夏天喝水是大事
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《夏天喝水是大事》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
【导读】夏天喝水是大事，夏天天气炎热，喝上一杯水来解渴显得格外舒服，有那么一句耳熟能详的话，水是生命之源，喝水对于身体健康的重要性就不言而喻了。每天喝上八杯水，让身体更健康，不知道从什么时候开始，这句话成了生活中的一个定律了，喝水对于身体的固然重要，但怎么喝水、喝多少水、一定要喝八杯吗？其实在喝水这件小事中存在着很多学问，一起来了解下夏天喝水是大事。
夏天喝水是大事
一、喝水非小事，谨慎加小心
在生活中经常会听到这样的话，不吃食物只喝水，人可以活上一个星期以上，但是，只吃食物不喝水的话，通常熬不过一个星期，当身体机构中缺水达到百分之十的时候，人就会死亡，可想而知，喝水对于身体的重要性。
在人体中，水起着很多生理功能，正常情况下，人体中水的排出量和输入量维持在2500ml,一般来说，人体中的水，来自于饮水和食物中的水，这两方面为人体带来了太多的水分，以此来维持身体平衡，当然还有部分内生水；而人体中水的排出一般通过两个方面，一个是通过尿液排出，另一方面则是通过汗液排出。
喝水并非小事，需要谨慎加小心，喝水的前提是感觉到了口渴，在自己身体的感应器官下，察觉到身体需要水份，采取饮用，这个时候的喝水对身体其实有点晚，要是一味的牛饮，或者喝的时候很急促，对身体只有坏处，没有丝毫的好处。
特别是对于孕妇来说，喝水以及对水的摄取显得更加重要，孕妇正处于人生的重要阶段，这个时候在为肚子里的孩子服务的同时，不要忘了自己的身体需要，例如，在饮水过程中，孕妇要是喝水超量的话，就会加重身体肾器官的负担，进而会影响心、肺等其它身体器官，在一定程度上会对肚子里的孩子造成伤害，严重的话，饮水过量会引起尿血的情况。
二、喝水该不该量化？
一天八杯水，身体更健康。八杯水就是一个量，但是，这个八杯水的量一定正确吗，最简单的也要看看这个杯子有多大，要是一个一升的水杯，那肯定会贻笑大方了。其实身体的饮水，并不一定需要量化，在自己需要饮水的时候，进行饮用，身体没有饥渴感受的时候，完全没有必要强制性的去喝水。
并且，喝水的时候，也要考虑因人而异，有的人身体的排汗量很高，造成身体水分流失的加剧，这样的人，对于喝水的要求要远远高于其他人的。例如，这对于运动场上的运动员来说，在激烈的比赛中，身体水分的流失肯定要比坐在办公室上班的白领要快，从而会在饮水的过程中高于这些白领。
夏天喝水是大事
因此，人体饮水的补充是一个个体化的过程，要根据每个人的运动量以及排汗量，以及排泄量来判定，并且，每个人，每一天对于水的饮用量都是有不一样标准的。
在生活中，当发现自己的手部干燥、嘴唇干裂、嗓子发干的情况，都要需要进行适度的饮水，要等到身体水分已经开始流失或明显感觉缺水的时候进行饮水，这样对于身体无疑是有害的。
三、凉水虽痛快，麻烦随之来
夏天温度很高，人体水分蒸发要远高于其它季节，因此，在夏天喝水的频率是要高的。抛开日常生活所食用的水果不论，夏天的饮水其实更要注意细节。
如果和几个朋友打了场球，流了一身汗，来到自来水旁，狠狠的喝上一口，那种滋味肯定很是凉爽，却不想，这样的方式并不可取，夏天确实是一个水分流失加快的时节，但同时也要考虑夏天细菌、微生物会更加的活跃，这些细菌、微生物，会在不知不觉中进入到我们的生活，以和自来水为例，自来水中含有太多的细菌和微生物，在不禁任何加工方式的前提下，就进行饮用，这些细菌、微生物就会进入到人体，引起腹泻、痢疾的症状很是常见。
对于心血管疾病的病人来说，喝凉水除了会引起胃部的疼痛之外，还会造成心血管的痉挛，严重的情况下，会造成心绞痛。对于老人来说，这样的凉水往往是致命的。同样对于处于生理期的女性来说，在这身体脆弱的时候，更要杜绝饮用凉水，不然引起的小腹疼痛往往是最折磨人的。
Ys630.com相关知识
生命都离不开水，喝水的好处大家也都知道。尤其是夏天，喝水是预防中暑的一个很好的手段，但是你知道吗？并不是不停的喝水就有用的，甚至还会产生不好的影响。那么怎样喝水才是正确的呢？一天喝水的时间你知道是什么时候吗？下面就跟着小编一起来了解一下吧。
喝水能补充身体所缺的水分，促进新陈代谢，但是并不是喝越多越好的，小编提醒大家千万不要补过头了。
我们每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必须补足这些水分，特别是夏天。如以一般健康成人生活在舒适的气温中，则美国医学研究院定的是男性约3升，女性约2.2升。同样是美国，2011年官方公布的水日需量，男性成人为3.7升，女性为2.8升。
我国平均体重较美国人低，数字应比此小。但夏天出汗多，又要比这数字大。老人因感觉迟钝，常常不感到口渴，所以最好每天少量不断喝水，或者多吃水果、汤等食物。
夏季运动补水原则
a.不能渴时才补
当你口渴的时候，体内丢失的水分已达体重的2% ,所以不要等渴了才喝水。
b.运动前、中、后都要补水
运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15~20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
夏季勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的。
其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
