白领长期面对电脑如何缓解眼睛疲劳
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“白领长期面对电脑如何缓解眼睛疲劳”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在近视的人越来越多，其中的一个原因是玩手机玩电脑时间越来越长，一些人一天大部分时间都要对着电脑或手机，这样对眼睛伤害很大。我们该如何缓解眼睛疲劳呢？现在就让我们跟随小编一起来了解。
1、休息
无论你的工作有多么繁忙，都必须要让眼睛有一定的时间用来休息，特别是一些长时间面对电脑的上班族，更加应该注意让眼睛定时的休息，从而避免眼疲劳并有效的保护好自己的眼睛。
长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状，常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等，甚至还有可能会因此而出现有流泪等症状。
这些症状都会严重影响到上班族的工作效率以及健康，甚至还会导致视力下降。
所以，在上班的时候一定要注意让眼睛休息，尽量保持每工作半小时就让眼睛休息几分钟。让眼睛休息的方法不但可以选择闭目养神之外，还可以使用眺望远方或者按摩的方法来缓解眼睛的疲劳，释放眼睛的压力。
2、光线
很多时候光线的因素也会严重影响到我们的眼睛健康以及视力的正常，尤其是有些整天都面对电脑的上班族，应该尽量将电脑屏幕的亮度调到适中，太亮以及太暗的光线都会影响到我们的视力，并且出现有眼睛干涩等症状。还有就是一些有长时间看电视习惯的人，更要注意光线的调整以及时间上的控制，避免损害眼睛。
在平时生活中还要注意，应该尽量避免在上下班途中看手机、平面电脑太久，因为不管是公交还是地铁里面，光线都非常不利于眼睛健康。
3、充足睡眠
充足的睡眠对于眼睛健康同样非常重要，然而现实生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情况。甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的加班熬夜，这对眼睛非常的不利，不仅容易出现有眼睛疲劳等症状，同时还会导致视力急速下降。以此对于上班族而言，在平时生活中应该尽量保证充足的睡眠。
假如你晚上因为加班需要熬夜从而导致睡眠时间不充足的话，那么你可以选择在午休的时候稍微睡上几分钟。另外午睡的时间最好控制在半小时之内，不宜过久，这样不但可以弥补加班导致的睡眠时间不足，而且还不会影响到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。
4、菊花茶
要想更好的缓解眼睛疲劳，除了要注意养成以上这些良好的生活习惯之外，在平时生活中还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞，我国中医指出菊花有养肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，；两者一块泡水饮用具有滋补肝肾以及养肝明目的功效。
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女白领缓解眼睛疲劳该如何养生？随着工作的繁忙，职场女性们经常会感觉到眼睛疲劳等症状，因为长时间的盯着电脑，从而引发了很多人近视。那么，职场女性如何缓解眼睛疲劳呢？下面小编来告诉大家一些职场保健方法。
饮品缓解眼部疲劳的四种方法
1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品 各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质，在职场健康中起着很重要作用。
3.菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四 杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳
远近视 作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行热掌练习帮助放松。
侧视 作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行热掌练习帮助放松。
我们的眼睛如果在平时生活中不注重保养和休息时间的话就会出现不同程度的疲劳感，所以在平时生活中的话要利用一些合适的方式来进行缓解不然会对我们的眼睛视力造成一定的影响的，，那么接下来我们就一起来看看可以利用什么样的方式缓解眼部疲劳，我们一起来看看吧。
如何缓解眼睛疲劳
缓解眼部疲劳的话可以选择滴一些滴眼液，这样的话也是可以缓解因为用眼过度造成的眼睛干涩的情况，在平时生活中对于一些眼部健康的人群的话就可以选择滴一些滴眼液来帮助自己眼部疲劳感的减轻，当然自己在平时生活中也是需要注重休息的，眼睛的休息时间足够的话自然也就会没有疲劳感一些眼睛肿痛或者是眼睛干涩的情况的话也就会随之减轻，所以在平时生活中的话是需要注意的，在平时生活中热敷的方式的话也是可以很好的缓解眼部疲劳的，选择将我们的双手摩擦发热之后置于我们的眼睛部位进行按摩，一般每一次坚持二十分钟左右之后即可很好的缓解我们的眼部疲劳感，所以在平时生活中的话是需要注意的。
关于眼部疲劳的话是有着很多种的方式的话是可以进行缓解的，所以在平时生活中的话是需要注意的，建议去选择一些适合的方式进行改善，避免对我们的眼睛造成一些其他不适的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。
导读：虽然眼睛在五脏中为肝所主，《黄帝内经》中说久视伤血，眼睛的问题其实是治肾为主肝肾同治的，所以……
虽然眼睛在五脏中为肝所主，《黄帝内经》中说久视伤血，眼睛的问题其实是治肾为主肝肾同治的，所以保护您的眼睛就是保护您的肝肾，损伤您的眼睛就是损伤您的肝肾。
