老年男性调养吃点驴肉
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的养生保健是如何实现的呢？下面是小编为大家整理的“老年男性调养吃点驴肉”，相信能对大家有所帮助。
驴肉是一身高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。每百克含蛋白质18.6克，脂肪0.7克，钙10毫克，磷144毫克，铁13.6毫克，还含有多种维生素及微量元素。驴肉对心血管疾病患者有较好的补益作用，所以，特别适合老年人食用。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者，尤有较好的疗效。
驴皮是熬制驴皮胶的原料，成品称阿胶。 中医中记载，阿胶味甘性平，有补血、滋阴、养肝、益气、止血、清肺、调经、润燥、定喘等功效，适用于治疗虚弱贫血、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。
驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋健骨的效用，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症，所以，很适合男性老年人食用。
用驴肉治疗疾病的方剂有：将驴肉250克洗净，切小块水煮，加豆豉、五香粉、盐调味，肉烂后食用，对气血不足患者，有补益气血及安神功效。
将驴肉250克洗净，切块水煮，加大枣10枚，淮山药50克，熟后食用，对身倦乏力、心悸心烦者，可起到调养作用。
Ys630.com相关知识
：都市男性要如何滋补调养更健康?在现在社会人们对营养的均衡很重视，讲究膳食搭配，但是对于都市男女谈们往往只是注意低脂肪、低胆固醇，却忽视其他的营养元素要合理摄取，现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：
一、重点是锌
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
每一种元素在人体都是不可少的，他们可能每天的需要量很少，但是在人体起着重要作用，要想营养均衡就不要忽视任何细节。
糖尿病是老年人常见的一种内分泌代谢性疾病，由于胰岛素相对或绝对不足，引起机体碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱以及继发引起维生素、水、电解质代谢紊乱。糖尿病按病因可分为原发性和继发性两大类。原发性糖尿病占绝大多数，病因尚未完全清楚，它又可分为胰岛素依赖型（不稳定型或脆性）糖尿病和非胰岛素依赖型糖尿病。继发性糖尿病占极少数，可继发于胰腺炎、胰切除术后、肢端肥大症、皮质醇增多症、嗜铬细胞瘤等疾病。糖尿病早期可无症状，仅可见尿糖增多或空腹血糖稍高及糖耐量下降；症状期糖尿病人临床上可有“三多一少”症状，即多饮、多食、多尿，而体重减少，可伴乏力、消瘦、皮肤瘙痒、四肢酸痛、性机能减退、便秘等症，易并发急性感染、肺结核、动脉硬化、视网膜及肾脏微血管病变及神经系统病变，严重者可发生酮症性酸中毒及昏迷，血糖在空腹时多超过120毫克％，葡萄糖耐量明显降低。
目前对糖尿病的病因和发病机理的认识还不够深入，缺乏有效的防治措施，因此，膳食控制和营养治疗是各种类型糖尿病病人的基本治疗方法，它对于纠正病人代谢紊乱、消除症状、预防并发症发生以及减少病死率、延长寿命，有非常积极的作用。
（一）饮食原则
1.控制热量摄入，正常体重者一般可按每公斤体重105-126千焦（25-30千卡）给予，并可依据劳动强度不同作适当调整。对于肥胖病人应逐渐控制热量，使其体重下降至正常体重。
