湿疹按揉什么穴
湿疹按揉什么穴
1、湿疹按揉什么穴:百会
位于头顶中央。
作用:对该穴位实施按摩对各种病症都有效果:
操作:医者包住患者头部,用两手拇指指压,指压力度给人感觉似要垂直如同穿过身体1中央一般。与天柱、肩等穴一起按摩,对脸部湿疹的治疗效果显着。
2、湿疹按揉什么穴:大椎
位于颈根部中心的颈椎最下部。
作用:按摩可缓解湿疹的症状。
操作:医者一手支撑患者背部,另一手拇指指压穴位。过敏性体质而皮肤敏感的人,在本穴位会有硬结,只要揉软即可。
3、湿疹按揉什么穴:肩井
位于大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处。
操作:医者以抓住患者肩膀的方式,用拇指稍加力量指压。但此部分若有湿疹或麻疹,对该穴位施灸效果更佳。
4、湿疹按揉什么穴:阳池
在腕背部横纹中,指伸肌腱的尺侧凹陷处。
作用:对手部所生成的湿疹、麻疹更有效,是改善手部湿疹的有效果穴位。
操作:医者或患者握着手腕而以拇指用力刺激。
5、湿疹按揉什么穴:合谷
位于手背虎口处。
作用:对于一切湿疹、麻疹治疗都有效果的穴位。
操作:医者一手支撑患者的手腕,以另一手与患者握手的方式,拇指用力指压手背。
6、湿疹按揉什么穴:风池穴
位置:后颈脊椎最上缘、左右二侧约二指宽凹陷处。
按法:以指腹按压,每次10到15下,想到就随时按。
作用:可疏风解热、去湿、抑制发炎、消肿、止痒。
7、湿疹按揉什么穴:曲池穴
位置:手肘弯曲成直角,在肘弯横纹的顶端处。
按法:以指腹按压,每次10到15下,想到就随时按。
作用:清热消炎、抗过敏,减缓红肿、搔痒等症状。
8、湿疹按揉什么穴:阴陵泉穴
位置:小腿肚近大腿交界处侧边、往前约一指宽凹陷处。
按法:以指腹按压,每次10到15下,想到就随时按。
作用:健脾利湿、降火,缓解发炎、搔痒等不适症状。
吃什么对湿疹好
湿疹能吃白扁豆
性平,味甘,亦药亦食,能补脾胃、化湿热。皮肤湿疹者食用,有药疗食疗之效,有药补食补之功。《药品化义》载:扁豆,味甘平而不甜,气清香而不串,性温和而色微黄,与脾性最合。皮肤湿疹患者,常食白扁豆,脾健运而湿热去,有利于治好湿疹顽症。
湿疹能吃绿豆
性凉,味甘,有清热、祛暑、利水、解毒的作用。古代医家认为它可以主丹毒烦热,风疹,治痘毒,疗痈肿痘烂等皮肤疾患,均借其清热利水解毒之力,急性皮肤湿疹者食之,有助于祛湿清热。
湿疹能吃冬瓜
性凉,味甘淡,有利水和清热作用。《本草从新》说它能利湿去风,故对急慢性湿疹者有益。
湿疹能吃瓠子
性寒,味甘,能清热利水湿。有医药书中说它治疮毒,皮肤湿疹也可以说是一种疮毒之病,食用瓠子清利湿热则湿疹可愈。《滇南本草》载:治诸疮脓血流溃:瓠子用荞面包好,以火烧焦,去面为末,服之。这与顽固性湿疹伴感染相似。简单有效的食法以煎汤服用为宜。
湿疹用什么药膏
氟轻松维B6乳膏
氟轻松维B6乳膏适用于:急、慢性湿疹、婴幼儿湿疹等。各类皮炎:神经性皮炎、过敏性皮炎。药物性状:本品为乳剂型基质的乳白色或微黄色软膏。用法用量:外用,取适量涂患处并按摩片刻助其吸收,每日2-3次,病愈后继续使用1周,以防复发。注意事项:皮肤出现破损处请谨慎使用。出现细菌或病毒感染时,要配合抗病毒药物使用。
葡萄糖酸氯己定软膏
葡萄糖酸氯己定软膏主要成分为葡萄糖酸氯己定,药物性状为白色或类白色软膏。适用于湿疹、痤疮、足癣等症状。用法用量:局部外用。取适量涂于患处,一日2-3次。注意事项:在使用时注意避免接触到眼睛或其它黏膜。对药物过敏或患有过敏体质的患者谨慎使用。儿童必须在成人监护下使用。
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隋末唐初，有个名医叫甄权，堪称一代针灸巨擘。传说当时有位刺史因为受了风寒，不能拉弓射箭，四处寻找名医都无功而返，后来找到甄权，他说：只要你保持射箭的姿势，我一针扎下去，你就可以射箭了。于是刺史就拿起弓，做出射箭姿势，甄权在他的肩髃穴上扎针，一针刺下去，刺史当即就能射箭了。
