七招呵护卵巢变魅力女人
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“七招呵护卵巢变魅力女人”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
卵巢的衰老程度，决定这一个人的衰老程度，你知道卵巢该如何保养吗?卵巢保养要健康有道!今天小编就为大家推荐一些卵巢保养得方法，来帮助大家呵护卵巢变身有魅力的女人!
卵巢保养
饮用少许的红酒
这对于女人来说，养成一个饮用红酒的好习惯，这不仅仅是高生活品质的保证，同时在这也是保养卵巢的最佳方法。坚持每天饮用一小杯红酒，这能够达到的增加其卵子的活跃度，这是因为红酒中的多酚可以让卵子更健康，很多女性在夏季用喝啤酒的习惯，这可很容易长胖哦!大家可得注意哦!
来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养护措施。而且在经期内，因为经血的流失，这很容易导致体内的大量铁元素丢失，而为了能够很好的帮助搞定这个问题。那么在饮食生活中女性需要多多补铁，为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这些食物能够让卵子的活跃性大大提升哦!
避孕，一定要避孕
而对于还未做好要小孩准备的年轻男女们，那么一定不能因为一时的痛快而犯下错误，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，那么这对于怀孕来说，存在了很大的威胁。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。因为避孕药打破了身体内激素的水平，这很不健康哦!
煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，这对于提高卵子质量很有效果，经常食用这类食物能够让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天一小盘水煮豆腐，这不仅不会破坏其植物性蛋白质，对于健康很有效果哦!
卵巢保养谨慎做
美容院流行的卵巢保养不可靠!其实最健康的方法大家还是从日常的习惯中养成吧!在美容院中使用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性，大家可得注意这个问题哦!
离电脑辐射越远越好
电脑辐射会影响卵子质量，但是现代很多白领们的生活完全离不开电脑。大家一定要明白一个问题，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好方法就是充好电源，使用的时候然后拔掉电源进行工作吧!
两道药膳，卵子健康餐
莲肉白果粥
材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
做法：
1.莲肉、白果、胡椒捣碎。
2.锅中放入适量清水，糯米和准备好的食材一起一同放入沙锅，大火煮粥，空腹代替早餐。
赤小豆粥
材料：赤小豆、粳米各100克。
做法：
1.赤小豆清洗干净，放入锅中加入适量清水和粳米同煮成粥。
2.根据个人口味加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。
女人要想保养卵巢，那么从以上的这几个方面做起，延缓女人衰老程度，让女人们的魅力更加大。
卵巢保养吃什么
多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充-胡萝卜素,如果常年补充-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
高钙饮食：
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
多吃大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长痘痘的姐妹们应视其为良友，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量经久不衰，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!
多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助大家保养卵巢的方法大家都学会了吗?如果你想要变身有魅力的女人就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家为大家推荐的一些可以帮助大家保养卵巢的食物，大家也可以试试哦!
ys630.COm精选阅读
遵守七原则快速变魅力女人
女人是上天赐给男人的礼物，也是上天赐给女人自己的礼物，女人又曼妙的身材，也有轻盈的话语，还有那款款深情的温柔，注定让女人成为宠儿。那怎样做个迷人的女人呢？快速的变魅力女人，就记住小编说的这七原则吧！
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个，长年坚持会收 到明显的美肤效果。
两盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一 天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜、深绿颜色的。最好生食一些大葱、番 茄、凉拦芹菜、萝卜等，以免加热烹调对维生素、、雏生素I？等的破坏。 每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油，即植物油。 这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段：：要克服对精加工主 食的嗜好，抵制零食的诱惑
五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克 (除骨净重厂豆腐或豆制品200克、蛋一个、牛奶或奶粉冲剂一杯：.这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配 膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相 对较少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种调味品：酸、甜、苦、辣、咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐 料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒 杀菌，舒筋活血，保护维生素c减少水溶性维生素的损失，维持体内渗 透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及 调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水：茶水和汤水，每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代 谢，增进健康，要少喝加糖或带有色素的饮料。
目录：
第一章：女性久坐伤卵巢 中医教你如何保养卵巢
第二章：男人戒烟就是对女人卵巢的最好关怀
第三章：精油卵巢保养是错误的传说
编者按：你的卵巢不健康?那肯定湿你没有好的日常生活习惯，怎么做才能让你的卵巢重获新生，恢复健康呢?中医有点小妙招，一起去看看吧!
