湿气来袭不用担心 学会这几招轻松祛湿
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“湿气来袭不用担心 学会这几招轻松祛湿”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
在中医上认为，湿气会诱发以及恶化疾病，常见的疾病中有很多都是和湿邪有关的，古人云：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。现代多数人都有一定的湿气，只是轻重程度有所不同。一般湿气重的人，都会出现身体乏累，容易犯困，食欲下降，手脚容易冰凉，脸上也会有粘腻不适感，除了这些常见的湿气重的症状以外，还可以通过观察脸部来自测是否湿气过重。
1、脸上出现斑点
体内湿气重，会影响新陈代谢的速度，导致体内的毒素无法排出来，黑色素就会在皮肤中沉淀，从而导致脸上的色斑加重。
2、脸上长痘痘
体内的毒素垃圾无法及时排除，会堵塞毛孔引起痘痘。长痘痘的这个情况还有可能是体内内分泌失调引起的。
3、脸部皮肤粗糙
湿气重会导致脾胃功能差，湿气停留在身体内部会影响皮肤的新陈代谢，容易导致皮肤粗糙干燥瘙痒等等，尤其是出现在我们脸部的皮肤上，因为脸部的皮肤会比我们身体的皮肤更加细腻敏感，所以也更加容易受湿气影响。
4、皮肤暗沉无光
湿气重导致的人体气血运行不畅，脸部是人体血管最为密集的地方，所以气血不足也会明显出现肌肤暗沉的情况，当然也要想清楚，造成气血不足的因素有很多，也可能是身体上的其他疾病引起的气血不足，所以当皮肤出这种情况的时候，也不能盲目祛湿，需要检查一下身体看看是否有其他疾病影响导致的。
5、脸部皮肤粗糙
湿气影响皮肤的正常代谢，会导致皮肤的粗糙干燥等等，尤其是脸上的皮肤。
湿气来袭不用担心 学会这几招轻松祛湿
1、运动祛湿法
体内湿气重的人大多都是饮食不注意，吃的比较油腻，日常生活中也缺乏运动，这些人会感到身体沉重并且疲惫，四肢无力也更加无力运动，这样久而久之恶性循环，会导致湿气在体内久久不能祛除。湿气可以缓解生活上的压力，促进器官的运作，加速湿气排出体外。
2、艾灸祛湿法
很多时候我们都不能自行把体内的湿气排出，在艾灸之后，可以把湿气消除。
3、避免潮湿的环境
我们身体的湿气除了自身代谢会有问题之外，也有一部分受环境影响，如果经常身处潮湿、阴气重的环境中，就会容易导致湿气入侵。
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冬季的天气是非常寒冷干燥的了，因此很多人在这时候就会非常的注意保暖了，但是大家知道吗，我们在这时候最应该注意的其实是祛湿了哦，在这时候我们的体内是非常容易有湿气产生的了，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。
糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法，糙米的营养价值是很出色的了，而且祛湿的功效也是很强的了，我们完全可以通过吃这种食物来排出体内的湿度了哦。
红豆：
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。而且红豆的祛湿效果也是属于一流的了，因此对于我们来说就要经常吃红豆来帮助我们排出体内的湿度了哦。
胡萝卜：
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
芦笋：
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素a，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素，而且芦笋的味道和口感都是非常出色的了，因此我们完全可以通过吃这种食物来帮助大家更好的保健身体，让我们有一个健康的身体。
想要让我们把身体保养好，那么对于我们上面介绍的这些食物就不能错过了，这些生活中常见的食物祛湿保健的功效是很出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助我们去除体内的湿度了，对于我们来说是不能错过的了哦。
