健康生活方式阻断癌症 日常必备30防癌招
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的中医养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“健康生活方式阻断癌症 日常必备30防癌招”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导语：不管是怎样的癌症，追根揭底都是由于不健康的生活方式引起的。因此预防癌症，要从养成健康生活方式做起。今天小编就为大家说说，日常生活中要坚持哪些习惯才能有效的预防癌症。
1.每天晒10～15分钟太阳。每周只要有几天，接受10～15分钟的阳光就能达到获取维生素D的效果。
2.每天吃个橙子。橙子有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。
3.做结肠镜检查。不要认为接受了数码粪便隐血检验就万事大吉，这种检验会让95%的癌症漏网。
4.食用花椰菜。大量研究已经证明，花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直肠结肠癌。
5.请经验丰富的医生查乳房X线片。
6.多饮非提神咖啡。每天饮用2杯或以上脱咖啡因咖啡可以把患直肠癌的风险降低52％。
7.减10斤体重。在所有癌症患者中，女性有20％、男性有14％系超重所致。
8.食用香蕉。女性每周食用4～6根具有抗氧化功能的香蕉，现从不食用者相比较，可以把患肾癌的风险降低54％。
9.裸身检查皮肤。因为痣、疤痕和雀斑大小、色泽的变化都意味着某种皮肤癌的先兆。
10.检测未来患癌风险。打开疾病风险网站，评估患12种常见癌的风险程度。
11、注意疼痛。如果你有腹部肿胀、骨盆疼痛和尿急感，则应去医院。这些症状可能是在发出卵巢癌的信号。
12.每日摄入钙质。牛奶的一大功绩就是有助于保护结肠。
13.每天30分钟的锻炼。抗癌的最佳方法是每周至少5天的30分钟锻炼。
14.接触烟雾也可引起肺癌，并可使患子宫癌的几率提升40％。
15.食用低糖指数食品。最好少食精白面粉面包。
16.让基因接受荧光屏检查。如果你有癌症家族史，那么，就应向医生咨询。
17.精心检查乳腺。单独进行X线片或MRI检查，其准确率分别为40%和77%;联合运用这两种手段检查，检测肿瘤的准确率高达94%。
18.科学烹饪。高温烤炙可以形成致癌化合物杂环胺。
19.打扫房间做体力活动。绝经后的女性，在做家务劳动中获得了体育运动，这可将乳腺癌的发病率降低30％。
20.吃些大蒜。大蒜可以抗御癌症，为了保存大蒜潜在的抗癌功效，应把大蒜切碎放置会儿再食用。21.防止接触氡。氡是导致肺癌的第二大致因，往往潜存于金属硬件中。
22.番茄红素加热后食用。红色水果如西瓜、西红柿，淡红色葡萄含有番茄红素，这是一种被证明具有强力抗癌功效的物质。加热后食用身体更易于吸收。
23.拒绝熏香肠。每天食用熏香肠可以使患膀胱癌的风险增加67％。
24.食用搭配完美的抗癌沙拉。水果沙拉有增强抗癌的功能。25.食用多叶类蔬菜。多叶蔬菜含有大量的B族维生素叶酸，具有降低患结肠直肠癌、卵巢癌和乳腺癌的功效。
26.常食西红柿。血液中番茄红素含量最低者，患直肠、结肠癌的几率最高。番茄红素是给西红柿增加红色的一种化学物质，具有防癌的功效。
扩展阅读
每个人都应该注重，养成良好的生活以及健康的生活方式，因为这不仅仅是为了让我们有更加健康的身体，同时也是为了更好的享受生活，平时的话要注意少吃肉，多晒太阳多运动，保持轻松愉悦的心情。
1、少吃肉，根据人体的pH来看，人的血液和细胞内都是成弱碱性，而肉类会破坏酸碱平衡，容易诱发疾病。
2、多晒太阳，多晒太阳对人生有很多好处，但也要注意晒太阳的时间，注意做好防晒工作，另外冬天晒太阳特别好。
3、以步当车，不要一点点路就不愿意走，那样人会慢慢退化掉，适当不行可以缓解久坐的不适，是一种很经济很可行的锻炼方式。
4、常常唱歌，唱歌不仅可以释放压力，调节心情，还可以促进面部血液循环，预防多种疾病。
5、饭后息，说的就是饭后由于消化系统需要血液提供能量去消化食物，如果这时大量运动势必会抢走部分血液，对身体不好，小步倒是可以的。
6、挺起胸，走路做事挺起胸来，可以保持好的身形，好的形象气质，还有可以增大肺活量。
7、静坐思，抽出点时间静坐一会，什么都不要想，身心彻底放松，对于大多数人可能做不到，但是对健康很有帮助。
8、养兴趣，在家养些喜欢的花草，除了可观赏性之外，还可以改善空气质量，陶冶人的情操。
8、亲自然，周末去郊外和大自然来一场亲密约会，呼吸新鲜空气，又锻炼了身体。
导读：癌症是个多么可怕的字眼，人人都想要避而远之它，那么怎么样才能躲避癌症呢？日常如何防癌？接下来小编给大家解答，告诉大家一些防癌方法，赶快去看看学学吧。
防癌5简易法 远离癌症快乐生活
近年来，癌症已经成为人类致死率最高的疾病。据世界卫生组织估计，全球每年有近500万人死于癌症。到2020年，全世界癌症的发病率和死亡率还将翻一番。对此，许多权威研究机构和医学专家都表示，在采取一些行之有效的方法之后，人们可以预防大多数的癌症。这些能够有效预防癌症的方法包括：
1.嚼饭防癌法