女性久坐伤卵巢 中医教你如何保养卵巢
想要拥有健康的卵巢，一定首先要有健康的生活习惯。那才是防治各类卵巢疾病的关键，也是女性保持好身体与美丽容易的秘诀。预防胜于治疗，如果平时注意健康保养，那比吃更多补品都有效。
一、女性卵巢保养的6大禁忌：
禁忌1：避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
禁忌2：避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
禁忌3：避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
禁忌4：避免熬夜工作
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
禁忌5：避免房事过度
女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
禁忌6：不要乱补一通
女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
二、中医推荐保养卵巢好方法
随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退至消失会导致一系列的综合症状。中医认为燥热汗出、潮热面赤、情志异常等多种症状是肾气渐衰、天癸将竭、阴阳失衡而致。以下的中医处方都是根据这一诊断而开出的，供大家参考。
1、卵巢保养药用处方
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗。
食用：在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
2、卵巢保养食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。
制作：先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。
食用：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
3、穴位按摩护好卵巢
按摩处方膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2-3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
男人戒烟就是对女人卵巢的最好关怀
卵巢早衰是指妇女青春期发育后若在40岁前发生闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。发病机理为：染色体核型异常，卵泡生成障碍，自家免疫性卵巢衰竭，卵细胞储备过少或耗竭过多。病理类型包括无卵泡型和有卵泡型。无卵泡型患者染色体核型异常、卵巢发育不全及皮质无卵泡。患者常需要少量的雌激素，或雌、孕激素周期治疗，不但可消除更年期综合征，而且可预防骨质疏松。除此以外，不盲目减肥、不滥用药物等生活习惯，丈夫戒烟等男性关怀都可以有效帮助女性防止卵巢早衰。
1.远离二手烟
不管是女性自己吸烟还是二手烟，都会对女性的身心健康产生极大的影响，不仅会加速皮肤衰老，还会引起卵巢早衰。尤其是妈妈在孕期吸烟或者吸二手烟，不仅会损伤胎儿的神经系统，还会影响到女性胎儿的卵巢卵泡发育，加大女儿将来罹患卵巢早衰的风险。
2.不盲目减肥
很多女性为了追求骨感美，盲目减肥，严重扰乱内分泌，导致体内脂肪含量过少，雌激素水平低下，从而引起卵巢功能的退化，出现卵巢早衰。尤其是那些通过吃减肥药或节食减肥的女性，不仅会出现卵巢早衰，还会引起其他严重的身心疾病。
3.不滥用药物
除了减肥药物以外，很多女性为了治病或者爱美之心，会服用一些药物或保健品，却往往损害了身心健康。因为，很多的保健品都是含有雌激素或者其他激素的，滥用的话就会破坏体内激素的平衡，引起卵巢功能紊乱，出现卵巢早衰。另外，有些患有肾病的女性，通常会使用雷公藤来治疗，但是雷公藤对于女性的卵巢有明显的损害，因此不能滥用，要在医生的指导下安全用药。
4.尽量不流产
很多女性由于避孕方法不当等一些原因，出现意外怀孕而去做人工流产手术。但是，人工流产对于女性的身心危害是不可估量的，不仅会导致体内激素紊乱，引起卵巢早衰，还会对女性造成精神上的伤害，引发紧张、恐惧等情绪，也会间接地扰乱内分泌，危害卵巢。
5.避免其他因素
除了上面所说的几点以外，日常生活中还有其他因素也会影响到女性的卵巢健康。如情绪紧张、作息紊乱、过度劳累等，都会扰乱女性的内分泌，并最终危害到女性的卵巢功能，久而久之就会引起卵巢早衰。
精油卵巢保养是错误的传说
卵巢是腹腔内的一个器官，女性平躺时摸不到卵巢，就连做B超的时候，都得喝足了水，使膀胱充盈起来，B超医生才能看到卵巢。因此，用一般的按摩手法触不到卵巢。
1.加强自身的保健。必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。
2.维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。
3.不要常吃排卵药来防止卵巢早衰。卵巢肿瘤的发生是否与排卵药有关，现在还在争论，所以没有必要最好不吃。
4.多囊卵巢综合症任何年龄都会发生，但是大部分发生在年轻女性。
5.要注意营养平衡，注意补钙，吃一些植物的雌激素，像豆浆、豆腐，豆制品。
6.有特殊需要的女性，应该在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。
结语：你的卵巢健康吗?想要卵巢健康的女人可千万不要再有那些不良的习惯了，可别让卵巢毁在自己的手里!
