男人补肾就喝三款养生汤
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着你、我、他的生活质量。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男人补肾就喝三款养生汤”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，那么男人该如何科学的去补肾呢，下面就让小编来告诉大家吧。
男人补肾就喝三款养生汤
四神煲豆腐锅壮阳法
原料：芡实五钱、茯苓五钱、淮山五钱、莲子五钱、豆腐一斤、马铃薯五两、香菇二两。
做法：
1、芡实、茯苓、淮山磨粉，莲子洗净。
2、豆腐洗净，切块成二公分大小，抹盐晾干。
3、香菇浸水去蒂，马铃薯去皮切块。
4、炒锅放大火，倒入花生油，热至八分熟，豆腐抹去盐后与马铃薯经油炸捞起。
5、炖锅内放入豆腐、香菇、马铃薯、莲子，以及磨粉调水后的芡实、茯苓、淮山等材料，加入适量水煮沸，再以小火慢煮一小时。
猪肚三神汤锅壮阳法
原料：莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪小肚一具。
做法：
1、将益智仁煎汤去渣。
2、将莲子、芡实、淮山泡入益智仁汤中两小时，再装入洗净的猪小肚内。
3、放入炖锅中，文火炖熟后三小时。
枸杞淮山海参汤锅壮阳法
原料：淮山五钱、巴戟天五钱、枹杞五钱、海参八两、红枣二十粒。
做法：
1、将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。
2、海参切块，与上述材料一起放入炖锅，加入适量水分，隔水炖煮三小时。
补肾壮阳的食物
动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾
能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实
具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
男人补肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
结语：小编为大家推荐的一些适合男人们补肾的方法大家都学会了吗?如果你想要补肾，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些补肾的食物，大家也要记得吃哦!
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如果说有一种武器能让雄壮威武的男人缴械投降，如果说有一句话能让豪言壮语的猛男瞬间崩溃，莫过于一句：肾虚……自古以来，一直遮遮掩掩的“房事”却成了不少男人间暗地攀比的利器。只要稍微感觉“不行了”,立刻大吃特吃，西药中药一起来，只要有一点腰膝酸软，立刻担心自己的“肾”.所有的保健品也都无一例外的打着“肾虚”的牌子，前来搜刮钱财。在这里，蒙受了不少不白之冤的“肾虚”可要喊冤了!
3·15依旧“余音绕梁”,无数专家、消协纷纷曝光，绝大多数号称“提高性能力”的补肾、壮阳类药物都毫无例外的含有一种治疗男性ED的药物--西地那非，部分号称“纯中药制剂”的保健品种所含的西地那非成分，居然比“伟哥”还高!专家们大声疾呼：提高男性性能力，别再“补肾”了!
“你肾虚了吧?”
饭桌上，小陈多喝了点啤酒，两小时内已经是第5次想去方便了。他趁着空儿，备感“羞愧”地再度起身，不知道哪位来了句：哥们儿，又去?你肾虚了吧?该补补了!随后，便是一阵哄堂大笑。其实，这是很多人，尤其是男性在饭桌上常遇到的事。随机调查时也发现，20个男性中，有14个怀疑自己肾虚，原因是出现过腰膝酸软、尿频、出汗、怕冷等自认为肾虚的症状，其中只有一人看过医生，并被诊断为肾阴虚。调查中，几乎所有人认为，补肾非常重要，年龄偏大的两位还购买了补肾保健品。
细数最近市场最为火爆的“补肾壮阳”产品可以发现，不仅仅种类繁多，而且不少都贴有OTC(非处方药)的标签，有些宣传海报上，“肾虚”二字更是被醒目标出。一些推销员还会指着产品对消费者介绍：“这些都是补药，就算没肾亏吃了也好。不管男女老少，都得补肾。”
1990年左右，我国“补肾”食品的先驱--沈阳飞龙的延生护宝液诞生了。一时间，“十男九虚”概念的宣传，使男人对补肾投入了持久的热情。大大小小的制药企业、保健品厂家都将此看成一个充满机会的市场。而如今，“壮阳”、“肾虚”的概念几乎被做烂，出于“圈钱”的目的，对“性福”的暗喻，“几分钟见效”、“一粒就XX”的广告充斥着人们的眼球。
不少已经无数次气愤的表示：这些“壮阳药”,动不动打着“祖国瑰宝”、“肾虚佳品”,“纯中药制剂”等等口号，不仅不能增强性能力，而且已经严重破坏了中医的名声!
