中年女人的“美人心计”
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“中年女人的“美人心计””，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
目录：
第一章：中年女人的美人心计
第二章：深呼吸缓解更年期潮
第三章：适当运动可调节女人内分泌
第四章：年过四十 每年查查肺功能
编者按：女人到了中年，很多机能都开始退化，导致女人的美丽一天天消逝，怎么样才能留住青春美丽呢?小编教你几招中年女人的美人心计，让你到老了依然美丽!
中年女人的美人心计
有一天，我和几个姐妹相聚时，突然有一人惊呼一声：呀，芹姐，你咋长白头发啦!我的心顿时一紧，一种青春已逝的惆怅倏地涌上心头。晚上回家，连忙揽镜自照，果然鬓角有两根白发悄然爬出。这让我感到青春已去，生命的太阳已至中午时分。我不禁想起李白高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪的诗句来。
起初，我伤感一阵后便自我安慰：人到中经历过太多的风霜雨雪，这是生命的自然法则，何必惆怅。直到有一天，我在南方工作的表姐来访，才改变了我的想法，只见她满面红光，肌肤白嫩，秀发乌黑飘然，身姿潇洒轻捷，依然展现出她年轻时的风韵。表姐的容颜对我的触动很大，我决定向表姐讨教美容美身的秘诀。M.yS630.COm
表姐很健谈，一提起她的美容经便打开了话匣：有人认为，一个人追求美就是指青春、美貌。其实不然，女性的美，不单是年轻漂亮，更重要的是指性格、气质和精神。美不仅仅属于青年人，中老年女性一样可以通过白己的性格、精神来展现自己独特的风韵之美。只要平时不放弃对美的追求，热爱生活、积极进取，就能除去老态，焕发奕奕神采。
表姐还深有体会地说：美化自己的途径是多力面的：一是提高文化素质和培养道德情操，净化思想，营造心灵美;二是要把女性的内在品质自然地流露于言谈举止和为人处事之中，展现其风度美，而不是故意卖弄;三要培养广泛的兴趣爱好，使精神更充实，生活更丰富，形成生活的情趣关;四要强身健体，注重服饰妆容，因体择衣，扬长避短，充分展示出自身的仪表美。除此之外，还应培养休闲娱乐情趣，用文学艺术、音乐绘画陶冶身心。随时保持一颗不老的童心，生活中就会有新的发现、新的收获，人心就永远不会衰老。
表姐的一番话，使我茅塞顿开。从此，我不仅在修身养性之道上下功夫，还结合身体情况制订了一套健身美容的计划。
美，从来不晚
1、从减肥入手
因为中老年女性发福多是由脂肪沉积过多所致，它不仅会引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病、高血压和中风等疾病，还影响女性的形体美。因此，我先从调整饮食结构做起。一般来说，人到中年的女性对糖类的分解、利用能力降低，消耗热量的能力也减弱，故要多吃低脂肪、低热量食物。同时，注意摄入适量的蛋白质，防止引起早哀，造成胖-懒一胖的恶性循环。再就是坚持消除脂肪的健身运动，比如坚持每天运动半小时，如慢跑、快步走、健美操、游泳、骑自行车、跳绳等，尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼以及腹部的自我按摩运动。这样坚持了8个月后，我的体重由原来的72公斤下降到64公斤。不仅达到了减肥的目的，还保持了身体健康。
2、注意
据说早起者多长寿，有许多高寿老人多在黎明4~6时起床，说是这和鸟类的觉醒时间一致，而鸟类又是生物界的长寿家族。因此，我平常十分注意早起，从不贪睡。夏
季5点起床，春秋季5点半起床，冬季6点半起床，坚持了多年。除此外，我还坚持梳发栉沐。所谓梳发就是用特制的木梳梳理头发;栉沐则是用手指代替梳子进扎梳发。每天早起洗漱后，即按顺序梳发栉沐(每次摩抓100下左右)，长久坚持，不仅可以改善头部的血液循环，疏通血脉，清心明目，而且还能使发根牢固，防止脱发或早生华发，实践证明，坚持梳发栉沐对防治脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血、偏头痛等脑血管疾病有一定的作用，还可减缓长白发。梳发栉沐后，开始按摩面部皮肤，按摩时，先将两手搓热，用双手掌从前额向下颌部位均匀地揉合，缓缓按摩，每日早晚各一次，每次50-100下，直至面部感到发热为止。颜面按摩可以疏通面部的经络血脉，使面部皮肤滋润光泽，预防皱纹早现，或促使已经出现的皱纹逐渐平展。
3、坚持皮肤美容
维生素是皮肤美容不可缺少的营养素。如维生素A能促进各种腺体分泌，经常服用可使中老年女性的皮肤变得光滑、润泽;B族维生素能促进人休的新陈代谢，使皮肤更娇嫩;维生索C能参与体内多种代谢过程，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力，且有褪斑作用，能使皮肤更加白暂;维生素E则能促进人体的激素分泌，增加肌肉细胞的活力，可缓解中老年女性早衰、容颜憔悴等表现，增添人的活力。
4、注重时尚服饰
根据自己的身材、肤色和年龄，平时尽可能选择一些颜色恰当的衣服，注意季节特点，以展示出中老年女性的风采。
深呼吸缓解更年期潮
更年期女性常常会突然感到自己的皮肤一下子像着了火一样烫热，一股股冲向脸、颈部，直至弥漫到上半身，这就是更年期测热，是更年期综台症中最常见最典型的症状。轻者可略有不适，重者伴有心慌、气促等症状。
第一招：深呼吸
感到潮热时，做深呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中气体，深吸气。
第二招：规律锻炼。
