秋季养肺黄金期! 做好这4件事赶走秋燥
传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能少生病。那么秋季该如何养肺呢？下面就和小编一起来看看吧。
多喝水，益肺
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
虽然已经立秋，但有的地方天气还是比较炎热，人体出汗较多， 除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
白色食物，润肺
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
银耳：银耳有菌中之冠的美称，中医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合：现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季是呼吸系统疾病高发期，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。
蜂蜜：蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
运动，养肺
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
大笑，宣肺
中医有常笑宣肺的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
事实上，真正的养生高手,并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，则称得上秋日四大名补.
1莲子
莲子有很好的滋补作用，古人认为它享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也.秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。
2芡实
这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称鸡头米、鸡头等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有补而不峻、防燥不腻的优势。
其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。
3栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
4花生
花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有长生果的美誉。《本草纲目》记载，花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用。
值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。
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女性私处一直是私密的部位，很多时候都不愿和他人提起，甚至都不会去医院做常规检查。而许多的妇科疾病都是与私处有关，特别是私处的清洁和护理十分重要。如果私处护理不当，甚至可能是许多癌症的前兆。
在大多数人的眼中，不注意个人卫生可能不是什么大事，都是属于个人的生活习惯而已。而武汉一位23岁的年轻女性，便因为不注意个人卫生而患上了外阴癌癌前病变，这么怎么一回事？
原来，一开始芳芳（化名）只是觉得肚子胀痛、下面流东西而去医院做检查，以为只是简单的炎症并不关心，而随着好几天症状都没有减轻反而加重，这才引起了芳芳的恐慌。经过检查，妇科医生最终确定芳芳为外阴有尖锐湿疣和上皮内瘤病变，即是外阴癌癌前病变，虽然说现在还不是癌症，但是如果没有及时发现任由其发展，很容易就是导致了外阴癌。
而这一切的罪魁祸首，竟是因为芳芳不注重个人的私处卫生，内裤经常穿了一个月也不换洗，再加上生活的不规律，经常熬夜等，疾病的魔爪便伸向了她。
1、勤换内裤
内裤是与女性私处密切接触的贴身衣物，世界卫生组织发出警告：女性80%的妇科疾病反复发作，和内裤有关！想想看，每天穿的内裤可能沾染了各种排泄物、汗液以及各种病菌、代谢物，你还有理由不换内裤吗？
2、勤换卫生巾
如果说大姨妈是许多女性的噩梦，那么卫生巾的出现就是拯救了女性。而很多人在生理期的时候，并没有勤换卫生巾的习惯，卫生巾在使用2小时内便会滋生着大量的细菌，危害女性的健康。所以女性在经期使用卫生巾时，需要每隔2-4小时便要换一次，经血量大时更要增加更换的次数。
3、私处要每日清洗
女性的肛门和阴道距离较近，很容易出现交叉感染的情况，建议女性在洗澡时应该每天都洗洗肛门和阴道。清洗时不需要使用其他的护理液，只需用清洗即可，也不会破坏了私处本有的酸碱平衡。
4、定期检查
女性需要定期到医院做相关的妇科检查，一般是一年一次，排除私处出现不良的疾病。除此之外，如果发现私处有异常的情况时，也要及时到医院检查，早日治疗。