像这个刺史一样，现在得肩部疾病的人越来越多。有的老年人，严重到连穿衣服都困难，早上起床时，甚至肩膀都抬不起来。对于因受寒导致的肩周炎，还有因长期使用电脑导致的肩膀酸痛、僵硬，以及偏瘫患者上肢活动不利，揉按肩髃穴都能起到较好的缓解作用。当您抬起肩膀时，沿着锁骨往上推，会摸到一个高起的点，这里是肩峰，在它的前下方，有个凹陷的地方，这就是肩髃穴。
按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让别人轻轻揉按这个穴位35分钟。自己也可以做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。较为严重的患者，可找个道具，一堵墙或一棵树都行，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴心，做旋转按摩。
此外，在平时还要注意保暖，尽量别提重物，加强适度的关节锻炼，还要及时补钙。也可采用一些热敷、拔罐等物理疗法，加快康复。▲(中国中医科学院西苑医院针灸科主治医师李智)
记得我16岁那年上山下乡去了东北兵团，当时幼小的我最怕得病，因为身体稍有不适就格外想家。闲暇时看到书上说迎香穴可以预防感冒，于是，从入冬开始，每天晚上睡觉前，我都要用双手的大拇指关节按揉迎香穴，从紧贴着鼻翼最宽的部位向上搓到鼻梁骨处、再回到鼻翼最宽处为一次，一般要按揉100余次。此间我呆在农村8年均用此种方法预防，几乎没有患过感冒。
以我的经验，按揉迎香穴的时间要从入冬前开始，至第二年的初夏时结束，如果有毅力，能常年坚持更好。迎香穴在鼻翼最宽处的两边，如果在大便时按揉迎香穴，还可以起到通便的作用；如果早晚用淡盐水清洗鼻腔，还可以起到防治鼻炎的作用。淡盐水清洗鼻腔的方法是：将淡盐水倒在手中，用鼻子吸入，再从嘴里吐出，一般一次要用两杯淡盐水。注意按揉迎香穴时稍微抹点润肤油，动作不要太用力，以免弄伤皮肤。只要天天坚持按揉迎香穴不间断，再配合充足的睡眠和适量多饮水，便可有效预防感冒。
当我们身体处于虚弱的状态之中的时候，就需要对身体各方面进行疗养，不仅要吃一些营养品，当然进行一些穴位按摩，这样对于我们来说也是比较好的，那么按揉三阴交穴的作用有哪些呢？不仅对调节女性的月经起到积极的作用，而且还能够强身健体，那么除此之外，还有哪些作用呢?
脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等
针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
1．保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
2．紧致脸部肌肉，使脸部不下垂看看张曼玉和赵雅芝，脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家开party，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。
3．调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。
由此我们看出，按揉三阴交穴的作用还是比较多的，身体比较虚弱的人还是关注一下比较好，另外如果想要一个好身体，仅仅做到这些还是不够的，在日常生活中，要从点滴的小事做起，一定不能够粗心大意，而不顾忌的身体健康，这样是不对的。
【导读】忙了一整天，我们时常觉得腰酸腿疼，筋疲力尽。特别是久坐不动、经常加班的办公室一族和需要长时间站着的人，身体透支更是家常便饭了，现在按揉承山穴可缓解腰酸腿疼，想要知道方法下面就为你介绍按揉承山穴可缓解腰酸腿疼。
按揉承山穴可缓解腰酸腿疼
在中医看来，因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起，不妨通过穴位按摩的方法，及时进行调理和日常保健。小腿肚上的承山穴,就是一个有效的解乏穴.