2.在控制总热能的前提下，碳水化合物的热能比可保持在65%左右，即热能比可不过多限制。重要的是要严格限制单糖类的摄入，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖等以及含这些糖类较多的食品，而对米、面等主食及含淀粉类多糖较多的食品则不必过分限制，这样做可改善糖耐量，降低血胆固醇及甘油三酯，提高周围组织对胰岛素的敏感性，并能防止体内脂肪过度动员，导致酮症酸中毒。
3.供给充足的蛋白质，可把蛋白质的热能比提高到15-20%，但并发肝昏迷、肾功能障碍的患者应另当别论。
4.脂肪摄入量可占热能的20-25%，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，胆固醇应限制在每日300毫克以下。
5.保证从膳食中提供丰富的维生素B1、维生素B2、尼克酸等B族维生素，以促进碳水化合物代谢。注意提供含钙、磷、锌、铬、铜、碘等丰富的食物。
6.保证足够数量的膳食纤维，具有降血糖及改善糖耐量的作用。糖尿病病人食用豆胶、果胶有显著疗效。
7.餐次分配，属胰岛素依赖型病情稳定的，早、午、晚餐及睡前加餐，按2/7、2/7、2/7及1/7比例分配热能；而病情不稳定的，早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、睡前加餐，按2/10、1/10、2/10、1/10、3/10、1/10比例分配热能。非胰岛素依赖型病人可按早、午、晚餐2/7、2/7、3/7或1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3的比例分配热能。
（二）食谱举例
早餐：豆沙包（面粉50克、赤小豆25克）
咸鸭蛋40克
牛奶250克
午餐：大米饭（大米100克）
肉丝炒芹菜（芹菜100克、瘦肉30克）
拌茄泥（茄子100克、香菜10克、大蒜20克）
晚餐：千层饼（面粉100克）
滑熘豆腐（豆腐100克、淀粉10克）
西红柿蛋汤（西红柿100克、鸡蛋50克）
全日烹调用油15克
全日热能6342千焦（1510千卡）左右。
随着年龄的增长，身体中的新陈代谢也会变得越来越慢，身体的各个细胞功能也会逐渐的衰退，血液循环也会缓慢，再加上老年人在饮食结构发生了变化，容易导致身体出现老年斑，如何去除老年斑呢。
男性如何去除老年斑？
1、多补充维生素
平时应该多补充维生素a、维生素e,可以把这些胶丸刺破涂抹在长有老年斑的地方，每天涂抹三次，此方法非常的有效，也可以每天服用维生素e、维生素c、维生素b2、维生素b1、维生素a能够让皮肤变得更加的光滑柔嫩和润泽，让皮肤的皱纹得到一定的伸展，减少了黑色素的沉积，消除了斑点。另外也可以多吃一些家禽肉类、牛奶、豆类、糙米、马铃薯、番茄、绿叶蔬菜里面含有大量的维生素。
2、局部按摩
长有老年斑的地方可以局部按摩，能够升高局部的皮肤温度，扩张了血管，改善了局部的血液循环，促进了色素的排出。具体的方法是把两个手掌互相搓热，然后对着面颊上下左右的进行按摩，直到感觉到舒服感为止，然后两手背进行交叉按摩，对明显的斑点进行刮擦，直到皮肤发热变红为止，每天2到3次，坚持三个月左右，就可以让老年斑明显的减退。
男性吃什么食物帮助去除老年斑？
1、猕猴桃
猕猴桃里面含有大量的维生素d、维生素b、维生素c、食物纤维、钙、磷、钾、钙等，猕猴桃里面含有的维生素c可以抑制黑色素的形成，具有一定的氧化功效，能够把皮肤里面的深色氧化型色素转化为浅色的，干扰了黑色素的形成，预防黑色素的沉淀，让皮肤保持白皙，但是脾胃虚寒的人不能多吃，容易导致腹泻。
2、西红柿
西红柿可以保养皮肤，消除脸上的雀斑，里面含有丰富的维生素c和番茄红素，能够抑制黑色素的形成，但是西红柿性寒，空腹吃的话会导致腹部疼痛。
3、黄瓜粥