合理的喝水方式
每次喝水在100-150毫升，间隔时间为20-30分钟。
上班族喝水方式
一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。
室外工作者喝水方式
随身携带水杯或水壶，装约400-500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。
在家老人喝水方式
定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。
喝水有哪些好处
1、清晨一杯凉白开，排毒润肠
经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。
2、感冒时多喝水，增强抵抗力
感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。专家强调，多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。
3、便秘时大口喝水，促进排便
中医认为便秘有很多种原因，其中一种是津燥肠枯引起。此种便秘是由于人体内缺津所致，大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。
4、烦躁时高频率喝水，缓解情绪
人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
5、腹泻后喝点淡盐水，补充体力
人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
6、老年人睡前喝点水，防脑血栓
老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
7、运动后间断性、小口补水
运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。
8、精神创造力提升
通常来讲，人体内50%的水来自饮水，40%来自食物中所含的水，体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。
美国刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。
研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%.如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。
9、看起来更年轻
某报刊上刊登一篇文章，描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天白开水的方法，解决了长期存在的头痛和消化不良。
水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。
以上就是小编为大家介绍的关于喝水的一些内容，通过上文的了解，相信大家已经知道了喝水的好处以及怎样喝水才是正确的，当然文中也提到了，并不是喝越多就越好的，大家一定要掌握好一天喝水的时间，合理的补水。
气温越来越高，人体出汗量明显增多，饮水成为了夏季最重要的“养生课”。但你知道吗？相比其他季节，夏天喝水还有很多独特的讲究。《生命时报》特邀北京协和医院肠外肠内营养科教授陈伟，教你如何在炎炎夏日正确喝水。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
慢喝不快喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。
另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。
此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。炎热的夏天，我们人体最离不开的，就是水了。夏天喝水的常识，以及补水的常识其实很多人都懂的。但是就是不知道喝水的方式正不正确。为了让大家更好的夏天及时补水和喝水，一起来了解一下，夏天正确喝水的方式。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
慢喝不快喝
喝水时，不少人习惯豪饮一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是被动饮水.久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到口渴之前喝水。
喝水也吃水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要吃水。
另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。
此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。
夏天除了要喝水外，我们还需要懂得怎么样才算是正确的喝水哦，这也是大多数人都对些忽略的，正克的喝水，才能让身体不易缺水，同时也达到了真正的给身体补水功效。
在生活中所有的人类和动物都无法离开水这种物质，通过饮水可以帮助身体进行代谢，从而让大量对身体有害的废物及时的排出，这样就会有效的减轻身体上的负担，让身体变的更加健康，特别是在夏季的时候更好及时的补水，但是夏天喝水后往往会出现出汗的情况，那么夏天喝水就出汗是什么原因呢?