女人，生来就是美丽的人间精灵。上天既然赋予了女人娇俏的容颜，那么作为女性就一定要注意美容养颜。现在我们就去看看有哪些美容养颜的食物，可以让女人更美丽。
1、维生素
维生素A
希望与干燥片状皮肤说再见吗？那不妨多吃一些桔子、胡萝卜或者香瓜。这些水果蔬菜富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包括多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。
维生素C
维生素C可保护皮肤免被阳光晒伤并清除自由基造成的损伤。自由基会破坏胶原质、弹性蛋白等紧实皮肤的纤维。富含维生素C的食物包括红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜以及孢子甘蓝。
维生素E
维生素E是另一种抗氧化剂，可能帮助保护皮肤免受阳光晒伤。除此之外，维生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋以及多叶绿色蔬菜。
2、硒
硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。
硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。其中动物肾的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉类高4倍;蛋类含硒量多于肉类；瘦肉中以牛肉含硒最高。从调查数据看，天然食品硒含量从高到低，大致顺序为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。
3、辅酶Q10
Q10，也叫维生素Q，又叫泛醌（一种广泛分布于身体各处的化合物），是指脂溶性营养素，和维他命K有相似的结构。单独服用辅酵素Q10或与维他命E一起服用， 会产生很强力的抗氧化剂，能够延缓皮肤衰老，被用在抗衰老化妆品中。另外，它在强化身体制造能量（三磷酸腺甘酸ATp） 的过程中扮演很重要的角色，它能够强化心脏机能，缓解缺氧状况。辅酵素Q10遍布于全身五千万到七千五百万个细胞内，在心脏、肺脏、肝脏、肾脏、脾脏、胰脏和肾上腺的含量特别多。 就人体健康和护肤功效方面而言它都是一种举足轻重的物质。
【食物摄取】
辅酵素Q10存在于菠菜 、花椰菜、坚果、肉和鱼类中。
4、抗氧化剂
抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象。
【食物摄取】
胡萝卜素：又称为维生素A源，是水果和蔬菜中的红、黄和橙色色素，具有抗氧化功能。其中一个例子就是胡萝卜素，胡萝卜、哈密瓜、杏子、南瓜、芒果及一些绿色的多叶蔬菜中，都含有丰富的胡萝卜素。人体能把胡萝卜转化成维生素A。
维生素A：存在于番薯、胡萝卜等植物性食物中，主要以三种形式存在，包括视黄醇、3，4-脱氢视黄醇，以及3-羟基视黄醇。
叶黄素：存在菠菜和甘蓝等绿色的多叶蔬菜中。
维生素C：又称为抗坏血酸，存在于大多数水果和蔬菜中。柑桔类水果如柠檬和橘子、花椰菜、青椒中，都含有丰富的维生素C。
番茄红素：番茄、西瓜、翻石榴、粉红西柚和杏子都含有番茄红素。
维生素E：又称为生育酚，芒果、深绿色蔬菜、杏仁、小麦胚芽油、红花油、玉米油、大豆油等等，都富含维生素E。专家指出，维生素E能够帮助抵抗肠癌。
5、绿茶
绿茶可能是最接近神奇万能药的东西，能够为皮肤打造一道保护屏障。绿茶可帮助阻止发炎，延缓DNA受损，预防太阳晒伤皮肤。虽然大量化妆品中均含有绿茶成分，但与其花更多钱购买这种化妆品，显然不如直接喝绿茶。
6、健康油
一些油含有更高的必需脂肪酸。与很多商用油相比，轻榨优质橄榄油、冷压榨或者机器压榨油等高品质油更易处理，可能帮助保留更多的改善皮肤营养物质。这些油可能起到润滑皮肤的作用，使其看上去以及在感觉上更健康。
7、脂肪酸
欧米伽-3和欧米伽-6等必需脂肪酸可为皮肤打造天然的隔油障，防止皮肤干燥和受损。它们是必需的脂肪，让皮肤更光滑、更年轻。
【脂肪摄取】
富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、芥花籽油、亚麻、胡桃以及鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼。
目录
第一章：6大生活好习惯保护好女人卵巢
第二章：瑜珈动作 保养女性卵巢
第三章：卵巢保养吃什么食物
第四章：女性呵护卵巢食疗方
