女人肾虚怎么调理
1、女人肾虚怎么调理
保证睡眠充足
由于肾虚的女性非常容易疲惫,所以休息是很重要的!睡眠一定要保证有八个小时,而且保证睡眠质量很好,如果总是易醒多梦,那么可以在睡眠喝一杯热牛奶,这样可以提高睡眠的质量!但是千万也不要睡超过八个小时,睡太久也是容易累的!
养肾运动
肾虚的朋友,多半体质都会比较弱,体弱多病形容肾虚的朋友,也不足为过!所以小编建议每天抽空恋恋太极拳,太极拳可以舒缓人紧张的情绪,帮助我们增强体质,强身健体,好处是很多的!最重要的就是太极拳可以帮助我们强肾,因此非常适合肾虚的朋友多多练习!
多吃山药
山药有很多的好处,最重要的就是可以补肾养肾,因此调理肾虚绝对不能少的就是山药了!山药中还含有不少的营养元素,不仅仅只是适合肾虚的朋友!还需要提醒肾虚的朋友,少吃生冷的食物,辛辣刺激的也是需要忌口的!反正病从口入,饮食的健康一定要多多注重!
2、女人肾虚症状
女性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天也凉)、身体发沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;性欲减退、宫冷不孕、白带清稀;气滞血瘀导致冲任不通,月经失调或行而不畅,经常小腹胀痛;月经期延后、量少、色暗、有块或痛经;子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等;易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病;易导致更年期提前;虚喘气短、舌白胖大或有齿痕;听力下降或耳鸣、记忆力减退;易患腰痛、关节痛等;易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等;五更腹泻,或者便秘;形体虚胖或羸瘦;面色苍白或黧黑,易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。
3、女人肾虚危害
女性肾虚的危害也不可忽视,同样如果得不到及时的补足,也会有一系列的并发症。首先,它会让更年期提早现身,或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次,它会让你眼睑浮肿,黑眼圈加重,面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外,你还会因此而失眠,浑身燥热,注意力难以集中等,甚至血压上升。
女人肾虚如何预防
1、常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
女人肾虚吃什么食物好
豇豆
又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。”
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。
养生导读:养生保健是每个人都注重的问题,中医认为,男性肾虚是由于肾阳不足,蒸腾气化无力,则出现小便清长等表现,故肾阳虚证存在着肾脏的病理改变。这个时候不能吃大补药来补,一定要适当的调理。那么,男人肾虚怎么调理?
男人肾虚要补四戒三
青年人养生有三戒
一、戒过
注重阴阳平衡,大部分青年人做事情都比较不容易把握度。喜欢过度吸烟喝酒比拼。
工作、娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动,要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是过的表现。
解决这个问题的方法很简单,凡事都少那么一点点。即使有十成的酒量,少喝几口又何妨?即便能熬个通宵,早睡几个小时岂不更舒服?
在这个阳气最胜的时段,如果保持,等到阳气衰退的时候,就会急速下降,令人后悔莫及。
二、戒躁
要年轻人做到《黄帝内经》中所说的恬淡虚无精神内守似乎太难了。但年轻人本来气血充盈,如果躁动太多,就会阳亢于外,气机逆乱。
为什么强调戒躁?因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中,人们耐不住寂寞,也受不了诱惑,现在人的体质又是多阳少阴,所以容易引起阳偏盛的疾病。
年轻时如果能心态平和点,就是为后半生种了一块大大的福田,不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤,更会有效控制住阳气,也就找到了掌控健康的钥匙。
男人肾虚要戒三,那还有一点是什么呢?下面一起来看看吧。
三、戒逞强
为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?逞强本身貌似并不会伤害健康。但是我们回忆一下自己从前做的一些事情,想想就知道了。
比如酒桌上,你喝一杯,好,我喝一瓶;你喝一瓶,好,我喝一盆。我看过一些年轻人吃冰棍,男性居多,比谁吃得多,连着能吃十几二十根。
工作的时候从不说自己不能做,再多再累也要硬着头皮做完。
有些女性还有不输男性的心理,不光在工作上,在生活上也是,即使在生理期也水里去,火里来,不知道保养。
这都是坐下病根的原因。所以逞强跟要强不一样,它是会在不知不觉中毁坏健康的一种因素。
对于不怎么在意自身,而更多在意别人看法,更要在工作上被认可的年轻人来说,这是一个很大的陷阱。
男人四虚要这样来补
1、男人肾虚
补肾仍然是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。
也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。
将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
2、男人脾虚
脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
男人肾虚还要怎么补呢?下面继续一起看看吧。
3、男人肝不好
喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。
在觥筹交错、推杯换盏时,酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则:对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
4、男人虚胖
调查研究指出:我国成人超重率为22。8%,肥胖率为7。1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则:虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。
羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男人食用。
总结:通过小编上文的介绍,你知道男人肾虚要补哪些戒哪些了吗?你知道肾虚的症状有哪些了吗?你知道肾虚怎么调理了吗?只要平时的作息规律,养成良好的饮食习惯,一定可以远离肾虚的。
对身体的调理是很主要的,这样才能够拥有一个健康的身体,有很多人在对身体调理上,都是不知道该选择什么样的方法,这就需要这些方法进行了解,使得在做的时候,可以知道如何做,常见就是饮食,食物对改善身体各方面都是有着一些帮助,那脾胃肾虚怎么调理呢?
