眼睛干涩怕光怎么办
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的中医养生方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“眼睛干涩怕光怎么办”，相信能对大家有所帮助。
在现代都市生活中，生活节奏快，工作压力大，对于上班族来说更是需要长时间在电脑跟前工作，这就造成了很多人每天用眼过度，眼睛疲劳。当人体眼睛过于疲劳就会产生很多影响，如：眼睛干涩、聚光、近视、散光等。建议在平时的生活中爱护自己的眼睛，减少玩手机电脑的时间，注意眼睛的缓解和休息。
每个人在生活当中都会积累一些经验方法，下面我就把我的经验方法介绍给大家，因为我本身就是一个经常会出现眼疲劳的患者，而且在阳光特别充足的时候，我会出现一些畏惧强光的反应，有时候我的家里在白天的时候都要用窗帘儿遮挡阳光，这对我的生活造成了巨大的困扰，所以我在这段时，我在这期间积累了一些缓解眼疲劳的方法。
产生原因：
第一， 也是最常见的原因是，眼睛的炎症反应。结膜炎、角膜炎、角膜异物、角膜破皮、角膜溃疡、虹膜炎及虹膜睫状体炎等。
第二， 干眼症患者因泪腺分泌泪液不足，致使眼睛长时间暴露在空气中缺少滋润，对外界刺激比通常人敏感，也会出现畏光现象。
第三， 有些全身性疾病如偏头痛、三叉神经痛、脑膜炎、蜘蛛膜下腔出血、甲状线机能亢进及头部外伤者，都会有畏光的情形。
第四， 先天性的青光眼或本身的虹膜颜色较淡者，对於光线也较无法阻挡。
第五， 长时间看书，看电视或电脑屏幕，造成眼镜过度疲劳，会出现眼睛干涩、刺痛等症状。
步骤/方法：
1 我们患者在平时的饮食和作息习惯上要注意了，每个人都会有一些不良的嗜好和习惯，这就特别容易造成一些不良疾病的产生，我们也可以用一些毛巾用温水温热了，用它散发的温气来外敷我们的眼睛。
2 我们在平时的饮食上也要特别的注意，眼干眼涩眼疲劳的状况的时候，就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些油腻辛辣刺激性的食物，眼睛是我们人类心灵的窗口，我们要用心爱护它。
3 在我们工作和学习的时候，我眼疲劳是过度用眼导致的，所以在我们长时间用眼的时候要段眨眼睛，用眼时间久了应该转移我们的视线，多看看颜色清新的事物，最好是绿色，休息一会很管用的。
注意事项： 避免长时间用眼过度，注意劳逸结合，避免在清冽的灯光下进行看书和学习。不能经常用眼过度，注意不仅从饮食上要进行调理，更要进行全面的控制
扩展阅读
眼睛怕光在生活中也是非常常见的一种现象，很多人眼睛怕光主要是因为一些眼部疾病所致。针对眼睛怕光应该怎么治疗的问题，首先要注意用眼的卫生，适当的让眼睛休息是可以改善的。
1.注意用眼卫生。
在电脑前工作的时间不易太长，应当间期性的放松眼部，常时间面对电脑可能导致眼部干涩，感光度变低等症状。同时在操作电脑时应该保持正确的姿势。最好在电脑桌前摆放绿色植物或者湿温调节器，以净化周边环境。
2.眼保健操
每天坚持做眼保健操，适时、有效缓缓眼部疲劳状态，最后伴随音乐来做，效果会更好，而且舒缓的音乐更有利于缓解神经的紧张状态。
3.定期检查
对眼眼进行定期检查，以防止眼部疾病的发生。尤其是在炎热的夏天，及易导致眼部疾病的发生。对于眼睛病例中的常见病结膜炎，应当每天多次按时滴眼药水，并保持充足的睡眠。最好不要做弯腰提重物的动作，以勉造成眼部不适应感。
4.饮食
多吃绿色食物，尤其是要吃一些水果、蔬菜和胡萝卜等富含有维生素a的食物，另外也需要吃、蛋、乳和蔬菜等含有维生素b1的食物，以及富含维生素c的柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等食物来营养眼睛，从而保持眼部的正常生理功能。
5.合理佩戴眼镜
合理佩戴眼睛。尤其是佩戴隐形眼镜，一定要定期、定时消毒，进行佩戴时要小心，切忌鲁莽行事，以避免划伤眼部。同时在佩戴眼镜时，不要做过于激烈的运动，如果从事激烈的运行，建议最好将眼镜摘下，防止意外事故造成眼部的损伤。
眼睛被电焊光灼伤，这对电焊工来说是比较常见的，这是因为眼睛的上皮细胞和结膜吸收了大量的强烈的紫外线，这时候会引起眼睛出现急性的炎症，会造成电焊工出现疼痛难忍，出现流泪不止的情况，会引起结膜充血和水肿，这个时候应该及时进行一定的治疗，可以用冷敷的方法，可以使用一定的眼药水来治疗。
电焊光灼伤危害
电光性眼炎也称为紫外线眼伤，是由于受到紫外线过度照射所引起的眼结膜、角膜的损伤。在自然界，如高山地区空气稀薄，大气层对紫外线的吸收和散射作用减少，在冰川、雪地、沙漠等炫目耀眼的地区，反射光的紫外线含量增高，都会引起眼部的损害。
眼睛电焊光灼伤怎么办
在工业上，进行电焊或气焊时，由于不戴防护镜或防护面罩，常因电焊时弧光内射出大量的紫外线而引起眼睛的损伤。该病发病的特点，是眼睛受到紫外线照射后，一般6～8小时后才发病，这段时期叫潜伏期。因为紫外线作用于角膜、结膜之后，经6～8小时后引起部分上皮细胞坏死脱落，这时症状最严重，最初为异物感，继之眼剧痛，高度眼睑痉挛，畏光、流泪、伴面部烧灼感。
病人面部和眼睑红肿，结膜充血水肿，睑裂部位的角膜上皮有点或片状脱落。受到紫外线照射越久，脱落的上皮越多。由于角膜上皮的脱落，上皮间的神经末梢暴露，这是眼疼痛的原因。以上症状可持续6～8小时，以后逐渐减轻，2～3天完全恢复。
发生了电光性眼炎后，可以用毛巾浸冷水敷眼，闭目休息，减少光的刺激，尽量减少眼球的转动和摩擦。可滴抗菌素眼药水、眼药膏预防感染，或者合并使用表皮生长因子滴眼液、人工泪液滴眼液促进角膜上皮的修复。
大多数患者发病后1～3日内痊愈，一般不会造成永久性损害，但不要多次或长时间被紫外线致伤，以免引起慢性睑缘炎。
眼睛干涩眨眼睛怎么办
1、热毛巾敷眼