编者按：卵巢是女人孕育生命，繁衍下一代的神圣器官，因此女人要好好的呵护自己的卵巢。那么，女人如何保养卵巢呢？下面就来和小编一起盘点女人，教女人保养卵巢秘笈。
6大生活好习惯保护好女人卵巢
1、每年至少体检一次。
卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。
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2、少熬夜。
良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。
3、离电脑辐射越远越好。
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是拔断电源，用电池工作。
4、科学减肥。
很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。
5、少吃止痛药。
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在2535岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
6、来月经时多补铁。
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。
瑜珈动作 保养女性卵巢
一。 吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
二。向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
三。吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
四。吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
卵巢保养吃什么食物
一、卵巢的保养要适当服用维C和维E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
二、补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
三、卵巢的保养要注重高钙饮食
美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
四、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
卵巢保养吃什么好？经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
女性呵护卵巢食疗方
首乌山楂汤
首乌10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。
荷叶薏米粥
荷叶10克，薏米15克，陈皮10克，粳米15克。
甲鱼汤
山药50克，桂圆50克，甲鱼1只，料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。
十全大补汤
猪肉500克，墨鱼、猪肚各50克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。
灵芝猪蹄汤
灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。
加味银耳粥
银耳、红枣、枸杞、莲子、桂圆。
总结：卵巢对于女人来说不仅是孕育下一代的神圣器官还和女人的美丽息息相关。那么，小编为您盘点的女人保养卵巢秘笈很有效哦，赶紧来尝试一下吧。
妇科咨询专家指出，女性变丑需要预防卵巢囊肿的发生。那么，卵巢囊肿的症状有哪些呢？卵巢囊肿的治疗方法是什么呢？
平时身体无病痛，为什么会得卵巢囊肿？
妇科咨询专家介绍，心理压力过大、长期的饮食结构，生活习惯不好等因素造成体质过度酸化，人体整体的机能下降，引起肾虚，肝肾同源，肾卵巢囊肿病理虚肝亦虚，进而引起下焦代谢循环变慢，造成卵巢疾病和内分泌失调，免疫功能下降，从而发展为卵巢组织异常增生，终致卵巢囊肿，甚至癌变。
身体组织液酸化，身体细胞处于酸性体液中，进而形成身体正常细胞溶氧量下降，造成细胞的活性下降，代谢循环减慢，下降到正常值的65%时，正常细胞就无法生存，但也有不惜改变染色体采取主动变异的细胞，细胞的表型发生改变，肿瘤性状得以表达，这些细胞迅速扩增，从而形成真正的肿瘤实体。