承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似人字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。
顾名思义，承山穴正是承受着人体这座山.身体站立时，小腿肌肉自然紧张，承山穴所在的位置相当于筋、骨、肉的一个交点，是最直接的受力点。因此，当身体不堪重负时，承山穴也会挺身而出,帮我们承担压力，缓解疲劳。
经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
按揉承山穴可缓解腰酸腿疼
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺着由他人操作，每日1-2次，每次10分钟左右。需要注意的是，由于该部位的深处有胫神经走过，按摩力道过大或特别敏感的人可能沿神经分布区域出现灼痛、麻木、运动障碍等不适。轻者停止按摩后即可消失，重者症状可持续数天。
此外，孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血，不适合按摩此穴。如经多次按摩无效，则要及时到医院就诊。
水道穴是我们人体非常重要的一个穴位，可能我们有些朋友们对于水道穴这个穴位也是非常的熟悉的，但是有些朋友们还不知道水道穴的位置，其实水道穴的位置也是比较好找的，并且适当的按揉还有不错的保健功效，下面我们来看看水道穴的位置和按揉功效。
一、水道穴位的准确位置
可能有些朋友们对于水道穴的位置并不是非常的了解了，其实水道穴的位置也是比较好找的，水道穴就是位于我们人体下腹部的一个重要穴位，水道穴的具体位置是在肚脐正中间下3寸，距前正中线2寸的位置，属于属于足阳明胃经的一种。如果要想对该穴位进行取穴，患者需要仰卧位，在天驱直下3寸，关元穴旁开2寸的地方取穴，即是水道穴位的准确位置。利用该穴位来治疗治病，可以采用按摩、针灸的中医方法。
二、按揉水道穴的功效作用
日常中，用手指多按压水道穴，对该穴位进行按摩，可以帮助调理经气，起到健脾利湿的功效，用来缓解出现的小腹胀满、小腹不适等症状，也是非常有帮助的。另外，我们大家日常生活中经常按揉水道穴，更是可以治疗许多的疾病的，比如缓解疝气、痛经、腰背强直、慢性盆腔炎等等这些病症的效果都是非常不错的，如果我们大家出现了这些病症，那么可以适当的按揉水道穴来缓解症状的。
相信我们大家现在对于水道穴这个穴位的位置也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，水道穴是位于我们人体腹部的一个比较重要的穴位，并且日常生活中适当的按揉或者是刺激水道穴这个穴位，对于帮助我们调理经气，健脾利湿的效果都是非常不错的。
导读：脑户穴在哪里？揉按脑户穴可缓解头痛，那么脑户穴在哪里？脑户穴的准确位置图，下面一起来看看吧。
脑户穴在哪里
在头部，后发际正中直上2.5寸，风府上1.5寸枕外隆凸的上缘凹陷处。
出处
《针灸甲乙经》：脑户，一名匝风，一名会额，在跳骨上强间后一寸五分，督脉足太阳之会，此别脑人会。
脑户穴的准确位置图
穴名解析
脑户。脑，大脑也。户，出入的门户也。该穴名意指督脉气血在此变为天之下部的水湿云气。本穴物质为风府穴传来的水湿风气膀胱经外散而至的寒湿水气，至本穴后，二气相合而变为天之下部的水湿云气，此气能随人体所受风寒而冷降归地并入于脑，故名。
取穴方法
正坐位或俯卧位。在头部，后发际正中直上2.5寸，风府上1.5寸枕外隆凸的上缘凹陷处取穴。
简易取法
正坐位或俯卧位。在头部，枕骨粗隆上缘凹陷处取穴。
穴位解剖
皮肤呻皮下组织左、右枕额肌枕腹之间腱膜下疏松组织。布有枕大神经的分支和枕动、静脉的分支或属支。
功用
清头明目，镇痉安神。
主治
头重，头痛，面赤，目黄，眩晕，面痛、音哑，项强，癫狂痫证，舌本出血，瘿瘤。
穴位配伍
脑户配通天、脑空，主治头重痛；脑户配胆俞、意舍、阳纲，主治目黄，肋痛，食欲不振。
操作方法
刺灸法：刺0.2-0.3寸；可灸。
临床运用
近年来临床用于功能性失语的治疗。
穴位养生
揉按脑户穴可缓解头痛，大拇指的指尖互相叠加向下，用指腹或者指尖按揉穴位，有酸痛、胀麻的感觉。分别用双手轮流按揉穴位，先左后右，每回大约按揉3至5分钟。
以上就是脑户穴的一些知识，想要了解更多的经络穴位，请继续关注中医养生频道。
鼻子，是闻气味、辨香臭的，而人皆“喜香恶臭”，所以鼻子旁边有个穴位叫“迎香”，迎接香臭气味的意思；而这个穴位在迎香之上，故叫“上迎香”。
功效：
上迎香，为经外奇穴，是古人临床实践总结的经验穴，尤善于疏风通窍，故又名“鼻通”，特别强调其通鼻窍的显著功效。中医认为感冒是由于风寒或风热之邪侵袭所致；风邪阻滞鼻窍，则出现流涕、鼻塞等症状。按揉鼻子局部的上迎香穴，可以疏通鼻窍，促进病邪的排出，有助于改善感冒的症状。
取穴法：
沿着鼻唇沟往上，在鼻唇沟尽端和鼻子外侧边缘交点的地方，按上去略有凹陷的地方，就是上迎香穴。
按摩法：
指揉法为主，双手食指分别点按在两侧上迎香穴上，先用适中力度按揉（以感觉酸胀为度），约5分钟；然后再用双食指沿着鼻梁向前方推按，至双食指相碰，如此来回推按约200次。若鼻塞、流涕症状严重，可配合按揉“迎香穴”，能加强疏风通窍的作用。
头维穴作为我们人体非常重要的一个穴位，对于我们人体的健康来说是非常的重要的，当然我们大家日常生活中经常性的按揉头维穴，更是可以起到非常不错的保健功效的，那么按揉头维穴的保健功效有哪些?下面我们就来详细的看看。
维护头部经脉正常工作的穴位