第一，夏天喝水就出汗是什么原因呢?夏天出汗成为身体的一种适应。在喝水量不变的情况下，夏天血液中的水分大部分都直接通过体表排汗而流失，排尿量减少。出汗的过程中，人体流失的不仅有水，还有钠、钾等矿物质。如果只注意补充水分，就会导致血液中盐的浓度不断降低，甚至可能导致肌肉痉挛。
第二，夏天如何正确的喝水?如何正确喝水水要一口一口喝,口喝的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。大口喝水可能引起的后果有一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里。
夏天喝水就出汗是什么原因呢?出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式,比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的,因此出汗是一种很正常的表现。中医认为出汗也是有他的道理的,比如《黄帝内经》中就有相关记载。人与人之间是有个体差异的,比如胖一些的人汗液就会多一些,瘦一些的人出汗就会少一些,这都属于正常范畴。人都会出汗,出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变,则可作为某些疾病的一种提示,应引起重视。
一、早上空腹喝水是对是错
近日在网络上流传着这样一种说法：早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。
事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
二、清晨第一杯水应该怎么喝
1.白开水是最没负担的水
有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，这没有多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2.温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25摄氏度左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
早晨喝150-200毫升为宜
3.150-200毫升为宜
对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
4.喝水时机：刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
十种最危险的喝水习惯，你占了几种？
你会喝水吗？这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯救命水有没有被你忽略？饮水习惯和方式不正确的水盲,在现代人中占据很大比例。别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。
坏习惯一：饮水机从不洗。
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没洗过澡.饮水机看似让人喝上好品质的水，实则二次污染很严重。每当打开饮水机龙头时，听到咕噜的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝。
国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的开水.
坏习惯三：爱喝瓶装水。
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。
坏习惯四：喝千滚水。
现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
坏习惯五：不渴不喝水。
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越干旱.所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
坏习惯六：每天喝不够6杯水。
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。
白开水没味，还是喝饮料吧。很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
坏习惯九：吃咸了不马上补水。
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
坏习惯十：睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
每天喝几杯水？在什么时间喝？
正确的喝水时间段（每天7杯水，健康永相随）：
AM6:30 （起床后）经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的能量水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢，再进食！（非常重要！身体排毒全靠它！）
AM8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的能量水，补充身体所需要的水份！
AM11:00 工作一段时间后，一定得趁起身运动的时候，再给自己一天里的第三杯能量水，补充流失的水份，有助于放松紧张的工作情绪！
pM12:50 用完午餐半小时后，喝一些能量水，取代让您发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮您维持身材。
pM15:00 以一杯能量水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯能量水，除了补充流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
pM17:30下班离开办公室前，再喝一杯能量水。想要运用喝能量水减肥的，可以多喝几杯，增加饱腹感，待吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
pM22:00 睡前半小时至一小时再喝上一杯能量水（不过别一口气喝太多，以免晚上频繁上洗手间影响睡眠质量，为了保证您的睡眠质量，最好睡前先去一趟洗手间。）
晨起第一杯水的误区多 怎么喝最健康
经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事，未必每个人都知道怎么喝才健康，以下几种饮品就要谨慎选择。
隔夜茶。据香港《明报》报道，冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
淡盐水。淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
蜂蜜水。有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
果汁。不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
碳酸饮料。碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。
温白开水是清晨第一杯的最佳选择。洪忠新告诉记者，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。
因为红豆薏米对女性有很好的美容效果，所以不少女性都将红豆薏米拿来煮。但是红豆薏米煮出来之后，不仅有红豆薏米水，还有它自身的红豆和薏米。所以大多数人在煮完红豆薏米之后，不知道是喝它的水还是吃红豆和薏米。接下来就为大家具体介绍一下红豆薏米究竟是水的营养更好，还是它本身的营养更好？
1、 当然是红豆薏米煮出来的水喝红豆薏米一起吃掉最好了，这样才会更全面啊 当然了减肥不能光靠一个红豆薏米就可以解决的 因为减肥不能盲目 要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分 成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。
2、 如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢 ？主要表现症状食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里 发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且 手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
3、 判断方法1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果 感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 2、用手 捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖 如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。
4、 如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。 一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭 要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随 便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。
5、 从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会 适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。 从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力 一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。 从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要 吃，建议可以吃点小米粥。
随着年龄的不断增长，人体内的器官都开始走下坡路，有的时候老人会出现喝水呛到的现象，研究发现多半是因为吞咽方式不对，所以最好采用低头的方式进行吞咽;二是吞咽的速度过快，所以老人最好能小口小口的喝水，不要吞咽;三是喝水时说话也会导致呛水现象。
一、老人喝水呛是怎么回事?
