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黑木耳是一种很常见的营养食材类型,而且营养价值是很丰富的哦,它可以有促进新陈代谢的作用,还可以抗氧化的哦,对于提高免疫力有好处,黑木耳可以缓解疲劳的呢,来看看这道青椒炒黑木耳的做法,可以补气血,还可以提高人体的免疫力和体质。
青椒炒黑木耳
食疗功效:温中下气、补血止血
营养价值:蛋白质、脂肪、钙、碳水化合物、维生素B1、维生素K、胡萝卜素、纤维素、铁、钾、磷
适宜人群:适宜咯血、吐血、血痢、痔疮出血、便秘带血、倦怠无力等患者
禁忌人群:有火热病症或阴虚火旺,高血压,肺结核病、面瘫的人慎食
青椒炒黑木耳所需材料
主要食材木耳、青椒、盐、葱
青椒炒黑木耳的做法
1将水发木耳洗净,撕小朵;青椒洗净,切块;葱洗净、切段。
2锅中烧热,放入水发木耳、青椒,翻炒。3调入盐,放入葱,炒熟即可。
青椒炒黑木耳的功效与作用
黑木耳含铁量高,可以及时为人体补充足够的铁质,是一种天然补血食品。青椒增加食欲,促进肠道蠕动,帮助消化,具有较强的解热镇痛作用。黑木耳炒青椒养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,有温中下气、散寒除湿的功效。这样的食谱适合多种的人群,黑木耳可以有补铁的作用,对于气血虚弱的人群来说可以经常吃些黑木耳来补充,青椒可以促进食欲,还能够帮助消化,这样的食谱可以有清热解毒,缓解疲劳的作用,同时也可以提高人体的免疫力,赶紧试试吧。
关于青椒炒黑木耳的制作的方法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,可以看出的是这样的食物有助于消化,而且还有健脾养胃的作用,缓解疲劳补气血提高体质,可以促进你的食欲,而且还有抗病的作用。
每个人的体质不同,不同的人群适合的食物类型不同,所以我们应该找到适合自己的食材,这样的话才能满足人们对于营养的需求哦。木耳是大家都很熟悉的一种食材,一般食用黑木耳比较多,冬季食用营养丰富,和羊肉一起吃可以有驱寒排毒的作用,还可以补气血,来看看黑木耳炒羊肉的做法吧。
黑木耳炒羊肉
主料:羊肉200g、泡发黑木耳100g、芹菜100g
辅料:大葱适量、花生油适量、精盐适量、十三香适量、料酒适量、生抽适量、盐适量、蚝油适量
步骤:
1.黑木耳提前一晚泡发,去根洗净,羊肉、大葱、芹菜洗净。
2.芹菜、大葱切段儿,羊肉切片。
3.起油锅,油热后放入大葱炒香。
4.放入羊肉片翻炒几下。
5.放入料酒。
6.放入适量生抽。
7.翻炒均匀后,加适量水翻炒至羊肉熟透。盛出备用。
8.另起油锅,放入黑木耳和芹菜翻炒。
9.放入适量盐。
10.适量十三香翻炒几下。
11.放入炒好的羊肉。
12.翻炒均匀。
13.放入蚝油。
14.翻匀即可出锅。
黑木耳营养丰富,有排毒、补气血的作用,加上羊肉一起炒菜,木耳的清脆,羊肉的鲜嫩,越吃越馋,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜,令人肌肤红润,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,可以有促进新陈代谢的作用,还可以有补气血的修改哦,对于提高免疫力有好处,而且还可以促进消化和吸收,羊肉可以驱寒养胃,适合冬季食用,这样的食谱适合身体虚弱的人群食用,提高免疫力和抵抗力。
关于黑木耳炒羊肉的具体的做法,是不是已经都了解了呢,对于它的好处和营养的功效,上面小编也已经给大家具体的介绍了,可以说它是很有营养,冬季驱寒排毒补气血,适合各类的人群,对身体健康有帮助。
蔬菜的种类有很多,雪菜大家都吃过的吧,一般腌制比较多,雪菜可以有促进食欲,开胃健脾的作用,而且食用方法有很多,可以做配菜也可以做主菜,来看看雪菜炒黄豆的做法,可以有润肠通便滋补气血的作用。
雪菜炒黄豆
食疗功效:开胃消食、补气血、润肠通便、促进大脑发育、促进生长发育
营养价值:蛋白质、氨基酸、多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素、碳水化合物、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
雪菜炒黄豆所需材料
主要食材腌雪菜、黄豆、干辣椒、植物油、葱花、酱油
雪菜炒黄豆的做法
1雪菜用清水漂洗干净,切小段;黄豆洗净,泡一夜,煮熟;干辣椒去蒂除籽,切段。
2炒锅置火上,倒油烧热,放入辣椒段炒香,放入雪菜段、酱油炒匀,加少许水、黄豆稍焖,出锅前撒上葱花即可。
雪菜炒黄豆的功效与作用
