没有女性希望自己的肌肤上出现衰老的痕迹,所以就会积极的采取措施来抵抗衰老。而抵抗衰老最重要的一步就是消除自由基,而想要消除自由基,我们就不得不提到抗氧化的食物了。所以今天小编就为爱美的女性介绍饮食中具有抗氧化功效的12种食物吧。
1、燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维,又提供足够的热量。搭配牛奶,则能补强蛋白质和钙质,是相当不错的早餐组合,也可以做为点心或宵夜。因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢!
2、大蒜
很多女性都非常讨厌大蒜的味道,也就错过这种健康的饮食。大蒜不仅含有丰富的抗氧化物质,能够帮助我们抵抗衰老,还能帮助我们抵御病菌的侵袭,维护我们的健康。其次大蒜对于预防高血压以及心血管疾病也很有效,所以这是一种非常有价值的食物,值得经常食用。
温馨提示
剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。
3、洋葱
研究发现,棕色洋葱皮富含纤维、酚类化合物、栎精、黄酮醇以及硫黄化合物等有益健康的成分。
硫黄化合物具有抗氧化和消炎的作用,可起到防止血小板积聚,改善血液流通,促进心血管健康的作用。
常吃富含纤维的食物,可降低患心血管疾病、胃肠不适、结肠癌、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的风险,而补充酚类化合物和黄酮醇则有助于预防冠心病和癌症。
4、鲑鱼
味美好吃的鲑鱼中,含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,可以降低血液中坏的胆固醇,保护心血管同时又有强力的抗氧化功效。而我们常吃的家禽或家畜肉类,含有omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响身体的抗氧化功能。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,因此平时多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。
5、蓝莓
新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花青素,其抗氧化能力非常强。
花青素已经被证明可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性。一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老,因此在抗氧化能力上,花青素要比维生素E还强50多倍。
外国的一些专家建议,花青素是一种强大的营养成分,如果吃不到新鲜的蓝莓,可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。
6、蘑菇
抗氧化物是一种在水果、蔬菜、谷类、坚果和豆类等食物中自然存在的化学物质,其主要作用是保护身体免受环境和疾病的困扰,降低人们患癌症的风险。
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康和加强身体抗氧化能力方面发挥着重要作用。
7、黑巧克力
一提到巧克力,除了它美妙的滋味之外,很多女性都会同时想起吃巧克力的坏处。其实并不是所有巧克力都会带来害处的。黑巧克力就是巧克力中唯一一种利大于弊,而且具有抗氧化能力,能够抵抗衰老的食物。根据科学的研究证明,黑巧克力中含有丰富的抗氧化元素,甚至要高于绿茶。不过挑选要注意选择可可含量较高的黑巧克力。
温馨提示
巧克力糖不同于巧克力,巧克力糖中的可可豆在加工时去除了类黄酮(因为它带有苦味)。
8、红糖
红糖,又叫赤砂糖,是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。
有科研人员从蔗浆中提取糖蜜,这实际上属于一种多糖。研究表明,它对动物的肿瘤具有抑制作用并且具有强效的抗氧化功能。蔗浆中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化的天然物质,经专家验证,这些物质对于抗衰老具有明显的作用。
研究人员对红糖的天然成分及药理进行分析,发现从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑、果酸祛斑等方法更具安全性,疗效更彻底。还原健康细胞,真正做到美白从细胞开始。
9、番茄
抗氧化能力最强的食物就是番茄,这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗机。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质,所以挑愈红的番茄吃,便能吸收愈多的茄红素。
那么,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。
10、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。
饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic),红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸。医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
11、菠菜
菠菜因富含胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化。另外还含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。富含纤维素和其他一些营养。
温馨提示
注意食用菠菜时最好用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。
12、西兰花
西兰花中的营养成分十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
除了含有丰富的维他命A、C之外,西兰花还含有一种特有的抗氧化物质,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
除了多吃抗氧化的食物之外,使用具有抗氧化功效的护肤品也是一种非常不错的方法。不过现在市面上有着非常多的抗氧化产品,究竟应该选择哪一款呢?当然要根据它的成分来选择了,所以下面我们就一起了解下几种常见的抗氧化成分吧。
SOD
SOD的全称为超氧歧化酶,是一种抗氧化成分,其抗氧化功效超过绿茶,维生素E和红石榴,而且区别于其它抗氧化成分,SOD是人体自身所含有的一种成分,所以比起其它抗氧化成分更为亲肤。
茶多酚
