远离血管疾病的健康饮食
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有效的养生常识是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《远离血管疾病的健康饮食》，但愿对您的养生带来帮助。
【导读】夏威夷果是人们爱吃的一种零食，其实它不仅好吃，它的营养价值也很高，更是被称之为千果之王。那么夏威夷的功效究竟有哪些呢？吃夏威夷果可以帮助人们远离血管疾病吗？夏威夷果怎么开呢？人们面对夏威夷果怎么吃的呢？下面一起来了解一下吧。
远离血管疾病的健康饮食
夏威夷果中含有一些人体所需的维生素，能够帮助人们缓解疲劳，纾压、抗老化以及帮助蛋白质代谢。
除此之外，夏威夷果还具有整肠健胃、维护脑血管健康，预防动脉硬化的效果！
约6000年前起，夏威夷果就是在亚热带雨林中的原生作物，原产地是澳洲，是澳洲原住民自古以来用作预防血栓的民间用药，由于美国人引进夏威夷大量种植，许多人以为是夏威夷的特产，而有了夏威夷果这个名字，不过事实上，至今澳洲仍是夏威夷果最大的生产地。
夏威夷果中富含维生素B群、维生素E等维生素，维生素B1可消除疲劳、维生素B2可帮助生长，并降低体内造成动脉硬化与老化的酸性物质、维生素B5被称为抗压维生素，能削减压力，而B6与蛋白质的代谢有关，对于孕妇和老年人来说是很重要的维生素、维生素E可抗老化，促进血液循环。
此外还有铁、锌、叶酸、钙、磷等各种矿物质。
夏威夷果中富含棕榈油酸、油酸等不饱和脂肪酸，棕榈油酸可补充脑血管的营养，并帮助肌肤再生、油酸则能预防动脉硬化，增加体内的好胆固醇高密度脂蛋白胆固醇，并减少坏胆固醇低密度脂蛋白。这两个成分可维持健全的脑血管健康，预防脑血管与脑中风，此外油酸还具有改善便秘、预防胃溃疡，提高肠胃机能的作用。
夏威夷果中的油脂大部分都是棕榈油酸，具有给予肌肤弹性、抗老化的效果，其中优异的脂肪酸能减少坏胆固醇，因此能预防肥胖，许多人减肥时极力避免摄取油脂，结果导致肌肤干燥无光泽，适量摄取夏威夷果，吸收好的脂肪以及膳食纤维，调整肠胃状况，反而能更有益于瘦身。食用量以一天4粒为佳。
夏威夷果的食用特点
原味：刚入口有一股油腥味，很清淡，口感清脆，非常香，比较符合南方人的口味，清香脆。
盐焗味：经过调味的果仁口感更好，更加香脆，淡淡的咸味，更符合北方人的口味，咸香。
奶油味：清香奶油口味，入口爽滑，回味无穷。比较受中老年人的青睐。
注意：正因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。
由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃。
延伸阅读
现在已经到了真正的秋季了，气温明显的有下降的趋势，早晚更加寒冷。秋天来了，那么冬天还会远吗？在秋季我们要积极的做好身体过冬的措施，否则，冬季来临，很多疾病也会找上门来，尤其对于中老年朋友来说。今天小编就来和大家聊聊秋季养生的相关问题，帮助大家健康平安度过整个冬季。
很多人都知道在冬季的数九天和夏季的三伏天需要格外的关注健康状况，预防疾病的发生。却忽视了在春季和秋季对身体的养护。
秋季，气温逐渐降低，空气适度下降，气候干燥。而秋季天气干燥，非常容易导致肺阴的损伤，肺部的免疫力下降，如果在秋季我们没有养好肺部，那么在冬季寒冷的季节里，很多朋友都可能会出现慢性的肺部疾病。
同时秋季干燥的天气中，还有秋凉。人们经过夏季的阳气升发之后，到了秋季，人们的身体的阳气处于贫乏的状态，这时如果没有合理的养护，很容易在冬季寒冷的季节里出现关节疾病，还会导致人们旧病复发。因此，秋季养生对于我们的健康来说，是非常必要的，尤其是中老年朋友来说。
[秋季身体要这样养]
1、睡前泡脚20分钟