另外，还有因体质酸化身体发生其他组织的癌变，又因身体机能下降，身体组织液酸化，造成了卵巢囊肿。
预防卵巢囊肿 青春期女孩2~3年做B超检查
长期的饮食结构不合理，高胆固醇高蛋白，缺乏维生素A、C、E，都与卵巢囊肿的发病有关。经常服用口服避孕药、吸烟、心理压力过大等因素造成体质过度酸化，人体整体的机能下降，造成卵巢疾病和内分泌失调，免疫功能下降，从而发展为卵巢组织异常增生，终致卵巢囊肿，甚至癌变。
卵巢囊肿在临床上有表现为小腹疼痛、小腹不适、白带增多、白带色黄、白带异味、月经失常，甚至有些能摸到小腹内有一个肿快，有时性交会发生疼痛。更多的卵巢囊肿在早期并无明显的临床表现，不痛不痒地生长，患者往往因其他疾病就医，或进行妇科检查时才被发现。
因此，妇科咨询专家提醒，女孩子进入青春期以后，至少2~3年就要做一次B超检查;生育年龄的妇女最容易发生的卵巢囊肿是卵巢的功能性囊肿，所以结婚后的女性更应每年进行一次妇科检查，及早发现病症。
卵巢囊肿在饮食上应注意什么？
卵巢囊肿在早期并无明显的临床表现，患者往往因其他疾病就医在行妇科检查时才被发现。一旦发现自己得了卵巢囊肿应注意饮食，千万不可乱吃东西。
卵巢囊肿在临床上多表现有小腹疼痛，小腹不适，白带增多，白带色黄，白带异味，月经失常，而且通常小腹内有一个坚实而无痛的肿快，有时性交会发生疼痛。当囊肿影响到激素生产时，可能出现诸如阴道不规则出血或毛体增多等症状。
卵巢囊肿而发生扭转，则有严重腹痛腹帐、呼吸困难、食欲降低、恶心及发热等。较大的囊肿会对膀胱附近造成压迫，引起尿频和排尿困难。尤其当这些症状比较严重、出血频繁且同时出现时，女性患卵巢囊肿的可能性更高，病变恶性卵巢癌的危害就更大。
卵巢囊肿患者宜食用：
1.宜多吃具有抗肿瘤作用的食物：鲎、海马、鳖、龙珠茶、山楂。
2.出血宜吃羊血、螺狮、淡菜、乌贼、荠菜、藕、蘑菇、马兰头、石耳、榧子、柿饼。
3.感染宜吃鳗鱼、文蛤、水蛇、针鱼、鲤鱼、麒麟菜、芹菜、芝麻、荞麦、油菜、香椿、赤豆、绿豆。
4.腹痛、腹胀宜吃猪腰、杨梅、山楂、橘饼、核桃、栗子。
卵巢囊肿患者宜忌用：
1.忌烟、酒。
2.忌葱、蒜、椒、桂皮等刺激性食物。
3.忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。
4.忌羊肉、狗肉、韭菜、胡椒等温热动血食物。
不知从何时开始，美容院里都不约而同地增添了一项全新的服务一一卵巢保养。据“美容顾问”的说法就是卵巢是女性重要的生理器官，它的健康与否决定了女性是否容颜永驻，内心是否乐观豁达。如果卵巢产生了病变，则会加快女性的衰老。
顾问们说的理论倒是没有大错，卵巢是分泌雌性激素的重要器官，而雌性激素不仅决定了女性的性征，也可以对代谢产生重要影响。若卵巢提前衰老，则会产生诸如月经不调、阴道萎缩干涩、性生活障碍、皮肤暗哑无光、免疫力低下、易怒抑郁等症状。
然而，具体到保养方法上，就有待商榷了。美容院习惯的做法是将植物精油涂抹在小腹上，然后通过按摩促使精油的吸收。
的确，植物精油含有植物精华，可是经诸多程序萃取以后，其香味早已多过营养。而且，在通过浸入皮肤和皮下脂肪让身体吸收，真正到达身体内部的营养已经少得可怜，自然效果不大。
与其如此麻烦，倒不如直接把含有相应养分的食物吃到肚里更有效。要保养卵巢，你需要可以提供天然雌性激素、维生素E和胶原蛋白的食物。而果蔬中并不缺少这类食物。
黑芝麻豆浆
原料：黑芝麻10克，大豆200克，蜜蜂少许。
做法：
将大豆洗净先用水浸泡一个晚上备用。
把黑芝麻在锅里翻炒一下，随后将泡好的大豆和黑芝麻一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜调匀即可饮用。
养分和功效：大豆中不仅含有丰富的蛋白质，更有天然雌性激素，可以起到保养卵巢的功效。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：无。
Tips：常吃大豆，有利健康
大豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、可溶性纤维和异黄酮等物质，它们都是保持身体健康的重要元素。
大豆的蛋白质中含有多种氨基酸，可以提高人体免疫。
卵磷脂可以分解血管壁上的脂肪，防止血管硬化，避免出现心血管疾病。而且还能降低脂肪肝的发病几率。
可溶性纤维具有通便、降低胆固醇含量的作用。
异黄酮是一种天然雌性激素，能够减轻更年期症状，延缓细胞衰老公。保持女性肌肤弹性。
此外，大豆中含有的抑制胰酶的物质可以起到防止和缓解糖尿病的效果，也是糖尿病患者很好的保健食品。