用热毛巾敷眼10分钟,可有效缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
2、眼保健操
眼保健操,可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。
3、温水冲洗眼睛
用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状,及预防眼睛干痒。不过需要注意的是,保证水的清洁,否则不够洁净的水也会导致眼病。
4、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。
5、打呵欠、含酸梅
利用打呵欠流泪润眼固然可行,但并不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼泪倒是不错的防治眼睛干痒的方法。
什么食物对眼睛有好处
1、荠菜
办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。特别向大家推荐以下三款荠菜食疗方,读者朋友们不妨一试。
2、蛋黄
关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
3、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
4、菊花
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。
5.菠菜
眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。
6、玉米
由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以,出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。
7、甘薯
人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。
怎样保护眼睛
1、经常眨眼
许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。
2、让眼睛休息
操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。
3、改变工作步调
至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。
4、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。
5、保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠,坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。
眼睛怕光可能是视力低下或是近视眼引起的，如果眼睛疲劳或是有一些眼疾也会导致眼睛怕光。如果怕风流泪可能是风流眼，有些人的眼睛是有畏光的情形，建议去医院做相关的检查。
一般人在太阳底下或是碰到强光照射时，眼睛会有怕光及不舒适感，正常反应会将眼睛眯小或使用其他物品帮忙隔离阳光的照射，以减轻眼睛不适的现象，但有些人在普通的光度下也会觉得不适，我们就可称这些人的眼睛有畏光的情形。
首先我们应先了解有那些眼睛或身体的疾病会造成眼睛畏光的情形，再针对引起原因对症下药的治疗，即可将眼睛畏光的情况改善。最常 见造成眼睛怕光的是眼睛前段的炎症反应，其中包括了：结膜炎、角膜炎、角膜异物、角膜破皮、角膜溃疡、虹膜炎及虹膜睫状体炎等。这类炎症的眼疾应迅速至眼科求诊，在适度的治疗之后即可改善眼睛畏光的情形。另外，如乾眼症患者因缺乏足够的泪液滋润，对外界的刺激会较敏感，也会有眼睛怕光的情形，减少对眼睛不必要的刺激，在医师的指示下使用人工泪液，即可稍加的改善畏光情形。
有些非炎症性的眼睛疾病也会引起怕光，如白化症、无虹彩症、自体遗传造成的全盲症等。此类疾病造成的眼睛畏光因目前医学上无可以根治的方法，所以只能采取消极的治疗方式，如：出外时佩带墨镜或帽子等遮阳的东西，室内的光线不宜。
随着社会的发展，工作压力的增大，人们长时间对着电脑，眼睛是非常受累的，尤其是白领一族，每天都要朝九晚五的对着电脑，眼睛更是最受累的一个器官，而且长期用眼会出现眼睛干涩，疼痛、视力下降的情况，那么该如何保护白领一族的眼睛健康呢，下面就为大家介绍一下中药治疗眼睛干涩怎么办呢，下面就为大家介绍一下吧，我们一起来看看。
1、素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用。
2、决明子茶
决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。
3、菊花茶
菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。
4、桂花绿茶
桂花能够养生润肺，对皮肤有美白滋润的功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。
5、玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。
6、杞子甘菊茶
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。
上面所介绍的就是中药治疗眼睛干涩的方法，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，除了以上的养生茶饮之外，甘草茶也是一个很好的选择，可以帮助清楚体内的毒素，而且对心脑血管的健康极为有利，大家不妨来尝试一下以上的护眼茶饮，一定要记得哦。
