微量元素对身体的功效和作用不容忽视,除了补充人体营养,保护人体健康外,对美容也有不小的作用哦!
锌,保持头发光泽。锌是保持头发本来颜色的必要成分,无论黑色、金色、褐色还是红色的头发,都依靠它来保持鲜艳亮丽。同时,锌对皮肤也有一定的好处。补锌减少青春痘的发生,还能有效去除痘印。
铁,人类的造血元素。铁是人体造血的专家,对于女性来说,每月固定的铁的流失量都大于男性。补铁量应该比男性更大。而铁可以保持面色红润,帮助女性增强身体耐力,抵抗疲劳的侵袭。
钙,帮助女性抵抗衰老,保持女性在例假前后或者更年期时情绪稳定,身体无过度不适等。
维生素E,促进人体新陈代谢,延缓衰老,增强女性生育机能,还能美白祛斑。
维生素C,提高身体免疫力,预防各类疾病的发生,还能给女性一口亮白的牙齿。
维生素B6,是女性雌激素代谢的必需物质,还能帮助防治某些妇科病。
由此可见,女性朋友在日常的美容护肤过程中,对各种微量元素的摄入是不能缺少的。在饮食上,我们可以多吃一些海产品、豆类、猪肝、牛奶、西红柿等美丽食物,还应该服用一些诸如锌硒宝片、铁之缘片、钙之缘片进行微量元素的直接补充。
微量元素对每个人少女健美微量元素对每个人的身体发育、健康都有至关重要的作用,女孩子更离不开。
镁元素
镁元素是构成人体内多种酶的重要来源。镁在人体中的含量微乎其微,缺乏它会导致精神疲惫、面黄肌瘦、皮肤粗糙,严重的会发生情绪不稳定,面部、四肢肌肉颤抖。
如果镁元素缺乏或偏低,可适当服用具有补镁作用的药物。应该在医生的监督下给予镁剂治疗。最常用的药物是硫酸镁。一般采用肌肉注射较为安全。
●用药方法1:10%硫酸镁10毫升,肌肉注射,每次10毫升,每天3次,症状控制后减量。
●用药方法2:10%硫酸镁l克加5%葡萄糖1000毫升,静脉缓慢点滴。
●食补:无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、黄瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等含有丰富的镁元素,可平时食用。
锌元素
锌元素是人体中最重要的微量元素之。它主要集中在肝、肌肉、皮肤之中。当锌缺乏时,会引起食欲减退、免疫功能低下、眼睛呆滞无神、皮肤祖糙,易感染、贫血、视力下降、毛发枯燥,甚至引起肝脾肿大、发育缓慢。锌元素缺乏也是导致部分少女额面痤疮的原因。
●食补:牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类、蛋中含有大量的锌元素。
铁元素
铁元素在成人体内约含35克。人的血红蛋白内含有60%70%。缺铁常导致缺铁性贫血的发生,使少女容颜无华,产生头晕、心慌、体力下降、记忆力减退、注意力不集中、抗病能力低下降等症状。
●食补:动物血、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、海藻类豆制品、海虾、海参、乌鱼、菠菜、黄豆等均含有大量的铁元素可适当食用。
近些年来,糖尿病的发病率越来越高了,而且发病年龄已经从年轻化的趋势了,很多的年轻朋友也受到了糖尿病的侵袭。糖尿病的发生与平时的不当饮食有相当大的关系,患上糖尿病之后,那么就应该从饮食入手来控制病情,应该注重饮食结构合理和营养均衡,同时还应该补充一些微量元素来维持人体需求。
1、补充铬元素