抹茶香蕉牛奶
原料：抹茶20克，香蕉半个，脱脂牛奶200ml，水100ml。
做法：
香蕉去皮切片备用。
将水烧开，倒入抹茶中搅匀。
随后一边搅动抹茶一边掺入牛奶。
把香蕉和抹茶牛奶一起放入榨汁机中榨汁，倒出后即可饮用。
养分和功效：抹茶中含有丰富的维生素E，可以促进血液循环，加快卵巢代谢，帮助机体排出废物保持健康。不仅保养卵巢，还能保持身心健康。
果蔬月份：香蕉成熟于夏秋季节。
禁忌人群：服用消炎药者忌香蕉。
猕猴桃梨汁
原料：猕猴桃1个，鸭梨半个，水150ml，蜂蜜少许。
做法：
猕猴桃去皮切丁备用。
鸭梨洗净去皮去核切丁备用。
把猕猴桃和鸭梨一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜搅匀即可饮用。
养分和功效：猕猴桃中的维生素C可以在体内和成胶原蛋白，而胶原蛋白是包括卵巢在内的弹性机体维持正常运作的重要元素。因此，及时补充维生素C，便可以在一定程度上保持卵巢的健康度。
果蔬月份：猕猴桃成熟于夏季，鸭梨成熟于秋季。
禁忌人群：经常腹泄和尿频者忌猕猴桃。
美食课堂：猕猴桃牛柳
怎么？只知道猕猴桃可以生吃、榨汁，不知道它还能用来做菜么？现在就来学学这道可以滋阴养颜的佳肴猕猴桃吧!
备料：2〜3个，菠萝1/8个，牛肉250克，樱桃少许，葱、姜、黑胡椒粉等辅料适量。
先将猕猴桃和菠萝去皮切片，然后将樱桃洗净去核备用。
把牛肉切成细柳，然后用葱、姜、淀粉、生抽和黑胡椒粉腌制，如果适当放一点香油味道会更好。
大约20分钟后，将腌制好的牛柳放入油锅中过一下，大约七八分熟的时候捞出沥干备用。
往净锅中倒少许油，加入葱、姜、牛柳翻炒片刻，此时可以加入少许红酒调味。然后依次加入菠萝、猕猴桃和樱桃，待牛肉熟透便可起锅。
编者按：女人，你以为买价值不菲的保养品以及护肤品就是对自己爱的表现吗?错~女人爱自己不仅仅要面子的问题，还有里子的问题，女性私处的保养就是对自己最宠爱的表现，私处护理究竟如何做的呢?
1、不许他走后门
走了后门，又走前门这是绝对不允许的!健康男性体液中的UTI酶蛋白恰恰是女性尿道炎的凶手。
2、做缩阴运动
收紧骨盆附近的肌肉和pC肌。用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。
3、修剪体毛
最好的方法就是剪。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了V区健康，你可以让另一半来为你整理花园。而且，男性每天早上都要使用剃须刀，他们的园艺技术比女性强多了。
4、小心修剪
修剪体毛时不慎留下的伤口，就等于为病菌打开了一扇方便之门。
5、让她呼吸新鲜空气
百分百的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发阴道炎。
6、保持清洁
每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗阴道，这样会破坏内部的酸碱平衡。
7、禁止V区有染
最简单的一些小措施，就能保护你的南部地带不受病菌感染。
8、使用避孕套
套子不仅仅是避孕用的，它还能隔离精液中的细菌，来自异性皮肤的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒。
9、彻底滋润
干涩状态下的进入会造成阴道的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。
女人私处不是越干净越好
误区一：阴部每天清洗得越勤越好，这样才能健康、舒适。
专家导析：阴部粘膜有便液存留，需要经常清洁。但并不是洗得越勤越好，过度的清洁会破坏粘膜表面的保护膜，使其变得干燥不适，乃至瘙痒。阴道灌注太频繁，容易导致引导正常pH值改变，使菌群失调。
误区二：白带是不洁之物，清洗时务求绝对、彻底。
专家导析：正常的白带是女性生殖系统健康的信号之一，绝不是不洁之物，某些女性在每次清洗阴部时习惯将手指裹上干净的湿纸巾清洗，这样反而会带入致病细菌，使得白带增多甚至引起严重的妇科炎症。
误区三：经后三天内，不宜做阴道清洁和护理。
专家导析：月经干净后三天内，是阴道最容易感染和最需要深度护理以及清洁的时候，护理得当，可令女性整个生理周期都安枕无忧。患了妇科炎症的女性乱选择用药，甚至选择抗生素类药物进行治疗，会适得其反。
结语：对女人来说，私处的健康真的是太重要了，但是女性朋友也要注意，私处的护理也不能过分，避免因过分清洁适得其反!
