工作压力的增大,生活节奏的加快。还有男性朋友的一些不良习惯,导致男性健康的问题越来越突出。那都有哪些因素会影响到男性朋友的健康呢?下面就来具体的了解一下。
一、 紧张:
对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为:当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。
人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。
二、暴食:
暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
三、 过度节食或素食:
所有流行的减肥节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。
四、 滥用药物:
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是自杀与意外中毒。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
五、过度或缺少运动:
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。
专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当的运动,也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。
六、 吸入致癌的物质:
人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
七、不注意身体的警号:
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
八、任意中断治疗:
主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
男性健康自检一般都检测哪些项目?在日常生活中男性朋友可能通过这些项目的检测,了解自己身体的大概状况,以便更好的治疗防治。下面是10个男性健康自检项目,不妨来了解下吧。
1、功能减退,如ED(勃起功能障碍)、勃起不坚、射精痛、血性精液等。
2、包皮过长、包茎、隐睾、重度精索静脉曲张等都属于手术指征。
3、局部疼痛感,如下腹部隐隐坠痛、会阴部时时胀痛、腰膝酸软等。
4、排尿异常现象,如尿频、尿急、尿不尽、尿滴白、尿分叉、尿道口粘液流出、流脓等。
5、尿道异常现象,尿道口灼热、红肿、刺痛、瘙痒。
6、阴囊潮湿、龟头包皮瘙痒、潮湿等,出现丘疹、鸡冠状、菜花状、乳头状赘生物。
7、全身状况低下,如周身无力、记忆力减退、头晕眼花、耳鸣、工作效率明显下降等。
8、男性不育,如无精子症、少精子症、精子成活率低、精液液化不良等。
9、已被确认有男科疾病及生殖疾病者:应定期复查、彻底治疗以免传染给配偶甚至胎儿。
10、配偶已检查出有妇科炎症或生殖性传播疾病者。
据世界卫生组织研究报告:人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免,三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制,三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此,及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候,身体虽然没有什么异常,但是可能会有处于潜伏期的病变,如高血脂或糖尿病,早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外,还有一些简单而实用的健康自检方法,能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查,随时掌控身体的健康动向,及时采取相应对策。
1.“不倒时间”——检验老化程度
平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。一名专家教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法:自检者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚直立站住,然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。
判断标准:9.9秒,男性生理年龄为30-35岁,女性生理年龄为40-49岁;8.4秒:男性生理年龄为40-49岁,女性生理年龄为50-59岁;7.4秒:男性生理年龄为50-59岁,女性生理年龄为60-69岁;5.8秒:男性生理年龄为60-69岁,女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者,老化程度偏快,即生理年龄高于实际年龄。
2.仰卧起坐——检验体力
20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45-50次;30岁的为40-45次;40岁的为35-40次;50岁的为25-30次;60岁的为15-20次。
3.屏气时间——检验肺脏功能
深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90-120秒。而一个年满50岁的人,约为30秒左右。
4.腰臀比——检验脂肪指标
腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标,世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康,保持臀围和腰围的适当比例关系,对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。
许多研究已证明,该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8,女性小于0.7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准,男WHR0.95和女WHR0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。注意,测量时一定要采取站姿。
5.脉搏——检验心脏功能
将3次脉搏数相加,减去200再除以10:(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为:0-3说明你的心脏强壮;3-6良好;6-9心脏一般;9-12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。
6.爬楼梯——检验体力、腿力
如一步迈两级台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。
清晨,起床后让老公立正站立,用软尺测他脐水平线的围度,连续测三次,取平均值,这就是他的准确腰围了。读读这个数字,如果大于90厘米,就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心,视而不见了。因为它可能预示着不小的5个隐患。
1、腰围越大,患高血压的危险性也就越大
20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症
有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。
5、可能发生糖尿病,特别是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。
现代人的生活压力越来越大,养生保健是非常重要的,男生保养需要注意什么问题呢,男生用什么保养脸部好呢?今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么保养呢,男性朋友们平时要怎么保养才对身体好呢,赶紧来看看吧!
