芥蓝桃仁——除脂降压美肤抗衰
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，作好了养生我们的生活质量才更好。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“芥蓝桃仁——除脂降压美肤抗衰”，但愿对您的养生带来帮助。
芥蓝，是我国比较有特色的一种菜了，是我国的特产蔬菜之一。可以说芥蓝浑身都是有价值的了，它的菜苔柔嫩、鲜脆而味鲜美，嫩叶也是可以食用的了，含有丰富的有机物质和多种维生素以及矿物质，芥蓝的食用价值颇高了。今天为大家介绍的一款芥蓝菜肴更是美味兼具营养了哟，一起来看一看吧!
芥蓝桃仁的做法
芥蓝桃仁的所需材料：芥蓝、核桃仁、辣椒、盐、味精、香油等适量即可。
制作方法：
1、将芥蓝摘叶子并去皮后洗净，切成小片放入开水中焯熟备用。
2、同时将红椒洗净，并切成小片。
3、将芥蓝、核桃仁、红椒装盘，然后淋上盐、味精、生抽，搅拌均匀就可以食用了。
芥蓝桃仁的功效与作用
1、芥蓝：芥蓝中含有大量的膳食纤维素，可以加速人体的新陈代谢，能够润肠通便，可以防止便秘症状的发上。同时，芥蓝的维生素和多种矿物质，有利于促进血液的循环，加速细胞分裂，增强机体的抗衰作用，也能够清除肠胃里的毒素和垃圾啊，降低胆固醇，是预防心脏疾病的好食材了。同时，芥蓝还有着排毒化痰和明目的作用哦。
2、核桃仁：它的蛋白质是很丰富而优质的了，具有健脑强身，润肠你通便和活血祛瘀的作用，同时，清除血管壁上的胆固醇，除脂降压，也有着抗衰排毒利尿等功效了。
3、芥蓝桃仁：能够清除肠道里的毒素和保护肠胃，具有除脂降压，健脑强身和美肌抗衰等作用。
通过上面为大家带来的有关“芥蓝桃仁的制作方法以及相关功效和作用”的内容介绍，或许，让大家对于芥蓝也有了一定的认识和了解了吧!芥蓝桃仁这道菜是今天非常值得推荐的一款健康菜肴了，具有味道鲜美、口感丰富且营养价值颇高的一道菜了哟，感兴趣的朋友可以去尝试一下了。
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火龙果大家都吃过吗?你知道火龙果的营养价值有哪些吗?今天小编就为大家细数一下火龙果的保健功效，马上跟着小编去看看吧!
火龙果的营养价值
1、火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效。它对胃壁还有保护作用。
2、火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
4、每100g火龙果鲜果还含有脂肪0.21~0.61g、纤维0.7~0.9 mg、胡萝卜素0.005~0.012mg、Ca 6.3~8.8mg、p 20.2~26.1mg、Fe 0.55~0.65mg、VitB1 0.028~0.430 mg，而含热量仅为56.65卡。由此可见，火龙果的营养十分丰富，是一种低热量、高纤维的水果。
火龙果的保健功效
火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。因此，火龙果决定了它具有以下几个独特的功效：
1.排毒解毒、保护胃壁;
2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生;
3.美白皮肤、养颜;
4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。
除此之外火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。火龙果在栽培过程中，其果实未见有病虫侵害，因此，不愧是一种无毒、无污染的绿色食品。
推荐关于火龙果的美食：
火龙果番薯香奶饮
材料：火龙果100克，番薯100克，牛奶250毫升
制法：番薯切成小方块，隔水蒸熟;火龙果切成与番薯同等大小的方块，与蒸熟了的番薯一起装碗，淋上牛奶即可(喜欢甜食者，可用甜牛奶)。
食法：若配上一份荷包蛋和适量点心，即成一顿美味营养的早餐。
作用：常吃可以提高免疫力，预防便秘和肠癌。
火龙果西米露
材料：火龙果1个，西米一把，冰糖、枸杞适量。
做法：
1.煮西米：需要经过两次冷热交替，先煮至中间有白点，呈半透明状，捞起过一次冷水;再入沸水中煮至透明后，捞起过第二次冷水，才能让西米成为晶莹剔透、口感爽滑的西米露。
2.火龙果对半切开，用挖勺挖出果肉，保持果皮完整，然后将挖出来的果肉粒放回果皮中，加入西米、冰糖即可。
功效：夏日常吃可以健脾养胃。
火龙果糯米糕
材料：火龙果、乌梅、青瓜块、糯米糕、蜂蜜。
做法：将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加入适量蜂蜜调味即可。不仅开胃消食、营养丰富，而且减肥效果非常好。
火龙果银耳雪梨
材料：火龙果一个，银耳30克，木耳30克，雪梨一个，青豆15克，枸杞15克，冰糖适量。
做法：
1.银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。
2.将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时;将青豆和枸杞煮熟。
3.将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。
功效：清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。
水果小汤圆
原料：
小汤圆若干、少许猕猴桃、火龙果、草莓。
做法：
1、将水果切小丁，烧开一锅水，下入小汤圆，待汤圆浮在水面，即可;
2、将煮好的小汤圆盛入碗中，适当的放入些煮汤圆的热汤，将水果撒在上面，拌匀即可。
总结：上面介绍的一些关于火龙果的营养价值和保健功效你都记住了吗?大家可以在平时饮食中吃一点火龙果哦!还有小编为大家推荐的一些关于火龙果的一些美食，大家也可以试试哦!
