男人常吃这物强身又强肾
天下只有养生之道，没有长生之药。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。不同人群的养生有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“男人常吃这物强身又强肾”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现在生活以及工作压力越来越大，不少男人出现了肾虚的症状，男人补肾的方法有很多，不少人对补肾的方法还不是很明确，那么，男人肾虚吃什么好呢?下面，小编将带您到文中看看，男人强身的方法吧!
补肾一直是男性朋友关心的话题之一。而如何正确的补肾却不是每个人都知晓的事，今天，小编将为您普及一下，男人补肾的方法!
男人吃什么食物补肾
咸味食物
凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的，如果我们有几天不吃盐的话，那就坏了，你整个人就不会动了。大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参。
男人补肾的首要任务就是在饮食上，正常的饮食炒菜都离不开食盐，男人补肾就该每天补充适量的盐分。
瘦猪肉
动物类的食物里面对肾脏最好的是彘，就是猪肉。猪肉所含的蛋白质是一种完全的蛋白质，和我们人体所需要的蛋白质是最符合的，所以生病的人要是补充蛋白的话最好吃瘦猪肉，补肾最好吃瘦猪肉。女性可以多吃猪蹄子和猪皮，那里面含有很丰富的胶原蛋白，弹力蛋白，皮肤为什么有弹力，因为皮肤里面有弹力蛋白和胶原蛋白，皮肤的衰老就是皮肤里两种蛋白质减少，多吃一些猪皮，少吃肥肉，因为肥肉脂肪含量非常高。
豆类食物
五谷里面和肾关系最密切的就是豆，如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。
豆类食物男人吃了吃了也是比较好的，对于男人补肾有一定的作品，肾虚的男性朋友可以多试试哦!
黑色食物
凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
栗子
大家平时可以吃一些栗子，一天吃几个栗子，是对肾有好处的，补肾的果就是栗。
接下来，还有补肾的食疗方，别错过了。
男人补肾的食疗方
乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
山药
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
枸杞
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
首乌茶
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
助男人补肾益精的食物推荐
冬虫夏草羊肉汤
用料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。
制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
功效：温补肝肾。
核桃仁鸡汤
用料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。
制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
功效：温肾补阳。
猪尾汤
用料：猪尾一条，乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。
制法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。
功效：疝气，肾虚。
猪腰汤
用料：猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。
制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
功效：强腰益气。
男人补肾食物还有哪些呢
蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。
南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌，对睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
结语：补肾是男人最为在意的事，正确的补肾方法有助于男人的身体健康，以上是小编总结的一些有关男人补肾的方法以及补肾的食物，肾虚的男性朋友们可以试试小编的推荐，希望可以帮助到肾虚的朋友们!
Ys630.com相关知识
不同的人群所烦恼的事情也是不同的，对于男性而言最为头痛的事情就是肾部的问题，所以如何补肾是它们想知道的。在下文中，小编就会为大家一一讲解男性补肾的方法有哪些，希望可以帮助有需要的男性!
男人吃什么可以快速强肾
与其不断服用各种补药进行强肾，不如改变自身的饮食，只有这样才能既为人体提供丰富的营养元素，又为身体达到补肾的目的。
1、虾
虾是人们非常喜爱的食物，因为该食物含有较多的钙物质，可以起到强健骨骼的作用，但不能简单的认为它只具有这样的作用，因为它含有丰富的蛋白质和磷，可以为人体起到强肾的作用。
对于这种食物最好不要每天都食用，一星期食用两次左右就可以了，千万不要为了口欲就过量的食用它，这样对自身的健康反而是不利的。
2、黑豆
黑豆是常见的豆类，人们知道这种食物具有补血、乌发的作用，其实它除了具有这样的作用之外，还具有补肾的功效，小编建议肾部异常的男性可以适量的食用它。黑豆的食用方式有很多，可以将它煮成粥食用，也可以在煮米饭的时候加点它，这些食用它的方式都是可以的，大家可以根据自身的喜好进行选择。
3、海参
海参是较为常见的海产品，对于这种食物的价值是众所周知的，它其中的一种功效就是强肾。因为它含有大量的碘、锌等微量元素，在为人体造血的同时，还可以强肾，同时具有美容护肤的作用。
结语：肾是男性重要的脏器，对于这种脏器会因为自身饮食及生活而出现异常，所以，补肾是男性关心的问题。至于如何强肾，在上文中，小编有味大家一一讲解，大家可以选择自身的喜爱的食物进行食用，只要长期的坚持，肾会越来越健康。
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如今的男人们，在家庭和社会的双重责任下，背负着太多的压力，甚至透支了体力，他们不仅要学会自我减压，在饮食方面也应该有所侧重。那么吃什么恢复体力呢?补充体力吃什么好呢?男性朋友吃什么恢复体力快呢?
