孕妇什么时候补叶酸
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。饮食养生有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“孕妇什么时候补叶酸”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
【导读】叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
孕妇什么时候补叶酸
必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过 4 周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
美国营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉，因为香蕉中富含叶酸 、维生素 B6 及钾、镁等物质。必要时每天服用400 微克叶酸，一直到妊娠开始3个月。美国加州研究所人员发现，若在妇女孕前和怀孕开始 1、2 个月期间每天补充 400 微克叶酸，可使胎儿兔唇和腭裂缺陷的发生率降低 25 ％ ―50 ％。 我国学者发现妇女怀孕早期体内叶酸缺乏是儿童先天性心脏病发生的原因之一，若母亲孕前早期3 个月内每天补充 400 微克叶酸，可能减少 35.5 ％的先天性心脏病发生。
叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。当然有网友提出疑问：万一吃了三个月还是没有怀孕呢？医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。
孕妇补叶酸到什么时候
美国疾病控制与预防中心指出，叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸（包括天然叶酸和叶酸补充剂）。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。到了孕中期，孕晚期，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征等病症，叶酸的重要性可见一斑。
孕妇补叶酸的注意事项
人体内叶酸总量为5-6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400-800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。准妈妈补充叶酸要注意一下几点：
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
孕妇补叶酸的作用
在孕期或者是备孕期适量地积极服用叶酸片产品补充叶酸成分，对优生优育起到很好的作用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过 4 周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。当过服用叶酸片的方法不科学，或者是过量服用叶酸片，它也会对人体产生副作用。虽然服用叶酸片会出现副作用，但临床上由于服用叶酸片过量而产生副作用的案例其实是很少见的。所以女性朋友只要按说明服用叶酸片，是不必担心会造成叶酸中毒等不良反应。
该如何选择叶酸片
合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。叶酸起初系从肝脏浸出液中提取，采用合成法生产。所以服用叶酸保健食品是很多孕妈的选择，那么备孕叶酸什么牌子好呢？
实际上只要是正规药厂的药品，都是可以的。
服用哪一种，这个问题见仁见智，我的朋友们吃什么的都有，各自的感受也不同。我想，对于平时身体比较健康，不偏食的妈妈来讲，单纯补充叶酸就可以了，斯利安是很好的选择，毕竟任何东西都是过犹不及的。而一些有维生素缺乏症状的准妈妈，可以考虑其他的复合维生素，并且一定要看清楚其中的叶酸含量是否符合国家标准。
不要迷信那些贵价药品，特别是别轻信非专业医务人员的推销。孕期的各种额外补充都应该以安全为第一考虑因素。
有据网友梨子妈咪说她当时选择的是斯利安，是因为吃这个的比较多，她想，经过那么多年那么多人的“实验”，这个药肯定是相对安全的。
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孕妇补叶酸到什么时候
叶酸的补充应该维持到妊娠结束。当然，有些意外怀孕的妈妈担心没有在备孕期间补充叶酸，会不会对胎儿有影响。其实准妈妈们也不用过分担心得到，因为叶酸的补充知识降低胎儿发育异常的危险，也不是说没有补充，胎儿就一定会发育异常。在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。
建议有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
孕妇补叶酸吃什么食物
蔬菜
菠菜含维生素C、叶酸，能平衡内分泌功能、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。莲藕富含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。菜心含维生素A、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质，对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益，是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。此外，韭菜、小白菜等绿色蔬菜中都还有丰富的叶酸。
水果
有些水果营养丰富，非常适合准妈妈们食用。吃秋梨可以清热降压、有清热利尿、润喉降压、的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。柑橘其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品，还有像奇异果，杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果中都富含叶酸。
谷物
其实孕期中大部分的营养都是在日常的主食中补充的。因此孕妈可以在主食上进行叶酸的补充。大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物中含有较多叶酸。在日常饮食中多食用，不仅可以起到补充叶酸的作用，还可以起到利尿、降压、消食，预防便秘的作用，孕妇在孕期中要多食用谷类食品。
动物肝脏
动物肝脏中含有大量的叶酸，孕妈可以在孕期中每周食用一次，以保证自己身体叶酸的需求量。但是，动物肝脏中含有有大量的维生素A，进食过多容易造成维生素A中毒。并且肝脏中含有大量胆固醇和胆酸，最危险的是肝脏是动物的代谢废物和外源毒物的处理工厂，食用时处理不当可造成各种的中毒症状。因此在进食中要适量。 ...