需要300克的新鲜黄瓜，100克大米，两克精盐，十克生姜，把黄瓜清洗干净去除皮和心切成片，大米淘洗干净，生姜洗干净拍碎，在锅里面加入1000毫升的水，放在锅里加入生姜、大米，大火烧开之后再用小火把米煮烂后放入黄瓜片，最后放入调味。黄瓜里面含有大量的钾盐、维生素c、维生素b2、维生素b1、胡萝卜素、蛋白质、糖类、铁、磷等营养成分，经常性的吃可以增白皮肤，消除雀斑。
随着年龄的增长，身体中的新陈代谢也会变得越来越慢，身体的各个细胞功能也会逐渐的衰退，血液循环也会缓慢，再加上老年人在饮食结构发生了变化，容易导致身体出现老年斑，如何去除老年斑呢。
男性如何去除老年斑？
1、多补充维生素
平时应该多补充维生素a、维生素e,可以把这些胶丸刺破涂抹在长有老年斑的地方，每天涂抹三次，此方法非常的有效，也可以每天服用维生素e、维生素c、维生素b2、维生素b1、维生素a能够让皮肤变得更加的光滑柔嫩和润泽，让皮肤的皱纹得到一定的伸展，减少了黑色素的沉积，消除了斑点。另外也可以多吃一些家禽肉类、牛奶、豆类、糙米、马铃薯、番茄、绿叶蔬菜里面含有大量的维生素。
2、局部按摩
长有老年斑的地方可以局部按摩，能够升高局部的皮肤温度，扩张了血管，改善了局部的血液循环，促进了色素的排出。具体的方法是把两个手掌互相搓热，然后对着面颊上下左右的进行按摩，直到感觉到舒服感为止，然后两手背进行交叉按摩，对明显的斑点进行刮擦，直到皮肤发热变红为止，每天2到3次，坚持三个月左右，就可以让老年斑明显的减退。
男性吃什么食物帮助去除老年斑？
1、猕猴桃
猕猴桃里面含有大量的维生素d、维生素b、维生素c、食物纤维、钙、磷、钾、钙等，猕猴桃里面含有的维生素c可以抑制黑色素的形成，具有一定的氧化功效，能够把皮肤里面的深色氧化型色素转化为浅色的，干扰了黑色素的形成，预防黑色素的沉淀，让皮肤保持白皙，但是脾胃虚寒的人不能多吃，容易导致腹泻。
2、西红柿
西红柿可以保养皮肤，消除脸上的雀斑，里面含有丰富的维生素c和番茄红素，能够抑制黑色素的形成，但是西红柿性寒，空腹吃的话会导致腹部疼痛。
3、黄瓜粥
需要300克的新鲜黄瓜，100克大米，两克精盐，十克生姜，把黄瓜清洗干净去除皮和心切成片，大米淘洗干净，生姜洗干净拍碎，在锅里面加入1000毫升的水，放在锅里加入生姜、大米，大火烧开之后再用小火把米煮烂后放入黄瓜片，最后放入调味。黄瓜里面含有大量的钾盐、维生素c、维生素b2、维生素b1、胡萝卜素、蛋白质、糖类、铁、磷等营养成分，经常性的吃可以增白皮肤，消除雀斑。
主题：肉末蒸蛋羹
食材：鸡蛋2个，猪肉馅少许，食盐、葱、生抽、黄酒、胡椒粉、白砂糖适量
做法：
1、鸡蛋打入碗中后加入少量盐，将鸡蛋充分打散后加入少量30度左右的温水，水与蛋的比例约为2:1,肉末加少量淀粉、黄酒、胡椒粉、生抽拌匀后腌制少许；
2、用滤网或者纱布将蛋液过滤一下后，倒入碗中，如果有不锈钢碗则更好；蒸锅中的水开以后，将蛋液放入蒸屉中大火蒸10分钟左右；
3、蒸蛋过程中另起锅，国内下油将肉末炒熟，10分钟后打开蒸笼盖子，用筷子轻轻触碰蛋液表面以看其是否凝固，若已成型，将肉末均匀撒在表面上后再蒸约2分钟后出锅，撒上香葱即可食用。
肉末蒸蛋羹
一、鸡蛋是人类最好的营养来源之一，是健脑食材
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%.每百克鸡蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
但很多人往往不顾食材应当在种类上尽可能地丰富，在数量上要进行控制的原则，一到特殊时期就疯狂地吃鸡蛋，比如孕产妇一天吃3-5个鸡蛋这样的新闻也是屡见不鲜。鸡蛋虽然好，吃多了以后对身体也会有害，考前的考生每天最多以吃2个鸡蛋为宜，这样有利消化吸收，也能满足机体的需求，其他的营养素应当从尽可能多的食材中获取。
二、鸡蛋怎么蒸才能鲜嫩可口？
鸡蛋羹做法简单、营养丰富；但有时蒸老了变成蜂窝状,口感就差了。想要蛋羹细腻爽滑，除了水蛋比例2︰1,用文火蒸，选择厨具也很重关键。