男人要如何保养?男人保养常见问题
很少有男人会注重自身的保养,他们中很多对待美容就像个小白。但是无论在工作还是生活中,良好的外貌形象还是很有必要的。所以男人要对自己的各方面要适当地保养。那么,在保养方面,小编给男人们提供几个小方法,相信对你们绝对有用。
男人保养小窍门:1. 温水洗头能减少掉发
头发变少是所有男人的噩梦,而且近百分之四十五的男人在三十五岁后掉发。但是,这并没有男人眼中那么绝望。有办法隐藏头发变少,让看起来头发很多。在开始阶段,如果有必要的话,每天使用中性生发洗发露,用温水冲洗头发而不是热水。热水会造成头发掉路和干燥。吹干头发,使之蓬松也是看起来头发增多的好办法。
男人保养小窍门:2、如何避免头发内生
内生头发形成于头发卷曲的时候,穿出皮肤生长出来。大多数男性都至少经历一次头发内生,但跟容易出现在自然卷的人身上。最简单的方法来避免毛发内生就是清除毛囊周围的死细胞和垃圾。这能让头发不被束缚地生长。
男人保养小窍门:3、古龙水涂哪里最好
在手腕和耳后涂抹些许古龙水,这些都是脉搏跳动处。这些香气持续不了多久,随着脉搏跳动而消耗速度更快。涂抹古龙水的的最好部分是胸部或是肱二头肌。这样,香味会萦绕在皮肤和衣服之间。在锁骨处涂少许古龙水才是最大杀招。
男人保养小窍门:4、阴毛该怎么除
体毛修剪不是可有可无的程序,从卫生健康上来讲,也是必要的。菲利普说,最简单的途径是用知名品牌的身体除毛器或是美容仪器来修剪。就像刮胡子一样,使用润肤膏后再除毛。然后用空闲的那只手稍稍伸展除毛部分的皮肤,以方便操作。在剃完后,使用无香精的须后水来镇静舒缓皮肤。
男人保养小窍门:5、什么是脸部精华素?怎么使用?
脸部精华素是新时代护肤的灵丹妙药,比任何面霜都有效,无论何时何地而言。精华素更加激励,起效更快以及更加有效。它可以应对弥补几乎任何皮肤问题。它到达皮肤更深层,多种复杂活性成分,这类护肤品是必不可少的。如果能负担得起话,我们高度推荐使用成熟的护肤产品。
男人保养小窍门:6、剃须前软化皮肤能有效减少皮肤伤害
剃须没多久后,皮肤就因为刺激而发红。大多数发生原因是剃须刀锋太钝或是不经润滑就剃须。处理方法很简单。在剃须前,软化皮肤。准备剃须精油,在剃须过程中使用剃须膏来润滑皮肤。另外,在胡须生长的逆方向,适当力度地简短剃须。
35岁男人保养要坚持13个细节
35岁,对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理机能已出现微妙的衰退迹象。
虽然看起来,男士的皮肤比较不容易衰老,但并不是证明他们永远不会老。研究表明,虽然年轻时男性的确不易显老,但步入中年后男性更容易产生出深层皱纹,特别是眼周肌肤。同时,由于男性的皱纹是在真皮层产生,35岁以前男性的皮肤比女性更富有弹性,但35岁以后,男性皮肤老化的非常迅速,弹性下降,加之平时疏于保养,更容易出现眼部细纹,皱纹,眼袋及眼部肌肤松弛,同时还会伴有黑眼圈出现。
1、吃好早餐
很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
2、护好精子质量
对于男性来说,在25岁以前,生殖系统尚未完全成熟,精子密度较低,但是到30左右处于生殖生理旺盛时期,精子密度达到最高,但是到35岁以后随着生理机能的衰退。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。同时,这个年龄段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官,如果出现尿频、尿急、尿痛等症状,一定要及时就医。生活中要避免久坐,适当多饮水,少食辛辣食物。
核桃、芝麻含有精氨酸,这是男性想要持久不可缺少。叶酸是可以防止精子变异、畸形的圣品。所以,这时男性就要补充一些叶酸,那么应该吃些什么那?多叶的绿色蔬菜,像菠菜、豆类的,补充一定的叶酸可以为精子提供一个保护罩。另外,矿物质锌可以促进睾酮的分泌,增加人的性欲。此外,研究还发现,锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物,花生、腰果中含量也很多。
生活中,大家渴望身体好、长命百岁,却有一些事情影响到这个愿景。生病极其常见,男人或女人总有难言之隐。特别是男人,很多事情,甚至会让男人丢失颜面。这样的情况无疑很糟糕,这不,某个节目邀请了王琦教授,请王教授给大家讲讲关于生育的问题。男人睡在这里竟生不了孩子
3、保持正确的饮食习惯
日本人长寿的几率更大,很多人都能活到100岁,很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康,例如绿茶,每天喝几杯绿茶,可降低26%的死亡率。另有研究发现,每天吃坚果能够延长寿命。富含Ω-3脂肪酸的饮食,有助于保护染色体端粒,延缓衰老。染色体端粒是染色体的末端部分,随着年龄的增长会逐渐缩短。总而言之,正确良好的饮食能降低慢性病风险,如癌症,糖尿病及心脏病。
4、睡眠多,脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。7小时睡眠8小时,寿命最长。一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
5、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
6、补充水分要足够
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体60%―65%是水分,如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水,运动量大的男士对水的需求量则更大。
7、补上足够的运动
专家表示,很多男性在上学时期都颇爱运动,而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目,比如足球,网球,篮球等,又因为家庭的安逸,工作上的经常外餐导致体重一增再增,腹部越来越大,每年体检,90%的人都有不同程度的脂肪肝,胆固醇高等情况。所以要想男性更健康,补充必须营养素还要控制食物总热量,增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。
8、一顿饭只吃八成饱
尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲,但她们的自控能力比男人强得多,一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明,在中年男性饮食中,女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因,很可能是女性比较注意控制饮食。
9、锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
10、多吃菠菜,长肌肉
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
11、戒烟限酒要自觉
众所周知,吸烟有害健康,它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此,为了健康,35岁男人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑,常说“少量的酒是健康的朋友,过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升,对身体有好处,过量则影响健康,酗酒则后患无穷。因此,在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。
12、头发短显年轻
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
13、宜经常自我检查
养生保健研究证明,睾丸癌、阴茎癌之类,早期发现的治愈率很高,一旦发展到晚期,疗效则不理想。因此,35岁以上的男性,不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
结语:保养不管是对于男人还是女人都是同样重要的,希望上述介绍的这些男性保养的常识,能够帮助大家哦!平时多了解这些保养知识,对身体健康很重要呢!也要记得分享给身边的好朋友们哦!