很多人不知道铬元素的重要性,其实铬元素是人体必需的一种微量元素。铬元素对人体很多的生理功能的完成都起着积极的作用,特别是人体对代谢碳水化合物起着重要的作用。适当的补充铬元素能够增强胰岛素的功能,进一步就可以起到控制血糖的作用。所以糖尿病人在平时可以常吃含铬元素丰富的食物,比如荞麦面和小麦,还有苹果皮和香蕉以及牛肉和面包,还有胡萝卜等食物。
2、补充钙质
患上糖尿病之后,体内钙质流失是比较严重的,但是人体分泌胰岛素需要在钙离子的作用下才能够正常分泌,只有保证体内钙质充足,才能够很好的控制血糖,缺钙当然就会引起糖尿病病情加重。而且糖尿病人容易出现多尿的现象,钙质会通过排尿而引起体内严重的缺钙,所以糖尿病人一定要重视补钙。在平时应该常吃含钙质丰富的食物,比如海参和牛奶以及酸奶,还有燕麦片和豆制品、芹菜、紫菜和鱼子酱。
3、补充硒元素
硒元素有神奇的功效,可以促进细胞摄取糖的功能,而且具有与胰岛相同的调节功能,可以很好的调节糖代谢的活性。所以糖尿病人在平时应该常吃含锌元素丰富的食物,比如动物的肝脏和芝麻,还有海米、鲜贝、鱿鱼、松花蛋,以及黄鱼、豆油、猪肉和羊肉等食物。
4、补充锌元素
锌元素可以很好的促进葡萄糖在细胞膜上的正常运转,能够提高胰岛素活性,可以促进胰岛素的结晶化,当人体缺乏锌元素胰岛素的敏感性会降低,就容易引起糖尿病。所以患上糖尿病之后,应该保证锌元素的充足。
十月怀胎十分辛苦,爱情的结晶来之不易。而宝宝又是全家人的希望,所以全家对宝宝都是异常关心的。都想让宝宝变得更加健康,于是会给他补各种东西,但是这样很容易关心则乱,造成过量补充!
若是补钙过量的话,可能干扰其他微量元素的吸收,儿童补钙过量反而影响正常发育!
人体对钙的需求量因年龄不同而各异。对于儿童来说:0到6个月的婴儿每日需要钙摄入量300-400毫克,1-4岁儿童每日需要600-800毫克,4-14岁每日需要800-1000毫克。如果儿童补钙过量,可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良等;还可能限制大脑发育,反而影响正常发育。因此,儿童补钙应在医生指导下进行。
不仅仅是过量补充钙会这样,其他微量元素过量了也会出现各种不良现象。所以,微量元素一定不能补过量。但是也不能不在意,什么都不补充!一些微量元素的缺乏在国内很常见,就是因为家长的不在意所造成的。
缺铁是宝宝成长过程中最普遍的营养缺乏问题之一,但它却常常因前期症状不明显而遭忽视,一旦被发现往往已经是中期。缺铁不仅影响婴幼儿认知、学习能力和行为,缺铁儿童的智商较正常儿童低9个百分点,而且宝宝缺铁可持续到儿童期,对学习及成年后就业都有着重大和不可逆的永久损害。
锌缺乏或不足时可导致儿童生长迟缓、免疫功能下降以及神经心理发育异常,出现生长缓慢、食欲降低、异食癖、免疫功能下降、皮肤黏膜改变或眼病等问题。
为宝宝补充必不可少,但是又不能补充过量,于是怎么给宝宝补充微量元素便成了一个很难解决的问题了!
若是补充某种微量元素的制剂,则很容易过量。同时还有其他副作用,比如补铁制剂,易引起宝宝胃肠道反应,并且铁的吸收有限,加上口味不好,令宝宝难以接受。
同时也不要吃成人的食物,成人食物制作不够精细,宝宝稚嫩的肠胃难以消化,影响吸收。并且婴幼儿时期是人一生中生长发育最快的时期,对营养需求比成人高,特别是对蛋白质、铁、锌、钙及多种维生素的需求量较大,成人食物难以满足。更为重要的是,成人食物往往添加调味剂,容易使宝宝从小养成重口味的习惯,易养成挑食、偏食的习惯,导致饮食不均衡,增加日后患心血管等疾病的几率。
这下子可愁坏了很多家长,不过家长们不要担忧,可以使用益生菌来帮助宝宝吸收微量营养元素!
