗传性，有家族史的人群要做好糖尿病的防治工作，定期测量血糖，并且要合理的调整饮食，父母患糖尿病那么子女患病的几率比较高，大家最好做好糖尿病的预防。
2、饮酒过多者：长期大量饮酒会影响人体健康，并且会影响体内胰岛素的分泌，容易导致血糖波动大，甚至有可能会诱发糖尿病，烟酒中含有的物质会对人体造成损伤，而容易诱发糖尿病，也会诱发更严重的疾病。
3、肥胖者：肥胖的人群更易患糖尿病，大家尽量控制体重，做好预防糖尿病的措施，平时要加强身体锻炼提高身体素质，尽量拥有健康良好的身体状况，健康良好的身体素质，可以预防糖尿病的发生，同时也可以预防其他疾病。
导读：对上班族来说，早上是跟时间赛跑是每日必做的事，哪还有时间吃早餐。其实，吃早餐是个让很多现代人纠结的话题。明明知道应该正点……
对上班族来说，早上是跟时间赛跑是每日必做的事，哪还有时间吃早餐。其实，吃早餐是个让很多现代人纠结的话题。明明知道应该正点吃饭，可起床晚、怕麻烦、忘了买等原因，常常让人牺牲了早餐。养生小编给不吃早餐的人当头一棒，不吃早餐，当心糖尿病找上门。
美国研究人员招募了一些志愿者，让其隔一天吃一次早餐，而午餐、晚餐的进食情况保持不变，并对他们的胰岛素和血糖水平进行了详细监测。结果发现，与吃过早餐相比，在没吃早餐的日子里，参试者的平均胰岛素和血糖水平要明显升高。胰岛素反应上升了28%，葡萄糖反应上升了12%，分别属于中度和轻度升高的水平。进一步分析发现，无论参试者的体重是否超标，上述情况都会出现。
在美国内分泌学会年会上宣读的这项研究解释说，胰岛素和血糖的同时升高，说明人体内出现胰岛素抵抗，代谢血糖的能力下降，需要分泌更多的胰岛素，才能将血糖控制在正常范围。而这种现象，正是糖尿病的早期报警信号之一。如果长期如此，患糖尿病的风险也会增加。
研究负责人表示，不吃早餐造成热量摄入中断，可能引起低血糖反应;由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来，很容易进食过多，导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，进而影响全天的胰岛素调节。此外，有研究发现早餐缺失的营养，难以通过其他方式补充。因此，无论多忙，早餐不能省。
看完美国关于不吃早餐易患糖尿病的这项研究的结果，你还会牺牲你的早餐吗?
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随着春季气候逐渐变暖，百草发芽，病毒细菌也容易滋生，各种感染性疾病也开始流行起来，不少人在这个季节往往会发生皮肤搔痒，甚至局部红肿的情况，其实，这种情况不应该简简单单地认为是皮肤疾病，糖尿病也有可能诱发这些表现。
说起糖尿病，很多人对它的认识仅仅定留在血糖高、糖尿病足并发症等方面，而对于皮肤表现往往并不关注，事实上有不少糖尿病患者，异常的皮肤反应往往也是糖尿病的特征表现，甚至糖尿病患者会在春季会发生皮肤症状的加重。比如，一些女性糖尿病患者当持续高血糖时，可以引起外阴部瘙痒。这一方面与高糖高渗透压的局部刺激有关，另一方面往往与糖尿病状态下，局部发生白色念珠菌感染有关。此外，糖尿病自主神经病变还可累及汗腺分泌，致使汗腺分泌障碍，局部干燥，这也可引起瘙痒。比如洗澡频繁的老年人，更容易发生局部皮肤干燥和瘙痒。
不少糖尿病患者出现皮肤瘙痒情况，根本没有意识到是自身‘血糖’的问题，而直奔皮肤科就诊，但往往是辗转就诊多次，仍然无法解决问题，最终还是在内分泌科得到了治疗方案。 因此，在春天这个季节如果出现皮肤搔痒等不适，应该考虑到糖尿病的因素，并及时就诊。
春季糖尿病皮肤症状注意事项：
首先，注意预防足部感染。糖尿病合并的血管病变和神经病变、足部皮肤的小破损，都可能发展成经久不愈的慢性溃疡，甚至导致截肢。
其次，由于汗腺分泌障碍，糖尿病患者的皮肤干燥，严重者可以出现局部皮肤开裂。这时应用一些护肤软膏是有帮助的，既可以防止皮肤皲裂，又可以避免瘙痒。
第三，春季是呼吸道传染病易发的季节。尽量避免受凉、感冒、去人员密集的室内环境。同时增加居室通风，经常到阳光充足、空气清新的地方锻炼等。
第四，要按计划摄入足够的热量，注意饮食搭配，多吃一些新鲜蔬菜，适量水果，保证足够的饮水、维生素和睡眠。
最后，定期监测血糖、血脂，严格遵守医生制定的治疗方案。
现在生活好了，要特别重视饮食养生，如果癌症就在你身边呢？错误的饮食吃法不正确会导致癌症的发生你相信吗？晚上不吃饭女性朋友们能减肥吗？不吃饭能减肥吗？哪种食物不正确吃法会导致癌症发生呢？
警惕以下六种饮食方法小心患癌
1、喜欢吃滚烫的食物
临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们吃饭有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。
近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的黏膜屏障.据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。
动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变饮酒还会导致前列腺炎。
2、吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。
吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。
张先生就是这样的患者，从参加工作起，因为工作太忙，所以练就了快速吃饭的本领，不幸的事情发生了，参加工作10年后他得了胃癌。
3、吃得过饱
我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：饮食自倍，肠胃乃伤。说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。