1、调整吞咽方式
透过不同姿势来改变食物的流向。低头吞咽，可保护气管通道，避免食物或液体太快流入咽喉，让进食更安全。长期卧床的人，则需摇高床头90度再进食。
2、调整进食的速度与量
小口吞咽，可减少食物在咽部的残留量。每一口多吞咽几次，吞完清喉咙，确保吞咽干净，避免食物或药物残留。如果使用吸管容易呛，可改用汤匙或斜口杯，控制进食量。
3、调整食物的质地
增加液体的浓稠度，可将水或汤加入增稠剂或勾芡，变的浓稠一点，降低液体的流速，避免太快流入呼吸道。不要吃太硬的食物，避免卡在咽喉。
4、多做吞咽运动
假声练习：发“一”的声音，慢慢提高音调，音调升到越高越好，直到最高音;维持高音5秒，重复8次。
撑住舌头运动：舌头前伸，牙齿轻咬固定舌尖，吞咽口水，舌尖仍要维持在外面，重复8次。可增加舌根和咽部肌肉的力量，减少食物残留。
二、老人养生食谱
1、蜜糖蒸萝卜：大白萝卜1个，清洗干净，削去外皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天对风热感冒，食用蜜糖蒸萝卜，防止感冒，肺结核，支气管炎等病症效果较好。
2、芹菜粥：大米250克，加适量水，煮至半熟状，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火头痛和高血压病的好发时期，食用芹菜粥，可以清肝热，降血压，止晕。
3、猪血菠菜汤：取猪血500克，切成片，菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食用，每曰或隔曰1次。此汤是具有补而兼通供销，体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用。 卧床老人的护理要注意什么
4、葱白大蒜汤：葱白500克，大蒜250克，将葱白洗净切段，大蒜去皮砸碎，两者置入锅中，加水2公斤，煮沸15分钟即可。可供家里多人饮用，每人每次饮1茶杯，每曰服3~4次。具有截表通阳祛邪之功效，适于预防流行性感冒，或有打喷嚏、头痛、肌肉酸痛等感冒初期症状者服。
身体健康很重要，炎热的夏季我们更要注意自己的身体健康了，所以夏季养生一定要做好，我们知道夏天非常的容易中暑，所以解暑很重要，不过解暑的误区女性一定要知道。
空腹喝茶伤肠胃
在夏天要是能够喝上一杯凉开水那无疑是最舒服的，要是能够喝上一杯凉茶水对于那些上班族来说，那就更好了。其实真实的情况并非这样，喝茶在夏天确实是一件非常好的解暑方式，并且，对于那些上班族来说，茶叶是能够起到提神的作用。
但是，在夏天喝茶水，还要注意几点，首先就是在空腹的时候，尽量不要喝茶水，因为这个时候茶叶中的活性物质会和肠胃中的蛋白质进行混合，对于身体的肠胃会造成一定的伤害，很容易伤胃；另外一方面，空腹喝茶水，会使得身体的消化液被冲淡，影响身体的消化功能；其次，就是在空腹喝茶水的时候，茶水里面的有些物质会大量的被人体吸收，例如茶水中的咖啡碱，咖啡碱的过多摄入，对于身体是不好的，会造成心慌、头晕眼花、手脚无力等情况，这样的现象在医学上又被称作为：茶醉.
