更年期便秘是指随着更年期的到来,人体肠道趋于老化,出现便秘的症状。不少进入更年期的女性都有便秘的问题,要知道出现这种问题对更年期女性的身体健康有很大的危害,因此要及时治疗。那么更年期女性便秘有什么危害呢?该如何治疗便秘呢?接下来小编将一一为大家介绍,供大家参考。
1、产生体臭
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
2、饮食无味
便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。
3、神经衰弱
便秘病人可有烦躁不安、心神不安、失眠等症状。
4、引发痛经
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
5、诱发癌症
便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌。
6、导致肥胖
毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
7、造成猝死
特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。
8、影响美容
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
9、并发疾病
便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。
更年期女性便秘的治疗方法
1、睡前多揉腹
每晚睡觉前,最好能揉腹10~15分钟,以刺激肠道蠕动。
2、减少食用辛辣的调味品
如酒、浓茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激,同时还要减少粗糙的植物纤维素的刺激,少吃竹笋、韭菜、芹菜,可以吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物,如可将一些瓜菜类去皮后烹饪,蔬菜选择一些嫩的菜心等。
3、养成每日喝酸奶的习惯
便秘后粪便中的腐败菌在体内大量繁殖,酸奶中所含的活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以抑制腐败菌的生长,调整肠道菌群。酸奶还有轻度的致腹泻的作用,可以对抗便秘。另外,酸奶中的双歧因子还有清除自由基、抗癌抗衰老的作用。因此,每日应摄入125~250毫升的酸奶。
4、饮食不宜太清淡
为了预防和控制血脂的升高,需要限制饮食中脂肪的摄入量。但是,很多人往往走入误区,过分追求饮食清淡少油。时间久了,也会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难。因此,这部分便秘患者应该注意掌握低脂的分寸,适量补充一些含对血脂影响小的、富含单不饱和脂肪酸的坚果类食品,或使用茶油、橄榄油炒菜。
5、早上空腹喝水法
便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,专家表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc.
6、多吃蔬菜水果
蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源,含膳食纤维高的蔬菜、水果包括青豆(嫩蚕豆)、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、韭菜、空心菜、苋菜、油菜薹、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、大白菜、小白菜、苹果、梨、李子、草莓等。值得推荐的是苹果、海带、南瓜、黑木耳等含可溶性膳食纤维的食物,可以维持肠道微生态的平衡,促进益生菌的生长,也有良好的防治便秘的作用。
7、适当吃一些粗杂粮
步入更年期后,很多人担心发胖而控制饮食,食物摄入量很少或者荤菜吃得多,主食及蔬菜吃得少。而便意的形成需要肠道内容物达到一定的体积,膨胀后刺激肠壁,才会产生条件反射。吃得少肠道内形成的食物残渣就少,排便的次数就会减少,容易形成肠道内水分回吸收增多,而致大便干燥,不易排出,产生便秘。粗杂粮含有丰富的膳食纤维,可以在肠道中保持水分,软化大便,促进肠蠕动。
8、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
便秘吃什么水果,早就听说多吃水果和蔬菜可以缓解便秘,但是不是所有的水果都有缓解便秘的功效呢?下面我们来看看治疗便秘的水果都有哪些?