说起芥蓝大家都很熟悉的吧，一般中老年人很喜欢吃这样的蔬菜，可以有排毒的作用，对于经常出现的便秘啊或者是食欲不振等情况有所缓解，芥蓝和核桃仁一起搭配的话可以有排毒瘦身润肠的作用，来看看吧。
芥蓝桃仁
芥蓝桃仁所需材料
主要食材芥蓝 核桃仁 辣椒 盐 味精 香油
芥蓝桃仁的做法
1芥蓝摘去叶子，去皮，洗净，切成小片，放入开水中焯熟。
2红椒洗净，切成小片。
3芥蓝、核桃仁、红椒装盘，淋上盐、味精、生抽，搅拌均匀即可。
芥蓝桃仁的功效与作用
这是一道非常值得推荐的健康菜肴，具有味道鲜美、口感丰富、营养全面、强身健脑的特点，维生素A、维生素C、钙丰富。芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘，降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。核桃仁有活血祛瘀、润肠通便的功效，可用于经闭、痛经、癓瘕痞块、跌扑损伤、肠燥便秘等。这样的一道菜谱适合各类的人群，特别是对于女性来说具有美容肌肤的作用，而且还可以预防粥品的生成，具有排毒瘦身的功效呢，同时也可以强身健脑，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以经常食用的呢。
芥蓝桃仁的制作的方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，可以有养胃助消化的作用，而且还可以润燥养阴，是很不错的养生选择，美白肌肤排毒瘦身润肠通便，对于肠胃不好的人群来说可以促进食欲。
芥蓝，或许对有的朋友来说是比较陌生的了，吃过的人都知道它虽然有点苦涩的味道，但是作为菜肴，味道却是极为不错的了。芥蓝，是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜了，我们通常将它用来清炒或者做菜汤，有时也会将它用来做凉拌菜了。今天为大家介绍一款芥蓝的另一种做法，来了解一下吧!