美国佐治亚大学的科学家在一项临床调查中发现，与吃饭时细嚼慢咽的人相比，吃饭较快的人患胃癌的几率相对较高。他们认为，唾液有很强的灭毒作用，几乎能让黄曲霉素（导致肝癌的罪魁祸首）的毒性在30秒内完全消失。因此，人们在吃饭时细嚼慢咽可取得很好的防癌效果。如果按照一秒钟咀嚼一次来计算，人们吃一口饭应嚼30次才能起到防癌的作用。
2.擦背防癌法
很多日本人都有用干毛巾擦背的习俗。日本东京大学副校长水野教授指出，用干毛巾擦背可以取得防癌的效果。这是因为，在将背部皮肤摩擦至发热后会激活皮下肌肉组织内的免疫细胞，使这些免疫细胞起到吞蚀和破坏人体内癌细胞的作用。用干毛巾擦背的方法是：反复摩擦整个背部10分钟左右，直至皮肤变红发热为止。其实对于中老年人来说，不管是搓、擦还是搔抓背部，都是很好的防癌方法。
3.饮茶防癌法
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项临床调查，结果发现，每天喝4～5杯茶的人，其患癌症的几率可降低约40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过长达17年的研究。他发现，乌龙茶、绿茶、红茶具有很好的预防口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等癌症的作用。其中，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌效果最显著，这些茶中所含的防癌成分是其他茶叶的5倍左右。
4.散步防癌法
近日，美国的《读者文摘》杂志发表文章指出，人们若在每天饭后散步30分钟或每周散步4个小时，能使患胰腺癌的几率降低一半。哈佛大学公共卫生学院在对7万名志愿者进行长期调查研究后发现，人们若每天散步一个小时可使患大肠癌的几率降低一半。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释说，大多数胰腺癌都是由于人体所含的热量过高导致的。散步可以消耗人体内的热量，从而能直接、有效地预防胰腺癌。
5.喝水防癌法
最近，世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》发表研究报告指出，与不爱喝水的人相比，每天喝6杯水（每杯水约重240克）的男性患膀胱癌的几率可降低50%，每天喝6杯水的女性患结肠癌的几率可降低45%。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡认为，喝水可以增加排尿、排便的次数，从而将人体内可刺激膀胱黏膜、结肠黏膜的有害物质（如尿素、尿酸等）尽快地排出体外。因此，每天喝6杯水是一个行之有效的防癌处方。
让癌基因沉睡的秘密
每个人体内都有癌基因，如果你能让它永不激活，就一辈子不患癌症。
我们每个人的细胞内都存在着癌基因，只是被体内的抑制因素所控制，处于沉睡状态。随着年龄增大，这种抑制因素减弱，细胞内的癌基因就容易被激活，形成肿瘤或癌变。中老年朋友要想有效预防癌变，首先要了解哪些因素易刺激癌基因，其次要改变不良生活习惯，采取促使癌基因沉睡的措施。
1、黄曲霉素
可引起细胞突变，对癌基因产生强烈的攻击作用，使之激活。黄曲霉素在花生、花生油、玉米、大米中较常见，甚至在胡桃、杏仁、榛子、干辣椒中也曾发现过，其共同特点是这些事物发生霉变后黄曲霉素含量大幅上升。在日常生活中，以上食物出现霉变是应禁止食用。
补充维生素B2
维生素B2客房黄曲霉素激活癌基因，还可通过参与机体代谢来抑制肿瘤的发生和转化。富含维生素B2的食物有鸡蛋、牛奶、雪里红、油菜、菠菜、青蒜等，也可通过维生素B2制剂来补充。
2、酒精
长期喝酒易对细胞造成损伤，进而激活癌基因。特别是肝脏作为解毒的器官，究竟大多由他处理，过多的酒精会损伤肝脏细胞，使细胞癌变。
酒后吃苹果
苹果含有重要的生物活性物质苹果多酚，可消除酒精引起的过量毒性物质生成，使酒精造成的基因损伤在24小时左右得到修复，防止癌基因被激活。
3、辐射
电视、电脑、手机、医院的X光检查等辐射，会直接作用于基因、蛋白质及酶类，引起电离和化学键断裂，使分子变性和细胞结构破坏，这些都会导致癌基因异常活跃，使人体产生肿瘤的风险大增。
喝红景天茶
红景天具有抵抗辐射引起的细胞突变的能力，当细胞基因受到辐射后，红景天的活性物质可在细胞生长周期内，抑制癌基因，并使受损的细胞进入正常的死亡程序，而不是发展为癌细胞。每日用10-15克红景天水煎服，连服15天，3个月为一个周期。
4、胃食管返流
胃液等向上返流进入食管，引起烧心、反胃、胸骨后疼痛等症状，60-70岁为发病高峰期。反流物会引起黏膜炎症、糜烂，甚至发生溃疡、出血。食管粘膜细胞中的癌基因再此反复刺激下会被激活，发生食管癌。
本文导读：活到百岁，是很多人的愿望，那么，怎样才能活到百岁呢？想要活到百岁，要注意自己的生活方式，下面我们来看看活到一百岁的18个健康生活方式。
人的生老病死这一自然规律不可改变，但是我们可以锻炼自己的身体，减少生病次数，我们也可以做好保养措施，延缓衰老，同样，我们也可以选择健康的生活方式来延长我们的寿命，下面我们来看看长寿的18个秘密。
1、选择朋友。
