吃鸡蛋对我们有哪些好处呢
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，作好了养生我们的生活质量才更好。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃鸡蛋对我们有哪些好处呢”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
鸡蛋是我们日常饮食中最常见的食品，由于它的高质量和淡淡的口感，我们几乎每天都要吃它。而现代科学研究也发现，每100克鸡蛋中含有蛋白质12.7克、维生素A15毫克、维生素B220毫克、维生素C12毫克、维生素D10毫克、铁150毫克。另外，鸡蛋中还含有卵磷脂、脂肪及钙、锌、硒等多种对人体有益的物质。这都构成了人们喜欢吃鸡蛋并且常吃鸡蛋的原因。其实人们吃鸡蛋还有很多好处，下面我们就一起来了解一下吧。
一、可延缓机体的衰老：鸡蛋中含有大量的维生素C、维生素E和硒等抗氧化成分。这些抗氧化成分能延缓人体细胞的衰老速度。因此，人们常吃鸡蛋能延缓机体的衰老。
二、可健脑益智：鸡蛋黄中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素。这些成分被人体消化后，可释放出一种叫做胆碱的物质，而这种胆碱具有促进脑神经细胞生长的作用。因此，人们常吃鸡蛋能健脑益智。
三、可保护肝脏：临床研究发现，鸡蛋中含有的蛋白质对人受损的肝脏组织具有修复的作用。另外，鸡蛋黄中含有的卵磷脂具有促进肝细胞再生的作用。因此，人们常吃鸡蛋可保护肝脏。
四、可防治动脉硬化：科学家做过一个实验，他们给多名动脉硬化患者每天吃20克从鸡蛋中提取出来的卵磷脂，但不让他们使用任何治疗动脉硬化的药物。3个月后科学家发现，这些患者的动脉硬化不但没有继续发展，个别患者甚至出现了好转的情况。因此，人们常吃鸡蛋具有防治动脉硬化的作用。
五、可预防癌症：鸡蛋中含有大量的维生素B2,而维生素B2可以分解和氧化进入人体的致癌物质。另外，鸡蛋中含有的硒、锌等微量元素也具有防癌抗癌的作用。因此，人们常吃鸡蛋能预防癌症。
需要注意的是，鸡蛋虽好但不宜多吃。一个健康的成年人每天吃一个鸡蛋就足够了。儿童、青少年及老年人可每天吃2~3个鸡蛋。鸡蛋的吃法应以煮或蒸为主。因为煎、炒等做法会破坏鸡蛋中的营养成分。另外，鸡蛋被腌制成咸鸡后，其钙的含量会增加10倍左右。因此，患有骨质疏松的中老年人可常吃腌制的咸鸡蛋。
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我们经常的进行一些运动对于帮助调理身体是有非常不错的帮助，很多时候我们做一些运动是会受到地方和时间的限制，而乒乓球就是一种不错的选择，容易操作，那么，我们经常的打乒乓球对于身体健康是有哪些好处呢?
1、永葆年轻
对于一些年纪比较大的中老朋友来说，我们如果是能够长期的坚持打乒乓球的话，是能够很好的让自己保持活力，而且适量的运动也是可以降低血脂的含量，对于睡眠的改善也是显而易见。可以说对于这些看似不是疾病的亚健康症状的改善还是非常有帮助的，值得大家去多参考参考看看。
2、预防近视
之所以说乒乓球能够预防近视，其实主要还是从经验上来说，有教练做过统计，他带过的乒乓球班里从小学到大学毕业基本上没人近视，近视的反而是不练乒乓球的人。对于老年人来说，打乒乓球是可以很好的预防老花眼，这样原理和预防近视是相类似的，但是我们要注意各个好处是因人而异的，不是所有人都是有。
3、调整胃肠道动力
打乒乓球是一项全身的运动，对于很多本身肠胃就是经常会出现不适的人群来说是有很好的帮助，我们如果是肥胖的人群，打乒乓球也是可以使得我们大汗淋漓，是能够很好的减掉身上的赘肉，可以说的一举两得的事情。当然，特别强调的是这个调整胃肠道的好处并非全部都有这个效果，还是要看个人体质差异。
相信大家在看完上面的介绍后，对于打乒乓球的好处也是有了解了，所以大家是在有时间的情况下是可以经常的出去打乒乓球，我们在享受运动快乐的时候，也是可以帮助提升身体素质。
辣椒是日常生活里面比较常见的一种食物，很多人在做菜的时候就喜欢添加很多辣椒，可以让自己的食欲变得更好，在炎热的夏季很多人觉得吃辣椒只会让自己觉得更热，其实夏季吃一些辣椒可以给我们的身体带来很多好处，适当的吃一些是非常不错的，下面给大家介绍一下夏天吃辣椒对我们的身体有哪些帮助。
夏季适当的吃一些辣椒可以平衡寒热，在炎热的夏季大家一般都喜欢吃寒凉性的食物，如果凉性食物吃得太多就会对脾胃造成伤害。轻则胃脘不舒，重则胃疼。如果我们搭配一点辣椒，则可以起到寒热平衡的作用。
夏天适当的吃一些辣椒还能够达到杀菌作用，夏天的食物特别容易被细菌污染，食物放时间长了以后就会变坏，如果每一餐饭能够适当的吃一些辣椒，有助于杀菌，而且，也正是因为辣椒可以杀菌，也有助于预防炎症。
