莲子绿豆——润肺止咳强心抗衰
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“莲子绿豆——润肺止咳强心抗衰”，仅供您在养生参考。
绿豆是五谷杂粮的一种，绿豆含有丰富的纤维素，对于利尿消肿有一定的好处，而且也可以有很好的去火气去湿气的作用。绿豆和莲子的搭配是夏季不二的选择，可以有润肺止咳，滋阴润燥作用的莲子绿豆粥推荐给大家。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
脾胃虚弱者、慢性肠胃炎等都不宜多食
莲子绿豆粥所需材料
大米50克、绿豆10克、莲子10克、百合5克、水100毫升、冰糖适量
莲子绿豆粥的做法
1、将百合放入温水中进行浸泡，随后将之洗净，切碎备用。
2、随后将莲子洗净，将它的心去除，备用。
3、大米淘洗干净，随后用清水进行浸泡，备用。
4、绿豆提前一天泡上，因为不容易煮烂。
5、随后就将大米、莲子、绿豆放入锅中，并加入适量的清水，用大火熬煮。
6、沸腾之后，转文火，炖一个小时，加入适量的冰糖，百合也加入，等冰糖融化了，就可以吃了。
莲子绿豆粥的功效与作用
莲子绿豆经常在夏季被人们食用，它可以润肺止咳、强心抗衰、宁心安神等等耳朵作用。莲子可以去除体内的火气，从而清除燥热，并且还能治疗口舌生疮，让人更容易的入睡，从而缓解人的疲劳。绿豆中的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，从而促进消化，可以增加食欲感。百合更是可以宁心安神，对于失眠多梦的人来说，可以适当的食用。这些食材相互搭配煮成的粥，容易被身体消化吸收，这道养生食谱有消暑的功效，特别适合夏季养生食用，可以有安神去湿的功效。
莲子绿豆粥的制作，上面都介绍了相关的内容，这样的养生保健的食谱对于提高免疫力有好处，而且也可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的水分比较多，利尿消肿，还能有缓解失眠燥热的作用，适合夏季养生食用。
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红薯和绿豆可以一起吃，可以有清热解毒泻火的作用，特别是对于火气大的人群来说最适合不过了，加上点莲子的话，还有止咳润肺的作用，今天就来介绍这道可以有去火气作用的莲子红薯绿豆粥的做法，可以有促进食欲的作用，还能去火气。
莲子红薯绿豆粥
所需材料
大米50克、绿豆10克、莲子10克、百合5克、水100毫升、冰糖适量
莲子红薯绿豆粥的做法
1、百合浸水洗净，红薯洗净切碎备用;莲子洗净后去心留外皮备用;大米淘洗后用清水浸泡半个小市;绿豆洗净后用清水浸泡4小时。
2、锅加水煮沸，然后放入大米、莲子、绿豆，红薯用大火熬煮。
3、等煮沸以后转成中小火，煮半个小时左右，放入百合和冰糖一起煮即可。
莲子红薯绿豆粥的功效与作用
莲子有清内热泻体火、镇静强心的功效，可治疗口舌溃疡，并有助于睡眠。绿豆拥有消肿通气、清热解毒、补益元气的功效，夏季可是当食用解暑气。百合具有润燥清热、宁心安神的作用，可治疗肺燥或肺热咳嗽、热病后的失眠多梦、心情抑郁等症。红薯具有补中益气的作用，而且也有养胃滋补五脏的功效，和莲子绿豆一起煮粥，可以有清热解毒去火的作用，而且也可以有消肿的效果，这样的养生食谱可以在春季和夏季经常食用。
莲子红薯绿豆粥具有润燥的作用，适合很多人群食用，可以去火气，还能有助眠的功效，对于清热解毒来说有一定的好处，而且也可以起到补元气的功效，具有润燥的效果，出现的心情抑郁或者是失眠等等的问题来说都有很好的作用和效果，这款食谱不妨试试。
若你，常常感到身体比较乏力，或者蹲起来时感到头晕目眩或者脸上毫无起色，那么，很不幸的告诉你，你可能贫血了哟。春天，是我们养生的好时节，也是补血的好机会，因为，此时有很多食材可以供我们选择哦。那么，春天该如何补血养生呢?我们一起来看一下吧!