多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
2、结交朋友。
澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年 交际花 10年内死亡率更低。
3、保护DNA。
会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。如何延年益寿？合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
4、做事认真。
一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
5、彻底戒烟。
英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6、午后小睡。
午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7、饭吃八分饱。
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循 饭吃八分饱 的原则。
8、地中海饮食。
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
9、结婚。
多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10、经常运动。
如何延年益寿？经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
11、减肥。
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
12、适度饮酒。
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13、丰富的精神生活。
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14、注意安全。
车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。
15、宽容大度。
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
16、生活有目标。
日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
17、善于解压。
研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
上面为大家介绍了长寿的18中秘密，这些都是一些日常生活习惯，想要让自己变长寿的话就按照上面的方法来做吧。
随着近几十年来，特别是改革开放以来社会经济高速发展，人们的生活水平逐渐得到改善和提高，人们也在追求物质上的生活和精神层面的生活，选择最健康的生活方式。那么，到底什么样的生活方式是最健康的生活方式呢？下面，具体介绍一下最健康的生活方式的主要特点。
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：
1、合理安排膳食。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
2、坚持适当运动。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
3、改变不良行为。起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
4、保持平和心态。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。
5、自觉保护环境。人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源、不污染环境、为保护环境贡献力量。
6、学习健康知识。建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。
所以，最健康的生活方式就是做到：合理安排膳食、坚持适当运动、改变不良行为、保持平和心态、自觉保护环境、学习健康知识等六个方面。但同时，每个人选择的生活方式是不同，只要让自己感到满足，生活愉悦、舒适，才是自己最适合的，最健康的。
眼睛是心灵的窗口，一双闪亮迷人的眼睛，是每一个人的梦想。然而眼睛又最为脆弱，稍保养不周，就会出现眼花、眼痛、干眼症等。下面，教你日常保健8个健康生活方式，保养好眼睛。
1.每周吃两次鱼，因为鱼肉富含不饱和脂肪酸，对于预防干眼症状有良好的效果;若不喜欢吃鱼，也尝试适量的鱼油补充。
2.女性别忘了睡前，将眼影卸除干净。跑长途的司机们回家后，别忘了将留在眼睑边缘的沙粒清洗掉，以免长期滞留，引起角膜刮伤、疼痛，或产生感染。
3.看电脑或读书时，设个闹钟提醒自己，每30分钟望远，让眼睛休息一下。电脑边可贴一张小纸条，提醒自己多眨眼，避免长期凝视，引发眼睛干燥、酸涩;屏幕应置低于眼水平线，避免睁大眼，引发泪水挥发面积增加;更别忘适时活动肩、颈，减少肌肉疼痛。