最佳选择是导热性好的不锈钢碗，这样不仅省火还更方便掌握火候，避免时间过长。如果家中没有不锈钢碗，薄点的瓷碗也可以。水开后放入盛有蛋液的碗，蒸10分钟左右即可。蒸蛋羹时，最好给碗加个盖，可以使蛋液自上而下受热均匀，可避免表面已呈蜂窝状，而底层还没熟的情况。
主题：葱油蚕豆
食材：蚕豆350克，小葱一把，食盐、食用油、白砂糖、水适量
做法：
1、将蚕豆和小葱洗净，蚕豆沥干水备用，小葱切成葱段后沥干水分备用；
2、锅中下入适量食用油，将葱段倒入油中不断翻炒，葱段慢慢变黄后转小火继续翻炒，直至将葱段完全熬制成黄色，葱油即熬好，将葱段捞出去掉；
3、将蚕豆倒入熬好的葱油中不断翻炒，炒至蚕豆基本爆开后，加入少量水，并增加适量食盐和少量白砂糖煮10分钟直至蚕豆彻底入味；
4、大火收汁后出锅前撒少许葱花炒匀后即可盛出食用。
水煮蚕豆
一、蚕豆调和五脏六腑，脑力劳动者可多吃
蚕豆，又称胡豆、佛豆、川豆、倭豆、罗汉豆等，中医认为，其味甘，微辛，性平，无毒，主利胃肠排泄，调和五脏六腑。对于常饮酒的人来说，可用蚕豆苗熬汁，有良好的解酒效果。
营养学认为，蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，因此如果你是正在应付考试或是脑力工作者，不妨适当进食蚕豆，以达到健脑效果。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中含有大量蛋白质，在日常食用的豆类中仅次于大豆，并且氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富。蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用，现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。
二、蚕豆容易致过敏，蚕豆病患者应忌蚕豆
蚕豆是一种营养价值很高的蔬菜，但因蚕豆尤其是鲜蚕豆含有过敏因子，所以有人吃了蚕豆会发生过敏现象，他们甚至闻到蚕豆花粉气味后也会过敏。主要表现在大量红细胞被破坏，皮肤、眼球发黄，俗称蚕豆黄.这是一种遗传性代谢缺陷引起的病症，是因为体内缺乏一种叫做6-磷酸葡萄糖脱氢酶的酶所致。如果因吃蚕豆发生过过敏的人群，一定不要再吃蚕豆或其制品，有家族史者也不能吃蚕豆。
另外，蚕豆在烹饪时一定要煮熟煮透方能食用。由于带皮蚕豆膳食纤维含量高，不宜多吃，以免加重对肠胃的负担。
驴肉的营养价值极高，民间有天上龙肉，地上驴肉的谚语，以此来形容驴肉之美。古人把驴肉比做龙肉，不仅赞美驴肉的肉质鲜香细嫩，味美可口，更看重驴肉的营养价值和滋补健身的功效。驴肉除含有较多的蛋白质外，每100克驴肉含蛋白质高达27克，
脂肪13.5克，钙10毫克，钾114毫克，钠207毫克，磷170毫克，镁30毫克，铁 8.3毫克，硒29微克，维生素A25微克，驴肉还含有碳水化合物及人体所需的多种氨基酸。驴肉蛋白质含量比牛肉、猪肉高，而脂肪含量比牛肉、猪肉低，是典型的高蛋白质低脂肪食物，另外它还含有动物胶、骨胶朊和钙、硫等成分，能为体弱、病后调养的人提供良好的营养补充。[美食中国]
据《本草纲目》记载：驴肉补血、治远年老损，煮之饮、固本培元。中医认为，驴肉可补气养血，对气血不足者有极大补益，功效非凡的阿胶制品，就是用驴皮熬制而成的，具有很好的补血护肤养颜功效。驴肉可养心安神，用于心虚所致心神不宁的调养，驴肉可护肤养颜，有很好的美容功效。
驴肉是一身高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。每百克含蛋白质18.6克，脂肪0.7克，钙10毫克，磷144毫克，铁13.6毫克，还含有多种维生素及微量元素。驴肉对心血管疾病患者有较好的补益作用。
驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。对体弱劳损、气血不足和心烦者，尤有较好的疗效。驴皮是熬制驴皮胶的原料，成品称阿胶。阿胶味甘性平，有补血、滋阴、养肝、益气、止血、清肺、调经、润燥、定喘等功效，适用于治疗虚弱贫血、产后血亏、面色萎黄、咽干、津少、便秘及一切出血症状。中医认为，阿胶是血肉有情之物，为滋补强壮剂。平素体质虚弱、畏寒、易感冒的人，服阿胶可改善体质，增强抵抗力。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋健骨的效用，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
用驴肉治疗疾病的方剂有：将驴肉250克洗净，切小块水煮，加豆豉、五香粉、盐调味，肉烂后食用，对气血不足患者，有补益气血及安神功效;将驴肉250克洗净，切块水煮，加大枣10枚，淮山药50克，熟后食用，对身倦乏力、心悸心烦者，可起到调养作用。
驴肉是肉类当中的一类，驴肉在河北是非常出名的，有驴肉火烧，驴肉火锅等，但是再吃完驴肉之后，尽量不要吃金针菇和猪肉，这几种食物和驴肉是相克的，因为驴肉性凉，而且还有蛋白胶，吃金针菇会发生心痛心慌等，而且驴肉的吃法有很多，但是在制作驴肉的过程中，不要加入猪肉。下面给大家详细见介绍一下。
驴肉与下列食物相克：
1、驴肉不能和金针菇一起吃。中医认为，驴肉味甘，性凉，含有动物胶等营养成分，而金针菇富含赖氨酸和锌。即使这样，驴肉的营养非常丰富，金针菇含有多种生物活性物质，但两者同时食用能引发心痛，严重的话甚至能造成死亡。
2、驴肉不能和猪肉一起吃。驴肉和猪肉同食的话，很容易导致腹泻。
3、驴肉不能和章鱼一起吃。驴肉和章鱼同食是很容易会引发心脑血管疾病的，应忌同食。4、驴肉不能和黄花菜一起吃。驴肉和黄花菜一起吃也是很容易导致心痛的，应该忌同食。
5、驴肉最好也不要和狗肉、栗子、姜、槐花等一起吃。狗肉、栗子、姜、槐花等这些食物与驴肉一起吃的话，很容易会因和驴肉产生不同的化学反应而有毒素生成，严重影响到身体的健康安全。
驴肉的吃法：
1、黑豆黑枣煲驴骨。用黑豆、黑枣、驴骨等材料煲汤。驴肉加上性味平和且有补肾利水功能的黑豆、滋阴养血的黑枣煲之，此汤醇香可口，平和清润，有固肾益髓、健筋壮骨的功效，为男女老少皆宜。
2、驴肉阿胶粥。用驴肉、大米，阿胶，调味品等材料熬粥，此粥可补虚益损、补益精血，适用于男子遗精、手足心热等。
3、驴肉甲鱼汤。将甲鱼、驴肉洗净，切块，同入锅中，加清水适量炖至肉熟后，加调味品，可滋阴凉血，适用于肺结核阴虚潮热、干咳胸痛、咳血等。
4、驴肉山药汤。用驴肉，大枣，山药3，调味品适量。将驴肉洗净，切块，山药洗净，切片，大枣去核，同入锅中，加清水适量，煮至驴肉熟后，调味服食。可健脾益气，适用于脾胃气虚所致的食少乏力、形体消瘦等。
5、山药香菇炒驴肉。将山药、香菇，熟驴肉等材料混合炒熟。此菜可益气和血、降脂祛腻，适用于肢体重困、食欲不振、纳差食少、小便短少、大便溏薄等。
有些人并不爱喝水，但是长期不喝水的话就会感觉口干，口干吃点什么好呢?口干的话可以吃一些含水分比较多的水果，这样不仅仅能够缓解口干的症状还能够给身体补充维生素。如果不想吃水果，也可以通过中药来调理，例如枸杞、莲子都有很好的生津功效。具体的一起来了解一下吧。
一、吃什么能缓解口干
1、水果
A、洋蒲桃，这种水果大多数人叫它“莲雾”，其含有超多的水分，吃它不仅有助利尿还有生津之效。尤其是适合口干的男女食用。这种水果生吃和烹饪后食用都可以，但是要记住若是选烹饪后食用的话，要记住不要与黄瓜、龙虾等搭配，避免不然会破坏食物的营养，影响人体吸收营养或者导致两者产生反应出现毒素，最终导致身体受到侵害。
B、甘蔗，吃过甘蔗的人都知道，将其放在口腔里咀嚼的时候，会产生大量的津液，还有不少的甘蔗汁挤出来。从而整个口腔都会保持湿润，起到缓解口干的问题。它可是润燥生津的好食物，有口干问题的男女们，千万不要错过它哟。
