来姨妈腰疼是怎么回事
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“来姨妈腰疼是怎么回事”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
月经期间经常会遇到一些状况，在月经期间要注意适当的缓解腰部疼痛，首先可以多喝些牛奶，同时也可以在牛奶中加少量蜂蜜增加身体的新陈代谢，避免剧烈运动，来月经期间可以做一些舒缓运动，增加盆腔的血液循环，避免盆腔会出现气血受阻。
经期为何容易腰疼？
1、月经期要特别注意防寒，如果实在不小心还是还是受到风寒入侵的话，那就可能会导致腰痛的出现。所以女性朋友在月经期还是要一定做好保暖工作的。特别是要注意腹部的保暖，经期要穿厚一点，最好不要穿露脐装等，这种衣服会让腹部受凉，导致痛经、腰酸背痛等症状的出现。
2、月经期间如果觉得腰痛的话就一定要停下来休息一会儿，平时要多注意多休息，本来身体就不舒服，如果过度劳累的话，会加重腰痛的情况。所以女性在月经期间一定要好好照顾自己，安排好自己的生活和工作，适当的放松自己，要保持充足的睡眠，如果实在坚持不住的话可以躺下来休息一会儿，或者去医院看医生。
3、在月经期间腰痛或者痛经的话，可以喝牛奶，同时可以在里面加入一些蜂蜜，牛奶含有丰富的钙和钾，可以暂时缓解疼痛，还可以养胃、预防感染，平时可以多喝，还有美白的作用，蜂蜜里含有大量的镁元素，可以缓解压力，放松心情，消除紧张的情绪，蜂蜜还有保健作用，可以养生。
4、月经期千万不能进行剧烈运动，这样会加重腰痛的症状。可以进行一些比较舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等运动，但注意就算是舒缓的运动也不要做太久，不然还是会不舒服的。
5、如果经期腰痛比较厉害的话，可以服用一些避孕药，避孕药可以降低身体里的前列腺水平，可以比较好的缓解腰痛的症状。还可以在医生的指导下，服用一些止痛性的药物。
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大部分女性在月经期间都会有腿酸腰痛的症状，给工作和生活都带来很多不便，引起这种情况的多是由于经期出血量过多，身体运作失去了平衡，导致肌肉无力，很容易引起腰疼腿酸等现象，这个阶段要注意劳逸结合，多补充点营养，以便减轻酸痛。
月经期间很腿酸有以下几种原因：
一、月经量大导致经期贫血
，血液的量虽然能通过水份快速得到补充，但是，红血球的量则没有那么快得到补充，这使得血液携氧量下降，而腿部又是一身的承重单元，肌肉得不到足够的氧，弹性下降，支撑力不足。二、激素水平不稳定
，导致内分泌失调，容易在心理上产生不良情绪，也可以导致脑电发射和神经递质失常而导致肌肉无力，腰腿酸痛。女人在经期应学会保护自己，根据身体状况决定是否可继续进行工作和参加劳动。专家认为，适当的运动，可促进盆腔血液循环、经血通畅，减轻腰腿酸疼等。但是，繁重的体力劳动或需要花费较长时间的工作，就应该适当做些调整。
痛经的原因很多，比如受凉、炎症、血瘀等，但大多部分都是正常的生理疼痛，痛经的时候可以服用一些益母草冲剂或者红糖水，太严重的话，也可以吃一些解热镇痛药。或者用止痛片。经期时间多注意休息，不要接触凉的东西。
大姨妈是女性的天敌，眼看这一个月马上就要过去，所以当女性到那几天的时候，马上开始变得出现身体的变化，甚至可能会有一些身体不适的反应出现，在平时一定要摆脱掉大姨妈产生的痛苦，那么来大姨妈期间腰酸，究竟是怎么回事儿呢。
那么，为什么经期会腰酸腰痛？
抵抗力下降
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。导致抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。盆腔充血
妇女在月经期间，由于盆腔充血，会使人感到轻微不适，如腰酸，小腿或下腹部发胀，乳房胀痛，大小便次数增多，腹泻，便秘等。也有部分妇女还伴有倦怠，嗜睡，面部浮肿，情绪不稳定，脾气急躁等全身症状，这些都是经期正常生理现象。妇科疾病
如果长期的腰疼的话，则要担心是否得了某些疾病了。比如说妇科炎症、盆腔肿瘤、子宫位置异常、泌尿系统感染等都有可能加重腰疼的问题。盆腔炎，附件炎等妇科炎症也会因为炎症的刺激而引起疼痛的感觉。外部损伤
一些腰部外部的损伤也会导致经期腰疼明显或加剧，比如有过流产等行为、或者腰肌劳损、腰部受凉、骨质疏松等原因。生育过多，流产过多，性生活过于频繁也会引起女性腰部疼痛的。骨质疏松，尤其是中、老年女性，由于骨中的钙质流失加速造成骨质疏松，也会导致腰疼。经期腰痛如何缓解？
