让皮肤老得慢的5件事
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“让皮肤老得慢的5件事”，但愿对您的养生带来帮助。
【导读】皮肤对每个女性都是很重要的没有一个女性不想拥有好的皮肤，但是怎么样能才能拥有一张好的脸呢？小编为你介绍让皮肤老得慢的5件事让你拥有完美的肌肤。
让皮肤老得慢的5件事
饮用8杯水
每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
少吃白面包
白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
冥想5分钟
让皮肤老得慢的5件事
压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
水果做美容
尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。
外出选步行
步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。
ys630.COm精选阅读
人们总是想方设法留住各种食物的营养。殊不知，一些身边事，甚至一些健康的习惯却会偷偷窃走你的营养。近日，台湾《康健》杂志总结了5件会偷走营养的身边事。
1.常喝咖啡：窃走钙。咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险，美国营养师包尔认为，咖啡因会溶解骨头里的钙。
补救措施：每天补充1500毫克钙，记住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中，加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。
2.月经量过大：流失铁。月经流量过大会失去许多铁，导致缺铁性贫血，引起疲倦。
补救措施：每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。营养专家建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。
3.经常运动：偷走铁、维生素C和E。运动时，需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉。而且运动也会带给细胞压力，产生自由基，这时就需要维生素C、E帮助修复。
补救措施：铁18毫克、维生素C250毫克、维生素E400IU(国际单位)。包尔建议，不要偷懒吃补充剂代替，而要从蔬果中摄取维生素C，同时还可以补充身体需要的纤维和植物性化学物质，有助预防慢性病。至于400 IU的维生素E，包尔建议从营养补充剂摄取。
4.打抗生素：毁掉有益菌。抗生素会杀死消化和泌尿系统中的有益菌，招致胃胀气、尿道感染的危险。因此，当你开始使用抗生素时，就要开始用有益菌重建消化系统。
补救措施：每天吃一杯酸奶或一颗乳酸菌补充剂。
5.爱喝酒：偷走水溶性维生素，如维生素C、叶酸、B族维生素。酒精会损耗身体储存的水溶性维生素，而且也有长期的并发症。因为酒精会伤害胰脏，还会提高罹患乳癌的几率，强烈建议，少喝为妙。
补救措施：至少补充维生素C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12一天的建议量。《吃、喝、健康》作者怀尔特认为，多吃豆类、蔬果、全谷类更好。
很多人知道，饭后吃水果会引起腹胀、腹泻或便秘，饭后喝浓茶会冲淡胃液，影响食物的消化，饭后散步会因为运动量的增加影响消化，但可能很少有人知道，饭后吸烟、洗澡、放松裤带、唱卡拉OK等都是健康的元凶。
凶手1.饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
凶手2.饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
凶手3.饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
凶手4.饭后唱卡拉OK
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
凶手5.饭后开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
【导读】吃面条要知5件事，不想吃米饭，来碗面条就再好不过了。不但小孩喜爱吃面条，大人也爱吃。因为面条含有丰富的淀粉、蛋白质、粗纤维及钙、铁、磷等丰富的营养素，而且吃起来很有饱足感，一起来了解在吃面条要知5件事。
吃面条要知5件事
1、面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。
3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来醒面,这并不会破坏面的营养，所以不必担心。
吃面条要知5件事
4、面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。
5、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。
导读：犹记得当年20出头，风华正茂，都不拿健康问题当回事。为了让自己看起来更加成熟性感，每日手指间少不了香烟;夏日里更是抓住一……
犹记得当年20出头，风华正茂，都不拿健康问题当回事。为了让自己看起来更加成熟性感，每日手指间少不了香烟;夏日里更是抓住一切机会展示自己的年轻魅力。殊不知，很多看似无关紧要的习惯和做法已经给自己的未来埋下了无数健康隐患，说不定就是你现在的一个小错误，白白让阳寿减了几年!
