编者按:健康是每个人都希望并且追求的。男人在家庭中承担较重的角色,因此常常忽视身体的健康。男性朋友更应注意养生保健,那么应该如何保健呢?
防生活无规律
工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此往,高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病会找上门来。
病来如山倒,病去如抽丝,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?
防暴饮暴食
据B超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外,中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,免为老年健康种隐患。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识。适当的焦虑可催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。
在目前心理专科比较薄弱的情况,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素质,加强自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
防有病不求医
工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间去看医生,不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子,结果将小病拖成大病。中年时期,正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,注意休息、饮食均可痊愈。近几年来,发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
改掉坏习惯 做健康男人
健康是每个人所追求的目标,但生活中很多人都没有重视,只是嘴上说说而已可不行;每天在紧张、压抑的环境下生存,健康肯定都会变成亚健康;要怎样才能改善目前的健康状况呢?下面就一起来详细了解一下吧。
1、紧张
对各种职业的4000人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。
专家们认为:当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压(血压食品)病。人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。
2、滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是自杀与意外中毒。
统计意外中毒事件的原因中,以儿童(儿童食品)吞下化学物品为最多。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
3、暴食
暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。
4、过度或缺少运动
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。
专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。
当然,如果缺乏适当的运动(运动食品),也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。
5、不注意身体的警号
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬块、消化(消化食品)不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
总结:男性养生保健要注意身体发出的讯号,不要过度或缺少运动。改掉坏毛病,做健康男人。
男人吃什么能补肾壮阳?我们在生活中经常会听到说有的男人有肾虚的现象了,那你知道男人吃什么食物能补肾壮阳吗?生活中补肾壮阳的方法又会有哪些呢,补肾壮阳的食疗方法你知道吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。
男人吃什么能补肾
1、鸡蛋
我们日常是中鸡蛋是比较常见的,吃鸡蛋可以及时的补充人体所需的蛋白质,它的功效也非常棒的,这对于保护肾脏发挥非常重要的作用,所以男性在日常饮食中适量多吃则是补肾益精的有效方法。
2、鲈鱼
鲈鱼性平、味甘,具有极好的益肾补脾的功效,并且鲈鱼的肉质白嫩、没有腥味、所以对于男性而言常吃点鲈鱼便是养肾的极佳选择。在鲈鱼中含有丰富的维生素、无机盐、钙质、微量元素等多种人体所需的重要成分,其中的钙、铁、锌、硒等微量元素对于肾精不足的人群还能起到极好的补益作用。同时很多男性都是肉食主义者,而鲈鱼中所含的脂肪含量很少,因而多吃也不担心胆固醇升高。
3、洋葱
在我们日常生活中,洋葱是非常常见的一种蔬菜了,它的营养价值非常高,菜市场和超市都有售卖的,其补肾的效果却被很多人所忽略。在洋葱中含有丰富的大蒜素和植物杀菌素,这两种物质都具有一定的杀菌作用,所以被人体摄取之后能对体内的病菌产生一定的消灭效果。
4、豇豆
豇豆中含有大量的的磷脂,人多吃吃豇豆可以补充磷脂,刚都中的营养物质可以促进胰岛素分泌,促进糖代谢,具有极好的健脾补肾的养生效果,对于一些肾虚、需要补肾的男性而言常吃点豇豆能起到极好的强肾作用。
补肾壮阳的食疗方法
1、核桃仁鸡汤
用料:公鸡一只,核桃仁二两,姜、葱、料酒、各适量。制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。功效:温肾补阳。主治:阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。
2、猪尾汤
用料:猪尾一条,乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半,丁香三钱,姜四片,酒二两。制法:全部用料洗净放入锅中,加适量清水,武火煮沸,改文火煲二小时,加盐调味食用。功效:疝气,肾虚,阳痿。
3、当归羊肉汤
用料:羊肉一斤,当归、黄芪、党参各八钱,葱、姜、料酒各适量。制法:全部用料洗净放入锅中,加适量清水,武火煮沸,改文火煲二小时,加盐调味食用。功效:益气补虚,补心气,疗血虚。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人,皆可食用。
4、冬虫夏草羊肉汤
用料:羊肉一斤,虫草五钱,淮山一两半,杞子七钱,蜜枣八枚,生姜六片。制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,煲一小时,下盐调味食用。功效:温补肝肾,益精壮阳。
编者按:补肾壮阳是男人永恒的话题。那么如何在生活中就能达到这样的目的呢?且看看日本男人的补肾食谱吧!
