肥胖的原因 男人长胖竟是做了这件事
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“肥胖的原因 男人长胖竟是做了这件事”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
随着生活水平的不断提高，很多男士朋友的肚子也是大了起来，那么男人肥胖的原因究竟是什么呢?男人怎样减肥最快最有效呢?减肥的最好方法又是什么呢?不要着急，接下来就赶紧跟着小编一起去文章中看看吧!
很多男人吃饭时有玩手机的习惯网上有传言称，这会使人变胖。
专家指出一系列不良的进食习惯，称男人边吃边玩手机令人吃撑了都不知道，继续吃就容易变胖。吃饭过快过慢都不好，宜控制在20分钟左右。
大城市工作生活节奏快，很多男人上班赶时间工作，吃饭速度非常快。
专家指出，这样对身体健康非常不利，因为食物没有经过仔细咀嚼就吞下去，大团食物对食道等消化道产生较强的机械刺激，容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，久而久之甚至会引起癌变，吃饭时玩手机易发胖。
同一盒饭，不同的吃法会有不同的效果。专家称，饭菜拌着吃，菜汁里的油脂多，男人摄入的油就多，容易发福。吃胖不用怕，小编的亲戚就在使用金奥力牌绿茶肉碱胶囊，金奥力牌绿茶肉碱胶囊是一款非常有效的减肥产品，适用于单纯性肥胖人群，见效快、疗效佳，少年儿童、孕妇、乳母等慎用哦。点击进入养生商城购买金奥力牌绿茶肉碱胶囊，原价230元，现在只要130元，赶紧选购吧!
如果吃饭时伴随玩手机、看电视或看书等动作，的确有可能发胖，因为人在心不在焉的情况下，对食物的感知会有偏差。
如果吃饭时心思全在手机上，即使男人吃饱了，也可能感觉不到撑，就会不自觉继续吃，还易导致饮食不规律。
专家建议，一顿饭最好控制在20分钟左右吃完，要细嚼慢咽，也要专心。
按时吃饭有利于消化器官正常运行，例如唾液定时分泌，对致癌物质有消解作用。
有研究表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝，建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆。“如果有轻柔的背景音乐，你会吃得更香。”专家说。
男人有效减肥的计划
1.蛋白质奶昔
出去用餐之前，先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口，而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法。
2.晚上9点后禁食
设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。
每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。
3.停车场步行运动
不管你去哪，尽量把车子停在整个停车场的另外一边，这会让你有足够的步行时间消耗能量。
如果同时你携带着物品，则更好，这样有助于你锻炼。
4.纵容时刻
通常周五是往往是上班族的放纵时刻，因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。
切忌暴饮暴食，吃些平日里未曾享用过的饮食即可。
5.周末锻炼
周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了。
6.微波炉食品
如果你不想烧饭，可以试试微波炉食品。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱，只需微波炉内热几分钟即可享用。其实只要我们在吃之前服用金奥力牌绿茶肉碱胶囊就能够很好的能促进胃液分泌，有助消化与消脂。其中还具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。男士想要减肥就在饭前吃2颗吧。
7.加速燃脂
想象一下你的胃就像一堆火，如果持续不断地给它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就会越烧越旺。
同样，运动过后，体内脂肪加快燃烧，有助于帮你更快甩掉赘肉。
8.周五锻炼
周五工作结束之余，出去享乐前先锻炼一下。
周五晚上映入眼帘的形形色色的食品饮料，一定要三思而后行。
9.调味品减量
减少调味料的摄入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在调味品中，然后抖掉多余的调味料。
因为调味料在叉子拿起时会聚集于叉子底部(也就是叉尖上)，这点量足以让你享受美味了。
10.爬楼梯要坚持一直爬楼梯
我的办公室位于大厦的11楼，从办公室到底楼的邮局一共要走368次台阶(我数过)。
如果我一天这样来回两次，我减肥的成效就指日可待。
11.告诉别人
把你的减肥目标告诉你认识的每一个人。这会促进你早日实现自己的目标。
12.寻找搭档
寻找一位志同道合的伙伴。因为你可以督促你的搭档减肥，同样他也能督促你。
13.建立减肥电子数据表
建立一张自己的减肥计划表然后把它张贴在别人都能看见的地方，你的办公室，卧室抑或是你家的墙上。
