冬季饮食的基本原则有哪些
“活动有方，五脏自和。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“冬季饮食的基本原则有哪些”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
今年的冬天来得比往年早，冻手冻脚的日子要怎样吃才能驱散寒冷呢？我们都知道在寒冷的冬季身体所消耗的能量比平常的更多，那我们要怎样通过饮调理预以及养生来对寒气驱寒散冷呢？下面我们一起来看看冬季饮食有哪些注意事项，冬季饮食的基本原则是什么吧！
冬季饮食有哪些注意事项呢？下面一起来看看吧！
适当增加高蛋白物的摄入
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%.此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。
在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
多吃蔬果强体抗病
冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
下面我们来看看冬季适合喝什么粥进补吧！
党参枸杞粥：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。
香菇枸杞牛肉煲：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片；香菇用清水泡发后撕成小块；枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
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食物多样化有一个最最重要的原则，那就是盘子中的总量一定不要变。不可以因为增加了食物品种，就增加每天的总能量也就是说，每天吃的食物总量是一定的，吃了这一种，就要换掉另一种，或者另一种减少数量。
温馨提示：
原料多样必须建立在天然食物原料的基础上。
食物多样首先必须做到种类齐全，除了油盐调味品之外，要在四个基本类群中各选一部分进行组合，以便提供全面的营养素。
在每一个类群中，要注意经常调换品种，避免偏食某一种。
无论多少种食物，都要注意一日食物的总能量不变，避免品种多了之后饮食过量而肥胖。
比如说，如果你吃了粗粮，就要减少精白米面；如果你吃了鱼，就要减少肉；如果你吃了瓜子，就要减少你原来吃的核桃……否则，食物总能量就会增加，那么就会使人增肥。
有些人以为，只要是营养好的食物，就可以随随便便地加入到一日膳食当中。于是他们在三餐之外再喝一大盒酸奶，在晚上散步后再吃半个西瓜，在看电视时再吃半包瓜子——结果就是肚子上的肥肉越来越多。
正确的做法，是把原来吃的饼干和甜饮料换成酸奶，晚餐少吃三分之一再吃西瓜，把瓜子放到上午当零食，这样中午就可以少吃点。
所谓改善营养，就是用营养好的食物来换掉营养差的食物，而不是保持原来的食谱不变，再加入大量“好食物”。
生活中我们常遇到看起来瘦弱的人，一般如果对健康没有太多影响的话，廋一点也不是问题，但是若太廋的人影响了日常工作，那么就要想办法弥补这个缺陷了。下面，就让我们一起来了解如何通过饮食来增肥吧。
我们大家都有一个这样的误区，觉得想要增肥的话就得多吃肉，很多瘦人也是通过吃肉来增肥的。但是也怕肥肉中的脂肪太高，所以就不断的吃瘦肉。
事实上，英国皇家研究院的最新分析研究表明，多吃瘦肉对人体健康的危害更甚于肥肉。因为瘦肉在烹制过程中，会自动产生一种致癌物质——杂环胺。瘦肉中的杂环胺能被大肠直接吸收进入血液中。西方国家肠癌发病率高于其他国家肠癌发病率，这与他们常食瘦肉，尤其喜食大量红色肉质——牛排有关。
另外，若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物源，也容易发生高血脂、动脉粥样硬化、脑溢血等心血管疾病。
因此，增肥最好的方法是，通过自己合理的饮食，进行科学的膳食营养摄取。
吃什么可以增肥
增肥食物鱿鱼
香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!而鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
增肥食物之巧克力
说到高热量食物的代表，大家肯定会想到巧克力，一小块20克的巧克力它的热量就高达110千卡，怎么样，它的能量是不是非常大啊。
而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
增肥食物之鲜榨果汁
喝鲜榨果汁也能让人增胖?!可别小看果汁的力量呐!一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!