4.炎夏外出时，尽量戴大帽檐的遮阳帽，这样至少可阻挡一半的紫外线进入眼睛 。
5.出门也别忘记戴太阳眼镜，除了遮掉大太阳造成的炫光，多少也保护眼睛，免于风吹引起的干燥症状。
6.开车时，请将冷气通风口对下方脚底吹，不要对准脸部。这是因为湿度低及高度风速，会带走眼表层水分，造成干眼症状，严重者会出现角膜破皮、疼痛症状 。
7.40岁以上的老花眼族，应适当调整眼镜度数，也有助于减低眼睛疲劳引发的不适。
8.如果是较严重的干眼症患者，需要到风大、湿度低(如无尘室、冷气房、飞机机舱)，烟雾粉尘多的地方时，应请教眼科医师处方适合症状的眼药水，以缓解不适。
危险方式一：极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
危险方式二：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式三：有病不求医
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
危险方式四：不好好吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式五：吸烟和喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
本文导读：很多人在日常生活中会遇到无缘无故的头痛发生，去医院检查，也找不出什么原因，只能用药物暂时缓解。在中医看来，这种无疾性头痛很大一部分与自身不健康的生活方式有关。
情绪低沉的时候，精神的忧郁会使身体内的新陈代谢等变得迟缓，从而造成头痛目眩的感觉。
加班熬夜
社会竞争越来越激烈，加班熬夜似乎成了大多数白领的工作常态。违背了人体正常的生理时钟，就会造成身体状态失衡，除了疲劳，一些人还经常会莫名其妙地头痛。
身体处于隐性紧张
当人们处于紧张状态或者紧张的工作环境中，会明显感觉到这种紧张给自己带来的压力。这种不易觉察的紧张状态叫 隐性紧张 ，同样对我们的健康有很大的损害，尤其容易导致头痛。
研究人员经过研究发现：当人们处于隐性紧张状态时，心率不会增加而血压却会明显升高。精神上的紧张是众多 隐性紧张 中比较致命的一种。其他能引起 隐性紧张 的因素还包括吸烟、胆固醇高、糖尿病以及身体感觉欠佳等。这些因素引起的人体紧张并不表现在心跳加快，却在无形中造成我们出现不明原因的头痛和身体不适。
因此，针对无疾性头痛，生活中要注意调整自己的作息时间，平衡心态，学会减轻压力，也可以适当食用一些有补益作用的食物。
如果你也有这些不健康的生活习惯，那就很容易出现无疾性头痛问题。要想防治无疾性头痛，你需要改善自己的生活方式，让自己的生活习惯更健康。要知道健康生活，才能让你拥有健康体质，这是一个很重要的问题。
99热心医生温馨提示，头痛也不一定是疾病所致，当排除了一些疾病因素后，头痛的主要原因可能就是由于生活习惯不够科学。
1.每天至少睡七个小时
每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。
而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
2.了解自己的血压
我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至130/85 mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76，就意味着是自己的身体年轻了10岁。
目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。
3.避免接触二手烟
不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。
4.每天散步半个小时
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
5.每周吃三次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。
如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供-3脂肪酸。
6.每天服用阿司匹林减半
最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。
40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克，在服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。
7.减少生活压力
慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。
8.控制感染
慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。
导读：痛风对于中老年人是很常见疾病，为人们的生活及健康带来严重困扰。因此在生活中人们要学会预防痛风，那么 ，怎样预防痛风?通风的治疗方法有哪些?