很多人都有脾胃肾虚的情况,在出现这样情况后,不仅要选择药物进行改善,同时食疗的调理也是不错之选,因此对脾胃肾虚怎么调理呢,下面就详细的介绍下。
脾胃肾虚怎么调理:
肾为先天之本,脾为后天之本,人的生长发育需要营养,营养要经过脾胃的消化吸收,脾胃强壮,身体能够得到足够的营养,身体自然就健康,而脾胃虚弱,身体得不到足够的营养,身体自然就虚弱。
先天和后天是互相滋生、互相促进的,先天之本肾强壮,从父母那里继承来的生命物质和能量充足,生命力就旺盛,脾胃从肾得到的营养和能量也充足,消化吸收功能强,从饮食中得到的营养物质充足,又可以对先天之本肾进行不断的补充,肾也就会越来越强壮。如果脾胃虚弱,不能摄取足够的食物,对摄取的食物不能充分消化吸收,先天之本肾得不到及时补充,就会导致肾虚。
综上所述,如想远离肾虚,首先是要保养好脾胃,让脾胃功能正常,这样吃进身体的食物才能得到正常的吸收利用,身体的先天之本肾才能得到正常的补养,首先要均衡饮食,不挑食,不偏食,保证有正常的营养物质供应,均衡饮食。下面主要说说脾胃的保健,如何才能避免脾胃虚弱。
首先要避免过饥或者过保,另外,饮食没有规律,不按时吃饭,也是损伤脾胃的重要原因;饮食过凉也是导致脾胃虚弱的重要原因;饮食过热也可以导致脾胃虚弱,因此,治疗脾胃虚弱,首先要避免这些因素对人的影响。
另外,对于严重肾虚的患者,除了调理脾胃之外,还应该注意调治肾虚,最好是及时找经验丰富的把脉问诊,辨证施治。中医对慢性病有独到之处,慢性病的调理有所长,对于脾胃肾虚这种疾病,最好是找中医治。
以上就是对脾胃肾虚怎么调理详细介绍,选择以上的调理方式是不错之选,不过在进行脾胃肾虚调理的时候,对一些辛辣、油腻的食物要减少选择在,这些食物对人体健康没有任何的帮助,而且错误的选择,会导致身体问题变得更加严重。
在日常生活中,身体会出现各种各样的疼痛感,腰痛就是其中最常见的一种了。如果只是偶尔出现一次腰痛,其实并不需要有多大的担心,因为很可能是在工作的过程中导致腰肌拉伤造成的,只要好好的休息几天就可以了。还有的时候是因为腰部用力过大,结果导致腰部扭伤,只需要经过一定的治疗也是可以治愈的。那么,贤虚腰疼怎么调理?