茶多酚主要是从茶叶中提取的一种天然抗氧化物质,其抗氧化能力强,且健康无副作用。茶多酚能够清除自由基,抑制皮肤脂质抗氧化,维持皮肤的柔润弹性;其次,茶多酚能够清除皮肤油腻,并进行消毒、杀菌,防止这些物质对皮肤的侵害造成的皮肤老化问题。
茄红素
茄红素是一种主要存在于番茄和其它红色果子如西瓜和西柚中的一种类胡萝卜素,其中以西红柿的番茄红素最为常见。茄红素是一种强效抗氧化剂,具有防辐射、抑制自由基的产生和直接清除自由基等发挥抗氧化作用,帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病,延缓细胞和人体衰老。
原花青素
原花青素,是目前公认的最有效的天然抗氧化剂,一般从葡萄籽或法国海岸松树皮中提取。原花青素的活性和抗氧化性非常强,能够强效清除人体内的自由基,并能够抑制胶原酶和弹性蛋白酶对结缔组织的降解作用,从而保持肌肤弹性。
维生素
维生素C、维生素E可以说是大家最为熟悉,也是最主要的抗氧化成分。维生素能够清除、抗击人体自由基,从而使体内的细胞免受体内有毒废物和自由基的破坏,并能够维持体内酶和激素的活性,延缓机体衰老。
结语:保持肌肤的年轻水嫩,是所有女性的共同追求,那么就要不断的与衰老作斗争。而在我们的生活中,有着很多的抗氧化食物,都能够帮助我们抵抗衰老,所以千万不能忽略这些抗氧化神器哦!今天小编介绍的这些内容,一定能帮助到大家哦!
美容养颜一直都是众多女性所追求的,在我们的生活中帮助女性美容养颜的方法有很多,其中最有效的方式就是通过饮食来进行改善,实验证明,合理的吃早餐会使帮助女性美容养颜,接下来就让我们一起来了解几种帮助女性美容养颜的早餐做法。
桂圆红枣鸡蛋汤
材料:准备1两生姜、5颗红枣、3粒桂圆、2个鸡蛋、适量的红糖。
做法:
1.把生姜切成丝状后放入锅中干炒,炒香后加一碗水,红枣桂圆同时放入煮开。
2。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适量红糖即可。
功效:该食疗对于女性朋友有补气、活血、养颜、促进血液循环的功效。经常把这作为早餐的话,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红。
芦荟苜蓿芽手卷
材料:紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
做法:
1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。
2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。
3.放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上优格即成。
功效:苜蓿芽有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。
木瓜炖奶酪
材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法:
1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。
3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。
功效:木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
功效:维他命C充足的话,不仅可以让女性变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果不只酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。
在生活中,有助于女性美容养颜的食物还是有很多的,上文只是介绍了其中的一部分,女性朋友要想美容养颜的话,必须要重视自己的饮食安排,多吃一些有助保养的食物,此外还要注重的是要有良好的生活习惯也是非常关键的!
美容是每个女性朋友都非常追求的,通过饮食来达到美容的目的,是很多女性朋友都比较关注的,今天小编将为女性朋友推荐三种食物,通过食用这三种食物可以达到美容的效果,希望本文可以给想要美容的女性提供一些参考。
红枣
红枣对于人的保健效果是非常好的,在中药领域也应用比较广泛,经常食用红枣可以起到健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明:维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促进皮肤组织的血液循环,维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好“一日吃三枣,终身不显老”,因此如果女性想要美容的话,不妨每天吃几颗枣。
坚果
女性合理的吃一些坚果是可以起到美容效果的。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑), 也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
杏仁
杏仁美容的效果是非常不错的,而且可以内服外用。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏,主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分,内服有止咳平喘、润肠通便作用;甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素,有补虚润肺作用。
杏仁主要作用于肺经,而“肺主皮毛”,杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。现代医学研究证实,杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤,挥发油可刺激皮肤血管扩张,改善皮肤的血液循环和营养状态,起到润泽面容,减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用;还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。
上文介绍的这三种食物吃比较适合女性美容的,当然除了这3种食物以外还有很多食物是可以达到美容效果的,比如新鲜的水果蔬菜的,也是有美容效果的。但是女性朋友要注重的是,通过食物来美容的话要讲究量,要适量不可过量!
现在越来越多的人开始追求美容护肤,那么究竟怎样的护肤方法才是安全有效的呢?女性美容我们平时应该注意哪些方面呢,怎样美容护肤才有效果呢?其实生活中有许多的食物也有美容护肤的效果哦,那么女性美容食品究竟有哪些呢,和小编一起来看看吧!
女性美容食品
许多女性为了达到美容的效果,常常花费很多的金钱去买昂贵的保养品,但是其实生活中有许多的美容食品。只要我们吃对了食物就可以很轻松的达到美容护肤的效果,那么你们知道有哪些美容护肤的食物吗,一起和小编来了解一下吧!