夏天冷饮要少吃
在夏天，要是能够吃上冷饮，那无疑是最舒服的，那凉爽的感觉让你在这炎热的夏天里感觉到什么才是真正的解暑神器，却不想，冷饮这样的食物要少吃。
首先一点就是，大量的吃冷饮会让肠胃功能得不到正常的工作，大量的冷饮被吃入体内，会干扰肠胃的正常蠕动，进而会直接影响身体的消化功能，造成消化不良，进而会影响肠胃血液供应缓慢，对于肠胃的自我修复功能大大降低。
长期食用冷饮，会诱发腹痛的症状，特别是对于冠心病、心绞痛的朋友来说，更是吃不得冷饮，大量的摄入冷饮，会导致身体血管的收缩，从而会使血压不断升高，动脉收缩加快，进而会诱发心绞痛的发作，严重的时候，会发生昏迷现象，进而会危害健康。
女性很在意自己的身体健康，所以我们要认真的维护，不过不管是什么疾病我们一定要避免误区，以上就是解暑的误区，为了自己的身体健康女人一定要避免。
大家都知道中国有24个节气过了立夏，那么就是夏天了，夏季养生也从此拉开序幕。有人说夏季温度这么高天气这么热，如果再进行艾灸，那岂不更热会担心上火。其实夏天是特别适合艾灸的，如果夏天不进行艾灸，就没有其他更合适的季节了。
大家都知道夏天人的毛孔都是处在一个扩张的状态之下，艾灸拔山之力能够渗透筋骨痛处，所以能够发挥很强烈的效果，夏天艾灸一日胜过冬天艾灸两三天。
夏天人的阳气比较旺盛，体内凝寒之气处在一个非常容易化解的状态之中，此时艾灸得天阳之助如虎添翼，能够发挥其温经散寒的作用，那些体内有湿气的人，夏天就特别适合艾灸。艾草具有非常好的活血通络的功效，可以给身体还未完全壮大的阳气贴一把火。
夏天做艾灸就是未雨绸缪，能够为秋冬储存阳气，是东气，阳气充足，阴精敛藏而不外泄，从而调整阴阳平衡，提高抗病能力，预防冬季旧病复发，或减轻其症状。
什么人夏天适合艾灸？
1、慢性呼吸疾病。患有慢性病的人，夏天建议要做一做艾灸，比如说慢性呼吸疾病。患有鼻炎，支气管炎，哮喘，还有慢性咳嗽这些病的人多属于寒症，这些病在冬天是特别顽固的，特别容易复发，但是在夏天就不同了，作为一年中阳气最旺盛的季节，那么就特别容易适合做艾灸来去病根。
2、妇科病。如果女性有痛经的现象，那也一定要做艾灸，因为痛经主要是虚寒的痛经，另外慢性盆腔炎等病机主要是因为肾气不足，或者是肾阳虚弱所导致的，此时艾灸可以帮助人们提升阳气。
3、消化系统疾病。患有消化系统疾病的人也可以在夏天多做一做艾灸，有的人一吃冰激凌或者是一喝冷饮就会觉得胃痛，空调房里面待多了就会拉肚子，如果放个热水袋在肚子上就会感觉到特别舒服，这些人一般都是因为体内的寒气所导致。
夏天艾灸可以提高人们身体里面的阳气，还可以温阳助阳以及祛除寒邪，优势明显。有些人一到冬天就会觉得手脚冰凉，并且吃不下东西，受很多慢性病的困扰，所以夏季做艾灸是一个非常不错的选择。
我们都知道对于容易便秘的人群来说早晨喝白开水是非常不错的缓解便秘的方法，不仅是便秘的人，所有的人群都是一样的，在早上起来喝水对我们的人体是起到很大的帮助的。喝水不仅可以促进新陈代谢，而且还可以有效的缓解皮肤的干燥啊等问题的出现，大家都质地早晨喝水好，是不是所有的人都适合呢，其实有些水是不能在早晨喝的哦，哪些呢，下面小编就来介绍一下。
自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这样的水含有的杂质和金属成分是比较多的，形成的是金属污染的化学水，这样的水是不适合人体直接饮用的，而且长时间这样饮用有害物质的水可以对身体造成很大的威胁，也会导致呼吸道疾病的感染。对身体有很大伤害。
久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，这样的水含有的亚硝酸盐的成分很高，不适合人体饮用，如何喝身体中的血红蛋白结合的话会直接影响血液的氧的输送，对健康是没有好处的。此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
果汁、可乐
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。大家都知道的这样的水含有的柠檬酸是非常丰富的，会加速钙质的排泄，降低钙的成分，会导致缺钙的情况出现，所以对身体会有很大的影响，大家在早晨起来的时候一定不要喝果汁。
上面介绍的这两种水，是不适合早晨喝的，比如说自来水，它有多于的杂质，而且自来水要通过金属管运输，会有很多的细菌和杂质，对身体很不好，所以还是不要喝自来水，放了一晚上的开水也是不能喝的，因为有很多的亚硝酸盐出现，大家一定要了解这些常识哦。
