OL必知营养早餐美容新法
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在养生保健方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《OL必知营养早餐美容新法》，希望对您的养生有所帮助。
OL们的早餐是不能马虎的啊，这会影响到你一整天的心情和精神状态。同时也会关系到你的美丽，所以要认真对待哦!
美肌白里透红早餐
餐单：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗(提子干1汤匙及燕麦片半杯)功效：含丰富铁质的黑色葡萄干有补血功效，为容颜添上泛泛微红。如果能配上高纤燕麦片唤醒肠胃，刺激肠脏蠕动把体内废物排走，暗哑的肤色便会自然消失。
抗氧美白早餐
餐单：绿茶1杯、栗米南瓜麦米粥功效：高效抗氧化物儿茶素和茶多酚能有效中和肌肤里的游离基，故长期饮用绿茶可减低环境污染和紫外线对皮肤的伤害。加上蕴含丰富乙型胡萝卜素的南瓜，可帮助平衡皮肤的油分分泌，为干涸的皮肤带来一丝丝光泽。
滋润抗皱淡斑早餐
餐单：黑豆浆1杯、亚麻籽(磨粉)1汤匙、青苹果1个功效：亚麻籽中富含Omega-3脂肪酸，能减少自由基破坏细胞膜的机会，有助延缓衰老。另外，亚麻籽可减少老人斑和荷尔蒙斑的出现，再加上黑豆同食，效果更是显著。因为黑豆具有促进体内新陈代谢的效果。
嫩肌再生早餐
餐单：鲜橙汁1杯、蓝莓烟三文鱼沙律功效：橙汁是维他命的来源，既能帮助胶原蛋白的吸收，亦可以保护胶原蛋白，不受自由基攻击而损伤，配合蓝莓的花青素，可与胶原蛋白和骨胶原结合，保持皮肤张力和弹性。
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不同功效的营养早餐，搭配方法不同。营养早餐是女性膳食营养必不可少的一餐。作为女性，必须学会怎么搭配营养早餐。合理的营养早餐搭配有助于女性改善多种身体问题，实现真正的健康美丽。
3款女人必知的营养早餐搭配桂圆莲子粥适合失眠多梦、皮肤暗淡的女性
原料：桂圆肉30g、莲子30g、糯米60g、大枣10枚、白糖适量。
桂圆莲子美容养颜粥的做法：将莲子去皮心，大枣去核，与桂圆、糯米同入锅内，加水适量，煮成粥，加白糖搅匀即可。
美容功效：桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。
3款女人必知的营养早餐搭配补血美颜粥适合月经不调、皮肤粗糙的女性
原料：川芎3g、当归6g、红花2g、黄芪4g、粳米100g、鸡汤适量。
补血美颜美容养颜粥的做法：将米洗净用水浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味。
美容功效：此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经补血、驻颜美容。
3款女人必知的营养早餐搭配猪肝绿豆粥适合工作太忙、压力太大的女性
原料：猪肝100g、绿豆60g、大米100g、食盐、味精各适量。
猪肝绿豆美容养颜粥的做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
美容功效：此粥补肝养血、清热明目、美容护肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
俗话说，早吃好、午吃饱、晚吃少，早饭不吃易得胆结石等各种疾病。早餐很重要，会影响一个人一天的活动表现，营养健康的早餐会让你一天充满活力但每天早上一起床最发愁的事情莫过于早餐吃什么才好，今天小编为你整理了一张营养早餐搭配表，让你不必再问吃什么、什么营养高吸收好而发愁。
1.早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分，其中1/3是杂粮或薯类，加10分。
淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，或者是富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。
这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。
此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的工作效率。
2.奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃一种得15分，吃两种及以上，得30分。
食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。
因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更抗饿.比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿，如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品，饱腹感就会增强。
3.早餐中有蔬菜，得15分；有水果，得15分；两种食物都有，得20分。
一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。但要忙碌的现代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。
其实，吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗净带在路上吃，都是简单易行的方法。
4.早餐有松子、杏仁等坚果，得15分；有花生、瓜子等油籽类的食物，得15分；两者都有，得20分。
如果想让早餐达到100分，坚果必不可少。把晚上看电视时吃的瓜子、花生等坚果换到早上吃，1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐质量，还能预防肥胖。
另外，坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。
5.使用油炸的烹调方式，请从总分中扣15分；如果用烧烤或熏制的烹饪方法，扣15分。
如果您的早餐中有油炸和烧烤熏制的食品，那么你的早餐质量会大打折扣。油炸的烹饪方式不仅会使营养成分遭到破坏，还会产生多种对健康有害的物质。油条、炸糕等油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，容易导致肥胖，也是高脂血症和冠心病的潜在杀手.