长期盯电脑、电视易容易引起青少年近视和睫状肌痉挛。导致视力早衰的原因是眼睛长期盯着辐射性的屏幕，眨眼次数减少，泪液快速蒸发，造成眼睛干涩，这种情况被称为电脑视力综合征。这是一种压力型疾病，由于眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的1/3，如果每次看电脑屏幕的时间超过2小时，或连续看电视达4小时以上，则对眼睛的伤害更大。很容易造成眼睛血液循环变慢，从而减少眼内润滑液的分泌。长此以往，除了会引起眼睛疲劳，重影，视力模糊，还会引发其他不适，甚至导致视力早衰。
虽然眼睛在五脏中为肝所主，《黄帝内经》中说久视伤血，因为肝藏血。但是，五脏之中的肝肾是同源的，也叫乙癸同源。肝五行性木，肾五行属水;十天干中，甲乙属木，壬癸属水，肝为乙木，肾为癸水，水可以生木，同时肝肾在人体的位置同属下焦;另外，肝藏血，肾藏精，精血互生。
《黄帝内经》说五脏六腑之精气皆上注于目，可见，眼睛不仅仅是靠肝来营养的，五脏六腑最精华的物质都用来供养眼睛，人们常说眼睛是心灵的窗户，而心主神明，看一个人的盛衰主要从眼睛上看，所以心灵的交流是眼神的交流。但是，《黄帝内经》还说肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，可见，五脏六腑的精是先藏于肾，再由肾上注于目的，上注于目，营养目的其实是肾精。
在急性病和危重病的过程中，如果病人眼睛发直，瞳孔固定，是肾精耗竭的征象，预后不良。临床上有一种治疗视力减退的常用中成药叫杞菊地黄丸，是由六味地黄丸加枸杞菊花组成的，眼睛的问题其实是治肾为主肝肾同治的。所以保护您的眼睛就是保护您的肝肾，损伤您的眼睛就是损伤您的肝肾。
如果我们大家在生活中长期的面对电脑来工作，那么危害是非常大的，不仅会导致我们大家出现一些视力问题，更是会影响面部肌肤的健康，并且还有可能导致我们大家出现鼠标手的情况，下面我们来看看长期面对电脑的危害汇总。
伤眼睛。长期用电脑会使眼睛随受过重的负荷，由于看电脑屏幕的时候长眨眼的次数少，所以会影响到泪腺的发育，容易引起眼睛干涩，酸胀痛，视力不清，对于我们大家的眼睛的健康是有着很大的危害的，我们长期使用电脑的人，最好做好保护视力的工作。
屏幕脸。看着电脑的时候通常是面无表情，电脑辐射很容易使皮肤变得暗沉，脸上的色斑也会越来越多。除了日常要减少用电脑的时候外，我们大家还需要注意经常洗脸，这样可以有效的洗去脸部的油脂，更是可以预防很多的皮肤疾病的。
萝卜腿。人长时间面对着电脑，自然就没有运动了，一些人可能还会有小腿肚上有血管凸出，很有可能会引起静脉曲张的问题的。所以我们大家在生活中尽量不要长时间的做着使用电脑，应该多站起来走动走动，适当的锻炼是很有必要的。
鼠标手。又中“腕关节综合症“是由于在使用电脑的时候，机械而频繁的动作引起的，由其是在使用鼠标的时候要注意不要将上肢固定的时间过长，另外，使用电脑的时候，手不要一直放在鼠标上，另外，使用鼠标也不要太用力了，不然会导致大家出现鼠标手的，非常的难看，还影响健康。
上面我们详细的了解了长期面对电脑的危害汇总，我们可以知道，如果长时间的对着电脑，那么危害是特别大的，所以我们大家最好尽量的减少用电脑的时间，并且生活中需要适当的做一些保健工作的。
现在生活中电脑是日常的普及的，尤其是我们上班族的朋友们，大多数人都是需要经常盯着电脑来进行工作的，这样就会影响到我们人体的眼睛的健康了，那么长期看电脑如何保护眼睛?相信我们大家也是比较重视的，下面我们就来看看。
调节屏幕颜色保护眼睛
如果我们大家长时间的使用电脑，那么必须要做好保护眼睛的工作了，首先就需要注意适当的调节我们电脑屏幕的颜色，这样对于保护眼睛也是非常重要的。使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
电脑的摆放和坐姿
电脑的摆放也是非常的有讲究的，如果我们大家距离电脑屏幕过于近，那么对于自己的眼睛的健康也是有着很大的影响的，所以使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子，电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕，另外，经常使用电脑的朋友们想要保护自己的眼睛，也是需要多注意自己的坐姿正确的，千万不要太过靠近电脑屏幕。
上面我们就经常使用电脑应该如何保护眼睛做了详细的介绍了，所以尤其是我们对于电脑工作的朋友们，在生活中一定要适当的调节屏幕的亮度和颜色，这样才能够预防眼睛的近视，另外，注意电脑的摆放和自己的坐姿也是保护眼睛的一个重要方法。
对于都市白领来说，每天都要对着电脑，虽然知道长期对着电脑会伤害眼睛，而且辐射也非常的大，但是为了工作也无法抗拒。小编要告诉大家，经常对着电脑要多吃可以防辐射的食物，这样才能减少伤害。今天小编就为大家推荐一些防辐射的食物。
电脑族不能少的饮品
1、绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁有帮助。便秘和口干舌燥是很多上班族出现的问题，这时候需要很好的补水，可以吃一些蔬果，绿豆汤也是很好的选择，可以当作下午茶食用一些。
2、绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，可以清除体内的自由基。在绿茶里面，含有少量的咖啡因，所以会刺激我们的中枢神经，可以很好的振奋精神。绿茶最好是白天饮用，晚上饮用会影响睡眠的质量。
3、枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。喝一些枸杞茶可以很好的缓解眼睛酸涩的问题，可以让视力恢复的更好，而且可以很好的缓解疲劳，平时喝一些枸杞茶对于眼睛的好处很多。
4、菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
科技迅速的发展，在给我们带来便捷的同时，我们的健康也成为了一大隐患。电子产品的辐射很大，而上述的这些食物可以很好的缓解辐射带来的伤害，可以很好的滋补身体，电脑族的人群有必要食用一些。希望上述的食物可以让大家更加的健康。
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