女性健康 14个经期保健的小贴士
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“女性健康 14个经期保健的小贴士”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
经期是女性特有的一种生理现象，而这个时期对于女性来说，是养生保健的关键时期。那么在经期，我们应该如何呵护女性的健康呢?经期健康的饮食应该如何安排呢?不要着急，下面小编就为大家介绍经期保健的14个小贴士，都是非常有用的哦!
经期保健的14小贴士
1、正确使用经期卫生用品
当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
2、注意保暖，尤其是腰部
天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。
女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。
私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、避免坐浴
经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。
5、注意卫生
月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到一人一盆一巾一汤，阴部要与脚部分开清洗。
6、注意饮食
在饮食上要当个杂食动物，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。
出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
7、注意休息
在经期，一定要注意自己的身体状况，最好不要去做那些比较劳累的活动，也不要参加比较激烈的运动。另外，还要注意保证自己的睡眠质量，要养成良好的作息习惯，保证自己拥有充足的睡眠。这一点对于经期保健来说，是相当重要的一点哦!
8、勤换卫生巾
月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。
9、忌饮茶
有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。
10、注意经量
如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。
11、记住自己的月经情况
如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。
12、捶打腰背
经期的腰部不适，让很多女性会不时的捶打自己的腰背部位。但是你知道这种方法虽然能够短暂的缓解腰背部位的不适，但是对于经期保健工作来说，却是非常不利的吗?如果捶打力气过大的话，就会导致子宫的创面不能愈合，也就会导致经期延长。
13、贸然拔牙
很少有牙医在拔牙前，会询问你是否正处在月经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙。否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
14、高声唱歌
月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑甚至失音。
女性在经期面临着多种不适，而其中的痛经应该是最常见也是最严重的一种。那么什么方法能够帮助我们缓解痛经呢?其实很简单，很多食物能更好的帮助到我们，让我们在享受美味的同时就能够轻松摆脱痛经困扰哦!是不是很心动呢?那就赶紧跟着小编来了解下吧!
1、榴莲能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
饮食建议
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。
榴莲的最好搭档是被称为水果皇后的山竹，它能够降伏水果之王的火气，保护身体不受损害。
2、苹果含有多种维生素和酸类物质
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。
3、适量饮点酒
酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。
另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
4、补充钾和镁
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的富矿。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。
在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。
5、维生素E食物
不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。
谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。
6、红糖
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
所以小编推荐平时月经不调，经痛者可平时多喝一些红糖水，可减缓经痛。
结语：经期是女性养生保健的最佳时期，大家一定要抓住这个时期，充分的改善自己的身体状况哦!上述小编给大家介绍的这些经期保健的方法都是非常有效的，一定能够帮助到大家。大家在自己享受健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!
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对于很多女性来说，一想起看牙医，应该就会觉得非常的不快，那就好好保护自己牙齿吧。但是我们应该如何来保护自己的牙齿呢?下面小编就为大家介绍女性护牙的十个小贴士，帮助女性充分呵护牙齿的健康。感兴趣的女性，就一起学学吧。
1. 你刷牙的时间可能不充足