不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。
增肥食物之全脂酸奶
喝酸奶也能增肥吗?答案是肯定的。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。
增肥食物之薯条
其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。
增肥食物之啤酒
常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。
增肥食物之可乐
吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗?朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦!甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。
一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。
增肥食物之板栗
吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。
增肥饮食要把握四项基本原则
一、保证足够的热量
瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。
二、少食多餐
如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。
三、睡前科学加餐
夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。
四，合理选择食物
中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
想要达到增肥的效果，除了调理饮食，注重一日三餐外，平时还得多进行运动，这样才能达到理想的增肥效果哦。
新闻背景：“我的亚健康状态很厉害！”一周前，郑州电视台政法频道一记者在自己的微博中这样写道。而5月23日晚，年仅28岁的他在家中突发心梗离世。5月22日，年仅31岁的《深圳晚报》文艺部女记者黄女士因病去世。5月18日，央视财经频道资深编辑马先生因胃癌晚期离世，时年36岁。
近来，媒体界接二连三传来不幸的消息，一个个本该盛放的生命，却在最美好的五月过早地凋零。抢新闻、赶稿、出差，这些媒体工作者看来的家常便饭，却给不少人带来了亚健康的危害。现代社会，工作压力巨大已成不争事实，如何在工作与健康中找到平衡？专家建议大家记住健康的四项基本原则。
四成好心情 要想身体健康，首先要心情舒畅，每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情。简单算一算，如果一天睡8个小时，剩下16个小时里，只要拿出7个小时开开心心就够了。所以，即使平时上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的烦恼，与家人一起分享生活的乐趣吧。
三成时间动起来 缺乏运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因。久坐可不光是容易发胖这么简单，现在不少人年纪轻轻受血脂紊乱、高血压和脂肪肝的困扰；更严重的是，生活压力大，缺乏运动，乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来。不管做什么，每天当自己的身体有5个小时处于运动中，亚健康就会离你越来越远。