中医古书《济生方》也指出：过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘久则积结为症瘕。从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。
4、经常在外面吃饭
当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。
一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种癌状态中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。
同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。
5、经常饮酒过量
从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠。最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%,在糖尿病、高血压、肾虚、陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果。
适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白（可防治动脉粥样硬化发生、发展）、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定效果。
但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益。酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统。
研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。
值得提出的是，要避免空腹饮酒。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏燃烧酒精之用。
此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素。
6、偶尔才吃蔬菜和水果
膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌症的风险性。
研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%.临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌。
蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用。研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果，多吃水果还可以减肥哦。
晚上不吃饭能减肥吗
答案，晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
合理的饮食才是最好的减肥方法
1、不吃晚餐减肥前准备
进行补充晚餐减肥时，不能一下子就不吃晚餐了，这样容易造成身体突然适应不过来。所以，晚餐应该从逐渐减量过度到不吃的阶段。如果迫切想实行减肥计划的话，可以在晚餐中该吃蔬菜或水果，然后进过3到5天后，再开始不吃晚餐。这样胃部就有一个适应过程，并且逐渐减少晚餐时间的胃酸分泌。
2、淀粉质不能少
虽然淀粉质在人体里会被分解成比较多的葡萄糖，吃多了的确容易造成发胖。但并不代表我们就不需要淀粉质了。淀粉质是人体每天都需要补充的营养素，所以早餐或午餐中，都必须有一定量淀粉质摄入。而且患糖尿病的人，也是每天都需要摄取淀粉质的。
3、早餐注重营养
很多人减肥容易陷入减营养困境中。健康的减肥是以保证营养摄取为大前提的。所以早餐中需要注重蛋白质、淀粉质、维生素、钙质等多种营养素的均衡摄取。人体经过一个晚上的休息后，早餐时间是胃肠道吸收率最好的时段，所以需利用好这段时间补充营养。
4、养成早睡早起
由于没有吃晚餐，如果睡觉时间太晚，那午餐到睡前的时间就加长了，这样睡前容易陷入极度饥饿当中，所以实行不吃晚饭减肥过程中，最好能够在晚上11点前睡觉，避免熬夜。而且科学研究证实熬夜会导致分泌失调，从而造成食欲上升，不利于减肥顺利进行。
5、两餐间隔4-6小时
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4-5小时，因此，两餐间隔4-6小时比较合适。
6、多吃深色蔬菜
深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显着高于后者。
7、动、植物油混着吃
光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。
8、骨头汤加点醋
人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙，具有养生的功效。
9、每天吃一次纤维食品
人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。
10、少吃盐
新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克（约一茶匙）以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。
正确的吃饭方法
一、吃饭说话
传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为，吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。
其原因是，愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。
二、预防饭醉
有一部分人因吃得过饱，即使不喝酒，往往也会出现酒醉状态，即饭后思绪紊乱，昏昏欲睡。