平时常吃四种食物能美容保健抗衰老
一、莓
根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。)
除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质。
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼,每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。
平时在家里,你都可以做一些大麻哈鱼,金枪鱼来吃,拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
四、蔬菜类食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。
下次你做沙拉的时候,你可以加上些这类蔬菜哦,包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
女性美容
女人们最随手可得的美容补血食物
都知道女性美容最重要的就是补水和补血2大原则,那么许多人花费金钱去购买昂贵的补血产品,来达到补血的效果,却不知道生活中有许多的补血食物。胡萝卜就是其中补铁最好的食物了,快和小编一起来学习一下吧!
金针菜
金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素 A、 B1、 C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
咸萝卜干
萝卜干维生素 B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。
黑豆
我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
菠菜
是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。
怎样美容护肤
爱美的女性朋友们都知道生活中哪些美容护肤的小秘诀呢?其实我们日常生活中不起眼的日用品也都有着美容护肤的功效,只是我们不知道利用罢了。今天小编就给大家普及一下日用品都有哪些美容护肤的神奇之处吧!
白醋美白美容护肤小窍门
白醋不仅是很好的烹调配料,还有很好的护肤效果哦!下面教你白醋洗脸的正确方法,分享白醋美白美容护肤小窍门,让你用做简单的方法,让肌肤焕发光彩。
白醋洗脸
早晚洁面后,准备一盆温水,加入适量的白醋搅拌均匀,然后洗脸,轻轻拍打按摩脸部,加速血液循环。这个方法能够美白肌肤,去除斑点,简单又实用,洗出光滑嫩肤。
白醋+盐洗脸
将白醋、食盐和水搅拌在一起,白醋、盐和水的比例是9:3:1,放入毛巾浸湿,敷在脸上,然后用清水洗净即可。这个方法有美白嫩肤的效果,能够去除皮肤表面的角质。
白醋抗皱法
睡前洁面后,将白醋和水混合在一起,白醋和水的比例是1:3,搅拌均匀,用棉签蘸取,涂抹在皱纹处,用指腹打圈按摩,直至吸收即可,然后用清水洗净皮肤,这个方法能够有效的淡化面部的皱纹。
白醋+冬瓜汁祛斑法
将冬瓜洗净去皮,切成块状,放入榨汁机里榨成汁,然后加入两匙白醋,搅拌均匀之后,涂抹在脸上,10分钟用清水洗净即可。每天可以使用2~3次,半个月就可以轻松祛斑哦!
结语:每个女人都想拥有美丽的容颜和健康的身体,所以越来越多的女性朋友开始关注养生关注美容护肤。这是一件好事,但是许多人对于美容护肤无从下手,其实最基础的就是肌肤的清洁,然后加以护理,就能很好的达到美容护肤的效果了。小编今天教大家的这些小常识也要时刻牢记哦!
对于爱美的女性来说,保护好自己洁白的牙齿是美容护肤中的关键一步。但是你知道生活中有很多的食物会导致我们的牙齿变色吗?那么哪些食物会让牙齿变色呢?哪些食物又能够帮助我们美白牙齿呢?不要着急,下面就和小编一起来了解下吧!