1、苹果:
苹果1-2个,每天早晚空腹吃,在吃的时候一定要带皮吃,连服数太天,主治热秘。
2、柚:
它不仅能润肠通便,又能降血脂、降血压。如果适量食用,还有通便的功效。
3、梨:
它有润肠通便,利尿降压的功效。日常适量食用的话,还可以防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
4、柑桔:
它里面含有丰富的纤维素和多种营养素,这样物质可以更好的促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
5、香蕉:
每次饭前吃500克香蕉一次食完,每天1-2次,连服数日。主治热秘者。
6、草莓:
它里面不仅含有丰富的维生素,而且还含有果胶,果胶能够更好的润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。
7、鲜桑椹:
鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,首先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每天2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。
8、其他:
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。
在日常生活中很多人都有便秘的现象,那当遇到便秘现象的时候该吃些什么呢?以上中医给你介绍了几种治疗便秘的水果,在遇到便秘的时候你可以多吃以上水果。
俗话说:便秘药容易上瘾,事实上正是如此。如果随意地持续服药,将会使药效降低,而逐渐增加药量,易形成没有便秘药就无法排便的不当心理障碍。
有些病人只要一天不排便,就感到不舒服、心烦,于是就用尽心思设法排便,最初只有在不排便时才服用便秘药,渐渐地增加药量与次数,而达到每天必须服用大量药物的可怕程度,事实上,这类病人应该力求改变生活方式与饮食习惯,并养成良好的排便习惯,尽量避免过度依赖药物。但是,如果有强烈的精神因素,而难以控制此种症状时,则必须接受心理医生或者精神科专科医生的指导。
另外,有一些人对排便情况毫不关心,即使便秘也不以为然,直到数天后腹部膨胀痛苦时,才服用泻药,日久后也会演变为过度依赖药物。这些病人只需听从医生有关饮食和生活方面的指导,养成定时排便的习惯,一定程度上就能戒除依赖药物的习性。
换句话说,如果把治疗便秘的方法完全依赖于泻剂,将会养成慢性习惯性便秘而逐渐加大药量;反之,若将治疗便秘的重心放在生活与饮食上,再配合其他非药物治疗,视便秘药为养成排便习惯的配角,就不会造成习惯性便秘,如此则可以逐渐减少药量,也无须担心泻药的不良反应。
不用泻药,如何治疗便秘
芦荟汁:空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉,因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。
喝火麻茶:李时珍在《本草纲目》记载,火麻仁味甘,性平,归脾、胃、补中益气,久服康健不老,神仙也,润肠通便,每天喝点火麻茶,便秘问题可轻松解决。
红薯:红薯虽不是水果,但这些年却频频出现在水果摊上,它的通便效果很不错,各种体质的人都可以食用。
一、怎么治疗便秘
对便秘最有帮助的方式应该是促进肠道蠕动,应该服用高纤维素食物。膳食纤维可以在肠道内被细菌发酵,并且减少粪便停留在肠道的时间和接触面积,降低便秘发生的机会。同时膳食纤维可以促进肠道蠕动,加强体内废物的代谢。 美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素,若按照这个标准,很多人达不到要求,所以多吃粗粮是必要的,水果及新鲜蔬菜也可以多吃。哪些食物中膳食纤维比较多呢?
二、治疗便秘吃什么好
以下是含有高纤维素的食物,搭配食用效果更佳。如果大家觉得以下食物吃起来太麻烦,也可以选择一些从以下食物中提取出来的膳食纤维食品,比如御品膳食通。废话不多说,希望以下的食物可以帮助大家解决便秘问题。
三、治疗便秘食物推荐
1、黑豆 豆类食品含有丰富的纤维素以及其它营养物质,黑豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷,喝多了也不会拉肚子,而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。 推荐食谱:黑豆浆、全麦面包是可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了,要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。 注意事项:小儿不宜多食。
12、马齿苋 马齿苋,又名长命菜
2、马齿苋 马齿苋,又名长命菜。自古至今,马齿苋被中医作为草药而广泛应用。在民间又有悠久的食用历史,实为药食同源功能性食物。马齿苋不仅有一般蔬菜的共同元素,且含大量的去甲基肾上腺素和多量钾盐、苹果酸、葡萄糖等对人体有益物质。它所含肾上腺素能促进胰岛分泌胰岛素,以调节人体内糖代谢过程,进而降低血糖浓度,对糖尿病患者有较好的食疗作用。 马齿苋是一种良好的“肠道清洗剂。长期便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病,食用马齿苋可清理肠道,促进排便、减少毒素的吸收,有利于健康和长寿。马齿苋还具抑菌功能,早有天然抗生素的美称。 推荐食谱:凉拌马齿苋、蒜蓉马齿苋、马齿苋煎饼。 注意事项:凉拌的话要用水稍煮一下,去掉它的涩味。
3、芹菜 芹菜含有丰富的膳食纤维(每100g芹菜茎含膳食纤维1.2g,每100g芹菜叶含膳食纤维2.2g),芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化等都十分有益。特别是老年人,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。 食谱推荐:芹菜拌豆腐干、芹菜炒碎牛肉、花生仁拌芹菜、虾米炒芹菜、西芹炒百合、芹菜小米粥。 注意事项:芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比芹菜茎多,因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。
4、苹果 苹果中的“果胶”,这是一种水溶性食物纤维,能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的“苹果减肥餐”,就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用,每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。 食谱推荐:苹果汁、苹粥。 注意事项:吃苹果不喝水会加重便秘的,记得要多喝水哦~
5、海藻 各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维,每100克干紫菜中含的量为4.8克,是人体肠道中的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,有利于体内有害物质的排泄,并能有效防止直肠癌和便秘的发生。 食谱推荐:凉拌海藻、海藻排骨、豆腐丸子海藻汤。 注意事项:脾胃虚寒者忌食。
6、山楂 山楂所含的果胶含量居所有水果之首。研究显示,果胶具有防辐射的作用,可以从体内带走一半的放射性元素。此外,果胶还有吸附作用和抗菌性,可去除肠道细菌和毒素,并锁住水分,因此山楂还有防腹泻的功能。 食谱推荐:山楂糕、山楂酱、山楂罐头。 注意事项:山楂富含粗纤维,一般来说粗纤维的食物对便秘的患者既有好处也有坏处,粗纤维可以促进肠道蠕动,促进粪便的排出,但是粗纤维自身也为便秘提供了原料,所以对于这种食物,便秘症状不重的患者可以多吃,促进肠道蠕动,但是对于便秘严重的患者来说最好不要多吃这种食物!
