长时间久坐不活动易导致颈椎病的发病，颈椎病患者会出现颈椎疼痛的感觉，并且还会出现肌肉僵直的现象，坚持做颈肩操能促进血液循环，可改善肌肉僵直的问题，能促进颈部血液循环，能有效缓解疼痛感，那么，什么方法能缓解颈椎疼痛？
1、注意颈椎部位的保暖：做好颈部保暖工作，颈肩疼痛有可能是颈部受寒引起的，因此大家必须要做好保暖工作，并且要适当按摩颈椎部位，促进局部血液循环，改善颈椎疼痛的症状，并且要缓解肌肉僵直的症状。
2、及时的进行有效治疗：颈椎病患者要积极配合医生的治疗，根据病情采取合适的治疗措施，做好全面的护理工作，降低疾病带来的伤害，患者尽可能的采取合适的方法来缓解病情，能够让患者的身体更快康复。
3、坚持颈部锻炼操：坚持做颈肩操可起到缓解疼痛的作用，颈肩操能改善肌肉组织状态，并且能促进颈部血液循环，可加快人体新陈代谢，做好颈部锻炼工作非常重要，平时要多活动颈肩部位，久坐不活动或不良姿势会加重病情。
颈椎疼痛注意什么
1、晚上睡觉时尽量选择合适的枕头，枕头高度不宜太高，否则会加重患者的病情，尽量选择合适的枕头，能起到缓解的作用，并且要做好颈部保暖工作，颈部受寒会加重病情，从而会导致颈肩部位剧烈的疼痛感。
2、保证充足的休息，颈椎病患者必须要保证充足的休息，避免过度劳累，过度劳累会加重患者的病情，甚至会导致颈肩肌肉僵直，充足的睡眠能有效缓解颈肩疼痛的感觉，睡眠不足会导致免疫力下降，同时也会加重病情。
3、注意避免过度疲劳，长时间久坐不活动只会加重患者的病情，因此患者要避免久坐不活动，充足的休息时间能有效缓解症状，改掉不良坐姿，长时间不良坐姿对颈椎的损伤非常大，久坐不活动也会对颈椎造成严重的损伤。
什么方法能缓解颈椎疼痛？大家必须要做好颈部保暖工作，并且要坚持做颈肩操，能促进血液循环，可以缓解颈部疼痛感，颈椎病的患者要注意枕头的正确挑选，尽量选择合适的枕头，枕头高度太高，也会加重患者的病情。
延伸阅读
对于经常久坐不动的朋友来说，会容易出现颈椎疼痛问题。中医专家提醒你，出现颈椎疼痛问题，如果不注意调理的话，就会有诱发颈椎病的问题出现。调理颈椎疼痛，足部按摩可以起到不错的功效，下面跟小编去看看吧！
No.1 手指上的月亮
伸出两只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整个指甲的1/5,如果还没有到1/5,那说明体内有寒气；如果远远超过1/5,那说明身上的热毒比较多。
1、在中医古书上记载，拇指通于肺，食指连于心，如果这两个手指的月牙正常，则说明身体寒热适中，不会出现健康问题。
2、一般小手指上没有月牙，如果出现，说明肾中有热毒。
驱寒排热TIp
薏米红豆粥――驱寒
绿豆莲子羹――清热
No.2 颈椎可以用脚治
从坐姿不对到巨大的心理压力，这些都是导致颈椎病的凶手。其实从中医的角度讲，图中脚上的四点，为它们对应颈椎病的高升点。认真摁压每个点，试着找到感觉最深的点，只要坚持，颈椎疼痛就会不日而散。
No.3 自己动手年轻3岁
双手摩擦数十回合，在感到手发烫之后，迅速趁热把手捂在脸上。反复三次即可。之后别把手拿开，在脸上轻轻摩擦。注意手不是在摩擦，而是手紧紧贴在脸上，让脸的皮下组织随着手而运动。坚持下去可以赶走皱纹、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤疮等症。
上了一天班的你是否总觉得自己脖子僵、肩膀酸，有时甚至整个后背都不得劲？小心颈椎病已经盯上了你！下面就和小编一起看看如何缓解肩颈疼痛吧。
颈椎是人体中最金贵的部位，75%~85%的人一生中都会发生肩颈背痛。尤其对于伏案工作者来说，颈椎病整体发病率已达15%,是非低头工作人群的4~6倍。
当你出现这两个信号，可能已经被颈椎病盯上了，快来测测吧
? 检查颈椎活动度 把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛；做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。
? 检查不适的部位 微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。
夏天是颈椎病高发期
北京朝阳医院骨科主任医师海涌强调，夏季天气闷热，医院看颈椎的人会迎来小高峰。而主要原因就是生活方式的变化。
