白萝卜猪蹄汤——健脾益气养血通乳
“今天不养生，明天养医生。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《白萝卜猪蹄汤——健脾益气养血通乳》，希望能为您提供更多的参考。
白萝卜是大家都喜欢吃的一种蔬菜，它的营养物质高，而且价格也比较低，冬季吃萝卜可以有滋补的作用，而且还可以减少疾病的发生哦。而且冬季的萝卜价格比较低，和猪蹄一起煲汤，可以美容养颜而且还可以补气通乳。
白萝卜猪蹄汤
食疗功效:健脾益气、养血通乳、美容护肤
营养价值:蛋白质、胶原蛋白、脂肪、膳食纤维、胆固醇、多种维生素、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合气血不足、脾弱便溏者
白萝卜猪蹄汤所需材料
主要食材猪蹄、白萝卜、红枣、生姜、盐
白萝卜猪蹄汤的做法
1猪蹄处理干净，斩块，沸水汆烫冲净备用;白萝卜洗净，切成片;红枣洗净，浸水片刻。
2将猪蹄、生姜片、红枣放入炖盅，注入水用大火烧开，放入白萝卜，改用小火煲2小时，加盐调味即可。
白萝卜猪蹄汤的功效与作用
红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。猪蹄具有美颜护肤、健筋强骨的功效。红枣白萝卜猪蹄汤此汤具有健脾益气、养血通乳、美容护肤、利尿通便、滋阴补阳的功效。这样的一道食谱可以有利尿通便的作用，而且还可以美容养颜的哦，对于强筋骨有好处，而且还可以有调理气血的效果哦。
白萝卜猪蹄汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，具有润燥润肺的作用，健脾益气养血通乳美容养颜，对肺部有很好的保健的作用哦，大家不妨试试吧。
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我们每天都要吃不同种类的食物，食物的营养价值不同，养生作用也是不同的，要懂得相互搭配，这样更有益健康。白萝卜是具有补气滋阴润燥的作用，和红枣一起搭配可以适合女性们食用，通乳滋阴养血。
红枣白萝卜猪蹄汤
红枣白萝卜猪蹄汤所需材料
主要食材猪蹄、白萝卜、红枣、生姜、盐
红枣白萝卜猪蹄汤的做法
1、猪蹄处理干净，斩块，沸水汆烫冲净备用;白萝卜洗净，切成片;红枣洗净，浸水片刻。
2、将猪蹄、生姜片、红枣放入炖盅，注入水用大火烧开，放入白萝卜，改用小火煲2小时，加盐调味即可。
红枣白萝卜猪蹄汤的功效与作用
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，能很好的滋润皮肤、强筋健骨，猪蹄煲汤味道特别浓重，因此加了白萝卜。白萝卜的清新鲜甜正好缓解这浓重的味道，加入的红枣还有补血养气的作用。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。搭配猪蹄的话可以有补充胶原蛋白的作用，美容养颜护肤的同时，也可以强健筋骨，是不错的养血通乳的食谱类型，具有滋阴补阳利尿通便的效果，大家可以经常食用。
红枣白萝卜猪蹄汤的做法，大家都学会了吧，方法其实还是比较简单的，重要的是这样的食材很有营养，具有补血活血的作用，而且还可以促进代谢，美容护肤养血通乳滋阴补阳，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试哦。
白萝卜大家都吃过，很常见的一种食材，而且一年四季都可以买的到，价格也便宜。虽然价格便宜，但是营养物质丰富，是赛人参的一种食材。可以有通气的作用，对于养血也有好处，要吃白萝卜猪蹄汤，可以有通乳养血的功效，适合女性食用，还可以美容养颜。
营养价值:
蛋白质、胶原蛋白、脂肪、膳食纤维、胆固醇、多种维生素、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合气血不足、脾弱便溏者