1. 吃素。
现在我们的饮食研究发现,我们年龄大的男性人群中,他们有30%的人都患有骨质疏松的症状,而长年一直吃素食的人,患骨质疏松症只有18%的概率。一般向男性朋友骨质疏松的话,也会出现腰疼的症状还有肾虚的毛病。所以建议男性朋友们应该多吃一些素食,确保身体里的机能正常的运转。
2. 虾。
我们常吃的虾中含有大量的蛋白质,还有很多的营养物质,虾本身就是偏温性的。而且他对我们的身体有补肾壮阳的作用,而且我们的虾营养价值是特别丰富的,对治疗肾虚也是特别有疗效。如果是肾虚,在心急的情况下可以使用秦氏虫黄。
3. 食谱。
我们平时可以吃一道叫姜附烧狗肉的菜。它适合那些阳痿,夜间小便,很多四肢出现冰冷,怕寒的人吃。它可以起到补益肾阳的作用。向那些患有慢性肾炎的人,还有肾阳虚的患者都可以食用的。
腰痛到底该怎么办?
1. 逆行。
如果是男性朋友的话,腰疼的情况也不是特别的严重,可以尝试着在家里倒退着走。在走的时候要保持膝盖那个部分,不要出现弯曲的情况,而且两个手臂要自由的摆动,每一次的步行大约走200步就可以。每天要坚持两三次,半个月之后腰疼就会得到很大的缓解。
2. 按摩。
按摩对治疗腰疼是特别有效的,平时的时候我们可以用自己的食指,和大拇指,按腰腰部的穴位,一般他的位置有小腿肚和内踝,还有大腿的后方等多个穴位,按摩的时候一定要注意,每个不同的穴位,按摩的时间都要控制在一分钟。等感觉到自己的身体出现酸麻的症状的时候,就可以再换个位置,根据一天一日三餐的情况来进行按摩,就可以有效的缓解我们的腰疼。
肾虚指肾脏功能减弱,需要根据不同的症状调治。肾之阴阳俱虚,肾气化生不足,症见滑精、早泄,尿后滴沥不尽,小便次数多而清,腰膝酸软,听力减退等。肾虚疾病虽然说不能危害到身体,但是这样的疾病发生之后人们的生活压力大,还会对身体健康造成伤害,男性的肾虚更严重,而女性肾虚的话只是表现在很多外观症状,那么轻度的肾虚会有哪些症状呢?
“肾虚”具体表现为以下几个方面:
一、生殖功能减退。表现为男子阳痿或阳物举而不坚、遗精和滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。
二、生长发育不良。表现为幼儿发育迟缓、骨骼发育不良,如囟门迟闭、出牙及行走延迟、鸡胸、罗圈腿(俗称“O”形腿)等;智力发育迟缓和发育不良,如痴呆、先天愚型等。
三、成人早衰。表现为中年容易衰老,常见健忘、视力早期老化、听力早期衰减、脱发或须发早白、牙齿松动易落等。
四、水液排泄功能紊乱。有的肾虚患者,由于体内水液利用率较低,新陈代谢低下,故常见小便清长频数,以老年人为多见;此外,尿崩症、糖尿病患者,亦由于内分泌功能失调而导致小便量多,在中医分析,亦属“肾虚”。另一方面,肾虚也可导致水液障碍,导致水肿,常见于慢性肾炎水肿及心功能不全性水肿。
五、呼吸功能衰弱。中医的肾有促使呼吸保持一定深度的作用,这种作用称之为“肾主纳气”。如果肾虚,纳气作用减弱,则呼吸短浅,呼多吸少,常见于慢性哮喘病及心力衰弱的疾病。
六、腰酸腿痛。排除外伤、风湿、感冒等因素,不明原因的腰酸或腰痛乏力,每在疲劳后加重者,常称之为“肾虚”。因“腰为肾之府”。故慢性的腰部不适常是提示肾虚的很强指征。
七、怕冷和怕热。中医的肾有阴阳之分,肾阳是人体阳气的根本,肾阴是人体阴液的根本。肾阳虚则人体表现为阳虚,病人就很怕冷且有四肢冷、面色苍白等症状;而肾阴虚则人体表现为阴虚,病人就比较怕热,且有手足心热、低热、盗汗等症状。
八、脉搏尺脉多数是无力的。综上所述,中医的肾虚包括的范围甚广,不仅男子可得且女子亦有;不仅老少多见且青壮年也可因病而见。正确了解“肾虚”的含义和内容,对于养生保健和疾病的防治具有重要的意义。
补肾不仅可改善肾亏的病理状态,而且可以缓解衰老的某些症状并延缓衰老过程,故其意义是较普遍的。
畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
房事过度
中医认为肾藏精,肾精化生出肾阴和肾阳,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变,男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。
哮喘
肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛
腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。
种类
1. 肾阴虚:
除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现:如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。常用药物:六味地黄丸,左归丸,
2.肾阳虚:
