怀孕了吃什么保胎
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《怀孕了吃什么保胎》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
怀孕初期吃什么保胎怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。小编具体给您介绍下。
怀孕了吃什么保胎
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
2、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
3、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等。
扩展阅读
备孕是指夫妻双方需要从在生理和心理上做好怀孕的准备，包括调理怀孕前的饮食、做怀孕前的检查了解排卵受孕的整个过程等。今天为大家介绍孕前夫妻双方都应该多吃什么食物，一起来看看吧！
孕前女人多吃这些好：
1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度。
4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
孕前男人多吃这些好：
1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。
2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生。
3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。
在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。
但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类（不饱和脂肪酸）。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
推荐食用方法：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
推荐的食用方法：与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。
杏仁
有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。
推荐食用方法：一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
瓜子
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
推荐食用方法：大多是炒熟或煮熟了吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。
夏威夷果
是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。
推荐食用方法：夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
松子
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。
推荐食用方法：生吃，或者做成美味的松仁玉米。
榛子
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。
推荐食用方法：如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。
刚怀孕由于胎儿还不太稳定，各位孕妈妈总是格外小心，尤其是饮食方面，总是怕这吃了胎儿不好，听说这样吃了对孩子不好也不敢吃。有些老人说孕妇怀孕后不能吃羊肉，怕以后宝宝得羊癫疯，这科学吗?怀孕可以吃羊肉吗?想要胎儿健康发育度过不稳定的前三个月，那刚怀孕吃什么好呢?一起来了解下吧。
怀孕可以吃羊肉吗?
怀孕可以吃羊肉。
什么吃羊肉会可能引起癫痫或者羊癫疯的完全是无稽之谈，羊肉中并不含能引起疾病的因子，对孕妇和胎儿完全无害，可以放心吃。羊肉对孕妇来说是营养价值高的补品，其中富含的蛋白质、钙、磷、钾等元素都是孕妇所需的，并且羊肉的热量高，非常适合秋冬季节孕妇进补，增强孕妇身体的抗寒能力。但是羊肉是热性食物，对孕妇来讲不宜多食，容易引起上火等问题。
刚怀孕吃什么好?
刚怀孕对营养的需求会比平时有所不同，下面这些食物所含营养正是刚怀孕的女性必需的，怀孕初期不妨多吃。
1、黄豆或豆制品
黄豆和豆制品是优质植物蛋白的重要来源，白质作为一切生命的物质基础，孕妇蛋白质的需求更高。富含植物蛋白质的豆类或豆制品很多，比如黄豆、豆腐、豆浆、青豆、黑豆等。
其中黄豆中还富含了人体必需的8种氨基酸，是“植物蛋白之王”，是准妈妈管刚怀孕期间最佳的植物蛋白来源。
2、富含维生素的果蔬
准妈妈们在怀孕初期注意营养摄入的平衡，维生素是一定不能少的，尤其是维生素c，它能促进人体对铁元素的吸收利用，维持孕妇正常的血红蛋白水平，预防缺铁性贫血。另外，补充维生素c还有助于增强孕妇的免疫力，预防感冒。
3、动物肝脏和莴苣
动物肝脏和莴苣都是天然叶酸的最佳来源，而孕妈妈们初期是一定是少不了叶酸的补充，所以平时饮食中多吃些富含叶酸的食物是有助于补充身体所需的叶酸的，另外，一些深绿色蔬菜、瘦肉中也含有人体所需的叶酸。
4、虾(虾皮)
虾皮是钙、锌元素的重要来源，孕早期是一定不能短缺了这两种营养元素，不然容易引起孕妇缺钙，也不利于胎儿脑部的健康发育。虾皮或虾肉比一般食物所含钙质都高，所以吃虾的补钙效果极佳，但是如果孕妈妈对虾过敏的话，补钙补锌就应另寻它法了。
【温馨提示】孕妇所需的营养是各种各样的，所以日常饮食注意搭配，保证各类营养的摄入足够。
关于怀孕的话题是很多小年轻夫妇都比较关心的问题，从未怀孕过对一些怀孕常识可能会有些陌生，比如怀孕了还会来月经吗?怀孕几天有反应呢这些都是大家迫切想要知道，今天本文就给大家详解怀孕的那些事。
怀孕了还会来月经吗?
