木耳是我们常吃的一种食物,木耳的营养价值比较高,在清肠道、促排毒方面的效果都是非常不错的,具有一定的减肥的作用,平时适当的吃些木耳,对身体也有很好的养生效果,木耳减肥如果想要一周达到十斤,可以吃一些凉拌的木耳,另外要配合一些运动健身,这样才能发挥良好的健身减肥的效果。
木耳减肥一周瘦10斤
一、凉拌剁椒黑木耳
原料:黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意
调料:白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙
做法
1、首先建议大家就是要把黑木耳用冷水泡开,尽量使得木耳完全舒展开来,这样比较容易清洗干净,然后再用清水仔细的冲洗几遍,之后就可以择掉木耳的硬结部位,后将木耳撕成小块备用。
2、将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳,焯烫半分钟后捞出沥干备用。
3、将青葱和姜切成末,大蒜用压蒜器压成泥,与剁椒混合均匀后一起倒入黑木耳中。
4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉,搅拌均匀即可,装盘时撒上一些白芝麻。
小叮咛:在吃之前,建议前盖上的盖子,然后再放进冰箱冷藏2小时至后再吃,味道会变得更好。剁椒要有一定的咸度,同时因为这道菜中还放了一些酱油,因此建议少放盐,口味淡的话甚至可以不放盐。
二、黑木耳萝卜汤
原料:黑木耳100克,白萝卜250克,盐、味精适量
做法
1、将黑木耳水泡,去杂质洗净。
2、白萝卜去皮切块,一同煮汤。
3、熟烂后放盐、味精食用。
三、黑木耳粥
原料:水发木耳50克,粳米100克
做法
1、水发木耳择洗干净,大的撕成小朵;粳米淘洗干净。
2、锅置火上,放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮熟,便可食用。
减肥功效:木耳含有的特殊植物胶质有助于肠蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。
生活中有不少人是咖啡的忠实爱好者,那么大家知道咖啡除了能够提神之外还可以减肥吗?这里就要来给大家介绍一种黑咖啡减肥法。为什么要选择黑咖啡来减肥呢?那是因为黑咖啡饮用方便,能够帮助人体收缩血管,促进新陈代谢,增加热量消耗,从而加快燃脂,黑咖啡减肥法一周瘦5斤其实是很轻松的。
每天早上的早餐:温开水一杯,清咖一杯,小苹果一颗.(按顺序进行)就这么简单!!这个实施过程里最重要的是,温开水和清咖,苹果可以用其他水果代替(前提是买不到苹果的情况下).黑咖啡热量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。
此外,黑咖啡更有利尿作用。对女性来说,黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中,会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。在饮用咖啡的半个小时左右以后,血液重的脂肪浓度会很快的升高的,黑咖啡减肥法再加上这个时候加点运动,会使得脂肪迅速燃烧,就分解掉啦。
了解了以上关于 黑咖啡减肥法一周瘦5斤,给为减肥的爱美女性是不是心动了呢?适量地喝咖啡会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘,咖啡会加速燃烧卡路里,达到减肥的功效,但是再好的东西也不能多喝,过量饮用对身体也有一定的坏处,所以要适可而止。
炎热的夏季大家一定都会经常喝绿豆粥,绿豆粥能够解暑,喝一碗会让人感觉很清爽,而且绿豆粥的减肥效果也是很好的,坚持吃一周就会有效果哦。
1:绿豆瘦身粥做法
准备红绿都各100克、大枣10枚、山楂30克,然后把后红豆和绿豆洗干净放到冷水里泡一个小时,一小时后将所有材料放到锅中,加入1000毫升冷水,煮到豆烂即可,因为豆浸泡过,所以煮的时候比较容易煮烂。
2:绿豆瘦身粥吃法
煮好的绿豆瘦身粥可以分成两份,一份趁热吃,要连豆、大枣和山楂带汤一起吃下,另一份可以放进冰箱保鲜好,等下次拿出来在吃之前煮热就可以了,一定要趁热吃哦,趁热吃效果才是最好的。
3:绿豆瘦身粥的减肥原理
红绿有着高纤维低脂肪的特点,而且还是排毒圣品,大枣有补血润燥调和胃气的作用,则山楂是健脾开胃、消食减脂的。所以这些材料配合起来都有助各种单品的功效最大限度发挥。
绿豆汤减肥法 让你一周狂瘦7斤
4:绿豆瘦身粥的减肥提示
在利用绿豆减肥法时,一定要注意:每天早上起床,喝一杯蜜醋水,因为,蜜醋可以充分清洗肠胃,可以加速胃肠蠕动,每天都能及时完全排除体内毒素,还要记住:上下午的时光,不要吃任何零食哦,睡觉前也不要吃任何东西。
现在的人们越来越追求减肥,因为在这个以瘦为美的时代,很多胖人都经常会被人嘲笑,以前的人们都喜欢胖一点的,认为胖一点的人有福,而现在的人都觉得瘦才会更好看,人们为了瘦就会尝试各种各样的减肥方法,蜂蜜减肥法是一种比较没有副作用的减肥方法,那么一周能够瘦30斤吗?
蜂蜜虽是甜食,但是却没有任何一点卡路里含量,并且还能快速燃烧掉人们的脂肪刺激肠道蠕动,排出宿便和毒素。
蜂蜜水减肥原理
1、蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动;
2、丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;
3、吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡
路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准。
三天蜂蜜水减肥计划
第一
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
总结:下半天会感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上马上有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐:蜂蜜绿茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
总结:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没有了发胀的感觉。
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
总结:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,会发现体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜
咖啡减肥法是一种比较流行的减肥的方法,尤其适合黑咖啡,减肥的功效还是不错的,因为黑咖啡里面的脂肪含量非常的低,能够促进脂肪的燃烧、肠胃的消化,具有排除宿便的功效,下面我们就来了解一下黑咖啡减肥法一周瘦的内容。
首先可以在饭后喝一杯黑咖啡,尤其是在饭后半个小时到一个小时的时候,喝一杯黑咖啡,这能够加速肠胃的蠕动,促进肠胃的消化,这时候如果再配合适量的运动,就能够促进脂肪的燃烧,达到减肥的功效。
另外在运动之前也可以喝一杯黑咖啡,有增加运动功效的作用,咖啡能够把脂肪迅速的转化为脂肪酸,最后通过人体的循环系统排出体外,这样就能够达到减肥的功效。
黑咖啡的味道刚喝的时候有些苦苦涩涩的,如果不习惯这样的味道,可以加入少量的奶和加入少量的咖啡糖,但是要注意,一定要少加,尤其是越少越好,避免影响减肥的作用。
通过研究调查发现,热咖啡要比冷咖啡的减肥功效更好,喝热咖啡更容易增加肠胃的蠕动,帮助身体消耗更多的热量,从而达到更好的减肥的作用,另外在烘焙黑咖啡的时候也要有所注意,温度不要过高。
以上简单的了解了黑咖啡减肥法,对于想要减肥的人士来说,可以通过这样的方法来减肥,也能达到很好的作用,当然在喝黑咖啡的时候也要有所注意,因为黑咖啡具有促进血液循环的功效,同时也会增加心脏的负担,所以说心血管如果有问题,尽量不要采用这样的方法来减肥。
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