不管是二十岁的小姑娘,还是五十岁的大妈,祛斑一直都是皮肤保养的一个重点。很多因素都能够引起黄褐斑,如有女性怀孕3-5个月后就会呈现,直到分娩后才逐步消退,叫做妊娠性黄褐斑;有的女性口服避孕药一段时光后会涌现黄褐斑;有的患有女性生殖器官疾病的女性,也会同时伴发黄褐斑。这类患者经迷信试验证实,其患黄褐斑与女性激素刺激玄色素细胞,促使色素冷静有关。因此,准妈妈老是有些担忧怀孕后本人白净的脸庞会被黄褐斑入侵.
有研究表明,黄褐斑的构成与孕期饮食有着亲密关联,假如准妈妈的饮食中缺乏一种名为谷胱甘肽的物资,皮肤内的酪氨酸酶活性就会增长,引起黄褐斑可能性就会增添。下面咱们推荐多少种对防治黄褐斑有很好疗效的食物,爱美的准妈妈不妨尝尝。抗斑食物TOp排行榜:含维生素C丰富的食物
TOp1、猕猴桃
抗斑指数:****
猕猴桃被喻为水果金矿.含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻。
TOp2、西红柿
抗斑指数:****
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛
推荐:
1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令准妈妈面色红润。
2、准妈妈还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁敷面,15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。、
TOp3柠檬
抗斑指数:****柠檬也是抗斑美容生果。柠檬中所含的枸橼酸能有效避免皮肤色素镇静。应用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤润泽润滑。提醒:柠檬极酸,吃过多会伤害牙齿。
TOp4各类新鲜蔬菜
抗斑指数:****各类新颖蔬菜含有丰硕维生素C,具备消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享受,它们也存在非统一般的美白功能。提示:另外,豆制品跟动物肝脏等这些食物对打消黄褐斑有必定的帮助作用。含维生素E丰盛的食品
TOp5黄豆
抗斑指数:****大豆中所富含的维生素E可能损坏自在基的化学活性,不仅能克制皮肤衰老,更能预防色素沉着于皮肤。推荐:大豆甜汤:黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁,参加适量净水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日3次对排除黄褐斑很有功效,美容食谱。
TOp6牛奶
抗斑指数:****牛奶有改良皮肤细胞活性,延缓皮肤朽迈,加强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、坚持皮肤滋润细嫩的作用。推举:桃仁牛奶芝麻煳:核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,逐日迟早各吃1小碗。
TOp7带谷皮类食物
抗斑指数:****跟着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素积淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质发生,从而起到烦扰黑色素沉淀的作用。推荐:猪肾薏苡仁粥:猪肾1对,洗净、切碎,与去皮切碎的山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃,具有补肾益肤功效。
1、樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
2、石榴具有很强的抗氧化作用,带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。
3、胡萝卜含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
4、黄瓜可有效对抗皮肤老化,减少皱纹的产生
它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。
5、葡萄抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
6、柠檬可促进肌肤新陈代谢,抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
7、柚子含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
【导读】在我们的生活中其实是有七大伪健康食物的存在,只要你稍微的不注意就会着了道,下面就为你介绍七大伪健康食物。
七大伪健康食物
1.松饼
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪,而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼,既低脂肪又低热量。
2.蛋白质棒
蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品,其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
3.干果
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果,专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的,热量却很低,更易产生饱腹感。
4.人造黄油
人造黄油含有太多的反式脂肪酸,会提高体内的低密度脂蛋白,降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险,尽量选择生奶代替。
七大伪健康食物
5.脱脂沙拉酱
如果你的血压高,最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担,相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
6.花生酱
花生酱中充满了脂肪和糖分,而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
7.寿司
不要以为小小的寿司就不含热量,一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
养生导读:女人要美丽不要斑点,首先要找到脸上长斑的原因,才能对症下药!其实长斑的部位预示着身体某些功能出现问题,如发际边长斑点,可能是身体出现女性激素不衡!今天小编为脸上长斑揪出七大原因,帮你找到淡斑对策!