头维穴对于我们人体的头部的健康是非常的重要的，我们大家如果在生活中出现了一些头部的病症了，那么适当的按揉头维穴是可以有效的缓解头部帮助的。头痛、头晕是日常生活中比较常见的疾病。症状表现较轻者往往不能引起人们足够的注意，但是时间久了，症状就会加重。头痛、头晕第一次发生时，往往是急性的，但是如果急性时没有去治疗，就有可能演变成慢性的。很多就医的头痛、头晕患者，都是经过一段时间的积累之后，忍不住了才去就诊。但这是一个错误的认识，平常感到头部不舒服时，就应当赶紧取头维穴按揉几下，大多都能起效。头维穴，可以维护头部诸经脉的正常功能，是治疗头痛、头晕非常有用的穴位。
按揉头维，治疗头晕头痛
另爱我，头维穴这个穴位对于帮助我们大家缓解和治疗头晕头痛的效果也是非常好的，适当的按揉头维穴这个穴位可以起到非常不错的疏散风热、清头明目、通络止痛的功效，主治头痛、目痛、目眩、迎风流泪等。正坐，举起双手，指尖向上，掌心向内，以中指或食指指腹点揉两侧头维穴。点揉时指腹要紧贴皮肤，不能摩擦头皮和头发，点揉该穴时力度要均匀、柔和、渗透。每天早晚各一次，每次3～5分钟，一般双侧头维穴同时点揉。本穴有祛风通络之功，用于治疗眼睑动、面瘫等病。
上面我们大家详细的了解了头维穴的一些保健功效了，我们可以知道，适当的按揉头维穴，不仅可以促进我们人体的头部的健康，更是可以有效的缓解和治疗一些头部病症的，比如治疗头痛，头晕等这些病症的效果都是非常好的。
导读：期门穴怎么找？按揉期门穴治疗胆囊炎，那么期门穴怎么找？期门穴的准确位置图，下面一起来看看。
期门穴怎么找
此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴位之一，该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
期门穴的准确位置图
穴名解析
期，期望、约会之意。门，出入的门户。期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。本穴为肝经的最上一穴，由于下部的章门穴无物外传而使本穴处于气血物质的空虚状态。但是，本穴又因其位处于人体前正中线及侧正中线的中间位置，既不阴又不阳、既不高亦不低，因而既无热气在此冷降也无经水在此停住，所以，本穴作为肝经募穴，尽管其穴内气血空虚，但却募集不到气血物质，唯有期望等待，故名期门。
取穴方法
患者可采用仰卧的姿势，期门穴位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸（与巨阙穴齐平）。
穴位解剖
有腹直肌，肋间肌；有肋间动、静脉；布有第六、七肋间神经。
功用
健脾疏肝，理气活血。
主治
胸胁胀满疼痛，呕吐，呃逆，吞酸，腹胀，泄泻，饥不欲食，胸中热，喘咳，奔豚，疟疾，伤寒热入血室，肝病、胸部疼痛、荨麻疹等。
穴位配伍
1、配肝俞、膈俞治胸胁胀痛；配内关、治呃逆；配阳陵泉、中封治黄疸。
2、配肝俞、膈俞，有疏肝活血化瘀的作用，主治胸胁胀痛。
3、配内关、足三里，有和胃降逆的作用，主治呃逆。
4、配阳陵泉、中封，有舒肝利胆的作用，主治黄疸。
操作方法
刺灸法：斜刺0.5--0.8寸；可灸。
穴位养生
期门穴主要有疏肝理气、保健肠胃的作用。胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、肝炎、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛等患者通过按揉期门穴都能有一定疗效。
按摩方法：取穴时，要正坐或仰卧，举起双手，手掌心向下，指尖相对，放在双乳下，肋骨上；要用大拇指和食指直下掌根处像一条鱼的部位，按揉穴位，有胀痛的感觉；左右两穴位，每次大约按揉l～3分钟，或者两侧穴位同时按揉。
文献摘要
1、《甲乙经》：足太阳、厥阴、阴维之会。
2、《千金方》：主喘逆卧不安，咳胁下积聚。
3、《铜人》：治胸中烦热，贲豚上下，目青而呕，霍乱泄痢，腹坚硬，大喘不得安卧，胁下积气。
4、《大成》：胸连胁痛，期门、章门、丘墟、行间、涌泉。
以上就是期门穴的一些知识，想要了解更多的经络穴位，请继续关注中医养生频道。
患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈９０度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
1．按摩百会穴
2．按揉太阳穴
3．按摩风池穴 双手拇指按揉双侧的风池穴，顺时针旋转３２圈，可清脑提神，明目降压。
4．摩擦颈两侧 左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌，再用右手掌擦抹左颈，擦抹３２次，能解除胸锁乳突肌的痉挛，起到降低血压的功效。
5．摩抹脑两旁 两手五指自然分开，手掌从前额向耳后按摩，两手交换使用，摩抹３２次，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。
6．按揉曲池穴 找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉 ，再用左手按揉，共做３２次，能清热、降压。
7．按揉内关穴 用大拇指按揉内关穴，顺时针按揉，先揉左手再揉右手，揉３２次，能舒心开胸。
8．按揉足三里穴 分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉３２次，可健脾养胃，降低血压。
两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高向后扩胸，最后放松还原。
冬去春来，在寒冷的冬季里人们的毛孔都处在闭合状态，人体的阳气内存于体内，到了春季阳气外发，容易大便干燥，从而引起便秘。许多人都受过便秘之苦，便秘看似小毛病，却给生活带来大烦恼。而且长期便秘还可能危害身体健康，引起多种疾病的发生。可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以，我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。那么春季便秘如何治疗呢?下面中医专家教大家如何按摩穴位治疗便秘。