孕妇补叶酸吃什么
在怀孕期间必须补充叶酸，除了直接服用药物补充以外，准妈妈们也可以在日常的饮食中增加叶酸的摄入，让我们来看看哪些食物中含有叶酸吧。
蔬菜类：胡萝卜、龙须菜、蔬菜莴苣、菠菜、番茄、扁豆、豆荚、蘑菇、油菜、花椰菜等。
水果类：草莓、樱桃、香蕉、酸枣、山楂、石榴、柠檬、桃子、橘子、李子、猕猴桃、梨、胡桃、杏、海棠、葡萄等。
肉蛋类：动物肝肾、禽肉、牛肉、羊肉及蛋类等。
豆类谷物类：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、麦、小麦胚芽、糙米等。
孕妇补叶酸的量
孕妇补充叶酸十分重要，可以有效减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，那么孕妇补充叶酸的量多少合适呢？根据专家建议，孕妇每天摄入的叶酸不低于400微克，补充叶酸需要在准备怀孕前的3个月开始，一直吃到怀孕满3个月时止。
孕妇补叶酸的注意事项
备孕叶酸是很多孕妈妈关注的问题，叶酸对于胎儿的成长具有很重大的影响。孕妈妈在吃叶酸的时候也不能盲目的去食用。那么备孕吃叶酸需要注意的事项有哪些呢？
首先，需要了解的是，通常叶酸是没有什么副作用的。服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。
但是人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。
1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；
2、服用叶酸片350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；
4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；
5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。
对于女性来说，在孕前吃一些叶酸片，有很好的调理的功效，这样能够有效的预防胎儿出现畸形的情况，但是很多女性不了解吃叶酸片什么时候最好，下面我们就来了解一下，叶酸片应该在什么时候吃，需要吃多久吃多少？我们来看一下这方面的内容。
专家向我们介绍说，在怀孕前三个月就应该开始补充叶酸，这样才能够有效的预防胎儿出现畸形的情况，在怀孕以后，孕妇再坚持服用叶酸三个月左右，这样就能够满足孕妇和胎儿对叶酸的需求。
很多准妈妈担心在怀孕之前没有补充叶酸，现在已经怀孕了，会不会对胎儿造成不好的影响呢？其实对于准妈妈来说，不需要过多的担心这方面的事情，服用叶酸片最主要的目的就是预防胎儿畸形，只要在怀孕以后适当的补充叶酸，一般都不会有问题。
专家还向我们介绍说，对于准妈妈来说，每天可以补充400微克左右的叶酸，这样就能基本符合孕妇以及胎儿的需求，如果是纯天然提取的叶酸，一般只需要补充两百克，就能够满足人体所需，另外不要盲目的大量的补充叶酸，是没有这个必要的。
以上简单的了解了叶酸片什么时候吃最好！叶酸片的补充最好是在怀孕之前的三个月，以及怀孕以后的头三个月，这一段期间及时的补充叶酸，能够预防胎儿畸形，这对孕妇以及胎儿的健康都是有利的。
孕妇补钙到什么时候
虽说补钙不仅有助于孩子骨骼的发育，也有利于防止准妈妈们骨质疏松，但补钙并非越多越好。若孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引致胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，宝宝也无法从母体得到充分的营养和氧气，威胁宝宝的健康生长。此外，宝宝头颅过硬，导致分娩期过长，也会加大剖腹产的几率。因此，妊娠期间要合理、足量地补钙。
科学的补钙只需36周。我国营养学会推荐的膳食中也提供了标准的供给量：怀孕4~6个月每日1000mg，怀孕7~9个月每日1500mg。补钙途径分为两种：食补和药补。食补是最安全有效且更易于接受的补钙方式，只要孕妇多吃含钙丰富的食物即可，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜，一般无须额外通过吃钙片等钙制剂来摄取。但是，如果通过食物仍无法满足身体所需，比如一直出现胃口不好、食不知味，则需要考虑在医生的指导下服用补钙产品进行补钙。
孕妇什么时候要补钙
准妈妈补钙可分四个阶段：初期（0~12周）、中期（13~26周）、晚期（27周~足月）以及产后期。
妊娠初期是胚胎各组织器官形成阶段，妈妈的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要，而钙的每日需求量为50mg左右，与正常人大致相同，一般不需特别补钙，可考虑每日喝1~2袋奶。
