肌肤状况可不是一成不变的,春夏和秋冬就会有明显的差异。所以油性肌肤的美眉也应针对自己在夏季的肌肤状况,制定合适的护理方案。
先做个小测试吧:如果你的皮肤看上去有光泽,说明你滋润度不错,但不需要控油;如果依然油光可鉴(或仅限T区),才需要整脸或局部地控油。将手指放在鼻翼或两颊,轻轻往上推起,如果出现小细纹(缺水纹),说明有缺水现象,需要多多补水。
首先,不要过度洗脸。洗脸,早晚各一次就够了,但仍要注意选用温和的、保湿性好又洗净力强的洁面产品。不要选用碱性太强的洁面产品,也不必过于控油,那会加剧“油干皮肤”的缺水状况。如果不再油光满面,就不必抱定自己是“油性皮肤”,使用混合性皮肤的洁面产品会更适合。
小编告诉你,清楚油性肌肤的分类后会更加了解怎么去保养:1.单纯的油性皮肤:仅出现油光满目,毛孔较粗大,无其他伴发症状。
2.不太严重的油性皮肤伴有少量的青春痘:油光和毛孔都不太明显,仅有少数几个青春痘。3.严重的油性皮肤伴有较多的粉刺痤疮:油光满面,毛孔粗大,且有分布于面部数量较多的粉刺痤疮。
4.油性皮肤伴有缺水问题:虽然皮肤较油,但却经常感觉皮肤紧绷,还会有脱屑现象。其次,要注意洁面“技巧”。使用温水洗脸,可利于溶解油垢。还要从T区开始洗,然后再洗脸颊——因为一般人的T区肌肤都更油、更厚些,也更容易产生黑头和痘痘,所以要用最多的洁面泡沫清洁到位。
但各种不同类型,有不同的侧重点:单纯的油性皮肤:以控制油光缩小毛孔为主;
少量的青春痘:以迅速消除痘痘为主;较多的粉刺痤疮:控油、消炎、除粉刺痤疮为主,通常需要较强效的护肤品;
油性又缺水:使用不含油脂的补水护肤品。过去大家都不知道要去角质,现在呢,大家都太知道要去角质了。其实矫枉过正也会产生问题,过度去角质会令肌肤变得越来越薄,锁水能力更差,更易受外界的刺激伤害。
保湿的第一步,是用清爽的保湿型化妆水。如果缺水严重,就别再用含酒精的爽肤水,它会使皮肤更脱水,而缺水的皮肤会更油。如果你的皮肤依然油光光,可在化妆水后直接用无油的保湿产品。如果你的皮肤只有一些润泽的柔防晒隔离不可少。
油性皮肤最怕防晒了!油油的一层,岂不会堵塞毛孔、阻碍呼吸?其实不会。防光,则尽可补充一些脂质。晒霜或防晒隔离霜的分子都很大,尤其是物理防晒,完全不会渗入肌肤,只是在皮肤表面形成一层隔离彩妆、脏空气和紫外线的保护膜。夏季来临,你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐,还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。
食谱一
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
食谱二
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。
睡前:豆浆250毫升。
食谱三
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
请注意:
1.三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。
2.上下午最好是两个品种的水果。
3.男子每天可增加主食50-100克或水果1-2个。
4.每天饮8-10杯水,约两三升。
5.烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。
6.少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。
7.逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。
要解决长期的便秘问题需要很多方面的配合,便秘对身体的排毒有一定的影响,那么夏天吃什么能解决便秘的难言之隐呢?为大家介绍的七类健康食品就能一定程度上解决问题了。
美容养颜需内调
虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的。首先,女性便秘,影响美容。便秘会增加女性体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
1、香蕉
香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。
2、柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
3、梨
梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
4、柚
柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
5、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。
6、鲜桑椹
鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。
7、其他
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。
夏季来临,你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐,还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。
夏季来临,你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐,还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。
食谱一 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。
食谱二 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。 睡前:豆浆250毫升。
食谱三 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。