下面就是小编为大家整理的一些对于补充体力很好的食物，男性朋友们如果觉得体能下降了，可以吃点他们补充体力。
吃干果
干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。
在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。
吃含钙食物
缺钙的人，总是筋疲力尽，他们无法从疲于奔命、神经高度紧张的工作中获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。
此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。
吃碱性食物
疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。
吃优质蛋白
豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
吃蜂蜜
不要以为蜂蜜只适合老人和女人食用，其实蜂蜜也是男人的滋补佳品。蜂蜜富含人体需要的多种微量元素、无机盐和维生素，可以帮助男性朋友很好的增强免疫力、抵抗疲劳，让男人充满活力。
吃动物肝脏
动物的肝脏营养成分十分丰富，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。
肾脏是先天之本，只有肾强才能体壮，所以对于大多数而言，做好肾脏的养护是相当重要的。其中，尤其对于男性而言更是如此，不仅要面临高压力的工作，同时肩负家庭的重担，所以说肾脏很容易出现亏损等不良症状。因此，男性在日常一定要重视肾脏的保养，那么有什么好的固肾益精的方法呢?其中，食疗便是极好的方法。今天小编就为大家介绍下补肾的食物。
一、男人吃什么补肾
1、鲈鱼
鲈鱼是一种富含极高营养价值的鱼，且还具有良好的口感。那么，男性在日常饮食中，多吃点鲈鱼能起到哪些保健功效呢?
中医认为，鲈鱼性平、味甘，具有极好的健脾养胃、养肾强身的保健功效，对于男性而言，是一种不可多得的强肾滋补佳品。
在鲈鱼中含有丰富的铜元素，这种物质被人体摄取之后能对神经系统产生良好的调节，同时也是人体生长所需的重要成分。
其中，对于一些无肉不欢的男性而言，在日常饮食中不妨多吃点鲈鱼，既能满足味蕾的享受，同时还能对身心起到不错的补益作用。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种常见的水果，不仅美味可口，而且其中所含的营养素也很丰富，含有大量的维生素C、氨基酸、钾等营养成分，在为人体进行养分补充的同时，还能起到增强免疫力的作用。
同时，猕猴桃中还含有大量的精氨酸，这种物质能更好的促进血液循环的速度，使得肾脏能得到更加充盈血液的滋养，从而起到较好的补肾的效果。
在猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维和纤维素，这些物质被人体摄取之后进入肠道中能对积存的宿便起到极好的分解作用，对于润肠通便发挥十分重要的作用，这对于调节便秘、防止肠癌是很关键的。
3、虾
虾是人们常吃的一种海产品，美味营养兼备，中医认为，虾味甘、性温，具有极好的补肾作用。
虾中所含的营养素十分丰富，其中含有大量的氨基酸、蛋白质、碳水化合物等多种人体所需的重要营养成分，都是人体生长所需的营养素。
韭菜可以说是家里最最平常的一种菜系，但却有很多人不喜欢吃韭菜，原因不外呼吃完韭菜嘴里有异味。但大家真的了解韭菜的功效吗?对男人来说，吃韭菜不仅可以健身健体，还补肾哦，一起来看看。
一月葱，二月韭，韭菜更适合冬春的人体
农历二月所生长的韭菜，由于气候佳，土壤适中，种植出来的韭菜是营养价值高且非常适合食用的当季蔬菜。
除了品质好之外，其性味也很适合冬春季节的人体。冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。冬天人体贮藏阳气，韭菜温补肾阳，最宜人体阳气收藏;而春天人体肝气偏盛，木克脾土，因此，会影响脾胃的运化功能，食用韭菜刚好可以增强脾胃之气。
韭菜具有温阳透窍的作用，可以袪散初春的寒气，温通阳气，增强体力和促进血液循环。春天保养阳气的方法之一，就是应该多吃些韭菜。
男不离韭，女不离藕，男人更适合吃韭菜?女人相对不适宜吃韭菜
藕能滋阴，韭可起阳，这句俗语是根据男女不同生理特点的归纳与总结。因男多肾阳虚，女多阴血虚，男人多吃韭菜以补阳，女人多吃莲藕以增血。
于仁文认为这从营养学的角度，这句话没有太多根据，在具体应用的时候，还应结合个人身体的具体情况，灵活应用，不可机械照搬。
韭菜也叫断肠草、穿肠草，吃后有烧心的感觉，为什么
韭菜烧心有两方面原因。首先，生韭菜中含有含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。在蒜、 洋葱等植物的鳞茎中也含有硫化丙烯挥发物，能够抗寒杀菌， 抵御流感等。生吃韭菜时这些挥发物对肠胃有一定刺激作用，容易引起烧心。