第一件：反复减肥
危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
第二件：酷爱日光浴
危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方式来说，人工日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施(效果中等)：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。
第三件：经常处于嘈杂的环境
危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
补救措施：听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。
第四件：无保护性行为
危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。
坚持5件事可多活10年
据报道，美国长寿专家布特纳尔发现，生活中遵循一些简单的习惯，就能达到长寿的目的。他曾考察过世界各地人们的长寿秘诀，并进行了提炼归纳。在他的专著《蓝色区域：从长寿人群中吸取的生活经验》一书中，他表示：“做到5个坚持，你就可以多活10年。”
1、每天保持活动
每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。
生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。
2、与关爱老人的子女生活在一起
长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。
这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事。
3、生活态度乐观
大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。
他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。
4、多吃豆少吃肉
对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。
长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
5、放慢生活节奏
放慢节奏，抽空就休息，长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
．
当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，有些错误对高血压患者而言，可能诱发心脑血管事件。
起床太猛。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
不爱喝水。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
解便太用力。临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
早餐吃太油太咸。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
晨练。秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
酸奶大家都不陌生，大家日常也经常饮用，我们在超市里面见到的有很多，有的包装精美有的保质期时间久，有的保质期时间短，大家喝酸奶时应注意其保质期。研究发现，在那些每天饮2-3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%.所以经常喝酸奶也有益于我们的身体健康。
1、酸奶可以温热喝
喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。
2、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的酸奶买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。
3、酸奶不可以随意搭配
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
4、多喝酸奶并不能减肥瘦身
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
5、喝酸奶并不是老少皆宜
