饮食要注意 保护心脑血管经常吃四类食物
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的饮食要注意 保护心脑血管经常吃四类食物，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现代社会由于饮食结构的改变，高糖分的摄入，再加之缺乏锻炼，造成了心脑血管疾病的高发。心内科专家介绍，合理的饮食结构对心血管患者控制病情，起到至关重要的作用。它和药物治疗是相辅相成的，缺一不可。下面我们就一起看一下那些食物可以预防心脑血管疾病。
1、深海鱼类
长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果。特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。常吃鱼的心脏病人，两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%.
2、苹果
每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量，还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%.同时，吃苹果也能减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改善人体的消化吸收机能，也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。
3、含钾食物
香蕉和酸奶中钾的含量较高，有助于控制血压。一周6天每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血压可下降4毫米汞柱。橙汁既富含钾，又提供丰富的丰富的维生素C.血液中维生素C含量越高的人，其血压越低，有助于血管扩张。
4、坚果
多数坚果，如大杏仁、核桃、开心果等，作为不饱和脂肪酸和低胆固醇饮食的一部分，每天进食约42克可以降低患心脏病的风险，是最佳的护心小零食。需要注意的是，坚果最好选择原味或低盐的，过多盐分的摄入反而会带来高血压的风险。
最后，除了坚持用药、合理饮食之外，定期的检查很有必要。尤其是45岁以上的中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期（至少每年一次）检查血脂、血压等指标。
Ys630.com相关知识
就像最好的东西往往都是免费的，比如阳光、水、微笑一样，好的护心食物也并非那些昂贵的山珍海味、海参鲍鱼。只要吃对吃好，生活中最常见的一些食材就能变成很好的护心食品。
1.杏仁。一份发表在《美国临床营养学会期刊》的研究发现，杏仁不但具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有维生素E和精氨酸，可以防止血小板凝结，降低心脏病风险。护心吃法：杏仁热量高，要控制总摄入量。最好用磨碎机将其磨成粉状，拌入菜中或是撒在饭上，可充分吸收杏仁营养。
2.人参。中医认为补气药物可以保护心肌，增强心脏功能，对于高血压控制有帮助。护心吃法：除非体质很虚弱，否则不当的补气只会造成反效果，让病情加重。尤其已经出现口干舌燥等实热证的人，更不适合使用人参。一般血压状况稳定的人才可使用人参，血压不稳或刚出血后，不建议大量服。最好由医师辨别体质，且建议由少量开始服用。
3.当归。富含B族维生素和矿物质的当归，具有补血功效，在传统中医典籍里有活血化淤功能，也是治疗心血管疾病的药物之一。护心吃法：最好经中医师诊断后服用。当归偏热性，体质燥热者不宜使用；肠胃功能较差的人食用，也容易出现腹泻问题。
4.薏仁。属于水溶性纤维的薏仁，可以加速肝脏排除胆固醇。护心吃法：将薏仁煮饭。一碗薏仁加一碗半的水，放进电饭锅里煮熟。煮好后分成小包装放进冰箱冷冻室冷藏。煮饭时可将冷冻薏仁稍解冻，放入饭锅与大米一起煮熟。这种方式不但可以控制大米与薏仁的比例，由于经过再次烹煮，薏仁会变软，更好吸收。
5.黑芝麻。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。护心吃法：芝麻的营养成分藏在种子里，建议生芝麻最好先用干火稍微炒一下。或是将黑芝麻打碎磨成粉，撒在饭菜上，也可以充分摄取到芝麻素。
6.黄豆。黄豆含多种必需氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。护心吃法：用热水先将黄豆泡4小时以上，再换水煮熟。营养师认为，这样可以将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，减少胀气。
7.菠菜。菠菜中的叶酸，有预防心血管疾病的作用。此外，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。护心吃法：保存叶酸最好的方式是大火快炒，加热时间短，营养价值才能保留。炒前最好先用热水焯烫一下，再加豆制品炒或拌，就可以避免草酸钙沉淀。痛风患者，最好避免食用菠菜。