7、黑木耳 黑木耳有“利五脏,宽肠胃”的功效。经常食用,有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质可以促进胃肠蠕动,避免便秘。黑木耳中的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外(一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出。 食谱推荐:酸辣黑木耳、黑木耳拌芹菜、洋葱炒木耳、清炒山药木耳。 注意事项:孕妇不宜多吃。慢性腹泻的患者应慎食。
8、绿茶 绿茶里含茶坨酚,它是抗癌的。绿茶不仅可以治疗便秘,痔疮、肛瘘、肛裂、脱肛等肛肠疾病出血、出水、流脓等表象症状。而且能彻底改善肛部静脉丛的血液循环,消除和预防便秘,痔疮、肛瘘、肛裂、脱肛、便秘等肛肠疾病的产生。 茶叶中含有大量的纤维素,如果能养成饮茶后适量吃茶叶,或边饮茶水边吃茶叶的习惯,既可饮茶提神,把茶叶中所含的多种营养物质更多地摄人体内,还可补充大量植物纤维素,促进肠道蠕动,有治便秘的作用。 食谱推荐:绿茶糕、绿茶饼。 注意事项:绿茶偏凉,胃寒的人喝了易引起胃病。此外,绿茶具有相当的兴奋作用,睡眠不好的人不宜多喝。
9、金银花 金银花自古以来被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,还善清解血毒,用于各种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等证,均效果显著。 金银花对治疗习惯性便秘有良效。金银花性寒,味甘,入肺,心,胃经,具有清热解毒,疏散风热等作用。 食谱推荐:取金银花15g,蜜糖30g,先把金银花煎水,去渣放凉,接下来加入蜜糖饮用。金银花通常煎成两碗银花汁就可以,分次冲蜜糖服用。该方具有清热通便之作用,比较适用于习惯性便秘。 注意事项:金银花不宜冷饮,冷饮容易导致腹泻。因此,金银花泡水喝是应趁热饮用,才能更好地发挥效果。
10、菊花 菊花茶中含有一种名字叫做丹宁的物质,这种物质能够有效的促进肠胃蠕动,增强身体的消化能力和食欲,令体内的便秘情况得到有效的缓解。日常坚持服用菊花茶,还能够有效的起到预防便秘的情况而且菊花茶有非常高的食用价值和养生功效,菊花茶有镇静和解毒以及抗病原体等效用。菊花茶具有清热解毒、防辐射、明目护眼、防癌抗癌、杀菌消炎、防铅中毒的功效。 食谱推荐:菊花玫瑰茶、菊花粥、雪梨菊花茶。 注意事项:大便泄泻者忌服。
其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。
四、注意事项
患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥药物——虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果,可是它们也会叫你产生药物的依赖,一停药就又开始便秘。患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘,在一切努力无效的情况下再服药也不迟. 如果憋得实在难受的话可以在医师的指导下服用御品膳食通。 御品膳食通是由黑豆、马齿苋、芹菜叶、金银花、山楂、海藻、绿茶、菊花高浓度提纯而成,发挥膳食纤维吸收水分油脂,制造膨胀松软的大便,一片御品膳食通相当5斤的芹菜,好吸收,不占胃。 而且不含西药或泻药,对人体无任何毒、副作用孕妇、幼儿都能食用。
注意事项
温馨提醒:冬季便秘首先要做的就是多喝水,因为水能软化粪便。其次要多吃含渣滓、纤维素较多的食物、产气的食物,这样可以使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。最后要多吃含油脂的食物,可以润肠通便。
【导读】很多人有便秘的困扰,今天小编和大家分享下吃什么便秘吧。橙子里面含有很多的维生素,也有治疗便秘的功效。
橙子可治疗便秘
1、和胃降逆,橙子味酸,性寒凉,入肝、胃经。有和中开胃,降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐,胃中浮风恶气,肝胃郁热等疾病。
2、宽胸开结,橙子性寒,有清热降逆之功、善清肺胸之热,由于肺中蕴热,或外感风热,热灼津液为痰,痰热结于胸中,气机痹阻,引起胸部疼痛,咳喘,咯痰黄稠,甚则咳血,或痰腥臭,烦闷发热,苔黄腻,脉象滑数,治宜用橙子,泄热涤痰,宽胸开结,凉血止血,功效显著。
3、消瘿,因外邪所侵,或情志内伤,以及体质虚弱,使气机阻滞,津液积聚为痰。