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
鸡蛋是我们常常要吃的食品，有很好的营养价值，富含多种人体必需的物质，今天看了一文章说吃完鸡蛋也有不能做的事第一条俺就中标了，赶紧分享给大家，为了健康还是注意一下好~
吃完鸡蛋不能立即干这5件事
1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖
鸡蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道，鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯， 其实，这也是不对的！糖与鸡蛋的结合会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。
2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子
吃完鸡蛋不能立即干这5件事
吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒，总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。一般而言，这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。所以如 果服用时间在1-2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。或者可用鲜 生姜捣碎取汁用温水冲服。如果服用时间较长，尽快服用些泻药将有毒物质排除体内。
3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆
吃完鸡蛋不能立即干这5件事
每天早晨，做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的营养。所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆 解渴。其实，单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
4、吃完鸡蛋后不要立即吃消炎药
吃完鸡蛋不能立即干这5件事
鸡蛋富含蛋白质，炎症发作时要特别注意蛋白质的摄入。所以当炎症发作时，切记不要在吃鸡蛋后吃药。特别是消化道疾病，有腹泻症状的，更加不能吃鸡蛋。因为 鸡蛋含蛋白质多，会加重胃肠负担，相对对药效有影响，特别是脂肪泻。如果是其它炎症，如呼吸系统、泌尿系统等，从西医角度来说是没有多大影响的。
5、吃完鸡蛋后不要立即饮茶
吃完鸡蛋不能立即干这5件事
有很多人喜欢在吃完鸡蛋后用茶水解腻。特别是那些喜欢喝早茶醒神的人。但是这个时候，其实你忽略了一点，就是吃完鸡蛋后喝茶会有害健康。因为茶叶中含有大 量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，延长了粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体 吸收的可能性，危害人体健康。
在冬季感冒是比较常见的一种情况，因为天气寒冷感冒也ring一出现，预防感冒成了首要的任务，冬季如何预防感冒?我们平时就要多种预防感冒的办法，预防感冒的方法有哪些?饮食方面预防感冒也是不错的选择，如何利用饮食预防感冒?想知道一定要继续看哦。
冬季如何预防感冒
冬季如何预防感冒一
冬季会比其他的季节气温更低，空气也相对会干燥一些。这个季节也是感冒的高发期，预防感冒就显得特别重要。在冬季我们一定要注意保暖，很多人为了美丽，在寒冷的冬天穿的也不多，这样不仅容易染上感冒，而且还会冻坏自己。
冬季如何预防感冒二
还有一些人群比较容易患有感冒，基本是一个月会发生一次感冒。这类人患有感冒的主要原因是他们平时不喜欢运动，缺乏运动也会导致免疫能力下降。如果想要感冒不发生，那么就需要加强体育锻炼，增加自己抵抗力。
冬季如何预防感冒三
还有预防感冒传染也是有必要的，如果一个人出现感冒很容易传染给家里面的人，这个时候我们就要居室进行消毒。有一个很简单的消毒方式，就是用醋消毒，我们可以先把热水烧开之后进行消毒，对预防病毒性的感冒很有用处，大家完全可以在家里使用，能起到很好的效果，虽然味道有时候不是很好闻。
冬季如何预防感冒四
冬日里天气寒冷，很多人怕冷，就将家中门窗紧闭不开，这样做也是不对的。为了自己和家人的健康，建议大家常保持室内通风，让室内污浊的空气排出去，将户外新鲜的空气放进来，有条件的可以买一台空气净化器。
冬季如何预防感冒五