烧烤熏制的食物，尤其是肉类，比如培根、熏肠等，可能会产生致癌物。因此为了保护食物营养，最好选择蒸或煮的烹饪方式。
6.没吃早餐，得0分。
不少上班族因为早上时间紧张而长期不吃早餐，这种做法不仅降低了工作效率，更重要的是对身体损害很大。研究发现，长期不吃早餐，会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身，还容易加速衰老。
想给早餐加分，你还可以这样做对于忙碌的现代人来说，早餐除了营养方面的要求，还可以加上一些具有挑战的条件：美味可口，激发早餐本来不太强的食欲；有饱腹感，不至于到了上午10点就感觉饥饿；方便快捷，15分钟之内就能吃到嘴里。
很多人大概会摇头说，这么苛刻的条件，真的能做到吗？答案是肯定的，下面为大家推荐两种快捷的营养早餐，不妨一试。
1.豆浆菜包套餐。
用黑豆、黄豆、黑芝麻打成五谷豆浆，煮个鸡蛋，再加上两个茴香鸡蛋或小白菜鸡蛋馅等素馅小包子。如果早上没有时间，这些食材可以在头一天晚上准备好。
2.馒头三明治。
最好选全麦馒头，将馒头切成4片，平底锅上涂少量橄榄油，转小火放入馒头片，把两面焙干、焙香，然后把大杏仁切碎，生菜叶洗净、沥干。将馒头片一面涂少量橄榄油或花生酱，撒上杏仁和生菜叶，盖上另一片馒头，依次做完，再搭配一杯牛奶。
这份早餐味道香美，饱腹感强，特别适合秋冬季节。
3.全麦面包+蔬菜餐。
粥是传统早餐的主角；全麦面包、馒头为我们提供充足的能量；蔬菜必不可少，提供维生素C,让我们一上午精力旺盛，还富含膳食纤维，有利于胃肠道健康；水果也是维生素C和胡萝卜素的重要来源，可以作为加餐（零食）食用。
早餐健康小贴士：
菜150克 胡萝卜50克 色拉油2克 馒头：250克 酸奶：750克 橙：500克星期日 早餐：豆沙包：面粉400克 豆沙100克 鸡蛋：180克 牛奶：750克 苹果：500克健康早餐小贴士1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习
编辑手记：一日之计在于晨，早餐的重要性众所周知，所谓的营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早饭，早餐的选择是可以丰富多样的，但是你这样吃，是否摄入了足够的养分？不妨按照上面的营养餐谱为你的家人和自己准备下早餐，让你的一天都充满了活力。
无论是鸡皮还是猪皮、鱼皮，都富含胶原蛋白。胶原蛋白可是好东西，如果女性有充足的胶原蛋白，皮肤就会细致光滑，皱纹少，而且还会显现年轻感哦!今天小编就来推荐养颜抗衰老的食品动物皮，并且介绍一些烹饪方法给大家。
吃鱼皮猪皮真的可以美容吗
无论是鸡皮还是猪皮、鱼皮，都富含胶原蛋白。胶原蛋白可是好东西，如果女性有充足的胶原蛋白，皮肤就会细致光滑，皱纹少，而且还会显现年轻感哦!