日本男人 壮阳食谱
日本男人吃什么补肾的呢?在日本,大多男人在外工作,妻子便会为他们准备补肾食谱。以至于,在日本很多70岁的男性肾机能依然活跃,不得不让人佩服。下面我们就一起来看看日本男人吃的都是什么补肾食谱吧!
日本男人最爱的4款补肾食谱:
1.黑木耳蒸瘦肉
配料:黑木耳30克,瘦猪肉100克。
制法:先将黑木耳洗净,用清水浸发。猪肉,用温水洗过,切片,加盐、料酒、味精少许,拌匀。将木耳、肉片一并放碗中,加生姜片,隔水蒸熟后去生姜,加葱、味精、胡椒粉调和,即可装盆,佐餐食用。
功能:补益肝肾,滋阴生津。坚持食用,对形体瘦弱、腰酸神疲、失眠、多梦诸症,有一定的调治作用。
补肾壮阳的方法
1、要适度运动
保持好体力:走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
2、要增强自信心
权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我,才能够把最好的自己献给另一半。
3、要戒绝烟酒
阴茎上有许多超级细的微血管,这些微血管负责阴茎的健康。烟酒一多,微血管循环就会受伤,影响生殖能力。
4、要定期体检
与医师密切合作,很多药品会让削弱生殖能力,所以有问题时,请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前,一定不要忘记利用免费咨询。
5、要均衡营养
六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
6、要增强体力的男性食品
腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法,但是切记要配合个人体质。想要换口味,来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错,但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。
结语:通过文章我们了解到,男人吃鸡蛋、鱿鱼、洋葱等食物能补肾壮阳,男人吃这些食物不仅能够补肾,还能够及时的提供体内所缺的营养物质,对身体的健康是有很大的帮助的。
说到男性保健,我想最为重要的便是保养好肾脏了,肾是先天之本,一个健康的肾脏是好身体的重要基础。但是现在的很多男性由于生活和工作的压力以及不良的生活习惯,肾脏健康受到危害,其中肾虚便是最为常见的症状。因此,对于男性而言,最为主要的便是做好肾脏的养护工作。其中,饮食调养便是极好的方法,那么有什么食物能有效滋养肾脏呢?
一、男人吃什么能补肾
1、泥鳅
说到泥鳅,我想不少人的第一感觉觉得不敢下口,但是对于爱吃泥鳅的人而言,简直就是人间美味,泥鳅肉是一种口感美味,同时还富含极高营养价值的食物,对于男性补肾而言是极好的。
在泥鳅中含有大量的优质蛋白质、维生素、钙质等营养成分,具有极好的补肾益精、调养精气的效果,对于肾虚的男性选择吃泥鳅是强肾的佳选。
同时,泥鳅和其他类型的肉又不同,其中所含的脂肪含量较低,所以适量多吃点并不用担心三高的产生。
2、韭菜籽
韭菜籽实则就是韭菜的种子,虽然很不显眼,但是其强大的养生作用是不容忽视的。中医认为,韭菜籽性温、味辛,具有极好的补肾固精的养生功效。
同时在韭菜籽中还含有丰富的维生素E、胡萝卜素、粗纤维等营养成分,这些物质既能为人体进行多种营养素的补充,同时对于增强肠胃的蠕动,促进肠道内毒素的排出很有帮助,对于缓解便秘发挥不错的功效,尤其是本身就患有便秘的人。
其中,韭菜籽可以直接单独服用,或者研成粉末状服用,但是每次以10克左右为宜,一定不要吃太多,对于一些阴虚火旺的人而言则不宜服用。
再者,用韭菜籽泡酒喝对于多数男性而言是最为简单的方法,只需取适量的韭菜籽,然后放入白酒中,密封保存大约7天左右即可,每天喝上一小杯,既能解了酒瘾,还能轻松强肾。
3、红辣椒
辣椒是人体日常饮食最为常见的一种食材,其中红辣椒还是养肾佳选。在红辣椒中含有一种辣椒素,这种物质被人体摄取之后能对体内,尤其是血液中的垃圾进行清除,对于促进毒素的排出,维持干净的血液环境十分有益。
胡萝卜的营养丰富,富含维生素C,受到不少人的喜爱,最近水果胡萝卜已在超市里经常露面,身材细长,颜色橘红,面容姣好,不少市民都喜欢吃,下面就给各位讲讲如何吃胡萝卜的
但是,偶尔吃点红辣椒是不错的,也不能一次性吃很多,尤其是对于患有胃病的人,以免对胃部造成不良的刺激,进而加重胃病的程度。
4、蜂蜜
蜂蜜是一种比较常见的食品,大家对此也比较的熟悉,但是对于常吃蜂蜜能补肾的事项却不是很了解。
在蜂蜜中含有一种腺内分泌素,这种物质被人体摄取之后,能很好的促进人体内肾脏腺体的活性,这对于防止肾虚、强肾十分有益,尤其适合一些体弱肾虚的人群。
同时,在蜂蜜中还含有一种抑菌物质,进入肠道中能维持一个健康的肠道菌群,对于防治便秘、保护肠道十分有效。所以,在日常不妨经常泡点蜂蜜水饮用哦!