妊娠中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，孕妇每天对钙的需求量逐渐增长为1000~1200mg。为使宝宝正常生长，除每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜外，孕妈妈还需多晒太阳，多做肌肉抻拉练习。
妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期，如不补充足够钙质，孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象。因此，妈妈应根据自身身体情况进行营养搭配，坚持补钙。
产后期补足够的钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙。哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4~6%的钙，因此必须注意补钙。
孕妇补钙的误区
误区1：含钙的食物和各种蔬菜同时食用
很多妈妈都喜欢用食补来补钙，每餐都会吃含钙丰富的食物，同时为了补充其他营养，准妈妈还会同时吃不少其他种类的蔬菜。事实上，这样做可能适得其反。因为很多蔬菜中含草酸、植酸等，这些物质和钙质一起摄入，会抑制钙的吸收。
误区2：喝了骨头汤就不再缺钙
有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微--骨头里面的钙决不会轻易溶出来的。因此，并非喝了骨头汤就不再缺钙。另外，骨头汤补钙也需注意熬煮的器具，一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝，危害身体！
误区3：隔着玻璃窗晒太阳
很多准妈妈都知道通过晒太阳可以让人体产生维生素D，而这些维生素D对钙的吸收有很大的促进作用。但是并非所有准妈妈都能忍受在炎炎夏日直面火辣辣的太阳，因而希望呆在室内隔着玻璃窗来晒晒太阳。但因为紫外线不能穿过玻璃窗，所以这样做是完全白费功夫。
误区4：热牛奶有助补钙
牛奶加热时间若太长、温度过高的话，容易造成钙的流失，甚至造成钙质沉淀！因此，加热牛奶的时间不要过长、温度不要过高，热牛奶到70℃左右就可以了。
孕妇补钙的食谱
营养搭配的膳食可以使准妈妈们更有效地补钙。由于不同时期的妈妈所需要的钙的吸收量也不一样，故而特意根据两大时期提供营养食谱给准妈妈们。
套餐1：怀孕早期补钙套餐
早餐：馒头1只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
午餐：米饭（粳米100克）、卤煮牛肉（牛肉75克）、炒鲜香菇油菜（鲜鲜菇50克，油菜150克）
晚餐：米饭（粳米100克）、清蒸鲈鱼（鲈鱼125克）、烧茄子（茄子200克）
水果：桔子1只（200克）、苹果1只（200克） 加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片（25克）
套餐2：怀孕中后期补钙套餐
早餐：花卷2只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升，煮鸡蛋1只
午餐：米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪排110克、海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）
晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）
水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克） 加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片（25克）
孕妇补钙的注意事项
相信大家都知道，宝宝在妈妈肚子里骨骼形成需要的钙都是源自妈妈所摄取的钙量，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光饮食中摄取的钙是不够。所以，在孕期的时候一定要给孕妈咪补充足够的钙，才有利于宝宝的健康发育哦。但是补钙也讲究方法，那么孕妇补钙的注意事项有哪些呢？妈网百科马上为大家揭晓。
【补钙不是越多越好】准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
【补钙需要少量多次】在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
【维生素D忌服用过量】除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
叶酸有很多种，有叶酸片，还有叶酸液，功效和作用都是差不多的，只是吃法不一样，很多孕妇在怀孕的时候都是选择给身体补充叶酸，这个是为了胎儿能够健康正常发育，但是在由于第一次当妈妈，很多事情都不是很懂，也不知道叶酸片到底在什么时候才能开始吃，那么下面我们来看看补充叶酸片的具体时间吧。