两餐搭配合理 饮食不规律也会让你走向亚健康。饮食最讲究一个搭配，每顿饭既要吃到足够多样的营养，也要防止营养过剩。一日三餐中，至少做到有两餐是合理搭配。如果早餐中能够做到鸡蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下两餐中，再有一餐做到荤素搭配，营养均衡就差不多了。
一成药补配合 虽然要赶快摆脱亚健康，但为此去胡乱吃药也是不可取的，是药三分毒，如果身体没有大碍，大概只有10%的情况下，才需要用药物配合。过多的依赖药物，不仅给未来留下隐患，也损害了现在的身体健康。
导读：孩子教育一直是家长们津津乐道的话题，有的孩子乖巧，有的孩子调皮，有的孩子叛逆生其实孩子的好坏多与家长的教育有关系，那么如何做一个好的家长呢?做好家长需要注意哪些原则?
一个好家长需谨记的四大基本原则
原则一：好家长多做榜样，少些说教。
对于任何一个年龄段的人来说，空洞说教都很难达到良好的效果，由于孩子不懂得掩饰，更会表现出对它的反感，甚至逆反心理。因此，如果你想有一个好孩子，只能以身作则，先做一个好大人。最让人担心的就是这种教育方法：我的小孩特别爱打人，我不知打过他多少次了也不管用。正确的方法是，如果你不想让孩子沉迷于看电视上网，那么你自己先戒掉这些习惯;如果想让孩子对朋友包容友爱，自己就不要整天担心他们吃亏家长的行为是孩子的风向标，千万不能对孩子严格对自己宽松。
原则二：不要对孩子限制太多。
如果孩子喜欢光脚在地上跑，不爱吃饭，你是不是会急得不得了，要马上改掉这个坏毛病?当孩子闯了一点小祸，你是不是就大惊失色讲一堆道理?其实，过多限制孩子大多来自家长心中的焦虑。不要老以为他们是傻孩子，他们火力很壮，之所以光脚跑是因为感觉不到冷;他们不觉得饿所以不爱吃饭，饿的时候肯定狼吞虎咽。给孩子多点自由，就会减少他们的逆反心理，避免性格扭曲。
原则三：给孩子丰富的语言刺激。
认知心理学告诉我们，人是用语言来思维的，只有不断的语言刺激，才能让孩子的大脑更聪明。所以家长要随时随地跟孩子交流，哪怕换块尿布也要对他们说出来，给他们讲故事、读古诗、听歌曲早期教育决定孩子的一生，千万不要因为自己的懈怠而错失机会。
原则四：不要恐吓或对孩子太严厉。
哎呀，你怎么能这样啊!再淘气就把你关到小黑屋里。这些恐吓的话只能带来孩子的不良情绪。同样，对孩子太苛刻，用严厉的表情教训、打骂他们都不可取。脑科学神经研究证明，早期不良情绪会严重损害儿童的智力。给他们一点犯错误的空间，一旦他们的双翅被捆绑，就不会飞得太远。
把握孩子成长的关键期
孩子成长的关键期是由出生后一个接一个的敏感期组成的，在各个关键时期让孩子养成良好的习惯，将会使他们受益一生。如果错过了关键期，孩子想同志学习这些技能就需要花费更多的时间和精力。
第一关键期：感官发育关键期
0~4个月听觉敏感期，0~6个月视觉敏感期，4~8个月味觉敏感期，6~10个月嗅觉敏感期，0~12个月触觉敏感期。
孩子从出生起，会借着听觉、视觉、味觉、触觉、嗅觉的感官来熟悉环境，了解事物。因此父母要充分让孩子聆听、触摸、观察、尝嗅，以刺激孩子的感官，引导孩子增长智慧。
第二关键期：动作发展关键期
2~3个月：抬头敏感期;1~10个月：动手敏感期;3~4个月：翻身敏感期;6个月左右：起坐敏感期：7个月左右：翻滚敏感期;8个月左右：爬行敏感期;11个月左右：站立敏感期;12个月左右：行走敏感期。
这一时期也称为孩子的第二次降生，要早点让孩子学走路，充分让孩子运动，发展大肌肉动作。在这个关键期，父母应充分让孩子运动，使其肢体动作正确、熟练，以促进左右脑的均衡发展。另外，要进行手眼协调的细微动作教育，这样不仅培养良好的生活习惯，也能促进孩子智力的发展。
第三关键期：语言发展关键期