二、男人饮食补肾的注意事项
1、低盐饮食
很多男性在饮食中多属于重口味,总是喜欢吃一些咸、辣、鲜的食物,对于稍微清淡的食物毫无兴趣,而如果总是处于一个高盐饮食中,虽然能满足味蕾的享受,但是对肾脏的损伤却是很大的。
因为饮食中所摄取的盐分有90%以上都是需要经过肾脏进行代谢的,而如果人体内摄入的盐分过多,很容易加重肾脏分解的负担,并且在食盐中还含有钠元素,这种物质易使得人体内的水分不易排出,所以长期高盐饮食便会危害肾脏机能。
2、饮食营养均衡
在饮食中总是挑自己喜欢吃的多吃,对于不喜欢吃的食物便是爱搭不理的,而这样很容易造成摄取的营养不均衡,其中不少男性多秉承无肉不欢的原则,所以对于果蔬类食物便很少食用。
但是在肉类中含有大量的脂肪和蛋白质,易对肾脏机能造成不良的损伤,所以一定要注重饮食的合理搭配,不挑食,以保证所摄取的营养均衡。
结语:上文中小编向大家简单介绍了,男性在日常多吃点泥鳅、韭菜籽、红辣椒、蜂蜜所能达到的强大补肾作用,坚持食用能使得肾脏更加威猛,对于防治肾虚很有帮助,所以在日常饮食中不妨适量多吃哦!另外,饮食补肾的相关注意事项,一定要予以重视,以免起到适得其反的作用。
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男人拥有健康的肾脏是身体强壮的关键,你知道男人们该如何补肾吗?男人吃什么补肾效果好你知道吗?今天小编就为大家推荐一些适合男人们补肾的食物,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!
补肾吃什么
一、菜叶地黄肉圆包
配料:地黄15克,猪肉300克,鸡蛋1个,洋葱100克,柚子1个,面包1个,大包心菜叶7~9张,芹菜少许。
制法:猪肉洗净,切碎,剁作末。地黄洗净,切成碎末。面包放水里浸软,取出挤干,放钵内捣极碎,加肉末、地黄末拌匀,然后加洋葱末、芹菜末,打入鸡蛋,调入淀粉、精盐、酱油、胡椒粉,一并搅拌至有黏性时,搓成大肉圆子。取菜叶削平硬茎,放在热水里浸软,取出拭去水分,先用两张,纵切成三开,把肉圆子裹一道,外面再用整张大叶包上,用牙签别住。将包好的圆子放锅里,加水满过肉圆,用中火煮开,沸后加盐及胡椒粉,以文火慢炖,至菜软熟,取柚子切成薄片,在每一圆子上放一片,继续煮至肉圆子熟烂。食用时可蘸酱油或番茄酱。
功能:补养肝肾,复元振颓。本膳用地黄,以填精血,补肝肾,对强身十分有益,精力衰退者食之,能复元振颓。
二、黑木耳蒸瘦肉
配料:黑木耳30克,瘦猪肉100克。
制法:先将黑木耳洗净,用清水浸发。猪肉,用温水洗过,切片,加盐、料酒、味精少许,拌匀。将木耳、肉片一并放碗中,加生姜片,隔水蒸熟后去生姜,加葱、味精、胡椒粉调和,即可装盆,佐餐食用。
功能:补益肝肾,滋阴生津。坚持食用,对形体瘦弱、腰酸神疲、失眠、多梦诸症,有一定的调治作用。
三、参药猪腰
配料:猪腰500克,党参15克。当归10克,怀山药30克,精盐、黄酒、味精、白糖各适量。
制法:先将猪腰切成两大片,除去腰臊,白筋及外层白膜,洗净。再将当归、党参、山药,烘干后研成细末,用纱布包裹,放锅中加水,煎取汁100毫升备用。猪腰,放锅内加入葱段、生姜及清水,用中火烧开,改用小火煮熟透,取出沥干水分,切成薄片。炒锅放旺火上,倒入植物油,烧至七成热,放入猪腰片,烹入黄酒,加醋、酱油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精盐及中药药汁,煮沸,用湿淀粉勾薄芡,略滚即成,佐餐食用。
功能:益气健脾,补肾养血。三药组合,并配补肾壮腰的猪腰,故本膳补益力强,适用于虚体需强身者食用。
四、首乌肝片
配料:猪肝250克,制何首乌10克,黑木耳30克,青菜100克,姜、葱、蒜适量。
制法:将制何首乌,加水煎煮20分钟,取汁60毫升。猪肝,除去白筋,洗净,切片;青菜,去根部,洗净,切断,一并放沸水中焯一下,盛起备用;黑木耳,用温水浸发,洗净,去蒂。将木耳、青菜、葱丝、大蒜片、生姜片、酱油、黄酒、味精、精盐、醋、湿淀粉、何首乌提取液,一并放碗内作勾芡用。锅内放植物油,在旺火上烧至七成热,放入猪肝,炒熟,倒入勾芡用的木耳、青菜等汁,拌炒均匀,再淋上麻油,即可装盘,食用时吃猪肝、木耳及青菜,用作佐餐。