白萝卜猪蹄汤
所需材料
猪蹄300克、白萝卜300克、红枣20克、生姜3片、盐适量
白萝卜猪蹄汤的做法
1、猪蹄处理干净，斩块，沸水汆烫冲净备用;白萝卜洗净，切成片;红枣洗净，浸水片刻。
2、将猪蹄、生姜片、红枣放入炖盅，注入水用大火烧开，放入白萝卜，改用小火煲2小时，加盐调味即可。
功效与作用
红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。猪蹄具有美颜护肤、健筋强骨的功效。白萝卜猪蹄汤此汤具有健脾益气、养血通乳、美容护肤、利尿通便、滋阴补阳的功效。这款食谱可以有滋阴去火的作用，而且也可以有润肺的效果，对于促进食欲消食化痰有好处，还可以起到美容养颜的作用，是不错的强身健体的一种食谱。
白萝卜猪蹄汤的制作方法和它的保健效果，上面介绍了相关的内容，白萝卜猪蹄汤的制作方法简单，而且营养物质很丰富，可以有补充维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且也有去火气的作用，是一款不错的养生汤品，适合女性们食用。
当归，黄芪这些中药材是我们生活中不能缺少的一些调味品，它们不仅是中药材，而且也可以食用的，对于气血不足的情况有改善的作用和效果。当归和黄芪一起吃，加上猪蹄的话可以起到养血的作用，还能通乳，来看看这道萝卜归芪炖猪蹄的做法。
营养价值:
蛋白质、胶原蛋白、脂肪、膳食纤维、胆固醇、多种维生素、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合气血不足、脾弱便溏者
萝卜归芪炖猪蹄所需材料
猪蹄300克、白萝卜300克、红枣20克、生姜3片、盐适量、黄芪10克、当归10克。
萝卜归芪炖猪蹄的做法
1、猪蹄的处理一定要干净，用清水多清洗几次，然后跺块，不要太大，不然很难食用与炖烂。
2、猪蹄是需要进行焯水的，随后备用。
3、白萝卜去皮，从而洗净，切片。
4、红枣需要用温水浸泡。
5、这时候将猪蹄、生姜、当归、黄芪、红枣放入砂锅中，加入适量的清水，大火煮沸。
6、等煮沸之后就将白萝卜加入，从而用小火炖两个小时。再加入适量的食盐、味精。
7、最后再撒上一些葱花，就可以吃了。
萝卜归芪炖猪蹄的功效与作用
这道菜给人带来的功效：健脾益气、补血补气、降血压、美容养颜等等的作用。红枣具有补血养肝、健脾和胃的功效，经常被人食用。尤其是贫血的人可以适当的食用。当归不仅能补血、活血，还能调经，所以月经不调的女性，可以适当的食用。并且当归还能去除寒气，体质偏寒的人可以适当的食用。黄芪可以增强人体的免疫力，促进身体的新陈代谢、改善心肌功能，从而预防高血压。猪蹄中的钙物质是很多的，可以促进骨骼生长，还能预防骨质的疏松。老人和孩子都适合。
萝卜归芪炖猪蹄具有养血安神的效果，还能健脾胃，是不错的提高人体免疫力的一道食谱类型，而且也可以有缓解身体虚弱的效果，对于气血不足，脾胃不和等等的问题有改善的功效，日常生活中可以经常食用。
白萝卜含有的纤维素多，对于预防便秘有好处，而且也可以有清理肠道垃圾的作用，白萝卜和豆腐可以一起吃，可以有美容养颜的作用，加上猪蹄，补充丰富的胶原蛋白和蛋白质，来看看白萝卜豆腐猪蹄汤的制作方法和好处。
白萝卜豆腐猪蹄汤
营养价值:
蛋白质、胶原蛋白、脂肪、膳食纤维、胆固醇、多种维生素、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合气血不足、脾弱便溏者
白萝卜豆腐猪蹄汤所需材料
猪蹄300克、白萝卜300克、白萝卜100克、红枣20克、生姜3片、盐适量
红枣白萝卜猪蹄汤的做法
1、再购买猪蹄的时候，直接让人给跺小块，这样比较好处理。
2、回家之后，将猪蹄用清水多清洗几次，随后用沸水汆烫一会儿，再将之放入清水中清洗一遍，捞之备用。
