瘦身食物人气榜出炉：这些招数你试了吗
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避开有关养生常识的认识误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《瘦身食物人气榜出炉：这些招数你试了吗》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
【导读】最热门瘦身食物人气榜，哪些食物能预防下半身发胖？这些问题在下面都有答案。现在，就为大家揭晓最热门瘦身食物人气榜。
最热门瘦身食物人气榜
1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
延伸阅读
是不是发现，你的嘴唇和脸蛋，都已经不像少女般鲜红娇嫩了？这并非是因为你老了，而是你到了缺铁的阶段。补铁的食物有哪些呢？下面和小编一起来了解一下。
1、黑木耳。
黑木耳是一种很受大众喜欢的菌类的食物，而且营养价值是非常的高的，尤其是对于一些缺铁的朋友，最好是可以多吃一些黑木耳。
2、藕片。
藕片是一种很家常的菜，对于藕片，多吃是很有好处的，因为藕片可以帮助人体进行散热散瘀，是非常好的。
3、胡萝卜。
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4、黑豆。
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
5、南瓜。
可称为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能。
想要保护心脏，是捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油、维生素E胶囊，还是吃大蒜胶囊？其实，在你家的厨房里，就有很多有益心脏的好食物。下面就和小编一起来看看吧。
1、杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
2、薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
3、黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。
4、黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。
5、菠菜：预防心血管疾玻菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏玻吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
6、木耳：抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
7、海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。
8、芹菜：降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。
9、玉米和玉米须：降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。
人体的器官有很多，在我们身体里各司其职，共同维持我们身体的正常运转，我们只有补充了器官所需要的营养它才会为我们的健康服务,如果你不断给予它不想要的食物，它也会有小脾气呢，那么，我们身体的器官都喜欢吃什么呢？下面就和小编一起来看看吧。
01.眼睛
鸡蛋、胡萝卜
蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。
橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 -胡萝卜素。对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。
02.皮肤
西红柿
西红柿是最好的防晒霜.西红柿中含番茄红素，有较强的抗氧化作用。可以延缓衰老，促进细胞再生。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的西红柿红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的西红柿红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
03.大脑
蓝莓、圆白菜
以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降，能防止脑神经衰老、增进脑力。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。
不少人只知道大脑喜欢吃核桃，其实，大脑也爱吃圆白菜。西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有乙酰胆碱,可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%.
04.鼻子
葵花籽
葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一，而维生素E是出色的抗氧化剂，能促进免疫功能。对于鼻炎或者易感冒的人群，每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%,增强免疫能力。
05.嘴唇
核桃
嘴唇很干裂？每天吃几个核桃。核桃富含的欧米伽-3脂肪酸，有助于促进人体的新陈代谢。每天坚持吃几个核桃，能让你拥有水润、不干燥的双唇。
06.牙齿
猕猴桃
不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者，猕猴桃还含有许多微量元素，是很重要的抗龋营养素。除此之外，它还增加红血球的产生，加固牙齿。
07.心脏
芦笋
芦笋中含有丰富的叶酸，它能够减少高半胱氨酸。高半胱氨酸是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加人患心脏病的几率。在食用芦笋的同时也能摄入一些有益心脏的其他营养物质，比如钾元素。
08.乳腺
菜花
据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。菜花还含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以降低乳腺癌等癌症的发病几率。
09.指甲
牛肉
我们的指甲并不是只有一层，它还有一层角蛋白，如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质，并且容易被人体吸收。
我们身体的每一个器官都有他们喜欢吃的食物，可要好好补充营养了哦~
一年之季在于春。万物复苏，生机盎然，各种病菌和微生物也抓住这有利时机疯狂繁殖，春养肝，肝气升发，而肝又担负着解毒功能，相对应多食“青”色食物来养肝。春季合理饮食，可提高人体免疫力，让你健康一整年。
1．韭菜——抗菌防病效果好
韭菜为百合科葱属植物，因其含锌较为丰富能，补肝固肾，被称之为“起阳草”，温补阳气，此外，韭菜富含较多的膳食纤维，可以预防便秘，其特殊气味源于硫化物，可在春季起到抗菌防病的作用。
韭菜还有有降低血脂的作用，因为韭菜中丰富的膳食纤维可阻碍肠道对胆固醇的吸收，让胆固醇可以直接从肠道排出，起到了降低血液中胆固醇含量的作用。
韭菜炒肉丝是很常见的做法，荤素搭配，营养丰富，还具有补肝温胃通便的效果；韭菜盒子喜欢的人也很多，亦菜亦饭，馅料可随意搭配，口感酥脆清爽；韭菜炒豆芽值得一试，温阳补肾，益肝健胃，补气养血。
一般人都能食用韭菜，但因韭菜纤维含量高，不易消化吸收，如果胃肠功能不好，可将韭菜剁碎做馅，并注意适量。
2．决明子绿茶——清肝明目
春季是养肝的季节。决明子是豆科草本植物的成熟种子，味苦、甘而性凉，清肝明目、润肠通便。现代药理研究认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。
决明子以颗粒均匀、饱满、黄褐色者为佳，将决明子放入锅中，炒至颜色加深，断面浅黄色，爆鸣声减弱并有香气溢出即可，不要炒糊，取出放凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中，冲入沸水，浸泡3-5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。
很多白领整日盯着屏幕，饮此茶有利于保护视力。此茶清凉润喉，口感适宜，具有润肠通便、清肝益肾明目的功效。
由于决明子茶苦寒性凉，因此，脾胃虚寒、气血不足者不适合。
3. 菠菜——防春燥、春困
虽说菠菜一年四季都有，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。而且春季上市的菠菜对解毒、防春燥、防春困特别要益处。菠菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，还有助于排便，起到有效预防便秘和清除身体毒素的作用。瑞典一项研究发现，常吃菠菜有益提高线粒体的效率，让人精力更充沛，可以更好地抵抗春困。另外，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼。
有人担心多吃菠菜会导致肾结石或加速体内钙的流失，因为菠菜草酸钙高，但实际上，这种没必要。因为草酸极易溶于水，只要我们在食用前焯一遍水，就能去除大多数的草酸，这个时候再烹饪不会对身体造成不好的影响。
4． 吃点儿坚果——呵护好皮肤
春季养生要多吃一些坚果，比如花生、芝麻、坚果、种籽类等。饮食中脂肪不足时，大便也难如愿顺畅，且春季多风干燥对皮肤的考验，是需要维生素E和脂肪酸为皮肤增加防御能力的。那么，富含不饱和脂肪酸和维生素E、镁、锌等营养素的花生、坚果、芝麻、种籽类，无疑可担此重任。
坚果可以磨成粉拌在粥里吃，可以放在沙拉中，也可以用于加餐。
5. 猕猴桃：让春季肌肤更加水润
猕猴桃营养全面，富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁之外，还含有其他水果比较少见的营养成分，如胡萝卜素、叶酸、黄体素、氨基酸、天然肌醇等，这些成分对肌肤都非常有益，可以缓解春季肌肤干燥，并有抗衰老、预防心脑血疾病的功效。