肾虚的四大误区
相比每个中国人都对“肾虚”津津乐道，也都能信口说出一堆能够“壮阳、治肾虚”的膳食极品。但是，什么叫做“肾虚”?想必真正了解，百中无一。
专家指出：由于广告的泛滥，“肾虚”已经被严重夸大，而且多有误导之嫌，把“肾虚”和男人的性能力挂钩，有点症状就对号入座，存在许许多多的误区。
首先：“性功能不行就要补肾”。 绝大部分男人都坚定不移的相信，自己的“雄风不在”
肯定是肾不行，这已经成了不少觉得下半身“不行了”的人的潜在逻辑，也可以说是危害最大的误区。
不少肾内科的专家也颇为无奈，“许多本应该去男科的患者，却以为自己得了肾虚，跑到肾病专科来”.实际上，北京某大学一项针对700多名ED患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。
不少男科专家都曾接诊过这样的病人，起初感觉性爱时力不从心、尿频、小便不干净，就以为是阴虚、ED了，乱补壮阳药后病情加重，出现小便灼热、尿道有疼痛感等症状，反而延误了治疗。
有点症状就担心肾虚。很多人一遇到出汗多、频繁如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状，就怀疑自己肾虚了。专家对此表示，实际上，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切“四诊和参”,全面分析之后才能定夺。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。而且，除了肾虚之外，你可能还合并有更严重的其他症状，如果只把眼睛盯在肾虚上而忽视了其他的，就可能贻误病情。
肾虚就是肾出了问题。“很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。”专家说，中医的肾虚与西医的肾病完全是两个不同的概念。肾虚并不等于肾病，也不等于ED.它几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气。中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。张其成说，肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
中医的“肾”不仅仅是一个器官
“肾虚已经成了商家叫卖的一枚棋子，这就需要我们擦亮眼睛，认清肾虚的真面目。”即便不少人有肾虚，它的危害也被夸大了。“专家告诉记者，在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫”肾“的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。
”护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯。“专家说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。
对此，专家给大家指出了几招护肾之宝：
一是房事有节制。虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
二是护肾按摩操。一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。
三是饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主”志“,因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。
如果说有一种武器能让雄壮威武的男人缴械投降，如果说有一句话能让豪言壮语的猛男瞬间崩溃，莫过于一句：肾虚自古以来，一直遮遮掩掩的房事却成了不少男人间暗地攀比的利器。只要稍微感觉不行了，立刻大吃特吃，西药中药一起来，只要有一点腰膝酸软，立刻担心自己的肾。所有的保健品也都无一例外的打着肾虚的牌子，前来搜刮钱财。在这里，蒙受了不少不白之冤的肾虚可要喊冤了！
男人不行就补肾
315依旧余音绕梁，无数专家、消协纷纷曝光，绝大多数号称提高性能力的补肾、壮阳类药物都毫无例外的含有一种治疗男性ED的药物--西地那非，部分号称纯中药制剂的保健品种所含的西地那非成分，居然比伟哥还高！专家们大声疾呼：提高男性性能力，别再补肾了！
你肾虚了吧？
饭桌上，小陈多喝了点啤酒，两小时内已经是第5次想去方便了。他趁着空儿，备感羞愧地再度起身，不知道哪位来了句：哥们儿，又去？你肾虚了吧？该补补了！随后，便是一阵哄堂大笑。其实，这是很多人，尤其是男性在饭桌上常遇到的事。随机调查时也发现，20个男性中，有14个怀疑自己肾虚，原因是出现过腰膝酸软、尿频、出汗、怕冷等自认为肾虚的症状，其中只有一人看过医生，并被诊断为肾阴虚。调查中，几乎所有人认为，补肾非常重要，年龄偏大的两位还购买了补肾保健品。
细数最近市场最为火爆的补肾壮阳产品可以发现，不仅仅种类繁多，而且不少都贴有OTC（非处方药）的标签，有些宣传海报上，肾虚二字更是被醒目标出。一些推销员还会指着产品对消费者介绍：这些都是补药，就算没肾亏吃了也好。不管男女老少，都得补肾。
1990年左右，我国补肾食品的先驱--沈阳飞龙的延生护宝液诞生了。一时间，十男九虚概念的宣传，使男人对补肾投入了持久的热情。大大小小的制药企业、保健品厂家都将此看成一个充满机会的市场。而如今，壮阳、肾虚的概念几乎被做烂，出于圈钱的目的，对性福的暗喻，几分钟见效、一粒就XX的广告充斥着人们的眼球。
不少已经无数次气愤的表示：这些壮阳药，动不动打着祖国瑰宝、肾虚佳品，纯中药制剂等等口号，不仅不能增强性能力，而且已经严重破坏了中医的名声！
肾虚的四大误区
