我们都知道，早餐对于我们的饮食健康有着非常重要的作用，因此很多人每天必须要吃早餐，即便吃不下去，也总会逼着自己吃一点。如果不吃早餐会怎么样呢？下面我们就来了解一下。
1、不吃早饭会得胆结石
有些人可能会认为，在我们晚上睡觉的时候，胆汁会在胆囊里大肆的分泌和积累。如果早上不吃早餐，就会使这些胆汁长期的留存在胆囊中，时间长了可能会形成结晶，甚至可能会形成结石。
导致人体有胆结石的原因有很多种，其中最主要的原因就是饮食不健康还有饮食不定时。如果我们生活中经常不吃早餐，或者吃一些高热量高碳水的食物，或是吃一些不卫生的容易感染细菌或寄生虫的食物，这样我们的胆囊中才容易积聚胆结石。
2、不吃早饭会变笨
早上长期不吃早饭，可能会使我们身体中储存的糖原降低，这样会使我们的大脑兴奋程度降低，反应能力变得更加的迟钝。
这种反应速度的降低会随着我们补充充足的糖分，或是碳水化合物，得到很好的恢复。
3、不吃早饭会变胖
如果我们长期有不吃早饭的习惯，确实有一定的可能性会使我们发胖。可是，如果我们早上这顿饭吃得不够健康，使我们发胖的几率要大大的增加。我们常见的一些豆浆油条或是面条之类的食品，非常容易使我们的身体积聚大量的热量，从而产生发胖的现象。
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不吃早餐有什么危害？不吃早餐，会导致注意力不集中、记忆力减退，影响工作效率，甚至出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖反应。下面就来看看不吃早餐的胡爱吃有哪些吧。
常不吃早餐伤子宫
曾经有一则微博热传：女人不吃早餐最伤子宫?对此，专家认为不吃早餐确实对肝和子宫有间接危害，比如子宫肌瘤属于妇科良性肿瘤范畴，中医妇科认为，本病的形成，多与正气虚弱，血气失调有关。不经常吃早餐，营养跟不上，容易导致气血虚弱与失调，进而容易诱发子宫肌瘤。
不吃早餐有什么危害
1、早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
2、早上一般建议最好吃热食
有的市民喜欢面包配牛奶，这样的搭配看似营养，但是早晨室外的温度相对较低，人的胃也还没有真正“暖”起来，如此时摄入较冷的饮食，会使胃气受损，一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。
3、早餐搭配不要千篇一律，适当“杂”一点
尽可能稍微起早一点，把昨晚做好的山药粥、大枣粥等在微波炉打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很养胃的。如果有条件的化，可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。
4、注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
5、起床后20至30分钟吃早餐最合适
一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。但是，不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃，也会吃得较快，这样一来不容易消化，影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此，建议大家吃早餐的时候最好慢一点。
生活中很多人都不爱吃早餐，尤其是上班族为了能多睡一分钟，总是省略掉早餐。可是你知道吗？长期不吃早餐危害很大，不仅容易导致胆结石，还会引起肥胖，诱发糖尿病。下面就和小编一起来看看吧。
小伙8年不吃早餐痛失胆囊
武汉27岁的小彭8年来一直不爱吃早饭，前段时间她经常出现右上腹疼痛，并伴有恶心、呕吐，自己买胃药没有缓解，上医院一查才发现是多发性胆结石，最后只好通过手术切除了胆囊。
不吃早餐会引起很多消化道疾病，其中，比较多见的就是胆囊息肉、胆囊炎、胆囊结石。胆囊是存储和浓缩胆汁的器官，胆汁帮助消化，不吃早饭，导致胆汁不能及时排空，胆汁贮存时间过久，容易引起胆固醇沉积，如此久而久之便形成了不溶解的结石。
不吃早餐还有这些危害
不吃早餐除了会引起消化疾病，还会导致多种其他疾病，严重影响健康。
影响脑发育
虽说脑组织的重量只占人体重的2~3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
反应能力降低
不吃早餐就没有血糖和能量的供应，早上是一天中血糖最低的时候，而大脑对于血糖的需求很敏感。如血糖不能充足供应，会造成大脑意识活动出现障碍，大脑反应迟缓，身体疲倦，没有精神等现象。一般好的早餐可以提供一天中人体需要能量的13.
变胖
这个很好理解，一上午的工作，加上没吃早餐，中午必定会有饥饿感。于是很多人狼吞虎咽，吃大量食物来得到满足感，有人还声称补回早餐。这么多食物提供大量的能量造成储存，慢慢堆积，时间久了会造成肥胖，而狼吞虎咽更利于肥胖形成。
患糖尿病机率大
这个我们来看一项调查报告。一项2012年发表的研究对29206名没有糖尿病的健康男性跟踪调查16年，发现和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1-2餐的男性糖尿病风险会升高25%.即便除去其他可能导致糖尿病的因素，甚至消除体重变化影响，不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高16%.也就是说，不吃早餐，哪怕并没有引起体重增加，仍然会更容易患上糖尿病。
让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
慢性病可能上身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
营养早餐食谱推荐
由上可知一日三餐不可少，而且早餐最重要，千万不能忽视。那么早餐吃什么有营养？下面就为大家推荐一些早餐食谱。
一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
早餐非常重要，大家以后还是要认真吃哦！
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《早晨经常不吃早餐的3种坏处！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“老年养生的夏季早餐”专题供您欣赏！
