晨起后很重要，如果这一天都没有好的开始，相信你一天不舒服，你的健康也逐渐流失，那么早起后不宜做的5件事是什么呢？大家又是如何做的呢？
错过早晨的太阳
错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比，身体质量指数更低，更不易长胖。
只要早起后做了这5件事，就别再想健康了，你已经自掘坟墓了！
想要拥有苗条身材，最好在早上晒20-30分钟的太阳，这能帮助设置你体内的生物钟，调节你的能量水平、食欲以及新城代谢。
记得在起床后打开窗帘，让阳光照射进来。如果有时间的话，不妨在室外或者阳台上吃早餐。
错过清晨第一杯水
早上不喝水，一整天身体都将处于缺水状态。
在早上喝足够的水，不但会让你感觉更快乐、更敏锐、精力更加充沛，而且在运动的时候也会更有力气，速度更快，耐力更好。
早上喝一杯水有助于肠胃蠕动，改善便秘，可以在头天晚上先把水摆在床头，起床后立刻喝下去，效果会更好。
常温冷水比温开水更能刺激肠蠕动，但不要低于常温，太冷的水反而会抑制肠蠕动。
至于是否需要喝温盐水，医生说没有证据显示加盐有助排便。再者睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水。
空腹运动有利弊
晨跑时，因为是空腹，人体血液中血糖、胰岛素水平低，主要以燃烧脂肪作为能量，有助于减肥。餐后一两个小时后再运动，也能有效燃烧脂肪，还帮助消化。
需要提醒的是，早晨时人的血压偏高、血液凝聚力高，血栓形成的危险性相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏时人的心跳、血压相对平衡，人体应激能力也是一天中的最高峰，此时锻炼安全系数高些。
错过早餐蛋白质的摄入
在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉，虽然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质，不利于肌肉生长。那些三餐都摄取30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的合成率，比吃同样份量蛋白质却只在晚餐时主要摄取的人高出25%.
我们的身体在修复肌肉时，一次只能用一定份量的蛋白质。
只要早起后做了这5件事，就别再想健康了，你已经自掘坟墓了！
所以如果你将所需的蛋白质均匀分到三餐中，每餐至少30克，那么身体运用它的能力就会最大限度得到发挥。
建议在早餐时，用优质蛋白取代一部分糖类，尤其是易于消化吸收的糖类。
晨起的路怒症影响一整天幸福感
无休止的塞车、生活和工作压力的加大，让路怒的人越来越多。如果在上班路上为堵车大发脾气，不但会使当天早上心情不好，也易使整体生活品质下降。也就是说，我们对每天交通状况的感觉，不论好坏，都会影响到整体幸福感。
每天的往返时间对你的生活具有重要的影响，因为它是你为即将到来的一天所做的冲刺准备，也是家庭和工作生活之间的缓冲区域。因此，记得在上下班路上保持愉快的心情。
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在女性怀孕后，其对于孕期中需要自己注意的事项也是要多加留意的，像化妆品和食物的选择，都要考虑到是否会对自己和腹中胎儿的健康会产生危害，而以下八件事，如果在孕期做了的话是会让你后悔终生的。
1、祛斑护肤品
孕期女性十分容易脸上长妊辰斑，爱美之心人皆有之，不少准妈会选择使用祛斑产品。然而，往往效果较好的祛斑护肤品含铅量越高，而孕母体内铅含量增高会对胎儿造成诸多不良影响，易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血等。
暂时放弃祛斑护肤品，外出多加脸部遮护，如戴遮阳帽、打遮阳伞。
2、怀孕中晚期开车
现代的孕妈咪开车的几率正在增大，而对于怀孕中晚期的孕妈咪来说，由于身体变得不那么灵活，开车时不容易保持正确操作，这样比较危险。如果遇到紧急情况急刹车，容易使下腹受到刺激，增大流产或早产的可能性。另外，孕妈咪的神经反应相对变低，一旦碰到特殊情况，由于反应相对较慢，容易发生交通事故。
建议有条件的孕妈咪，可以让丈夫接送一下或乘坐出租车。
3、怀孕早期用手机
现代人的生活中离不开手机，而怀孕最初3个月，正是胚胎分化和各个组织器官形成的时期。如果整天手机不离手地通话，产生的电离辐射可能损害正在发育中的胚胎。
建议怀孕早期尽量少使用手机。
4、上网时间过长
近十多年来，网络陪伴大家的成长，大部分人已经离不开网络。每天不上就好像缺点什么。虽然电脑辐射并没显示会增加胎儿畸形率，但长时间坐在电脑前容易造成精神紧张和身体疲劳，同样影响胎儿的健康发育，增大流产几率。
建议每次最多上网时间不超过半小时。
5、用香味太浓的香水
女性大多喜欢香水，但香水的味道有些浓烈，容易刺激孕妈咪引起皮肤瘙痒等过敏反应，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适。有资料说，过于浓烈的香水使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。
可以选择正规品牌的孕妇专用香水。
6、戴隐形眼镜