水是生命之源。所以，我们都很重视水的作用。但是，就是那简简单单的水，你知道隐含着多少科学吗？你知道怎么样喝水才是科学的喝水吗？你知道喝水也可以治病吗？现在我们一起来看看专业的喝水知识。
一、解答你喝水的12个疑问：
1.喝什么水？
新鲜的直饮水水是最佳选择。白开水存在氯仿，对人体非常有害。天然状态的水经过多层净化处理后而来，水中的微生物已经在净化中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。最好的还有煮开的山泉如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！
2.什么温度最适宜？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3.喝多少水？
一个健康的人每天至少要喝7--8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。尽管水对人体是非常重要的，特别是某些特殊场合，如感冒时、运动后，确实需要多补充水分，但是喝水也绝不是越多越好。长期饮水过多，可能会导致肾脏长期超负荷工作，易出现肾功能受损。而对于某些特殊人群，如心功能衰竭病人、肾功能衰竭病人，如饮水过多，更是可能加重心脏和肾脏负担，导致病情加剧，所以，此类人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。此外，夏天长时间一边出汗一边大量饮水，则会出现无力、头痛、呕吐、眼花等症状，即“水中毒”。也就是说，血液中水分不断增加而盐分不断丢失或浓度降低，出现低渗性脱水使细胞水肿，导致以上一系列症状的出现，严重者由于血液稀释引发的脑细胞缺氧、脑细胞水肿，还会出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸心跳减慢等神经刺激症状，甚至昏迷、抽搐直至危及生命。因而，饮水不能过量。对于常人来说，每天饮水超过2000ML，可能会导致眼压升高。喝水达到3000ML有助于预防肾结石。
4.怎么喝水？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
5.什么情况下喝水更好？
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
6.喝水多了易上厕所，不喝行吗？
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
7.煮饭做汤都用纯净水好不好？
随着生活质量的提高，饮食质量也受到越来越多的关注。有些家庭在煮饭做汤时，也开始考虑如何更干净、更健康、更富有营养。目前普遍的烹调用水均采用自来水，但是却可能存在管道二次污染和余氯问题。于是许多人以纯净水代替自来水，认为更干净安全。可是纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害的病菌、有机物等杂质，也同时除去了对人体健康有益的微量元素和矿物质，而且大量食用还会导致体内原有的这些营养素丢失。此外，水中的有些微营养素是人体健康不可缺少的，也是食物不能完全替代的。因此，不主张以纯净水煮饭、做汤。大家可以将自来水煮沸后再行烹调，条件允许的话也可考虑使用天然矿泉水。
8.长期加热饮用水好吗？
如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。但是，如果是将已经煮沸的水反复加热，则会造成水中营养成分的大量流失，并且出现某些重金属离子的沉积和亚硝酸盐类物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具致癌作用的亚硝胺。所以饮用水可以加热，但长期饮用反复加热的水对人体是有害的。
9.每天呆在空调房间里，我们一天需要多少水？
在空调房间里待久了口渴，皮肤也会很干燥，这是因为空调环境下的湿度比自然界低很多。不仅是夏天，冬天在暖空调下同样如此，而且温度上升会让水分加快蒸发。正常情况下，一个人每天需要饮水1500-2000毫升。如果每天开空调的时间只有短短几个小时，问题还不大，但如果你是离不开空调的，那么就要注意多补充一些水分了，每天最好保证饮水2000毫升左右。