肝脏是人体很重要的器官，它在人体机能中发挥着新陈代谢的重要作用，并且就像心脏一样处于重要的地位，如果肝脏出了问题上，将会影响到正常的新陈代谢功能，从而导致各种疾病的发生。所以，保护肝脏非常重要，而乙肝患者如何养肝护肝更是需要加倍重视。而膳食调理和运动将有益于乙肝患者的康复。
第一、治疗乙肝需要有耐心
乙肝属于病毒引起的肝炎，主要通过粪便和口腔、体液等进行传染，当患病后，会有食欲不振、恶心和腹胀等症状，无论使用中药还是西药治疗肝炎，都必须要有耐心。中医认为，对肝炎的治疗可能需要长期服用药物，有必要根据病情随时调整用药。并耐心通过药物进行治疗，平时多饮水。总之，用中药治疗乙肝，是一个长期的过程，必须要长期坚持治疗，要有足够的耐心这是疾病康复的关键。
第二、膳食调理肝脏
膳食对肝脏起到保护作用，可优选营养物质以满足肝脏的生理需要，并要注意食品卫生，以杜绝病菌从口入损害肝脏。乙肝病人需要各种营养食物来维持人体消耗。如维生素、矿物质和碳水化合物等。但避免摄入过多的脂肪，因为多余脂肪是脂肪肝的原因，必须适当限制。另外，日常饮食可多吃牛奶和鸡蛋、鱼和瘦肉、以及豆制品等食物，每日膳食可为肝脏提供足够的营养。还要多喝水，这样可以促进血液的循环，加快体内新陈代谢，使废物排出体外，并获得保护肝脏的效果。
第三、适当运动可保护肝脏
积极运动是保护肝脏的有效方法，因为运动可减肥、预防肥胖，从而消耗脂肪使肝脏免受损害。而且运动还可以加速血液循环，并确保肝脏可以获得更多的氧气。从保护肝脏的角度来看，最好做一些轻松的运动，选择一个好的锻炼计划，如慢跑、骑自行车、游泳、或打太极拳等。
第四、睡眠可以保护肝脏
睡觉时，身体处于静止状态，肝脏是最轻松的，睡眠质量好，肝脏受保护明显。睡眠质量差，会影响到肝脏的功能。另外，不要在夜间加班，不要熬夜。有些人肝脏不好，经常熬夜睡懒觉，这样更不利于乙肝的恢复健康。
变老是一种不可抗的自然现象，无人能够逆转。但是，为什么有的人可以青春常驻,有的人却未老先衰?其实，只要养成了好习惯，都可以让衰老的进程来得慢一点。下面就和小编一起来看看如何抗衰老吧。
1、皮肤要年轻20岁？坚持防晒！
皮肤衰老是自然规律，但外在的环境也会加速人体的衰老，而紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。
紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑、晒老、晒坏。虽然晒太阳对人体有一定的好处，但是过量照射也会令皮肤变黑。
紫外线长波（UVA）却能伤害皮肤，它可以直达肌肤的真皮层，破坏胶原蛋白纤维和弹性纤维，让皮肤加速老化。而短波紫外线（UVC）就是紫外线中对皮肤伤害最大的，短时间照射就可灼伤皮肤，让皮肤发红、脱皮、肿痛；而如果长期或高强度照射的话，还有可能会造成皮肤癌！
注重防晒的女性，不仅少有皱纹和老年斑，而且面色红润有光泽，看起来能比实际年龄年轻20岁！
早晨10点到下午2点，这段时间是一天中紫外线最强的时候，此时应尽量避免外出。如果必须外出，那么防晒最好的方法是物理防晒，把遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽通通用起来！
在出门前20分钟左右就要涂抹防晒霜，选择防晒指数（SpF）30的防晒霜，暴露在外的身体部位都要尽量涂上。如果在户外时间较长，则每隔两小时就要涂抹一次防晒霜。
2、让大脑年轻10岁，那就运动吧！
美国一项研究表明：运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁！
这是因为，运动可以加速血液循环、增加大脑的氧气和营养物质，同时，运动还会刺激肾上腺素的增加。所以，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。
运动虽好，可不能贪量！过度运动会造成身体疲劳，甚至是身体损伤。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太累，也不会影响第二天正常活动的锻炼。
3、最简单的防衰大法：少吃糖！
糖可以让人产生愉悦感。但研究发现，经常吃甜食不仅会发胖，还会导致人体过早老化，皮肤也会受到损伤。
这是因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早地出现皱纹、变得松弛。50~70岁的人如果血糖水平增高，他们看上去会比实际年龄老5岁！
除了少吃糖，还要防着点生活中的隐形糖.例如：一份红烧肉含糖40~50克；雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，它们有的吃起来虽然是咸的，但里面也含有不少糖分；可乐等甜饮料等都是含糖大户！
成年人每天的糖摄入量应控制在25克左右，约6茶匙。因此，日常饮食中大家也要尽量远离各种含有隐形糖的食物，选择一些糖的替代品。如烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味，用水果代替甜食等。
4、地中海饮食能让大脑年轻5岁
地中海饮食是一种热量低、营养价值却很高的膳食饮食习惯。美国哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其大脑比遵循传统饮食习惯的老人年轻5岁！
地中海饮食主要是指：