8.黑木耳。黑木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及缺血性中风有不错的保建效果。护心吃法：干燥的黑木耳纤维含量较高，可先用水泡开，洗净切丝，用热水焯烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。需要注意的是，黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。
9.海带。现代科学研究发现，海带内含岩藻多醣昆布素，类似肝素的作用，可以防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。而且，海带属于水溶性纤维，因此可以加速胆固醇排出体外。护心吃法：煮汤、凉拌均可，但海带本身含钠，最好减少调味料使用。
10.芹菜。芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管。美国芝加哥大学研究发现，芹菜含多种降压化合物，在动物实验中可使血压下降12%—14%，胆固醇下降14%。且芹菜含钾量高，可以帮助体内钠的排出，避免多余水分滞留体内。护心吃法：吃芹菜要记得吃叶子。因为芹菜叶的维生素C比茎干高，营养价值高，是营养素的精华所在。
洋葱中含有营养可以有效的抗衡心脑血管疾病，常吃它对身体的好处有很多的，那如何吃洋葱呢？小编做了新鲜的做法----生拌洋葱，酸甜口味，清脆营养，对人身体有很好保护与杀菌作用哦。
【保护心脑血管疾病生拌洋葱】
主料：洋葱1个、
辅料：盐1g、辣椒油2g、花椒油2g、芝麻油5g、白醋2g、熟白芝麻2g、糖2g、
步骤：
生拌洋葱的做法步骤1.洋葱1个（100g）
生拌洋葱的做法步骤2.洋葱去皮后洗净切丝
生拌洋葱的做法步骤3.倒入凉开水浸泡30分钟后挤出水分
保护心脑血管疾病生拌洋葱
生拌洋葱的做法步骤4.拌入芝麻油、花椒油、白醋、糖和熟白芝麻
生拌洋葱的做法步骤5.最后浇上辣椒油拌匀就可食用了！
保护心脑血管疾病生拌洋葱
小贴士
1、用凉开水浸泡之后，洋葱的辛辣味会减轻很多，如果泡了一遍还觉得味重，那就再浸泡一次
2、辣椒油可根据自己喜好来放，也可以不加
洋葱的食用效果
1.杀菌
洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
2.促进消化
可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
3.降血压降血脂
保护心脑血管疾病生拌洋葱
经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
4.补钙
有助于增加骨密度 防止骨质疏松
5.防癌抗癌 延缓衰老
洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌抗衰老
心脑血管疾病问题是一种在老年人身上非常常见的问题，它主要会影响心脏和大脑之间血管的供血功能，心脑血管会引起脑梗塞和血管堵塞等疾病。而且现代医学技术研究发现，心脑血管疾病会由一定的遗传基因问题造成，所以现代可以根据人体中的基因来预测和预防患上心脑血管疾病的概率问题，那么心脑血管疾病是怎样检测出来的呢？
脑梗死(心脑血管类)：
脑梗死现状
脑梗死又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。作为一种突发性脑部疾病可发生于任何年龄段，坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。多见于45～70岁中老年人。
脑梗死发病原因复杂，是遗传因素和环境因素共同作用的结果。关于脑梗死基因多态性的研究涉及MTHFR、ALOX5Ap、ApOE、TNFSF4、CYp11B2基因分型等多种基因。其中，ApOE 基因上的重要位点rs7412，碱基 C→T 的改变使其编码的蛋白质肽链第176 位发生 Arg→Cys 的改变。研究显示该位点的多态性与人群阿茨海默症及脑梗死的易感性密切相关。
脑梗死症状
常见症状表现：
①主观症状：头痛、头昏、头晕、眩晕、恶心呕吐、运动性和(或)感觉性失语，甚至昏迷。
②脑神经症状：双眼向病灶侧凝视、中枢性面瘫及舌瘫、假性延髓性麻痹如饮水呛咳和吞咽困难。
③躯体症状：肢体偏瘫或轻度偏瘫、偏身感觉减退、步态不稳、肢体无力、大小便失禁等。
如果基因易感遗传检测系统评估结论提示，您脑梗死风险高于普通人群。
我们建议您：
①多吃五谷杂粮以及新鲜果蔬，特别是黑木耳、黑豆、黑米等
②戒烟限酒。过量烟酒会引起脑梗死的发生。
③养成良好的生活习惯，保障充足的睡眠及休息时间。坚持每天早上5-7点排便，晚上7-9点放松休息。
④注意心理平衡。平时多听音乐，经常外出散步，保持乐观的情绪。
⑤对于高血压、心脏病、糖尿病、动脉硬化等疾病，一经发现应引起高度重视，并在医生指导下进行正规的观察和治疗。