猕猴桃的吃法多种多样。可直接吃果肉，其酸甜的口感十分适合女性食用；猕猴桃榨果喝汁也广受欢迎，每天喝一杯猕猴桃汁，一个月即可很好地改善肤色；将猕猴桃肉切成小块，淋上沙拉酱做成沙拉，清香宜人，酸甜爽口；手巧的还可以做成猕猴桃蛋糕等。
一般人都能食用猕猴桃，但猕猴桃性寒，为避免对升发阳气不利，不宜多食，每日一颗为佳。
秋天天气转凉，胃口大开，加上身体会需要囤积更多的脂肪来抵御寒冬，所以秋天很容易长胖。如果你还在辛苦地节食减肥，那就太不明智了。不如看看以下几种食物，可以让你健康地吃成一个瘦子哦！
南瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，而且还能润肺利尿，秋天多吃南瓜既养身又能减肥噢！可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用效果最佳。
鸡蛋
鸡蛋含有的维他命B2,能加速脂肪的燃烧。尤其是鸡蛋中还有烟碱酸和维他命B1,可以有效去除下半身的肥肉，想减肥的朋友可以试试哦。同时鸡蛋还是蛋白质的最佳来源，所含热量非常低，不会转化为脂肪，完全可以放心食用。建议每天吃一个白水煮蛋最佳~
鱼肉
如果实在忍不住想要吃肉的冲动，那就吃鱼肉吧，它绝对是最理想的肉类减肥第一名！鲜美可口，热量极低，让你吃过瘾的同时轻松地瘦下来。鱼肉中含有大量的蛋白质和脂肪酸，能降低体内的低血脂，加快脂肪燃烧。清蒸鱼是最减肥的吃法，还能最有效保存鱼肉营养。
玉米
玉米这种可爱美味又能减肥的东西，简直就是个宝物！富含丰富的植物纤维素，有助于加速毒素的排出，并且能够产生饱腹感，吃完以后就不会再想多吃别的东西啦！煮玉米前，可以先泡上20分钟左右，再开大火煮熟。带着薄衣煮，则可以保存下来一种独特的谷物清香。
香蕉
香蕉是四季都很适合的减肥品，虽然卡路里很高，但是脂肪含量其实很低。而且富含钾元素，饱腹又低脂，可以减少下半身的脂肪积聚。还可以榨成香蕉奶昔喝，加上几颗蓝莓一起，酸酸甜甜超好喝！
山楂
山楂可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂中还含脂肪酶，能促进脂肪的消化，达到瘦身的作用。如果想要减肥，饭后适当吃一些山楂是极好的。
酸奶
酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品，不仅可以促进消化，还可以显著减少体内脂肪比例。除了减肥，还有超强的美白效果。酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质，是加快脂肪燃烧的重要营养物质。搭配燕麦一起吃，营养既丰富，又没有过高的热量，减肥效果翻倍噢！
你还吃过什么可以瘦身的食物？不妨给大家分享一波吧！
夏秋季节真的是水果量产的季节，各种不同色彩、味道鲜美的水果都登上舞台，种类繁多，不同的水果营养价值各有优势。但是友们知道吗？关于现在秋季的时令水果，有营养最全面的5种，你吃了吗？吃了几种？下面和小编一起来了解一下。
1、葡萄-抗氧化之王
葡萄表皮颜色越黑，含黄酮类物质越多，对保护心脏作用更好；葡萄中含的白藜芦醇和类黄酮是两种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
pS:最好吃法是充分洗净果皮，整颗入口，连皮带肉一起吃下，有益于局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康，营养也会达到百分百.
2、鲜枣-全能王
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，其中维生素C含量最高，因而有维生素丸之美称。数据显示，鲜枣中维生素C含量为243毫克/100克，中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100毫克维生素C.每天吃一把鲜枣（40克左右）基本就可以满足维生素C需要。
鲜枣还含有多种功效成分，如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；芦丁、三萜类化合物可抑制癌细胞，预防癌症；熊果酸、齐墩果酮酸等皂甙类物质能够改善脂质代谢，提高免疫力；大分子多糖有助抵抗衰老、抑制肿瘤。
pS:遗憾的是，鲜枣供应时间太短且不耐保存，制成干枣后，维生素C含量会大幅下降。因此，应趁着鲜枣上市的季节，每天吃上一两把吧。肠胃不舒服的可以吃蒸枣哦。
3、柑橘-维生素B1之王
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
4、山楂-果胶之王
提到山楂，友们熟悉的都是它开胃、消化油腻肉食的积滞的作用。的确如此，它的这个强大作用源于它其中含有丰富的可溶性膳食纤维-果胶，对于肉食积滞所致脘腹胀闷，嗳气等不适时，既可以单用山楂煎服，也可食用山楂饼、山楂糕等山楂食品来很好的缓解。此外，山楂也具有活血化淤的功效，对于高脂血症、脂肪肝的人群也较宜食用山楂。
5、石榴-膳食纤维之王
在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。
此外，红石榴中富含矿物质和抗氧化成分--红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。
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