随着生活水平的提高以及人们文化素质的提高，无论是政府机构还是社会家庭，都非常重视优生优育。从备孕期开始，绝大部分的育龄女性就积极服用叶酸产品补充叶酸成分，因为叶酸片的主要作用是预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，有效率达85%;预防胎儿唇腭裂，有效率50%;预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷;预防孕妇、乳母及胎儿贫血。
中国国际营养学会研究表明，育龄女性朋友们备孕的时候，最好是从孕期3个月开始吃叶酸。很多人都知道，叶酸在促进胎儿成长发育，预防神经管畸形以及预防先天性出生缺陷等方面都有显著的功效。而备孕的时候，从孕前3个月起服用叶酸主要是为了为让女性朋友体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。研究发现，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能够纠正过来。
如果你不能确定自己什么时候能怀孕，不能确保自己是在孕期3个月内调整中体内叶酸状态，那么大家也可以从计划备孕开始吃叶酸，每天服用0.4毫克叶酸分量，不仅能起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也很有利。
很多新手妈妈都知道，服用叶酸一般是计划受孕前3个月开始每天服用400微克，到妊娠3个月底结束。因为怀孕前3月到怀孕后3月这6个的时间是母体补充叶酸的重要时期，这时候适量补充叶酸成分，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求。如果补充充足，对预防胎儿神经管畸形的效果最好。
如果育龄女性朋友无法确定什么时候能怀上宝宝，也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片(一般每天服用0.4毫克叶酸分量即可)，对自己的身体健康以及婴儿的优生优育都有好处。
那么，在孕后这6个月之后，准妈们还要继续吃叶酸吗。对于这个问题，专业医师表示，在孕中期、孕后期，婴儿的DNA合成、胎盘已经稳定，而发育也基本已经定型，这时候胎儿对叶酸的需求量减少，相对却对维生素等成分的需求量增加。因此，这个时期准妈妈们主要是服用含有叶酸成分的维生素产品，补充维生素的同时，叶酸也能帮助预防孕妇水肿、贫血等问题。
总结而言，孕妇吃叶酸应该一直贯穿到整个怀孕期，这对宝宝和妈妈都有益于健康。
知道了到底在什么时候补充叶酸才是最好的知识过后，如果你也是一名孕妇的话，那么在给自己补充叶酸的时候就要严格的按照这样的要求来给自己补充叶酸，这样的补充方法对身体来说才会更好，更健康，胎儿的发育也会更好，孕妇补充叶酸，胎儿可以预防畸形的现象发生。
大家一定经常听说dha，但很多人不知道这是什么东西，dha的中文名称叫二十二碳六烯酸，dha被人们称为脑黄金，对人的大脑发育至关重要，孩子在生长发育的过程中，父母们要给孩子多吃一些富含dha的食物，比如现在有些奶粉里面就含有dha，另外孕妇也有必要补充这种营养物质，孕妇什么时候吃dha才适合呢？
孕妇dha什么时候吃？
现代人对生育非常重视，大家都希望自己的宝宝可以是最优秀的。孕妇在怀孕之后和哺乳期一定要积极补充dha，这是很多人都知道的事情。但是太多的孕妇其实并不知道，孕妇应该在什么时候补充dha才好。那么孕妇吃dha什么时候吃最好呢？
孕妇DHA什么时候吃？建议妈妈在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内开始补DHA。
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。
通过本文的介绍可以知道孕妇想要补充dha的话最好是从怀孕的第二十周开始补充，一直补充到孕妇生下宝宝之后的六个月。如果是一位孕妇的话，那么最好是掌握补充dha的具体时间，这样才能够让dha补充事半功倍哦。
我们人类的身体其实需要各种各样营养元素的支持，如果这些营养元素缺乏了，身体就会出现一些问题。对于已经坏了宝宝或者是正准备要宝宝的女性朋友来说，适当的补充叶酸对于胎儿的成长发育还是有很大益处的。只不过很多女性在这方面都没有什么经验，那么，补充叶酸的最佳时间是什么时候?
叶酸什么时间吃对胎儿好?不是早上，不是晚上，是这个时间刚刚好。
一般来说，女人在怀孕的前三个月就需要开始吃叶酸了，而且孕妇在怀孕期间更是需要每天吃叶酸，因此一般每天服用0.4毫克是最合适的，但是什么时候吃叶酸对胎儿最好的?有的人认为是早上，有的人却觉得是晚上睡觉之前吃更好，但其实正是吃叶酸的时间，应该是在每天早饭或者是晚饭后半小时，这是因为这个时候人体内的食物都已经消化完了，这个时候吃叶酸，人体就可以更好的吸收叶酸，所以说，每天早上或者吃完饭后半个小时，是吃叶酸的最佳时间。
除了吃叶酸片，我们还可以吃什么来补充叶酸?