如今很多现代女性都选择了戴隐形眼镜，而怀孕早期由于内分泌发生改变，再戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧，而且怀孕后孕妈咪的泪液分泌量减少，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，如出现异物感、干涩、发磨等不适。在怀孕期间最好戴框架眼镜。
7、穿着压迫肚子的紧身衣装
现代孕妈咪很在意自我形象，当腹部隆起时常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。但这样的衣服既容易加重身体疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。
建议上班族孕妈咪选择符合职业身份、又不妨碍工作、还很方便舒适的职业孕妇装。
8、在外就餐不注意合理摄取营养
在外就餐不方便像家里那样，饭菜营养比较均衡，往往主食和蛋白质吃得较多，蔬菜摄取不足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。
建议选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种。
胎儿的健康需要孕妈时时刻刻的注意，另外，每顿大鱼大肉也不是真的对孕妈有好处，适当的补充高汤和肉类以及瓜果蔬菜，才能让孕妈避免便秘，营养又均衡。
以上八件事如果女性在孕期做了的话，就有可能因此而对腹中胎儿的健康产生威胁，因此，在大家了解了上述八件不能在孕期做的事情后，孕期阶段的女性，就应该在平时尽量避免上述事项的发生。
早起别做这四件事
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。
凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。。
肾脏是人体重要的排毒器官，当肾功能出现问题，不仅会影响自身的代谢情况，严重的话还会导致肾衰竭，甚至尿毒症。而对于男性而言，肾健康与否更是有一种说不清言不尽的重要性。那么，如何判断一个男人肾好不好呢？判断男人是否肾虚，可以从早起后这四件事判断。
判断标准一：尿液颜色、有没有泡沫
早起后的第一泡尿的尿液情况可以判断肾脏是否健康。正常的尿液是清澈或者淡黄色。但若出现有血尿，或者尿液特别浑浊，或有白色絮状物，甚至异味散发，这时需要警惕肾病的发生。另外，出现尿里有泡沫时，要引起高度关注，因为尿液里很可能出现了微蛋白，这可能预示着肾病来了。
判断标准二：有无脱发情况
众所周知，可以通过头发判断肾脏的健康程度。当人肾气虚弱时，会表现为发量少、脱发掉发。特别是男人，人到中年，很容易出现脱发掉发的情况，这与肾脏亏虚不无关系。因此，早起的时候适时关注一下自身的头发，也是判断肾脏状况的途径之一。
判断标准三：身上有无出现浮肿
肾脏是人体的代谢器官，主要负责水的代谢。肾脏水循环不好，无法正常将水代谢产物排出体外时，就会出现身体某些部分的水肿。如果在晚上没有过多喝水、喝酒的前提下，早起发现眼睑、肢干、特别是下半身的水肿，就要警惕肾脏疾病了。
判断标准四：脸上有无三黑
肾脏出现问题，体内的血液循环变慢，肾脏里面的水分得不到正常排出，会出现黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵的出现。
两款食谱帮助缓解男人肾虚
对于男人来说最害怕的就是肾虚了。但是肾虚千万不能乱服用药物，如果没有咨询医生的指导乱服药，不仅起不到效果，可能在吃药的过程中就给肾脏的排毒、代谢造成了消化负担。肾虚的人群可以选择通过食疗的方法进行调养，尽量吃有助于肾脏健康的食物，平时还要注意营养摄入注意作息。以下推荐几款食谱，供日常选择食用：
1、牛鞭炖鸡肾。有效缓解肾气不足的症状。
食材：鸡肾、牛鞭、枸杞、牛骨、生姜
做法：先将牛鞭清洗后在开水里焯一遍。再在砂锅里加入所有食材和适量清水，大火烧开后转小火慢炖约一小时即可。
2、鲜奶芝麻糊。有助于滋补肾脏，养发护法。
食材：牛奶、黑芝麻、糯米粉、白糖
做法：将黑芝麻研磨成粉，加入适量的白糖、糯米粉和冷开水调和，搅拌均匀后将芝麻粉煮开，最后加入新鲜的牛奶即可。
长寿几乎是世界各民族人们的追求。但很多长寿方法很难坚持。可以试试哈佛教授的懒人长寿秘诀,除了适当的运动、摄取维生素、注意健康养生外，静坐也能促进身体及心灵健康。
1、喝咖啡
桑杰夫教授称，咖啡是健康的奇迹药,有研究显示，经常喝黑咖啡的人，罹患糖尿病、帕金森氏症与肝癌的机率较低，有助延年益寿。
2、运动
每周健走150分钟，有助人体健康，也可以选择一项自己不讨厌的运动，并持之以恒。
3、摄取维生素D
缺乏维生素D已被证实与多发性硬化症、心脏疾病、糖尿病的发作有关。摄取足够维生素D,尤其是活性较高的维生素D3,有益健康。
4、吃坚果
坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E,被誉为最健康的零食，可以促进心血管健康。
5、静坐
桑杰夫教授表示，静坐能促进身体及心灵健康。压力及情绪几乎是引发各种疾病的根本原因之一，而打坐能沉静自身心灵，更可有效消除压力和不良情绪。
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