身体出油多怎样调理
有些朋友发现，自己的身体经常会出油。不仅仅是面部，甚至是后背，都会有出油的情况。很多的人并不知道自己的身体为什么会出油，其实这和自己的体质有很多的关系。如果我们的身体经常出油的话，很可能是天生的油性皮肤。那么，对于身体出油多这种情况，该怎样调理呢？
一、先天油性皮肤
对于先天的油性皮肤，应该是随便吃一点油，都会在皮肤上所展现出来，令很多人特别苦恼，不过对于先天的油性皮肤，通过药物也可以缓解，使用口服的维生素B2可以有效缓解油性皮肤的问题。
二、油的摄入量过大
还有身体出油的量很大的时候，或许是因为平时对油的摄入量有些大，身体内消化不了的油脂也会通过皮肤毛孔排出体外，从而会导致没多大一会，刚刚洗过的脸又是油光满面了。而且特别容易在鼻头和下巴出现痘痘或者是痤疮。
对于身体出油过多，有小编也有几个建议给大家介绍一下，希望可以对你有帮助。
一、护肤品的使用
在挑选护肤品的时候，要尽量挑选清爽去油类型的护肤品，在必要的时候，买一个脸刷，可以一次清空毛孔内积存的油脂。每天早上最好是先用大概40度的温水洗脸，之后在用冷水洗一遍，收缩毛孔，对于油性皮肤，每天大概洗脸3次即可。
二、少吃油腻辛辣食物
在生活中，尽量的少吃过于油腻和辛辣的食物，要多吃一些蔬菜，能够减轻身体对消化油脂的负担，养成一个良好的饮食习惯，不仅对控油有好处，对身体的各个机能也都有不小的帮助。
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每个人的身体情况都不一样，所以说在生活当中注重养生保健的人都知道，想要更好的去调理自己的身体，必须关注自己身体的一个状况看看是什么样?体质的身体才可以做好调理的工作，这样子才可以更好的帮助自己预防一些疾病，真正帮助自己达到保证身体健康的目的。
调理身体其实是需要注重一些方法的，只有我们关注这些问题，才可以更好地预防一些疾病的入侵，所以说在生活当中，希望大家可以更加注重调理身体的方法，遇到任何疾病的时候要积极的治疗。
1.阴虚的人通常都比较怕热，不管天气冷或者热我们都会觉得身体到处都很热，而且皮肤也很干燥很难受，这样的话，我们应该减少熬夜的次数，而且最好不要做剧烈的运动就能够缓解了。
2.阳虚刚好跟阴虚相反，一年四季手脚都很冰冷，而且经常都会浑身酸痛，如果是杨旭的话要注意自己的情绪，情绪起伏不要太大，平时可以多做一些运动来缓解，例如小跑、慢跑等。
3.肥胖的人通常都很容易流汗，而且油脂会比较多，而且肥胖的人会比较容易疲乏，身体肥胖的人要在饮食方面控制一点，不要少油腻的东西，要少吃多餐，多做一点运动，减少脂肪堆积。
每个人的身体体质都是不一样的，所以说想要调理好自己的身体，方法选择问题也应该注重，只要方法正确了才可以达到效果，要不然不仅起不到你所期待的效果，反而会给自己的健康带来不利影响，那样子就得不偿失了。
身体寒气重是导致身体虚弱的一个因素，很多人因为身体寒气重诱发很多并发症状，身体寒气重对身体影响很大，所以要注意调理。调理是从多方面的，生活中的预防和饮食上的调理都很重要。
1.首先，日常要避免受寒，受寒会直接感冒，引起体内寒气过多，而中医更是认为关节，头部受寒则会引起痛风，偏头痛等问题，因此日常就要避免机体受寒，避免淋雨，由其是眼下正值夏季，用冷水冲凉之后，要记得及时擦干净，同时注意保暖。处暑过后，早晚的气候温差相差很大，因此如果有外出的话要注意及时的添减衣物，如果出汗的话，要记得马上擦干净，避免受风，受凉。
2.其次，避免在潮湿的环境中呆太久，由其是注意不要在湿气太重的地方生活，生活环境的湿气太重也会引起体内寒气的堆积，加重身体里的寒气，因此养生专家提醒在空气易反潮的环境中生活，如地下室，通风效果不是很好的环境中就要经常把棉被，衣物等经常拿到太阳底下晒。再者夏季也容易形成梅雨季节，而梅雨季节更容易使得空气中的湿度过重，从而引起体湿的问题，因此夏天虽热，也要注意雨天关好门窗，而有阳光的日子，更要记得将门窗打开，以促进周围空气的流通，现代中医学认为，现代人寒气过多的一个最主要的原因，就是经常吹空调，由其是空调的温度过低，湿度过重，因此日常吹空调要注意温度，同时经常在空调房里呆着要注意补充水份。