其实我们在怀孕期间，除了吃医生开的叶酸片之外，在日常生活中还可以多吃一些含有叶酸的食物，比如说油菜，小白菜，胡萝卜，西红柿，桔子，牛肉，羊肉等，这些食物都可以很好的帮助妈妈补充叶酸，但是食补还是不如药补好，如果想要补充大量的叶酸，最好还是在日常生活中多吃一些叶酸片。
夫妻双方在打算要宝宝之前都回去医院做下身体检查，看看身体情况是否适合要宝宝，大夫在了解情况后会推荐女性服用叶酸片，从备孕期开始一直服用到怀孕三个月。孕前叶酸片什么时候吃最好呢?很多女性觉得是药三分毒，在能够选择的前提下尽可能的少服用药物对宝宝是最好的保护，一起来了解下叶酸片到底什么时候开始吃最好吧。
一、叶酸吃到什么时候
叶酸要吃到什么时候?这是不少新手妈妈迫切想要了解的问题。
新手妈妈都知道，怀孕前3月到怀孕后3月这6个的时间是母体补充叶酸的重要时期，这时候适量补充叶酸成分，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求。如果补充充足，对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果育龄女性朋友无法确定什么时候能怀上宝宝，也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片(一般每天服用0.4毫克叶酸分量即可)，对自己的身体健康以及婴儿的优生优育都有好处。
那么，在备孕以及孕后这6个月之后，准妈们还要继续吃叶酸吗。对于这个问题，专业医师表示，在孕中期、孕后期，婴儿的发育基本已经定型，这时候胎儿对叶酸的需求量减少，相对却对维生素等成分的需求量增加。因此，这个时期准妈妈们主要是服用含有叶酸成分的维生素产品，补充维生素的同时，叶酸也能帮助预防孕妇水肿、贫血等问题。
总结而言，孕妇吃叶酸应该一直贯穿到整个怀孕期，这对宝宝和妈妈都有益于健康。
二、孕后期还要吃叶酸吗
孕前3个月和孕早期3个月这6个月是准妈妈们补充叶酸的重要时期，那么孕后期还要吃叶酸吗?
研究发现，女性朋友从怀孕前3个月至怀孕后3个月这段时期补充叶酸，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求，如果补充充足，对预防胎儿神经管畸形、预防婴儿出现先天性缺陷有重要作用。因此，有些孕妈以为，叶酸在孕前和孕早期补充就行了，到了怀孕中后期宝宝发育基本已经定型，就没有必要了再额外补充叶酸成分。
对此，专业医师表示，叶酸的补充是贯穿到整个孕育期，是不可停顿的，因为在孕中、孕后期，宝宝DNA的合成、母体组织和红细胞的增都需要足量的叶酸来支撑完成。如果在孕后期忽略了叶酸的摄入，容易使孕妇体内叶酸坏境失调，容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状出现，所以有条件的朋友，建议大家在孕中期、孕后期还是要坚持服用叶酸。
孕妇补dha到什么时候
建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA，并且要保证贯穿整个孕期。
1、孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内补鱼油类DHA制品效果最佳
因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
2、孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内补a-亚麻酸营养品最好
因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。 ...