温度高，睡眠中翻身次数自然增多，导致落枕的机会增多，空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉、诱发颈椎病等。天气炎热，大家外出时间也会减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，颈椎也会不舒服。
因此，夏季吹空调时不妨给脖子加条丝巾，减少颈背部受寒。办公室午休时尽量采取后仰躺姿势，且要为颈椎找个托儿。对于本身颈椎就不好的人，夏天不要用冷水冲凉。
养护颈椎记好这4点
? 每40分钟动一动
上班族每40分钟左右可活动下颈背部，挺直腰板后，双手交叉抱住脑后上半部，尽最大程度抬头并后仰，再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近，使受损部位得到恢复，维持或恢复正常颈椎力学平衡。
? 晚上做做燕子飞
晚上看电视时见缝插针地学学燕子飞, 可增加颈部肌肉的韧性。
俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30~50下。
? 选个元宝形枕头
枕头是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低都会给颈椎造成损伤。中间低、两端高的元宝形枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的放松。
? 三个穴位经常按
百会穴
颈椎不好引起的头晕、头痛，或平时累了、精神紧张时，都可通过按摩百会穴来缓解。
快速找到百会穴：百会穴位于头顶正中央，两耳尖连线中点处。
按压方法：用食指或中指按压，按压时要给一定力度，且要持续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时，再持续30秒，也可延长到1分钟。
风池穴
颈肩疼痛，由颈椎问题引起的高血压者，可通过按揉风池穴来缓解。
快速找到风池穴：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
按压方法：两只手扶在头两侧，用拇指尖顶着风池穴，顶在那个地方是酸胀，但不是生痛。
先做由轻到重的按压，当出现酸胀感，继续按压30秒~1分钟。感觉肌肉有点紧张时，可开始揉，按着它，手指360度转圈，再局部揉。先顺时针揉30秒，再反过来30秒。
肩井穴
有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况，可试着按摩肩井穴帮助缓解症状。
快速找到肩井穴：肩背处，肩膀与颈部连线中点。
按压方法：肩井穴可找他人辅助按压。用大拇指顶住肩井穴，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。一般持续一两分钟，感到整个肩部肌肉由紧张到放松，就真正起作用了。
颈椎病疼痛时可以轻松按摩一下，让身体得到放松，但是你知道一些不正常的按摩会有什么后果吗？有可以让患者瘫痪的，接下来小编来分析一下。
颈椎病十分常见，是目前发病率最高的脊柱疾病。脊柱神经外科门诊中，每次都有大量的颈椎病患者。据统计，我国的颈椎病患者已经超过2亿。
颈椎病虽然常见，但是绝大多数人对颈椎病的认识并不准确。比如，很多患者会选择按摩治疗颈椎病。按摩虽然能治疗颈椎病，但是并不适合所有人，由于按摩导致病情加重，甚至出现瘫痪的例子并不少见！
按摩方法缓颈椎疼痛，有2种颈椎病按摩会造成瘫痪
颈椎病可以按摩，但是不是所有的类型的颈椎病都可以，临床上一般认为急性期神经根型颈椎病患者和脊髓型颈椎病患者不能按摩！
脊髓型颈椎病是由于颈椎病导致脊髓受到压迫表现出脊髓受压症状。脊髓型颈椎病患者按摩的话可能加重脊髓受压，甚至导致脊髓损伤，患者可能出现大小便失禁、瘫痪，甚至死亡。
神经根型颈椎病是由于疾病使得负责人体各部位的肌肉运动、皮肤感觉和反射的神经根受到压迫。神经根型颈椎病患者按摩的话可能导致神经根压迫进一步加重，病情加重！
因此，脊髓型颈椎病和急性期神经根型颈椎病患者绝对不能按摩！
要明确颈椎病的类型，首先要做的就是到医院的神经外科去看病，只有当明确病变的节段和颈椎病的类型的时候，医生才可以根据病情制定合适的治疗方案！
手法按摩千万不能在急性期
即使是神经根型、椎动脉型和交感型等适宜手法按摩治疗的颈椎病，也不是就可以盲目随意按摩的，如果在急性期或急性发作期（炎症渗出期）施以手法按摩则会令症状加重，反过来影响以后的治疗。所以如何掌握该出手时才出手就显得尤其重要。炎症渗出期，首先要用药物控制炎症，待急性期过后，才施以手法，就事半功倍，否则，就会弄巧反拙，越按越痛。