⑥坚持锻炼身体。每天坚持有效步数6000步的步行锻炼，每周进行3-5次持续30分钟以上的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等。运动量少会造成血流缓慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收缩强烈，极易引起心脑血管疾病的发作，应等太阳升起之后再去锻炼，此时温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
建议您定期进行健康体检，可以增加的脑梗死相关检查有：血脂、血糖、血粘度、颈动脉超声、脑CT。若身体产生相关症状，请到医院神经内科进行检查。
中风(心脑血管类)：
中风现状
中风也叫脑卒中，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高以及并发症多等特点，其年发病率在世界范围内平均为 140/10 万~200/10 万人，东方人高于西方人。中风的危险因素有2 大类，一类是不可改变的因素如遗传、年龄、种族等，另一类可以通过干预改变的危险因素主要有：高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、高脂血症等。
关于中风基因多态性的研究涉及MTHFR、ABCA1、AGT基因分型等多种基因。其中，携带MTHFR基因C677T多态性的人群在遗传层面上比普通人更容易患上中风。MTHFR基因异常的人，摄入的叶酸在体内的代谢途径受阻，可能引起高同型半胱氨酸血症，干扰内皮细胞的抗凝功能，导致凝血倾向增高。高同型半胱氨酸血症是动脉粥样硬化和脑卒中(包括缺血性卒中和出血性卒中)的独立风险因素。
中风症状
主要先兆征象：
①头晕，特别是突然发生的眩晕;
②头痛，与平日不同的头痛即头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛;
③肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻或一侧上下肢发麻;
④突然一侧肢体无力或活动不灵活，时发时停;
⑤暂时的吐字不清或讲话不灵;
⑥突然出现原因不明的跌跤或晕倒;
⑦精神改变，短暂的意识丧失，个性的突然改变和短暂的判断或智力障碍;
⑧出现嗜睡状态，即整天的昏昏欲睡;
⑨突然出现一时性视物不清或自觉眼前一片黑蒙，甚至一时性突然失明;
⑩恶心呕吐或呃逆，或血压波动并伴有头晕、眼花、耳鸣;
⑪一侧或某一肢体不由自主地抽动;
⑫鼻出血，特别是频繁性鼻出血。
如果基因易感遗传检测系统评估结论提示，您中风风险高于普通人群。
我们建议您：
①适量摄入一些海鱼类产品。海鱼类产品可以改善血管弹性，促进钠盐排泄(合并有慢性肾功能不全者外)，其中的不饱和脂肪酸还可以预防心脑血管疾病。
②适量摄入一些植物蛋白，如豆制品(痛风患者除外)。
③注意保暖。冬天应注意避免从较高温度的室内突然转移到较低温度的室外(特别是老年人)。
④如有中风史的患者更应注意多加小心，防止跌跤;日常起床、低头系鞋带等动作要缓慢，洗澡时间不宜过长。
⑤坚持锻炼身体。每天坚持有效步数6000步的步行锻炼，每周进行3-5次持续30分钟以上的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等。控制体重。运动前需做准备活动，运动强度以稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。
建议您定期进行健康体检，可以增加的中风相关检查有：血脂，血糖，血粘度，颈动脉超声。若身体产生相关症状，请到医院神经外科(重者)或神经内科(轻者)进行检查。
动脉粥样硬化(心脑血管类)：
动脉粥样硬化现状
动脉粥样硬化，是最常见的和最具有危害性的疾病，是动脉硬化的一种，大、中动脉内膜出现含胆固醇、类脂肪等的黄色物质，多由脂肪代谢紊乱、神经血管功能失调引起。常导致血栓形成、供血障碍等。动脉粥样硬化多见于40岁以上的男性和绝经期后的女性。本病常伴有高血压、高胆固醇血症或糖尿病等。脑力劳动者较多见，对人民健康危害甚大，为老年人主要病死原因之一。
关于动脉粥样硬化基因多态性的研究涉及MTHFR、pON1、CDKN2A、ApOB、ALOX5Ap、TNFSF4、CETp基因分型等多种基因。其中，ApOB基因上的重要位点rs693，碱基C→T的转变不改变其编码的蛋白质的种类，但对于蛋白质结构的稳定或信使 RNA 的剪切有一定作用。该位点的多态性与胆石症及动脉粥样硬化密切相关。
动脉粥样硬化症状
早期症状：
①头脑不舒服。经常觉得头发沉、发闷(头部有紧箍和压迫感)，头晕、头痛，常伴有耳鸣，视物不清。
②睡眠不好。最为常见的有入睡困难，易惊醒，醒后不易再睡，多梦且梦境清晰。有时则多眠、嗜睡、精神疲乏，或与失眠交替出现，毫无规律。
③近期记忆减退。对人名、数字和最近发生的事情容易忘记。平时注意力涣散，动作变得迟钝，反应不灵敏，故与他人交往减少，喜独处，性情较孤僻，难亲近。
④综合判断能力下降。对新事物的领悟能力减退，工作效率降低，自感不能胜任工作。随着病情的加重会逐步出现表情淡漠，对周围事物缺少兴趣，对人缺乏热情。
⑤情感异常。常常因为生活中的小事激动、发脾气、忧伤、情绪波动大，性格反常表现为热情变淡漠、慷慨变吝啬。还有些病人可出现焦虑、抑郁或恐惧等情感障碍。