3、将白萝卜洗净，切成片备用。
4、红枣洗净，并将它的核去除。
5、将豆腐洗净，切成大小块差不多大的，备用。
6、这时锅中加入适量的清水，并放入生姜、葱。随之将猪蹄、生姜片、豆腐、红枣放入锅中，这时用大火煮沸。
7、煮沸之后将白萝卜放入，继续煮，随后改小火煮两个小时，最后放入盐和调味，等搅拌均匀之后就可以吃了。
红枣白萝卜猪蹄汤的功效与作用
白萝卜豆腐猪蹄汤很开胃，并且对身体的好处很大，可以养血通乳、美容护肤、补气血等等的作用。红枣可以补血养肝、养血安神、滋阴补阳。特别适合女性食用，长期食用，气色会很红润，对于皮肤有着养颜的作用。白萝卜有下气、消食化积、利尿通便的功效。很适合夏季食用，很及时的排出体内的毒素。从而提高人体的免疫力。豆腐中的植物纤维，促进肠胃蠕动，容易消化，对于食欲有着很大的帮助。老年人多吃豆腐，从而减少便秘。猪蹄美颜护肤、健筋强骨的作用尤其显著。这道菜对于气血不足的情况有改善的作用，是很健康的一道养生保健的食谱类型，还能有预防便秘的效果。
白萝卜豆腐猪蹄汤的制作，上面都介绍了相关的内容，这样的养生保健的食谱可以起到美容养颜补血的作用，对于护肤来说也有好处，含有的胶原蛋白，维生素矿物质都是很丰富的，日常生活中可以经常吃这样的养生食谱。
提到红枣白萝卜猪蹄汤，相信我们大家也是非常的熟悉的，因为我们日常生活中就是经常可以吃到红枣白萝卜猪蹄汤的，当然，红枣白萝卜猪蹄汤的味道是非常不错的，非常受人们的欢迎，那么红枣白萝卜猪蹄汤的做法大家了解多少?下面我们就来一起看看。
红枣白萝卜猪蹄汤
可能有些朋友们对于红枣白萝卜猪蹄汤的做法不是非常的了解，其实红枣白萝卜猪蹄汤的做法也是比较简单的，我们大家如果想要吃红枣白萝卜猪蹄汤了，那么可以先将猪蹄处理干净，斩块，沸水汆烫冲净备用;白萝卜洗净，切成片;红枣洗净，浸水片刻。2将猪蹄、生姜片、红枣放入炖盅，注入水用大火烧开，放入白萝卜，改用小火煲2小时，加盐调味即可。
红枣白萝卜猪蹄汤的功效与作用：红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。猪蹄具有美颜护肤、健筋强骨的功效。红枣白萝卜猪蹄汤此汤具有健脾益气、美容护肤的功效，大家在生活中如果出现了脾胃不适的情况了，那么适当的食用一些红枣白萝卜猪蹄汤就是非常不错的选择，另外，经常食用一些红枣白萝卜猪蹄汤，还可以帮助我们美容养颜的。
现在我们大家也都知道了红枣白萝卜猪蹄汤的做法了，所以经常做着食用一些红枣白萝卜猪蹄汤就是非常不错的选择，尤其是我们脾胃不好的朋友们，更是可以经常食用一些红枣白萝卜猪蹄汤的，另外，适当的食用红枣白萝卜猪蹄汤还可以美容养颜的。
猪脚是一种很常见的食材类型哦，而且营养物质是很丰富的呢，它可以有补充蛋白质和钙质的作用哦，你知道猪脚的食用方法吧，一般煲汤或者是红烧是比较多的呢，来看看这道猪脚萝卜汤的做法，可以养心美容养颜。
猪脚萝卜汤
营养价值:
蛋白质、胶原蛋白、脂肪、膳食纤维、胆固醇、多种维生素、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合气血不足、脾弱便溏者
所需材料
猪蹄300克、白萝卜300克、红枣20克、生姜3片、盐适量
做法
1、猪蹄处理干净，斩块，沸水汆烫冲净备用;白萝卜洗净，切成片;红枣洗净，浸水片刻。
2、将猪蹄、生姜片、红枣放入炖盅，注入水用大火烧开，放入白萝卜，改用小火煲2小时，加盐调味即可。
功效与作用
红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。猪蹄具有美颜护肤、健筋强骨的功效。此汤具有健脾益气、养血通乳、美容护肤、利尿通便、滋阴补阳的功效。萝卜具有通气消食的作用，红枣可以补气血，和猪脚一起吃，可以有养血通乳的作用，而且还可以有利尿通便的效果的呢。