男人面部的保养是十分重要的,例如经常刮胡须,会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新,加快皮肤的新陈代谢,导致皮肤发生松弛。男性较喜欢户外运动,户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动,使皮肤长时间暴露在阳光下,阳光会对皮肤造成损害,比如晒伤、晒斑,而且加速皮肤老化。
荷尔蒙的作用
男性皮肤一般偏向油性,pH值约为4.5~6.0,由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌,所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔,皮肤上就会冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理,就很有可能因为细胞坏死而留下永久的疤痕。
打理胡须
刀片与皮肤的亲密接触,多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须,会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新,加快皮肤的新陈代谢,导致皮肤发生松弛。
过多的户外运动
男性较喜欢户外运动,户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动,使皮肤长时间暴露在阳光下,阳光会对皮肤造成损害,比如晒伤、晒斑,而且加速皮肤老化。
不屑于皮肤护理
不少男人认为皮肤护理是女性的专利,男人最好阳刚一些,用不着护理皮肤。于是干燥、缺水、油光等问题也就顺理成章地来了。
生活方式不良
抽烟、熬夜、各种酒肉应酬,饮食无规律,都可能导致身体内分泌紊乱,皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡;熬夜的人面色泛青,黑眼圈明显;应酬过多皮肤泛油光;而饮食无规律会造成长痘痘。
来自压力
男人比女人承受着更大的压力。瑞士权威美容和心理研究机构发现,精神压力可导致内分泌系统紊乱,出现持久的心身功能失调。以致皮肤干燥松弛,失去光泽,肤色呈病态状,这种现象称为凌乱皮肤综合症,它会加速皮肤衰老,妨碍皮肤健美。
要想拥有一个健康的宝宝,是需要提前准备好备孕工作的,一些男性认为备孕是女性的事情,其实这种观点是不对的,男性也是需要加入备孕的行列,不过男性备孕的注意事项和女性有一些区别的,如果不掌握这些注意事项,很容易导致备孕的失败,那么备孕前男性要注意事项有哪些呢?
第一,备孕前男性要注意事项有哪些呢?戒烟酒。对于男性朋友来说,影响种子最大的因素就是烟酒,吸烟对种子的生成、成熟以及畸形的比例都有明显的影响。如果成年男性每天吸30支烟,种子的存活率仅为40%。吸烟时间越长,畸形发生率越高。酗酒不仅会导致生育功能降低,还可使70%左右的种子发育不良而失去活力,使其染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。
第二,合理的饮食搭配。有些男性偏食,会导致不同程度的营养失衡,在孕前,一定要纠正这个不良习惯,做到饮食营养的均衡,有目的的调整饮食,多储存一些自身体内含量低的营养素。还要保证良好的饮食习惯,饮食无规律,经常应酬,过多食用油炸,肉类食品,会导致肥胖,尤其是少年时期营养过剩,影响脑垂体功能,可能会影响男性生育能力。
备孕前男性要注意事项有哪些?同房次数不可过多,时间也不可过长。夫妻生活的次数过多或无节制,每次种子的量就会减少。另外,也不能长时间的没有夫妻生活,长期中止夫妻生活会使其失去受精能力和运动力,衰老的比例也会不断扩大,容易造成胎儿智力低下、畸形。健康良好的心理状态。长期的工作压力或家庭烦恼,精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态,可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱,同时不良情绪也直接影响男性的功能。
男人总觉得自己身强体壮身体根本没有任何问题,更不用说主动去医院检查了。这实际上是很大的误区,不少疾病是你无法感觉到的。男性在日常生活中需要进行日常保健,在这个过程中,需要特别注意八个小贴士。
1.别忽略胸口痛
胸口痛可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
2.注意隐秘的睾丸癌
20岁40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查,如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
3.自觉去做例行体检
长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4.注意饮食
多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
5.不抽烟
如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。
6.保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。多余的重量会对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,要经常散步,最好能经常参加体育锻炼。
7.别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压较高的人要按医嘱吃药,病情有所好转也不能停药。
8.入厕时间变得过长,也要当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪,这时最好去医院检查。
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