按摩治颈椎病最好到正规医院
正确的按摩对颈椎病确实很有效，这必须在专科医生的指导下，确认颈椎没有出现以上禁忌证后，方可以选择按摩。如果对此不重视或贪图方便，随便找一些按摩院按摩，那就会得不偿失了，有些地方的按摩医师本身不是学医的，缺乏对颈椎解剖结构的基本认识，这样在诊断及治疗上都得不到保证，甚至会出现不可逆的严重后果。然而正规医院的专科医生，无论在颈椎病的确诊，抑或最优治疗方案的选取，以及按摩手法的掌控运用，乃至病后的康复保健预防措施等各方面，毫无疑问都会更专业、更全面、更安全。
按摩方法缓颈椎疼痛，有2种颈椎病按摩会造成瘫痪
治疗后还需注意适当的体位，适宜的运动，适合的枕头
颈椎病跟其他病一样要注意治疗后的巩固疗效、预防复发。
适当的体位：坐要端正坐姿，睡不要趴在桌面上睡觉，更加不要侧卧在沙发扶手上看电视、蜷缩在被窝里玩手机、ipad等；
适宜的运动：如游泳、做颈肩保健操，很多人平时头部多往前探，应注意向后仰，每小时要站起来活动几分钟，颈伸头仰，向后收肩，预防颈肩劳损，另外双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3~5次，可锻炼颈肌，预防颈椎病复发；
适合的枕头：仰卧时枕高是与使用者立起来的拳高相等，侧卧时枕高以一拳半（一侧肩膀的宽度）为宜，质地软硬适中，对头颈部有承托力，即仰卧能维护颈椎原有的生理曲度；侧卧时它又能维持颈椎呈一条水平直线，每个部分都能保证理想的睡姿。
颈椎病，相信大家都十分熟悉，甚至被其困扰已久。颈椎病多见于40岁以上人群，随着信息时代的来临越来越多的年轻人依赖手机，电脑，利用手机电脑等办公、娱乐，长时间保持同一姿势也导致了一些颈椎疼痛等症状，主要表现为头晕、视力模糊、脖子酸疼、耳鸣等。今天我给大家介绍的就是颈椎不好怎么缓解。
颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的缓解疗法：
一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。
当我们日常走在大街上，稍有心就可以留意到越来越多的人脖子后面都有个包，老百姓称之为“富贵包”。可是在中医看来，这背后潜藏的却是性命攸关的健康危机。大椎凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时！
“富贵包”的形成，一般来说多与三个方面有关：
一、阳气不足
大椎，是气血向上通行的一个关隘，气血会在此有个回旋，然后再向上通行。若是人体的气血运行减慢，那它们在大椎处的回旋时间就会适当增加。
这样气血中的一些物质就会很容易沉积，尤其是血液粘稠度已相对高一点的中年人。这些一日日堆积下来的沉淀物就慢慢形成了“富贵包”。
其核心因素，还是由阳气渐弱，气血运行减慢所致。
二、情绪过激
人若长期处于一种情绪相对过激的状态，气的运行就会相对郁阻，久而久之，这些郁阻的地方就可能因为运行不畅而出现淤积现象，渐而形成包块等。
长此以往，就可能在脖子下形成“富贵包”了。
三、颈椎的细微改变
还有人因为晚上睡觉姿势习惯等因素，导致颈部的椎体发生了一些小的改变，如椎体的轻微侧移等，进而导致局部气血运行不畅，日久形成包块。
从“富贵包”的成因来看，其实主要还是因气血运行不畅所致，也都是在阳气渐弱的基础上产生的。
改善富贵包，中医认为应以生发阳气为主，再配合生活中的一些小功法，即可事半功倍。
一、艾灸
点燃艾条，冲着大椎穴和富贵包附近进行悬灸，可以采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20-30分钟，也可以用艾灸盒进行温灸，进行温灸需要达到30分钟。
艾灸完毕后，切记一定要封穴！
封穴方法是：用空掌轻轻拍打艾灸过的部位，5-10下即可，然后用衣物遮盖住艾灸的部位。艾灸后最好一个小时内不要外出，如果必须外出一定要将艾灸过的部位严严实实地遮盖住。
二、生活习惯的改变
走路挺胸目视前方。日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。
减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低。
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