3.去除身体里的寒气还要注意科学的饮食，尽量少吃一些凉性的食物，由其是对于一些本身就是寒性体质的人，更要尽量少吃寒凉性质的食物，像苦瓜，西瓜，螃蟹，萝卜，这些都是属于凉性的食物，由其是秋冬季的时候，人体内的寒气本身就会累积了，此时更要减少这些寒凉性的食物。对于寒气过重的人来说，建议日常饮食多以温性食物，或热性食物为主，像姜茶就是一种避免寒气过重的好方法，由其是在受寒之后，更可利用姜同红糖煮水避免感冒。
4.多晒太阳，多运动，阳光是极好的东西，由其是对于寒气过重的男女来说，日常多晒太阳更可将体内的“寒晒热”，再者多晒太阳还能杀菌，助钙吸收，促血液循环，对促进健康有着很大的帮助，而在阳光下运动则可促进排毒，提高身体抵抗力，更有利于拥有健康的身体。
女性到了50岁左右的时候，会逐渐的进入更年期，在更年期的时候女性的体质会下降，心理方面也会容易出现一定的问题，这时候一定要注重调理身体，避免对健康造成负面的影响，要注重饮食方面的调养，平时要适度的运动，要和家人朋友多沟通，宣泄一些不良的情绪。
更年期怎样调理身体
1、糖类不宜多吃
糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
2、宜清淡饮食
限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果
尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
4、选用含钙丰富的食物
牛奶和豆制品是钙质的良好来源，含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
5、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
6、吃饭不要吃的太饱
更年期的女人，吃饭吃的太饱，很容易让更年期的女人肚子胀痛，导致更年期的女人出汗，引起潮红潮热，因此更年期的女人，吃饭不能吃的太饱，这样能减少潮红潮热的次数。
7、保持大便通畅
便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
8、适量补充蛋白质
更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
身体阴虚，主要是指阴液不足，常常会导致口干舌燥，心烦易怒等等，另外也容易出现失眠多梦，心悸舌碎等症状表现，这时一定要加强调养，首先要注重精神调理，要保持乐观开朗的心态，遇事不能着急，另外要注重饮食调养，多吃一些有助于补阴的食物，多吃一些清淡的食物，另外要注意环境的调养，居住的环境要开窗通风，避免干燥。
身体阴虚应该怎样调理
1、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣
2、环境调摄
阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居睡眠
起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。
5、体育锻炼
只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
6、情志调摄
平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
此外，阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证，可选用有滋阴清热、养心安神的食品，如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等。
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等。身体虚弱应该怎么调养?
上楼梯气喘是身体虚弱的表现吗?
随着年龄的增长，中老年人都喜欢住在矮一点的楼层上，这样上楼会轻松许多。不会出现上楼梯气喘嘘嘘，回到家里要歇一会，才能缓过气来的情况。
那么，为什么老年人会有这样的情况呢?
或许，答案很简单，就是人老了都这样。虽然，这是众所周知的答案。但是，作为下一辈的子女仍然是希望爸爸妈妈的身体健康硬朗。平时，他们能够出去锻炼锻炼，活动一下，上了年纪的人，身体健康是最重要的。而且，随着世界人口的老龄化，老年人也逐渐成为社会关注的焦点。
因而，老年人保健，锻炼身体就成为现在年轻人常见的一种现象。那么，对于上楼梯气喘是否就是身体虚弱的表现呢?