一、按摩四肢
1. 按揉合谷穴
以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
2. 按揉支沟穴
以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
3. 按揉足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。
4. 按揉三阴交穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。
二、按摩腹部
1. 摩腹
仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。
2. 按揉天枢穴
仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
3. 掌揉中脘穴
仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。
4. 推肋部
仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
5. 按揉关元穴
仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。
6. 提拿腹肌
仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
三、按摩腰骶
1. 推擦腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。
2. 按揉肾俞穴
坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。
专家提醒
自我按摩前要排除其他疾病引起的便秘，尤其注意便秘是否为肠梗阻、肠粘连、肿瘤等疾病引起，如果是，则不属于按摩治疗的范围，须请专科医生诊治。
心烦按什么穴
1、心烦按什么穴
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指,左右手臂各有一条。可以直接拍打心包经,即沿着经络拍打。拍打心包经对疏通气机非常有效。
膻中穴(两乳之间)有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒。生气时往下捋100 下左右,可以起到顺气的作用。轻叩风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。叩压这个穴位能起到明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍有痛感为宜。指压合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的缓解作用。
2、心烦的表现
焦虑症患者的焦虑、恐慌和紧张情绪,具体表现为坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,注意力无法集中,容易疲劳,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如头痛、面色苍白或潮红、胸闷、心跳、易出汗,四肢发冷,手指发麻,手抖,肌肉跳动,眩晕、心悸,胸部有紧压感或窒息感,食欲不振,口干,腹部发胀并有灼热感,便秘或腹泻,尿频,月经不调,性欲缺乏、阳萎等。
3、心烦的芳香疗法
芳香疗法被认为对治疗焦虑很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊,在织物上滴上1-2滴,然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。
心烦如何调节
1、心理暗示法,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会"雪上加霜",更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
2、目标转移法,如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。
3、思想交流法,找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4、运动释放法,通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
心烦吃什么缓解
1、香蕉帮助放松,香蕉含有维他命B6及色胺酸可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素,这些对于抑制烦躁都相当有效,若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。
2、鳗鱼及猪肉内含的维他命B1若是摄取不足,会导致脑及神经的营养源之一葡萄糖无法生成,使神经运作迟缓容易烦躁。维他命B1有改善疲劳及集中力低下的效果,请多积极摄取。
3、蓝莓消除压力,人在感受到压力时会分泌皮质醇,而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果,建议和含钙的优格一起食用。
4、胡桃使精神安定,胡桃含有丰富的维他命B1可击退压力以及叶酸、镁、铜、亚铅等矿物质,可发挥安定精神的效果。