夏天吃辣椒还能够达到开胃帮助消化作用，辣椒的味道比较刺激，不管是什么菜只要能够搭配一些辣椒，味道就可以变得更好，夏天的天气又很炎热，大部分的人食欲都会下降，不想吃任何东西，人在吃辣味的食品以后，就会刺激味蕾和胃肠，增强食欲，而且在辣味的刺激下，人们往往会多进食，这样可以解决苦夏的烦恼。
上面给大家介绍的就是夏天吃辣椒的好处有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道，夏季适当的吃一些辣椒，可以起到的好处很多，还可以给我们的身体除湿止痛，散热效果也非常不错，还可以美容养颜，如果你平时不吃辣的话可以在夏季稍微的吃一些。
【导读】吃荔枝对身体有哪些好处，一年四季更换，但更换不掉的有一样东西，那就是健康，如何让自己的身姿美妙些，健康些，是每个人追求的目标。不知道怎么做才能让自己的身材更健康些，不知道食哪些食物让自己更健康，那么就得研究饮食的方法，下面小编就给大家介绍吃荔枝对身体有哪些好处。
吃荔枝对身体有哪些好处
1. 荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；
2. 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；
吃荔枝对身体有哪些好处
3. 荔枝中含有一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜；
4. 荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用；
5. 荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经。
槟榔是南方比较常见的一种水果，在平时很多人都喜欢嚼着吃槟榔，是可以起到提神效果的，而且实际上我们吃槟榔对健康有很大帮助，在槟榔中还有一定的药用价值，那么具体我们吃槟榔都有哪些好处，下面就让我们一起看看吃槟榔都对我们健康有哪些帮助。
常用于驱虫
吃槟榔的时候我们要注意的情况是比较多的，首先来说槟榔的功效与作用常见的一种是治疗肚子疼。肚子里面有绦虫会有腹痛的反应，想要驱虫可以使用槟榔。将槟榔放在清水中冲泡，把泡好的水涂抹在肚子上面，采用从体外抑制绦虫生长并且消除绦虫的方法，来治疗患者腹痛，对我们改善这些问题很有帮助，大家不能错过。
激活胆碱受体
我们都知道人体肠胃的蠕动需要借助胆碱的帮忙，而只有人体中的胆碱含量达到一个正常的水平，才可以让胃中的平滑肌具备足够的张力，有力的扩张促进消化液的分泌，肠胃蠕动才会正常。有足够的胃动力消化食物，人们会觉得消化畅通，人体才能够舒适。槟榔的功效与作用对胆碱的激活也是对神经系统的一种激活，让你的肠胃更舒服，这样对我们肠胃健康是有帮助的，所以吃槟榔可以促进肠胃蠕动，解决便秘问题。
抗病原微生物
除了上面介绍的这些功效，我们吃槟榔还可以帮助预防疾病，用槟榔制作溶剂，可以抑制微生物的生长。人体的皮肤疾病中有很多都是真菌引起的，而真菌的种类非常复杂，生命力也相当顽强，一旦发病会快速传染到身体其他部位和身边接触过的人。而在槟榔里面就含有抑制顽固真菌生长的作用，未来有可能利用这个特点来生产治疗皮肤疾病的药物，对于我们预防很多疾病都有好处。
吃槟榔对我们健康很有好处，上面介绍的这些功效都是我们吃槟榔会有的，可以发现我们吃槟榔对健康很有帮助，可以有效改善多种身体不适，对我们健康来说也会有意义，是大家在平时养生的时候不能错过的，应该经常吃槟榔才行。
每次油炸东西或者包饺子之前，都会放入一些胡椒粉，味道极其的鲜美。但是胡椒具体长什么样，还真的没有见过，所以，除了胡椒粉是个不错的调味品之外，对胡椒的相关知识也了解甚少。那么胡椒有哪些功效及作用呢？不妨跟随小编一起去了解一下。
胡椒的简介：
胡椒，又名：昧履支、披垒、坡洼热等，拉丁学名：piper nigrum L属胡椒目，胡椒科、胡椒属木质攀援藤本；茎、枝无毛，节显著膨大，常生小根。花杂性，通常雌雄同株；浆果球形，无柄，花期6~10月。生长在年降水量2500毫米的热带地区，生长期中间还需要一段干热的间隔时间，印度尼西亚、印度、马来西亚、斯里兰卡以及巴西等是胡椒的主要出口国。它的种子含有挥发油、胡椒碱、粗脂肪、粗蛋白等。
胡椒的药理价值：
1.抗惊厥作用：本品所含的胡椒碱，在小于半数致死量剂量下，对电休克、戊四唑、印防己毒素、士的宁、筒箭毒碱和谷氨酸钠引起的大鼠和小鼠惊厥均有不同程度的对抗作用，并能降低动物的死亡率，其作用与苯妥英钠有相似之处，均能明显对抗电惊厥，但又不相同，胡椒碱对戊四唑惊厥有效，大剂量时不引起动物惊厥，亦不引起麻醉。此外还有镇静作用和加强其它中枢神经系统制药的中枢抑制作用。
2.杀虫作用：胡椒果实中含的酰胺类化合物具有杀犬弓蛔虫的作用。胡椒果中含的胡椒醛、胡椒碱和胡椒油碱B对果蝇幼虫发育有抑制作用。