大家除了注意以上方面外，还可以从饮食上着手。大家可以在日常的饮食中加入一些蒜或者葱，这些食物可以帮助我们预防病毒性的感冒，这是因为这两样蔬菜和食用醋一样都能起到杀菌的作用，常吃就可以达到预防感冒的作用。
预防感冒的方法
1. 经常洗手
洗手至少20秒可以帮助保护您免于生病，经常洗手有助于防止感染的传播。使用普通肥皂和水，确保注意手指之间和指甲下方的空间，用干净的毛巾冲洗干净。教你的孩子正确洗手，如果没有肥皂和水，酒精洗手液是另一种选择。打喷嚏或咳嗽后，处理食物前务必洗手。
2. 避免接触你的脸
病毒可以通过鼻子，嘴巴和眼睛周围的区域进入您的身体。如果如果您没有洗手，请务必不要用手接触您的脸，以避免感染。
3. 不要吸烟
头痛是我们比较常见的一种情况，很多人应该都会出现头痛的情况，头痛的原因是什么?我们在出现头痛的时候，要及时治疗头痛的治疗方法是什么?生活中的一些食物可以缓解头痛，但是很多人不知道，头痛吃什么好?下面一一为大家进行解答。
头痛的原因
1、体重
已经有研究发现，体重是导致头痛的一个原因，体重较重的人会比体重较轻的人更易患有头痛。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。
2、个性
一个人的个性也是导致出现头痛的主要原因，像是死板、拘谨、内向寡言这些都会导致出现头痛。如果听起来有一点像你，那就要积极的参加一些运动了哦，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。
3、周末补觉
很多上班族们都会有周末在家补交的情况，这个时候头痛却不期而至。这方面，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”
4、不吃早饭
我们知道你很忙，但饥饿是常见的引发头痛的原因。
5、摄入过多咖啡因
咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说：“如果找不出其他病因，可以考虑是不是咖啡因导致头痛。”
6、缺乏运动
瑞典的一项研究表明，不爱运动的人比喜爱运动的人更容易头痛。每周5天，每天20-30分钟的运动可以减轻压力，向大脑输送血液，并获得良好的内啡肽。
7、睡眠不足
一项大型研究结果显示，那些每晚平均睡6个小时的人比那些睡眠充足的人，有明显的、更严重和更频繁的头痛。
8、不正确饮食
每个人的反应不同，但有些是众所周知的引发头痛的食物，而也有一些(尤其是富含镁的食物)则能够起到预防作用。
头痛的治疗方法
薰衣草精油
薰衣草精油有助于保持冷静和减轻压力。它的气味闻起来不仅沁人心脾，它还是治疗头痛和偏头痛的一种有效家庭验方。这是因为任何有助于减轻压力的方法都能缓解头痛，而薰衣草的有效成分能起到镇静作用。
吸烟的烟草制品会刺激和损害喉咙和肺部，并会加重感冒症状 - 已经包括喉咙痛和咳嗽。即使是二手烟也会引起感染，近的一项研究还发现，吸烟者的抗病毒反应可能会受到抑制，使他们无法抵抗感染。
4.如果家庭成员受到感染，请使用一次性用品
家里成员收到感染，务必使用自己的一次性盘子，杯子和器具，如果感冒了，请在使用后丢弃。如果家中有孩子，尽可能为孩子单独准备一套餐具，以免孩子被传染。
5.保持家居表面清洁
经常清洁所有家用表面，以保持它们无菌。病毒在被感染者触摸后可以在表面上存活几个小时，注意您经常触摸的区域，并使用肥皂和水，漂白剂或消毒清洁剂擦拭门把手，键盘，电话，遥控器，桌子，玩具，台面，水龙头把手和抽屉拉。
6.洗玩具
儿童患感冒的可能性是成人的四倍，并且通常通过与玩具接触传播普通感冒病毒。清洁所有家用表面时，请记得清洁孩子的玩具。
如何利用饮食预防感冒
多喝骨头汤。骨头经常长时间的炖煮之后会释放出其中所含的部分钙、镁、磷等矿物质元素，它们对于提高人体免疫力、预防感冒具有十分良好的作用。
多喝酸奶。酸奶之中含有大量的益生菌，对人体特别是肠胃特别有好处。人体的免疫系统离开不了健康有活力的肠胃系统，在流感季节，酸奶中的益生菌有利于肠道菌群调节和人体免疫力增强。
多吃含锌量高的食物。补锌能够提高人体抵抗能力，预防感冒。在日常生活中常见的含锌量高的食品主要有坚果类、贝类、虾类等等，尤其是牡蛎，是业内公认的含锌量高的食品。
多吃姜与蒜。生姜与大蒜是有效的抗菌剂和抗生素，能提高人体免疫力，促进人体排毒。尤其是冬天，喝一碗热腾腾的姜糖，对预防和治疗感冒效果显著。
多吃水果。柚子、橙子、柠檬等冬季水果中富含维生素C等多种维生素，对于预防感冒和治疗打喷嚏很有效果。休闲之余切一两片泡水或整个吃都可以。
多吃萝卜。都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜是冬季补水补气的佳品，此外萝卜中含有很高的矿物质元素。多用萝卜炒菜和炖汤可以增强人体免疫力，预防感冒。