秋季天气干燥，身体容易缺水，眼睛也是会缺水的。眼睛通常会感到干涩、刺痒、容易疲劳，有些人则会流泪。眼睛不舒服影响人的精神和工作，那么秋季眼睛干涩怎么办？吃什么对眼睛好呢?看看下面推荐的几种方法吧。
1、维生素A
缺乏维生素A，眼睛会感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。因此，干眼症患者多吃维生素A对眼睛有帮助。维生素A包括有肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。
2、维生素B2
眼睛密布血丝、怕光，易流泪就应多吃维生素B2，包括有肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。
3、维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
4、牛磺酸
牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。
5、叶黄素
一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。
6、蛋白质
多吃一些含有蛋白质的食物，因为它是组成细胞的重要成分，例如瘦猪肉、家禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，可补充蛋白质。
秋天多吃以下几种食物对眼睛有好处：
1、喝菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右可以服用。此干眼症食疗方功效：《本草纲目》中记载菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。现代药理分析表明，菊花里含有丰富中的维生素A，是维护眼睛健康中的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致中的双眼干涩有较比较好中的疗效。需要注意中的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉中的人不宜经常饮用。
2、菠菜护眼汤
猪肝60克、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水100C。，煎煮约20分鐘，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入很少香油即可食用。
3、吃核桃仁
每晚嚼食两个，可缓解症状。此干眼症食疗方功效：核桃仁富含脂肪油、维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目中的功效。
4、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
秋季眼睛干涩怎么办？
1、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
2、熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
3、中药熏蒸
五爪龙10g、石斛15g、谷精子10g、木贼10g、女贞子15g、金蝉花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黄15。可在医生指导下加减药物。中药煎煮好后，可以利用药的热气熏蒸眼部。对干眼症也不能望文生义而一味用滋阴的药物治疗，有干眼症并伴月经不调，也许需要用疏肝解郁的中药。
4、梳头按摩法
用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。
很多人在发现眼睛干涩有红血丝的时候都不知道该怎么办，眼睛出现这种情况，很可能是长时间用眼，眼睛没有得到休息引起的。针对这种情况，可以冷敷眼部，收缩血管来缓解红血丝现象。
1.让眼睛休息，冷敷
很多时候我们工作经常加班或者长时间的面对屏幕，以及在过强或过暗的灯光环境下看书等，这些都对眼睛造成很大的伤害，使眼睛过度疲劳，导致血管扩张，造成眼睛红血丝。用冷毛巾敷眼部10分钟，可收缩血管，缓解眼睛红血丝。平常要减少面对屏幕的时间，合理用眼，在工作或学习一小时之后，一定要闭上双眼休息10分钟，然后多眺望远方，多眨眼睛等，均可缓解眼睛疲劳。
2.注意卫生
眼睛出现红血丝，大多是由于眼部感染性疾病所致，当眼睛受到各种病菌感染时，就会引起各种类型的结膜炎，这些眼部炎症使得眼睛的血管破裂，出现眼睛充血，红血丝的症状，还会伴有眼睛干痒、疼痛等。眼部出现感染性疾病时，要及时去正规医院的眼科，进行检查治疗，平时千万不要用手揉眼睛，否则会加重眼睛感染
3.避免用眼过长
干眼症也是导致眼睛红血丝的一个原因，干眼症又称角结膜干燥症，由于眼睛泪膜稳定性下降，眼睛缺乏足够的泪液滋润等造成的。干眼症常见的症状包括眼睛干涩、发痒、红血丝、异物感、痛灼热感、畏光等。这种情况日久后可导致角结膜软化穿孔病变，并且会影响视力。在医生的指导下选择无刺激的人工泪液眼药水、硅胶眼罩等治疗。平时要避免用眼时间过长，多眨眼睛，以分泌更多的泪液，缓解眼睛干涩。
隐形眼镜虽然比框架眼镜要方便很多，但是长期佩戴隐形眼镜很容易导致眼睛干涩，甚至出现眼部细菌感染。至于佩戴隐形眼镜引起眼睛干涩应该怎么办，初期可以适当的滴一些眼药水润眼。
1.润眼液
偶然有干涩，可以得当利用些隐形眼镜专用的润眼液，种种品牌都有，不要等于眼睛再次出现干涩时再滴，应该每30分钟就开始滴一次。
2.食疗
眼干的食疗放法，常常吃含有胡萝卜素的食品，好比胡萝卜，要是不喜好吃胡萝卜可以去店里购置胡萝卜素/胡萝卜汁食用，可以从基础上缓解眼部干涩!