3.利胆作用：大鼠灌胃黑胡椒250mg或500mg/kg,胡椒碱12.5mg或25mg/kg,其中低剂量可使大鼠胆汁中固体物质增加。如在饲料中加入黑胡椒0.2和0.4%,或胡椒碱0.01和0.02%,4周后可使胆汁分泌增加，固体物质减少。
4.升压作用：正常人将胡椒0.1g含于口内而不咽下，测定用药前后的血压及脉搏，共试24人，均能引起血压上升，收缩压平均升高13.1mm汞柱，舒张压升高18.1mm汞柱，均于10-15分钟后复原，对脉搏无显着影响，多数受试者除舌头辛辣感外，尚有全身或头部的热感。
5.治胃寒：把胡椒粒砸碎后，用开水冲，然后与红糖水一起泡2~3天，口服可治疗胃寒引起的胃痛。
胡椒的营养价值：
果实含有胡椒碱（piperine）、胡椒林碱（piperyline）、辣椒碱（Capsaicin）和胡椒油碱A、B、C（piperolieneA、B、C）等成分。
1.胡椒的主要成分是胡椒碱，也含有一定量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮，能祛腥、解油腻，助消化；
2.胡椒的气味能增进食欲；
3.胡椒性温热，对胃寒所致的胃腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用，并治疗风寒感冒；
4.胡椒有防腐抑菌的作用，可解鱼虾肉毒；
5.黑胡椒的辣味比白胡椒强烈，香中带辣，祛腥提味，更多的用于烹制内脏、海鲜类菜肴；
6.白胡椒的药用价值较大，可散寒、健胃等，可以增进食欲、助消化，促发汗；还可以改善女性白带异常及癫痫症。
胡椒的食用指南：
宜食：胡椒适宜胃寒反胃、呕吐清水、心腹冷痛、泄泻冷痢、食欲不振、慢性胃炎、胃内停水者以及感受风寒或遭受雨淋之人服食。胡椒与鱼、肉、鳖、蕈诸物同食，可防食物中毒。
忌食：凡阴虚有火、内热素盛、干燥综合症、糖尿病以及咳嗽、吐血、咽喉口齿目疾和痔疮患者忌食；胃及十二指肠溃疡与高血压患者也不宜吃胡椒。
综上可见，胡椒除了是种不可多得的调味品之外，还有很多我们不知道的作用，胃寒和血压低的人不妨多吃点胡椒，但胡椒也不是人人都适合吃，在上文中提到的阴虚有火、内热素盛等人，吃胡椒的时候一定要注意啊。
蜂蜜现在越来越受大家的欢迎了，因为大家都知道了蜂蜜的一些功效，经常吃蜂蜜对身体是非常好的，那么大家知道经常吃蜂蜜到底对身体有哪些好处呢？
第一，美容
越来越多的女孩子关注自己的皮肤，都想让自己的皮肤变得更好，这样也会让自己看起来好看许多。而经常吃蜂蜜就可以让自己的皮肤变好，蜂蜜里面的一些成分吃了之后是会让自己的皮肤看起来又亮又滑的。想要让蜂蜜美容的话，可以每天早上倒一杯温开水里面放一勺蜂蜜，这样可以起到很好的美容养颜作用，而且还可以排毒。
在感冒之后可以用蜂蜜冲感冒药喝，现在有许多的感冒药味道都非常苦，而在药里面加入蜂蜜就可以让药的味道变甜，而且也不会影响药的药性，反而还会让自己的身体变得更好。不仅仅只是感冒药可以这样，其余的一些药都可以这样。
第二，促进肠道健康
经常吃蜂蜜就是一种养生的方法，因为蜂蜜里面的一些成分可以让人们的身体不断的排除一些废物和垃圾，肠道变得更加健康，蜂蜜有杀菌的作用的，对于一些老人小孩、经常便秘的人都有很好的疗效。蜂蜜可以扩张人体冠状动脉，也就是可以改善人体的心肌新陈代谢功能，也正是因为如此，蜂蜜通过这些功能可以治疗心绞痛。
第三，治疗呼吸系统方面的疾病
经常喝蜂蜜水会增加人体的血红蛋白，会让体内的血沉减慢，经常咳嗽的人就可以经常喝蜂蜜会让自己咳嗽的症状有所缓解，蜂蜜也是有一点点酸味的，所以也可以增强人们的食欲，有肺结核的患者也可以经常喝蜂蜜水，对治疗肺结核是有相当大的好处的。
第四，预防儿童的贫血，补充维生素
经常吃蜂蜜被人们所知道的最大的一个作用应该就是可以减肥了，许多人用蜂蜜来减肥就是因为蜂蜜里面的成分可以让人体的脂肪不在体内积聚，从而让快速的消灭体内的脂肪。另外，蜂蜜里面也有许多的营养成分，经常喝蜂蜜水也不会导致营养不良的情况出现，不管是哪个年龄阶段的人都可以经常喝蜂蜜水。
世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语人参一斤，比不上糙米一升，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。
早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。
具体来看，吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？这都是有讲究的~
糙米：降压、降脂、清血管。
40岁后应该天天吃。
糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的浅黄米。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。
1.改善肠胃机能，净化血液
糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
