夏季养生食谱怎么搭配好

夏季怎么脱毛好

影响美观的“汗毛”在夏季很是扎眼,尤其是腋窝、大腿的毛,让很多爱美的女生想尽办法去除。剃刀刮毛,脱毛蜡、激光脱毛、脱毛膏等等,夏季怎么脱毛好?一起来看看。

1、剃刀脱毛

剃刀包括手动和电动两种。它一般用于去除脸部、手臂、腿部的细毛,特别适合怕疼且皮肤敏感的人使用。不过一定要养成天天刮的习惯,否则长出的黑色小毛渣实在有伤大雅。

2、脱毛膏脱毛

脱毛膏这种脱毛方法,适合怕疼但不容易过敏的人。使用前先将皮肤清洗干净,然后,将脱毛膏均匀涂在要脱毛的部位,5—10分钟后,当毛发变软,再用刮板将其刮净。

尽管用脱毛膏脱毛不会破坏毛囊,但频繁使用还是会使皮肤变得红肿,甚至导致皮疹。因此,敏感体质的人要慎用。

3、蜜蜡脱毛

蜜蜡脱毛方法适用于脱手臂、腿部的汗毛。具体做法是,将蜜蜡均涂在皮肤上,用专用的蜡纸紧紧贴住皮肤,然后将蜡纸快速扯起,把毛发连根拔除。

使用时会引起疼痛,撕拉时,还容易有

现在很多的上班族午餐时间都有带饭的习惯，这样不仅卫生而且也非常的环保，可是饭菜需要头天晚上做好，但是有些东西又不能够隔夜吃，比如绿叶蔬菜，但是不吃蔬菜又不能保证营养平衡，那到底该如何带饭呢？今天小编就给大家介绍几款适合便带饭的上班族菜谱！

一、鲜菇滑肉片

材料：鲜蘑菇、猪肉、鲍汁、盐、油、生姜。

做法：

1、猪肉切片，用适量的盐、油、生抽、老抽腌制10分钟。

2、蘑菇切片、姜切片。

3、下油热锅，倒入蘑菇，翻炒把水分逼出来炒干装起来备用。

4、下油把姜片爆香，倒入猪肉片，快速滑开至变色，加入蘑菇，继续翻炒1分钟，倒入一点点鲍汁调味，生粉兑点水勾个薄芡即可上碟。

二、彩椒炒肉丝

材料：瘦肉一块、黄红彩椒各一个、生老抽、蚝油、油、盐、淀粉、姜。

做法：

1、瘦肉切丝，加适量的生老抽、油、盐腌制10分钟。

2、椒随意切成喜爱的形状，姜切丝。

3、下油热锅，加入姜丝爆香，倒入肉丝快速翻炒至变色起锅

早餐对于一个人来说，就像是闹钟一样，唤醒我们沉睡了一晚上的身体，所以早餐的搭配一定要合理、健康，要不然实惠对我们一天的生活产生不好的影响的，那么早餐要如何健康搭配呢？

搭配一：足够的水分

早上早餐之前要摄入足够多的水分，可以有效满足夜晚营养水分的补缺，早餐至少要摄入500毫升的水分，即可以帮助消化，又可以为身体补充水分、降低血液粘稠度。早上可以适当地喝蜂蜜水、柠檬水、果汁，可以更有效地补充夜晚缺失水分，也可以促进排便。

搭配二：碳水化合物

这类食物有馒头、面包、粥等淀粉类食物，淀粉类含糖类比较多，人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖分来产生能量，早餐所供给的能量要占全天热量的百分之三十。

搭配三：蛋白质食物

这类食物有鸡蛋、肉松、豆制品等，蛋白质能维持人体充沛的精力，工作上班脑力工作者要注意多补充。

搭配四：维生素食物

这类食物有酸辣菜、拌小菜、泡菜、水果沙拉等，维生素和矿物

俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，但是由于很多年轻人一点都不注意，就喜欢睡懒觉，所以早餐几乎很少有人吃，这是非常不好的。那么，早餐该怎么吃呢，有哪些有营养的早餐搭配呢，一起看看吧。

1.早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分，其中1/3是杂粮或薯类，加10分。淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，或者是富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。

这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。

此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的工作效率。

2.奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20

：女人怎么吃当归好？当归自古以来就是女性养生必不可少的佳物，可以补血滋阴，那么女人怎么吃当归好，当归怎么入菜谱呢？下面为您总结一些当归补血的食谱和偏方，看看吧。

女人怎么吃当归好：当归食谱

1、当归红蟹汤

红蟹2只（约750克），当归10克，黄芪50克，枸杞子50克，杜仲50克，黑枣100克，米酒250克，清水适量。

红蟹洗净、起壳、去鳃，切块备用。将切好的红蟹放入锅内，加入当归、黄芪、枸杞子、杜仲、黑枣及适量清水，再加入米酒，用文火焖煮约1小时即可。

2、当归土鸡汤

土鸡、当归、花生仁、红枣、黑木耳、姜片。

土鸡切块，清水洗净备用。锅内加水烧开，倒入鸡块焯掉血水捞起。将焯好水的鸡块放入高压锅，加水（水没鸡肉约1公分的量），加入姜片，当归，花生仁，黑木耳一起炖。高压锅气阀响约40分钟即可关火，食用时加入盐、胡椒、鸡精调味即可。