多吃辣椒。辣椒含有丰富的维生素C、铁、钙、磷等营养元素，并且也是十分有效的抗氧化剂之一，可以促进呼吸道畅通，预防感冒。
多吃醋。醋可以促进人体对食物中微量元素的吸收，有助于消除人体疲劳，增强胃肠道的杀菌力，预防感冒。
结语：上面已经为大家介绍了在冬季怎么预防感冒，我们知道冬季比较容易出现感冒的情况，这个时候预防感冒的方法也比较重要，平时我们也应该吃一些事物进行能量的补充，所以在冬季一定要在生活各个方面多注意一些。
长寿几乎是世界各民族人们的追求。但很多长寿方法很难坚持。可以试试哈佛教授的懒人长寿秘诀,除了适当的运动、摄取维生素、注意健康养生外，静坐也能促进身体及心灵健康。
1、喝咖啡
桑杰夫教授称，咖啡是健康的奇迹药,有研究显示，经常喝黑咖啡的人，罹患糖尿病、帕金森氏症与肝癌的机率较低，有助延年益寿。
2、运动
每周健走150分钟，有助人体健康，也可以选择一项自己不讨厌的运动，并持之以恒。
3、摄取维生素D
缺乏维生素D已被证实与多发性硬化症、心脏疾病、糖尿病的发作有关。摄取足够维生素D,尤其是活性较高的维生素D3,有益健康。
4、吃坚果
坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E,被誉为最健康的零食，可以促进心血管健康。
5、静坐
桑杰夫教授表示，静坐能促进身体及心灵健康。压力及情绪几乎是引发各种疾病的根本原因之一，而打坐能沉静自身心灵，更可有效消除压力和不良情绪。
现在保健养生，是每个人重中之重，是我们日常生活必做的，那在春季怎样更好的养生才能保健康呢？怎样做好日常生活的事情呢？下面跟小编赶紧看看吧。
日常做好5件事 防病强身保健康
心态乐观 远离中风
美国密歇根大学的心理学家进行的一项新研究发现：情绪越乐观，患上中风的可能性越低。这项研究成果发表在《中风学期刊》在线版上。有多项研究显示情绪乐观的人其免疫系统功能更强，伤口愈合速度更快，患上心脏病的可能性较低，其他身体状况也不错。
这项研究的样本均来自健康和退休人群研究,选取的样本来自美国6000多名年龄在50岁以上的成年男性和女性。所有这些人在初始阶段都未患有中风，并通过16种性格因素测评量表测量了他们的情绪乐观程度。
受试者自我评价了自己的健康群度，研究团队对他们的健康状况进行了为期2年的跟踪调查，期间有88例中风发作。在调整了其他影响中风的因素（如年龄），情绪乐观程度每增加一个等级，就会让人患上中风的可能性降低9%.在调整了其他影响中风的因素（如吸烟、饮酒、种族、性别、婚姻状况、血压、慢性病史、精神状况、身高体重指数和体育锻炼量）之后，情绪乐观能降低中风可能性之间的相关关系仍旧很强。
研究者推测其原因之一就是对生活充满美好乐观前景的人会采用各种手段来增进健康，而另一种原因在于一种生物效益，即意志消沉会影响人体正常功能的运转，而情绪乐观会促进人体正常功能的运转。由芬兰学者进行的另外一项研究也显示情绪不太悲观的人患上中风的可能性也较低。
心理学家认为乐观情绪可以后天习得，对一切事物不抱有焦虑或抑郁情绪即可，这样就能使人在乐观心理情绪量表中得分较高，从而使患上中风的可能性降低。
每天一把李子干 骨骼变强壮
日常做好5件事 可防疾病保健康
李子干不仅能预防便秘，更年期后妇女如果每天吃10个，还能预防骨质疏松和骨折。美国佛罗里达州立大学和俄克拉荷马州立大学的学者证实：李子干相对于无花果、枣、草莓干、苹果干和葡萄干来说，在提高骨密度方面的功效更强。
发表在《英国营养学期刊》上的这篇研究认为：更年期后妇女最容易患上骨质疏松，因此每天都吃李子干能够防止骨骼发生破裂。研究者选取了两群更年期后妇女，第一组妇女（55人）每天吃100克李子干（大约10个），第二组妇女（45人）每天吃100克苹果干，同时这两组妇女每天还服用了含有钙质和维生素D的营养补剂，持续一年以后，相对于食用苹果干的妇女来说，食用李子干的妇女经过检测，她们尺骨（前臂里的两块大骨头之一）和脊柱的骨骼矿物质密度有了明显提高。
为了预防骨折，研究者建议人们每天从吃2-3个李子干开始做起，逐渐增加到每天10个，食用形式多样，可以采用多种方法进行烹饪。
日照不足易患糖尿病
日照不足，体内的维生素D含量也不足，从而使人们患上糖尿病的可能性增大。在澳大利亚进行的一项大规模研究显示：体内维生素D含充足的人们患上糖尿病的可能性会降低。充分进行体育锻炼和饮食科学能够预防糖尿病发病，但研究显示缺乏日照也会起到促进发病的作用。体内维生素D含量低于50纳摩尔（毫微摩）的人被认为患有维生素D缺乏症，可以通过在日常饮食上摄入维生素D来避免患上糖尿病。
最简单的减肥方法：细嚼慢咽40口
一项新研究发现：每口食物咀嚼40次，会显着地降低进餐时摄入的热量，从而有助于减肥。