紫米莲子粥——补血健骨抗衰
原料：生莲子、紫米、白糯米、冰糖、水。
作法
1、将莲子先去芯，与紫米及糯米洗净后，一同浸泡在冷水中。
2、将莲子、紫米与糯米放入锅中一起煮，待水煮开后，就让它们慢慢熬煮烂就好了哟。
功效：常吃莲子有着补脾止泻，养心安神的功效哦。而紫米，对于贫血，身体虚弱的朋友来很合适，有着很好地补血健骨且还能抗衰美肤的作用。
龙眼肉粥——补血健脾
主料：龙眼肉，红枣，大米，白糖。
制作：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用小火熬30分钟，米熟烂，加白糖就可以了。每日早晚各服1次就好了哟。
功用：龙眼肉是我们很好的补血食材了，而且常食用它还能健脾养心，补血安神。
龙眼肉红枣饮——滋阴补血
主料：龙眼肉，黑木耳，红枣，冰糖。
制作：把龙眼肉、黑木耳和红枣泡发后，放在碗内，放冰糖和水，蒸30分钟就好。
功用：滋阴活血、补气养血。尤其是对贫血、月经不调、失眠症、更年期综合征疗效好哦。
通过上面为大家介绍的有关“紫米莲子粥的做法和功效以及关于龙眼补血养生”的内容介绍，相信认真看完本文章的朋友对于紫米和养生有了更多、更新的认识了吧!紫米，是我们生活中的好食材，不仅满足我们的味蕾，更是补血养生的好食材哦。
豆腐的吃法有很多，而且不同的人群选择的食用方法不同。豆腐可以和很多的食物一起搭配，比如说煮汤啊，煮粥啊，炖菜等等。豆腐和鸡蛋一起搭配的话可以有清热润肺的效果，来看看鸡蛋豆腐汤的做法吧。
鸡蛋豆腐汤
食疗功效:清热润肺、生津解渴、抗衰美容、健脑益智
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、D、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁、锌、叶酸
适宜人群:一般人群皆可食用
鸡蛋豆腐汤所需材料
主要食材鸡蛋、豆腐、火腿肠、番茄、油菜、高汤、盐、味精、香油
鸡蛋豆腐汤的做法
1豆腐切块;火腿肠切片;番茄洗净切块;油菜洗净切段;鸡蛋打成蛋液。
2锅置火上，注入高汤烧开，放入豆腐块、油菜段略煮，再均匀淋入鸡蛋液搅散，再次煮开后加入火腿肠片、番茄块，煮熟后加盐、味精、香油调味即可。
鸡蛋豆腐汤的功效与作用
鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、清热解毒、护肤美肤、延缓衰老、健脑益智的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脑强骨、清洁肠胃的功效。鸡蛋豆腐汤此汤具有清热润肺、生津解渴、抗衰美容、健脑益智的功效。这样的搭配方法，可以保留其中的营养物质，比如说蛋白质，钙质，还有维生素矿物质等，可以提高免疫力，而且还可以有健脑益智的作用。
鸡蛋豆腐汤的具体的做法，大家是否学会了呢，方法其实一点都不难，如果你没有烹饪的技巧的话不妨按照小编给大家介绍的步骤吧，清热润肺抗衰美容健脑益智，营养多多老少皆宜，营养丰富，赶紧试试吧。
材料
绿竹笋200克，鲜香菇4朵，素鸡100克，莲子20颗，荷兰豆50克，麦冬20克，天门冬12克，盐适量。
做法
竹笋去壳，放入锅中，加适量水煮去涩味，捞出与素鸡均切片，香菇洗净，去蒂，切薄片备用。
所有食材及药材放入沙锅中，加入调味料，倒入热水至2/3，以耐热的保鲜膜封口，用大火炖40分钟即可食用。
服法
日常食用。
性味归经
香菇性平、凉，味甘，归肝、胃经。
食性配伍