玉米芥蓝拌杏仁的做法
原料：芥蓝、玉米、杏仁、辣椒、香油、盐、糖等
1、将芥蓝去皮洗净切片，再将杏仁泡发洗净，玉米和红尖椒洗净切好备用。
2、将杏仁蒸熟，把芥蓝和玉米煮熟后捞出过凉后，再将红尖椒放进去焯水。
3、将熟杏仁、芥蓝、玉米一同加入香油、盐、味精、糖搅拌均匀，最后撒上红尖椒就可以食用了。
玉米芥蓝拌杏仁的功效与作用
1、芥蓝：有着丰富的维生素和多种矿物质，具有利尿排毒，化痰除湿的作用，同时，丰富的纤维素有助于降低人体内的胆固醇和预防糖尿病，促进新陈代谢，加速血液循环，保护我们的心脑。
2、玉米：含有大量的植物纤维素，可以加速体内毒素和垃圾的排出，有利于血液循环，延缓肌肤衰老的症状，降低胆固醇，防止皮肤病变，是我们养肤的好帮手。
3、杏仁：富含大量的不饱和脂肪酸，对心脏有着很好地保护作用。杏仁有着丰富的维生素E，增强肌肤的抗衰能力。
4、玉米芥蓝拌杏仁：可以促进消化，增强肠胃蠕动，缓解便秘，排出体内毒素和垃圾，增强肌肤的抗衰功效。
以上是今天小编为大家带来的有关“玉米芥蓝拌杏仁的制作方法以及功效和作用”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定对于芥蓝有了更多的认识和了解了吧!芥蓝的做法是很多的了，它与不同的食材搭配着同食，那么，它们的功效也就大不一样了，更不用说菜肴的味道，也更是别具一格的了。
芥蓝是一种绿色蔬菜，经常吃点绿色蔬菜对于促进食欲有好处，还可以起到排毒的功效，对于样暖胃有好处，芥蓝中含有丰富的维生素和矿物质，对于清热解毒有好处。芥蓝食用率比较高，食用方法也很多，来看看芥蓝桃仁的制作，可以有清心明目的功效。
芥蓝桃仁
食疗功效:清心明目、祛风解毒
营养价值:维生素A、维生素C、钙、蛋白质、脂肪、镁、磷、钾
适宜人群:适宜血管硬化者，心脏病者淤血疼痛者，血燥便秘者
芥蓝桃仁所需材料
主要食材芥蓝、核桃仁、辣椒、盐、味精、香油
芥蓝桃仁的做法
1、芥蓝摘去叶子，去皮，洗净，切成小片，放入开水中焯熟。
2、红椒洗净，切成小片。
3、芥蓝、核桃仁、红椒装盘，淋上盐、味精、生抽，搅拌均匀即可。
芥蓝桃仁的功效与作用
芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘，降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。核桃仁有活血祛瘀、润肠通便的功效，可用于经闭、痛经、癓瘕痞块、跌扑损伤、肠燥便秘等。芥蓝桃仁能帮助对抗肠道病毒感染，对于肠道有清理的作用，可以有排毒的功效，同时也可以起到美容养颜的目的，对于预防皱纹有好处，还可以起到很好的瘦身的功效。
芥蓝桃仁的制作方法和它的好处，大家都知道，经常食用芥蓝对于促进食欲有好处，如果你经常出现食欲不振的话这样的食谱最适合你，而且桃仁也可以有调理体质的作用，对于补虚劳润肠有好处，芥蓝桃仁，清心明目，祛风解毒。是一道健康的老少皆宜的食谱类型，大家可以经常吃这样的食谱，不仅可以促进食欲，还能补虚劳。
粳米，盛产于东北一带(大概是因为那边气候和地势的原因，种出的粳米是很好吃的)。用粳米做饭是非常好吃的，不过也并非所有的粳米都好吃哦，因为它也有早晚之分，那么，早粳米呢，品质就没有玩粳米那么优质了，口感当然也没有晚粳米那么好了哟。今天为大家介绍一种有关粳米的制作方法，我们一起来看一下吧!
海带粳米粥
原料：海带(鲜)50克，粳米150克、绿豆50克、赤砂糖5克。
制作步骤
1.海带洗净，切丝备用，并将绿豆、粳米也分别洗净放好哦。
2.在锅中加水适量，放入粳米、绿豆。
3.先用旺火烧开，再用小火慢慢熬煮吧;
4.等到粳米和绿豆煮的烂透后，可以把海带丝放进去煮了。
5.看里面煮的差不多后，就把红糖撒进去，并搅匀，就能食用了哦。
海带粳米粥的功效
常吃海带有助于预防缺碘性甲状腺肿的作用(这个大家或许都知道吧)，海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以降低胆固醇，也能通常润便的作用，而且对我们的皮肤有着很好地滋养抗衰的功效哦。
而粳米呢，想必大家都很熟悉了，常食用它还能预防过敏性皮肤疾病哦，同时有着很好地保护血管的作用，所以是非常适合三高人食用的，当然还能对你的皮肤有着很好地预防长斑的功效。
总之，海带粳米粥能够增强我们的免疫力，可以护胃减脂，让我们的皮肤越来越越有弹性滋润勒。
以上是今天小编为大家带来的有关“海带粳米粥的制作方法和它的相关功效”的内容介绍。想必，认真看完本文章的朋友对于粳米有了更多较为全面的了解了吧!粳米，不仅仅是我们生活中的食物，更是对我们的健康有着诸多的保健功效，含有丰富的营养物质，是我们养生的好食材哦。
冬菇，可是世界上较为著名的食用菌了，也是我国云南地区最为特产之一。冬菇，味道鲜美，营养丰富，富含维生素B、维生素D、铁、钾等多种我们人体所需有的营养物质，滋补功效很强，因而，在我们心中也被称之为“山珍”、“菇中之王”等美称了。你 知道冬菇怎么做好吃吗?我们来了解一下吧!