与那些每口食物咀嚼15次的人相比，咀嚼次数为40次的人所吃的食物分量会减少12%.这是因为：：咀嚼时间稍长会让大脑花费更多的时间来接收来自胃部已经装满的信号。
此外，细嚼慢咽还能降低体内分泌的饥饿激素（胃内产生的一种肽，能够调节食欲、进食和身体构成），从而减少对食物的摄取欲望。哈尔滨医科大学的研究者选取了16名身材苗条的男性和14名体形肥胖的男性（他们的年龄都在18-20岁出头之间）分别进行了两项实验。
在第一项实验中，研究者让肥胖男性进食一块猪肉馅饼，并在隐蔽处架设了摄像机来拍摄他们在咽下食物之前咀嚼了多少次。统计结果显示：尽管肥胖男性与苗条男性咀嚼的速度相同，但他们吞咽食物的速度要明显加快。
在第二项实验中，两组男性同样吃一块猪肉馅饼，要求他们在吞咽之前咀嚼15次；在吃第二块馅饼时咀嚼40次才能吞咽。统计结果显示：不论是肥胖男性还是苗条男性，咀嚼次数多会让他们摄入的热量减少11.9%.在他们进餐之后90分钟的抽血化验结果显示：咀嚼次数多还会降低体内饥饿激素的分泌水平。
日常做好5件事 可防疾病保健康
发表在《美国临床营养学期刊》上的这篇研究称细嚼慢咽是减轻体重的一种既简单又有效的替代疗法。吃饭时狼吞虎咽很有可能造成体重增加，肥胖的人相对于苗条的人来说，咀嚼次数少，吞咽速度快。
营养学家从心理层面揭示了原因：大口吞咽时根本不会在意自己吃得是否过多，而细嚼慢咽会让人们更加关注食物的口味、气味和质地，充分关注自己是否吃得过多。
富锌食物可增强免疫力
锌元素到底能不能用来治疗感冒，这个结论已经困惑了医生和科学家几个世纪了。学者综合了13项研究的成果，发现服用含有锌元素的菱形止咳糖（很容易融化于口中，也很容易在药店中买到）可以抵御感冒，还能让感冒的病程缩短将近一半。其中有3项研究显示在感冒症状初起时每日服用醋酸锌的剂量超过75毫克（超过每日推荐剂量的7倍），就会让病程缩短42%.有5项研究显示每日服用其他类型的锌盐超过75毫克，就会让病程缩短20%.
而有5项研究显示每口服用剂量低于75毫克会缩短感冒病群没有仟何功效。含有锌元素的也会有一些副作用，如口感发苦、胃部翻腾和恶心，但研究者认为菱形止咳糖从长期来看不会损害人体健康。在欧盟国家中，成年人的推荐剂量是每日10毫可。锌元素对免疫系统的正常运行非常重要，日常饮食中摄入过少会增加人体感染的可能性。
这项最新研究成果发表在《开放呼吸道医学期刊》上，是由芬兰赫尔辛基大学的研究者进行的。锌元素虽然存在于人体组织和骨骼中，但却无法被人体储存。它会提高免疫的功能，促进伤口愈合，对维护正常的味觉和嗅觉功能非常重要，也对男性的生殖力起到决定作用，还会延缓与年龄相关的眼部黄斑部退化。富含锌元素的食物包括甲壳类动物、羔羊肉、肝脏、南瓜了和全粒谷物。
温泉养生保健法 沐浴九步三法
温泉养生是中国养生文化的重要组成部分，是建立在矿物医学及中医传统医学理论之上，结合现代温泉发展，融合了温泉、膳食、调理、睡眠、健身、娱乐等内容所形成的综合立体温泉养生体系。目前正是秋季温泉养生的黄金季节，在此以温泉养生为核心，将中国源远流长的温泉沐浴文化精髓不断发扬光大，南宫泉怡园总结出温泉沐浴的九步六法，作为中秋贺礼献给广大的温泉养生爱好者。
沐汤一步：澡身
日常做好5件事 可防疾病保健康
充分释放自我，使自己真正投入自然的怀抱，泡汤前应清洁全身，代表放下一切负担，以干净的身体、纯净的心灵享受大自然的馈赠。洁净身体，也是对自然馈赠的尊重。同时清洁的皮肤能充分吸收温泉中的有效成分，有良好的养生效果。
沐汤二步：爽神
在进入温泉区前，用这充满生命力的温泉水，淋身三遍，代表除尘、除垢、除秽，可使精神爽洁，同时使身体适应温泉的温度。
沐汤三步：探泉
诗云：临池先辨水温寒。裸裎我侧谁能浼，人前各尽欢。在入汤前，要先试水温，再选适合自身的汤池，以免带来相反效果。
沐汤四步：沐汤
进入温泉池后，用手或腿轻轻拨动温泉水，仔细感觉富含矿物质的泉水滑过皮肤的奇妙感受，亦可用手缓缓按摩皮肤，加快皮肤的新陈代谢，促进温泉矿物质的吸收，享受温泉对身心的全面调节。
沐汤五步：拭肤
沐浴出水后，要用干净的毛巾擦拭身子，以俟身燥，其间还要喝一些饮料，以止口渴。
沐汤六步：养体
养生中注重内外兼修，内为内丹的温养，外则为养体，其中干浴为非常重要的养体方法，干浴脱胎于古医学的按摩术，分为浴手、浴臂、浴头、浴胸、浴腿、浴膝等，其核心是强调一个动字，主张用导引、按摩等运动方式来祛病延年。
沐汤七步：执兰
日常做好5件事 可防疾病保健康
中国自古就有五月五蓄兰，为沐浴的习俗，更有浴兰汤兮沐芳的美妙诗句，《神农百草经》中记载，佩兰可以杀蛊毒，辟不祥,其后发展到沐浴后佩香囊以辟邪侵的礼仪。
沐汤八步：思静