0~6个月，哭闹敏感期;3~6个月，咿呀学语敏感期;7~9个月，认物敏感期;8~11个月，称呼敏感期;1~2岁，说话敏感期;2~3岁，儿歌敏感期;3~5岁，诅咒敏感期;3~5岁，听、讲故事敏感期。
语言敏感期在6个月左右就已经出现，1~2岁左右出现语言爆发，3岁前是听的敏感期，3~4岁是说的敏感期，5~6岁是应用、阅读、理解的敏感期。0~6岁是孩子学习口头语言的关键期，这个时候，父母要经常跟孩子说话、讲故事、提问，鼓励孩子多说，促进孩子的理解和表达能力，为以后的人际关系奠定良好基础。
第四关键期：对细微事物感兴趣关键期
1~2岁，对小事物敏感期;1.5~3岁，对细节敏感期;3~4岁，玩水敏感期;3~4岁，玩沙敏感期。
在此期间，父母可以和孩子一起玩捡拾东西、抓握物品等的游戏，一起玩水，玩沙，促进孩子对细节事物等的了解，为以后的发展良好的细小事物奠定良好基础。
肠癌是属于消化系统癌变的一种癌症，患上肠癌的患者会出现一系列的消化系统问题，比如腹部疼痛和腹部胀痛以及便秘等问题，对人的生命健康和生活会产生很大的影响，最终致命。而肠癌和胃癌一样，与人的饮食习惯有很大的关系，因此要预防肠癌，一定要提高健康饮食的意识。
猪肉和牛肉及羊肉都属于红肉一类，这种肉类含有比较多的动物脂肪和胆固醇等，如果长期食用这些肉类，身体内脂肪和胆固醇会积累比较多，脂肪和胆固醇等积累在肠壁上，会损伤肠道粘膜和细胞，时间长了，就会造成肠细胞的恶性病变，导致患上肠癌。因此，平时饮食中要注意，不要经常吃太多红肉类肉食，可适当增加鸡肉鱼肉等白肉，尽量让肉类多样化，同时肉类比例也不要太大。
预防肠癌的饮食原则有哪些？
1、控制能量摄入
饮食主要是为了补充身体所需的营养和能量，因此应当以满足身体需求为限度，不要过量地补充能量。如果每天摄入的能量过多，会导致肠胃的消化负担加重，而且多余的能量也会转化脂肪储存在人体内，损害肠胃健康，增大患癌风险。而控制了能量的摄入，比如蛋白质、脂肪和淀粉等，可以降低患上肠癌的几率。
2、多吃蔬菜和水果
大肠和小肠是负责排出食物残渣的主要器官之一，由于食物残渣经过胃部的处理，剩下的大多是无用的废物甚至还含有毒素，因此如果大小肠吸收过多废物，也会产生病变。而蔬菜水果中含有大量的膳食纤维等物质，可以将食物残渣中的有害物质吸附住，一起排出体外，减少了大小肠对杂物的吸收。
3、补充维生素和微量元素
维生素A、维生素C和维生素E等维生素，具有优良的抗氧化效果，可以防止结肠的上皮产生因老化而产生过多的增生等，从而降低肠癌的发生；而叶酸等微量元素，可以有效抑制结肠癌变。
很多癌症都和饮食习惯密切相关，因此预防患癌最好从饮食入手。比如，要预防肠癌，就应当控制肉食的比例，尽量少吃红肉，增加鱼肉鸡肉等的比例，多吃蔬菜水果，多补充维生素和微量元素，还要控制能量的摄入。
如果患上了胆囊炎的话，那么一定要重视起来，积极主动的去医院接受相关的诊断治疗，不可延误，此外，饮食上面要讲究一定的原则，那么胆囊炎患者的饮食原则有哪些呢？很多朋友对此并不了解，今天小编将为大家做出相关的解答，为大家提供一些正确的参考。
1、能量：摄入适当的能量是每一个胆囊炎患者平时不可忽视的，对于肥胖的人来说，应该适当的减少，瘦的人可以适当的增加。
2、蛋白质：为体内补充足量的蛋白质，也是每个胆囊炎患者需要注意的。可选用大豆制品及高蛋白低脂肪的动物性食物，如鱼类、虾类、兔肉、瘦肉、鸡肉等。
3、脂类：胆囊炎患者需要限制脂肪摄入，应平均分配到三餐中，切忌集中于一餐，以免引起胆绞痛。最好采用植物油，多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例以1：1：1为宜。过多摄入多不饱和脂肪酸，可降低血胆固醇，但可增高胆结石的发病率，这可能与多不饱和脂肪酸促进胆固醇排入胆道和肠道有关。