目录：
第一章：卵巢早衰惹祸患 保养卵巢刻不容缓
第二章：男人戒烟就是对女人卵巢的最好关怀
第三章：女人莫名胃痛 可能惹上卵巢癌
编者按：卵巢早衰对女人的健康很是不利，女人一旦卵巢早衰，各种妇科病都会来找麻烦，更重要的是女人也因此更容易衰老，呵护女人卵巢，刻不容缓!
卵巢早衰惹祸患 保养卵巢刻不容缓
卵巢是什么，它不仅产生卵子，协助女人生孩子。也正是它，让女人更女人。因为它控制身体雌激素、雄激素、孕激素，从而维持人身体各系统、器官的正常功能。
如此看来，维持卵巢功能不让其衰老能永保女性年轻?事实并非如此，卵巢有个自然的衰老过程。虽着女人年龄增大，卵巢自然衰老，女人达到更年期，出现绝经的生理现象。
一味地维持功能，过了年龄还不绝经，可能是癌症的高危人群。老了就要服老，女士们要做的是为防止早老早衰。因为卵子不能再生，一旦卵子耗竭，卵巢功能衰退将不可逆转，所以珍爱卵子、保护卵巢至关重要。
关于卵巢 你了解多少?
专家说，女人一生排卵400～500个，卵巢对于女性来说作用非常之重要。卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵，体现生殖功能;二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位，维持这些系统、器官的正常功能。
专家强调，随着女性年龄的增长，卵巢发生一系列改变：在新生儿期，卵巢大约有200万个卵泡，到了儿童期多数卵泡会退化，至青春期只剩下约30万个卵泡。女性一生中，一般只有400～500个卵泡发育成熟并排卵。成年妇女卵巢重约5～6g，绝经后卵巢萎缩变小。
水桶腰、黄褐斑，卵巢衰退惹的祸
水桶腰、黄褐斑都是中年女性的大敌，而这些外形上的不良改变，和卵巢衰退息息相关。随着年龄增大，卵巢功能会自然衰退，这是正常生理现象。
但在现代社会中，还有不少人为因素导致卵巢加速衰退，如压力较大、过度劳累、手术损伤、促排卵不当等。而如果卵巢功能衰退和发生疾病，就会导致如下不良后果：
1、生殖系统：月经不调、卵巢萎缩、阴道干涩、排卵率低下、不孕、性生活障碍和性冷淡等;
2、植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等;
3、体形：发胖、小腹臃肿、臀部下垂、水桶腰等;
4、皮肤系统：干燥、缺乏弹性、脱发、光泽减退;
5、免疫力降低：易感冒、患感染性疾病等;
6、心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死等;
7、泌尿系统：尿道萎缩、尿多、尿频、尿失禁等;
9、骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松症等;
10、消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。
警惕!别让你的卵巢受损
1、促排卵不当可能伤卵巢
女性如果发现以上十大系统的症状，就要开始留意自身卵巢的功能。因为卵子不能再生，一旦卵子耗竭，卵巢功能衰退将不可逆转，所以珍爱卵子、保护卵巢至关重要。
专家提醒，由于现代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升怀孕的几率，但这个做法如果过度的话，对卵巢的杀伤力是很大的。
一般而言，自然周期促排卵应控制在3～6个月，若仍不能受孕，应改行他法，或做人工授精，或做试管婴儿。在门诊时常遇到一些不孕患者反反复复促排卵长达10个月甚至1年，导致卵巢功能提早衰退，想做试管婴儿为时已晚。
与此同时，要尽量避免医源性卵巢功能的损伤。如卵巢囊肿尤其是巧克力囊肿手术、输卵管手术等，要注意保护卵巢功能。
2、压力过大，卵巢受损
专家说，首先要注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼。因为生活规律不规律，情绪状态会影响内分泌，直接影响卵巢功能。目前临床卵巢早衰患者越来越多，这跟现代人生活压力大有直接关系。