刷牙时间至少要满两分钟，至少每天两次，而且为了得到最好的家庭护理，最好每三个月换一次牙刷。
2. 口腔癌是最致命的癌症种类之一
大多数人意识不到一些口腔中口腔癌的迹象如嘴巴里的伤口。
许多人常常忽略口腔的肿块或起泡，这会导致更严重的问题发生。如果你出现类似症状，请及早就医。
3. 擦掉唇膏
口红是个灾难，去看牙医的时候，最好搽掉口红唇膏之类的东西，以免进入口腔。
4. 有时候运动可能会引起牙齿问题
当然，流汗对健康很有好处，但需要注意到方式，因为它有些可能让你笑不出来哦。
剧烈运动可能会导致脱水，还会限制唾液的防御功能，这种情况下蛀牙、细菌堆积的风险会增大，而且许多运动饮料含有一些意想不到的糖类和酸类可能会破坏你的牙釉质。
所以，做运动的时候，还是坚持喝足量的水。
5. 口腔不健康，身体整体就不健康
许多人认为嘴巴属于身体外部的器官，但是口腔有没有问题，在口腔还有身体的其他部位，都会有很强的反应出现。
口腔和身体的其它部位是紧密的联系到一起的，不仅会影响到其它部位的健康，也会反映其它部位的健康状况。如果口腔不健康，那么身体的其它部位必然也不会全部健康。举个小例子，如果牙龈有问题的话，那么这个人患有心脏病的概率也很高。
还有，如果第一颗臼齿总的来说是健康的，但是相对较矮，而且有时候会疼的话，就表示可能会有消化方面的问题。
6. 牙龈出血代表健康亮起红灯
的确，如果偶尔刷牙太大力或者第一次使用牙线，可能会使牙龈短时间出血，但如果总是流血，那就代表有问题了。
牙龈出血是炎症的表现之一，很可能你已经口腔感染却不自知，这很可能会波及其他身体部位。
长期牙龈出血的人，要及早增强免疫系统，避免感染。
7. 牙膏中所含有的磨料并不都是有害的
大多数人认为牙膏中所含的磨料会损害牙齿，但一些牙膏中含有的无水硅酸，木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。
8. 如果你每天服用阿司匹林，告诉你的牙医
这可能会导致出血量大，尤其是在拔牙的时候。
9. 吃糖太多并不是造成蛀牙的唯一原因
很多人认为不吃甜食可能对预防蛀牙有所帮助：事实上均衡饮食才是健康笑容的关键。
许多女生经常节食减肥，这会导致口腔酸性过大，酸性环境容易造成蛀牙与牙龈问题的滋生。
全面选择各种各样的健康食品，才是预防蛀牙的关键所在。
10. 仔细观察你的舌头
舌头可以观察出身体各个部位的健康情况。
如果舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏方面的问题，而舌头呈黄绿色则表明肝脏或胆囊可能有问题。而如果略带灰棕色，则通常会有消化方面的问题。
这十个小贴士都是从牙医处获得的，对于我们呵护牙齿的健康是非常有帮助的。而对于护牙最重要的刷牙部分，我们还要进一步进行强调。很多女性明明每天都刷牙但是效果却不是很好，其实就是因为你踩到了刷牙的误区，所以下面我们就一起了解下刷牙的误区有哪些吧。
你所不知道的刷牙的事刷牙的8大误区
1、认为牙刷越大越好
每个人的牙齿有大有小，不建议用太大牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
2、大家都习惯横着刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，横向刷牙法确实是不值得提倡的刷牙方式，口腔医生给出的建议都是竖着刷牙。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成"楔形磨损"。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。不少人到了冬天干燥时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。
3、刷牙时间太短，草草了事
中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要12小时以上。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实没有必要，太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。
4、起床后刷牙的习惯
一天早晚要刷牙，但早上刷牙的时间放在早餐前还是早餐后并无定论，目前没有医学观点认为早上起床后刷完牙再用早餐是不适宜的。现在绝大部分中国人都习惯了早餐前先刷牙，这无不妥。刷完牙吃早饭后再漱口，这样可以清除早餐的食物残留。
5、打开水龙头冷水刷牙
事实上，有很多人都习惯了用冷水刷牙，但是这其实是一个错误的习惯。冷水会刺激我们的牙齿，因而容易出现牙齿敏感、牙齿疼痛等问题。其次，冷水也不利于牙膏中的有效物质发挥作用，也就很难起到护牙的作用。那么什么水温才最适合刷牙呢?其实很简单，接近体温的水刷牙最好。
6、刷牙越用力就越干净
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是用手臂的。
7、刷牙前在牙膏上沾水
如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。其实正确的方法应该是，牙刷不蘸水，挤上牙膏后慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。
8、饭后马上刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。牙医建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。
结语：一口洁白健康的牙齿会让你的笑容变得更加的美丽，也会给你带来更多的自信，所以我们在生活中一定要做好护牙的工作。今天小编介绍的这些护牙小知识，都是实际有效的，一定能够帮助大家更好的护牙。如果觉得有效的话，就向周围的朋友分享一下吧。
经期到来，对于很多女性来说，就意味着身体不适症状的开始.但是其实只要你能做好经期保养的工作，那么就能够轻松实现美容护肤、减肥瘦身，甚至是呵护健康的目标哦!那么女性经期保健应该怎么做呢?经期饮食应该怎么安排呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!
