经常不喝水会得什么病
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。中医养生有哪些好的理念呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“经常不喝水会得什么病”，但愿对您的养生带来帮助。
水对人体的重要性大家都是知道的，生存是需要水源的，所以每天都应喝水。但是，有的人也许工作太忙而一天也喝不上一杯水，可能当时并不会有问题，但时间长了就一定会对身体有害，但经常不喝水会得什么病呢？我们知道一个最普遍的现象就是，不喝水很容易上火，另外还有其它一些问题。
一、我们每天究竟该喝多少水呢？
一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
二、喝水有好处：
1、促进新陈代谢、消化吸收；
2、运输营养；
3、排泄废物；
4、利于通大便；
5、解热降温；
6、润滑关节、肌肉和器官；
7、保持皮肤湿润；
8、镇静；
9、增加元气；
10、利尿。
正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情接受医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可缓解病情。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水可以起到降低体内体温、防止水分流失过多的作用。
三、喝水时间表
１．起床后 早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
２．三餐前约１个小时 餐前约１小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
３．上午、下午工作间休 工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
４．下班时 离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
５．睡前２～３个小时 这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。
四、正确饮水的原则
1.很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
2.喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
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情绪是人类特有的感情表达方式，情绪又分很多种，有的人情绪容易开心，生活过的非常幸福，而有的女人情绪低落，生活过的非常的悲伤，还有的情绪是生气，这种情绪和低落的一样会对自己的健康产生一定影响，特别是生气的影响最大，甚至会导致疾病的发生，那么，女人经常生气会得什么病呢？
生气伤肝，伤心，又由于五脏是互生互养，所以经常生气，百病丛生。
容易得心脏病、胃病等，甚至肿瘤。
生气至少有以下9大害处：
○伤脑 气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
○伤神 生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
○伤肤 经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。○伤内分泌 生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
○伤肺 生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
○伤肝 人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
○伤肾 经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
○伤胃 气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
从以上的讲解来看，女人经常生气会得什么病这个问题是显而易见的，生气会导致身体出现大量的疾病，虽然不是立即就发作的疾病，但是会随着时间的流逝而加剧，因此，人们在生活中应该保持乐观开朗的情绪，不能动不动就激动生气等等。
为什么会得带下病
1、为什么会得带下病
1.1、湿热(毒)因摄生不洁,或久居阴湿之地,或因手术损伤,以致湿热、病菌入侵带脉,发为带下。有肝经湿热下注,或因热毒蕴腐,损伤血络,导致带下赤白。
1.2、脾虚:饮食不节,劳倦过度,牌运失健,湿浊下注,伤及任、带二脉而为带下病。
1.3、肾虚:素体肾气不足或房劳多产,封藏失职;亦有肾阴偏虚,相火偏旺,灼伤血络,任带失因而带下赤白者。