功能:滋养肝肾,填精补血。李时珍十分推崇,说它气温,味苦涩。因其苦,故能补肾,因为温,故能补肝,因其涩,故能收敛精气。能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发,为滋补良药,常用作补肝益肾、养血涩精之剂。
补肾的食物有哪些
虾
虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补。
淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉
驴肉俗话说:天上的龙肉,地上的驴肉。驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘 性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
结语:肾虚的男人们一定要试试小编为大家推荐的补肾的食谱哦!还有小编为大家推荐的一些补肾的食物,男士朋友们一定要记得吃哦!希望大家能够拥有健康的肾脏以及强壮的身体!
不规律的饮食习惯,油腻和重口味的食物让现代人的肠胃不堪重负,再加上繁忙的生活节奏和工作让人们无法得到充分的休息和调理,就更别说运动健身了。长此以往,人们的肠胃渐渐的开始产生不良反应,严重的甚至开始影响身体的健康了。所以说,学会清肠养生是一项必须的功课。
肠道是人体内最大的微生态环境,它正常运作与否对人体的健康有着重要的影响。所以要强调平衡膳食,多吃粗粮、水果蔬菜,尽量保持有的律的生活。
第一大法则:平衡膳食
粗粮常吃,温和饮食
人体最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到,居然是大肠!肠道是人体内最大的微生态环境,它正常运作与否,对人体的健康有着举足轻重的影响。
平时白领的生活饮食规律特别容易被打乱,导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。
另外,肠道历来都喜欢温和饮食,所以,过节时,少吃过老含筋的肉类,未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物,胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。
第二大法则:有进有出
每天养成排便的习惯
由于生活不够规律,进食、排便、休息没有一定规律,再加上有些人外出应酬,天天不吃主食,搞得几天都无便可排;还有些人需要长途旅行,由于喝水少和神经性紧张,也容易导致便秘。有进无出的生活使得便秘的问题变得十分常见。
为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏,就说明饮食结构需要做出调整,提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质,增加纤维素的摄取量。
另外,由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便成形,利于排便。而且吃足够的纤维,能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯,这可是避免肠道问题很重要的方法之一。
第三大法则:适当运动
你需要做的是动起来
运动不仅能够预防骨质疏松症,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。
千万不要好吃懒动,吃完就躺在沙发上,这样很容易就变成沙发土豆,体形横向发展。所以,进食之后,不管以什么形式,你需要做的是动起来!站立一会、散散步都行,就是不要躺着或坐着不动。
另外,紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上,生气时,可以使肠胃血流变少,胃酸分泌,消化蠕动变慢,而让人消化不良。所以,学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。
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