益生菌可以没有副作用的提高肠道吸收能力,还能提高宝宝的免疫力,可以说是宝宝成长发育最好的帮手!
它可以帮助宝宝吸收平时正常食物中的微量元素,完全不用再刻意补充其他微量元素的制剂了!
微量元素检查是指对身体含量比较少的一些元素来进行检查,因为我们的身体中缺少某些微量元素的时候,我们自己是不知道的只有通过检查的方法,才能知道自己究竟是缺少哪些元素,验微量元素究竟多久能出结果,这个也要看每个人的身体情况,因为每个人身体中微量元素的变化都不一样。
一、微量元素检查多久出结果
微量元素检查有快的,也有慢的,快的一天就能出来,慢的要一个星期左右。
二、微量元素检查方法
目前国际上对于微量元素检测暂无统一、准确的标准。不同的医院可能有不同的数据,因为不同的检测仪、不同的试剂,其参考值都不同,所以可能造成结果也不同。另外,微量元素检测出来的结果只是一个参考值,同时影响微量元素测定结果的因素也很多。
缺少微量元素固然要补,但要用数据报告+临床症状相结合,不能简单迷信检测结果,就盲目地给孩子进补,关键是要看孩子的身体状况是否有所改善。
还有,一些非医疗机构也有检查微量元素,声称在指甲上来回蹭几下或只需夹住手腕就可检测,这是没有科学道理的,不太可信。
1、 血液
血样的采集,可取静脉血或末梢血。
人体内微量元素的含量较低,在样品的采集过程中易受到各种污染,因此微量元素血液样本在采集过程中需格外小心。除卫生部《血铅临床检验技术规范》对样品采集做出的要求外,还要采用经过定期抽查后合格的微量元素专用检测管,并且应立即用惰性和无污染的材料密封试管,以杜绝容器本身对检测结果的影响。
血检易污染,造成交叉感染,采样不方便,反映短时间内身体微量元素状况,受饮食、疾病方面的影响较大,只作为临床指导。
现在也不太关注自己的身体变化,总是会把一些东西混杂在一起,觉得味道元素就是骨密度,只要保证微量元素充足,骨密度自然就会达到正常的水平线,其实并非如此骨密度和微量元素是大不同,微元素是一种人体所必备的元素也是当中必须要必备的,而骨密度则是骨骼的矿物质密度,所以微量元素和骨密度之间有很大区别。
微量元素
微量元素指占生物体总质量0.01%以下,且为生物体所必需的一些元素。如铁、硅、锌、铜、碘、溴、硒、锰等。微量元素为植物体必需但需求量很少的一些元素。这些元素在土壤中缺少或不能被植物利用时,植物生长不良,过多又容易引起中毒。在农业中,常以微量元素作种子处理、根外追肥来提高作物产量。
目前多数科学家比较一致的看法,认为生命必需的元素共有28种,在28种生命元素中,按体内含量的高低可分为宏量元素(或常量元素)和微量元素。微量元素占人体总质量的0.03%左右。这些微量元素在体内的含量虽小,但在生命活动过程中的作用是十分重要的。
微量元素指占生物体总质量0.01%以下,且为生物体所必需的一些元素。如铁、硅、锌、铜、碘、溴、硒、锰等。
微量元素
微量元素为植物体必需但需求量很少的一些元素。这些元素在土壤中缺少或不能被植物利用时,植物生长不良,过多又容易引起中毒。在农业中,常以微量元素作种子处理、根外追肥来提高作物产量。
骨密度
骨密度全称是骨骼矿物质密度,是骨骼强度的一个重要指标,以克/每立方厘米表示,是一个绝对值。在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同,通常使用T值判断骨密度是否正常。
T值是一个相对值,正常参考值在-1和+1之间。当T值低于-2.5时为不正常。骨密度,是骨质量的一个重要标志,反映骨质疏松程度,预测骨折危险性的重要依据。由于测量方法的日益改进和先进软件的开发,使该方法可用于不同部位,测量精度显著提高。