土豆冬菇饭所需材料
软饭、土豆、冬菇、鲔鱼、油、海带汤
土豆冬菇饭的做法
1、将土豆洗净去皮，切成小丁;冬菇洗净，略烫一下，切成同样大小;鲔鱼处理干净洗净后，切成块。
2、锅里热油后，煸炒土豆、鲔鱼，最后放入冬菇翻炒。
3、再放如海带汤和软饭熬煮，最后淋入香油即可出锅食用了。
土豆冬菇饭的功效与作用
1、土豆：含有丰富的维生素和纤维素，能促进脾胃的消化功能，帮助通便，还可以增强机体免疫力。同时，促进血液流通，清除血液垃圾和毒素，达到降脂降糖的作用了。也可以辅助可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状
2、冬菇：具有特殊的香气，增强食欲，促进消化。含有丰富的维生素和其他矿物质，有着养胃化痰、润肠通便、降脂降压、延缓衰老等功效，尤其是对于肠胃疾病有着很好的治疗效果。
3、鲔鱼：具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、预防贫血的功效。
4、土豆冬菇饭：健脾开胃、美容减肥、降脂降压、降低胆固醇、预防贫血、延缓衰老等作用。
以上是今天小编为大家带来的有关“土豆冬菇饭的制作步骤以及它的相关功效和作用”的内容介绍了。冬菇，不仅味道鲜美，让人看着都有很想吃的冲动了，而且它的营养价值也很高，更是将冬菇与不同食物相搭配着吃，它的味道也就别有一番风味了，对我们的健康功效也就大不一样了哦。
一提到冬菇，想必大家是非常的熟悉了，没错，它就是我们常常说的“香菇”了，只是不同的地方名字叫法不一样罢了。我们一般在市场上购买的都是一些干冬菇，优质的干冬菇味道可清香了，更不用说将它来做饭菜了吧，更是十分的诱人。今天为大家介绍一款别样的冬菇食谱，一起来看一下吧!
松子仁烧冬菇所需材料
冬菇(100克)、松子(150克)、青豆(适量)、盐(适量)、料酒(适量)、酱油(适量)、花椒油(适量)、香油(适量)等
松子仁烧冬菇的做法
1、将冬菇洗净去蒂、切片并焯水;松子仁去皮后，拍碎备用。
2、将锅里的油烧热后仿佛松子仁稍微煎炸。
3、此时放冬菇、青豆、盐、料酒、酱油、姜汁、上汤，烧至入味，再用用生粉勾芡，淋入香油起锅即可食用了。
松子仁烧冬菇的功效与作用
1、松子仁：含有不饱和脂肪酸、铁、维生素等多种微量元素，具有降低血脂、预防心血管疾病有着显著的作用了，对于治疗肺燥咳嗽、慢性疾病的疗效不错，同时，它的维生素E高达30%，有着很好地软化血管美容抗衰等功效。
2、冬菇：营养价值高，尤其是对于心血管系统有着很好地保护作用，能够降血脂、降血压，对于“三高”疾病有着很好地疗效了，同时，也是很适合糖尿病患者食用，对于肺部有着很好地滋润作用，它的抗癌防癌的功效也是非常好的哦。
3、松子仁烧冬菇：具有润肺养血、健脾开胃、抗衰美肤、降压降脂等作用。
以上是今天小编为大家带来的有关“松子仁烧冬菇的制作方法以及相关功效和作用”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于冬菇有了更多的认识和了解了吧!是不是看了本文有的小小的惊讶呢?竟然冬菇还能这样做呢。其实这是一道很丰盛的菜肴了，感兴趣的朋友可以尝试一下哦。
无论是在夏季，还是在冬、春季，我们总是会吃到也喜欢吃冬笋了。或许，大家都已被它的脆嫩爽口的味道给吸引住了吧!虽然，冬笋有点苦涩，但是只要经过我们的处理后，照样一样的可口哦。你会做冬笋吗?没关系，不会的话，看了下面的内容你就会懂了哟。