2、带下病有什么症状
2.1、带有阴道壁和阴道分泌物的浓稠液体。在成熟期或月经前后,怀孕期间可增加白带,且有白色无气味,这是一种生理现象。当发生阴道,宫颈或内生殖器损害时,白带的数量显着增加,颜色,质量和气味异常。中医妇科综合症的诊治主要是黄带,白带,繁琐的红带等,其中黄带下的大部分颜色都是湿热的。与红色往往有关的活血化瘀的治疗,并降低生理和生理现象以及病理疾病。
2.2、如果白带的数量少,质量很差,这是一种没有治疗的生理现象;如果有很多白色,这是一个病理特征,必须予以治疗。阴道分泌物最常见的形式是阴道炎。阴道炎有很多种类。最好再次检查药物。
3、带下病的危害
3.1、白带出现异常容易引发各种女性妇科疾病,一般来说带下病和宫颈糜烂、阴道炎、盆腔炎等疾病息息相关,是很多女性身体健康出现异常的信号。所以当出现带下病时应该及时检查治疗,切勿耽误病情。
3.2、轻度的白带异常对女性的健康和生活并不会带来多大的影响,但如果一直拖着不及时治疗,导致病情加重,则可能会引起不孕的严重后果。
3.3、白带量多且有异味,如果女性的身体同时出现不适的症状,也会影响夫妻生活。如果长期无法进行同房,也会影响夫妻的感情和家庭的和谐,所以一定要积极治疗和面对,早日痊愈。
带下病吃什么好
1、马蹄:马蹄含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分,可补肾健脾、益气生津,适合脾肾虚弱型的带下病患者食用。
2、莲藕:莲藕生吃清热生津,煮熟了吃能益气补脾,对脾虚型及湿热型的带下病患者有较好的食疗功效。
3、芡实:芡实性平、味甘,具有温补脾阳、固肾止带的功效,可调理白带过多、淋漓不断等症。
4、绿豆:绿豆性凉、味甘,有利水、清热、解毒等功效,常食之对缓解带下病有一定的作用。
5、核桃:核桃仁有补肾固精、润肠通便的功效,可用于辅助治疗肾虚腰痛、白带清冷、量多等症。
6、薏米:薏米性凉,味甘,具有清热利湿、健脾止泻的功效,适合湿热型的带下病患者食用。
7、土茯苓:土茯苓具有清热解毒、通利关节的功效,可用于辅助治疗带下病引起的湿热淋浊、带下腥臭黄稠等症。
8、蜂蜜:蜂蜜有抗菌消炎,促进组织再生的功效,对人体内的链球菌、葡萄球菌等细菌有较强的抑制作用,可用于带下病。
带下病食谱
1、温热型:
白果豆腐煎:白果10个(去心),豆腐100克,炖熟服食。
三仁汤:白果仁10个,薏苡仁50克,冬瓜仁50克,水煎,取汤半碗,每天1料。
藕汁鸡冠花汤:藕汁半碗,鸡冠花30克,水煎,调红糖服,每日服2次。
2、脾虚型:
鱼鳔炖猪蹄:鱼鳔20克,猪蹄1只,共放砂锅内,加适量的水,慢火炖烂调味食,每日1次。
鸡肉白果煎:鸡肉200克(切块),白果10克,党参30克,白术10克,淮山30克,茯苓15克,黄芪30克,煮汤,去药渣,饮汤食肉。每日1料。
胡椒鸡蛋:胡椒7粒,鸡蛋1枚,先将胡椒炒焦,研成末。再将鸡蛋捅一小孔,把胡椒末填人蛋内,用厚纸将孔封固,置于火上煮熟,去壳吃,每日2次。
3、肾虚型:
附桂鸡蛋汤:肉桂5克,附子10克,鸡蛋1枚。将肉桂、附子水煎后,去渣,打人鸡蛋,熟后食蛋饮汁,每日2次。
莲子芡实粥:莲子(去心)100克,芡实100克,鲜荷叶50克,糯米50克,煮粥,熟后加砂糖适量调食,每天1料。
一旦检查发现有贫血问题的时候，那一定要注意及时的调理治疗，避免贫血的情况更加的严重，因为严重贫血可能会引起心血管、神经、消化、生殖和泌尿系统疾病，危害是比较大的。
(1)心血管系统严重贫血症状表现:
体力活动后感到心悸、气促，是最常见的症状。贫血严重或有心力衰竭时，即使在休息时也会出现心悸、气促。有冠状动脉病变的病人可出现心绞痛。有些病人平时无心绞痛，但由于贫血而加重心肌的缺血程度，则可发生心绞痛。体检时，在心底或心尖区常可听到柔和的收缩中期杂音。慢性贫血患者心脏常常扩大。贫血纠正后，杂音和心脏扩大均可消失。贫血较严重时可出现高输出状态.高输出状态的临床特点是:颈静脉扩张，压力增高，末梢血管扩张表现为陷落脉和毛细血管搏动，皮肤温暖，可有潮红。心肌代偿功能不足时，可出现充血性心力衰竭。常见的心电图改变有S-T段降低，T波变平或倒置，QRS波大多正常。当贫血得到纠正时，上述心电图改变可恢复正常。
严重的贫血患者，即使没有心力衰竭，亦常在起床时下肢出现轻度的浮肿。其发生原因可能与活动时静脉和毛细血管压的暂时升高、毛细血管的穿透性增高以及钠滞留等因素有关。
(2)神经系统表现:
贫血严重时，神经系统症状亦多见，尤其是老年患者。常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或冒金星、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等。贫血严重者可发生昏厥。贫血如急剧发生，患者常烦躁不安。
(3)消化系统表现:
食欲不振是最常见症状之一。亦可出现腹胀、心窝胃脘部不适、恶心、便秘。有时可有舌痛、舌苔光滑。贫血严重者，肝脏可有轻度肿大，发生心力衰竭时尤其明显，并常有压痛。