如《丹溪心法》:痰之为物,随气升降,无处不到。凡人身上、中、下有块者,多是痰。故瘿自发生和痰凝有一定的内在联系。如痰凝结于喉结两侧为肉瘿。其症喉结两侧肿块在于皮里膜外,局部不红不热,按之坚实或有囊性感,舌苔薄腻,脉滑,治宜用橙子清热化痰,解郁散结。
4、杀鱼蟹之毒,橙子味酸芳香,酸能杀菌,有除醒脾,和胃降逆,对于因饮酒过量,或做鱼蟹之菜肴,均有较好的调味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口适中,味香鲜美。
5、鉴别应用, 橙子与橙子核,一为橙子肉,一是橙核,肉偏于止呕恶,宽胸膈,消瘿,鲜鱼蟹之毒。而橙子核偏于治疝气,诸淋病,腰痛,外用可治面黔粉刺,橙子偏于治肝肺之病,而橙核偏于治肾脏之患。
橙子
甜橙的可食部分为74%,每100克甜橙肉含热量为197千焦耳,水分87.4克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,膳食纤维0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡萝卜素160微克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸33毫克,维生素E0.56毫克。
钾159毫克,钠1.2毫克,钙20毫克,镁14毫克,铁0.4毫克,锰0.05毫克,锌0.14毫克,铜0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油,有七十多种活性物质,主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。
橙子中含量丰富的维生素C、p,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。
高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质。
可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。
事实上,它的维生素C含量丰富,能增强人体抵抗力,亦能将脂溶性有害物质排出体外,是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。
日常生活中,病患者应多到室外呼吸新鲜空气,生活中难免饮食不健康便秘也是时常发生的,但是很多人对于便秘的了解不多,也不重视便秘的症状,所以导致长期便秘发生,便秘一旦发生,拉不出的那种难受你懂吗?所以一定要解决便秘对我们身体影响,那么治疗便秘最快的办法有哪些?
推荐治疗便秘最快的方法
1、热水坐浴通便法
准备一个便盆,倒进1/3的热水,热水温度以70℃最为合适,便秘者坐进去,一开始可能有些烫,慢慢习惯就好。由于热水直接刺激肛门,可促进肠道蠕动,还可软化干硬的粪便,自然就可以起到通便的效果。
2、捶腰眼促进排便
腰眼位于第四腰椎棘突下旁开3至4寸,按摩腰眼可治疗痨病、腰痛,还能通便。方法是:便秘者坐在便盆上,双手握成拳头状,不断捶打腰眼处,力度无需太大,以不感觉疼痛为准,此方法也能治疗便秘。
3、巧用肥皂治便秘
直接购买肥皂条,或者将家里的肥皂削成手指大小的肥皂条,往热水里浸泡片刻捞起,慢慢插入肛门约7厘米左右,因肥皂的机械性刺激和化学性刺激可引起自动排便,一会儿就有便意。如果能同时按摩下肛门,挤压下臀部,效果更好。(注意:肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用。)
4、和中医学习按摩穴位治便秘
从前胸肋下(即乳头下方)开始,一直到耻骨,这片区域多加按摩可促进排便,方法:左右手分别按住前胸肋下,慢慢向耻骨处滑下,力度以不感到疼痛为准,反复进行多次,直到有便意为止。
5、合理利用开塞露也可治便秘
用剪刀剪去开塞露的顶端,挤出一点点药液涂抹在瓶口周围以起到润滑的作用,再缓慢插入肛门,确定位置后挤压瓶身,让药液进入肛门,每次用量20毫升即可。
6、咸萝卜条通便效果也很好
用咸萝卜条通便,第一次听说吧?其实方法很简单,将咸萝卜洗干净,削成长约2~3厘米,底部直径1~1.5厘米圆锥形,涂点润滑油,然后缓慢插入肛门,进去7厘米就可以了。等待5分钟,就会有便意。为什么会这样呢?原来咸萝卜条可促进肠道蠕动,而盐分可软化粪便。(注意:肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用。)
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