秋季气温下降，尤其是早晚温度低，体质较寒的朋友，会出由于体内阳气不足，出现手脚冰凉的情况。这时候，可以每晚用热水泡20分钟脚，不仅可以暖足，促睡眠。同时可以使心脑血管疾病的患者病情得到改善。
2、想发火忍耐10秒
秋季天气干燥，人很容易肝火旺盛，很多朋友都会出现容易发脾气的症状。而生气又会伤肝，对健康不利。因此，大家在想要发脾气的时候，给自己缓冲10秒，让自己能冷静下来。以防伤了肝气。
3、泡壶茶，减少两成中风
秋季气温的突变，对于有心血管疾病的朋友来说，是非常危险的。中风的几率会大大增加。而在秋季每天坚持喝茶，可以很好的保护人们的血管和动脉，可有效预防中风的发生，保护心脑血管健康。
4、睡眠调节
秋季风干物燥，肺气容易受损，除了注意养肺，多吃一些银耳、雪梨等食品。同时在睡眠上要注意早睡早起，睡觉时，注意头向西卧，保持室内流通。
5、坚持秋冻
老话说的好春要捂，秋要冻,秋季不要因为气温降，就急于增添衣物，这样做会使得身体失去耐寒的能力。秋季要注意运动，衣物适量就可以。这样做可以增强身体的免疫力，帮助人们安稳过冬。
6、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物凋谢，很多人都会有伤肝、衰落的心态，尤其是中老年朋友。这样的心态会损伤人们的肝气，降低人体的免疫力，对健康不利。在秋季，人们要注意保持乐观的情绪，有心事可以和朋友、家人谈谈心，也可以适当的去郊外走动，陶冶情操。
鞋子放这一物，远离病症
在鞋子里放入茶叶
生活中不少人在喝茶的时候，一包茶叶仅仅泡上几次就被倒进了下水道，其实，对于茶叶是可以进行二次利用的。
泡过几次茶水的茶叶，虽说其功效没有新鲜的茶叶那么大，但是，还是有不少用武之地的。
对于鞋子异味的清除上，用茶叶也是能够达到的。
茶叶本身是具有清除臭味的功效，对于空气中的异味，茶叶也是能够吸收的，对于不少有脚臭的朋友来说，在每天回到家的时候，是可以用茶叶制作茶叶包的，把这样的茶叶包放进鞋子里，对于吸收鞋子的异味是很有帮助的，在第二天早上穿鞋的时候，是会发现，鞋子里有股清香。
并且，生活中不少人是会把茶叶渣进行燃烧，在燃起来的烟雾中，把鞋子放在上面熏上一会儿，也是能够达到清理异味的作用。
木炭清除异味
在生活中用木炭来清除异味的事情，早已是屡见不鲜。
对于有车一族来说，车内有异味，是会用橘子皮或者是木炭来清除车内的异味。对于不少家庭来说，冰箱是容易忽略的地方，却不想冰箱中的细菌是很多的，这样的细菌要是不注意的话，是会造成严重的细菌感染，而用木炭来稀释异味，清除细菌是很多家庭主妇喜欢做的事情，可以说，木炭是不少家庭主妇的好帮手。
其实，对于鞋子异味的清除上，放上一小包木炭也是能够很好的清除的。
木炭上有很多细小的纤维孔，这样的纤维孔具有吸附的能力，对于空气中的异味，对于潮湿的气体，对于有害物质都是能够很好的清除。
生活中还有一些人是会用木炭来吸收盆景的水分，为盆景中微生物的生长提供了一个良好的生存空间，对于盆景的抗病虫能力有很大的提高。
酒精清除异味
说到酒精很多人都会说酒精在医学上用的多，能够达到杀菌、灭菌的作用。
的确，酒精在医学上，用于擦拭伤口、清理病菌较为广泛。在生活中，对于酒精也是有很好的使用途径，对于发烧严重的人来说，是可以通过涂抹酒精达到降温的目的，这是利用了酒精的吸热能力。
而在这里建议大家用酒精来清除鞋子的异味，主要是考虑到酒精的杀菌能力，对于鞋子的异味，是可以把酒精倒在纸巾上，把这样的纸巾放进鞋子里，放在家中阴凉的地方是能够起到杀菌除异味的作用。
这主要是考虑到酒精属于挥发性很高的物品，在挥发气味的过程中能够给起到杀菌、除异味的功效。
现在的人们越来越重视养生的重要性，许多人都在寻找健康有效的养生方法。最简单有效的方法就是男性养生饮食啦，通过健康的饮食就能达到养生的效果！你们知道男性保健饮食都有哪些吗？男性健康饮食关系着男性朋友的身体健康！和小编来看看哪些食物是有害男性健康的呢！