①经期美肤效果好
很多女性在月经前和月经期的时候会出现一些皮肤状况，比如长青春痘，皮肤粗糙，毛孔粗大等，食疗是经期最好的护肤方法。
1、银耳枸杞羹
银耳15克，枸杞子25克。
将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。
功效
此方有滋阴补肾、润肌肤、益气和血、好颜色之功效。
2、姜枣茶
大枣200克，生姜200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10~15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。
功效
此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。
②经期是调养身体的好时机
现代女性的月经问题多数是由于内分泌紊乱造成的。
月经是因子宫内膜脱落而形成，而子宫内膜的脱落主要是依靠激素的内分泌调节作用来实现，如果当这个调节轴心出现问题，内分泌出现紊乱，就会使激素调节出现障碍导致月经不调。
因此，月经是内分泌状态的一个外在表现，客观反映了内分泌目前的调节状况，所以当出现内分泌紊乱的时候也会相应的出现月经不调等疾病。
两个穴位随手按，平衡激素水平
要想调节雌激素水平，必须从女性血液相关的经脉入手。
这样的经脉有三条：肝经、肾经、脾经，让它们的气血旺盛、能力增强，女性的生殖功能容易发挥出来，激素水平才能保持平衡。
这三条经脉上有两个关键穴位。一个是小腿内侧的三阴交穴，它是由肝脾肾三条经脉的交汇穴，就从这个穴位开始，在小腿内侧由下向上点揉，这是补脾的方法，实际上是在补后天之本。
另一个部位是腹部的关元穴，它是肝脾肾经脉的气血注入到任脉，帮助平衡激素水平的关口，可以经常按摩活温热这个部位，激发自身的功能，调畅气血。
③抓紧经期时间塑造好身材
1、塑身运动
月经期其实是女性减肥的最佳时期，在这个时期如果能够正确的进行运动的话，我们就能够轻松的实现减肥的目标哦!而且这一点是得到了科学的认证的。根据科学的理论，我们可以发现，月经的最后两天以及之后的一周，身体的燃脂能力能够提高一倍哦!
建议在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动，效果比平时要更明显。运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。下面推荐两款瑜伽招式。
1)、坐式扭转体式：促进腹部循环
以坐山式为起式，双脚向前伸直。
弯曲左脚，并将其置于右大腿外侧，膝盖旁边。
弯曲右脚，让右脚踝放在左臀旁边。
吸气，并将右手放在左膝上边，腹部以上的身体向左转，头看向左边，左手放在身体左后位置。维持动作深呼吸10-15次。然后换边，重复。
2)、站立前弯式：舒缓下半身肌肉紧绷
可以帮助舒缓肌肉紧绷现象，并能伸展背部线条，让你拥有美丽的背部曲线。
首先，准备一张椅子，双手叉腰，双脚与臀同宽站立。
然后，深吸一口气，再吐气，上半身往前延伸，双手放在椅子上，面朝地板，保持20-30秒。
2、丰胸
经期1-3天是丰胸最佳时段
这一结论是根据国外科学家的研究而得出的。那么它的原理是什么呢?在月经的一到三天，我们的身体处于激素比较紊乱的状况之中，各种激素会不断的发生波动，所以此时刺激乳房，就能够获得非常不错的脂肪堆积效果哦!
精油按摩丰胸
方法
1)、滴适量精油于手心，搓揉均匀。
2)、双手从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
3)、双手从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
4)、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。
很多女性都很喜欢玫瑰花茶，那么经期我们能够饮用玫瑰花茶呢?对于这个经期饮食的问题，正确的答案应该是并不是所有的玫瑰花茶都能在这个时候饮用的。那么哪些玫瑰花茶可以在这个时期饮用呢?下面就让小编为大家简单的介绍一下吧!
1、金银玫瑰茶
金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克，
混合后用沸水冲泡15分钟即可。
理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。长期服用，效果显着。
2、木瓜玫瑰茶
熟木瓜300克，鲜奶1瓶，玫瑰花3朵，白砂糖适量，姜汁数滴。
将木瓜去皮去核，切细块，然后放入果汁搅拌机中，榨成汁倒出，再加入鲜奶，玫瑰花，白砂糖，姜汁即可。
增加皮肤的弹性，平衡皮肤的酸碱度，防止皱纹，养阴润肺，对胸部发育不良者有良效。长期服用，效果显着
3、饮用玫瑰花茶的禁忌
玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。
玫瑰花具有活血散淤的作用，如果月经量过多的话，建议不要饮用玫瑰花茶。
结语：现在养生已经发展成一种时尚，一种健康的生活方式，女性在经期更要注重养生的方法，这样才有更好的保健效果!广大的女性朋友们在经期要多多注意自己的身体，才可以更加健康哦!小编希望每个女性朋友们都能拥有健康的身体!