人们常说的市售的虾皮就是用小虾干制而成，这种虾皮食用更为方便，可用来烧汤或者炒黄炒香之后研末，撒到菜里做～味营养丰富的好调料。
猪皮冻美肤效果最佳
猪皮是人们吃得最多的～类，最经典的大众吃法就是猪皮冻。只要将肉皮处理干净，切成丝，放入料酒和料包熬2小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠，然后加入盐、糖调味，倒入容器中放凉凝固即可。
还可将猪皮切成小丁做馅，灌汤包香浓流汤的秘密可就是它呢。动物的皮都富含胶原蛋白，因此都具有润肤养肤的功效。猪皮能润肺，而肺主皮毛，故而猪皮美肤效果最佳。
鸡皮鸭皮口感好
鸡皮最简单的吃法是炸鸡皮，先用葱、姜、大料腌起来，油炸之后蘸椒盐。鸡皮也可单独成菜，比如山东的芥末鸡皮，四川的粉蒸凤衣、慈笋鸡皮，广东的蟹黄鸡皮脯，湖南的竹荪滑鸡皮汤，福建的蘑菇鸡皮汤等。
鸭皮的吃法虽然少～些，但烤鸭宴上那～片香脆的鸭皮也是少有的美味。需要注意的是，鸡鸭皮含脂肪和胆固醇较多，应适量食用。
虾皮煮汤做虾酱
虾皮中钙的含量很高，但吸收率并不高。虾皮中还含有甲壳质，它是动物食品中唯～的膳食纤维。但是要把虾皮吃下去，让它的营养为我们所用却不是很容易的事。如果虾小～点，可以带壳用搅拌机搅碎做虾酱，用来炒、蒸、炖都很好。
做鱼皮的时候，注意汆烫时间不能过长，以免影响它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃鱼皮，它更不易吸收，若是加点醋能改善一些。
现如今，晚餐已经成为白领女性们的正餐，很多人习惯晚上吃的很饱。然而这无形当中却使身体受到损伤，不仅对肠胃增加了负担，还会对睡眠造成威胁。那么女人要养生的话，该如何正确对待晚餐呢?今天，微微健康网小编给大家介绍晚餐有哪些原则，如何进补才合理。
●晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。
●晚餐不过荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高叁四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是火上浇油。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
●晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。
●晚餐不过饱
中医认为，胃不和，卧不宁。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人 失眠 、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。
在此，微微健康网小编提醒您，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。
现在很多人知道身体是营养不良是开始大补营养，但是你不知道补营养同时也不要忘有些食物是不能多吃的。今天小编告诉你有三种食物少吃为妙哦!
维生素C能够提高免疫力，在临床治病及养生保健领域用得很普遍，在服用维生素C时，为了保证疗效，下列三种食物要少吃：
虾类。 在河虾、海虾、龙虾等甲壳类食物中，含有五价砷化合物，而且浓度很高，这种物质本身没有毒性，对人体无害，但在服用维生素C，特别是剂量较大时，二者可发 生化学反应，五价砷转化成三价砷，三价砷就是人们常说的砒霜，可引起中毒，甚至能危及人的生命。同理，其他贝类水产品也要少吃。
牛奶。维生素C具有一定的酸性和还原性，极易被氧化，牛奶中含有较多具有氧化性的维生素B2，如同时服用，二者可发生氧化还原反应，同时失去药效。
猪肝。维生素C如果遇到金属离子，特别是铜离子，就会被氧化破坏。猪肝是含微量元素铜最丰富的食物，如果二者同食，维生素C会被氧化成为去氢抗坏血酸，失去维生素C的药理作用。同理，羊肝、牛肝也要少吃。
导读：颈纹的存在使得女人们既尴尬又困扰，随着年龄的增长出现颈纹是很常见想象。那么，女士美容要如何祛除颈纹缓解尴尬呢?消除颈纹方法有哪些?
为什么会有颈纹?