及时就医如果发现腰痛的同时，有白带增多、白带异常、下腹有坠痛感等伴发症状，应该尽快去医院妇科检查是否有妇科炎症或盆腔肿瘤等问题。注意保暖
非月经期的时候尽量不要因为太热而把腰部直接暴露在空调环境下，即使是穿露腰装露脐装，也要备好御寒的物品，在空调环境下把腰部遮挡起来。
拔火罐是一种很常见的治疗疾病手段。很多人都会用拔火罐来治疗一些身体上的疾病。治疗的效果也确实不错。但是拔火罐也不是随便可以使用的。有的时候使用不当，或者是使用的方法不对，那么也可能会对身体造成比较大的伤害。今天我们就来说说看拔火罐出现腰疼的情况是怎么回事。
拔火罐能治腰痛
拔火罐是一种传统的中医治病手段，主要就是通过拔罐来达到疏通经络以及泻火活血等等的作用。拔火罐能治腰痛，但是在治疗之前一定要进行辩证，首先需要弄清楚是那种类型所导致的腰痛情况，然后再对症下药，这样才能够很好的起到祛邪扶正的目的，身体也能够恢复健康。事实上，拔罐其实是一种物理治疗方法，主要就是依靠罐子内部的和外部的空气形成负压，然后作用于一个特定的位置之中，另据不出现充血或者是疲血的现象。
取穴位置：肾俞穴、气海俞穴、承山穴、阿是穴、三阴交、人中穴、命门穴等等。
拔火罐治疗腰痛的操作方法
1、让患者选择一个舒服的体位，并且要令全身的肌肉放松，将需要治疗的部位曝露出来;
2、将大拇指对着需要进行拔罐的穴位进行适度的按压，最好是选择压痛最为明显的那几个地方，也就是我们经常所说的压痛点或者是阿是穴。通常来说，拔火罐这种方法治疗腰痛，压痛点都是选择皮下组织比较丰富或者是毛发比较少的地方，因为这些部位更加有利于拔罐;
3、拔罐的手法有很多，常见的就有闪火法、投火法等等，现在小编就来为大家介绍比较安全并且也更加容易操作的闪火法。
在治疗之前首先需要检测拔火罐是否完好，如果出现了裂痕，那么最好换一下;用镊子将蘸有酒精的棉球点燃之后放到罐子之中绕上三圈，最后急速抽出，并且迅速将拔火罐扣在需要进行拔罐的位置，吸附稳之后就可以了。大约十分钟左右就可以取罐了，注意千万不能够立刻用力拔出，而是应该让外部的空气缓缓的进入，这样就拔火罐就能够自然脱落了。想要获得比较好的治腰痛的效果，那么最好每天进行一次，根据病情的不同选择最适合的疗程时间。
拔火罐虽然是比较有效的治疗疾病方法，但是如果拔火罐后，身体出现了一些不适的症状。那么还是应该要及时的到正规的医院进行详细的检查。确定是什么原因导致的不适症状后。再根据原因就是有针对性的治疗。千万不要自己不检查就治疗。
腰疼，并且尿黄，是在女性中十分常见的一种现象。出现这种症状的原因有很多，比如说喝水太少、饮食不当、发烧腹泻或者是药物影响，都会导致尿液发黄。所以，出现尿液发黄的问题的时候，女性一定要及时排查原因，然后再对身体进行合理的调理。如果有必要的话，还需要去医院治疗相关的疾病。
1
、喝水太少
女性尿黄可能是因为喝水太少而引起的。这是因为尿液的颜色会随着喝水量的减少而逐渐变深变浓，如果喝水量越少，那么尿液就会不断浓缩，所以在排尿的时候会出现尿液发黄的情况。这时候推荐各位女士平时注意补充水分，如果在喝水调节之后仍没有得到改善，则应警惕器质性病变的发生。
2
、饮食因素
女性尿黄可能是因为在生活中吃了太多胡萝卜和木瓜等食品而引起的，因为这些食品中含有比较多的维生素和其他化学物，所以食用之后容易使尿液颜色变深变黄。
3
、发烧腹泻
女性尿液发黄可能是因为发烧和腹泻引起的。因为在发生急性发烧和腹泻之后水分会和汗液或粪便一同排出，而此时人体的尿液里会不断浓缩，因此在排尿时会出现尿黄的症状。
4
、药物影响
女性朋友在生活中如果经常服用某种药物进行治疗，那么在药物的影响之下，尿液的颜色就会逐渐加深，不过在停药之后通常都会有所好转，因此不必过度担心。
关于女性尿黄是什么原因的问题就为各位女士介绍到这里了，本文为各位女士详细介绍了导致尿液发黄的四个因素，想必各位女士看过之后也有了一定的了解了。除了以上四个因素之外，如果女性朋友在生活中患有尿道炎这种疾病，那么在疾病的影响之下，尿液的颜色也会逐渐发黄，因此希望各位女士及时就医治疗。
俗话说得好站着不如坐着，坐着不如躺着，躺着是人们非常喜欢的一种休息方法，人们睡眠的时候也都是通过躺着的姿势。躺着本来是一件非常舒服的一件事情，但是有些人却会把躺着当做是一种煎熬，其会出现有躺久了腰疼的情况，面对这种情况就需要人们了解一下而后再调理了，下面就来介绍一下躺久了腰疼是怎么回事。
这种情况考虑是腰肌劳损，一般主要表现为腰部肌肉的疼痛，久站久睡后疼痛加重现象，一般是由于不正确的坐姿和腰部肌肉损伤导致。建议你不要久坐久站，长时间弯腰或者搬重物，佩戴腰围保护腰椎，进行小燕飞或者五点支撑锻炼腰背肌，外用扶他林软膏或者云南白药气雾剂，口服活血止痛胶囊活血化瘀治疗，热水袋热敷疼痛部位。一般治疗半个月就会好转。
