大家知道动脖子这个动作,是因为它是舞蹈的动作,尤其是新疆舞。但是动脖子除了动作优美漂亮之外,还可以缓解和预防颈椎病现在得人大都坐着的时候多,缺乏锻炼导致人患上颈椎病的几率大了很多。需要久坐办公的白领可以学习一些动脖子的技巧,可以在工作间隙活动一下身体。那么如何快速的学会动脖子呢?
1、首先放松脖子:
2、做头部运动,低仰,左右,转圈,平移,前后伸缩脖子,找一找扭脖子的感觉。
3、动脖子时,下巴收回,双肩下垂,关键是寻找脖颈的意识,用后脑勺的感觉带,有时能听到骨头动的声音。
4、动脖子时候,眼神很重要,要挑眉脚和挑眼角,眼珠子往摆动那个方向很销魂地看一眼,然后下巴努力的凑过去,脖子也就机械运动了。
5、动脖子方法:侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿,胳膊,肩),努力让自己的脸向墙*,每次坚持20秒反复10次,换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动.
可以靠紧墙角,或者自己双手交叉