孕妇补dha的必要性
孕妇有必要补充dha吗？dha与叶酸的重要性是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。而dha又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。
随着社会的进步，越来越多的人开始接触dha。有关部门支持孕妇补充dha，很多医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。
孕妇什么时候补dha最好
胎儿期及婴儿期是脑部发育黄金期，需要大量DHA,孕妇从怀孕第7周开始，胎儿脑部开始出现雏形，接下来脑细胞以惊人的速度在发育，平均每分钟增加约 25万个！到出生时，脑细胞数量已超过1000亿个，与成人的脑细胞数量差不多。怀孕最后3个月，胎儿脑重增加高达260％，到1岁时，脑重比起出生时增长175％！然而，1岁以后，脑细胞的发育速度就大大减慢。因此科学家把胎儿期和婴儿期称为脑部发育的“黄金期”。脑部发育过程中，“黄金期”只有一次，错过了就难以补救了。
所以妈妈在怀孕期间补充DHA是很重要的，妈妈在怀孕的时候没有吃的话，宝宝从6个月以后就应该吃了。
孕妇补dha吃什么好
DHA只存在于鱼类及少数贝类中，经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。因此，孕妇想补dha的话，不妨多吃以下食物。
1、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。
2、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
3、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
4、藻类
藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。
5、DHA制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
孕妇要补多少dha
对于孕妇而言，DHA的摄入量并非越多越好。若摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。那么，孕妇补充多少DHA最合适？下面一起来了解下吧。
Q：孕妇每天要补充多少DHA？
A：根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg，婴幼儿则根据体重每天应摄入DHA20mg/kg。
核桃是生活中非常常见的食物，尤其是在七月八月的时候，可以说是核桃的全盛时代。很多人都喜欢吃核桃，核桃含有丰富的营养，而且可以补脑，多吃核桃还可以很好的起到一个保健作用。孕妇怀孕的时候就可以多吃点核桃，这样对腹中的胎儿也有好处。那么，孕妇什么时候吃核桃最补脑呢？
核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收。
核桃是补脑佳品，被誉为“脑黄金”。尤其是孕妇更应吃核桃，以利于宝宝大脑发育。核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。以上就是关于孕妇什么时候吃核桃最补脑的问题的答案。其实准确点来说，什么时候吃核桃是没有什么讲究的，但是并不是说要从早吃到晚，最好的就是每天都吃核桃，每次吃几个，但是不宜吃太多，因为核桃的脂肪很高。希望可以帮助到大家。
孕妇吃什么补叶酸
众所周知，叶酸是备孕和怀孕期间最重要的营养素之一，叶酸的摄入量与胎儿的正常发育有着紧密的联系，如果孕期缺乏叶酸，则可能会导致胎儿营养不良，甚至与致畸，严重者还会导致流产，那么孕妇吃什么补叶酸呢？
大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，例如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等，此外动物食品，豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸，在果蔬中，猕猴桃的叶酸含量是最高的，可以达到8％，所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。准妈妈也可以通过吃叶酸片或者叶酸补充剂来摄入叶酸。
对于孕妈妈来说，每天需要摄入的叶酸大概在0.6毫克左右，最高不能超过1毫克，因此，准妈妈在补充叶酸时也要适可而止！
孕妇需要补充多少叶酸
叶酸对于胎儿的重要性，想必准妈妈们都已经十分了解了，怀孕期间孕妇对叶酸的需求量比正常人要高出四倍，叶酸缺乏，会导致胎儿畸形，另外还会引起早期的自然流产。那么孕期应该如何科学的补充叶酸呢，又应该补充多少呢？下面我们就来了解一下！
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。一般建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始，一直吃到怀孕满3个月时止。孕前3个月开始补充叶酸，孕早期孕妇更不易出现叶酸缺乏的状况，更有利于胎儿正常发育！
孕妇补叶酸对胎儿的好处
怀孕初期，很多医生都会建议准妈妈要多补充叶酸，叶酸是一种水溶性B族维生素，那么孕妇补叶酸对胎儿有什么好处呢？下面我们来了解！
1、预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂）。
2、预防胎儿唇腭裂。
3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。
4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。
5、促进胎儿神经系统发育。
6、降低婴儿死亡率。