除可诊断骨质疏松症之外,尚可用于临床药效观察和流行病学调查,在预测骨质疏松性骨折方面有显著的优越性。
平时在我们的生活当中,一定要去多补充一些元素,因为这样对身体的各方面有很大的帮助,很多人在生活当中经常会去吃一些可能对身体有营养的,也会有害处的食物,所以大家对生活的饮食要求是很重要的,大家想要去了解一些元素,但是也要注意。
1、补充微量元素
人体多汗,钠、钾、钙、镁等微量元素和无机钙盐以及大量水溶性膳食纤维也随汗液大量排出,因此,在炎炎的夏季应注意补充微量元素,是瘫痪的预防方法。
2、多吃海产品
日常可以多吃海产品,如海鱼、海带等。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。鱼油和磷脂可以有效预防心脑血管疾病,吃螺旋藻也不错,既可以增强免疫力,又可以补充由于出汗身体内流失的营养物质。
3、瘫痪的预防需多吃深色食物
西红柿、苹果、茄子等食物是不错的选择。但是现在苹果的价格太贵,人们有点承受不起,但是夏天是西红柿丰收的积极,相对来说比较便宜,且西红柿中各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
4、适当锻炼
在早晨、傍晚较凉爽的时候可根据自身的情况选择一些适宜的体育项目,如散步、体操、打太极拳、跳舞等,长期坚持下去,会使体质循序渐进地得到提高,对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。
5、远离风寒
空调、风扇是最常见的致病因素,目前夏季天气炎热,要注意适当的降温,因此不要图一时之快,直吹久吹。再有,在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部,尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人,更应该多加注意。
6、注意休息
预防瘫痪还应该注意休息,保证睡眠充足,少看电视、电脑,避免各种精神刺激和过度疲劳,以利疾病的康复。
7、学会科学饮食,防止饮食不节
必须做到合理饮食,谨和味,避免偏嗜,按时节量,食物不要太咸。既要摄入足够的蛋白和脂肪,又要防止恣食膏粱厚味。平时要戒烟淡茶,饮酒则当适可而止,不可过量。
8、平时注意安全、避免意外伤害
俗语说:天有不测风云,人有旦夕祸福。意外的事故,常会给人带来不幸、坠落、摔伤等常易损伤脏腑筋骨、经络气血,导致肢体萎废无用。因此,生活中必须具有安全意识,切不可麻癖大意,掉以轻心。特别是在现在化的大工业的今天和人口拥挤的城市,尤要注意工作安全和交通安全,避免外伤事故的发生。
9、保持精神乐观,避免七情过极
七情过极常是痿证发病的直接或间接原因。七情之中,尤其悲哀、思虑、忧伤、惊恐等情志化是易伤耗精气神,导致正气内虚,肢体失养而发痿症。因此,平时要养成积极向上的乐观主义精神,思想宁静,心胸宽广,"志闲少欲",顺应自然。
小编是一种比较体质虚弱的人,虽然夏季炎热,但是也很怕冷。估计和小编一样体质的人有很多,本来女性就属于寒性体质的,在夏季更应该注意养生的问题。夏季一定要注意饮食,合理的饮食搭配可以让这个高温的季节变得更加的健康。
要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物
缺钾是引起中暑的原因之一,在饮食上面要多吃一些含有钾元素的食物,比如说大量新鲜的蔬果和蔬菜,都是有丰富的营养的,而且要合理的搭配饮食。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。夏季很容易出现中暑的情况,应该多吃降暑的食物,比如说苦瓜啊,西瓜等等这些食物。而且也要注意铁的摄入。动物性食物含锌丰富且吸收率高,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。