胆囊炎患者平时应该注意补充卵磷脂。胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者保持一定比例，才能使胆固醇保持溶解状态，而不致析出形成结石。
胆囊炎患者要补充碳水化合物：碳水化合物易于消化、吸收，对胆囊的刺激亦较脂肪和蛋白质弱，故每日供给量充足即可。应选用含复合糖为主的食物，如米、面、马铃薯等，适量限制蔗糖和葡萄糖的摄入。肥胖病人应适当限制主食和甜食。
以上就是有关于胆囊炎患者的饮食原则介绍，胆囊炎患者一定要合理安排好自己平时的饮食，一日三餐都要重视，要确保体内的营养充足而且均衡，并且要定期的进行检查，出现异常，需要第一时间接受治疗，自己的健康不能忽视。
很多人都处于亚健康的状态，不仅是中老年人群，还有很多的年轻人，有不良的生活方式，生活习惯等等都会造成不健康的情况出现。现在很多年轻人也会出现三高，就是因为不良的饮食导致的。血糖高是现在比较常见的疾病之一，所以保健常识是大家都应该了解的。
因为人们的生活水平提高了，而且饮食方面如果不重视的话长时间就会出现高血糖的情况了，一旦出现了血糖高的情况，就一定要引起重视了，从平时的生活和饮食都应该注意，有些保健品也可以有效的降低血糖，对人体也没有太大的伤害，下面小编就介绍一些。
糖尿病患者要低糖饮食，因此可多吃蔬菜水果、吃高纤维食物，促进机体的糖代谢，降血糖同时又养生。所以说有糖尿病的人群一定要多吃青菜和水果，比如说冬瓜啊，南瓜还有青椒都是适合糖尿病人群食用的，同时也要注意维生素的补充。多吃白菜和韭菜，除了这些以外，还要保证蛋白质的摄入，比如说鱼啊，奶啊，大枣等等这些食物都需要合理的搭配，当然糖类的食物最好少吃哦。同时运动也很重要的，配合饮食，药物治疗的同时，也要适当的运动，增进体质。
有很多可以降糖的药物，比如说可以只需服用盐酸二甲双胍片，首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。还有需要配合使用降糖药物和胰岛素的糖尿病，在使用药物的过程中也要注意饮食的合理搭配，也要注意生活的有些细节，其实平时吃些保健品也是对身体有好处的，不是所有人都认为的那样保健品没有作用，既然是保健品，就可以起到保健的作用。
降血糖的方法有很多，除了吃这些保健球以外，还需要药物和食物的搭配，这样才能让身体更加的健康。希望大家有这样问题的话一定要及时的去采取措施进行治疗，不要耽误了病情。希望这些小常识能够帮助你。
饮食不当就会引起胃部的疾病，这对于大家来说很是难受，因为胃部的疾病有很多种，胃食管反流病属于常见对人体有伤害的病，除了合理的治疗外，还要避免饮食辛辣刺激，要注重自己的饮食才行，那么，胃食管反流病饮食原则有哪些?天然养生专家为大家介绍，大家要注意饮食原则。
减少、避免哪些食物摄入：胃食管反流病患者需要减少脂肪摄入，脂肪可延缓胃排空，这对疾病有很大的帮助，这类食物会刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，胃食管反流病患者烹调最好以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。胃食管反流病患者避免进食酸性食物，这类型的食物会侵蚀食道。比如玉米、扁豆、橄榄、坚果、西红柿、海鲜、柠檬、柑橘类水果、葡萄干、蓝莓、小红莓、黄油等等，都含有高量的氨基酸要避免食用。少喝酸性饮料、烟酒等，避免引起食管下端括约肌张力下降。