养生理论向来十分重视静而养精的养生作用。《黄帝内经》就提出夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温.
沐汤九步：感恩
温泉是大自然对人类的馈赠，在充分享受了这一馈赠后，应对自然报以感恩之心。
半身沐浴法
半坐于温泉池中，水面齐胸口，可手持木勺将温泉水浇淋全身。
全身沐浴法
全身浸泡在温泉水中，时间视水温高低而定，一般15~20分钟为宜，休息一下再继续入浴，反复2~3次为佳。
局部沐浴法
身体的局部区域进行浴疗，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通过浸泡、按摩等方式进行治疗。
日常保健常识
现代社会的人，越来越重视身体的健康了，越来越讲究养生保健。但是，怎么进行养生保健呢？养生保健你做好了吗？下面来给大家讲一些我们日常保健的常识，虽说常识，但又是最有效的，但往往很多人做不好！
做好以下一些养生保健的常识，让你健康过一辈子，下面一起来看一下吧！
少吃多餐
日常做好5件事 可防疾病保健康
一天吃4-5餐，每餐7分饱，可以帮助你稳定血糖，同时不容易饮食过量！
戒掉睡前吃宵夜的习惯
虽说少吃多餐，但是在睡前2小时内尽量不要进食，也就是说不要吃宵夜。因为人体在夜间是消化能力较差，如果睡前吃得过饱，会造成消化不良或心脏不适等！
多吃大豆
大豆中丰富的营养，每天摄取大豆蛋白，可以预防心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。
保护好你的心脏
心血管疾病的病发率很高，所以你要加倍注意脂肪和胆固醇的摄取。
增加有氧运动
我们要多做有氧运动，可以燃烧更多的热量和脂肪，让你更轻易的维持健康窈窕，以及手脚的灵活！
每天伸展肌肉和关节
这时肌肉会渐渐失去柔软度，关节也会逐渐僵硬，很容易受伤。每天早晚各做1次全身性的伸展运动，伸展时每个部位都要持续20秒以上。
每年做1次全身健康检查
最好每1年就做1次彻底的全身检查，糖尿病、心血管疾病、肝肾功能、各种妇癌等，都是检测的重点。
日常做好5件事 可防疾病保健康
永保年轻之心
对自己更好，随时保持1颗年轻的心，常常上街逛逛，或看看展览，参与一些社区的活动，都是让你返老还童、养生保健的方法！
总结：日常养生健康知识大学学会了吗？正确的养生方法，才能帮到我们的，大家不防尝试下，如有需要可以跟家人一起养生保健吧。
现今生活压力越来越大，女人需要爱自己多一点，在日常生活中要注意一些养生的小细节哟，今天给MM列举一下在床上不能做的五件事情。
一、不要用枕头
女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，假如一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要果断反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒适得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱暖和，冬天暖洋洋。
二、不要扎起长发
不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。
一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影(只要你不是熊猫样的身材)都将风姿绰约，美态动人。
三、不要穿袜子
不要穿袜子，非凡是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，非凡是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，假如说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷，假如好命嫁个好老公，你可以让他先上床把被窝暖好了等你，不穿袜子与他磨擦，相信要比穿上袜子与他磨擦来得愉快。没有谁喜欢隔靴搔痒的。
四、不要只穿内裤，不穿睡衣
为什么这样说呢?其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣， (意指不戴XX)，在这种情况下，假如光穿内裤，不穿睡衣，万一碰到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。
至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感，虽知男人的心态，有时越是朦胧，越是轻易让人产生渴望与冲动。以下的不说。
五、不要化妆