2.降低胆固醇
胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。
3.促进血液循环
胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
4、有助于预防糖尿病
据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的-谷维素能够调节胰腺细胞，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
5、延缓衰老
糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。
6、防治口腔溃疡
糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
糙米这样吃口感好，功效强
吃糙米对身体好，很多人都知道，但就是没办法常常吃，关键问题可能是口感不佳，不如白米饭细嫩爽口，其实糙米不用非要煮成米饭吃，可以喝糙米茶，口感好，简单有效~
做法
1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂。
2. 炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中。
3. 水倒入锅中，烧开。放入炒好的糙米茶。
4. 立即关火，盖上盖子，静止5分钟。
5. 把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下。
6. 盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
简便方法
洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开，炒到微焦黄褐色为止，盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。
可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方，每天饮用一杯糙米茶，就能降压、降脂、清血管、排毒素！
当然，用糙米来煮饭再好不过，用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。
提前浸泡好消化
糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。
加点糯米口感好
除了提前浸泡，蒸饭的时候可以加10~50%的糯米（粘米）来改善口感，日本人非常提倡吃糙米，他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。
加点杂粮营养好
亦可掺加一些大豆，小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处，不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶，煮饭加点料口感也很好！每天吃一点，血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻！
千万别小看了糙米的价值哦，养生就从每天的吃饭做起吧~
辟谷也是属于一种养生的方式，利用这种养生的方法是能够很好的帮助调节全身的身心状况，也是可以很好的帮助清除体内的垃圾，辟谷的好处对于我们的身体是有非常多的好处，下面我们大家就是一起来了解了解辟谷的好处有哪些吧。
一、祛除疾病
我们是可以通过养生的方式来很好的清除积粪，以及废渣等残留物，而且是可以很好的将多余的脂肪减少，在这个过程中，也是可以使得很多身体有疾病的人得到进化，像一些失眠或者胃炎等问题都有可能被治愈。
二、排积粪
我们在通过适当的辟谷的时候，是可以将大肠的宿便进行一次彻底的清除，我们要知道积便对于我们的身体会有严重的影响，不仅会损害五脏六腑，还会导致一些更加严重疾病的发生。而通过辟谷却可以避免这些情况。
三、有助于肠胃健康
在我们现在生活中，很多人都是会因为不良的生活习惯和饮食习惯给我们的肠胃造成了很多的消化负担，这样就是会使得肠胃处于一个不停的工作状态，长期下来就很容易引起其他内脏的负担，同时会让肠胃功能减退。而辟谷主要是停止食物的来源，给肠胃提供了一次休整的机会。
四、通血管
辟谷对于通血管也是有着非常显著的效果，通过这种养生的方式是可以很好的把血管中的脂肪，以及胆固醇消耗掉。因此会有通血管的效果。
上面就是为大家介绍的辟谷的一些好处了，所以大家在这个过程中是要很好的注意这些细节和事项，一定是要很好的保持心情的乐观和豁达，大家是要保持心情舒畅，进入辟谷是一个循序渐进的过程。希望对大家是有帮助吧。
饮食养生
运动养生