关于猪脚萝卜汤的做法，大家都学会了吧，是一种很常见的家常菜哦。经常吃这样的食物不仅可以让你的皮肤变得更加的白皙透亮，而且还有养血通乳美容护肤的作用哦，平时可以适当食用，对身体健康是有好处的。
鲫鱼大家都爱吃，小编也很喜欢吃鱼，而且经常吃鱼的话可以有丰富的营养物质的补充，比如说蛋白质，矿物质，还有氨基酸，可以提高体质。鲫鱼和豆腐一起搭配煮汤简直是完美的搭配，可以有通乳的作用，适合产妇下奶食用，来看看这道养生食谱的做法。
营养价值:
蛋白质、多种矿物质、维生素、钙、异黄酮
适宜人群:
一般人群均可食用，尤其是产后妇女
禁忌人群:
高血脂胆固醇患者、动脉硬化者、低碘者
鲫鱼豆腐汤所需材料
鲫鱼1条、豆腐150克、香菜适量、料酒适量、姜片适量、盐适量、味精适量、水淀粉适量、香油适量、植物油适量
鲫鱼豆腐汤的做法
1.将豆腐洗净，切成5毫米的薄片，用盐水腌渍5分钟，沥干;鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。
2.锅置于火上，倒入植物油烧热，爆香姜片，放入鲫鱼，待鱼两面煎黄后加入适量清水。
3.用大火烧开以后转成小火炖半个小时，然后放入豆腐片，加入味精和食盐调味，然后用水淀粉勾芡，放入香菜和香油即可。
鲫鱼豆腐汤的功效与作用
鲫鱼具有利尿消肿、排毒、保护血管健康、降低胆固醇和产后催乳的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。豆腐和鲫鱼一起吃的话可以有很好的消肿的作用，对于利尿去湿气来说效果不错，而且两者一起吃，含有的蛋白质是很丰富的，对于出现的乳汁少，有通乳的作用，而且也可以有提高益智力的作用，美容护肤。
鲫鱼豆腐汤是一道具有多种保健功效的食谱类型，可以经常吃，对于调理体质来说有一定的好处，特别适合身体虚弱，气血不足的人群食用，而且也有通乳养血的作用，适合产妇食用，可以经常吃这样的养生保健的食谱。
在哺乳期的时候，宝宝是需要大量的奶水，但是在生活中很多的产妇都是奶水不怎么够，所以就是需要多吃一些可以帮助通乳催乳的食物或者是药物了，所以，也是为大家准备了一款美味的通乳的食物，下面就是一起来看看吧。
双皮鲫鱼
主料：鲫鱼、猪网油
辅料：香菇(鲜)、冬笋、松子仁
调料：椒盐、花生油、猪油、酱油、小葱、姜、黄酒、淀粉、味精
做法：
1、香菇直接将之洗净，随后切丁备用。
2、冬笋的笋衣需要去除掉，将之洗净，切丁备用。
3、这时将葱切成末，姜洗干净了切成末，备用。
4、鲫鱼在购买的时候，让人将之宰杀好，回家直接将之洗净，鱼需要进行腌制，将椒涂抹鱼的全身，并调制一个酱料，将酱油，黄酒，味精随后将它们涂抹在鱼身，差不多十分钟左右。
5、这时将猪肉洗净，随后切丁备用。
6、这时就可以热锅了，将姜、葱末投入锅中，大火炸香。
7、随后将香菇、鲜笋、瘦肉放入锅中进行均匀的煸炒。
8、等有香味之后，加鸡清汤、绍酒适量、酱油、白糖、味精少许用大火烧沸。再用湿淀粉勾芡炒干，随后盛出。
9、等它冷却后连同松子仁从鱼脊背开口处塞入鱼腹内，两边蘸干淀粉，用网油裹起，放入盘中。
10、这时将鲫鱼放入笼蒸中进行蒸熟取出。
11、随后蘸一层干淀粉待炸。
12、这时热锅，等八成热的时候，将鱼放入炸至皮呈金黄色，用漏勺捞起，沥油。
13、最后在鱼肚上划一刀，露出内馅装盘就可以吃了。
双皮鲫鱼的功效
双皮鲫鱼可以通乳、益气健脾等等的功效。鲫鱼中的蛋白质是很丰富的，从而很好的帮助益气健脾，肠胃不好的人都是可以食用的，比较温和。而且产妇食用一些鲫鱼是可以很好的帮助通乳。而猪油中含有多种脂肪酸、维生素A等等的营养元素，对于免疫力有很大的帮助。香菇是可以很好的补充身体维生素D，促进身体内钙质的吸收，松子仁也是可以补充我们身体所需要的多种营养物质，对于女性来说是有不错的美容润肤的作用。