14.多喝水
不要只在参加聚会前喝一杯水增加饱腹感，而是要养成在每餐饭前都要喝一杯水的习惯。
15.替餐饮料
在早饭和中饭饮用替餐饮料。在你的公文包内准备一份替餐饮料应对加班的特殊时期。
它能帮助你远离自动贩售机的垃圾食品直到你恢复正常饮食规律。
16.给减肥前的自己照张相
在你浴室的镜子上贴上自己减肥前的照片，这样你早晨起来第一个看见的就是你以前的样貌。
或者在你成功减肥前买一件你理想体型的衣服。每天试穿一下看看你是否有进步。
17.藏匿零食
把压缩饼干或格兰诺拉燕麦卷放在你办公桌内的盒子里，饿的时候暂时充饥一下，而不是把目标锁定在永远都不会空的办公室同事的糖罐子里。
18.摒弃垃圾食品
如果你看不见也记不得家里有任何垃圾食品，也就不会勾起你的食欲。
眼不见心为净。在购买食品之前多阅读有关营养知识。
如果你非常想吃快餐，那么在消费之前，去浏览一下餐厅网站查阅这些垃圾食品的脂肪和卡路里的具体信息。
19.跳绳运动
口袋里放根跳绳。在长时间的工作轮班后，挤出5到10分钟时间跳绳再做50个俯卧撑。配合上金奥力牌绿茶肉碱胶囊，调整体内激素及内分泌水平，使消化系统的亢奋得到抑制，减轻饥饿感，降低食欲，并且通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用，加速脂肪运动和燃烧脂肪，
这类运动能帮助你即使在漫长的工作时间里也能燃烧卡路里。
结语：肥胖已经成为令男人困扰的一大难题，我们必须坚持不懈才能达到减肥的作用。今天小编给大家讲解了关于男士肥胖的原因和减肥方法，那么希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能减肥成功。
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如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
轻松戒烟四步骤
第一步
*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
第二步
*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
第三步
*继续实现第二步，
*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
第四步
*完全戒掉吸烟习惯。
*增加您的体育活动。
*发现比吸烟有益健康的替代品。
*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。
爱情就是两个人在一起不断磨合，相互包容走向幸福。其实在男性心理中有些事情是无论如何都忍受不了的，那么男人最讨厌女人什么呢?男人最讨厌女人说的话又有哪些?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
一旦爱情出现裂痕，男人很容易出轨。有果必有因，不是为那些出轨的男人辩解，而是女人的一些事情男人无法忍受，这样才能为出轨的导火索。
唠叨挑剔
女人总爱唠叨，而且越老越是明显。有一点事就唠唠叨叨，稍微犯点错就不停地说个没完没了，如果男人敢反驳，就只能等着忍受唇枪舌剑吧。
可能只有男人意识到女人唠唠叨叨的毛病，而女人则会有很好的理由说那就是本来的样子。男人们只是需要你用另外一种方式告诉他而已。
攀比虚荣
有人形容女人是城市的一道风景线，因此，如果没有女人之间的相互攀比，争奇斗艳，风景又怎会“亮丽”呢?
但是，假如不按自身的经济条件，盲目攀比，那就过于虚荣了。
谈恋爱时比男友长相、浪漫，结婚比排场、阔气，结婚后比事业、比恩爱。这样的女人会让男人很惊悚。
胡思乱想
多疑的女人往往出于对爱情的不自信和对自己的不自信。不自信的根本原因在于缺乏独立自主，在于对爱情本质缺乏认识。
甚至于一个电话，女人都要知道“刚才打电话的是谁”。所以很多男人，宁愿保守自己的秘密与想法，也不愿交流与分享。
疯狂购物
即使这不是让人不能容忍的女人最恶劣的“陋习”，但是男人们还是无法理解为什么女人需要40双鞋子，20个手提包，或者为什么要每两周就要换一套全新的“装备”。
大部分的男人也不是很喜欢在女人犹豫不决哪条裙子跟好一点的时候，花费大量的时间等候在商场更衣室的外面。
前任与母亲
男人很不愿提起前任，更不愿意你和他前任去比较，特别是前任如果有很多方面比你优秀或是前任甩了他，这是男人的痛点与伤疤，不要自取其辱。
几乎所有女人都会问“我和你妈妈同时掉进水里先救谁”这个愚蠢的问题，几乎所有的男人都会觉得问这个问题的女孩不懂事更不愿意回答。
如果一个男人不能忍受你的这些坏毛病，并不是不爱你，你没有理由生气;如果一个男人连你的这些坏毛病都能忍受，那一定是真爱，你必须懂得回报与珍惜。
男人最讨厌女人说的话
男人跟女人是完全不同思维的，有时候女人说的话会严重伤害到男人，而女人并不知觉，从而导致感情破裂。
12句话千万别对男人说
1、我早跟你说过
“我早跟你说过，这样行不通”，“我早跟你说过，你那个朋友不是好人”，男人讨厌女人说这些话时的优越感和蕴含的嘲笑意味。
即便女人是好心安慰，也会适得其反。
2、我跟你无话可说
这是在提醒他：我们已经到了无法沟通的地步了!是否该考虑分手了呢?