一、吃点东西：
胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，也可以喝点水，特别是热水。但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。
二、给点温暖：
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。
三、做点远动：
1.站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
2.伏地挺身：俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
3.跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。
四、做点按摩：
胃痛可以自己做下按摩，如揉内关穴、点按足三里穴、揉按腹部等来进行暂时地缓解。
猪肉是我们餐桌上最常见的肉类食物之一，并且受到人们的喜爱。不过，在选购猪肉时是有讲究的，要多注意观察猪肉的好坏，避免选购到劣质猪肉。接下来，小编为大家科普一下如何选购猪肉吧。
猪肉的选购方法
观察肉的颜色
健康并且新鲜的猪肉，瘦肉部分应该呈现出红色或者粉红色，光泽比较鲜艳，流出的液体较少。脂肪部分应该是白色或者乳白色，而且质地比较坚硬。
观察肉皮
健康的猪的肉，肉皮上面应该没有任何斑点。
闻气味
新鲜并且健康的猪肉的气味是新鲜的肉味，并且带有微微腥味。不会有其他异味和臭味。
观察淋巴结
健康正常的猪肉的淋巴结的大小和数量上都应该是正常的，而且淋巴结横切面的颜色应该是淡黄色或者偏灰的颜色。
看弹性
正常情况下，新鲜猪肉的弹性比较好，手指按上去产生的坑会很快弹回来，而病猪和不新鲜的猪肉弹性都会下降。
3种劣质猪肉的特征
不大新鲜的猪肉
肉色稍暗，脂肪缺乏光泽，表面干躁或发粘，弹性差，指压后凹陷不能完全恢复原状，且带有酸味或氨味。
变质猪肉
无光泽，脂肪呈灰绿色，外表粘手，新切面发粘，指压后不能恢复原状，且有臭味。肉内细菌已繁殖，不能食用。
灌水猪肉
这种肉由于含有多余的水份，致使肌内色泽变淡，或呈淡灰红色，有的肿胀，从切面上看湿漉漉的。
这时候可以从两个小技巧鉴别：一是注意销售注水肉的肉案子上是不是湿的，严重的如果有积水，则说明是注水肉；二是用卫生纸或卷烟纸，紧贴在瘦肉或肥肉上，用手平压，等纸张全部浸透后取下，要用火柴点燃。如果那张纸燃尽，证明猪肉没有灌水；如果那张纸烧不尽，点燃时还会发出轻微的啪啪声，就证明猪肉是灌水了。原因是猪肉内含有油脂，能够助燃，而水分过多则不能燃烧。
失眠让很多人感到非常的头痛，现在出现失眠的人越来越多，很多人都知道失眠对身体健康带来的影响性很大，因此出现失眠只能干耗着，容易导致休息不足而容易患某些疾病，让生活变得更加糟糕。其实生活中想要改善失眠这个问题方法也是很简单，只需要遵循生活规律，这样就能更快的进入到睡眠中。
一、睡前冥想
在睡前冥想，能够帮助人们更好的进入睡眠，很多人之所以容易失眠是由于心情比较杂乱而导致，甚至是因为想太多而导致失眠。因此想要更快的进入睡眠，就需要拔除心中的杂念。因此，冥想就是一种不错的选择，通过冥想可以帮助去掉心中的杂念，更快的进入到睡眠状态，刚开始很难，若是经常做一做就可以轻松的做到。此外，冥想有两种方法，都可以帮助我们迅速进入睡眠。
二、听一些轻缓的音乐
因为紧张的情绪导致失眠可以通过这种方式减缓，一些朋友因为生活的原因，总是处于紧张的状态中，到了晚上神经依然紧绷，所以很容易就会导致失眠。因此容易出现失眠的人不妨听一听音乐也可以帮助人们很好的缓解神经的紧张，而生活中能改善紧张而失眠的方法就是听一听音乐，让你心情慢慢的平静，更好进入到睡梦中。切记一定不要听一些较为激烈的音乐，因为这样做会让中枢神经更加活跃，反而不利于睡眠。
三、睡前洗个热水澡