请注意: 1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。 2、上下午最好是两个品种的水果。 3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。 4、每天饮8~10杯水,约两三升。 5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。 6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。 7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。
夏日美白祛斑食品 蒜蓉蒸丝瓜
美容食品功效:丝瓜有凉血解毒、除热利肠之效。对于女性来说,丝瓜还含有防止皮肤老化的维生素B1和美白皮肤的维生素c,多吃能护肤祛斑,使皮肤洁白细嫩。
准备:丝瓜(2根)、红辣椒(1只)、大蒜(2个)、油(2汤匙)、盐(1/5汤匙)、白糖(1/3汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、香油(2汤匙)。
方法:
1.丝瓜刮去外皮洗净,切成3厘米的厚块,用小刀在丝瓜块上挖个浅坑。
2.蒜头拍扁去衣,剁成蒜蓉。红辣椒洗净,去蒂和籽,剁成末儿。
3.炒锅入2汤匙油烧热,倒入蒜蓉翻炒几下,加入1/5汤匙盐、1/3汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉拌匀后熄火,再将蒜蓉酿入丝瓜块里。
4.烧开半锅水,放入盛丝瓜的盘子,大火隔水蒸5分钟后取出。
5.热锅添入2汤匙麻油,爆香红椒末后熄火,将红椒末和香油淋在丝瓜上即可。
炎炎夏日,女性为了展现苗条身材,开始减肥又美肌同时进行,其实在日常生活中每天喝养生茶就可以轻松帮助你瘦身,而且还可以排毒又预防疾病,那么,下面微微健康网小编就为大家介绍一下夏日5款瘦身绿茶减肥又排毒。
一、薏苡绿茶
材料:准备绿茶粉和薏苡各适量。
作法:将绿茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡粉(或糙米粉、黄豆),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可。
功效:养容美颜,让肤质更透嫩,利尿消脂。
二、大黄绿茶
材料:绿茶1公克、大黄半钱。
作法:用沸腾开水冲泡即可饮用。
功效:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,应暂勿服用。
三、山楂绿茶
材料:绿茶粉6公克、山楂5钱。
作法:将以上材料用3碗水煮沸约5分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。
功效:可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。
四、丹参绿茶
材料:绿茶粉6公克,何首乌、泽泻、丹参各3钱。
作法:加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁,每日喝一帖。
功效:对贫血或新陈代谢不良、水肿都有改善作用,也可降低脂肪。
五、荷叶绿茶
材料:绿茶粉2公克、荷叶3钱。
作法:用沸水冲泡,即可当饮料喝。
功效:对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳喔。
绿茶正确冲泡方式
冲泡绿茶时,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。
冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。
绿茶粉不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。
成年人有眼袋的情况似乎越来越多,甚至有些只有三十几岁的女性也有了眼袋的形成,这就要引起重视了,这与个人的生活习惯有很大的关系。不论是左眼袋浮肿还是右眼袋或者是两只眼睛都有眼袋浮肿的情况,都应改变自己的不良习惯,不要熬夜,也不要睡觉前喝太多的水。
眼袋浮肿,眼袋浮肿,即下眼睑浮肿,由于眼睑皮肤很细嫩,皮下组织薄而松弛,很容易发生水肿现象,从而产生眼袋.眼袋的形成有诸多因素,遗传是重要因素,而且随着年龄的增长愈加明显 .
一般来讲,成年人,尤其是女性,在25~30岁之间就会生出眼袋.这多半是脂肪堆积的结果.最好的解除办法,就是将其彻底去除.
眼袋常见于40岁左右的中老年人,不论男女均可发生,它是人体开始老化的早期表现之一.当然,随着人们物质,文化生活水平的提高和科学的发展,延缓眼袋的发生是可能的.
形成眼袋的原因很多,眼袋就是下眼皮浮肿。形成下眼袋肿的原因很多,遗传因素,年龄因素,肾病,随眠不足。天天晨起,稍微的眼皮浮肿,通常是由于睡觉时体液集中在眼部造成的,它往往会在早上10点左右自动消逝,下眼袋肿,可以在早上起床喝一杯黑咖啡,将体内多余水分排掉,这样对于眼部浮肿也有一定改善作用。眼皮浮肿若发生在上眼皮,会形成想睡眠惺忪般的金鱼眼,在下眼睑则会鼓出恼人的眼袋。在决定如何改善前,还是要先找到浮肿的原因。下列的内科问题也可能造成上眼皮浮肿。妇女月经前的体液堆积、原发性水肿、过敏、心脏病、肾脏病、荷尔蒙失调、酗酒还有遗传因素等。
肾虚在出现的时候患者就会发生一系列的病情症状,只不过刚开始的时候会发现自己的病情并不是那么明显的,这主要就是会有一段时间的潜伏期,在这个期间的时候就不会感觉到自己出现任何的疾病症状,但是潜伏期结束后就会发现自己的脸部出现浮肿的,情绪也得不到完全控制的,波动太大。
肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。
肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低男子性兴趣降低,性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。
肾虚的症状在泌尿方面表现为:尿频、尿等待、小便清长等症状。
肾虚的症状还可能有:早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。
容颜早衰眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑,女性乳房开始下垂,腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。
