椰奶燕麦粥——降胆固醇减肥美容
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的饮食养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“椰奶燕麦粥——降胆固醇减肥美容”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
燕麦是我们经常吃的五谷的一种，可以促进食欲，促进代谢，含有的蛋白质和粗纤维比较多，可以有降三高的作用，燕麦粥是很常见的吃法，适合的人也比较多，来看看椰奶燕麦粥的做放，可以减肥美容。
椰奶燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，尤其是可通大便。
椰奶燕麦粥
制作材料
主料：燕麦米、椰子粉、全脂甜牛奶奶粉
调料：冰糖
制作流程
1.锅里入水、燕麦米，大火至沸腾
2.加入椰子粉、奶粉，搅拌到全溶
3.入冰糖调甜味
4.小火咕嘟咕嘟，等看着能吃就关火
燕麦是世界公认的健康食品，燕麦富含膳食纤维和蛋白质，并给人以饱腹感、可有效抑制食欲它的好处已逐渐被人们所认识，除了能有效地降低人体中的胆固醇、预防心血管病以外，燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的作用，椰奶营养很丰富,是养生、美容的佳品 椰奶是由椰汁和使研磨加工的成熟椰肉而成，其主要成分为淀粉和饱和性脂肪酸，低蛋白无纤维。椰奶从它的成分来说是不够成养胖因素。 燕麦和椰奶一起搭配味道浓郁，而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质，对于促进代谢有好处，而且还可以有滋补的效果，美容养颜。
椰奶燕麦粥的做法，学会了以后赶紧做给你的家人食用吧，不仅可以助消化，好吸收，而且还可以起到补充蛋白质健脾胃安神养血的功效哦，降胆固醇甘油三酯减肥美容，所以是一种很健康的饮食方式，适合各类人群。
相关阅读
燕麦片是一种高维生素高矿物质的食物类型，属于粗粮的一种。可以促进代谢，提高人体免疫力，而且也可以有润肠通便的作用。燕麦片和牛奶一起吃比较好，对于想减肥的你来说是不错的选择，今天介绍牛奶燕麦粥的做法，可以有安神抗压的作用。
牛奶燕麦粥所需材料
牛奶150克、燕麦50克、白糖适量
牛奶燕麦粥的做法
1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。
2、锅置火上，放入清水和麦片，用大火熬煮15-20分钟。
3、加入牛奶，然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。
牛奶燕麦粥的功效与作用
牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质，对成长发育及强壮筋骨都有帮助。含丰富的维生素A、维生素E等，可以防止皮肤干燥、暗沉，消除色素，可以让让皮肤白皙，有光泽。这样的搭配方法，可以有预防心血管疾病的作用。对于保护心血管来说有一定的好处。而且这样的养生食谱也可以补充丰富的粗纤维素，可以增加饱腹感，减少食欲，可以减肥。此粥中膳食纤维含量高，能增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。牛奶燕麦粥能改善血液循环，可以缓解生活和工作压力，对于安神来说有一定的好处。
牛奶燕麦粥是一道养生的保健食谱类型，是由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，可以有促进生长发育的作用，对于减肥美容来说有一定的保健的作用，而且也可以安神养心，是不错的养生保健的食谱类型，还能减肥。
燕麦是一种很常见的杂粮，它和其他杂粮不同是容易消化和吸收，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，对于身体健康也是有益的。燕麦的吃法有很多的，具有美容减肥养颜的牛奶燕麦粥你是不能错过的。
牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥所需材料
主要食材牛奶、燕麦、白糖
牛奶燕麦粥的做法
1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。
2、锅置火上，放入清水和麦片，用大火熬煮15-20分钟。
3、加入牛奶，然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。
牛奶燕麦粥的功效与作用
牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质，对成长发育及强壮筋骨都有帮助。牛奶燕麦粥中富含丰富的维生素A、维生素E等，可以防止皮肤干燥、暗沉，消除色素，使皮肤白皙，有光泽。能有效地降低人体中过高的胆固醇，而且还对心血管疾病有很好的预防的作用和功效哦，同时还可以补充丰富的膳食纤维，可以增强你的饱腹感，减少食量，同时还有助于减肥哦，大家不妨试试吧。
牛奶燕麦粥的具体做法大家都学会了吧，可以说是一种营养价值很丰富的食材，它可以让你有增强食欲的作用。而且还有健脾养胃的功效哦，经常食用的话还可以起到美容养颜减肥补钙首选的功效，大家不妨试试，对身体健康有好处。
很多朋友都听说喝燕麦粥能减肥，这究竟是不是真的呢？营养师表示，科学合理搭配或正确食用燕麦粥确实是具有减肥的功效。那么，你知道燕麦粥怎么喝减肥效果明显吗？如果您也想通过喝燕麦粥来达到减肥瘦身的效果，不妨来参考以下营养师合理搭配的食疗法，以及合理的进食时间。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦是不错的减肥食品，不但糖分含量非常少，还含有许多有利于减肥的营养物质。包括丰富的钙、维生素B都有减肥促进作用。多种矿物质和纤维素还可以帮助我们调节脂肪代谢。燕麦对身体无害却帮助很多，属于营养丰富的粗粮，假如用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面，就能够达到瘦身目的。
燕麦粥早餐
燕麦粥做早餐！早晨是脂肪代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒的时期。喝上一大碗燕麦粥，再加上一些新鲜的水果，排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。让一天的清新从早餐开始。燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿。