失眠了，不妨在睡前洗一个热水澡吧，一些时候失眠是因为肌肉过于酸痛，或者肌肉过于紧绷所导致的。因此在睡觉之前可以放松好肌肉的状态，而放松肌肉状态最好的方法就是洗热水澡，通过洗热水澡能够帮助我们迅速缓解肌肉的疲劳，避免因为肌肉酸痛而失眠，也可以帮助我们放松肌肉，帮助我们避免肌肉紧绷导致的失眠。
结语：失眠是一种危害很大的事情，因此经常出现失眠的人需要引起高度重视，生活中需要好好的保护自身健康，对于出现失眠需要积极调整，这才能减少带给身体健康更多的伤害和影响。其实，生活中若是经常出现失眠可以采用上文的方式进行改善，能轻松的进入到睡眠之中。
众所周知，大脑是人体的司令部。人们的每一个思想和动作，都是由大脑支配的。一旦发现大脑出现问题，后果不敢设想。脑血管发病率是我国居民致死率、致残率最高的疾病，医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。
脑梗成为伤害人体健康的第一杀手，出现脑梗可能会失语、四肢瘫痪、进食吞咽困难、意识障碍，严重的可能致死。出现脑梗后，是花再多的金钱都不能挽回的。所以，趁你的大脑还不错的时候，好好对待它，别在失去它时再后悔，世界上没有后悔药!保护大脑，先了解它的敌人!下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
脑梗的三大原因，99%的人都忽视了!
当大家过度的劳累或者是休息不好的时候，就会引发脑梗塞的发生，因为这些都可以使血压有所波动或者是使血液的动力学发生变化，非常容易使人患上脑梗塞。
当大家非常荣故意暴怒或者是忧郁的时候，就会引发脑梗塞的发生。
因为容易暴怒或者是长时间忧虑、焦虑的时候，是可以使血管神经的调节功能变得不正常，或者是使脑血管收缩，从而引发脑梗塞的出现。
大家不要嗜酒和吸烟，否则就会引发脑梗塞的发生，因为烟毒可以伤害到血管内膜，并且引发小血管收缩，使官腔变得狭窄，从而非常容易引发脑梗塞。
而酗酒的时候，尤其是大量喝烈性酒的时候，对血管可谓是百害无利。
护脑记住六个一
每天喝一杯绿茶
导致脑卒中的病理因素之一是体内产生了有害的活性酶，从而促进一种叫做过氧化脂质的新物质产生。这种物质会让血管的弹性降低，供血发生障碍。
有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物质，如维生素E等。但是长期服用维生素E也会产生一定弊端，每天喝一杯绿茶可以有效替代。
每天吃一个土豆
土豆中富含钾，钾能够稳定人的情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂。每天吃一个土豆能预防脑梗的发生。
每天快走一小时
在快走时随着两条腿的交替运动，大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧，无形中改善了大脑的记忆和思维活动。
每天走30~60分钟最适宜。
每天喝一碗葛根粥
古人称葛根为山人参了。研究发现，葛根具有扩张血管、降血压的功效，对于脑梗死产生的根源能够有效抑制。每天喝一碗葛根粥对预防脑梗有很大的好处。
每天吃一根香蕉
英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。每天吃一根香蕉可以提高脑力、预防脑梗。
护脑记住三个不!
不要吸烟、喝酒
生活中还有很多老年人在平时生活中有喝酒的习惯，而大量引用烈性酒，对血管有害无益。可以说酗酒是引起脑血栓的诱因之一，要想预防脑梗，首先要戒烟戒酒。
不狂吃，控制胆固醇
在平时生活中，对于中老年人而言，各种高脂肪、高热量的食物都应该尽量避免食用。
比如像肥肉、动物内脏、鱼卵等，还有就是奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油等高胆固醇食物。
不要常吃甜食
很多中老年人在平时生活中还喜欢吃各种甜食，其中以女性最为常见，各种蛋糕、白糖酥饼、糖果等，都深受女性的喜爱。
这些过于甜腻的食物如果经常食用的话，很有可能会导致血管健康受损，并且还会有诱发血栓的危险。一旦血栓形成，就会不同程度的堵塞血管，因此而导致脑梗的出现。
常做这2个小游戏，大脑灵活不脑梗!