牙齿最外层的结构牙釉质有一定的渗透性,一些有色的食物和饮料可沉积到牙体内使牙齿着色,呈黄色、棕色或黑色。除此之外,食物的酸性程度也会加重牙齿着色,牙齿处于酸性环境中,釉质易溶解,渗透性增大,就会加剧着色。
1、柠檬
由于柠檬是一种酸味儿水果,含有大量的酸性物质。用这样的酸性物质长期擦拭牙齿,牙齿的表面就会被氧化,会暂时使牙齿变白,可是却把牙齿的表面弄成像粉笔一样的无光表面。而且牙齿表面变得无光、粗糙,会比以前更容易出现着色的危险。
处理办法
采取正确的刷牙方法,养成良好的刷牙习惯,酸性食物不要吃得过多,吃完之后要及时漱口。
2、咖啡
喝咖啡会导致牙齿变色,对于爱喝咖啡的女性来说,应该是一个非常让人惊讶的事情吧。但是事实上,长期饮用咖啡不仅会让牙齿变色,还会让牙齿受到损伤。而且这种咖啡引起的牙齿变色是非常难看的,会让你很难给别人留下良好的印象。
咖啡颜色较深而且呈酸性,易使牙齿着色。喝咖啡不仅使牙齿变黄,还可能引起色素沉淀,造成色斑,经常喝咖啡对神经也不太好,因此喝咖啡要适度。
处理办法
喝咖啡的时候可以加入一点牛奶,不但可改善咖啡的苦涩味,还可减轻牙齿的着色程度。
3、茶
素有健康饮料之名的茶,却不是保持牙齿美白的好选择。茶属于酸类食物,而且一般温度较高,极易着色。尤其是碱性黑品种的要比咖啡更容易引起牙齿着色。如果喝浓度过高的茶水,摄入的氟太多,超过人体的生理需要量,会引发氟牙症,牙齿变黑并出现龋齿。另外,喝茶后不能及时地漱口,茶水中的色素也会粘在牙齿上。最近研究发现,哪怕是花茶和白茶也会侵袭牙釉质,引起牙齿着色。
处理办法
刷牙时可以采取蘸一些食盐的方法,能够有效减少和去除牙齿上的茶垢等,也可选用绿茶、白茶或花茶,减少着色。
4、果汁
果汁大多有着鲜艳的颜色,而这种颜色可是会染到牙齿和舌头上的哦!尤其是其中颜色比较深的果汁,更是非常容易就会让我们的牙齿变色。而因为水果榨汁的健康性,很多女性都非常喜欢喝这种果汁,那么牙齿变色也就不可避免了。
处理办法
吃整个水果或者稀释果汁,对牙齿比较有利。
5、红酒
研究显示红酒可缓解炎症,所以有牙龈疾病的可适当饮用,但深红色的红酒却易使牙齿着色。红酒中天然含有丹宁,花色素苷和酸都会使饮用者的舌头和牙齿着色,越是来自炎热产区或者较热年份、酒质浓郁的红葡萄酒,着色能力就越强。
处理办法
喝酒前多吃芝士
能增强牙齿的钙质,就像给牙齿抛光打蜡一样,使得色素无处着床。
6、有色苏打水、可乐等各种碳酸饮料
酸和色原是导致牙齿染色的两大重要原因。碳酸饮料由于具有足够浓度的酸,比其他食物和饮料更易使牙齿着色,哪怕是透明无色的苏打水。有些含有高浓度酸性物质的碳酸饮料跟蓄电池酸液有的一拼,而那些添加了香料等调味剂的饮料,对牙齿的侵害性就更胜一筹了。
此外,有色苏打水中的柠檬酸和糖分双重作用加重釉质溶解,使牙齿明显着色。
处理办法
尽量选用无色苏打水,少喝碳酸饮料,并在饮用后及时漱口!
7、有色糖果和棒冰
其实对于这个问题,我们并不需要太过担心。因为只有长期食用那些色彩缤纷的糖果才会导致我们的牙齿变色。我们要知道的是,不管是有色的糖果还是棒冰之类的甜食,其中都含有大量的色素,而这种色素就会导致牙齿染色,让我们不能拥有洁白的牙齿、
处理办法
可选用不含人工色素的无糖口香糖替代。如果您沉迷于糖果和棒冰,不能不食,选择柠檬口味的好过浆果口味的。为了保护牙齿健康,还是少吃为妙。
8、调味品、酱汁和香醋
颜色深且酸性的调味品也容易使牙齿着色。国内来看,造成牙齿染色的主凶是酱油。我们的味蕾都是在酱油里面泡大的,做菜没有酱油,大多数人都觉得没味道,不香。酱油里面的色素含量比较高,但酱油本身的渗透性不强,造成牙齿染色还要有帮凶醋。醋是酸性的,它的渗透力非常高,酱油和醋一起烹调,染色剂加上渗透剂,效果比咖啡还厉害。
处理办法
尽量选择颜色浅的,如白醋和柠檬。
9、番茄汁和番茄酱
番茄是高度酸性的蔬果,而且颜色鲜艳,所以番茄汁和番茄酱也有可能侵蚀牙釉质。
处理办法
可事先进食莴苣或花菜保护牙齿,适当摄取这种食品,减轻着色。
10、红菜头
如果你曾经烹调过红菜头的话,你就不难发现,到处都被染色了。具有如此强大的染色功能,红菜头可以毫不费力地使牙齿变色。可以说红菜头含有很强的着色剂,如果打成汁,着色能力更强。
处理办法
要控制食用的数量。建议进食一小时内刷牙,减轻着色。
牙齿发黄,让我们笑起来很难看。严重影响了我们的美观。那我们如何才能拥有一口美白的牙齿呢?下面就来具体的介绍一下5种能够让牙齿变白的食物。
1、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