怀孕了是肯定不会来月经的。
真正的怀孕是不会来月经，如果来月经了只能说明自己根本就没有怀孕。但是有的人就很疑惑，明明怀孕为啥还有阴道出血的情况，这不是月经吗?当然不是，这种出血看出血量，如果出血少可能是受精卵着床出血，如果出血有点多还伴随腹痛，小心宫外孕或者先兆性流产，怎么来说怀孕后出血跟月经都没啥关系。一般来说正常女性整个孕期都不会来月经，直到生完孩子月经才会恢复。
怀孕几天有反应?
受精卵安全着床在子宫就说明怀孕成功，而受精卵着床的过程大约需要一段时间，一般六七天的样子，一旦受精卵着床成功后，女性体内就会大量分泌某种激素来促进受精卵的发育。
激素分泌一定程度，女性身体就会有明显的怀孕反应，不过最早的反应也要等怀孕后10左右才有，不过很多人都难以发觉。像孕吐这种明显的早孕表现，一般在怀孕三周后才开始出现。所以怀孕几天有反应?至少也要等十天吧。
想知道自己是否怀孕?以下三个信号出现的比较早，可以帮你察觉。
1、体温升高
怀孕后基础体温会一段时间趋于升高的状态，这个时候你会感觉有点点发热，但是又没有发烧的那种症状，如果平时坚持测量基础提问题的话，你会发现从你的排卵日开始基础体温就趋于高而不下的状态。
2、停经
停经是怀孕征兆中较早，也是比较明显的，如果你在正常的性生活情况下，下一次月经推吃了一个星期以后还没来，这个时候怀孕的可能就比较大了，应留心。
3、胸部胀痛、柔软
怀孕后，女性体内的某种激素分泌增对，会大大的刺激到乳腺，从而使人感觉到胸部有种胀痛感，并且乳房也会慢慢变大，乳晕也会变大、变黑，这些都是怀孕的一些身体反应。
关于女性怀孕的一些常识你都get到了，早发现怀孕情况可以早应对，以免造成意外伤害。
孕期妈妈因为在怀孕过程中会产生许多生理上的变化与反应，所以体质特殊，那么在孕期妈妈么要做什么?有哪些注意事项呢?
孕妇注意事项大全
一、“六吃”对孕妇有利的食品
(1)全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;
(2)奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;
(3)水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫;
(4)瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收;
(5)蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高;
(6)干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
二、“六不吃”对孕妇有害的食品
(1)辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘;
(2)有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状;
(3)甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育;
(4)味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃;
(5)人参、桂圆等补品：孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;
(6)含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。
三、补钙
如果孕妇缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时，只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙和维生素D，那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。
少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
四、护肤
1、每次妆容的清洗一定要彻底，防止色素沉着;
2、妆容不宜过重，特别是口红和粉底;
3、使用的化妆品避免含激素和铜、汞、铅等重金属，应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的产品;
4、所用产品清洁，过期产品和别人的化妆品坚决不用;
5、妊娠期不文眼线、眉毛，不绣红唇，不拔眉毛，改用修眉刀;
6、妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品;
7、尽量不要涂抹口红，如有使用，喝水时进餐前应先抹去，防止有害物质通过口腔进入母体。
8、可多喝凉开水，排除毒素，水是最保养皮肤的。
五、怀孕前3个月避免或减少性生活
因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。因此，怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。此外，怀孕早期不当的性生活还可能引起阴道感染，这是有的医生建议你避免怀孕早期性生活的另外一个原因。
六、孕妇早期阴道出血需要立即就医
如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。虽然孕妇少量阴道出血可能没什么大事，但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定孕妇和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。
七、孕妇早期睡眠不适怎么办?
恶心、烧心以及尿频已经成为怀孕后生活中的家常便饭，不过更多孕妇可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了。突然犯困、什么睡姿都不舒服、尿意频繁是最常见的怀孕早期睡眠问题。
怀孕初期是一个很重要的阶段，这个时候的饮食至关重要。那么你知道怀孕初期的饮食禁忌有哪些吗？你知道怀孕初期不能吃什么食物吗？今天小编帮大家总结了几点，让我们一起来了解一下吧。
1、芦荟
中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9-15克。
大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。
2、甲鱼
虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、螃蟹
它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
4、薏米
是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
5、马齿苋
它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
6、黑木耳
黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的作用而很受孕产妇的欢迎，但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
7、杏子及杏仁
杏子味酸性大热，且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。
杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，小儿食用7-10个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。
8、茶
不易过多饮茶，尤其是浓茶，因为茶中茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《怀孕了吃什么保胎》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“什么季节吃什么养生”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
