职业病是现在上班族中最为常见的名词，很多人都出现这样那样的职业病，让许多上班族都为此很苦恼。在生活中工作里，没有一个强健的体魄，是无法保证安逸的生活以及优秀的工作的。所以在工作中我们应该谨防职业病的入侵，这样我们才能够提高工作效率，保证健康的身体。
办公室的职业病是怎么回事？
我们都知道久居办公室的人都会得很多职业病，比如颈椎病、肠胃疾病、神经衰弱、眼部疾病、内分泌失调、心理疾病等。这些病也并不是一时间就能形成的，是通过长时间的不良的工作习惯所致，它是一个发展比较缓慢的慢性病。
所以它既是可控的，又是可以慢慢消除的，我们要在办公室经常做锻炼，可以起到有病的治病，没病的预防的效果。
怎么预防办公室的职业病？
1、坐在椅子上锻炼腿部
抬起椅子，将大腿平行于地面，减轻人体肌肉组织、各部位肌腱和骨骼的各种压力，防止肌肉骨骼出现的各种病症；选择一把带舒服靠背的座椅，在腰部的位置放一把舒服的椅子；手、手腕和前臂一定要保持在一条直线上，把手臂放在桌子的一个角落；头和身体是直的，稍微向前；肘应该坚持身体，弯曲90到120度，肩膀放松。上臂自然的下垂；脚平放在地板上。
2、延展自己的身体
紧握双手，双手一定要抓紧，头向后倾斜，双手用力，使燕子飞的动作，不仅有健身的作用，而且有助于抬起肩膀，缓解肩部疲劳！
3、利用自己的自力做锻炼
地球的重力是无处不在的，也可以用来健身。重量的阻力，可以随时随地锻炼我们的肌肉。例如，用门框做俯卧撑、伸展运动，工作的时候多走路是很好的锻炼方式。
4、促进我们脑部的血液循环
头肩的一系列运动不仅可以有效的帮助身体彻底放松，促进我们头部血液循环，保持健美的体态。这一系列运动还能有效预防颈椎病，头侧屈、头节、头环、肩耸肩5次为一组，一天最好每1.5小时一次。
总而言之，并不是说只有疾病才被认为需要加强锻炼来抵御疾病的侵袭。即使目前没有疾病，如果你在办公室里经常锻炼，它也能在增强体质和提神方面发挥重要作用，对提高工作质量效果显著。
延伸阅读
现在许多的白领基本都是在办公室里工作，需要长时间的待在办公室里可能会造成一些不适应，例如头晕、恶心等症状。但在办公室也是会有一些隐患的，我们或许在平时没有注意到，但是我们的身体是需要注意的，必须重视起来。办公室里有什么健康小知识呢?下面就由小编来替你解答。
谨防办公室污染
1、早上来到办公室，头一件事应该先打开门窗通风，让新鲜空气进入室内。
2、在办公室里摆放活性乌金碳，有毒有害气体将被它吸附。
3、戒烟。
4、人与彩电的位置最好在4~5米。
5、室内种些花草，降低有害气体的浓度。
健康小提示：办公室里经常存在的污染源：
1、喷墨打印机带来可吸入颗粒物;
2、激光打印机会产生臭氧;
3、涂改液含有呼吸系统、神经系统有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物质。
别让电脑“谋杀”双眸神采：
1、闭目
2、让眼睛离开电脑几分钟
3、注意光线
4、用茶敷眼
5、减弱荧屏的亮度
6、将双手搓热然后盖住眼睛
健康小提示：长期盯着电脑屏幕还容易产生一张表情淡漠的“屏幕脸”，容易产生人格障碍与性格异常。因此电脑操作员应该每一小时就站起来休息5分钟。
留心键盘里藏污纳垢
1、使用键盘前后要洗手
2、操作键盘中不要吃东西
3、操作中避免手与眼睛、面部皮肤以及鼻孔、耳孔等部位直接接触
4、定期清洁键盘并保持键盘通风干燥，避免细菌滋生
健康小提示：办公室一族要防范“鼠标手”：症状如手腕生疼，肩膀麻木，手指关节不灵活。预防：每工作一小时就要起身活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
以上就是小编找到的关于在办公室里的健康小知识，大家不妨可以看一看增加一些健康知识也是挺不错的。办公室健康小知识可以教会我们一些东西，也可以防止一些东西，帮助我们的身体健康，以免造成身体的伤害。在平时生活中我们要注意自己所处的环境，往往是很重要的。
现代生活方式的不断改变，工作节奏的加快，五种新型疾病综合征正侵袭现代都市白领。一些看似平常的工作习惯，很有可能成为威胁健康的杀手。这五种新职业病，身为白领的你，能摆脱它们的纠缠吗？
盒饭依赖症
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎的烹调方式，长期食用容易患上肠胃不调疾病。
夜餐紊乱症
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
熬夜失眠症
城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
时间焦虑症
时间焦虑症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
光源伤害症
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《办公室的职业病是怎么回事？怎么预防？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“脉道养生是怎么回事”专题供您欣赏！