大家都听说过，韭菜也叫穿肠草，膳食纤维含量丰富，在胃里不容易消化，所以会刺激更多的胃酸分泌，这也是引起烧心的主要原因。
韭菜怎么选?求证3条百姓经验
1.窄叶韭比宽叶韭浓香吗
市面上有两种韭菜：一种是宽叶片，北方市场比较常见;一种是窄叶片，以南方居多。北京市场以前也有窄叶韭铁丝苗，叶很细，圆柱状，切面三棱形。现在北京市场的韭菜大多是宽叶韭，叶子宽而扁。
总体说，宽叶韭吃起来味道相对淡，没有窄叶韭味道浓，尤其是辛辣味。
于仁文也喜欢选用窄叶韭菜，认为窄叶韭菜的味道稍微浓厚些。
2.紫根韭菜比白根韭菜更鲜美吗
紫根韭菜更鲜美是百姓生活经验的总结，我认为是有一定道理的。
紫根韭菜是指韭菜植株下部假茎呈现明显紫色的品种。假茎发紫表明花青素类的有机物质含量增加。不论韭菜的品种是红根、紫根还是白根，天气较冷时，韭菜叶尖部和假茎都可以呈现不同程度的紫色;气温升高时，红或紫的颜色会变淡，甚至没有，这是由于低温利于花青素类有机物质的积累。其实，在气候凉爽的时节，昼夜温差较大，非常适宜韭菜生产，其体内花青素类和糖类等有机物质的积累比较充分，粗纤维的含量也比较少，韭菜会呈现出辛香甘脆的口感。
3.根部是农药最易残留的地方吗?如何选择安全放心的韭菜
韭蛆是韭菜最主要的虫害，它主要为害韭菜的根部和假茎基部，对韭菜产量影响明显，严重时可以导致50%以上减产。防治韭蛆一般采用根部施药的方式。使用违禁农药、超量用药或者不遵守农药安全间隔期可以导致韭菜农药残留超标。
有人建议将韭菜的根部切断1寸食用，但是韭菜的风味物质主要集中在根部，这样影响了韭菜的口感和风味。选择正规市场出售，尤其是经过无公害、绿色或者有机认证的韭菜才是有效的做法。
下面是六个春天吃韭菜的好处
1、增进食欲
韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。
2、健胃消食
韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为洗肠草。
3、散瘀活血
韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。
4、杀菌消炎
韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。
5、护肤明目
韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。
6、补气壮阳
古人称韭菜为壮阳草，可防治阳萎、多尿、腰痛、腿软等肾气虚症。
结语：如何补肾，并不仅仅只要吃韭菜就行了的。大家日常生活中可以把韭菜当做家里的家常菜，偶尔吃吃就可以了。了解了那么多的吃韭菜的好处，有没有决定以后家里常备炒韭菜了呢?
在男人的所有器官中，最在意的就是肾，因为它跟传宗接代息息相关。但是肾跟其他器官一样，随着年龄增长或不良习惯的腐蚀，功能逐渐减退，如何才能让肾越来越好呢？专家推荐一种食物。
虾米是著名的海味品，又名海米、金钩、开洋，是用鹰爪虾、脊尾白虾、羊毛虾和周氏新对虾等加工的熟干品。
据医书记载，虾的主要功效为温肾阳，有治肾虚阳萎、畏寒体倦、腰膝酸软等症的作用。除了它的保健功能外，它的营养价值也是非常高的，不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有丰富的微量元素，如钙、磷、铁、维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸等，现代药理研究话实，青虾肉提取物可使淋巴液中蛋白浓度升高，凝固性下降，脑导管淋巴流量显着增多，能增强机体的免疫力和性功能，能够抗早衰。
另外，常吃虾米还有以下神奇的保健功效：
1. 通乳：虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;
2. 消除时差：日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”;
3. 镇静：虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;
而且，虾皮的还有一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素之外，它还有“钙库”之称，，每100克虾皮钙的含量为991毫克。
虾为什么这么被人所喜爱，也是由于它的烹调方式多样，可烧、可炒、可炖，亦可蒸成虾饼。而对于想壮阳补肾的男人来说，虾仁韭菜则是一道不可多得的美味。
虾仁韭菜
食材：虾米50g，韭菜250g
做法：
1. 把虾米洗净，沥干韭菜切成段，备用。
2. 热油锅，倒入虾米翻炒，加料酒。
3. 韭菜倒入锅中。
4. 翻炒加少许的盐。
5. 出锅即可食用。
肾虚是男人常见的疾病之一，不仅让男人失去自信，更让男性的身体受伤害。那么，男人吃什么补肾呢?有助男性补肾的食物有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，关于男性健康的知识吧!