护理措施:
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
女性在生理期的时候，可能会出现阴道搔痒的症状，引起这种病症的原因比较多，比如说生理期的时候，女性身体体质相对比较差，更容易受到病菌的感染，如果平时不注意良好的生活卫生习惯，可能就会用话，这样的症状表现，另外一些药物过敏，护肤品过敏等等，都可能会引起这样的现象。
阴道痒的原因
1、局部原因
(1)特殊感染 霉菌性阴道炎和滴虫性阴道炎是引起外阴瘙痒最常见的原因。虱子、疥疮也可导致发痒。蛲虫病引起的幼女肛门周围及外阴瘙瘴一般仅在夜间发作。
(2)慢性外阴营养不良 以奇痒为主要症状，伴有外阴皮肤发白。
(3)药物过敏或化学晶刺激 肥皂、避孕套、新洁而灭、红汞等可因直接刺激或过敏而引起接触性皮炎，出现瘙痒症状。过敏体质的女性服用药物引起的“固定型药疹”，常发生在外阴部皮粘膜交界处，除了局部瘙痒外，可并发糜烂、渗液。使用药物做阴道冲洗或阴道内置入，如发生过敏反应及接触性皮炎也可发生外阴瘙痒。
(4)不良卫生习惯 不注意外阴局部清洁，皮脂、汗液、月经、阴道内分泌物，甚至尿，粪浸渍，长期刺激外阴可引起瘙痒：经期用橡皮或塑料月经带，平时穿着不透气的化学纤维内裤均可因湿热郁积而诱发瘙痊，要注意在每天清洗外阴时，选用ph4娇妍弱酸配方的女性护理液更适合。
(5)其他皮肤病变、擦伤，寻常疣、疱疹、湿疹、肿瘤均可引起外阴刺痒。
(6)性交过敏：这是两性生活期间发生的过敏反映。分别有对精液过敏，避孕套过敏 ，摩擦过敏。
2、全身性原因
(1)糖尿病 由于糖尿对外阴皮肤的刺激，特别是伴发霉菌性外阴炎时，外阴瘙痒特别严重。不少患者都是先因外阴部瘙痒和发红而就医，经过进一步检查才确诊为糖尿病的。
(2)黄疸，维生素A、B缺乏，贫血、白血病等慢性病患者出现外阴痒时，常为全身搔痒的一部分。
(3)妊娠期和经前期外阴部充血偶可导致外阴瘙痒不适。
(4)不明原因外阴瘙痒 部分患者外阴瘙痒十分严重，但找不到明显的全身或局部原因，目前有人认为可能与精神或心理方面因素有关。
在生理期的时候出现腰痛的现象，在生活当中是比较常见的，最常见的就是女性出现痛经，常会导致女性出现腰痛小腹痛，除了痛经的原因以外，也要警惕一些妇科疾病的原因，最常见的就是盆腔炎，子宫内膜炎等等这些妇科疾病，也是造成女性在月经期间出现腰痛的一个重要的原因。
经期腰痛是什么原因？
对于女性来说，来月经本身不是什么异常事情，但是经期期间常常有腰痛的症状，可能是患有了某些疾病，应引起重视。其中如果患了以下几种疾病，则会导致女性经期出现腰痛，要特别注意：
1、盆腔炎。
来例假腰疼还有可能是经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。
2、子宫后位。
经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所致。所以女性如果有这个症状建议及时去医院检查。
3、子宫内膜异位。
如果痛经越来越厉害、持续时间越来越长，则可能患上子宫内膜异位症。所以女性一定要高度重视。
4、子宫内膜炎。
正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛，则可能患上了子宫内膜炎。
女人腰痛的8大原因
1、长期穿高跟鞋。
不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，专家提醒说，穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长，但长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤，导致腰痛，给工作生活带来极大的不便。
2、骨质疏松。
骨质疏松是中老年女性腰痛的最常见原因。特别是在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。因此，女性平时要注意补钙，特别是在20~30岁时多补钙，因为此时是女性为身体储存钙的最好时期。
3、脊椎、腰椎病变。
一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。骶髂关节扭伤是下腰痛最常见的原因之一，女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤，而产后早期久行也可引起，多表现为持续局部疼痛，不敢负重，活动时加重，翻身困难。