导读：为什么会得白血病？大多数人一听到白血病就会变色，认为是绝症很难医治。那么为什么会得白血病？下面一起来看看诱发白血病的原因，希望给患者以及家属带来帮助。
白血病是一类造血干细胞恶性克隆性疾病。克隆性白血病细胞因为增殖失控、分化障碍、凋亡受阻等机制在骨髓和其他造血组织中大量增殖累积，并浸润其他组织和器官，同时正常造血受抑制。临床可见不同程度的贫血、出血、感染发热以及肝、脾、淋巴结肿大和骨骼疼痛。据报道，我国各地区白血病的发病率在各种肿瘤中占第六位。
为什么会得白血病
1、病毒感染
RNA肿瘤病毒在鼠、猫、鸡和牛等动物的致白血病作用已经肯定，这类病毒所致的白血病多属于T细胞型。近年从成人T细胞白血病和淋巴瘤患者分离出人类T细胞白血病病毒（HTLV），它是一种C型逆转录病毒。在日本人T细胞白血病病人的血清中也发现抗HTLV结构蛋白的抗体。但目前尚未发现此类病毒与小儿白血病的明确关系。
2、放射因素
有确实证据可以肯定各种电离辐射条件可以引起人类白血病。白血病的发生取决于人体吸收辐射的剂量，整个身体或部分躯体受到中等剂量或大剂量辐射后都可诱发白血病。然而，小剂量的辐射能否引起白血病，仍不确定。日本广岛、长崎爆炸原子弹后，受严重辐射地区白血病的发病率是未受辐射地区的17～30倍。爆炸后3年，白血病的发病率逐年高，5～7年时达到高峰。至21年后其发病率才恢复到接近于整个日本的水平。放射线工作者，放射线物质经常接触者白血病发病率明显增加。接受放射线诊断和治疗可导致白血病发生率增加。
3、化学要素
一些化学物质有致白血病的作用。如接触苯及其衍生物的人群白血病发生率高于一般人群。亚硝胺类物质，保泰松及其衍生物、氯霉素等诱发白血病的报告也可见到，但还缺乏统计资料。某些抗肿瘤的细胞毒药物如氮芥、环磷酰胺、甲基苄肼、Vp16、VM26等，都公认有致白血病的作用。
4、遗传因素
遗传因素也是导致急性白血病的常见因素之一，家族性白血病占白血病的7有的遗传疾病和免疫缺陷征患者易发生白血病，其它如范尼克贫血、遗传性毛细血管扩张、共济失调以及骨发育不全等遗传缺陷者也有发生白血病的报道。
那么为什么得白血病的都是儿童？儿童得白血病的原因，下面一起来了解下。
儿童得白血病的原因
儿童是白血病的高发人群，我国15岁以下小儿每年白血病发病估计有15000例左右。其发病原因迄今尚不十分明了，但以下因素在白血病发病中有重要作用：
1、放射线可以诱发本病
无论在动物或人身上均已证实，一次大量地或多次少量地接触放射线均可致病。1945年日本广岛、长崎原子弹爆炸地区，18个月后白血病发生率开始增加，其后30年间白血病发生率明显增加。50年代前，由于防护措施不完善，放射科医生罹患白血病者也时有发生。由于小儿对放射线更为敏感，因此应避免小儿过多地接触放射线。
2、化学物质的危害
许多化学物质对造血系统有害，有的可以诱发白血病，其中较重要的是苯和它的衍生物，如油漆、汽油、染发剂（含苯胺）等。国内调查报告指出，约90%的小儿白血病患者家中近期都曾经装修过，推测装修材料中的有害物质（甲醛、油漆中的苯乙烯和部分大理石地面的辐射等）是致病的罪魁祸首。孕妇处于这种环境中不仅影响自己，而且影响到腹中胎儿，成为出生后患病的诱因。此外，某些药物如氯霉素、保泰松和治癌药品（烷化剂等）也可诱发白血病。
3、病毒也可致病
动物实验研究表明，白血病可由致癌RAN病毒引起，近来又发现人类T淋巴细胞白血病病毒可引起人类白血病。一般病毒感染只有在某些危险的催化因素如放射线、化学品的多次接触、机体免疫功能降低以及患者的年龄等的作用下才能致病。
4、遗传因素
急性白血病中约80%有染色体异常。小儿时期某些先天畸形和遗传性疾病的白血病发生率明显高于正常儿童的发病率。
儿童白血病的发生可能包括外在因素和内在因素的共同作用，家长们完全可通过尽量避免暴露于某些因素而预防小儿白血病的发生。避免儿童患白血病的方法，下面一起来看看。
避免儿童患白血病的方法
1、避免过多地接触放射线
婴幼儿及孕妇对放射线较敏感，易受伤害，孕期过多的放射线，胎儿的白血病发病率较高。不过偶尔的、医疗上的x线检查，剂量较小，基本上不会对身体造成影响。高压电源或其它设备也是重要的病因之一，您的住处最好距高压线和大功率的发射台有适当距离。
2、避免滥用药物
氯霉素、保泰松、某些抗病毒药物、某些抗肿瘤药物及免疫抑制剂等，必须有医生指导，切勿长期使用或滥用。
3、避免接触致癌物质
如酚、氯苯、硝基苯、香料、药品、农药、合成纤维、合成橡胶、塑料、染料等。在家庭装修过程中，应尽量选用环保产品，减少住处中有毒化学物质的污染，入住前尽可能通风。
4、防治感染
不能忽视简单的感冒，应尽量到医院就诊，而不是随意用一些药物。
5、合理膳食
多吃天然食物及经过卫生检验的正规生产食品，如：新鲜蔬菜、水果等。研究证实草莓、猕猴桃、葡萄、苹果等都是良好的抗癌水果。避免吃反季节、环境污染重区的食品。
6、加强孕期查体及遗传病筛查
白血病本身不是遗传性疾病，但有些遗传性疾病有染色体的异常，如21-三体综合征、先天性睾丸发育不全等的白血病发病率明显增高。