香菇顽固性皮肤瘙痒症患者忌食；头晕、贫血、白血球减少，自身抵抗力下降以及年老体弱者宜食。
养生堂提示
麦冬与天门冬性偏寒，味道甘中带苦，具有清心润肺，生津止咳的效果，很适合患有支气管炎的人食用；香菇及芦笋的纤维素含量非常丰富，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，而且两种食材的热量均不高，还具有降低胆同醇的效果。清甜爽门的滋味，搭配能清热去燥的麦冬、天门冬做成汤品食用，能清心润肺，清除体内燥气，排山体内毒素，让身体保持神清气爽的最佳状态。木品对润肺清虚火有益。
谚语云：桃养人、杏伤人，李子树下躺死人。据最新研究表明，李子中抗氧化剂含量高得惊人，堪称是抗衰、防病的超级水果。
许多疾病（特别是心血管病、肿瘤）以及衰老，都与自由基对肌体的氧化损伤有关，但肌体可以通过自我产生或者从外界摄取的方式获得抗氧化剂（如维生素C、E，胡萝卜素等）进行自我保护。美国研究人员戴维伯恩等通过实验发现，一个李子中的抗氧化剂含量相当于一大把蓝莓，并且李子中的植物营养素还可抑制乳腺肿瘤生长，又不会影响正常细胞生长。已有研究表明，像蓝莓、石榴、苹果、香蕉等都是富含抗氧化剂的水果，常吃能预防血管硬化或心脏病。但有研究表明，李子（红色的）中的抗氧化剂含量是石榴的3倍，是苹果、香蕉的5倍多。对此，英国伦敦圣乔治医院营养专家也很赞同：李子低热量、低脂肪，特别是果皮，其中含有大量的抗氧化剂和营养物质。如果每天吃两三个李子，对健康很有好处。
宜忌：李子未成熟不可食。选吃紫色李子（或红色）最好，吃时不宜剥皮，因皮中有很多色素和抗氧化剂。李子不可多吃，脾虚胃弱、多痰者也不宜吃。
一提到冬菇，想必大家是非常的熟悉了，没错，它就是我们常常说的“香菇”了，只是不同的地方名字叫法不一样罢了。我们一般在市场上购买的都是一些干冬菇，优质的干冬菇味道可清香了，更不用说将它来做饭菜了吧，更是十分的诱人。今天为大家介绍一款别样的冬菇食谱，一起来看一下吧!
松子仁烧冬菇所需材料
冬菇(100克)、松子(150克)、青豆(适量)、盐(适量)、料酒(适量)、酱油(适量)、花椒油(适量)、香油(适量)等
松子仁烧冬菇的做法
1、将冬菇洗净去蒂、切片并焯水;松子仁去皮后，拍碎备用。
2、将锅里的油烧热后仿佛松子仁稍微煎炸。
3、此时放冬菇、青豆、盐、料酒、酱油、姜汁、上汤，烧至入味，再用用生粉勾芡，淋入香油起锅即可食用了。
松子仁烧冬菇的功效与作用
1、松子仁：含有不饱和脂肪酸、铁、维生素等多种微量元素，具有降低血脂、预防心血管疾病有着显著的作用了，对于治疗肺燥咳嗽、慢性疾病的疗效不错，同时，它的维生素E高达30%，有着很好地软化血管美容抗衰等功效。
2、冬菇：营养价值高，尤其是对于心血管系统有着很好地保护作用，能够降血脂、降血压，对于“三高”疾病有着很好地疗效了，同时，也是很适合糖尿病患者食用，对于肺部有着很好地滋润作用，它的抗癌防癌的功效也是非常好的哦。
3、松子仁烧冬菇：具有润肺养血、健脾开胃、抗衰美肤、降压降脂等作用。
以上是今天小编为大家带来的有关“松子仁烧冬菇的制作方法以及相关功效和作用”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于冬菇有了更多的认识和了解了吧!是不是看了本文有的小小的惊讶呢?竟然冬菇还能这样做呢。其实这是一道很丰盛的菜肴了，感兴趣的朋友可以尝试一下哦。
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