相比每个中国人都对肾虚津津乐道，也都能信口说出一堆能够壮阳、治肾虚的膳食极品。但是，什么叫做肾虚？想必真正了解，百中无一。
专家指出：由于广告的泛滥，肾虚已经被严重夸大，而且多有误导之嫌，把肾虚和男人的性能力挂钩，有点症状就对号入座，存在许许多多的误区。
首先：性功能不行就要补肾。 绝大部分男人都坚定不移的相信，自己的雄风不在
肯定是肾不行，这已经成了不少觉得下半身不行了的人的潜在逻辑，也可以说是危害最大的误区。
不少肾内科的专家也颇为无奈，许多本应该去男科的患者，却以为自己得了肾虚，跑到肾病专科来。实际上，北京某大学一项针对700多名ED患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。
不少男科专家都曾接诊过这样的病人，起初感觉性爱时力不从心、尿频、小便不干净，就以为是阴虚、ED了，乱补壮阳药后病情加重，出现小便灼热、尿道有疼痛感等症状，反而延误了治疗。
有点症状就担心肾虚。很多人一遇到出汗多、频繁如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状，就怀疑自己肾虚了。专家对此表示，实际上，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切四诊和参，全面分析之后才能定夺。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。而且，除了肾虚之外，你可能还合并有更严重的其他症状，如果只把眼睛盯在肾虚上而忽视了其他的，就可能贻误病情。
肾虚就是肾出了问题。很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。专家说，中医的肾虚与西医的肾病完全是两个不同的概念。肾虚并不等于肾病，也不等于ED.它几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气。中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。张其成说，肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
中医的肾不仅仅是一个器官
肾虚已经成了商家叫卖的一枚棋子，这就需要我们擦亮眼睛，认清肾虚的真面目。即便不少人有肾虚，它的危害也被夸大了。专家告诉记者，在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫肾的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。
护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯。专家说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。
对此，专家给大家指出了几招护肾之宝：
一是房事有节制。虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
二是护肾按摩操。一种是同时按摩关元穴（位于脐下三寸）和命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置）以及两旁的肾俞穴（位于命门穴两旁1.5寸）。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。
三是饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主志，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。
冬季女性也会经常出现气血不足的情况，对于女性来说一旦气血不足就容易患上各种疾病的概率也会增加。对于女性来说冬季补血是十分重要的一件事情，那么，我们冬季女性补血吃写什么呢?一起来看看吧。
女性冬季补气血首选三红汤，三红指的是红豆、红糖、红枣，他们都是女性补气血的“宝”。下面我们分别来看看他们的功效吧。
红枣富含铁，是补血的最佳选择，红糖性温入脾，有很好的清热解毒、益气补血、健脾暖胃的功效，红豆性平，能够清热除湿、消肿解毒，也是富含铁的，把三类食物放在一起就是补血御寒的佳品。
具体做法是
红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600 毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。 需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
冬季女人喝三红汤，可以快速的补血补充能量。心脏与血液在五色上属于红色，红色的食物可以入心经补血。又红枣、红糖、红豆性温，可以调理虚寒体质。体质虚热或者湿热者不适宜大量长期服用本方。
三红汤什么时候喝
我国居民中贫血的患病率达20.1%，男性为15.8%，女性为23.3%。这里向贫血者推荐食用价廉物美、效果很好的红豆、红枣、红糖“三红汤”。
女性来月经的时候都有一个问题，就是气滞血瘀，如果在这个时候喝完三红汤，可以达到活血祛瘀的效果。如果经期出血过多头晕，常喝三红汤也有很好的滋补作用。
女在冬季经常是会出现各种各样的问题，最后知道是气血不足原因，然后我们还在为冬季补血吃什么而烦恼。相信看了上面的介绍我们都已经有了很好的认识。平时我们可以用三红汤代替白开水，既解渴还补血美容养颜。
现在生活压力的增大，让许多的男性都承担着巨大的压力，越来越多的男性的都出现了肾虚的症状!你们知道男性补肾该怎么做吗，生活中有哪些适合男性的补肾食物呢?男人们冬季该怎么补肾呢，下面就和小编一起来看看适合男人们冬季喝的一些补肾汤吧!