我们颈部的肌肤质地与眼周相似，薄，血管多，容易出现皱纹，还一出现就难去除。而我们对于颈部的护肤总是疏于面部，就看那些护肤品，针对颈部的少之又少。
而且你是不是也是只给面部防晒，对于颈部总是有一搭无一搭的?再加上低头、转头、穿高领衣服带项链这些自然的行为，颈部所受压力真是难以承受之重啊。
用颈霜有讲究
由于颈部肌肤的特殊性，专门的颈部护理产品比面部产品清爽得多，因此成分上多为玻尿酸、维他命 B5及胶原蛋白等强化补水保湿并温和易吸收的，同时要想效果显著，还需配合一定的按摩手法。
手法一
将颈霜均匀涂抹在颈部并斜向上至耳后，将除拇指以外的剩余四指并拢，这四指的力道相对比较柔和，微昂起头，将颈部肌肤拉抻平整，而后用这四指的指腹对颈部进行自下而上的轻柔按摩
手法二
以右手按摩左侧颈部，由胸前往上按抚到下颌处，以左手按摩右侧颈部，同样由胸部上抚到下颌处。反复十次，但若感觉颈霜已被吸收，再按摩只会加大摩擦时马上停止。
用身体乳代替颈霜
如果你觉得专门买个颈霜不值得，那么一些质地轻薄的面霜或身体乳也可担此大任，最重要的是，需要具有抗皱、紧致的功效，同时保湿功效也不错才行。
颈纹的预防
预防颈纹招数一：
颈部和脸部一样，整天暴露在阳光下，因此早晚都要往颈部涂抹日霜和晚霜，以免产生颈纹。
预防颈纹招数二：
多用冷水洗脸，有助于收紧肌肤。因为热水会带走肌肤上大量的皮脂和水分，从而使皮肤变得更加干燥，更容易出现颈纹。
预防颈纹招数三：
较高的枕头势必会令颈部呈弯曲状，直接导致颈纹的产生，所以尽量要使用较平的枕头。
预防颈纹招数四：
气候较冷、风沙较大时，一定要系好围巾，既防风又保暖，预防皮肤变得干燥。
预防颈纹招数五：
最好不要吸烟，香烟中的尼古丁等有害成分会使皮肤表面的水脂化合物含量减少，导致皮肤弹力纤维变性，从而形成颈纹。
预防颈纹招数六：
多吃清淡食物及新鲜蔬果，及时补充纤维和维生素C，也可预防颈纹的产生。
预防颈纹招数七：
将头抬起至看到天花板，想象天花板上是你爱的人，用尽全力嘟嘴亲他，然后松开，连续做(对于电脑族来说也是一个抗疲劳的好方法。)
1、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。
2、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。
4、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。
5、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。
6、贫血补铁应坚持小量、长期的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
7、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。注
8、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
9、意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。
10、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。
很多年轻的妈妈不知道怎么给宝宝用药，宝宝感冒的时候经常会不知所措，我们请到了专家给大家解答一下。
一、儿童用药日常生活常见3误区
1.成人药量减半，可以给宝宝吃？
@卡宝：小孩现在4岁半，偶尔会有些小感冒流鼻涕。婆婆总是拿成人的感冒药减去一半给宝宝服用，说孩子的爸爸小时候也是这样过来的。这种做法不科学的吧？会不会对孩子以后的成长有影响呢？儿童的感冒药是不是要用儿童专用的呢？
A:是的，不能用成人药减量给孩子服用。
2.常喝板蓝根等中成药冲击防感冒？
@飘舞紫藤：孩子一直都是他爷爷奶奶带着，老人家担心宝宝受到病毒感染发烧感冒，就想着有病治病，无病加强，给宝宝吃板蓝根之类的中成药冲剂，想着可以预防。请问小孩没病吃这些中成药会不会怎样呢？老人家的这种做法可取吗？
A:宝宝吃板蓝根之类的中成药冲剂预防疾病作用有限，不建议在小婴儿常规使用。
3.宝宝感冒，自行服药就能好？
@酷妈一族：您好，我和老公白天都需要上班，平时孩子都是他爷爷奶奶带着，有时小孩小感冒，他们都是去药房买药回来按说明书给宝宝用药的。我一直认为这样的做法不安全，但是也说不出怎么不安全，请教一下医生，这样做法的危害性有什么？如何避免儿童用药的错误？
A:只要在正规医院的专业儿科医生指导下的用药，应该说是安全的，自己买药会带来很多安全隐患，比如药物的选择是否合理、特殊情况下某些药物是不能服用的等等，不是医生的家长很难掌握。
二、儿童用药的4个注意事项
1.新生儿用药需要医生指导
@舍不得丢弃：医生您好，出生37天的宝宝如果发烧喝什么药好？需要去医院看医生吗？能不能自己购买点退烧药物给宝宝服用？如果自己购买的话，按照说明书让宝宝服用是否安全？