影响男性健康的几种食物
我们的生活中最重要的就是饮食搭配，合理的饮食能够保证我们的健康，反之我们的身体健康很容易出问题！其实日常生活中有许多的食物是不利于健康的，尤其是对男性朋友来说，这些食物男性朋友还是尽量的少吃或者不吃，来看看是哪些食物呢！
1、黄豆不能吃的过量
黄豆的营养其实很丰富，有很高的蛋白质，还可以降低胆固醇，所以对身体很有帮助。可是，黄豆虽好，可是不能吃的过量，一般来说，吃得过多黄豆的话，会造成雌激素分泌异常，影响到男性特征。
2、油炸类的食物不宜吃
之所以油炸类的不能多吃，那是因为其含有反式脂肪，提到这一物质，很多人马上会联想到薯片、饼干、油条、曲奇等油炸类的食物。因为在其加工的过程中，往往需要在植物油加入氢，从而可以将油脂转化为固态，这时候含有的脂肪就是反式脂肪，其破坏性要比饱和脂肪厉害的多，所以，我们在吃东西的时候，尽量避免选用油炸类的食物，特别是男性朋友。
3、肥肉切忌大口吃
大碗喝酒，大口吃肉很来很是男性味道，不过，肥肉的还是要多忌口。因为肥肉中含有过多的饱和脂肪和胆固醇，会让我们的血管变得越来越窄，也就是我们提到的血管阻塞。所以，日常吃饭的时候，我们还是尽量少吃肉制品。
4、精面包最好少吃
有些人喜欢吃西餐的早点，一杯牛奶，几片面包就可以解决早饭了。其实，牛奶的营养无可厚非，那么，面包呢？是否真的很有营养呢？是否对于男性朋友很是有益健康呢？答案却是否定的。因为从营养学的角度看，一些白面包虽然吃起来味道不错，但是，却很没有营养。在它们做成精面包的过程中，锌元素会流失很多，差不多有七八成的样子。而锌元素是培养性欲和维护生殖健康的必要因子，所以锌的缺乏直接会影响到男性的生殖健康。所以呀，以后尽量少选择精面包了，因为一份含有较高含量锌元素的食物是有助于前列腺疾病的恢复。
血管健康非常重要，但是很多人却会忽略，因为都是在不经意间就伤害到了血管，造成了血管堵塞。而血管的通畅与否，和健康长寿 有着很大的关系，血管负责输送营养，排出废物，一旦受到影响，所有的身体运作都会受到牵扯，堵塞严重，危害则更大。
30岁后，要格外注意血管健康
30岁后，身体机能早已成熟，开始了最初的衰退期，血管也会慢慢的变“硬”，出现老化的现象，如果之前很有很不好的坏习惯的话，那么日积月累下来，血管的废物会堆积的更多，造成更严重的堵塞，随着时间的增加，将会造成更严重的疾病出现。
所以，在30岁后，要格外注意，血管健康。
怕血管堵塞，先远离三物
很多病都是吃出来的，当时可能没反应，但是随着时间的推移，就会开始出现症状了，所以吃，也要注意。
1.过咸食物
有人喜欢吃很咸的食物，感觉比较香，但是过咸的食物钠含量太高，会影响体内血压升高，危害到血管健康，所以平时少吃一些过咸的食物。
2.高糖食物
甜食，女性相对比较爱吃一些，甜食偶尔吃，可以改善心情，有“幸福”的感觉，但一定不要多吃。甜食一般都是高糖食物，摄糖量过多的时候，肥胖、糖尿病、高血压、痛风等就随之而来，而且都是对血管有很大伤害的。
3.油腻食物
油腻，是肥胖高血脂的主要因素之一，过于油腻的食物，导致脂肪胆固醇都会摄入过多，会造成血管的堵塞。30岁后，饮食上要注意，不能吃太多油腻的食物，清淡的饮食是最好的选择。
怕血管堵塞，常饮四杯水
喝水能帮助血液排出废物，有的养生茶，还能起到很多的效果。
第1杯：起床后，一杯温开水
早上的第一杯水很重要，温开水是最适合的，一夜之后人的身体经过了新陈代谢，血液容易粘稠，所以温开水的作用就很明显了，能够稀释血液，促进血液的循环，有效的预防血栓。
第2杯：两餐之间，一杯代茶饮
喝茶，非常悠闲的养生方法，平时多喝点茶，对身体的好处非常的多，在血管健康上，可以疏通血管、排出废物毒素，帮助血管改善血液粘稠度，平时可以喝喝荷叶苦丁茶，用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水喝，可降脂，改善血粘稠。