2、中药
A、枸杞子，这是平日里随处可见的中药，其不仅能补肝肾，还有生津的效果。吃它有助促进唾液的分泌，因为其能够直接刺激唾液腺分泌唾液。所以说，平日里口干的男女们不妨生吃枸杞子，而且要多嚼一嚼，以便产生更好的津液，改善男女们口干的问题哟。
B、莲子，很多人在平日里多用它炖汤食用。对于口干的人来说，小编建议可以用莲子泡水喝，每天喝个两三次莲子水就有助缓解口干哟。当然要注意浸泡的时间长短要有个度，因为莲子水不惯是过浓还是过淡，味道都不好，而且滋润的效果更不好哟。
二、缓解口干的小方法
1、少用口腔呼吸
一些身材胖的男女，在平日里喜欢用口腔呼吸，这种复习会使得口腔内的唾液消耗得特别快。因此，这一类更容易出现口干的问题。想要改善此种现象，最好改掉张口呼吸的习惯，要习惯用鼻子呼吸哟。
2、日常多饮水
水分不足会导致口干，这是人人都知道的道理。所以说，平日里不管男女都应该及时喝水。别总是到了口干得不得了才大口喝水，当感受到口干的时候，说明你的身体已经缺失了不少水分了。建议男女们，要养成随时喝水的习惯，别等到口干了才想起来喝水哟。
3、常吃蔬果
蔬果一般含有大量的水分，因此吃它们能够很好地摄取水分。而且蔬果还含有大量的粗纤维，这需要通过咀嚼才能够吞入腹中。而食物在咀嚼的过程中有助刺激唾液腺进行分泌，从而让口腔有大量的唾液滋润，从而减少口干现象。
饮食对于我们每个人来说是非常重要的，是我们身体所需的很多营养物质都是从食物中摄取的，如果想让自己身体健康，平时一定要保持营养均衡，养成良好的生活习惯以及饮食习惯是很重要的，很多人可能都有过这样的经历，在吃饭的时候出现恶心的情况，一般像这种情况是怎么回事呢?
吃点饭就恶心是怎么回事?
一般像这种情况首先要排除怀孕，再查查肝功能，如果检查结果正常，进一步检查胃镜，幽门螺旋杆菌，暂时可以服用雷呗拉唑，莫沙比利，注意清淡饮食，保暖，不要受凉。
常见的良好饮食习惯
1、每日吃早餐，并且保证充足营养。
2、三餐定时定量，少吃或不吃零食。
3、每天饮用6-8杯水。
4、不偏食不挑食。
5、少吃油炸食物，不吃过烫食物。
6、食用习惯“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。
7、不暴饮暴食，不抽烟酗酒。
8、吃饭细嚼慢咽。
为什么我们要养成良好的饮食习惯?
可能大家也会有疑问，“为什么我们把良好的饮食习惯看得如此重要呢?”“我没有做到那些，不也好好地活着么。”对此，木木想说，冰冻三尺也非一日之寒呐，不健康的饮食习惯对身体造成的不良影响当然也是经年累月才会爆发的，但那时再来纠正恐怕为时已晚了。
1、饭前喝汤
我国人民用餐习惯多是先吃饭、后喝些菜汤。但从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭更好，因为人在感觉饥饿时如果马上吃饭对胃的刺激是比较大的，久而久之容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
2、细嚼慢咽
细嚼将食物磨碎成小块后与唾液充分混合以便吞咽。嚼的动作还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，也就为食物的进一步消化提供了有利条件。
3、定时定量
吃饭有规律，定时定量也是一种良好的饮食习惯，它能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持在较为良好的状态，一定程度上就能减少胃肠疾病的发生。
4、少吃多餐
进食如果较少，血液中的糖浓度就低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少;但不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。
饮食养生
运动养生