A:37天的宝宝如果发烧一定要去医院就诊，不能自己服药。
@绿茶夭夭：宝宝才2个月，这几天感冒了，流鼻涕，也会咳嗽，鼻子擦鼻涕都变得红红的，感觉他的鼻子应该挺痛的。听说这段时间感冒的都是病毒性的，宝宝这样能用什么药物呢？要不要用抗生素呢？新生儿感冒了家长可以自行用药吗？
A:因为治疗3个月内儿童特别是新生儿感冒药物安全性不确定，此类有感冒症状的婴儿应该在医生指导下用药。
2.1岁内婴儿要在医生指导下用药
@小燕子00:您好，医生，我刚做爸爸不到5个月，最近宝宝经常生病，然后我也有点害怕给宝宝用药，所以想请问一下，安全用药就是指遵医嘱或仔细阅读说明书这句话对吗？我根据宝宝的病情，然后去药店抓药，看着说明书给宝宝服用就行了？
A:安全用药是在医生指导下合理用药，对1岁内婴儿尤其重要。
3.中药降火需中医师指导
@窝窝头哦：宝宝喝奶粉，上火挺严重，担心拖下去会有炎症，我想给他用些去火药，有朋友推荐说用奶粉伴侣或清火宝。清火宝有用吗？请问1岁的宝宝能够吃哪些降火的药品呢？家里可以常备哪些去火药物？
A:所谓降火是中医的一种提法，若要用中药给孩子，建议在小儿中医医师指导下应用，不能自己购买所谓降火药物给孩子服用。
@豆仔妈妈：1岁半的宝宝上火，能不能给她吃中药降火呢？宝宝服用中药要注意什么事项吗？
A:所谓降火是中医的一种提法，若要用中药给孩子，建议在小儿中医医师指导下应用，不能自己购买所谓降火药物给孩子服用。
4.家中可常备的抗感冒药与退烧药
@梓鑫宝贝：现在医药局已经更改了新生儿用药，比较多的感冒药里面含有盐酸金刚烷氨，对一岁以下的宝宝，和新生儿已经禁用此类药了。那么宝宝感冒了，或者发烧了，妈妈们可以给宝宝用什么药呢？
A:感冒常表现为流涕、鼻塞、咳嗽、发热等症状，1岁内儿童可以在家备用如艾畅等婴儿可以服用的抗感冒药，但最好在医生指导下用药。
@多啦A宝：你好！请问儿童在用药方面有什么禁忌吗？我家宝宝身体不好，还经常生点小病，好像感冒、喉咙痛、拉肚子等，所以我想自备点药物，不知道这样是否可以？需要注意怎样给宝宝用药？
A:家里可自备点退热药或思密达等止泻药物，其他药物建议在医院就诊后再应用，还要注意药品的保存方法和有效期。
三、4个宝宝常见疾病的家庭药方
1.宝宝咳嗽咳服用中药止咳糖浆
@寂寞妈咪：医生您好，我家宝宝7个月，感冒了，打喷嚏流鼻涕还咳嗽，吃什么药既安全好的又快？网上很多宝妈建议喝止咳糖浆类的药物，宝宝这么小，能喝什么止咳糖浆？
A:普通感冒一般对症治疗即可，流涕不重可不用服药，咳嗽重时可服用针对儿童的中药止咳糖浆，如川贝枇杷露等。
@miss华妈妈：宝宝最近经常咳嗽，我给他喝了点枇杷糖浆止咳，这个可不可以呢？如果咳嗽不停，我可以给宝宝喝止咳药水吗？请问有没有快速止咳的药物呢？宝宝现在3岁了。
A:咳嗽是一种保护性反射活动，镇咳药一般在咳嗽频繁、剧烈，影响孩子休息时应用，可以应用中药止咳糖浆，西药止咳药物应该在医生指导下服用。
@人生犹梦：您好，医师，怎么给宝宝止咳化痰？宝宝有些寒感，所以不敢给吃冰糖雪梨，因为梨子是寒凉的，那能吃什么呢？能用药吗？
A:是否用药应根据宝宝咳嗽的程度和原因决定，日常护理中多喝水，注意家里的温度和湿度可能对恢复有帮助。
2.便秘宝宝短期内可用小儿七星茶
@爱MM的小朋友：医生您好，我家孩子添加辅食后就有些消化不良，常常会便秘。我想给她喝小儿七星茶，7个月大的宝宝能不能每天喝呢？便秘的时候能给她用开塞露吗？
A:便秘原因很多，应该根据可能引起便秘的原因对症服药，小儿七星茶可以短期应用，除非大便干，便秘时间长，一般不需应用开塞露。
3.急性腹泻可用思密达先止泻
@淘气天妈咪：2岁半的宝宝，急性腹泻，能不能给孩子用思密达止泻呢？当宝宝腹泻的时候，家长们可以用哪些止泻药呢？要怎么用药才是正确的呢？
A:可以应用思密达，但同时要就诊明确腹泻原因，根据病因用药。
@赏心：最近在微博上看到很多人在说抗生素不好。我家宝宝腹泻不停，诊断说是痢疾，医生给开了抗生素，请问痢疾一定要用抗生素吗？抗生素会对宝宝有什么不良的影响吗？
A:痢疾是感染性腹泻的一种，应该应用抗生素，短期一般应用不会对孩子产生影响。
4.发烧先物理降温，后服用退热药
@蓝色精灵儿童：宝宝6个月大，最近天气一冷一热的，感冒发烧了，我先是给她贴了散热贴想物理降温，可是过了一阵，体温又升高了。请问我可以给宝宝吃退烧药吗？有没有推荐的适合6个月大宝宝吃的退烧药呢？
A:若物理降温后体温仍然高于38.5度，可以用退热药，一般用对乙酰氨基酚，如泰偌林等治疗。
@爱妈咪小陆：医生，您好， 宝宝发烧39.2度轻度鼻塞不流鼻涕。宝宝体重52斤， 请问一下我能自行购买药物给宝宝服用吗？儿童退烧药哪种更安全副作用更小一些？怎样做到科学让宝宝退烧？
A:儿童退热药一般常用的是对乙酰氨基酚和布洛芬制剂，物理降温不见效可以根据说明服用其中一种。两种退热药物均有一定作用，若胃肠道不良反应等，使用时最好在医生指导下应用，自己服用应严格按说明书剂量服用。
宝宝由于身体机能还未完全发育，很多时候用药需要谨慎再谨慎，希望家长多多注意。
贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个常识。
1.神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
2.食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
3.睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
4.动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
5.药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
我们常说的秋季，是指阳历7、8、9月。到了秋季许多因素会在在不经意间影响着我们大家的健康，而在秋季气候适宜人体各项机能也是在最佳状态，所以秋季我们大家要特别重视养生保健的功效。
秋季养生特点
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
秋季养生方法
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：
1、起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
2、饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
3、精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
4、房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
5、运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
一、起居养生
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生。
1、睡眠调节
秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到早睡早起,睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
2、秋季服饰
秋季服饰特别提倡秋冻.所谓秋冻,通俗地说就是秋不忙添衣,有意识地让机体冻一冻.这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。
此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。
当然秋冻还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再秋冻了，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。
二、饮食养生
秋季饮食调养应遵循养阴防燥的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：
1、养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。
1）要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。
2）多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
3、宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
1）鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
2）带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。
3）青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
4）鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
5）草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。
6）泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
以上小编搜集的关于秋季的养生保健小知识对于大多数人而言还是很实用的，所以我们要充分重视起来，可不要马虎幺。
饮食养生
运动养生
