在日常生活中,痛经一直困扰着女性朋友,大多数的女性多会有痛经的问题,所以每个月来月经都会让他们十分的痛苦,那么请问痛经的原因是什么呢?痛经怎么办呢?痛经吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
痛经的原因
1、原发性
有一半的妇女都有痛经,但他们都有原发性的,大概是 50%,这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。
痛经怎么办
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦。
2、控制饮食,增加营养。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。
月经是女性的一种生理现象,女性每个月都会来月经,那么请问来月经前的症状有哪些呢?月经期间注意事项有什么呢?经期吃什么好呢?相信一定有很多女性朋友很关心吧,那么就请看下文吧。
月经前的症状
1、水潴留。不少女性在月经来潮之前,身体会出现水肿的情况,一般常见的水肿部位为手、脚、眼睑等等,部分女性还会因为水肿的缘故,导致体重略有所增。
2、经前头痛。这个症状较为明显,常于经前数天出现,还可伴有恶心、呕吐等情况。经前头痛呈持续性或时发时愈,可能与间歇性颅内水肿有关系。
3、盆腔痛。在月经来潮前,部分女性会发生盆腔坠胀和腰骶部疼痛,这主要是前列腺作用或盆腔组织充血所引起的。
4、乳房胀痛。相信这个情况很多女性都遇到,在月经来潮前的那几天,常会感到乳房饱满、肿胀和胀痛,多以乳房外侧边缘以及乳头部位为重。一般在随着月经来潮,这种情况就会随之消失。
5、情绪容易波动。在月经来潮前,女性的情绪时常发生很大的变化,容易出现暴躁的情绪,即使一些琐碎的小事,也会为之而争吵、哭闹,不能自制。随之经期结束,情况很快就会好转。
月经期间注意事项
1、不宜过性生活
月经期间,宫颈口处于微开状态,在经期性交,容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫,引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免,因经期宫颈口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。此外,经期由于雌激素和孕激素平衡失调,水钠潴留和抗利尿激素过多,很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留,导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起贫血等问题。
4、注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚。5、可以试试红糖水,红糖性温。有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用。
6、下腹置热水袋热敷。
7、食疗缓解痛经,最好在药师的指导下进行。
8、加强锻炼,增加身体免疫力,在经期,可以做一些轻度的运动,比如散步。
痛经吃什么好
1、红枣
红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型与,润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液粘稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。
结语:通过以上的介绍,大家对痛经的相关知识是否有了更多的了解了呢?以上小编介绍了导致痛经的原因,女性朋友一定要注意这些原因哦,此外小编还介绍了痛经吃什么好,这些食物可以缓解痛经症状。
导致女性痛经的13个原因
女人是每个家庭都需要呵护的人。女人不像男人,她是水做的。女人每个月总有那么几天,会遭到痛经的侵袭。那么究竟造成女人痛经的原因有哪些呢?
1、子宫颈管狭窄,主要是月经外流受阻,引起痛经。
2、子宫发育不良,子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常,若女性子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素,部分女性对疼痛过分敏感。
5、遗传因素,女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素,月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(pG)含量升高,前列腺素E2(pGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常女性明显升高。
8、经期与子宫有着密切的关系,而痛经与子宫更是紧密相关的。事实上,子宫的过度收缩就是痛经的一个常见诱发因素。这种过度收缩并不是指收缩的压力而是指收缩的时间,而且在放松的时候也与正常女性不同。
4、好习惯
平常多做运动,保持良好的心态,多吃水果蔬菜,注意营养均衡。
5、练习瑜伽操
目前,瑜伽中已经有了专门针对痛经的瑜伽动作教学,大家可以根据自身的需要选进行练习。瑜伽的练习不仅能够从身体上舒缓我们的状况,还能从精神上让女性放松的下来,所以对于各种痛经症状都能起到不错的缓解效果哦!
6、指压法
足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
7、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
9、子宫不正常收缩,痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。
10、妇科病,如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器也易引起痛经。
11、少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
12、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。
13、空气不好,受某些工业或化学性质气味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛经。
缓解痛经的7个小方法
1、保暖
在经期来临之前,注意保暖,不要着凉;避免吃生冷食物,注意最好不要做剧烈运动。
2、喝红糖水
在痛经时,喝红糖水,水要烫的,有效且没有副作用。
3、热敷
换一种自己最舒服的姿势坐卧,盖好被子,把暖水袋放在小腹疼痛处,水不要太烫,以免烫伤。
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