常吃它让男人不再喊虚
肾不好的人不但容易疲惫，而且常常出现耳鸣，精神状态不佳的情况。肾气的盛衰，不仅影响人的生长发育，还影响人体衰老的进程。因此，中医认为，肾为先天之本，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。
肾不好的男人容易显得苍老。第一，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显;第二，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早早发白、失去光泽，并会出现脱发。
四大补肾最厉害的食物
1.辣椒
红辣椒里面的辣椒素有助于分解体内垃圾，特别是血液上的垃圾，有排毒的功效。因此，红辣椒是让男性肾脏健康的完美食物。
2.枸杞
枸杞的补虚作用重点在补肾，治男性肾虚腰痛疗效显著。枸杞50克，羊肾1对，加水熬炖，饮汤吃肾。
3.鸡蛋白
鸡蛋里面有丰富的蛋白质，保护男性肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。而且比其他来源蛋白质含磷量更低。所以有利于肾脏的保养。
4.虾
虾是海产品中最佳的补肾食物。虾其味甘、咸，性温，有益肾、通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。男人常食虾，有强身壮体效果。
男人的工作压力、生活压力相对于女人来说比较大，所以晚上的睡眠千万不能打扰。但是男人常常会因为难以启齿的问题而睡不好，平时容易起夜的男性朋友该如何改变这种现象呢?以及是哪些原因导致男人容易起夜、睡不好呢?
下面就跟随小编来看一下可以改善男人起夜问题的特效药，男人吃什么夜里能睡得更香吧，看这些食物是如何起到药物作用的。
男人夜里常见现象
首先，男人总是起夜、如厕，多是由于前列腺问题引起的，常常会表现为尿频、尿急、排尿不畅和夜尿次数增多。
其次，男人肾不好也是导致起夜的一个原因。在中医看来肾司二便，肾气不足会出现尿频、遗尿、失禁乃至闭尿现象。
另外，睡眠质量差也是男人经常起夜的原因，睡不好或熬夜导致精神紧张、新陈代谢被打乱，容易出现起夜现象。
其实我们生活中有针对这些现象的特效药，只要晚上适量的补充这些食物，让男人不再起夜也可能实现。
男人多吃它夜里一般不用起夜
1.韭菜籽
韭菜籽作为韭菜的种子，其也属于一味中药，在中医看来韭菜籽具有补肝肾、暖腰、调理尿频和遗尿等作用。
在《魏氏家藏方》和《千金方》中都记载韭菜籽可以调理肾和膀胱虚冷，改善肾气不固和小便次数多的现象。
一般选择韭菜籽2两左右，研磨成粉，每次取一勺用开水冲服，早晚各一次，一周左右就可以很好改善男人尿频现象。
需要注意的是这里的韭菜籽粉不适合阴虚火旺的人群，即容易上火又尿频的人。但适合肾阳虚引起的腰膝酸软、腿脚酸痛和小腹寒冷。
2.南瓜子和黑芝麻
南瓜子中含有植物甾醇、氨基酸、维生素和多种矿物质，其中富含的锌、镁、磷、钙等元素对男性前列腺保健非常有效。同时，其中含有一种雄激素的生物催化剂，可以改善前列腺肿胀，能防治前列腺增生，调理前列腺炎引起的泌尿系统问题。
前列腺问题在中医看来是肾虚引起的，黑芝麻具有补肾作用。这两者一同食用能调理前列腺问题和肾虚引起的泌尿系统问题。
一般以南瓜子(去壳)为主，添加适量的黑芝麻，一同研磨成粉，早晚用开水冲服。
另外，男人如果缺钙还容易惊醒、抽筋、睡眠不好，上文提到的两种食物都可以强效补钙，改善睡眠。
7、狗肉
狗肉除有补中益气作用外，还能温肾，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜，狗肉补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功，狗肉补肺气，固肾气。下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
这两款滋补佳品也能补肾
首乌炖鸡
材料
何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。
做法
先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。
功效
可养肝血，补肾，适用于肝血不足、肾虚等。
归芪蒸鸡
材料
母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。
做法
先将归芪布包，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内氽透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水份，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡)。去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食。
功效
可滋补，适用于男子肾虚不足等。
结语：肾是人体重要的代谢功能，肾一旦出现问题，整个人都不好了。以上分享了有关男性如何补肾以及有助男性补肾的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到肾虚的男性朋友们，祝你们早日康复!
七种天然补肾食物让男人重展雄风
1、桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。古书云：桑椹益肾脏，久服黑发明目。桑椹滋肝肾，充血液，健步履。故肾虚之人，尤其是肾阴不足的男性，食之最宜。
2、芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、白浊，或小便频数，食之最宜。
4、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，干贝补肾，与淡菜同，滋补肾阴。
5、板栗
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
6、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨，鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
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