流行于希腊、意大利等地中海沿岸国家的饮食风格。这些地方的居民寿命长、心脏病的发病率普遍也很低。研究发现，这些地方的居民经常食用的食物包括以下几种：
（1）鱼类；
（2）橄榄油代替其他脂肪类物质 ;
（3）植物性食物：蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果等。
黑枸杞是有花青素之王的美誉，所含营养也不低，平时吃它滋补身体，还可以益于身体健康，那么食用黑枸杞前，需要知道这些知识，你才会吃对枸杞，这样身体会更健康，那接下来就由小编来告诉你吧！
1是不是所有人都适合吃黑枸杞？
不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
2黑枸杞吃多了有没有副作用？
黑枸杞每次嚼服或泡水服用15-30颗不等。
因人体差异，内火体虚的人 服用较多可能会产生上火。如产生上火，可与蜂蜜同服，也可同时泡饮 昆仑雪菊。可较好解决上火问题。由于黑枸杞多糖成分远远低于红枸杞，所以大多数消费者是不会上火的。目前也没有发现关于黑枸杞的毒副作用的报告。
食用黑枸杞前，需要先了解这4件事
3黑枸杞吃了有什么反应？
服用黑枸杞10天左右么基本可以感觉到浑身乏力、精神不佳的状态有所改善；睡觉比 较踏实，部分夜尿频繁的消费者可明显感觉夜尿次数减少；
在服用15天后，可明显感觉眼睛的干涩、流泪等症状缓解。
20天左右，女性可明显感觉到皮肤细腻，有弹性，水分含量增加。特别是在较强阳光照射后皮肤的干燥紧绷感觉减缓；常用电脑、手机、电视的人。
4黑枸杞泡水到底是什么颜色？
黑枸杞泡水的颜色跟水的酸碱性、水温、冲泡时间有关，所以紫色跟蓝色都是正常的，真正的黑枸杞在水中都有溶出颜色变化。
无论男人女人最怕突然自己的年龄不知不觉就到30岁，30岁可以说是每个人的人生已经过去了一小半，那么30岁除了意味着年纪大了，还意味着什么呢？
30岁至45岁是“养生黄金期”，奉劝你别做4件事，晚年少生病！
1.第一件事——熬夜
在30岁至40岁这个年龄段，经常熬夜的话，很容易使人体的神经系统紊乱，诱发心脑血管疾病的发生。合理的睡眠时间，应该每天都不能低于八个小时，长期的睡眠不足还容易导致大脑早衰，会增加老年痴呆发生的几率。
2.第二件事——不锻炼
建议大家每天坚持一定的锻炼，根据自己的身体情况，不要过度。
如果你经常不锻炼，很容易血液粘稠，引发血栓，休息后最好舒展身体后再起床，不然容易造成血压波动，出现眩晕的症状。
3.第三件事——不吃早饭
在正常情况下，晚上吃的食物，在经过长达六个小时左右的时间内，第二天起早不吃早饭，没有及时摄入食物的话，就会导致体内的消化酶分泌过多，就会去消化胃黏膜。
长此以往，很可能会造成胃溃疡及消化系统疾病的发生，不吃早餐对人的身体健康有害无益，总之，早餐不吃损害健康。
4.第四件事——不喝水
当身体感到渴的时候，这就证明体内已经出现严重缺水的现象了，这时候再去补充水分，其实已经晚了。
每天每个人需摄入8杯水，水不仅可以帮助消化，而且还能够促进食欲，经常饮水的人，其便秘和结石的发病率较低。
以上就是养生黄金期不要做的4件事，你看你自己占了几件？
经过一天的工作束缚，好不容易熬到了下班，打开家门的那一刻就是卸下伪装的时候，终于远离了繁重的工作和人际交往，睡前时间才是真正属于自己的，饭后我们可以随意进行安排，让自己度过一个轻松惬意的晚上。但很少人知道，睡前一小时是“黄金时间”，这阶段如果全浪费在手机上实在是有些不值得，倒不如多做以下三件事，让你保持健康好身体：
1.睡前泡脚好处多
经过一天劳累，最佳缓解压力的方法绝不是葛优躺，而是准备一盆温度适当的泡脚水，让双脚得到充分的放松。足部不仅有丰富的血管与神经，同时还存在多个穴位，泡脚能刺激穴位，起到促进血液循环的作用。
在缓缓上升的热气中，疲惫感也逐渐消失不见。泡脚还能起放松神经助睡眠的作用，特别是有失眠或是睡眠质量低的朋友，泡脚后睡意也会渐渐袭来，让你更容易进入深度睡眠的状态，为第二天的工作和学习打下基础。泡脚最佳的黄金时间段就是睡前一小时左右，所以赶紧放下手机，去准备泡脚水吧。
2.睡前刷牙好处多
睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅能及时去除口腔内堆积的食物残渣，而且还能起保护牙齿的作用，提高人体睡眠质量，让你的口腔得到充分放松。
最主要是曾有研究发现睡前刷牙可起到预防心脏病的作用，因为牙周细菌容易影响心脏功能，导致心脏功能异常，所以睡前刷牙有必要性。在睡前刷牙最好是采取上下的刷牙方式，将牙齿内的食物残渣彻底清除，在必要的情况下还可以使用牙线。
3.睡前梳头，安神养心
头和脚同样有多个穴位，如百会穴在我们的头部，但由于你不懂穴位知识，因此较难找到穴位所在，而最简单的方式就是通过梳头来按摩穴位，但这梳头工具可不是梳子如此简单，可以使用双手的手指对头部进行梳理和按摩，有平肝火、开窍守神的作用。
睡前用双手的手指梳头皮，直到头皮发红发热为止，不仅能疏通头部血管，提升记忆力，还能对发根进行刺激，减少脱发的现象。按摩头皮穴位还能消除大脑疲劳，更容易让你进入睡眠状态。
总之，长期坚持以上三个睡眠习惯，能有效提高身体素质，预防各种疾病出现，还能在一定程度上提高睡眠质量，当睡眠质量提升之后，第二天自然会精力充沛。
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