适当的吃哪些食物可以：胃食管反流病患者需要增加蛋白质摄入，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。因为这些食物对食管括约肌压力增加有帮助，对胃泌素分泌不会有影响。食管反流病患者饮食宜少刺激性，咖喱、胡椒粉、蒜辣椒、薄荷等都不要吃了，注意少量多餐，吃低脂饮食，这样的食品能够减少胃食管反流病症状的频率，避免胃内容物反流。
胃食管反流病饮食原则有哪些?大家都看到了吧，当患有疾病的时候除了配合积极的治疗，还要在其他方面进行合理的调养，像胃部这种疾病就要靠饮食来调养了，希望以上天然养生专家介绍的内容对大家都有帮助。
缩孔是因为外界的温度编号引起的，当外界的温度降低的时候，液态的合金会降温而缩孔，而缩孔后体积会缩减，配件内部就会出现空隙，所以为了防止缩孔的发生，我们应该要选用好的材料，并且按照定向凝固的方法进行凝固，大家可以来了解缩孔的产生原因以及形成过程吧。
产生原因
缩孔的形状不规则，孔壁粗糙。防止缩孔产生的条件是合金在恒温或很小的温度范围内结晶。铸件壁逐层凝固的方式进行凝固。缩孔的形成过程如图所示，液态合金填满铸型后。因铸型吸热，靠近型腔表面的金属很快就降到凝固温度，凝固成一层外壳，温度下降，合金逐层凝固，凝固层加厚，内部的剩余液体，由于
缩孔形成过程
液体收缩和补充凝固层的凝固收缩，体积缩减，液面下降，铸件内部出现空隙，直到内部完全凝固，在铸件上部形成缩孔。已经形成缩孔的铸件的铸件继续冷却到室温时，因固态收缩，铸件的外形轮廓尺寸略有
缩小。
防止缩孔和缩松的措施：
①合理选用铸造合金;
②按照定向凝固原则进行凝固;
③合理地确定内浇道位置及浇注工艺;
④合理地应用冒口、冷铁和补贴等工艺措施。
电泳产生缩孔的原因
1、车身前处理脱脂不良或者清洗后又被油污、尘埃污染。
2、电泳槽液或电泳后清洗槽液被油污污染，液面漂浮有油污或者油污成乳化状态存在于槽液中。
3、槽液的颜基比失调，颜料含量低的易产生缩孔。
4、补给涂料中树脂溶解不良，中和不好也有可能。
5、涂装环境差(包括烘炉)，空气中含有油雾，漆雾或含有机硅物质等污染被涂物或湿涂膜。前面4种原因基本都可以通过试验验证，比如确认前处理前后状态(特别是带油情况)，手工除油，挂板试验，实验室做电泳试验等方法确定。如果是最后那种情况就不好解决。只要原因找到了，解决办法就很好确定了。
解决低压铸造需抛光氧化铸铝件缩孔
1、铸件壁厚不均匀，是非常容易产生其缩孔等缺陷的，可用的解决办法可以在厚薄变化处增加铸件的补缩通道，即增大铸造圆角，因为在铸造中要尽量避免有垂直角度的形状。
2、加大铸件凝固时的温度梯度，即保证铸件的自下而上凝固顺序，可以有效地减少气缩孔的产生。还有一种就是减少铸件型腔的发气量，型腔发气量太大也会使铸件有很多的空洞。解决喷涂喷粉后出现大量缩孔喷涂喷粉后出现大量缩孔是喷枪静电过高，静电击穿留下的。被静电击穿的位置对带同电荷的粉末排斥，粉末不能吸附。可降低喷枪电压20-40KV，加大出粉量，控制喷枪与工件的距离。
刚买回来的新衣服常带有一股异味，这是甲醛的气味，甲醛是用来处理棉布褶皱的。在高压、高温环境下，让甲醛分子与棉纤维分子结合，可产生防皱的效果。但如果处理过程不严谨，或处理后清洗不彻底，就会使甲醛从体从布料中释放出来，甚至布料本身就带有甲醛。研究发现，甲醛除了会引起咳嗽、过敏性鼻炎等疾病，还可能诱发癌症。因此，新衣服在买回来后，要先清洗一遍。也可用淡盐水浸泡，因为盐能够消毒、杀菌、防止棉布褪色，这样处理过的新衣服穿在身上就比较健康安全了。
干洗是利用清洁剂或溶剂除掉衣服上的污溃，溶剂可能是酒精或矿物油等。现代人为了方便，常将衣物拿到洗衣店干洗。但干洗衣服所用的溶剂，对人体健康却有很大的危害。