有阳虚的临床表现:如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。
3.肾气虚:
气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。常用药物:济生肾气丸。
4.肾阴阳两虚:
有五心烦热、盗汗或肾虚脱发吃什么药 自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。常用药物:咔鳗圣茶。
治疗方法
韭菜及其种子:应常食用韭菜炒虾仁或炒鸡蛋或内服韭菜子,有壮阳固精的功效。对阳痿、早泄及遗精等,效果佳。韭菜子服法:用韭菜子20克,盐汤送下,每日一至二次。
山药:又名薯蓣,药名淮山。有健脾益肺、强精固肾的功效。根据现代医学研究,山药除了含淀粉质、精蛋白外,还含有尿囊素、精胺酸、淀粉等,补而不腻,为食补佳品。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。糖尿病患者,常食山药,可稳定血糖。
莲子:有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究,莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻,是成药金琐固精丸成分之一。
芡实:芡实又名鸡头米,又健脾止泻、固肾涩精的功效,为收敛性强壮食物,其功效与山药、莲子类似,是苏东坡居士的养生佳药。
枸杞子:是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳。
雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效.能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不孕症等疾病。
鹿肉:鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物,补益肾气之大是所有肉类中之首。
虾:包含海虾及河虾两种,其功效相同,有补肾、壮阳、益气、开胃、治疗肾虚阳痿、早泄遗精,效用显着。
淡菜、牡蛎、与圣子,同属一类,是生长于海藻间的胎贝类的海鲜食品。均具有补虚益精、温肾散寒的功效,也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损,男性阳痿、早泄、精力不足、妇女阴虚白带,最为有效。
蛤蜊:是生长在海中的一种生物,它的特点是含有一种卵胞荷尔蒙。能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
当然!肾虚可不是男人的专利。由于工作压力大,生活没规律,肾虚正在不断逼近处于亚健康状态的“亚女人们”。你是不是在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑,秀发没有光泽呢?其实,这可能就是肾虚惹的祸。
以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物,有肾虚的女性不防试试,效果不错的。
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。
有的人总感觉身体不舒服,但是又检查不出疾病,像这种情况,中医上就称这为亚健康,尤其是湿气过重的情况是需要通过中医的调理才能消除的。那么肾虚湿气重怎么调理呢?虽然喝中药是一个不错的方法,但也可以选择食疗的方法来除湿。另外,拔罐、针灸也是可以改善肾虚的好方法。
1、
要想治肾虚,就需要补肾,而补肾要先除湿气。2、
保持室内空气干燥:湿气是慢慢侵入身体的,所以尽可能不要在室内晾晒衣物,种植花草,也不要在夏天的时候经常洒水拖地,保持通风,室内空气干燥,湿气起码不会增加,也就好除了。3、
拔罐:中国古代五千年文化遗留的东西,自然有他的独到之处,拔火罐可以除湿气,寒气,然而只能除表面的,难以根治,但湿气,拔出一丝少一丝。4、
泥疗:用一层火山泥,加热后,敷在后背之上,慢慢的吸出湿气,火山泥本身就具有吸纳水汽之功能,加热之后可以慢慢的拔出湿气,排出大量汗水,其中蕴藏着大量湿气,比刮痧拔罐效果还好一些。5、
汗蒸:汗蒸虽然是大量湿气的环境,但是全部都是湿热之气,可以促进血液循环,促进新陈代谢,具有排毒排湿的功能,特别是夏天的时候,多蒸几次,总是有好处的,但是也别太频繁,别太久,小心身体脱水。6、
饮食:尽可能避免生冷油腻之物,多喝红豆薏仁汤,红豆和薏仁实际上算是一种中药,而且并没有什么特别的味道,烧汤当水喝,长期饮用,有利尿消肿,排出体内湿气的功效。7、
运动:运动排汗是最好的排湿气方式,而且还可以锻炼身体,促进新陈代谢,排出体内毒素,这实际上是排出湿气的最好办法,尽量做有氧运动,心跳在130每分钟最好,这样出汗效果最好。饮食养生
运动养生