7、调节机体免疫功能
人体中经常会有细胞发生癌变，但是因为机体免疫系统的监测功能，可以清除这些癌变细胞，而不会患上肿瘤。但是如果有免疫功能缺陷或者免疫功能低下，恶性肿瘤发病率就会明显提高。
家长如发现孩子有贫血、浑身无力、脸煞白、不明原因的发热、出血等症状，要立即带孩子到医院的血液专科进行检查。
中气不足会得什么病
1、中气不足会得什么病
中气不足并发症会引发胃下垂。如果经常感觉胃鼓胀不适,吃了东西之后,这种感觉更明显,原因是原本胃就已经有下去的状况了,吃了食物之后,加上食物的重量,令原本已经松弛了胃更加觉得重坠。
由于子宫的肌肉较厚,所以有中气不足并发症的女性子宫下垂的表现也是十分明显的。除此之外,如果有中气不足并发症的人往往还会感觉呼吸不是那么的顺畅。原因很简单,如果胸口有像中物一样的东西压住自然就用力的呼吸,呼吸自然就感到不唱啦。
除了以上几点,有中气不足并发症的人,往往还会感到腰酸背痛。就是因为中医认为身体虚弱的人,尤其是中气不足的人,往往脾肾亏虚,内脏器官不能够正常的进行工作,因此,往往会感到腰酸背痛。
2、中气不足有什么症状
2.1、精神不济,胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人还会肝气偏旺,容易发怒。
2.2、经常感冒,出汗异常
经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,或是伴有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状。
2.3、腰酸背痛,面色灰黑
腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜部分人会影响到性功能。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。
2.4、眼睛干涩,皮肤枯燥
皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。
3、中气不足如何调理
3.1、饮食调理
易疲倦、中气不足、胃肠消化不好,常一紧张就拉肚子,此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。
药膳:山药15克,薏苡仁15克,人参5克,莲子15克,黄芪30克连同白米150克,加入适量的水煮成粥,既可增进食欲又可快速补充体力。
易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷,甚至口破,此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。
药膳:荷叶15克,枸杞15克,黄芪15克,生地15克,当归10克连同莲藕4两,加水适量炖服即可。
3.2、坚持运动
最理想的选择是游泳,因它可运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。能休息就休息,可以站的时候就省点气力不走动,可以坐的时候就不站,可以躺下来的时候,就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。
中气不足是什么原因
中气不足可分为先天中气不足以及后天中气不足,通常先天中气不足多是由于患者先天根基不牢、身体虚弱所造成的,这是由于先天性体质虚弱会导致脾胃虚弱,而脾胃问题是导致中气不足发生的根本原因。另外,身体有慢性疾病长期不愈也会导致中气不足的发生。
劳累过度以及忧思过度等都可导致脾气虚弱,进而造成气血生化无源,简单的来说患者会因此出现贫血症状,五脏六腑以及四肢失去滋养,久而久之就会导致身体乏累等中气不足症状。通常来说中气不足的表现症状和亚健康非常的相似,因此经常久坐不动也可导致中气不足的发生。
饮食不当也一样可导致中气不足的发生,生活中有超过50%的患者朋友都是因为饮食不当所造成的,比如经常饮食无节制,或者是饥饿过度等都可导致中气不足的发生,如此情况下会对脾胃造成严重伤害,造成气血运化失常,久而久之就可诱发中气不足这种病症。
中气不足吃什么好
1、大枣
性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
2、粳米
性平,味甘,能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云:粳米温中,益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,他说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。
3、黄芪
性微温,味甘,也是中医极为常用的补气中药,是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为:黄芪为补气诸药之最,是以有耆之称。根据医家习惯,黄芪常与党参或太子参或人参同服,则补气之力愈佳,气虚体质食之更宜。