生活中，还可以通过一些小游戏来锻炼大脑，从而达到预防脑梗的作用。
1、请读出下列颜色(注意是按颜色读，不是按文字读)
2、一枪打4鸟
做法：
1.左手比还是划成八，当做枪，然后右手比划成一。
2.左手比划成二，右手比划成八。
3.左手比划成八，右手比划成三。
4.左手比划成四，右手比划成八。
至此，动作完成。
我们要趁大脑还不错的时候，好好对待它，别在失去它时再后悔!收好这篇文章，按照这篇文章这样做，活到百岁不脑梗!
很多女性在平时会经常感觉到头晕和四肢无力，而且会有手脚冰凉和便秘等症状，有时脸部会有水肿现象，其实这是体内湿气过重而引起的。如果不及时采取措施来去湿的话，这些症状就会更加严重，甚至会出现肥胖症。
那么中医去湿有哪些妙招呢？
祛湿第一招：拔火罐
拔罐疗法是中医最常用的治疗疾病的方法，这种治疗方法可以起到祛寒祛湿和疏能经络以及消肿止痛的作用，还能行气活血和解除疲劳和增强体质的功效，就能达到扶正祛邪和治愈疾病的效果。而且拔罐疗法操作起来是相当方便，在家中就可以自我养护身体，能祛除湿气。
祛湿第二招：自制薏仁祛湿茶
首先应该准备马齿苋、槐米、芡实、绿茶、薏仁、赤小豆、淡竹叶，把这些中药材晒干后就可以煮水来当茶喝，每天喝一二杯薏仁茶就可以起到祛湿排毒和美白养颜的功效，对于湿气重和脚气以及湿疹都有治疗效果。
祛湿第三招：多运动可排除体内湿气
体内湿气过重的人，一般都是饮食不当和缺乏运动而引起的，这类人会经常感觉到身体沉重和四肢无力，而且不爱运动，越不爱运动体内预计的湿气就会越来越重，时间久了之后就会形成恶性循环，湿气就会攻入脾脏，甚至会引发一系列的病症。
在平时一定要抽出时间来进行运动，这样才能使身体器官运作正常，能够加速湿气排出体外的速度，可以进行跑步和健身者，以及游泳和太极拳等运动方式，能够起到活血化瘀和促进血液循环的作用。
祛湿第四招：环境祛湿
有湿气重的人一定注意不能再长时间待在潮湿的环境中，要适量的喝水，不能大量喝水，也不能经常吃生冷的食物和甜腻的食物，不要喝酒。潮湿下雨天应该减少外出，千万不要穿潮湿没有干透的衣服，洗完头发之后要及时吹干头发。同时还要注意不要直接睡地板，因为空气中水分会下降到地板上，睡地板就会导致失去侵入体内，而引起四肢酸痛。在平时可以多吃一些葱姜蒜之类的食物来祛湿。
对痰湿体质的人群来说，往往体内的湿气是非常多的，而且是会远超常人的，所以大家在平时就需要学会方法调节才行，我们通过合理饮食解决痰湿体质很不错，那么具体我们吃什么对痰湿体质是有好处的，一起看看具体我们吃食物比较好。
辣椒
对于痰湿体质的人群来说，大家在平时首先可以吃的就是辣椒了，辣椒不仅吃起来的味道不错，而且由于辣椒具有很高的营养价值，特别在辣椒中富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等微量元素，对人体健康来说很有好处。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的，这样自然就可以起到祛湿效果。
白扁豆
想要祛湿，那么我们还可以吃的就是白扁豆了。由于白扁豆性微温、味甘，而且其营养丰富，除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素，都是人体所需要的。再加上白扁豆还具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂，对我们调节痰湿体质问题有好处。
痰湿体质是现在很常见的问题，很多人都因为生活饮食不规律导致了湿气重的情况，这时候我们不妨试试吃什么的这些食物，可以帮助我们祛除体内的湿气，同时坚持吃还能够有效调节痰湿体质，如果我们属于痰湿体质，那么这些食物不能少。
现在我们很多人都发现自己的身体出现了问题，尤其是感觉脾胃不是很舒服了，这很可能是由于我们的体内湿气重导致的了，而且还有痰多咳嗽的问题，这就是痰湿的体质了，我们就要及时的调节这样的问题哦，下面就让我们看看如何解决吧。
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒，如果我们在平时生活中烹饪的时候多加这些食物，那么就可以让我们在春季的时候有一个健康的身体了，可以让我们尽快的把身体养护好哦，这对于我们的身体健康很有好处。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质，如果我们经常的吃生冷的食物，那么只会让我们体内的湿气越来越重，对于痰湿体质的调理是完全没有什么好处的了，因此我们就要注意尽量的避免这种情况的出现哦。