在床上切记不要带妆而睡，非凡行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的，但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床，假如一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙，想怕以后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心中的阴影，影响最大的到头来还是自已，各位就掂量着轻重了。
导读：身体经过各项新陈代谢后，会跟人的生命一样，会衰老退化。你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗？做个小测试吧，了解体内器官的衰老程……
身体经过各项新陈代谢后，会跟人的生命一样，会衰老退化。你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗？做个小测试吧，了解体内器官的衰老程度，提前预防尽早保养，才能延缓人体衰老、健康不生病！
单脚站立测衰老程度
具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。
判断标准：
9.9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁。
8.4秒，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁。
7.4秒，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁。
5.8秒，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。
未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
爬楼梯测体力和腿力
良好：如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼：说明健康状况良好。
不错：一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象：说明健康状况不错。
较差：一级一级登上5层楼，如果气喘吁吁、呼吸急促：说明健康状况较差。
虚弱：登上3楼就又累又喘：意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
憋气时间测肺脏功能：深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。
标准：一个年满50岁的人，约为30秒左右。
腰臀比测脂肪指标：腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。
标准的腰臀比：为男性小于0.8；女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。
据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比0.95和女性腰臀比0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。
仰卧起坐测体力
30岁的健康人：在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～45次。
40岁的健康人：在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35～40次。
50岁的健康人：在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25～30次。
60岁的健康人：在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15～20次。
脉搏测心脏功能
将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A＋脉B＋脉C-200)/10，若所得结果为：
0～3：说明心脏功能强壮。
3～6：说明心脏功能良好。
6～9：说明心脏功能一般。
9～12：说明心脏功能差。
12以上：应及时诊治。
导语：养生最注重的是按时，任何好的养生方法都需要配合规律的生活才能发挥好的效果。今天小编带着大家来了解一下，为什么事事按时可以让你获得健康的身体，帮助你延年益寿。
中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
饮食养生
运动养生