2、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
4、芭乐/香蕉
热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
5、芹菜
纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
结语:一口洁白闪亮的牙齿是每个女性都希望能够拥有的,那就要做好平时的牙齿护理工作哦!上述小编为大家介绍的这些会让牙齿变色的食物,大家一定要注意避免哦!而能帮助牙齿美白的食物,则可以多吃一点哦!希望每个女性都能拥有洁白的牙齿。
健康又美丽是每一个女性都渴望的,其实女性不仅要脸蛋美,身体也要健康美。身体健康是美丽的前提,让我们身体很棒的时候,我们的脸色看起来非常的红润有光泽,但是生病的话,就会看起来很苍老。那么女人吃哪些食物可以既养生又美颜呢?下面小编就为大家推荐一些吧。
酸奶:润肠补钙
酸奶可以帮僵人体改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙元素,可以预防骨质疏松。酸奶的功效非常的多,女性喝酸奶是预防妇科病很好的方法,平时喝一些酸奶可以更好的通便,排毒养颜,这样是可以起到美容的好处的。每周3-5次酸奶是最合适的,大家可以根据自己的体质来决定量。
红肉:补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁是非常难被吸收的。肉类的食物在选择的时候最好是选择瘦肉,一些肥肉的脂肪和胆固醇含量比较高,会增快衰老的步伐,不利于女性食用。瘦肉里面的铁元素很丰富,也利于吸收。
红枣:抗氧化
红枣被誉为“活维生素丸”,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用。女性平时吃红枣可以很好的防止身体的黑色素形成,还能起到抗氧化的作用,是延缓衰老最好的食物。平时经常吃枣子可以让你看起来更加的年轻,也可以很好的保护肌肤。
上述就是小编为大家推荐的一些又养生又美颜的食物,这些食物大家平时吃的非常的多,不过大家不知道它们还能够美颜呢吧。这些食物都是排毒美颜很好的食物,可以让我们保持年轻。生活中还有很多养生的食物,大家平时可以多了解一些。
对很多女性而言,拥有漂亮的外貌是非常向往的事情。因此他们会选择各种途径来达到美容养颜的目的,在平时生活中,如果能够经常吃一些水果的话,是可以起到美容养颜作用的,接下来本文将为大家推荐能够帮助女性美容养颜的一些水果,希望能给女性提供参考。
桃子
桃子中维生素的含量是比较丰富的,对于改善肌肤有很好的效果,能够使肌肤的弹性增加,还可以防止皱纹的生成,并能够起到修复假性细纹和细小皱纹的作用,不仅如此维生素C还具有抗击黑斑,抵制黑斑形成,防止色素沉着的作用,所以吃桃子来美容养颜是很不错的选择。
猕猴桃
猕猴桃就是我们熟知的奇异果,营养价值极高,含有的营养素,能够满足人体所需,其中含有多种维生素,膳食纤维丰富,常吃猕猴桃不仅可以美容养颜,而且还可以起到预防心脑血管疾病的功效,有“水果之王”、“维C之冠”的美誉。猕猴桃是低脂肪食品,对减肥、美容有很好的功效,更重要的是经常吃新鲜的猕猴桃有助于去除雀斑和暗疮。
橘子
吃橘子也是能够美容养颜的,因为橘子非常有利于皮肤健康,可以让皮肤保持滋润。橘子含果酸、维生素A、B、C可使皮肤抵抗力增强,这些营养物质能有效地为皮肤保湿,从而减少干燥,达到健肤美容的功效,主要表现在增强肌肤的弹性,抗面部细小皱纹,一天一到两个即可,要过量食用,以免造成上火。
苹果
想必大家都应该比较喜欢吃苹果,因为苹果是非常营养的水果,其中的果胶含量很丰富,还有很多的维生素能够调节肠道的蠕动,并能够排毒养颜,经常吃苹果,对于消除一些皮肤的雀斑和黑斑也有很好的效果,让皮肤保持细腻有光泽。
樱桃
要想让自己的皮肤变得更好,那么选择吃一些樱桃来帮忙的话,绝对不会错,樱桃是美容养颜的好帮手。樱桃的营养很丰富,含有铁、胡萝卜素、维生素较多,能起到补血补肾的作用,适合气血较虚的人吃,不仅如此,消化功能差的人在饭前吃樱桃还可以调理肠胃功能。维生素C能滋润营养肌肤,抵抗黑色素形成,使肌肤嫩白光滑,达到美容养颜的作用。
如果平时不知道该吃些什么水果来美容养颜的话,那么小编为大家介绍的这些水果是非常理想的选择,吃这些水果不仅能够补充很多营养元素,而且还可以改善自己的皮肤,延缓衰老,美容养颜,当然,除此之外还需要有良好的生活习惯,也是必不可少的。
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