⑥短暂的肢体麻木。一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常。
⑦步态不稳。患者可出现走路及转身不稳，表现为步态缓慢或行走不稳，容易摔跤。
如果基因易感遗传检测系统评估结论提示，您动脉粥样硬化风险高于普通人群。
我们建议您：
①多吃黑木耳、黑豆、黑米;注意补充维生素C和微量元素，富含维生素C的食物有酸枣、鲜枣、沙棘、红辣椒、猕猴桃、苦瓜、白菜、豆角、土豆、茼蒿等。
②荤素均衡，长期只吃素会导致血管壁过薄且脆弱。
③多摄入碘(甲亢患者除外)。碘可以很好的减少动脉血管上胆固醇的沉淀，防止动脉硬化的产生。海带、紫菜、海米、海蜇皮等都含有丰富的碘。
④适量进补。少吃猪牛羊肉，可以吃一些禽肉;冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病;限制胆固醇的摄入，富含胆固醇的食物有蛋黄、各种动物脑，鸡蛋一天最多吃一个。
④戒烟。吸烟能抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛等症状。对于血脂异常和动脉粥样硬化的患者危害很大，必须戒烟。
⑤坚持锻炼身体。每天坚持有效步数6000步的步行锻炼，每周进行3-5次持续30分钟以上的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等。运动量少会造成血流缓慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收缩强烈，极易引起心脑血管疾病的发作，应等太阳升起之后再去锻炼，此时温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
建议您定期进行健康体检，可以增加的动脉粥样硬化相关检查有：血脂、血糖、血粘度、颈动脉彩超、心脏彩超、经颅多普勒、同型半胱氨酸(Hcy)。若身体产生相关症状，请到医院心内科进行检查。
深静脉血栓(心脑血管类)：
深静脉血栓现状
深静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结，属于下肢静脉回流障碍性疾病。血栓形成大都发生于制动状态(尤其是骨科大手术)。致病因素有血流缓慢、静脉壁损伤和高凝状态三大因素。
近年来，深静脉血栓患者逐年增多，许多病人缺乏典型的临床表现和客观依据，只有 10%~17%的深静脉血栓患者有明显的症状。深静脉血栓发展最严重的临床特征和体征即是肺栓塞，多见于下肢深静脉血栓患者，其死亡率高达9%~50%，绝大多数死亡病例是在几分钟到几小时内死亡的。由上肢静脉血栓导致的死亡非常罕见。有症状和体征的深静脉血栓多见于术后、外伤、晚期癌症、昏迷和长期卧床的病人。
关于深静脉血栓基因多态性的研究涉及MTHFR、FGG、JAK2、F11、CYp4V2基因分型等多种基因。临床观察也发现，有父母发生深静脉血栓史的其子女发生的风险性更高，所以说对于下肢深静脉血栓形成患者的子女更应高度警惕其发生。
深静脉血栓症状
临床表现：
深静脉血栓形成的原因和部位不同，临床表现也各不相同，临床上主要有三大症状：肿胀、紫绀、血栓形成造成疼痛。
①早期：常表现为一侧肢体突然肿胀，先出现小腿肿，再累及大腿。
②病情加重期，患肢疼痛加重，会出现跛行。
③晚期：趾甲畸形增厚，肢体出现异样感觉，如：烧灼、针刺、麻木，患者全身反应强烈，有些患者甚至出现高烧、组织坏死、溃疡。
如果基因易感遗传检测系统评估结论提示，您深静脉血栓风险高于普通人群。
我们建议您：
①多吃五谷杂粮以及新鲜果蔬，特别是黑木耳、黑豆、黑米等。
②限制动物脂肪的摄入。烹调时，应多采用植物油(如花生油、豆油、菜籽油)。
③少吃肉汤，因为肉汤中含氮浸出物较多，会导致体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。
④衣着舒适，避免穿紧身的衣服，弹力袜需在医师指导下穿。
⑤养成良好的生活习惯，保障充足的睡眠及休息时间。坚持每天早上5-7点排便，晚上7-9点放松休息。
⑥坚持锻炼身体。每天坚持有效步数6000步的步行锻炼，每周进行3-5次持续30分钟以上的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等。运动量少会造成血流缓慢，血脂升高。冬季天寒，寒冷刺激容易使血管收缩强烈，极易引起心脑血管疾病的发作，应等太阳升起之后再去锻炼，此时温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。运动后注意补充水分，防止血液粘稠。
建议您定期进行健康体检，可以增加的深静脉血栓相关检查有：下肢动脉超声、血脂、血糖、血粘度、颈动脉超声、心脏彩色多普勒超声。若身体产生相关症状，请到医院血管外科进行检查。
总结
心血管病易感基因的基因检测能确定您的被测基因多态性，进而了解您在这些疾病方面的遗传因素，帮助您了解自身心血管疾病的原因，为您评估这些疾病发病的相对风险。但是，大家看到自己报告上的高风险项目时，也不用过于紧张，应该结合检测报告，根据专家建议，通过调整营养结构、改变生活方式和生活习惯等多种途径，避开可能引爆“地雷”的条件;并有针对性地定制个性化健康体检，从而预防疾病的发生。