这是因为人吃进过多的碳水化合物后，其中的葡萄糖能在胃里转变为酒精（乙醇），这部分酒精被人体吸收后，就会引起一系列的症状。要预防饭醉,关键在于避免暴饮暴食。
三、讲究卫生
饭前洗手，不吃腐烂变质的食物，这样才会更好的养生。
四、节制饮食
节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。
五、喜吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素B,有强大的杀伤癌细胞的能力，苦瓜还具有减肥的功效哦。
六、三餐有别
早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%.早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。
午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质；另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。
七、营养均衡
不挑食，不偏食。水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。
八、心情舒畅
吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强，还能美容整形；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。
九、站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。
十、细嚼慢咽
细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。
十一、饭前喝汤
我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
十二、定时定量
吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。
进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量，这样才有助于养生。
十三、饮食六宜
宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。
宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。
宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。
宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。
不吃饭减肥的危害
1.胃下垂
以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。
轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。
胃下垂严重时。可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
2.脱发
对身体过瘦的入来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽，肾虚的人也会脱发。
如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。
因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
3.骨质疏松
美国最近的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。
这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。
因此容易出现骨质疏松，发生骨折。骨质疏松症是骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍疾病。
总结：文章中为大家介绍了吃法不正确会导致癌症发生，要吃出营养又要健康才对，晚上减肥不吃饭减肥的女性朋友们要注意了，不要总是减肥不要健康了。
导读：糖尿病在现今社会中老年中的发病率是相当高的，所以我们要引起足够的重视，下面小编对容易得2型糖尿病的人群进行一个介绍，大家……
糖尿病在现今社会中老年中的发病率是相当高的，所以我们要引起足够的重视，下面小编对容易得2型糖尿病的人群进行一个介绍，大家也可以比对下自己是否在这些人群中。
一、哪些人容易得2型糖尿病?
1、年龄大于40岁。
2、有糖调节受损史(包括空腹血糖受损和糖耐量减低)。
3、BMI指数超过24 kg/m2(超重)，甚至超过28 kg/m2(肥胖)。典型的腹部肥胖(男性腰围90cm，女性腰围85cm)。
4、父母、兄弟、姐妹中有人患2型糖尿病。
5、曾经生过巨大儿(出生体重超过4kg)，或患过妊娠糖尿病的女性。
6、患有高血压、高血脂、动脉粥样硬化性心脑血管病、多囊卵巢综合征的患者。
7、长期服用抗精神病药物、抗抑郁药物的患者。
8、曾患过一过性类固醇糖尿病。
9、应酬过多、频繁外出用餐的男士。一项调查显示，经常外出应酬的男士，患糖尿病等代谢综合征的机会较一般男性为高。在相同情况下，由于女性外出饮食较克制，患病的风险较低。 男士出外吃饭主因是工作应酬及无人煮食，女士出外则多与亲友聚会。调查显示，男性每星期超过四个晚上出外用膳，患肥胖及高血糖会比一般男性高，而患代谢综合征的几率也会高一倍。
10、日常生活经常久坐，活动时间少。据香港媒体报道，有研究发现，女性长时间坐在电视机前看电视，因活动减少，导致高血糖，增加患糖尿病和肥胖的机会。但研究没有在男性身上发现此情况。专家建议女性应避免长时间坐着不动。
大家看完上文，也可以反观下自己，是否也在这些人之中，如果是的话，那就要引起重视了，从今天起改善自己的饮食习惯、养成良好的作息。