保养卵巢三处方
1、卵巢保养药用处方
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
2、卵巢保养食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
3、卵巢保养按摩处方
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
如果你找不到穴位，可以用食指点按这些关节，每天2～3次，每次20分钟。
男人戒烟就是对女人卵巢的最好关怀
1.远离二手烟
不管是女性自己吸烟还是二手烟，都会对女性的身心健康产生极大的影响，不仅会加速皮肤衰老，还会引起卵巢早衰。尤其是妈妈在孕期吸烟或者吸二手烟，不仅会损伤胎儿的神经系统，还会影响到女性胎儿的卵巢卵泡发育，加大女儿将来罹患卵巢早衰的风险。
2.不盲目减肥
很多女性为了追求骨感美，盲目减肥，严重扰乱内分泌，导致体内脂肪含量过少，雌激素水平低下，从而引起卵巢功能的退化，出现卵巢早衰。尤其是那些通过吃减肥药或节食减肥的女性，不仅会出现卵巢早衰，还会引起其他严重的身心疾病。
3.不滥用药物
除了减肥药物以外，很多女性为了治病或者爱美之心，会服用一些药物或保健品，却往往损害了身心健康。因为，很多的保健品都是含有雌激素或者其他激素的，滥用的话就会破坏体内激素的平衡，引起卵巢功能紊乱，出现卵巢早衰。另外，有些患有肾病的女性，通常会使用雷公藤来治疗，但是雷公藤对于女性的卵巢有明显的损害，因此不能滥用，要在医生的指导下安全用药。
4.尽量不流产
很多女性由于避孕方法不当等一些原因，出现意外怀孕而去做人工流产手术。但是，人工流产对于女性的身心危害是不可估量的，不仅会导致体内激素紊乱，引起卵巢早衰，还会对女性造成精神上的伤害，引发紧张、恐惧等情绪，也会间接地扰乱内分泌，危害卵巢。
5.避免其他因素
除了上面所说的几点以外，日常生活中还有其他因素也会影响到女性的卵巢健康。如情绪紧张、作息紊乱、过度劳累等，都会扰乱女性的内分泌，并最终危害到女性的卵巢功能，久而久之就会引起卵巢早衰。
专家建议，女性除了要注意避免各种致病因素外，还要做好日常的自我调理和保健，如合理饮食，坚持锻炼等，以增强体魄，提高免疫力，也降低减少卵巢早衰的发生几率，延缓女性更年期的到来。
女人莫名胃痛 可能惹上卵巢癌
卵巢深藏于骨盆内，这个特殊的位置有很多大血管和淋巴，血供非常好，这也为癌细胞游走提供了便利条件，而胃部、腹部都是食物消化吸收的主要场所，营养丰富，癌细胞很喜欢游走到这里，所以有的卵巢癌患者在早期会出现胃部、腹部不适。
有些妇科专家就接诊了不少这样被耽误的患者，因为没把胃疼、腹胀当回事，一直按着消化道疾病治疗，结果发现时病情已进展到中晚期。
卵巢癌是发生于卵巢组织的恶性肿瘤。临床上可出现下腹不适、腹痛、腹部肿块、月经紊乱、压迫等症状。卵巢癌有起病隐匿，早期不易发现，易转移，预后差等特点。占所有妇科恶性肿瘤的15%左右，可以发生于任何年龄。所以一定要警惕。
另外，与其他妇科肿瘤相比，卵巢不仅血供丰富，周围还有许多淋巴管，因此转移速度非常快，等到中晚期即便是手术，术后复发转移率也很高，所以早发现肿瘤，对预后十分关键。特别是有卵巢癌家族史的女性，如果胃痛、腹胀超过半个月，最好先去医院做胃镜等相关检查，排除了胃肠道病变后，马上进行妇科盆腔和免疫血清检查，如B超、肿瘤标志物四项、妇科内诊检查等，以排除卵巢癌的可能。
与胃病症状相似的卵巢癌，一般在癌症确诊前36个月出现相关症状。特别是胃肠道检查结果呈阴性，应进行妇科检查。
结语：你的卵巢健康么?卵巢是女人年轻的资本，女人千万要保护好自己的资本，不要轻易就向衰老低头!
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