冬笋土鸡煲所需材料
土鸡500克、冬笋100克、枸杞子适量、葱段适量、香菜段适量
冬笋土鸡煲的做法
1、将土鸡处理好洗净，用开水焯烫去除血腥味;冬笋剥皮后去跟，并切片，用水浸泡10分钟再沥干;枸杞子洗净备用。
2、将锅里的植物油烧至六成熟后，放入姜片、葱段爆香后，再将土鸡放进去稍微煎一下。
3、将清汤倒入砂锅了，用大火煮沸后放入所有材料等到烧开后，再用小火焖煮1小时左右，加入食盐、香菜就可以食用了。
冬笋土鸡煲的功效与作用
1、冬笋：是我们常见的一种蔬菜了，有着丰富的维生素C、维生素E、铁、钙等多种营养物质，具有增强免疫力，润肠通便，利水消肿、降血压和血脂等作用，同时，它的减肥排毒功效也是很明显的了。
2、土鸡：土鸡是非常的滋补的食材了，有着丰富的蛋白质和氨基酸，可以为人体补充胶质蛋白，具有抗衰、美肤、补血益气和健脾养胃、强筋健骨等功效。
3、冬笋土鸡煲：此汤营养很丰富，具有补虚滋养、降血脂和血液、润肠排毒、抗衰美肤等功效。
以上是今天小编为大家带来的有关“冬笋土鸡煲的制作步骤以及它的功效和作用”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了，尤其是，对于吃货的朋友来说是不是这个福利很给力呢?今天小编介绍的这道菜，味道虽然清淡但是爽口，营养也很高，对于正在减肥的你可不要错过哦。
杏仁有着苦甜之分，南杏仁也就是甜杏仁，通常用来食用，作为零食或菜肴等，而北杏仁有点苦涩，通常是用来入药了。杏仁，有着丰富的蛋白质、之分、和胡萝卜素等营养成分，它的抗癌防癌功效是特别的显著，因而也被叫做抗癌之果。今天为大家介绍一款杏仁饮品，一起来了解一下吧!
核桃杏仁露所需材料
杏仁、核桃、冰糖
核桃杏仁露的做法
1、将杏仁、核桃仁装入豆浆机杯体中，加水到上下水位线之间就好。
2、启动机器，选择“豆浆”功能，豆浆机提示做好后，加适量冰糖即可。
核桃杏仁露的功效与作用
1、核桃：是我们生活中比较营养价值高的干果食物了，它有着丰富的维生素、铁和膳食纤维、脂肪油等营养物质，常吃核桃核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有着很好地帮助，同时，核桃有着健脑益智的作用，可以有效的改善记忆力，它的油脂能够促进肌肤细胞的新生，有助肌肤抗衰和润肤的作用。
2、杏仁：含有丰富的不饱和脂肪酸，有着降低胆固醇的作用，有益于心脏的健康，降脂降压的功效。同时，丰富的维生素E是重要的抗氧化的物质，能预防多种疾病和肌肤早衰的作用。
3、核桃杏仁露：总体来说，这是一款天然保健饮料了，具有止咳平喘、清热去火的疗效，长期食用有助于降脂降压、护肤抗衰、健脑益智、清肠排毒等作用。
通过上面为大家带来的有关“核桃杏仁露的制作方法以及相关功效和作用”的内容介绍，想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!是的，杏仁不仅是我们常吃的干果，其实，它也是可以作为调料的，这种在很多曲奇饼还有一些甜品比较常见了。今天为大家介绍的杏仁饮品是非常值得你尝试的哟。
冬菇，就是我们常常被称之为的“香菇”了，而云南，可是它的盛产之乡了。冬菇，虽然看似很普通，但是它的香味宜人，做饭菜味道鲜香，很适合大多数人的口味了，不仅如此，冬菇的营养价值也是非常的高了。冬菇的做法也有很多种，今天为大家介绍一种比较简单的做法，一起来看一下吧!