按按实际上这也许只是女人一时的气话，但对于男人而言，长时间多次反复这样的话会让情况变得更糟。
3、我这么丑怎么办
这是女人的一种试探手段，故意看看男人的反应，但时间久了，真的会让男人相信她就是丑。
4、你看看人家的男朋友
“人家的男朋友比你帅!”“人家的男朋友比你有钱!”“人家的男朋友比你温柔体贴!”但男人会说：“既然如此，你干嘛不去找他?”很明显，男人痛恨女友拿自己跟别的男人比较。
5、谁的电话
如果男人手机响了，女人都会不自觉地问一句“谁的电话”，如若男人稍有迟疑，就会立即遭到进一步质疑，三番五次的质问就有可能使矛盾升级，作为女人，不妨留一点隐私给男人。
6、你瞧瞧别人
女人总以此来抱怨男人在某方面的无能，这种指责极可能是事业上的，也会是生活中的，但往往这句话大大刺伤男人的自尊心。
7、“你就是”或“你每次”
简单三个字，好像没什么特别的意思，却像法官在给犯人定过错，给男人贴上一些不好的“标签”。
在相处中，女性不经意间说出的这些话，会极大挫伤男人的自尊心，好像在说“你就是没救了”。
8、你心里到底有没有我
有些女人疑心病特别重，一旦与老公有些矛盾，便会担心他在背后做一些对不起自己的事情，但是这样的不信任往往会使夫妻关系雪上加霜，夫妻关系要靠热情和谅解绝不是冷战。
9、你想什么呢
男人最怕女人入侵他们的脑袋，他又不想让你生气，所以回答也不是，不回答也不是。
面对他的尴尬，你会觉得自己在自讨没趣，所以还是给他宁静让他去梦想吧。
10、都怪你
女人大多不愿承认自己的错误，“我错了”这句话往往被认为是男人的专利，其实女人的一生，如果没说过“我错了”是很失败的，偶尔说一句“我错了”会让女人更有魅力。
11、我和你妈掉进河里你先救谁
许多女人爱用这道题来测量老公爱自己的程度，不过说实话，天下男人都非常反感这道题，因为这道题怎么回答都是错的，先救老妈她会说你不爱她，先救老婆她会说你没有孝心，你晕不晕?
12、跟你结婚以后我得到了什么
说这样话得女人往往对婚姻生活非常的不满，并把一切的责任归咎于老公，不过除非你真的不想在这个家庭里生活下去，因为这样的话会使情况变得更糟。
女人让男人发狂的毛病
No.1 嘴不闲着
上榜理由：吃个不停，毫无形象。
那些气质美女哪个是天天在吃东西的，就算运气好有个吃不胖的身材，但是在嘴巴不停动的时候，形象也破灭了。
No.2 小气
上榜理由：有一点事就唠唠叨叨。
男人做错一点事就说，说个没完，如果敢反驳，那就等着被口水淹死。而自己做错就死不认账。
No.3 逼男友坦白过去
上榜理由：听了又不高兴。
逼男朋友坦白过去的历任女朋友，不说不高兴，说了更不高兴，不理解!
No.4 烟熏妆
上榜理由：化得和黑眼圈似的也叫好看?