我们在生活中经常是会食用鱼肉的，大家是可以学习这款菜肴的做法，这样也是可以经常的做给家人食用，家里如果是有产妇的话，食用这款食物也是可以帮助通乳。
通草是一种中药材哦，而且还可以有很好的通乳的作用，对于健脾胃补虚劳有好处，同时也可以有滋阴的效果呢，通草可以通乳下奶，适合产妇食用，来看看这道通草猪蹄汤的做法吧，可以有通乳的效果。
通草炖猪蹄味道可口，软而不烂，而且做法简单，并不需要花费太多时间，尤其适合产后坐月子的妇女，能够有很好地催奶效果，不仅美味还能增加奶水，是一款不错的妇女食品。当然家中小孩和老人也能食用，能够促进孩子发育和延缓老人的衰老。这样的搭配方法可以有很好的抗衰的作用，可以有催乳的作用，同时也可以有提高免疫力的效果哦。
通草炖猪蹄
食材明细：猪蹄一只，通草(中药)3克，枸杞5粒，姜3片，大葱白2根
制作步骤
1.所有配料清洗干净。猪蹄斩块。大葱切段。
2.锅内盛冷水，放入猪蹄。锅放火上，焯水。
3.焯约至沸腾后3分钟。将猪蹄块盛出，洗去浮沫。
4.取砂锅。将所有主料、配料、调料放入锅中，装入冷水，开火。
5.大火烧开后，转小火炖一小时。加少少许盐即可。
通草猪蹄汤是针对产妇缺乳岂间偏方中常用通草达到通乳的效果。其实通草的通乳食效，还可以发挥在促进胸部的发育中，加上灸甘草亦可补中益气、调理脾胃。如果是产妇乳汁比较少的话可以选择这样的食谱来下奶。
通草猪蹄汤的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，这是不错的滋补的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，通乳下奶补气健脾胃。适合产妇食用的哦。
芋头是薯类食材的一种，营养物质丰富，而且也可以有促进食欲的作用，对于强身健体健脾胃有好处，还可以补充丰富的蛋白质和微量元素。你知道芋头红薯粥的做法吗，这样的一款粥可以有通乳益气的作用，来看看吧。
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头红薯粥
所需材料
芋头50克、红薯50克、大米50克、白糖适量
芋头红薯粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3、加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头红薯粥的功效与作用
芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。芋头红薯粥可以有促进食欲预防便秘的作用，对于减肥有好处，还可以有美容养颜的作用，对于预防心血管疾病有好处，还可以补充丰富的胶体物质，对于润肠有好处。
芋头红薯粥的制作方法和它的养生效果，上面都介绍了相关的内容了，吃这道芋头红薯粥可以有促进食欲补气血的作用，对于润肠通便是有好处的，而且也可以起到美容养颜的作用，是不错的养生保健的食谱类型，可以经常吃。
不知道大家是否喜欢吃菌类的食物呢，菌类的食材可以补充人体所需的营养物质，而且还可以促进食欲，具有补虚的作用，而且还可以保持健康的体魄。红菇的食用方法是有很多的，一起来看看红菇炖猪蹄的做法。
红菇炖猪蹄
主料：鲜红菇150 克，猪蹄1 只。
调料：料酒、精盐、味精、酱油、葱段、姜片
制法：
1.将猪蹄择净毛杂，下沸水锅焯一下，洗净血污。红菇去杂洗净撕片。
2.锅内放猪蹄和适量水，武火烧沸，加入料酒、精盐、味精、酱油、葱、姜，改为文火炖至猪蹄熟，加入红菇烧至猪蹄熟烂，出锅即成。
红菇具补虚养血的功效。猎蹄含有蛋白质、脂肪、动物胶质等成分，具有补血、通乳托疮的功效。二者相配成此菜，具有补虚、养血、通乳的功效。因含有丰富的动物胶质，有润滑肌肤而健美的作用。此菌风味好、有“素肉”之称，其所含有的营养价值及高,除含有人们常所需的蛋白质，膳食纤维外还含有人体所必需的少量元素如钾、钠、锌、锰、铜等，所以是一种全面营养的食谱类型，而且还可以有补血通乳的作用，适合女性们食用，同时也可以起到补虚的作用，是不错的养生保健的食谱，大家可以放心食用，还可以补充胶原蛋白，具有美容养颜的作用。