在早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害,小心,这些可是肾虚的信号呀,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。
每个人都会衰老,只是有些人保养的好,衰老的就会比较慢的。抗衰的工作人们一直都在进行着,除了一些护肤品以外,还要注意身心的健康。食物抗衰也是很重要的一个部分,吃什么呢。今天就来看看豆腐的魅力。
食品抗衰老护肤品:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。豆腐含有的雌激素是比较丰富的,可以有防癌抗癌的作用,而且还可以增强抵抗力,具有补钙补充蛋白质的作用,还可以抗衰老的哦。
美味菜式:黄金豆腐
原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。
2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
关于抗衰食材类型和它的养生食谱,大家都知道了吧。经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到增强免疫力和抵抗力的作用,特别是对于抗衰老是不错的选择,大家不妨试试吧。
出现浮肿的情况,这是我们大家都会存在的问题了,在平时的生活中我们大家可能都是会出现浮肿的情况了吧,这是非常容易对我们的健康造成影响了,那么我们有什么好的方法可以解决浮肿的问题呢,下面就让我们一起看看如何通过饮食去浮肿吧。
多吃有利于身体排水的食物
摄取过量的盐分会令水分滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以你要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可以有效消肿。比如说,黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。西瓜含有一种氨基酸类的成分,叫作“瓜氨酸”,也有很好的利尿功效,这些食物都是非常好的选择了,可以很好的帮助我们解决浮肿问题哦。
少吃凉性食物
平日你要减少易使身体受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物的摄取量,因为这些食物会让肠胃变得疲惫,使体内的水分滞留下来,那么这样就容易导致我们出现浮肿的情况了,这是会对我们的健康造成影响了,大家需要小心才行了。因此我们就要使胃部得到休息,你在晚上就应该减少进食量,尽量不吃夜宵,以减少水分的摄取。
晚上不要喝酒
喝酒后,血管会扩张,血管壁开始变薄,特别是远离心脏的组织器官的渗出液会增多,从而出现水肿。加强锻炼,少喝酒,就会避免水肿现象的发生,而且本身在晚上的时候喝酒就不太健康哦,所以对于我们大家来说,在晚上的时候喝酒就需要注意细节才行了,大家尽量的避免才可以更好的解决掉浮肿的问题。
上面我们就给大家介绍了浮肿问题解决的方法,可以发现现在不少人都是容易出现浮肿情况的了,这时候我们如果可以学会解决问题的方法,那么对我们的健康无益是有帮助的,这一点是我们需要注意的,大家注意起来才可以更好的解决浮肿情况。
最近甲流正在横行肆虐,多吃节瓜正好能预防流感病毒的入侵,实在是一举两得!
烹制材料(三人份)
材料:节瓜(1条)、猪肉(3两)、咸蛋(2个)、高汤
调料:海天海鲜酱油(1汤匙)、海天铁强化金标生抽(1/2汤匙)、生粉(1/2汤匙)、盐(1/3汤匙)
1.将咸蛋的蛋清和蛋黄分开,将蛋黄隔水蒸熟,并将之搅碎;蛋清另外用碗装起备用。
2.将节瓜切成筒状,去核挖空,洗净备用。
3.把猪肉剁碎成肉糜,下1汤匙酱油、1/2汤匙生抽、1/2汤匙生粉以及1/3汤匙盐调味,腌制10分钟。
4.将腌好的猪肉糜塞进节瓜筒中,排好放在碟子上,将咸蛋黄碎放在节瓜筒上,隔水蒸10分钟。
5.将半碗高汤倒入镬内,将待用的蛋液倒入汤内,加粉水收汁制成勾芡。
6.把勾芡浇在黄金节瓜碌上,即可食用。
私人醒
1.选购节瓜时,以瓜身圆润多毛,色泽嫩绿,手感稍硬者为最佳。
2.节瓜的皮有防衰老的功效,另外还可以起到增色的作用,烹煮前把毛刮掉即可。
3.猪肉宜选用五花肉,吃时口感不会那么干。
苗条是每个女性都想拥有的身材,有些女性身材确实可以称得上是苗条,但是某个部位却总是会出现不同程度的浮肿,如果浮肿腿怎么瘦才有效果呢?小腿肿胀会让女性显得非常的笨重,想要把浮肿的腿瘦下来可以借用一些方法来缓解,有需要的女性朋友具体来了解下吧~
一、如何消除小腿水肿
1、常常踮脚
这招能让你的小腿变得修长,防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。站姿,挺胸收腹,双手向两侧平举至与肩同高,手掌向外。慢慢踮起脚尖,手掌同时向外侧画圆圈,坚持5秒后,脚跟慢慢落下。重复15~20次。
2、踢毽子
两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。
3、压低上身
两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
4、穴位按摩
怎样消除小腿水肿有些上班电脑族老是面对着电脑,长期处于“久坐”中,这样小腿会经常看起来“肿肿的”。而在我们腿部膝盖下的“四指”左右有一个穴位,每天晚上用手指用力按压这个部位,就可以很好解决这个问题。
二、小腿水肿是湿气重吗
湿气重可能是导致小腿水肿的原因之一,如果小腿很粗并且摸起来是硬邦邦的话就有可能是湿气太重导致的,不过具体是不是最好还是到医院进一步的就诊。
湿为“有形之邪”,具有沉重、秽浊、黏滞的特性,湿是下坠的表现,往往会表现为脚部水肿,去到哪都想找地方坐下来、躺下来,很容易睡着,做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,这时就要注意了,因为这是体内有湿气的典型特征。
湿气重很容易导致人在短时间内体重明显增高,而且表现为虚胖的体征,严重的时候会出现下肢水肿的问题。身体湿气重就祛湿,通过饮食祛湿是比较常见的,平时多吃些薏米、赤小豆食物,可以煮粥喝,也可以直接喝含有薏米仁、赤小豆、芡实、槐米、马齿苋的亦l舒薏仁茶,早晚各一杯,更利于健脾祛湿。
饮食养生
运动养生