现在女生咋都喜欢用黑眼影化妆，黑黑的，看起来像几天没睡觉似的。
No.5 狂发短信
上榜理由：有事没事都发短信。
即使是天天都见面的，一分开就狂发短信，有时是一个字一条短信，有时又是一口气连发几百个字的短信，但就是说不明白事。
结语：两个人既然选择在一起，那么就一定要多为对方考虑考虑，这样，才能够走到最后。今天小编给大家介绍了男人接受不了的女人毛病，希望能够对大家有所帮助，让大家都能够更好的在一起，共同走向幸福。
现在，发胖的人越来越多，很多男性都有肥胖的烦恼，这不仅看上去不够美观，对身体健康也是不利的。那么，男人肥胖是什么原因呢?肥胖对男人有哪些危害?接下来，大家就一起来看看吧。
男人肥胖的原因
久坐办公，缺乏运动
现在，很多男性都久坐办公，从事体力活动是比较少的，长时间坐办公室，不管酷暑严寒，现在成天待在空调房里，这样人体消耗减少，也就会肥胖了。
摄入的能量过剩
腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，产生原因包括：吃的过多;活动又少;或两者兼而有之。
流行病学资料显示，随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高。
在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。
精神因素
很多肥胖的人都有情绪和精神方面的问题，有的人可能是由于事业受挫，受到刺激，情绪不稳定。或者是由于生活当中一些比较难处理的问题，常常想通过吃东西来缓解不快，这样容易导致肥胖。
遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加。
不仅仅是女性会贫血，很多男性也会有贫血的情况出现，这对男性的身体健康是不利的。贫血就要注意补血，那么，男人贫血怎么补呢?男人贫血有什么症状表现?是什么原因导致的?下面就一起来看看吧。
男人贫血怎么补
南瓜
若是想补血，可以多吃些南瓜，这种食物有很好的补血作用。现在研究发现，南瓜当中很有大量植物性蛋白、胡萝卜素、维生素等，当中还有钴，这是构成维生素B12的的重要成分，可以帮助血液当中红血球正常运作。
在南瓜中还含有丰富的锌，这种物质会直接影响成熟红血球的功能;在南瓜中还含有丰富的铁质，它是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的原材料。
葡萄
患有贫血的男性，在日常的生活中应该多吃葡萄，因为在葡萄中含有极为丰富的钙，磷和铁等营养物质，除此之外还含有同样丰富的多种维生素和氨基酸，是贫血患者以及过度疲劳者的滋补佳品。
除了贫血的男性，孕妇也可以适当吃些葡萄来补血，这样对胎儿也是有益的，还可以让孕妇的面色更红润。
除了新鲜的葡萄具有补血的功效之外，在没有新鲜葡萄的前提下还可以通过食用葡萄干来达到补血的功效，葡萄干补血的功效甚至比新鲜的葡萄还要强。
甘蔗
面对吃什么补血最快的问题，甘蔗同样是不错的选择，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中铁的含量最为丰富，每公斤可以高达九毫克，含铁量位居水果之冠。正因为如此，甘蔗才具有如此强大的补血功效，甚至有补血果的美称。
但是我国中医指出，由于甘蔗性寒，因此患有脾胃虚弱的患者在平时生活中应该尽量少吃甘蔗，并且选择其他的方式来进行补血。
男人贫血症状表现
容易疲劳
人体内的氧气若是不足，稍微运动就会气喘吁吁，也容易感到疲劳。除此之外，还会给心脏带来负担，可能会导致心悸，严重的会胸痛和呼吸困难。
早上起不来
体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。
经常喝啤酒
现在很多男性都喜欢喝啤酒，有的人还会拿啤酒当水喝，平时吃饭都要喝一些。一瓶啤酒当中的热量有228卡，一下子进入体内是很容易发胖的。
有啤酒肚的男性也是糖尿病、高血压和大肠癌等疾病的高发人群，所以男性一定要改掉自己动不动就喝一瓶的做法，为了身体健康，更为了外形上的酷帅。
肥胖对男人的危害
“三高”症
腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
大脑动脉粥样硬化
肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
冠心病
心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男人肥胖的原因都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了肥胖对男人的危害，这些仅供大家参考。有肥胖问题的朋友要多注意，要尽快改善，让身体更健康。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《肥胖的原因 男人长胖竟是做了这件事》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“肥胖人群的中医养生”专题。
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