燕麦粥晚餐
对于正在控制饮食的减肥者来说，一顿减肥的燕麦粥营养晚餐是非常好的选择。燕麦粥的营养还可以帮助保持皮肤弹性，有延缓衰老的作用。你就不用忍着饥饿，并担心皮肤吃不消的度过晚上了。
打造不同种类的燕麦粥：
单一的燕麦粥并不能满足食欲，这时候你可以根据喜好打造更加美味的燕麦粥。例如:香蕉燕麦粥：香蕉味道清香，并帮助添加了丰富的钾元素，有利于瘦下半身。
红薯燕麦粥：红薯根燕麦片一起煮，是很好的排毒主食。
杂粮燕麦粥：超市里有卖专门配好的杂粮燕麦片，含有豆类等多种杂粮，特别适合女性吃。
燕麦粥配酸奶：调节肠胃的效果一流，冰镇冷食效果好。
生活中很多女性朋友尝试多种方法来减肥，甚至是不惜牺牲身体健康，但都很难收到良好效果。而这里推荐的多款美味燕麦粥是很不错的减肥食疗方，并且，这样的方式对身体健康有益而无害，建议想要减肥或者强身健体的朋友要长期坚持食用。
大米和燕麦是很不错的搭配粥品哦，可以起到保健的作用，燕麦可以有养胃的作用，而且还可以减肥瘦身的哦。大米燕麦粥可以有很多不同的做法，不知道大家都喜欢吃什么样的呢，来看看这道可以有美容减肥护心的牛奶大米燕麦粥的做法，可以补钙强身体。
牛奶大米燕麦粥
食疗功效:减肥、美容、护心、补钙
营养价值:维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌等
适宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:消化不良、肠胃不适者不宜食用
牛奶大米燕麦粥所需材料
主要食材牛奶.燕麦.白糖.大米
牛奶大米燕麦粥的做法
1将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。
2锅置火上，放入清水和麦片大米，用大火熬煮15-20分钟。
3加入牛奶，然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。
功效与作用
美容养颜牛奶燕麦粥中富含丰富的维生素A、维生素E等，可以防止皮肤干燥、暗沉，消除色素，使皮肤白皙，有光泽。保护心血管牛奶燕麦粥能有效地降低人体中过高的胆固醇，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。减肥此粥中膳食纤维含量高，能增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。安神减压牛奶燕麦粥能改善血液循环，缓解工作和生活所带来的压力，有安神的作用。这样的一款养生的粥品是可以有预防心血管疾病的作用的，而且还能够促进血液循环，对于缓解压力啊，或者是增强体质有好处，而且还可以祛斑美容，很适合爱美的女性们。
关于牛奶大米燕麦粥的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以通过这道粥品补充丰富的蛋白质，钙质，还有维生素碳水化合物，可以说是营养均衡的一道粥品。美容养颜减肥护心补钙强体质，具有健脑益智抗衰美容的作用，大家赶紧试试吧。
据香港传媒报道，早餐来碗约75克的燕麦粥，配一杯无糖豆浆，看电视时吃一把约20多颗甜杏仁，用降胆固醇的植物奶油，这对胆固醇太高的人来说，常常吃这四种食物，加起来的降胆固醇效果非常明显，配合饮食节制及运动，甚至可以摆脱药物。
加拿大多伦多大学食品营养学教授坎铎不久前在世界动脉硬化大会台北会中指出，美国食品药物管理局已经认同，黏稠性纤维、植物性蛋白、植物固醇、坚果等四类食物，是“护心食物”。
在坎铎的研究中，将高胆固醇的患者分为三组，三组的生活作息如常，也没有刻意减肥，惟一不同的第一组全吃素，食用这四类护心食物，第二组是按一般建议食用低饱和脂肪酸的食物，第三组是比第二组增加降胆固醇的食物。经过四个星期后，第二组病人的胆固醇降低8%，第三组降低30%，令人惊奇的是，第一组根本没吃药，也降低30%。
根据美国心脏协会的研究，减少1%的胆固醇值，就相对减少2%罹患心血管疾病的机会。
红薯燕麦粥这种东西的制作方法是比较简单的，它跟我们平时在家里制作白粥的方法是差不多的。我只要将燕麦洗干净后，在将红薯去皮切块后一起放进锅里面铸就可以了，所以我们建议持家的朋友在生活中可以尝试一下红薯燕麦粥的制作方法，可以很好的改善你们家人的胃口和补充一些必要的营养物质。
红薯是一种含有比较多的淀粉以及微量元素的食物，它对于排便是有一定的帮助的，所以我们建议大家在生活中在生活中最好是对于红薯这种东西的营养价值要有一定的了解，特别是一些便秘的患者。
做法:
1、大米淘洗干净浸泡半小时，红薯去皮切1厘米大的小块;
2、锅中放入足够的水，比平时煮粥多放一碗水;
3、水沸后到入浸泡好的大米和红薯块;
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠;
5、放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可。
贴士:
1、春季饮食调养，宜选甘味之品。而中医所说的甘味食物，不仅指食物的味道有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。性温味甘的食物首选谷类，如燕麦、荞麦等。燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麦面粉的3.7倍，燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。莜面出粉率高，一般可达九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。
2、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
关于文章介绍的红薯燕麦粥的制作方法，希望你们在生活中可以好好的利用一下。我们在生活中适当的吃一些红薯燕麦粥对于我们的身体能量供给是有很大帮助的，希望你们可以在生活中好好的认识一下红薯燕麦粥的营养价值。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《椰奶燕麦粥——降胆固醇减肥美容》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“减肥美容养生”专题。
饮食养生
运动养生