要及时补充水分和盐分
按出汗量多少饮水,出汗量多,饮水量就应适当增多。一定要注意的是不要等特别渴的时候再喝水,一定要及时的喝水,少量多饮,可以想庁白开水和茶类的饮品,夏季降暑可以选择绿豆汤,柠檬水之类的饮品。大家要注意不要喝太多的碳酸饮料,对身体不利。除此之外,每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等,可补充水分。
首要要适当增加蛋白质摄入
其中优质蛋白质应占一半以上。其实生活中含有的优质蛋白质的食物有很多的,比如说肉类啊,蛋类,还有牛奶,黄豆等豆制品,都是不错的选择。
夏季气温炎热,一定要注意这些保健常识,适当的摄入蛋白质的食物,这样可以补充人体所需的营养成分,不至于营养缺乏人体虚弱的现象。还要多吃一些含有维生素和矿物质的食物,多补充水分,水果和新鲜的蔬菜一个也不能少。
微量元素的检查一直以来都是大家所关心的,也是很多人所关注的,因为微量元素在身体当中起到的作用可不只是一星半点的,很有可能还会伴有许多的重要作用,比如有的人在做微量元素的七项检查过程中,主要包含我们常常会了解的,或者不怎么了解的,这些都要检查。
常量元素:钙,镁,磷,钾,钠,氯常量元素:钙,镁,磷
必须微量元素包括;铁碘锌硒铜钼钴,另外氟属于可能必需的微量元素
基本简介
微量元素指占生物体总质量0.01%以下,且为生物体所必需的一些元素。如铁、硅、锌、铜、碘、溴、硒、锰等。微量元素为植物体必需但需求量很少的一些元素。这些元素在土壤中缺少或不能被植物利用时,植物生长不良,过多又容易引起中毒。在农业中,常以微量元素作种子处理、根外追肥来提高作物产量。
目前多数科学家比较一致的看法,认为生命必需的元素共有28种,在28种生命元素中,按体内含量的高低可分为宏量元素(或常量元素)和微量元素。微量元素占人体总质量的0.03%左右。这些微量元素在体内的含量虽小,但在生命活动过程中的作用是十分重要的。
微量元素指占生物体总质量0.01%以下,且为生物体所必需的一些元素。如铁、硅、锌、铜、碘、溴、硒、锰等。
微量元素
微量元素为植物体必需但需求量很少的一些元素。这些元素在土壤中缺少或不能被植物利用时,植物生长不良,过多又容易引起中毒。在农业中,常以微量元素作种子处理、根外追肥来提高作物产量。
目前多数科学家比较一致的看法,认为生命必需的元素共有28种,在28种生命元素中,按体内含量的高低可分为宏量元素(或常量元素)和微量元素。微量元素占人体总质量的0.03%左右。这些微量元素在体内的含量虽小,但在生命活动过程中的作用是十分重要的。
非生物体中的微量元素
岩石中微量元素基于地球化学行为可分为:
稀土元素(REE):原子序数57-71的镧系元素以及与镧系相关密切的钪和钇共17种元素在地球化学上又称之为稀土元素,包括:La,Ce,pr,Nd,pm,Sm,Eu,Gd,Tb,Dy,Ho,Er,Tm,Yb,Lu,Sc,Y。
铂族元素(pGE,原子序数从44至46以及76至78),如果包括金也称之为贵金属元素,包括:Ru,Rh,pd,Os,Ir,pt,(Au)。
过渡金属元素(原子序数从21至30),包括:Sc,Ti,V,Cr,Mn,Fe,Co,Ni,Cu,Zn
高场强元素(HFSE)包括镧系元素,Sc和Y,以及Th,U,pb,Zr,Hf,Ti,Nb,Ta
低场强元素(LFSE)又称大离子亲石元素(LILE),包括:Cs,Rb,K,Ba,Sr,二价Eu和二价pb