其实，这没有绝对的标准，不同的年龄阶段和不同的身体素质来讲，会有不一样的表现。如果是老年人，出现这样的状况，很大程度是因为身体锻炼少，加上年龄增大，身体代谢减缓，组织和器官就如同是应用了多年的零部件，出现问题是正常的。所以，对于这样的身体虚弱的情况，可以通过适当的锻炼和调节合理的饮食和保健，促进新陈代谢，增强体质，来得到改善。但是，让上了年纪的老年人变得如同他年轻的时候那样，是不可能的，只是在一定程度上，提高他身体的健康状况。
身体虚弱的表现
感冒老不好，小心鼻咽癌
台湾马偕医院血液肿瘤科主任谢瑞坤指出，鼻咽癌初期症状不明显，很难早期发现。如果出现流鼻血和一些感冒症状，如流鼻涕、咳痰等，却一直没好，或平时不常感冒的人，连续感冒，就要有所警觉，尽快去医院检查。謝瑞坤表示，因为淋巴肿大而导致鼻塞或影响视力时，大多已经发展到中、后期了。
腰老疼，有肿块，提示肾脏癌
肾脏位于后腹腔，空间很大，与此相关的疾病早期不容易发现。基隆长庚医院癌症中心主任王正旭提醒，如果发现血尿、腰部疼痛、腹部有肿块，就要小心是肾脏癌，应尽快做进一步检查。此外，爱吃止痛药或常染头发的人，可能是肾脏癌的高危险群，建议定期接受尿液检查及超声波检查。王正旭还补充，常染头发除了与肾脏癌有关，也与膀胱癌有关，因为染剂会透过泌尿系统代谢，如果长期堆积在肾、膀胱，就可能刺激癌细胞病变
久咳不愈警惕肺癌
谢瑞坤指出，许多人发现咳痰带血，或者因胸痛、吞咽困难等症状而去医院检查时，多半已经是肺癌晚期了。如果人们有吸烟的经历，久咳不愈，就要去医院了。
久咳不愈警惕肺癌
体重突然下降，可能是胰腺癌
王正旭指出，如果出现上腹闷胀，或持续有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃镜或肝胆超音波都没问题;特别是在没有刻意节食的情况下体重莫名减轻，就要警惕胰腺癌了。
尿频当心卵巢癌
美国癌症学会指出，女性有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、频尿与尿急，几乎每天出现其中一种症状时，应快速就医。另外，肿瘤有时可能会压迫大肠，因此若排便习惯有改变，也是警讯之一。
月经不规则提示子宫内膜癌
长庚医院妇癌研究中心赖琼慧表示，如经血变多、更年期以后出血，或月经不规律等症状，连续出现3个月以上，就有内膜增生等癌前期的可能。
如何防止身体虚弱
动动脖子护颈椎
在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一块与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
应在1～2小时，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒，后双肩向上坚持3～5秒，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒，重复3～5次。
常爬楼梯心脑好
走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等是心脑血管疾病人群的最佳运动方式。运动后，身体对氧的需要增加，通过加快呼吸、加快心跳，可以满足心脏对血和氧的需求，运动后精神也会很好。
每天在工作期间，不用刻意去走路，如去上班或吃午饭，保证不坐电梯，改走楼梯。最简单一项措施，每天累计爬20层楼。一天8小时能爬20层楼的人比坐电梯的人血压、血脂、血糖明显好转，而且坚持该做法的人寿命可以延长4～5年。
有时间要尽量增加运动量，例如查房时提起脚跟走路，再如坐诊时闭上眼睛，手握紧拳头持续半分钟，然后再放松，反复做5分钟，也是缓解压力的运动方式。
静脉曲张可防控
大关节运动： 1. 弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节;2. 向上伸直腿部;3. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态;左右交替活动重复15～20次。
踝关节运动：交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒。
腿部运动：自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地，重复15次。如果确实没有时间运动，可以提起脚跟走路，有利于肌肉的快速收缩。
由于每个人的体质不同，皮肤的质量也是不同的，所以人们向外分泌汗液和油脂的量也是不同的。有些人发现自己的身体就比较爱出油，尤其是在夏天的时候，人体排放汗液增多。随之而来的油也会变多。有的人会为经常变油需要每天洗的头发感到烦恼。下面就来了解一下身体爱出油是什么原因。
体质有不同。平时注意不要熬夜吃辛辣，都是肝火太旺盛的缘故啦，喝点菊花枸杞茶多喝喝。
头发油是可能头皮经常受损，洗头时过去用力导致，或者洗头过多，头发油最好隔一天洗，不要天天洗，也要记得注意力度。
脸上油是因为缺水，或者你本身皮肤的属性，油性或者是混合性皮肤：t字区常出油，脸颊干。 你可以和多些水，很多时候脸油是因为缺水，减少用电脑的时间，对着电脑多就特容易出油，用完电脑后记得用清洗脸。
注意均衡饮食和睡眠，少不了对脸部的清洁，最好少用太多的护肤产品，最多不超三种，少用洗面奶，我是一个星期才用两次，洗面奶如果选得好和使用方法正确，就对皮肤有点好，相反就会堵塞毛孔或者毛孔扩张。
湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，不宜吃羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心,少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。
不孕怎样调理
1、不孕怎样调理