人体是很伟大的工程，由很多的细胞组织而成，却某一种物质都不行，都会带来或多或少的危害。缺铁是女性常见的症状，身体中缺铁会使脸色看起来苍白，人经常容易犯困，伴随着头痛等。接下来小编就给大家介绍下女人缺铁的14个危险信号吧。
女人缺铁的14个危险信号
1、脸色苍白
身体中的血红蛋白使得皮肤看起来非常的红润有光泽。我们要不时的看看自己的嘴唇、牙龈和下眼睑，一旦发现颜色不正常的话，就有可能是缺铁的症状了。
2、容易疲倦
易乏是最常见的缺铁表现，同样也是最不容易发现的。女性通常习惯了在快节奏的生活中疲倦的感觉，并视为生活的一部分。然而，铁的缺少会阻碍氧气的供给，让身体得不到足够的能量补充。如果你疲倦的时候伴随着虚弱、急躁或者精力不集中，那么就要想办法解决缺铁的问题了。
3、月经过多
导致女性缺铁的最大威胁就是月经过多。在经期大量的流失血液并得不到有效的补充会让铁的成分大量缺失，如果你每隔两个小时就需要更换卫生棉条的话，赶快去看妇科医生吧。
4、呼吸短促
如果我们身体中含氧量低的的话，会有缺氧的感觉。如果我们在爬楼梯和适量健身等正常的运动后，出现呼吸短促的现象的话，很大的可能就是自己身体中缺铁了。
5、心跳加重
心脏超负荷工作会引起心律不齐、心脏杂音、肿大甚至心脏衰竭，同时会有缺铁性贫血症状发生。所以当心脏问题发生的时候，时刻关注身体中的铁含量是不让病情恶化的手段之一。
6、不宁腿综合征
大约15%的不宁腿综合征患者都有缺铁现象。医学表明，身体中铁含量越低，这种病症越严重。
7、头痛症
虽然在缺铁的情况下氧气还是会优先供给给人的大脑，但即使这样也达不到脑补供氧的正常标准。如此一来，脑部动脉就会膨胀，从而导致头痛。
8、对泥土和冰的渴望
缺铁含有一个症状是异食癖，就像粉笔、泥土或者纸张。不过比较幸运的就是，很多的女性都会选择冰。
9、无缘无故的焦虑
就算你的生活压力并不大，缺铁也会让你变得焦虑。缺氧导致身体中交感神经系统的快速运转和心跳的加快，尽管你是在放松的状态下。
10、脱发
当你的身体感应到铁的不足时，会优先供应那些要害器官和组织而不是你的头发。这种弃车保帅的生理行为则直接导致脱发，甚至每天掉落100根以上。
11、素食主义者
营养学家指出，虽然肉类(包括家禽和鱼)中富含的血红色素铁的成分是植物中的两到三倍，但是均衡营养的搭配也可以让素食主义者获得足够的铁。比如铁含量非常丰富的绿叶菜、全麦食品和豆类搭配富含维生素c的青椒、浆果和西兰花就是很好的组合。
12、甲状腺功能衰退
铁的缺失影响你的甲状腺功能并降低新陈代谢，从而导致缺乏精力、体重上升或者体温降低等问题的出现。
13、怀孕
虽然叶酸导致产前压力，但是腹中的婴儿也同样需要铁，他们会摄取母体中的铁。更重要的是，大多数孕妇会因为分娩流失大量血液，这让铁也同样流失掉。所以，如果你孕育的是多胞胎、几次怀孕相隔太近或者经常呕吐，那请你快去补充些铁吧。
14、腹腔疾病或炎症性肠道疾病
腹腔疾病或炎症性肠道疾病会严重影响铁的吸收，在这种情况下，就算你确保了饮食中足够的铁成分也无济于事。
十个关键部位保护女人健康
作为女性你知道与健康相关的身体重要部位吗?胡维勤教授总结出与女性健康至关重要的10个部位，绘制出了一份需要特别保护的“身体健康地图”。重点呵护这十个关键部位，就能使您拥有健康的体态。
1、臀和手腕
出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。
2、生殖系统
每年全世界大约有25万女性死于子宫癌。科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的概率增加3倍，服用避孕药超过10年则增加4倍。
3、腿
长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。女性工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。
4、踝和脚
女性一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。
5、头发
女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示，从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。“深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。”科学家表示。
6、眼睛
随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。
7、鼻子
每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。
8、皮肤
烈日天气，女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
9、乳房
生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长，还可以令女性患乳腺癌机率降低4。3%。
10、心脏
如果一年中体重减少或者增加10磅(斤)，那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥。
结语：缺铁是女性常有的症状，给她们带来的危害也是非常的大的，所以我们一定要知道自己是不是缺铁了，及时关注自己的身体。同时，身体中的十个关键部位时时刻刻都在保护女性健康，女性要爱好好自己的乳房、眼睛、生殖系统等一些其他的部位。
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