冬天喝什么汤补肾最好
男人补肾一直都是热烈讨论的话题，许多的男性都会药物改善肾虚的情况，其实生活中有许多的美食就可以帮助男人们补肾了哦!冬季气候干燥，要多补充水分，所以学会一些具有补肾的效果的高汤是非常好的哦!还不知道怎么给男性补肾的朋友们快来学习一下吧!
第一款补肾养身汤：灵芝蜜枣老鸭汤
材料：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮、盐适量。
做法
①将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。
②将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。
③将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。
功效：此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、失眠、消化不良等。
第二款补肾养身汤：杜仲党参乳鸽汤
材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量，
做法
①乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。
②杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。
③将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。
功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。
第三款补肾养身汤：川牛膝炖猪蹄
材料：川牛膝、猪蹄、黄酒、盐、味精、胡椒粉。
做法：猪蹄刮净去毛。剖开两边后切成数小块，与牛膝一起放入大炖盅内，加水500毫升，隔水炖至猪蹄熟烂，去牛膝，余下猪蹄肉和汤食用。
功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通经、祛风除湿、补肝补肾、强筋健骨、通利关节、利尿通淋的功效。猪蹄性平、味甘咸，具有补虚弱、填肾精、健腰膝等功能。川牛膝与猪蹄同炖、补肾强身的功效更为显着。
第四款补肾养肾汤：乌鸡玉兰汤
材料：乌鸡、玉兰片、红枣、桂圆肉、枸杞子、姜片、黄酒、盐、白胡椒粉、清汤。
做法
①将乌鸡摘去杂毛，剁去爪尖洗净，斩成大块，焯水过凉;
②玉兰片洗净，切成梳状大片，红枣、龙眼洗净，用温水泡软备用;
③沙锅内倒入适量清汤，放入乌鸡，桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒，大火烧开后改用小火煲2小时，最后加入适量盐和白胡椒粉即可。
功效：乌鸡的营养价值远高于普通鸡，被称为名贵的食疗珍禽。它含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高。有滋养肝肾、养血益精的作用。
小提示
乌鸡虽然营养丰富，但多吃能生痰助火、生热动风、故体肥、患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。
男性冬季如何饮食补肾壮阳
都知道冬季是养生保健的好时节，许多的养生人士都制定了自己的养生计划，尤其是许多男人们!更要时刻注意自己的健康，男性冬季进补可以从饮食调理下手，你们知道适合男人补肾的食物都有哪些吗?下面就来看看小编介绍的这些吧!
中医认为，冬季万物收藏，是匿藏精气的时节。对人而言，冬天人体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少，最适合男性补肾。中医专家建议，补肾是男性冬补的重头戏，冬季饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本，可考虑采取食疗法。
巧吃枸杞
《本草纲目》记载：枸杞子能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效。
嚼吃核桃
《本草纲目》记载：核桃补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰部重痛。核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳，又润肠通便，还可治寒虚喘嗽，对尿路结石也有效。生食即可，但每天最好不要超过3个。
多吃板栗
唐代药王孙思邈说：栗，肾之果也，肾病宜食之。《本草纲目》记载：栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气厚肠胃也。中医学家认为，栗可补脾肾阳虚。若中老年人腰膝四肢酸软疼痛，遇天冷则重者，早晚各四粒生栗子，细嚼和唾液一起咽下，长服有效。
男人吃什么食物可以补肾
现在社会的竞争越来越激烈，男人们更是承担着巨大的压力，不管是工作还是生活的压力都让许多的男人喘不过气来!很多的男人都出现了肾虚的情况，相信男人们对怎么样补肾是非常有兴趣的!究竟什么样的食物是可以帮助男性补肾的呢?
男人补肾食物1：黑米
男人吃什么食物可以补肾?寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。
推荐：黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。
黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。
男人补肾食物2：黑芝麻
对于男人吃什么食物可以补肾?专家指出，黑色食物补肾效果好，那么，大家会不自觉想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。
推荐：黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
功效：补益肝肾，滋养五脏。
提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
结语：男性的肾脏健康直接影响着男性的健康，所以男人们一定要注意自己的肾脏健康!所以男士们平时要多多了解这些男人补肾的常识，这样可以更好的帮助男人们养生保健哦!相信今天小编介绍的这些男士补肾常识，一定可以帮助大家获得健康!