心脑血管疾病是一种常见的疾病，有许多人都得过心脑血管疾病，心脑血管疾病的原因有许多，要及时治疗，那么请问预防心脑血管疾病的有效方法是什么?心脑血管疾病吃什么好?心脑血管疾病的食疗偏方是什么?下面小编为大家讲解。
预防心脑血管疾病的有效方法是什么
保持良好的作息习惯
良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。
多加运动
多运动有益身体健康，运动不分年龄，因人而异，建议大家多多晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下不平的情绪。
进补要适当
我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病，因此，个人建议，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。
适量的葡萄酒
很多人都喜欢喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒当做保健酒对待，适量的喝一点，有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。
心脑血管疾病吃什么好
木瓜
木瓜是一种非常常见的食物，大部分人都遭到木瓜可以丰胸，其实木瓜对心脑血管疾病也有一定的效果，木瓜里面有十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
柿子
柿子的营养价值很高，就连柿叶也有不小的作用，柿叶里面有丰富的维生素C，能够降压、保护心血管。柿子里的维生素比一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
杏
食用杏仁对心脏有保护作用。
西瓜
西瓜是一种大家都知道的食物，大部分他都喜欢吃西瓜，西瓜汁里面有大量的VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
猕猴桃
含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。
心脏病是一种非常常见的疾病，近年来，心脏病患者在不断增加，人们也开始逐渐开始注意心脏问题。那么请问婴儿心脏病的早期症状是什么?心脏病吃什么好?治疗心脏病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
婴儿心脏病的早期症状是什么
症状一：婴儿心脏病就是先天性心脏病，轻者无症状，一般通过检查才能发现，重者可有活动后呼吸困难、紫绀、晕厥等症状。
症状二：婴儿心脏病的早期会出现心衰的症状，通常大多数是患儿有较严重的心脏缺损。一般表现是由于肺循环、体循环充血，心输出量减少所致。
症状三：患有先天性心脏病的婴儿往往发育不正常,表现为瘦弱、营养不良、发育迟缓等。也会有胸痛、晕厥、猝死等现象。
心脏病吃什么好
黑芝麻
含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大;另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。
豆腐
豆腐是由大豆而来，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质，能够显著降低低密度脂蛋白水平，维护心脏的健康。
燕麦
含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成;同样含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量。
黑木耳
由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。
核桃
核桃中含有OMEGA—3脂肪酸，这种不饱和脂肪能强化心脏，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。
草莓
富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效。
柑橘
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。
心脑血管疾病的食疗偏方
1、山楂桃仁蜜
食材：鲜山楂1000克，桃仁60克。
做法：将山楂、桃仁水煎2次，去渣取汁，加入蜂蜜250毫升，上锅蒸1小时冷却后备用。每次1匙5毫升，每日服2次。
山楂桃仁蜜具有活血化瘀、消食润肠、降脂降压之功效。
2、人参大枣汤
食材：人参10克切片，大枣50克。
做法：将人参、大枣用水煎服，每日1剂。
人参大枣汤具有大补元气、益气生津、养血宁神之功效。
3、双耳汤
食材：银耳、黑木耳各20克。
做法：将银耳、黑木耳放温水中浸泡，洗净蒸熟，每日1剂，分数次食用。
双耳汤具有益气滋阴、降低血脂的功效。
4、菊楂决明茶
食材：菊花3克、山楂片、决明子捣碎各15克。
做法：将菊花、山楂片、决明子放入茶杯，开水浸泡半小时，代茶频饮。