女性容易出现湿气重的情况，常常会导致免疫力差，容易引起妇科疾病，容易导致湿疹，引起过敏等等，比如说女性湿气重如果调理不当，可能会引起带下病，出现白带增多，白带异常，常常会导致女性出现月经不调，引起痛经的现象，另外也容易诱发阴道炎的发生，严重影响女性的健康。
女人湿气重会得什么病
1、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
调理方法：党参15克，焦白术30克，茯苓12克，陈皮6克，炒扁豆12克，炒山药24克，炒薏米15克，车前子12克，泽泻9克，苍术9克，甘草3克，水煎服。
2、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
调理方法：焦白术30克，巴戟天15克，炒扁豆12克，炒山药15克，茯苓12克，白果5克，莲子15克，水煎服每日1剂，服5——10剂即可看出效果。
3、阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
调理方法马齿苋薏仁茶——芡实15克、炒薏仁15克、赤小豆15克、马齿苋10克、淡竹叶10克、槐米5克、绿茶5克，用水煎服，每天2—3次，也可直接冲泡袋泡茶。此方不仅适用于女性，对所有祛湿人群也适用，除孕妇和小孩外。
长期睡眠不足会得什么病
1、长期睡眠不足会引起老年痴呆症
美国某大学的研究者在2013年对一组年龄在53-91岁之间的成年人进行的研究发现:每晚睡眠状况不好的人,其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多,这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此,缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物,从而引起老年痴呆症。
2、长期睡眠不足会引起前列腺癌
入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究者将这一关联归为褪黑素,这是一种调节睡眠的激素。褪黑素水平较高时能抑制肿瘤生长,而睡眠不好的人体内此激素少。
3、长期睡眠不足会引起心血管疾病
一项研究种,研究人员针对657名年龄在25-64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现:有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍,中风的风险会高出1.5-4倍。有心脏病发作病史的患者中,有近2/3的人也存在着睡眠障碍。
4、长期睡眠不足的危害
头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
长期睡眠不足要如何来缓解
要提高身体素质,因为熬夜期间人的免疫力会大幅度下降,这个时候应该想办法让身体保持活力。如果再深入一点来说,就是抵抗自由基对身体的侵蚀,因为自由基是人们走向衰老的罪魁祸首,也是体质下降的主要原因。原花青素是最有效的自由基清除剂,其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍,而野生黑枸杞是目前发现的花青素含量最高的植物,熬夜期间喝黑枸杞泡的水,可以保护人体器官和组织,防治80多种因自由基所引起的疾病,增强免疫,强化体格。
还早及时补充营养。熬夜后早餐应清淡,这样可减少肠胃负担,但要摄入足够的热量和营养。因为及时补充营养,可以快速恢复因熬夜给机体来的伤害。及时维生素C,熬夜后要多喝水,上午十点左右和下午休息的时候可以选择吃点水果和坚果,水果中富含丰富的维生素和微量元素,可以促进代谢,去除油脂、补充水分。
长期睡眠不足应该补什么好
睡眠不足可吃以下食物:第一个是黑蒜具有很强的抗氧化性,具有强力抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。
第二个是葡萄据研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素。
褪黑素可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。此外,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
第三个是香蕉。由于香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
奇异果其实也是不错的选择,据说,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,而且它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
饮食养生
运动养生