海带汤不仅美味，而且营养丰富，可以很好的补充人体所需的碘。在韩国，人们过生日的时候必须喝海带汤，就像我们生日要吃长寿面一般，可见海带汤有多么的受欢迎。如果再海带汤内加入牛蒡，对于男性同胞来说，有很好的壮肾阳作用。可以提高活动能力。
牛蒡
牛蒡含有牛蒡甙、脂肪油、多种维生素，能加速肠子蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，有降压作用，消减致癌物质，避免罹患高血压、心脏病、心肌梗塞、中风等影响性功能的疾病。而海带则富含碘质，有降压、降血脂、保护甲状腺机能的作用，有助体内脂肪燃烧，避免肥胖，并增加活力、亢奋精神。
做此汤时，先准备好牛蒡500克，海带结200克，胡萝卜1条，排骨500克，盐1小匙。然后将牛蒡和胡萝卜削皮、冲净、切成滚刀块，将牛蒡块 泡水。海带结冲净、沥干。排骨放入沸水中氽烫、捞起、冲净。将所有材料盛锅，加水至盖过材料，以大火煮开，转小火慢炖30分钟，加盐调味即成。
牛蒡海带汤中富含蛋白质、脂肪、维生素等，这些成分对于维持人体的性功能都有很好的效果。本汤营养丰富，患有痛风、糖尿病的朋友们要慎服，以免加重疾病。患有甲亢、甲减的朋友们，在吃含碘量高的食物之前，务必先咨询医生。
鸡胗是我们生活中比较常见的一种食物，也是鸡肚子里的一个部位鸡胗其实就是鸡的胃脏，鸡胗就是主要给鸡分泌胃液的，也是帮助消化的一种好东西，鸡胗主要就是用来储存一些食物和磨碎食物的，主要用来帮助鸡消化，其实鸡胗是很适合男人吃的一种食物。
鸡胗是什么
因为鸡是没有牙齿的，活吞生咽，所以也是比较容易吃进去一些小石子在肚子里面，这些小石子就容易储存在鸡胗里面，鸡胗当中含有的蛋白质和维生素的含量是比较多的，对我们的身体健康也很有好处，所以说日常生活中我们还是要多吃一些鸡胗的。
鸡胗是用炒、蒸、炖都是可以的，无论怎样吃味道都是很好，最关键的是鸡胗吃起来很有嚼劲，是一种老少皆宜的好食物。
吃鸡胗有什么好处?
鸡胗当中是含有丰富的营养元素的，平均每100克的鸡胗里面就会含有118.00大卡的热量，4克的碳水化合物和大量的蛋白质、纤维素、维生素以及胡萝卜素等等。
鸡胗的主要功效就是可以消食的，并且还能治疗食积胀满，呕吐反胃等等，鸡胗还是有帮助消化的作用的。
鸡胗当中的主要成分就包括了角蛋白氨基酸等等，鸡胗能增强男性的消化功能，而且也是可以补铁的，鸡胗对于缺铁的人来说是一种很好的选择。
鸡胗怎么吃
1.爆炒
爆炒鸡胗是可以清热去火的，而且鸡胗在清洗干净以后切片，加上姜末、盐、蒜等等腌制二十分钟左右，泡椒和辣椒切段再葱姜蒜切片，热锅下油，油锅热了以后，再依次放入姜蒜、花胶、泡椒段炒香。
放入腌好的鸡胗大火翻炒，再加上青椒、大葱翻炒，加入少许的老抽和醋调色以后，再淋上少许的麻油，就可以出锅了，味道是很不错的。
2.烤鸡胗
我们在烧烤摊的时候也会看到鸡胗这种食物，蒜香烤鸡胗的味道说实话也是很不错的，首先，要准备一些蒜香烤肉料备用。
然后，把鸡胗用流动的水冲洗干净，在鸡胗上面打花刀，可以让烤料更好的入味，蒜香烤肉的料可以倒入鸡胗当中拌匀，然后放进冰箱里腌制一夜。
取出烤盘里面的烤肉，上下烤二十分钟就可以了，味道也是很不错的。
几针这种食物是怎么吃都好吃的，尤其是适合男性朋友多吃的，对身体健康挺有帮助。
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都说聪明的男性会脱发，但是脱发的危害真的着实不小，一方面影响着男性的外在形象，显得很老。另一方面对于内分泌的平衡，也是造成严重的影响。其实对于男性脱发，一些简单的饮食就能够帮你。
辣椒治脱发法
辣椒能治疗脱发的毛病。将10克尖头小辣椒切成细丝，用50克酒浸泡10天，滤渣取汁，用棉花蘸擦秃发部位，能促进毛发再生。
生姜治脱发法
生姜也是能够治疗脱发的。生过疮疖的头皮上往往不再生头发，可经常将姜汁涂擦于患处，日久即能长出新发。
富含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质，包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
1、胡萝卜
胡萝卜中富含强效抗氧化成分β胡萝卜素，会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。除了胡萝卜外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
2、大豆
人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。
3、菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
4、杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
5、海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
男人承担着家庭和工作的双重压力，男性健康尤其需要我们密切关注!许多的男性都有肾虚的症状，但是却不愿意承认，你们知道男性应该如何补肾吗，在日常生活中男性可以吃什么补肾呢?今天小编就教大家几种简单易学的补肾粥，赶紧来了解一下吧!