菊楂决明茶具有熄风平肝、行气散瘀、降脂降压之功效。
结语：心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，指由于高脂血症、血液黏稠等导致的疾病，上文详细的讲诉了预防心脑血管疾病的有效方法是什么，心脑血管疾病吃什么好以及心脑血管疾病的食疗偏方，希望大家能够注意。
心血管和脑血管疾病现在是中老年人群的高危疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康的常见疾病，即使是最先进和最完善的治疗方法，也让很多患者无法幸存，有些患者，即使治疗有所好转，但对生活重量也严重受到影响，所以，心脑血管疾病的危害极大，必须要积极进行预防和治疗。
第一、吃黑豆可促进血液循环
黑豆在日常生活中也很常见。这是一种具有生气的食物，很多人都知道吃黑豆有助于使头发变黑，这种食物很便宜的。事实上，黑豆还有其他功效，它可以帮助血液循环和调节胃功能、增强代谢能力，黑豆皮中的多酚对血液有很好的保健作用，极易被人体吸收。
第二、吃茄子可软化血管
吃茄子可以保护心脑血管、还能降低血压。茄子富含维生素p它是一种黄酮类化合物，可以软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，并防止小血管出血，有一定的效果。
第三、喝绿茶可调节血压和血糖
绿茶含有大量的儿茶酚，具有防止血液氧化的作用。有很多喜欢绿茶的朋友。绿茶含有大量的儿茶酚，具有防止血液氧化的作用。预防血糖升高、血糖不仅可以降低人的胆固醇，还可以加快血液循环。所以，平时可以多喝一些绿茶，从而起到预防心脑血管阻塞的问题。
第四、吃螺旋藻可对血液排毒
螺旋藻的味道非常好，它已成为很多女性最喜欢的食物之一。但是很多人还不知道它含有神奇的褐藻糖胶，不仅可以增强肝功能，还可以增强免疫力。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构。只要它是健康的，血液就是天然清澈的。此外，螺旋藻还含有独特的海藻粘液，其分泌附着在血液上的钠元素，从而达到净化血液的目的。
读者杜女士：我爸妈都有心血管病，人家说我也是高危人群，请问有什么办法可以预防心脑血管病吗? 九华健康体检山庄总部祁志：要预防心脑血管疾病，就要保持血管年轻，以维持人体血液运输线畅通无阻，建议你通过饮食保持血管年轻。首先要多吃鱼，鱼肉有改善血管弹性及促进钠盐排泄作用。
富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积等功能。其次要多吃富含精氨酸的食物，如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等，这类食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。
第三，要多吃天然抗凝与降脂食物，有助减少心肌梗死与缺血性中风，抑制血小板聚集、防止血栓形成，如黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜、草莓及菠萝也有一定的抗凝作用。
番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。能够降脂的食物还有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃、橄榄油及芝麻油等。
食物的类型有很多，要看大家是怎么样去搭配的了，不同的食物的搭配方法是不一样的呢，牙齿是咀嚼食物的最关键的部位。如何保护牙齿呢，有一口好的牙齿才能让我们摄入更多的营养哦，来看看这些可以保护牙齿的食物吧。
1、茶叶
茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。茶叶中的物质可以有防蛀牙的作用，而且还可以有抗口腔细菌的效果。
2、茭白
菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。
3、葡萄干
让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物,齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等,这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。葡萄干可以有保护牙齿的作用，对于抗氧化有好处，而且还可以有预防牙周炎牙龈炎的效果呢。
4、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外，薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
吃什么可以保护牙齿的呢，上面的这些养生的食材就是不错的选择了，可以有保护牙齿的作用，对于预防牙周炎啊或者是牙龈出血等等的问题有一定的改善的作用和效果的哦，大家可以试试这样的食物，经常吃可以保护牙齿。
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