目前，干洗使用普通的溶剂是四氯乙烯，而皮肤一旦吸收了四氯乙烯的气体，就会引起头晕眼花、恶心等症状。另外，美国环境署的研究报告表明，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的四氯乙烯是污染室内空气的主要物质之一。盛装干洗衣服的提袋，也会保留含有毒素的溶剂。
因此，衣服应尽量少进行干洗。如果一定需要进行干洗，则在将干洗衣服拿回家后也不要马上就穿，而应立即将塑料罩拿掉，将衣服挂在通风处晾晒，待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。
夏天塑料凉鞋不宜久穿，因为塑料凉鞋是以聚乙烯为主要原科，再加上一些防老化剂制成的。因此，有些人穿了这种鞋容易产生“塑科过敏”而引起皮炎，出现皮肤潮红、水疮、渗液、腐烂、瘙痒等。这时只要立即停止穿塑料凉鞋，换上布鞋，同时用些抗过敏的药物，皮炎很快就会痊愈。
疫苗是现代生活中非常重要的一种药剂，对预防疾病有着极为关键的效果，因此，注射疫苗也是现代疾病预防的基础要求，而疫苗的种类非常多，人们根据需要来选择合适的疫苗注射，其中，卡介疫苗是最常用的一种，但是有许多注射原则需要注意。下面就来看看卡介苗补种原则有哪些呢？希望家长们能够了解一下吧。
国家计划免疫程序要求新生儿应在24小时之内接种卡介苗，如果因感染，黄疸等各种原因不能在24小时之内接种，需在3个月之内直接补种卡介苗，接种卡介苗处可能会出现化脓，溃疡，大约在8-12周后溃疡会愈合结痂，属于正常现象，如果超过三个月，需做ppD试验阴性后方可接种卡介苗，宝宝大于4岁以后，不需要补种卡介苗。
卡介苗补种原则是什么
1、出生时因健康等原因未能及时接种卡介苗，要求应等婴幼儿出生42天后经二级以上医院检查，已完全恢复正常时持健康体检证明(各项指标均正常)及卡介苗补种须知接种。体检要求至少有体重、心、肺情况和黄疸值(皮疸8umol/L)。
2、卡介苗如需与其它疫苗当天接种，每次最多只能接种2种注射疫苗(包括卡介苗)和一种口服疫苗，因卡介苗只接种在左上臂，如在左上臂接种需间隔一个月。卡介苗可与一种减毒活疫苗当天不同部位接种，如未当天接种，应间隔≥28天，与乙肝免疫球蛋白间隔1个月，其他免疫球蛋白间隔3个月。
3、如果宝宝大于3个月小于3岁的儿童，还没有接种疫苗，需要进行ppD实验，结果为阴性才能接种。
4、如果宝宝生病，要等急性疾病愈后1个月才可以进行补种疫苗。
5、大于4岁的孩子，不需要补种疫苗。
生活中有很多疾病是因为晚餐吃不对导致的，当晚餐吃错了糖尿病、心肌梗塞等疾病都会缠上身，一定要选择健康的吃完饭。
错误的晚餐饮食有哪些？
1、晚餐吃得多容易肥胖和糖尿病
若是晚餐吃不好的话，那么就会增加患上糖尿病和肥胖症的风险，现在的年轻人吃晚餐有两种极端，要么就是大吃大喝，要么就是不吃，长时间下去会损伤身体，长时间不吃晚餐的话摄入的能量和糖元不足，容易增高身体中的升糖激素，从而增加了患上糖尿病的风险。
晚餐吃得过饱、夜间运动量少，导致身体中的消化吸收不完全，让代谢的能量过度，从而增加了患上糖尿病和肥胖症的风险，所以一定要注意良好的饮食习惯，晚餐不要吃太多含有碳水化合物的食物。
2、晚上吃得太油或太素易诱发心梗和冠心病
晚上若是吃不好的话那么就会诱发心梗和冠心病。有很多的心血管疾病，平时吃的油脂食物太多，从而导致疾病的发作，所以在晚上一定要控制油脂的摄入量，但是也不能吃纯素食，因为当身体中的营养平衡打破时，就会影响到健康人体。
因为身体所需要的八种氨基酸，有两种是存在于动物性的食物里面，如果仅靠素食是无法摄取的，当摄入不足的话身体代谢就会出现问题，所以要保持均衡的饮食结构，做到荤素搭配，要减少高胆固醇的摄入。
晚餐的健康原则有哪些？
1、种类上要查漏补缺
晚餐可以以杂粮粥或者米饭为主食，以补充膳食纤维和微量元素。如果中午没有吃蔬菜的话，尽量在晚上补充，不仅可以增加食物的种类，同时也平衡了营养。