也可以喝喝绿茶，降脂、抗辐射，而且绿茶也是最经常喝到的，对血管健康的保护也非常的好，平时多注意不要喝浓茶及烫茶，因为绿茶的性凉，淡一点是最佳的。
第3杯：晚睡前，一小杯温开水
晚睡前的一杯温水，也是很重要的，睡前喝点水，是为了给身体补充些水分，有助睡眠，让晚上的血液得到一定稀释，在漫漫长夜，保护血管健康。
第4杯：起夜时，一小杯温开水
如果有起夜的情况，这一小杯温开水，也要喝，其实起夜跟早上起来的时候差不多，血液已经是相对粘稠的，所以，既然起来了，就先补补水分，保护下血管的健康。
30岁以后，除了以上这些需要远离的3物，和常喝的4水，在平时也要注意不要熬夜、不要久坐、不要抽烟、不要喝酒，在抽烟的，先少抽，然后慢慢戒掉，平时多运动，促进血液循环，有助于血管健康。
跟着人们生活水平的进步，生活品质改良也很大，各类鱼类肉类曾经不让咱们陌生了。然则过大的生活压力和不良的生活习气曾经重大影响着人们的康健，特别是对血管的迫害更大，血管就像一根长长的水管，一旦梗塞就轻易呈现血液流畅不顺畅，人体就会呈现意想不到的疾病。
血管堵塞导致心血管疾病的三大危害
1、冠心病导致的猝死
心血管疾病除了包括心脏先天器质性疾病，主要指冠状动脉硬化性心脏病，即冠心病，起因主要是心脏血管硬化，无法供应心肌足够的血液和氧。冠心病的危害是致命的，它起病隐匿，有人心肌缺血时毫无症状。它发病迅速，虽然动脉硬化的过程需要几年甚至数十年，但几分钟内就可发生心绞痛及心梗。很多患者因缺乏足够的心理准备，导致死亡率极高。
2、血栓导致的中风、猝死
心血管疾病患者多有血管壁硬化，危害也是严重的。动脉硬化到一定程度，血管壁上的沉积物加上粘稠的血液，可造成不同程度的血液凝块进入血循环。血液凝块可能造成血管堵塞，形成血栓。血栓如出现在大脑中、或脑动脉硬化破裂，可造成大脑局部缺血坏死，就是中风。视坏死脑区不同，轻则口眼歪斜、半身不遂，重者死亡。血栓如发生在心脏里，则造成心脏局部缺血坏死，发生心肌梗塞，预后不良。
3、大量危险并发症
心血管疾病发展到后期，由于心脏长期泵血不良，全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的损害。肺部淤血造成易发肺部感染，肝脏长期淤血缺氧可出现肝硬化，高血压造成肾衰。
1.吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2.含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3.富含精氨酸的食物
例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6.B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
4.补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
5.多摄入天然抗凝与降脂食物
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
6.饭前运动，帮血管驻龄
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
7.每周两块巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。
8.喝绿茶品红酒
建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。
9.血管体操每天做
大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
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