红菇炖猪蹄的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是否有所了解了呢，补虚养血通乳补充各种微量元素质，而且还可以起到保健的作用，对于正在生长期的人群，还有老年人女性有着很重要的补给的作用。
牛奶和地瓜可以一起吃，而且也可以有补充丰富维生素和矿物质的作用，对于健脾胃来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有促进食欲的作用，今天就来介绍芋头牛奶地瓜粥的做法，来看看它有什么好处。
芋头牛奶地瓜粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头牛奶地瓜粥所需材料
芋头50克、地瓜50克、大米50克、白糖适量
芋头牛奶地瓜粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、地瓜均去皮，洗净，切丁备用。
2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3、加入准备好的食材，用大火煮开，然后转成小火，等芋头和地瓜煮透以后，加入白糖和牛奶调味即可出锅。
芋头牛奶地瓜粥的功效与作用
芋头地瓜粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。地瓜牛奶和芋头一起吃，可以有抗衰的作用，而且这些食物中含有丰富的矿物质和氨基酸，对于延缓衰老来说起到了很好的效果，同时也可以有保护血管的功能，对预防便秘也有好处。
食用地瓜牛奶芋头粥的好处有很多，它可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。而且其中含有的纤维素比较多，还可以预防便秘，保护血管，适合老年人食用，对于预防便秘来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有抗衰的功效，对于健脾胃有好处。
芋头大家都爱吃，可以蒸着吃，或者是做拔丝芋头，适合很多人群食用。芋头可以有健脾胃的作用，具有养胃的功效，和牛奶可以一起吃，可以有通乳的功效，今天介绍大家都喜欢吃的芋头红薯牛奶粥的做法，这款养生食谱可以有益气补血的功效。
芋头红薯牛奶粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头红薯牛奶粥所需材料
芋头50克红薯50克大米50克白糖适量、牛奶
芋头红薯粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3、把芋头红薯用大火煮沸，然后转成小火，煮成粘稠状，然后放入白糖和适量的牛奶调味即可。
芋头红薯牛奶粥的功效与作用
芋头和红薯中含有丰富的纤维以及淀粉，能够活化血管，保持血管的弹性，同时膳食纤维也能够帮助人们顺肠通便，对于便秘者来说，是不错的食材。牛奶无论是大人还是小孩，都可以食用，丰富的钙质能够帮助人们骨骼增长发育，且牛奶中的氨基酸丰富，是人体必不可少的物质。该款食谱补充人们营养元素的同时，也能够改善肠胃，起到减肥塑形的作用，适合中老年人群食用。
芋头红薯牛奶粥的制作方法很简单，而且也可以有促进食欲的作用，对于预防便秘来说起到了很好的作用，而且也可以有保护血管的功效，对于提高人体免疫力有好处，适合多种人群，还可以减肥降脂，这样的食谱可以经常吃。
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