这就是我们给大家介绍的调理痰湿体质的方法了，对于这种类型的朋友们来说，由于体内的湿气是比较重的了，因此就需要我们通过饮食来调理了哦，我们上面就给大家进行了介绍，对于我们的身体健康来说是很有好处的哦。
从中医养生的角度分析，湿气重的人体质不好，容易出现各种疾病。所以说，如果你有湿气重的健康问题，还是应该及早解决。接下来，中医介绍了一些祛湿汤，适合湿气重的朋友来食用，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
身体湿气重要吃哪些食物
日常生活中，很多食物都具有去湿气的作用，所以我们一定要注意区分。常见的有薏米仁、红豆、淮山、党参等等，这些都具有很好的去湿气的作用。另外，这些食物的服用方法也有很多，不仅能够直接煮水服用，同时熬粥等等也是一种非常不错的方法，不仅能够有效的去除水肿，同时还能够令我们的身体更加的健康。具体的去湿气的食物诶下：
第一：清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。
第二：消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。
第三：绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。
第四：丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末
做法：将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。
功效：这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择。
第五：藕丝百合汤
材料：莲藕、百合、冰糖
做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
功效：这道食谱不仅味道甘甜，符合大多数人的口味，同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后，具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用，同时还能够起到很好的美容养颜的作用，身体的气色也会变得越来越好。
今天介绍的食谱，都可以改善祛湿汤的健康问题，你可以来试一试。专家提示，体内出现湿气，这说明你的身体体质不再健康，需要及时调理和改善。中医认为，食疗调理湿气重的问题，效果是很不错的。
莲藕
莲藕中含有丰富的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。适用于血虚失眠的人食用。
将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡等功效。
小米
小米除含有丰富的营养成分外，其中色氨酸含量为谷类之首，具有滋养肾气、健牌益胃、养心安神和清虚热等功效，非常适宜于失眠、体虚和低热者食用。色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
熬煮较黏例稠小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡，小米还可用于防治因胃部不适而引起的夜寐不安，效果很好。最常用的是“半夏小米汤”，做法是将小米15克和制半夏5克加水煎服。
葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神催眠的作相。具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
每晚嗑一把琢花籽，可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
莴笋
莴笋的汁液中含有一种类似鸦片的“莴笋苦素”的物质，有助于安眼和放松，最适宜神经衰弱失眠者食用。将莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，有利帮助睡眠。
将新鲜莴笋叶搅碎榨汁，每天晚上饮1-2汤匙，对神经官能征、心律紊乱和失眠有一定的防治作用。
醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助改善睡眠。
劳累难眠时，将少许醋放入一杯温开水内调匀，睡前温服，既利于睡眠，又有利于皮肤的保养。
饮食养生
运动养生