雪菜具有醒脑提神、解毒消肿、开胃消食、明目利膈、减肥的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。雪菜炒黄豆此菜具有开胃消食、补气血、润肠通便、促进大脑发育、促进生长发育的功效。这样的一道食谱具有美容补血的作用,而且还可以预防心血管硬化,对于中老年人有好处,而且还可以有美容护肤的作用,是不错的润肠通便的食谱。
雪菜炒黄豆的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值很高的,滋补气血润肠通便促进发育,而且还可以有丰富的蛋白质和营养素,是滋阴身体的好选择,适合各类的人群食用。
白菜是我们经常吃的一种食材类型,是一种价格便宜而且营养丰富的食物,大白菜的食用方法有狠毒,可以炒着吃,做汤,还可以做馅,来看看黑木耳炒白菜的做法,可以有润肠通便的作用,还可以止咳化痰。
黑木耳炒白菜
食疗功效:润肺补脑、凉血通便
营养价值:维生素C、膳食纤维、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌
适宜人群:适宜高血压、高血脂、冠心病、肥胖患者及便秘者适用
所需材料
主要食材大白菜、黑木耳、红椒、盐、味精、淀粉
做法
1将大白菜择出菜梗洗净,斜切片;黑木耳泡发,洗净,撕小块;红椒去籽,洗净切片。
2锅中倒油烧热,下黑木耳和红椒翻炒,加入白菜梗,炒熟。
3加入盐、味精,用水淀粉勾芡,炒匀即可。
功效与作用
白菜有养胃利水、解热除烦之功效,由于其含热量低,是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品;含有的微量元素钼,能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成,是很好的防癌佳品。黑木耳对血液循环系统起到良好的促进的作用,能够延缓衰老,祛除黑斑,更有抗癌、抗突变等功效。黑木耳炒白菜两种营养价值极高的材料融合,颜色漂亮,口感爽脆,味道清淡,多食用可令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血等,具有很多药用功效。大白菜和木耳一起搭配的话可以有预防皮肤疾病,对于延缓衰老有好处,而且还可以促进血液循环,适合很多的人群食用哦。
黑木耳炒白菜的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以有润肠通便润肺止咳补气血的作用,而且热量很低,具有降压保护心血管的作用,大家不妨试试哦。
白菜大家都经常食用,而且还可以补充丰富的营养物质哦,白菜含有的维生素和纤维素比较多的,可以有润肠通便的作用。白菜的食用方法有很多,今天介绍白菜红枣肉汤的做法,可以有健脾养胃的效果。
白菜红枣肉汤
食疗功效:润肠通便、补气血、开胃健脾、增强抵抗力
营养价值:蛋白质、胡萝卜素、维生素、膳食纤维、钙、铁、锌、脂肪
适宜人群:一般人皆可食用,尤其是贫血、脾虚消化不良者
白菜红枣肉汤所需材料
主要食材大白菜、烧肉、红枣、
白菜红枣肉汤的做法
1将大白菜洗净,横切成段状;红枣洗净,加冷水浸泡。
2锅中放适量水,将白菜段、准备好的烧肉、红枣入锅,用大火煮。
3待水开后,转小火炖煮,至菜肉软烂为止。
白菜红枣肉汤的功效与作用
大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。烧肉具有补充热量,滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。红枣具有补血养肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。白菜红枣肉汤此汤品具有润肠通便,开胃健脾,增强抵抗力,预防和缓解缺铁性贫血、脾虚消化不良等症状。这道汤品营养价值高,而且还可以有清热解毒的作用,对于止咳化痰利尿消肿来说效果不错的呢,而且还可以补肝养血。
关于白菜红枣肉汤的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且有利于消化和吸收,是很健康的养生常识,润肠通便补气血开胃健脾,而且还可以促进消化和吸收,减少便秘的情况,同时还可以保护脾胃,可以经常食用。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《黑木耳炒猪肉——润肠通便补气血》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生补气血”专题。
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