脸上长斑揪出七大原因,找到淡斑对策
一、发际边长斑点
原因:可能是身体出现女性激素不衡
解读:女性体内最主要的激素是雌激素和孕激素。发际边长斑点主要是内分泌不稳定引起的。
对策:
1、如果你正是20岁妙龄少女,那赶快睡美容觉来稳定激素。人体分泌成长荷尔蒙的最佳时间是22点到凌晨2点。在入睡2小时后,成长荷尔蒙的分泌会达到顶峰。所以,最好在11点左右上床入睡,这样在12点的时候身体就能进入睡眠状态。睡眠前可以做些准备,使内脏活动马上进入休息状态。为了使食物在睡前能够完全消化,建议睡前的3小时内不要进食。另外,使房间充满芳香,聆听轻缓的音乐,慢慢使身心进入睡眠状态,同样能够促成优质睡眠。
2、如果你已步入30这母性的年龄,补充维生素A和D会给生殖健康带来好处。想保持年轻美貌,应尽量多吃含维生素A高的动物性食物,如肝、瘦肉、蛋黄等。富含维生素D的食物有大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。
3、保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。
二、嘴巴四周长斑点
原因:肠道吸收不好,排毒不畅
解读:广告语说得好,一起给肠道做运动吧!要想保持肠道年轻健康,那一定不可暴饮暴食,不要酗酒。
对策:
1、每天早上起来喝一大杯水能够清肠排毒,对肌肤的色泽有很大的改善。假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
2、多参加户外运动,每天坚持慢跑:一开始用和走路相似的速度跑,然后慢慢提高速度。总的运动时间在15~20分钟之间。身体适应后,慢慢减少走的时间,增加跑的时间。呼吸时保持一定的节奏,腹部获得更多的氧气,脂肪也更易得以消除。
3、五谷杂粮有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,加速体内新陈代谢。当你觉得身体不太舒服的时候,可以坚持每天吃粗粮,让身体机能开启自我恢复功能。
三、右侧太阳穴及眼尾部长斑点
原因:预示着甲状腺功能减弱
解读:甲状腺功能减弱俗称甲减,会导致高血脂、动脉硬化等并发症。
对策:甲减饮食以高热量和高蛋白质为主。但并不意味着大鱼大肉随便吃,要限制脂肪、胆固醇摄入,还要多吃富含氨基酸的食物。
四、下颌长斑点
原因:血液酸化,处于亚健康
解读:身体最适合的酸碱度是弱碱性,pH值在7.35至7.45之间。如果酸碱度不在这个范围内,便称之为变酸。体质酸化是亚健康的征兆。
对策:
1、蔬菜、水果、薯类、牛奶等食物属于碱性食物,经常食用,可有效改善酸性体质。
2、喝红茶改善酸性体质。一杯红茶,就其对特定的自由基来说,与大蒜、西兰花、胡萝卜、小卷心菜相比,能发挥更好的抗酸化作用。除红茶与绿茶之外,苹果、洋葱等食物中也含有抗酸化的植物性成分。
3、赶快变身运动健将吧,在阳光下做运动,排除体内多余酸性物质。只有健康的身体才能在疲惫过后迅速恢复体能,才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质,坚持合理有效运动能够让身体走上健康的循环轨道。
五、鼻下出现斑点
原因:预示着卵巢功能出现问题
解读:卵巢是女性重要的生殖器官。卵巢早衰会严重影响女性提前进入更年期甚至是老年期,会导致女性闭经等妇科症状的发生,也会引起女性脸上长斑、暗黄等。
对策:
1、可以通过按摩来保养卵巢。按摩可以取血海、三阴交、踝关复溜、照海,用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟。
1.鲜奶敷脸:准备一小杯鲜奶,用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。
2.番茄美白:配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。
3.香蕉面膜:将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面,15-20分钟后洗去,长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽,特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容,一周一次,可软化角质净白皮肤。
4.苹果或者土豆面膜:将苹果或者土豆去皮切块或捣泥,然后涂于脸部,15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做,一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次,一个疗程为20天,具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用,还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
5.牛奶加蔬果:晒过的皮肤出现红斑点,将牛奶搽脸及被晒部位,可使皮肤收缩,再用柠檬片敷面一周后斑点变小,再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次,斑点即可消除。
6.金盏花叶汁:将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤。
7.蒲公英花水:取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎。
饮食养生
运动养生