健康身体远离痛风，你需要八防
一、防肥胖
肥胖既是痛风发病的危险因素，又是痛风发展的促进因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛风伴肥胖还可影响药物效果，降低药物敏感性。因此，肥胖者应当减肥，主要措施是控制总热量，限制脂肪摄入及坚持参加体育锻炼。需要注意减肥时不宜操之过急，因脂肪等组织若分解过快可引起酮体及乳酸浓度增高，抑制尿酸分泌而诱导痛风的急性发作。一般减肥应以2～3周内减重2公斤左右为宜。
二、防高血脂
高血脂症者血液呈高凝状态，可促进动脉粥样硬化的发生与发展，并且高血脂症者常伴肥胖和高尿酸血症，因而高血脂症既构成痛风的危险因素，又将增加痛风病人的心血管并发症，降低病人生活质量。因此，痛风病人要定期测定血脂。若血脂浓度高，首先需要控制饮食，摄入低脂食物，避免高脂食物，必要时服用降脂药，以使血脂恢复正常，减少心血管并发症，防止痛风发作。
三、防高嘌呤食物
嘌呤是尿酸生成的来源，如果进食含嘌呤量大的食物极易诱高尿酸血症，诱使痛风发作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝、肾、心脏、胰脏等动物内脏，沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、马哈鱼等鱼类及其鱼卵，咸猪肉、羊腿肉、松鸡、野鸡、鸽肉等动物肉类。痛风病人要少吃或不吃上述食物，可选择新鲜猪肉、牛肉、鸡肉以及淡水鱼、虾来补充一定的蛋白质，也可食用豆类制品和干果类，新鲜蔬菜则可多吃些，以使饮食更加合理，有利于预防痛风发作。
四、防酗酒
饮酒是痛风发作的最重要诱因之一。这是由于酒精的主要成分乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄;乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同时，酒类本身可提供嘌呤原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此，大量饮酒可致痛风发作，长期慢性饮酒可发生高尿酸血症。痛风病人最好戒酒，一时戒不掉也要注意避免大量饮酒，更忌酗酒。
五、防剧烈运动
剧烈运动后体内乳酸产生增加，可抑制肾小管排泄尿酸而使血酸升高。剧烈运动还可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以，痛风病人不宜剧烈运动。进行运动锻炼宜选择运动强度较小的有氧运动项目，如@@@@、步行、骑自行车、游泳等，而要避免球类、爬山、跳跃等运动强度大的项目，同时注意运动过程中要有休息，并应多饮水。
六、防受寒及过度劳累
受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些，避免受寒。在日常生活中要劳逸结合，避免过分劳累和精神紧张。养成良好的生活习惯，可大大减少痛风发生率。
七、防肾结石的发生
痛风患者肾结石的发生率较高，主要与尿酸的排泄增加有关，即尿酸浓度越高，肾结石的发生率越高。因此，为促进尿酸排泄和预防尿结石，必须多饮水，每日饮水量在2000ml以上。同时注意碱化尿液，可每日口服碳酸氢钠0.6～0.9g，分2～3次服。此外，若为高尿酸排泄性病人不宜使用促进尿酸排泄的药物，如丙磺舒、磺吡酮等，以避免结石生成。
八、防慢性痛风性肾病发生
长期服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等药物的患者应定期检测血尿酸，因为这些药物可抑制肾小管排泄尿酸。如果血尿酸长期升高，不但引起痛风发作，而且血中过饱和尿酸盐易沉积在各主要脏器而引起器质性病变，尤其是肾脏，高浓度尿酸盐在肾组织内沉积可引起痛风性肾病发生。因此，选择药物要谨慎，避免使用对肾脏有毒副作用的药物，也要避免使用升高血尿酸浓度的药物，并积极控制高尿酸血症，以预防肾脏损害及急性肾衰。
中医治疗痛风
摘录几个在专业医学期刊发表的优异验方。
1。清热痛痹膏：石膏 忍冬 30 克，知母，黄柏，苍术，黄连，黄岑，赤芍，元胡，大黄，山栀(栀子) 10 克，研末，加醋调和
2。四黄散：大黄，栀子，黄柏，黄岑等份，水调。
3。黄柏散：大黄，黄柏，侧柏叶，泽兰，薄荷各 10 克 加蜂蜜调和。
4。四色散：黄柏，白芷，青黛，红花，各 10 克 加蜂蜜调和。
5。黄金散：生大黄，生南星。白芷，黄柏，姜黄各十克，厚朴，苍术各 6 克，陈皮甘草各 4 克，花粉 20 克，醋调。
6。住痛散：生川乌，生草乌，羌活，独活，木香 6 克。细辛，干姜各 12 克，当归 6 克，醋调。
人们往往容易忽视生活中的一些小细节，理由各种各样。有的会说男人很忙，有的会说男人很粗心，有的会说男人很不在乎各种各样的理由都会让男人们找到借口。如果告诉你生活细节并不仅仅是生活品质的象征，还会关系到男人的健康，有些生活小细节，还会造成男人大问题，您会再视而不见吗？
啤酒肚
健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不！
聪明绝顶
健康隐患：不良生活方式敲警钟
聪明绝顶本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照！脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗？有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，所以这个也要引起重视，否则会为其他疾病埋下隐患。
眼神无力
健康隐患：干眼症找上门
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗？从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。
黑色的肺
健康隐患：提了神却中了毒
有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了毒.所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱！
太冷淡
健康隐患：婚姻可能面临危机
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体疲软.最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家就提醒到，冷淡不仅是生活品质的下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。
男人的胃
健康隐患：拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾！
老人症
健康隐患：腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重；也可以请推拿师为您做背部按摩；如果较为严重，再考虑吃药。
早睡早起
健康隐患：易与心脑血管疾病结缘
国人的传统起居习惯是早睡早起,崇尚闻鸡起舞.而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23~90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起（如在清晨5点22分到7点21分之间起床），人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全，建议醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
饮食养生
运动养生