多食猪、牛骨汤
猪、牛骨头汤是一类富含骨髓,具有良好的造血、生精功效,能够有效增加抵抗力,改善性功能,提高性生活质量的饮食,女性不孕患者可经常饮用。
注意事项:骨头汤熬制时应先将腔骨敲断,加入少量米醋,以保证骨髓等营养物质更多的溶入汤中,有利于营养吸收。
常食木耳冰糖羹
木耳冰糖羹具有润肺补肾之功效,适合女性不孕患者长期食用,也可加入适量红枣。
注意事项:木耳冰糖羹的原料最好选择白木耳与黑木耳搭配的方式,两者比例自定。先将黑木耳小火煮至3小时,再加入白木耳煮1小时,直至木耳烂似细泥,根据个人口味加入适量冰糖后即可食用。另外,木耳冰糖羹适宜空腹服用,每日250毫升即可。
2、不孕的病因
引起不孕的发病原因分为男性不孕和女性不孕,1992年被世界卫生组织在诊断和治疗不孕症最广泛应用该分类。首要的病因诊断依次是:排卵障碍、精液异常、输卵管异常、不明原因的不孕、子宫内膜异位症和其他如免疫学不孕。另外因素是宫颈因素,包括占所有宫颈因素超过5%的宫颈狭窄。女性不孕主要以排卵障碍,输卵管因素,子宫内膜容受性异常为主,男性不孕主要是生精异常及排精障碍。
3、不孕怎么检查
影像学检查怀疑颅内垂体病变,可行CT或MRI检查。多普勒超声检查有助于确认精索静脉曲张。输精管造影术、精囊造影术:是一个有创性检查,不仅会给患者带来痛苦,而且检查中的不慎操作甚至可引起梗阻加重病情,因而应严格选择适应证。对无精子或精子极少的患者,体检时如无异常发现,而睾丸活检又显示生精功能存在时。需进一步了解输精管道的情况,可进行此检查。
不孕的危害
1、不孕不仅会影响身体健康,还会给家庭带来困扰,疾病会引发家庭矛盾,破坏幸福美满的婚姻:在生活中有很多家庭,原本是十分幸福美满的,但是会由于无法生孩子而早到了迫害,女性患者常常遭到父母的不满、丈夫的抱怨,这些给患者带来了承重的压力。
2、不孕带来的危害是什么呢,女性不孕不育,可能是一些妇科疾病造成的,不孕症常常是子宫肌瘤、卵巢早衰、卵巢囊肿、或者是一些宫颈糜烂、输卵管堵塞、内分泌失调、还有就是子宫内膜异位症,等疾病的一种早期表现形式,从而只有了解这些疾病如果,没有及时得到治疗不仅会恶化,而且容易由单发转为多发。
3、不孕引起内分泌紊乱。甲状腺功能减退,甲状腺功能亢进症,糖尿病,暴饮暴食,体重不足或超重;营养不良;精神高度紧张;卵巢,子宫,垂体或下丘脑肿瘤,内分泌失调。
不孕如何预防
1、注重性卫生,不偷食禁果,不婚外恋,不卖淫嫖娼,不经期性交。不但便后洗手,更重要的是养成便前洗手的习惯,以防手指上的性病病原体传给生殖器而间接得性病;
2、切实避孕,避免人流,不意外受孕而被迫人流。可做可不做的头胎人流,以不做为妥,如果一定要做,也要到条件较好的医院。术后注意生殖器炎症的发生,必要时服用抗生素,以防炎症发生;
3、注意饮食卫生,营养全面,不饮酒过度,不吸烟不吸毒;
4、保持身心健康,常参加文体活动,劳逸结合,不紧张、恐惧、焦虑、抑郁,不在高温下持续工作,内裤避免过热;
5、及时治疗内分泌疾患、糖尿病等慢性病。
身体差怎么调理
1、身体差怎么调理之阴虚火旺
阴虚火旺的人进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。食物有团鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
2、身体差怎么调理之阳虚
如果是阳虚,称阳虚火衰,进补宜补阳、益阳、温阳,补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
3、身体差怎么调理之气虚
如果是气虚,主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。气虚者需补气,药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
4、阴虚者不适宜的饮食
辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物,都是阴虚者的“饮食禁区”.详细说来包括:肉类,如狗肉、羊肉;鱼类,如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。
不难发现,上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以,阴虚者最好少吃或不吃火锅。体质虚证需要及时调理,方能及时的恢复健康,体质虚弱的人也要适当的加强锻炼,来增强体质,另外也可以用一些药方来进行调理。注重平常饮食。
身体差的症状
阴虚体质:
怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,口苦,掉发,耳鸣,喜喝冷饮,容易失眠,经常大便干结,小便灼热发黄,形体消瘦,心中烦闷,失眠多梦,潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热,内热阳亢重。
阳虚体质:
形体虚胖,面白,无论冬夏手脚冰凉,不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象,大便不成形,怕风,喜喝热饮,腰膝酸软,全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
痰湿体质:
形体肥胖,肌肉松弛,心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。喜欢吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕,心慌,手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。
身体差的生活护理