备孕或者怀孕期间的准妈妈每天都要补充一定量的叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以减少宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇，会增加流产的可能性。因此，孕期补充叶酸，对准妈妈来说是必不可少的功课！
孕妇什么时候补叶酸好
补充叶酸要讲究时间，每天补充的叶酸也不宜过多，那么什么时候补充叶酸最好呢？
如果在受精时已开始摄取足够的叶酸，可减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生。实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一、二个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全。
叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月。
孕妇补叶酸的注意事项
孕早期是胎儿器官形成的关键时期，因此，准妈妈的营养摄入一定要跟得上，才能保证宝宝的正常发育，叶酸就是怀孕期间不可或缺的营养元素之一，很多妈妈在计划怀孕期就开始补充叶酸了，那么补充叶酸有什么需要注意的呢？下面我们一起来了解下孕妇补叶酸的注意事项！
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
补充叶酸，对妈妈和胎儿的身体都有好处，但是叶酸的摄入也要适度即可，过度摄入叶酸会干扰妈妈身体的代谢，缺乏叶酸摄入，则会导致胎儿发育不正常，因此，妈妈在补充叶酸时一定要掌握好剂量，合理服用！
其实孕妇是可以适当的吃燕窝的，这样可以起到安胎的效果，但是要注意时间，建议孕期前三个月和孕期后三个月，孕妇食用燕窝最好，但同时关于保健品的食用不能够盲目。
一、孕期前三个月和孕期后三个月，孕妇食用燕窝最好。
在孕期的前三个月，由于胎盘还没有发育好，以及一些其他的外部因素，容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁，家庭也容易出现不和谐的状况。所以，如果孕妇体质较差，或有习惯性流产历史，怀孕后就可以吃燕窝了，至少坚持到孕期三个月的时候。
另外，孕期的后三个月，胎儿也容易出现健康问题，建议保胎的孕妇在孕期的后三个月也食用燕窝。隔天一次，每次3-5克，少量食用。
二、想要滋补养颜 孕妇什么时候吃燕窝最好？
如果孕妇想在孕期达到滋补养颜的功效，建议孕期全程吃燕窝。
燕窝富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白，性温味甘，女性食用尤其好，一般情况下，孕妇可在孕期全程食用。孕早期食用燕窝，对于孕妇呕吐、食欲下降、心情烦躁、头晕、心跳加速等症状都有一定的缓解作用，孕中后期食用燕窝，对孕妇的便秘、皮肤干燥、小便频繁等问题有缓解作用。
三、想要对胎儿好 孕妇什么时候吃燕窝最好？
如果单从胎儿的生长角度考虑，孕妇在第三个月开始吃燕窝最有效。
因为胎儿生长两个月后，身体的各个器官已经开始分化，胎盘形成，绒毛膜更发达，身体也正处于全面生长时期，这也预示着胎儿所需的营养物质越来越多。同时，在孕中期的第三个月到第七个月，胎儿的脑细胞正处于增殖阶段。燕窝中的表皮生长因子和水提物质能直接刺激细胞再生、分裂和重组，所以，孕妇在这一时期最应该食用燕窝。
孕妇在怀孕期间需要营养元素充足，孕妇缺钙是比较常见的情况，平时要注意钙元素的摄入，孕妇可以通过钙片来补钙，也可以通过日常饮食来补钙，平时要多晒太阳来促进钙吸收，每天要按时吃饭，很多孕妇不知道在服用钙片什么时候吃是最好的，孕妇钙片什么时候吃最好的？接下来我们来看看吧。
一.孕妇钙片什么时候吃最好的？
妊娠期的钙剂补充建议在妊娠20周左右，但往往有很多孕妇会忽略这一点，没有想起来和不抽筋就没去吃钙片。所以建议常规在20周，不管有无症状都要进行钙剂补充，同时建议孕中期比孕早期每天要增加一杯牛奶，但要避免同钙片一起服用。
二.孕妇吃什么食物补钙？
怀孕期间，孕妇要十分注意补充钙质，对胎儿的发育好，多吃富含钙的食物，有牛奶、虾皮、海带、芝麻，蔬菜和豆制品等含钙高的。增加钙的吸收，除了要多吃高钙的食物以外，还要懂得促进钙吸收的方法，维生素D有助于钙的吸收，可以适当的吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶，都是富含维生素D的食物，适当的增加蛋白质的摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，更容易被人体所吸收。还要减少抑制钙吸收的因素，有利于更好地利用钙。
三.注意事项
草酸、植酸、鞣酸等都会抑制钙的吸收，因此菠菜、竹笋、空心菜、柿子，这些食物一次不要吃得太多，也会影响钙的吸收，平时要多晒太阳促进钙吸收。
孕妇在怀孕之后，自然是需要补充一些牛奶里的蛋白物质，牛奶当中的活力成分，不仅仅可以提高我们的免疫力还可以充分的补充，我们的身体营养，还可以促进我们的睡眠以及促进我们要吸收，接下来的文章当中小编就来介绍一下孕妇每天什么时候喝牛奶最好，牛奶的控制量在于多少比较好呢！
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
牛奶晚上喝比早上喝好，据报道，睡觉前喝牛奶有催眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，还是晚上喝奶好。
喝牛奶时最好不要空腹。有的人喜欢早晨空腹时喝牛奶，其实这样不科学，因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以，最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用。
文章当中我们了解到了孕妇每天什么时候喝牛奶最好，首先呢，其实很多孕妇觉得空腹不吃东西的时候，出现的妊娠反应不吃东西的时候喝一点牛奶可以补充体力，空腹喝牛奶是不好的，这样的话有可能会造成肠胃出现问题。
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