4、泌尿系统感染。
从尿道的生理解剖来看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外阴的卫生。
5、腰肌劳损。
腰肌劳损是引起女性腰痛的另一个可能原因。专家指出，长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，可使腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，可导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。
一般来说，真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化，时重时轻，因此平时注意劳逸结合特别重要。当身体过度疲劳，或采用不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。
男性射完精以后，如果出现腰疼的现象，要警惕肾虚的原因造成的，尤其是对于性生活比较频繁的男性来说，更要有所警惕，肾虚是比较常见的一种病症表现，出现这种情况的时候，首先要做到至适度性生活不能过于频繁，不能纵欲过多，其次平时应该加强饮食调养，多吃一些补肾菜，我们来了解一下。
补肾菜
一、山药枸杞子汤
原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。
做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
功效：这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。
性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。
二、海蛤墨鱼汤
原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。
做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。
功效：这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。
房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。
三、木瓜海带乌鸡汤
原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。
做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。
功效：这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。
往往用于工作压力大、长期情绪差的男性，且性生活次数少、质量不高的上班族。
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四、莲子煲猪肚
原料：莲子100g，猪肚250g。
做法：先将莲子劈开，去莲子心，把猪肚洗净切成小块加水适量煲汤，加少许食盐、味精调味品服用。
功效：莲子含淀粉、蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁等，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效。猪肚有补中益气、益脾胃、助消化、止泄泻、止渴消积的作用。此汤有健脾益胃、补虚益气、易于消化的作用。
夏天的时候出现腰疼是比较常见的一个症状，尤其是经常在空调房里面吹空调，这时候往往会出现着凉，导致腰部出现胀痛不适，这对于健康影响是比较大的，之所以成为空调会导致腰疼，主要是腰部着凉，然后血管收缩，导致局部缺血和水肿，从而引起这种现象，这时候一定要通过良好的方法来进行调养，另外空调的温度也不要调得太低
夏天腰疼怎么回事
1、夏季长期使用空调腰部易受寒而致下腰痛
每个人一生中都会发生腰痛，80%的人曾经发生过严重的下腰痛。流行病学调查表明，下腰痛多在45-65岁人群中很常见，仅次于心脏病和关节炎。在夏季，长期使用空调，腰部受寒，血管收缩、缺血、水肿等，从而发生下腰痛。广州医科大学附属第三医院骨外科主任医师张平指出，在临床上来看，多数下腰痛可由肌肉、关节、内科疾病等疾病引起。
搬、抬重物时用力过猛或用力姿势不当的人，由此导致腰部肌肉拉伤，引发下腰痛。