冬菇上海青所需材料
冬菇、上海青、盐、味精、胡椒粉、水淀粉、耗油、老抽、姜、葱
冬菇上海青的做法
1、将上海青洗净沥干，冬菇泡发，加葱、姜、盐，放入笼蒸熟后，切成薄片待用。
2、锅中放水煮沸，倒入上海青烫熟，捞起。
3、锅里烧热，放入耗油，再放点鲜汤，放入冬菇和其余调料，水淀粉勾芡，淋在上海青上即可食用。
冬菇上海青的功效与作用
1、冬菇：味道鲜美，营养丰富，含有维生素B、铁、钾等多种维生素，具有补血益气、化痰解毒等功效，增强免疫力，促进细胞抵抗力和活力，提高人体抗病毒的功能，对于抗癌防癌有着显著地功效了。同时，对于食欲不振、身体虚弱、便秘等疾病有着显著的疗效。
2、上海青：也就是我们常说的“飘儿白”，味甜口感好，富含维生素等多种矿物质，具有保持血管弹性，减少动脉粥硬化的形成，因富含视黄醇，多食用可以保护眼睛、提高视力。
3、冬菇上海青：能提高机体免疫功能、延缓衰老.、防癌抗癌、降“三高”，护眼明目，美肤美容等作用。
以上是今天小编为大家带来的有关“冬菇上海青的制作方法以及它的相关功效和作用”的内容介绍了。的确，冬菇是一款营养价值很高的食物了，是我们健康生活的好食材、“好帮手”，不过，大家在吃冬菇时也应该要注意不要将它与鸽肉同时，以免会引起痔疮哦。
食物的种类有很多的，不同的食物有着不同的营养价值哦，土豆大姐都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，也是我们经常吃的一种家常菜。土豆和洋葱似乎是不错的选择搭配的哦。这样的搭配方法可以有强身体降压降脂的作用，来看看土豆炒洋葱的做法。
土豆炒洋葱
食疗功效:健胃消食、抗衰老、防癌抗癌、和胃健中、强身健体、降压、降血脂
营养价值:蛋白质、淀粉、维生素C、膳食纤维、叶酸、纤维质、钙、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材土豆、洋葱、香菜、盐、胡椒粉、植物油
做法
1洋葱剥皮，洗净，切碎末;香菜洗净，切碎末，待用。
2土豆洗净，上火烧煮至嫩熟，捞出晾凉，去皮，切薄片，待用。
3炒锅置火上，倒油烧热，放入土豆片煎炸至一面金黄，加入洋葱末、香菜末、再调入盐和胡椒粉。
4将土豆片翻过来炸另一面，待土豆片炸至金黄时，盛出即可。
功效与作用
洋葱具有增进食欲、促进消化、降压降脂降糖、延缓衰老、防癌抗癌的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。此菜具有健胃消食、抗衰老、防癌抗癌、和胃健中、强身健体、降压、降血脂的功效。洋葱和土豆一起吃的话可以有补充营养的作用，抗菌的同时也可以有奖三高的作用，同时也可以提高免疫力的呢，对于促进新陈代谢有好处、
关于土豆炒洋葱的这道菜，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素 、啊，矿物质还有蛋白质，具有强身健体抗衰降压降脂的作用，而且还可以强身健体，适合各类人群。
核桃仁，大家都吃过的，就是核桃的果实，它的营养价值高，而且吃法有很多，适当的食用可以补脑健脑，而且还可以有防便秘的作用哦，那么如何吃更能够体现它的价值呢，来看看芥蓝桃仁的做法。
芥蓝桃仁
芥蓝桃仁所需材料
主要食材芥蓝、核桃仁、辣椒、盐、味精、香油
芥蓝桃仁的做法
1、芥蓝摘去叶子，去皮，洗净，切成小片，放入开水中焯熟。
2、红椒洗净，切成小片。
3、芥蓝、核桃仁、红椒装盘，淋上盐、味精、生抽，搅拌均匀即可。
芥蓝桃仁的功效与作用
这是一道非常值得推荐的健康菜肴，具有味道鲜美、口感丰富、营养全面、强身健脑的特点，芥蓝还含有奎宁的苦味成分，抑制过度兴奋的体温中枢，此菜长期食用，可调节身体机能，祛风解毒;做法也很简单，只要食材准备齐全，片刻就能端菜上桌。芥蓝含有丰富的纤维素，而且还可以有预防便秘的作用，对于降低胆固醇和软化血管有一定的好处。这道菜搭配起来可以让肠道保持健康，透光石还可以预防皱纹的生成。具有排毒抗皱瘦身的作用，适合各类人群。
芥蓝桃仁的相关的内容，相信大家也对这些小常识有所了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，而且还可以增强人体的免疫力，大家试试吧。
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