3、归芪防风瘦肉汤

猪瘦肉150克，黄芪、生姜各20克，当归、

天气干燥，忽冷忽热，人们很容易受到感冒的侵袭。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。因此要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，饮食调理就不能不提到日程上来了。

感冒时的饮食禁忌

感冒时的饮食，要注意营养平衡，同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多；油腻食物，如煎、炸类的更要少食，而应以碳水化合物类食物为主，可喝些粥类，也需多进食些蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力。

给大家提供几种食疗小处方，既可享受到美味，又能增强抵抗力，可谓一举两得。

薏米扁豆粥

制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以

山药是老百姓非常喜爱的药用食品之一，其富含多种营养素，有强健机体、滋肾益精等功效。那么，用山药进行食补都有哪些吃法呢？下面，小编为大家推荐七款山药药膳食谱，让大家在享受美食的过程中轻松养生。

与山药最佳搭配食谱

山药与莲子搭配可健脾补肾；山药与杏仁搭配可补肺益肾；山药与核桃搭配具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用；山药与鸭肉搭配有健脾养胃、固肾的功效。

1、山药羊肉粥

原料：鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。

做法：先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十几分钟后， 再下山药，煮至汤稠肉香即可；或加调料食之亦可。

功效：此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方，尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。

2、山药炒蛋

原料：鲜山药250克，鸡蛋2只。

做法：山药去皮洗净，切片；鸡蛋磕破，打匀。将锅内油加热七成

目录：

第一章：8营养食谱 hold住好睡眠

第二章：中医对症治疗失眠一招就搞定

第三章：土偏方让你一觉睡到天光光

现在的人们由于生活工作紧张压力大，很容易导致失眠症状，尤其是夏天到了，失眠的人群越来越多，那么失眠怎么办呢？失眠吃什么好？下面小编给大家推荐一些治失眠偏方和养生食谱，一起去看看吧。

8营养食谱 hold住好睡眠

在快速发展的现今社会，人们的生活、工作压力越来越大，失眠也就成了一个常见的问题。失眠该怎么办才好？小编推荐8个食谱，帮助你提高睡眠质量，摆脱失眠烦恼。

1、西芹百合

［组成］西芹100克，百合30克。

［制法］将西芹洗净，切成3厘米长的段，百合拣杂洗净。炒锅置武火上烧热后，加入植物油30克，待油炼至无泡沫时，即下入上二味，煸炒3～4分钟，加入食盐、味精，略翻几下，起锅装盘。

［吃法］佐餐食用。

［功效］养阴清热，清心安神。

［主治］各类失眠，对肝郁化火型较适宜。

2、

合理科学的给孩子安排饮食可以让孩子在考场上更加专注的发挥，那么我们父母应该怎样给高考的孩子正确的安排饮食呢?孩子在高考期间吃什么呢?下面就跟着小编一起来看看怎么在孩子高考的三天中安排饮食吧。

高考三天食谱安排原则

早餐：早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。

午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。最好早点吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食充饥而影响正餐的摄入，导致营养不均衡。此外，要是考生有晚上复习的习惯，可在睡前加餐，但不要吃得太饱，一杯牛奶几片饼干或是一根香蕉即可，有助于增加能量，也可以促进考生睡眠。

皮草因为是动物的毛皮制成的，属于比较名贵的服装。虽然皮草外观看起来都很漂亮，但再漂亮的衣服也要合理的进行搭配，这样才能让整体上看起来合适，有特点。皮草不同于普通衣服，很多人在购买了之后，发现很难进行搭配。那么，皮草怎么搭配好?下面咱们就来详细看看方法吧。

穿皮草显的就是高档，所以挑选皮草的时候，一定要注意剪裁是不是合身，款式是不是符合自己的气质。最近几年的皮草外套，都流行五分袖或者七分袖，样式偏简洁，搭配铅笔裤和短裙穿着，尤为俏丽。

除了皮草大衣，皮草马甲也非常受年轻人的欢迎，色彩亮丽的马甲更彰显女性的活力，搭配细腰链，不仅有修身效果，而且更质感十足，是年轻一族的皮草款式首选。这类型的可是心结201的最爱呢。

斗篷式的皮草外套，比较偏向成熟，更适合中青年女性的穿衣风格。斗篷皮草搭配毛茸茸的大v领，显得风情万种又高雅大气，内搭连衣裙或者是紧身裙，能够完美的显现凹凸有致的体型哦。

除了上面几种