2、吃晚餐的时间不要超过八点
晚餐尽量要吃早一些，尽量是睡觉前四个小时把晚餐吃下去，因为每个人的下班时间以及生活方式是不同的，最好是在晚上6点到8点吃晚餐。
3、饭量要根据早餐来调
平时吃晚饭的量要向早饭看齐，如果早餐吃得多一些，晚餐可以少一点。晚饭要给一天提供的能量达到30%就是比较合理的。
抗菌的药物在我们的生活中是非常的常见的，当然了，很多的朋友们在生活中也是经常会服用一些抗菌素了，有些抗菌素对于我们人体的抗菌作用确实是非常的好的，但是我们也要了解一些服用抗菌素的原则哦，下面我们就来看看吧。
1、抗菌药物的选择选用抗菌药物，首先应明确患者的临床指征。确定引起感染的病原体(最好能进行细菌学诊断和体外药敏试验)，然后我们才能对症下药，现在适当的抗菌素来服用。
如果尚未确定，常采用联合用药或使用广谱抗菌药物。另外还应考虑抗菌药物的抗菌活性、药动学特点、不良反应及经济性等。在应用抗菌药物时，应考虑病人的情况，如年龄、体重、遗传、机体的抵抗能力、哺乳、妊娠、肝、肾功能等，对妊娠妇女及哺乳期妇女应严格控制使用致畸药物和影响婴儿生长的药物，如四环素类、氯霉素、琥乙红霉素、依托红霉素、氨基糖苷类、氟喹诺酮类、磺胺类、甲硝唑、替卡西林等。
对婴儿和老年人用药，要考虑肝、肾功能尚未发育成熟或已衰退，常造成血药浓度过高，半衰期延长，应避免使用对肝、肾有损害的药物。
2、抗菌药物的联合应用抗菌药物合用的目的是提高疗效，减少个别药物的剂量，从而减少不良反应，延缓耐药性的产生。对混合感染或不能作细菌学诊断的病例，联合用药可扩大抗菌范围，但使用不当也可产生严重的不良后果，另外，抗生素是不能混合服用的，不然副作用会有很多哦。
上面我们详细的了解了服用抗菌素的一些原则了，这些服用抗菌素的原则是非常重要的哦，我们以后在生活中服用抗菌素的时候，一定要重视这些服用原则，不然有些抗菌素对于我们人体的副作用也是非常多的，还会带来一下不必要的麻烦。
肿瘤是一种严重的疾病，如果做到早发现早治疗，就可以控制疾病的发生，从而减少了对身体的危害，那肚子里长了肿瘤可以摸到吗。
如果肚子里面的肿瘤形状不是很大的话，那么就不是非常明显，可能会摸不到。如果肿瘤形状大并且压迫了周围其他器官，那么就会出现身体的不适以及疼痛感，用手会直接能摸到肚子的肿瘤。
如何按摩可以预防肿瘤？
1、按摩腹部
使用左掌心放在腹部做逆时针各按摩30次，右掌心放在腹部做顺时针方向按摩30次，重复5次左右，具有健脾和胃、强身健体的功效。
2、漱口动作
搅动舌头让唾液增多时然后闭嘴，做漱口的动作30次左右，当漱口时感觉到唾液增多时再慢慢的咽下去，这样有利于促进食物的消化、健脾胃，同时也可以提高消化道的免疫功能。
3、收缩肛门
吸气时把肛门收紧，呼气时放松，连续50次左右，这样具有补肾壮腰、滋阴降火的功效。
肿瘤患者的饮食原则有哪些？
1、适当的吃蔬果
每天要摄入足够的蔬菜和水果，能够防止肿瘤的出现，因为里面含有大量的抗氧化剂，可以防止疾病的发生，同时也可以促进损伤的细胞修复和再生。
2、饮食要多样化
现在开始流行吃素食，长期下去会导致营养不良，而且也会让免疫力抵抗力下降，从而诱发了多种疾病的发生，平时一定要注意营养的均衡，注意食物的多样化。
3、少吃含脂肪丰富的食物
饮食中如果脂肪过于丰富的话，就会增加了胆汁的分泌，会在身体里面引起石胆酸，石胆酸属于一种常见的强力致癌物质，同时也会导致便秘的出现，当有毒物质在肠道里面大量存积时就会诱发癌症。
4、适当的增加膳食纤维
饮食方面可以多吃一些具有可溶性膳食纤维的食物，这样有利于促进胃肠的蠕动，刺激粪便的排出，防止了便秘发生，从而降低了有害物质在肠道里面存在的时间，有利于保护好肠道，防止癌症的发生。
饮食养生
运动养生