三款古膳补粥滋阴补肾
我国的传统中医认为肾脏位于我们的腰部，男性养生先养肾，可见肾脏的健康决定男性的身体状况!男性要时刻关注自己的肾脏，一旦肾脏出现了问题就会直接影响男人的健康!下面的几种男性补肾粥是非常有效的哦，男性朋友们可以在家试一试!
神仙粥
方源：《敦煌史料的残卷》
组成：山药500克，芡实、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。
制作：山药蒸熟去皮，芡实蒸熟去壳，捣成泥，山药、芡实加粳米小火共煮成粥，空腹食用。如加韭菜末效果更好。
功效：补虚劳，壮元阳，益气强志。
适用症：久病、虚劳而致阳痿，遗精，身体消瘦，体倦无力，精神不振等。
方解：山药性味甘，平，益气养阴，补脾肺肾;《神农本草经》曰其：“主伤中，补虚羸。补中，益气力，长肌肉，强阴”。《本草纲目》载其：“益肾气，健脾胃”，实为一补益佳品。芡实益肾固精，与山药相伍，有补有涩，使气阴得补，遗精得止。本方食用方便，为平时常用方。
韭菜粥
方源：《本草纲目》
组成：新鲜韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精盐少许。
制作：取新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜耔研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜耔细末、精盐，同煮成粥。
功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾胃。
适用症：脾肾阳虚所致的阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等。
方解：韭菜又名起阳草、壮阳菜。是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云：“韭菜粥，温中暖下”。可补益肝肾，壮阳固精。与粳米相须为用，可补益肝肾，温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下，主治腰膝虚冷。”有上述症状者，长期服用，可有较好效果。
天门冬粥
方源：《饮食辨录》
组成：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。
制作：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋阴降火，润肺滋肾。
适用症：适用阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。
方解：本方适用于阴虚阳亢，虚火内动的症状，伴有口干多饮症状。方中天门冬清肺热，滋肾阴，是仿《石室密录》之倒阳汤清上解下治阳亢之法。粳米则可益胃生津。故本方可为阳亢患者做饮食调理。
男性养生养肾最好的办法就是从饮食入手，人体的健康大部分取决于吃什么样的食物就会呈现什么样的健康状况!所以饮食调理肾虚是最好的选择了，那么除了上述的几种补肾粥之外，生活中还有哪些食物是可以帮助男人改善肾虚的呢?
秋季肾虚吃什么好 五款药膳强效补肾养肾
进入秋季之后，人体会感觉到很多的不适，而且现在的生活节奏越来越快!尤其是许多的男性朋友，承担着更多的压力和责任，出现了肾虚的情况!秋季补肾是关键，男性朋友们肾虚不要慌，赶紧来看看小编给大家搜集的这些补肾的美食吧!
1、杜仲炖羊肉
材料：杜仲20克、羊肉250克。
用法：做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。
功效：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
2、海参豆腐
材料：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。
用法：豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸 20分钟;海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。
功效：豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。
3、醉虾
材料：虾600克，绍酒适量。
用法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。
功效：中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富， 脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
4、松花淡菜粥
材料：皮蛋1个、淡菜50克、粳米、盐、味精各适量。
用法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可。
功效：中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
5、牡蛎汤
材料：鲜牡蛎肉60克、紫菜10克、葱花、细姜丝适量。
用法：牡蛎肉洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀。
功效：牡蛎既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。
结语：男性养生最重要的就是养肾，肾脏的健康直接影响着男性的健康!所以关注男性的健康是每个家庭的头等大事，男性只有拥有健康的身体才能够给家人带来幸福的生活，希望小编今天介绍的这些补肾的饮食可以帮助男士们改善肾虚的情况，恢复健康!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人补肾就喝三款养生汤》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季男人喝的养生汤”专题。
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