10.有种说法叫做“胖人喝水都会胖”，到底对不对？
有人说“我是一个喝水都会发胖的人”，其实这句话并没有根据。尽管水中含有人体所需的微量元素和矿物质，但普通白水并不含热量，如果你喝水发胖了，只可能是以下原因：你喝的是含热量的饮料，或你的身体出现水分滞留而导致体重增加，但后者并不是真正的发胖。
11.尿色变深，是否意味着需要补充更多水分？
不一定。因为尿色变深可以有多种原因，如溶血性疾病、肝脏疾病、药物作用等。如果排除了这些原因，而且确实是剧烈运动大量出汗后或很长一段时间内没有摄入水分，那么就应该及时补充了。
二、你知道吗，这样喝水可以治病：
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？针对不同状况选择适合的喝水方法。
1.清肠排毒
要这样喝→清晨一杯凉白开水
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
2.感冒
要这样喝→要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
3.胃疼
要这样喝→经常喝点粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
4.便秘
要这样喝→大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
5.恶心
要这样喝→用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
6.发热
要这样喝→间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
7.肥胖
要这样喝→餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
8.咳嗽
要这样喝→多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
9.失眠
要这样喝→热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
10.烦躁
要这样喝→多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
11.心脏病
要这样喝→睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
三、科学的喝水方式：
1.不要等到口渴才喝
因为这是警告讯号，就像机器油已经不够，零件已经磨损（身体毒素已经产生）。会忘记喝水或不爱喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。
2.每一口先含着再喝下去，最好浸润整个口腔
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
3.从容不迫，小口慢尝
体内像火炉，用水一浇马上会冒烟（毒素），让身体有充分时间作好的新陈代谢，把毒素排除物质。
4.喝温水比喝冰水止渴
温水对身体比较不刺激，身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，也就比较解渴。
夏天喝水注意6个问题
少喝凉水
夏天很多人都喜欢喝冰的，但喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。最好还是喝温水，30℃左右为佳。
慢慢喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
不要喝太甜
有人会喜欢喝甜的饮料，但实际上夏天应该喝清淡甚至有一点咸的饮料，给身体补充流失的矿物质、维生素、氨基酸等。天热时可以喝自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
在口渴之前喝
人体对饥饿和口渴的感觉都有一定的滞后性，当你觉得口渴的时候，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
不是每个人都要多喝水
喝水应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。
多吃蔬果