还有一些受伤部位不在肌肉，而是在椎间小关节，患者在活动中突然感到腰部像“断裂”似的，而不能随意活动，医学上称腰椎小关节紊乱综合征。
此外，还有一些是腰肌劳损、腰背肌筋膜纤维织炎、增生性脊柱炎和一些腰椎骨折后遗症等，这些患者都会表现为慢性腰痛，腰痛反反复复，经过休息和治疗，疼痛会减轻或消失，但一旦遇到天气变化、受寒、受潮或劳累等，腰痛就复发。
张平还指出，一些其他内科疾病都可能会引发下腰痛。比如腰椎结核、原发的脊柱肿瘤、尿路结石、盆腔炎、强直性关节炎等等。
2、久坐人群多会出现下腰痛
经常在电脑前工作或固定某种姿势者要小心
在临床中发现，十几岁的少年患下腰痛的很少。接近55岁时，下腰痛发生的机会就逐渐增加。60岁以前，男、女发生下腰痛的危险性是相似的。随后因为内分泌的改变、骨质疏松的发展，骨、关节、韧带退化等，导致女性发病率增高。
此外，在肥胖人群和身体较高的人群中发病率较高。张平说，过度肥胖后，腹部会鼓起来，腰部为了保持身体的平衡，必须加强腰椎的曲度，腰椎长期处于一种歪斜的不良姿势，加之肥胖的人大多数都缺乏运动，使骨盆向后方拉的臀肌松弛，骨盆就向前倾斜。因此腰部长期承受着较大的负担，从而引起下腰痛。
当然，那些经常在电脑前工作，固定某种姿势，或进行长时间的、繁重的、剧烈的腰部工作。如汽车修理工、搬运工、运动员等，这些人都容易发生腰部急、慢性损伤，久而久之，引起退变，而出现腰痛或腰腿痛。有人曾以70公斤体重的人来测量腰椎椎间盘的内压，发现不同的姿势体位下腰椎内压是有差别的。仰卧位时腰椎间盘内的压力最低，而在担、抬重物时腰椎间盘内所承受的压力最大，端坐这个姿势，腰椎间盘内的压力不小。所以，经常在电脑前坐着或者长期打牌的人中，也有不少下腰痛患者存在。
坐得好，下腰不会痛
坐的椅子应高矮适中，有靠背为佳。骨外科的谭健群护长指出，一般在临床中，对于具体预防下腰痛，除了规范的疾病治疗之外，最好采取一些预防保健招数。其中，保持良好的正确坐姿最为重要。这是因为不良的姿势会使支持脊柱保持全身平衡的背肌以及腹肌肌群疲劳，降低其功能，使局部代谢产物——乳酸蓄积，而产生腰背酸痛。
另外，久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木，久之导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。因此，应定时站起来让身体活动一下，坐的椅子应高矮适中，有靠背为佳。
其次，从地上拾物时应屈膝下蹲，避免弯腰，以免起立时腰椎受力过大。长期弯腰工作，应不时站起来休息一下，伸展背部和腰部肌肉，然后再弯腰工作，以防背部肌肉过度疲劳。
有的女孩在来月经的时候会出现免疫力低下的情况，月经不调要注意休息，避免过度劳累，不吃生冷，冰凉的食物，不要剧烈运动，月经期间不能喝酒，还有的女生会出现经常出汗的现象，很多女性不知这是什么原因造成的出汗，来月经出汗是怎么回事？接下来我们来看看吧。
一.来月经出汗是怎么回事？
月经期间气血亏虚导致气不摄液,阴虚火旺会出现盗汗,需要进行滋阴补血的治疗。
二.经期注意事项
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。
7、不宜捶腰不宜拔牙
经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。
8、不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤。
9、不宜高声唱歌
经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。
三.女生来月经要注意什么
女生来月经，要做好经期卫生工作，避免房事;多吃蔬果，饮食均衡;保持愉悦心情，注意劳逸结合。女性来月经要注意以下几点。
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部。内裤要勤换洗。
2、多吃新鲜蔬果：多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。
3、避免房事：月经期间不要同房，避免生殖道感染。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合：经期避免过度劳累或剧烈运动，还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化月经期间气血亏虚导致气不摄液,阴虚火旺会出现盗汗,需要进行滋阴补血的治疗.
饮食养生
运动养生