3.休息
如果是由于在空调房间的工作，常时间对着电脑，引起的眼睛眼干，就可以选择含水较低的隐形眼镜。一样通常38-42%为最佳。另外需要过1小时就休息一下眼睛。
4.镜片清洁
每日取下镜片后，必须彻底做好清洁、消毒镜片保养工作，镜片产生沈淀物影响镜片润湿度，容易刺激眼睛，必须每天更换隐形眼镜的护理液，游泳的时候最好也不要佩戴，因为容易造成细菌感染。
5.注意佩戴眼镜时间
切勿长时间配戴隐形眼镜，睡觉的时候必须摘下，每天佩戴不宜超过六小时，佩戴时间过长，眼睛就容易缺氧而导致干涩，在佩戴隐形眼镜的时候切勿长时间对着电脑，因为长时间面对电脑会减少你的眨眼次数，从而导致眼睛干涩
眼睛干涩在生活当中是比较常见的，现代社会电子产品越来越多，很多人都比较喜欢玩游戏，看手机，这会加重眼睛干涩的程度，对眼睛的危害也是比较大的，首先出现眼睛干涩的时候应该注意养眼护眼，不要过多的使用这些电子产品，要多眨眼睛，尽量看远处看些绿色的植物，比较严重的可以使用一些对症的眼药水。
眼皮干涩怎么办
1.多眨眼，或者是适当的使用滴眼液，可以及时给眼表补充水分，缓解眼部疲劳。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降等，电脑操作者应增加维生素A、B1、C、E的摄入，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射的功能。
3.合理放置电脑。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和。
4.常做眼保健操。眼保健操可起到放松、减少视疲劳的作用；眼部局部热敷也是非常奏效的方法，基本原理与眼保健操一样。为减少眼部的干燥，还可以适当使用角膜营养液。
5.保持充足的睡眠时间。人体正常的休息时间是每天8个小时，而且睡觉的同时，眼睛也在休息。
6、对于广大的电脑一族来说，用眼经常过度，因此平常多饮菊花茶，对保护眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不仅保护眼睛，而且对身体很有好处。
7、控制好玩电脑、看电视的时间，长时间看电脑、平板，人的眼睛得不到休息，自然过度疲劳，容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后，尽量向远处眺望眺望，有助于缓解眼睛疲劳。
注意事项
适当使用滴眼液。使用滴眼液是一个缓解眼部疲劳的方式。但是过度使用滴眼液，滴眼液里面的一些化学物质，会给人体造成一定的影响。不要过度的使用眼睛。长期使用眼睛，而没有休息，是造成眼部疲劳的主要原因之一。眼睛干涩是一种常见的眼部症状，很多人都不知道眼睛干涩是怎么回事，对于长期性的眼睛干涩，很可能是一些疾病所致，比如干眼症等。长期用眼的计算机使用者也会出现眼睛干涩的情况。
1、药物因素。
某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
2、计算机使用者。
长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。
3、某些疾病因素。
如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。
4、年龄因素。
年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。
5、环境因素。
烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。
6、长期使用某种眼药水
。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。
7、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。
使泪液分泌和排出减少，导致干眼症。
8、戴隐形眼镜者。
隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。
饮食养生
运动养生