气虚体质人群的居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开,避风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝,从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风,尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
气虚体质的人比较适合慢跑、散步,优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些运动是和缓的容易坚持的有氧运动,在运动过程中好调整呼吸,而不是急促短促很浅的呼吸。选择适合自己的运动,就容易坚持下来。只要坚持,天长日久,自然就会健康。
阅读完本文,相信你对如何改善气虚体质有了一个比较完整的了解,气虚体质人群除了在饮食上要避免凉性寒性的食物以外,日常生活也要坚持运动,这样才能做到双管齐下,事半功倍。
身体虚寒怎么调理
1、身体虚寒怎么调理
1.1、适度锻炼:慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
1.2、注意保温和清洁:泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2、身体虚寒的人应该吃什么
2.1、萝卜
这次说三个常见的食物,萝卜、生姜、地瓜,这三个东西,既好吃,又养胃,还扶阳。千万不要因为太平常了,而瞧不起它们。
按照阳气在每天的变化规律,早晨阳气象春天一样升发,下午到晚上是阳气收藏的时间,这时要帮助阳气往下收,因此,萝卜就该这个时候吃。
2.2、生姜
生姜是升散阳气的东西,这对于人体阳气需要升散时非常好,但对于机体阳气需要收藏时则起相反作用了。在早晨,自然界阳气升发,人体的阳气亦顺自然而升发,此时服生姜,可使人体顺天而动,当然有益于健康了。
另外,早晨人的胃气有待升发,吃点姜可以健脾温胃。并且生姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经,使全身变得温暖。在早晨,适当吃点姜,还可驱散寒冷,预防感冒。
3、身体虚寒的原因
3.1、饮用冰冻冷饮过度。过度饮用冰冻的可乐、果汁。
3.2、食物营养不足。
3.3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素,血清素等使体温上升的激素分泌不足,造成轻度的忧郁症。
3.4、心境不宽,常勃然大怒。生气时,身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空,结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时,多余养分会排泄到毛发和尿液中,造成“气得直冒冷汗”,此外,从肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上,引发动脉硬化,过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病。
身体虚寒的症状
1、内脏下垂,肠道无力,对营养物质消化和吸收功能减弱;
2、身体对热量吸收减少,身体呈寒性;
3、不常喝水不会觉得口渴;
4、常觉得精神虚弱且容易疲劳;
5、脸色苍白,唇色淡,怕冷,怕吹风;
6、手脚冰冷,喜欢喝热饮,吃热食;
7、常腹泻,常小便且颜色淡;
8、月经常迟来,血块多;
9、舌头颜色为淡红色;
身体虚寒平时应该注意什么
1、进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖,还会引起体寒。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷,所以进食是以八分饱为佳。
2、少吃“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
3、多喝白开水
天冷喝白开水对身体很有好处。不仅可以预防感冒、改善咽喉炎,而且还能增强肝脏的解毒能力和肾脏的排洗能力,帮助身体促进新陈代谢,提高人体的免疫功能。同时还有助于降低血压、预防心肌梗塞。
身体不适“粥”调理
春季，也和其它季节一样，身体不适可以用相宜的饮食加以调理。其中，食用“药粥”是既简单又实用的防病方法。
韭菜粥：
先将洗净的粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜550克，同煮成粥，早、晚随量服用。韭菜富含维生素A、B、C和糖类及蛋白质，且有调味杀菌等作用。因其性热助阳，凡阴虚体质或身有疮疡者不宜食用。
芹菜粥：
将芹菜连根洗净，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米100克，同煮成粥，早、晚随量服用。春季肝阳易动，常使人肝火上升，头痛、眩晕目赤，病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。
薄荷粥：
取薄荷15克，煎汤候冷。用粳米50克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可，借早、晚餐温热服食。中医用薄荷作为发汗解热剂。中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。
枸杞粥：
取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚随量服食。枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。此外，枸杞粥还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。