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。炎热的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。
夏天因为天气炎热，很多人都不愿意外出活动，因为一动就会浑身出汗，很多人因为被太阳晒到会发生中暑反应，发生中暑反应最先的表现就是腿软无力，也有一些人会因为其他的因素在夏天感觉到腿软无力，那么夏天腿上无力是什么原因引起来的呢？下面给大家介绍一下
春困、秋乏、夏打盹。“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
多数为缺钾，还有就有中暑的因素在里面
亲多吃点香蕉补钾，夏天多喝水，可以在水里面放点盐，这样会好很多的。
可能是贫血
低血糖 低血钾导致的可能，建议到医院内科进一步检查血糖 血常规
电解质等，明确病因后治疗。
腿无力多是因为脑神经功能受损的一个表现，对于您姥姥的这个情况我认为还是一个脑血管问题的可能性大。
你的情况不排除是肾阴虚引起的。可以吃点中药调理一下的，建议你吃点六味地黄丸.多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰
这些症状与体质虚弱，气血虚亏或是缺钙等等有关，需要加强营养，增加维生素，蛋白质等，
也可以选服黄芪精口服液，肾气丸，气血双补颗粒，归脾丸，补中益气丸等治疗。必要时还需要去医院做个微量元素的检查看看是否是缺钙的，多补充钙剂，多吃含钙高的食物的
夏季是一年当中最热的季节，人们在夏季一般都会感到浑身燥热，频繁出汗，在夏季大家都会尽量减少户外活动。但有些人即使在夏季身体也是凉的，这很有可能是由于身体内部的某些疾病引起的。还有些人喝大量的中药来调理，但如果不清楚原因的话，很难找到合适的药房。那么，夏天身体是凉的，这到底是为什么呢？
应该是由于身体卫气虚弱所导致的，卫气运行于身体的体表，具有推动，温煦、防御、固摄和气化的功能，如果卫气虚弱，防御外界致病微生物侵袭的能力下降就容易发生外感性疾病；不能固摄津液，就会导致出汗。需要及时进行药物治疗才能改善。治疗建议：一、个人推荐使用玉屏风散，在药物治疗的同时，还需要适当休息，避免剧烈的劳累。二、平时要加强饮食，可以多吃蔬菜水果。三、出汗之后要及时的更换衣服，避免受凉。
1。 气血循环障碍，表现在面色苍白，四肢不温。
2。 脾胃虚寒，表现在腹痛腹泻，不想进食，食而不易消化，怕吃冷食。
3。 肾脏是先天之本，体寒最易出现肾阳虚，导致骨痛，小便频多，性欲淡漠、性欲低下…… 经专家分析，三种男人易寒。
1。 北方移居南方的男人。因为北方男人不太容易马上适应南方潮湿、阴冷的冬季。北方的干冷，只是对皮肤外表的刺激，而南方的湿冷是渗入骨缝里的，关节里面透着阴气。
2。 久病及慢性病的男人。此时体质虚弱，体内的热量及气血大量消耗，寒气会趁机入侵体内。
3。 居住在湿地的男人。同样因为潮湿，水汽易停留在体内 回答下面的问题，如果答案“是”偏多，那么可以初步诊断自己身体偏寒。
1。 当从室内到户外、从车内到户外，是否一个接一个地寒颤，即使马上回到室内或车内，很长的时间不能暖和过来？
2。 即使处于摄氏25℃以上的屋内，依然手脚冰凉、肌肉酸痛。
3。 气温骤降，对是种“灾难”，比一般人穿的多，还冻得脸色苍白，关节内阴冷、四肢不暖、疼痛。白天阳气最旺盛的时候(9-15点)寒冷依旧。
4。 体形虚胖。
5。 冬季，容易口干，但不想喝水。
6。 口唇色淡，舌苔也是淡的，出汗也是凉的。
7。 怕吃凉的，吃了立即腹泻。
8。 容易精神萎靡，浑身无力，甚至性欲淡漠、性欲低下。
9。 容易困乏，疲倦，总是打不起精神，一般会比他人提早进入冬季。
10。 一喝啤酒，腰酸凉、腿重骨痛。 办法--食补来急救 不必恐慌，其实改变寒体质，从日常饮食上调节即可。首先从调理脾胃开始，给予温暖，除湿，让阳气逐步上升，达到阴阳平衡。“热者寒之，寒者热之”。食物的性味与体质的寒热有着密切的关系，食物的性 味须与体质属性相适应，可达到事半功倍的效果，反之亦然，因为不同的症候有不同的饮食禁忌。 因地制宜。冬吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。 因人制宜。寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。
饮食养生
运动养生