有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。除此之外，当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。另外，酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
适当运动可调节女人内分泌
女人漫长一生都受内分泌所左右，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的工作。
所谓内分泌发生问题其实是荷尔蒙出现障碍，荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。
在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆，患者可以自查：无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌。美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次;而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象。因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。
年过四十 每年查查肺功能
据估计，在世界疾病杀手排行榜上，慢阻肺在2020年将上升至第三位。吸烟、长时间接触烟尘及特定化学物质、室内外污染都可增加慢阻肺的患病危险，近年来，中国环境污染日趋严重，该病发病牢逐年增加，且有年轻化趋势。仅2000年，中国因慢阻肺而死亡的人数就高达128万。
中华医学会会长、著名呼吸科专家钟南山院士指出，作为全球十大疾病杀手之一，慢阻肺并没有受到大众高度重视。在所有呼吸道疾病巾，慢阻肺称得上是最不动声色的杀手。许多患者得了慢阻肺也茫然不知，往往错过了最佳治疗时机，导致病情一再贻误。等到病情十分严重了再去诊治，患者肺功能往往已经下降到正常的一半。因此，专家建议，40岁以上的人应该每年至少做一次肺功能检查，一旦确诊慢阻肺立刻进行治疗。研究结果显示，国内慢阻肺患者呈现低龄化现象，患者最低年龄仅为37岁;慢阻肺患者每年人均直接医疗费用高达人民币11700元，家庭及社会经济负担沉重。如果早期预防，及早诊断和及早治疗，不仅能减轻患者本人及社会的经济负担，更重要的是可以控制患者的症状，让患者名副其实达到慢阻肺日的主题轻松呼吸，不再无助。
专家说，希望能提高广大患者对慢阻肺的重视，并引起该病高危人群的关注。
结语：坚持减肥、美容，留住女人的美丽其实也没有那么难，只是看你能否坚持，为了美丽，你可以坚持吗?(文章原载于《健康文摘》，刊号：2012.03，作者：骆昌芹/云海/刘晓菲，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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中年人的神经系统已发育成熟，在社会实践中逐步变得老练、果断，感情冲动减少，急躁情绪缓和，分析、理解能力提高，逻辑思维能力增强。但是，在中年中期和后期，对事物的习惯认识不容易纠正，固执性有所增强；记忆力减退，尤其是近记忆力减退明显；与同事、亲友的社会交往更加小心谨慎，经常有“转弯抹角”式的语言，各自存“戒心”，易于产生疑心、不信任等不必要的误会。因此，中年人应具备更高尚的风格、更宽广的胸怀，才能妥善处理好人与人之间的关系。
在日常生活中，“人逢喜事精神爽”、“笑一笑，十年少”、“忧郁成疾”已成为至理名言，这就是心理精神因素的作用。实验表明，人在恐惧时，心跳加快，收缩压升高；愤怒时，外周动脉阻力增加，舒张压升高；激动、焦虑、紧张时，胃液分泌增加，酸度增高，易发生胃黏膜糜烂；悲观、失望、忧郁、伤感时，胃蠕动减慢，胃酸减少，癌症发病率增高。
人们在探索癌症发生的原因时，发现除了生物、化学及物理等因素以外，个性、遗传和情绪等心理因素在癌症的发生中起着举足轻重的作用。对250例癌症患者的调查显示，156例患病前，精神上受到过强烈刺激，心情压抑。研究发现：不良的心理因素可以从不同途径影响T细胞和B细胞功能，减少抗体产生，降低机体的免疫功能，从而引发癌症。心理学家发现：克制、压抑心理活动是癌症患者的特征。一个人如长期有心理矛盾、不安全感，压抑愤怒和不满情绪，就容易罹患癌症。所以，培养良好的心理状态，克服不良的情绪，对身体健康是非常有益的。人类为了更好地适应和改造社会环境，必须在生活中不断地对各种环境变化作出相应的心理和生理反应。中年时期的生活内容非常丰富，加上生理状况出现了一系列变化，对心理活动会产生不同程度的影响，形成了较为复杂的中年心理，因此中年人的心理卫生尤其值得重视。
中年人要注意克服以下8种心态：
以抱怨的态度对待生活中的事情，怨天尤人，很少获得满足感。
经常怀疑别人的所作所为包藏不良用心，心胸狭窄，难以与人沟通。
小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新的事物，以消极、被动的态度对待人生。
企图取悦所有的人，让别人牵着鼻子走。
生活目标过高，脱离实际，经历挫折，最终意志消沉。
没有做人的原则，无主见，凡事听命于别人。
希望别人围着自己转，以自我为中心，爱发号施令，知错不改。
依赖性过强，无病呻吟，小病大养，时时希望得到别人的关心和照顾。
中年人要常常以此检查自己，以乐观和开朗的胸怀，正确对待生活，对待人生。
据介绍，男人们都很注重女性的私处，私处健康将毒素排出，无异味也会更吸引男性，所以女人对于自己私处除了要清洁外，还要注意一些保养。
私处保养TIpS：
1、定期修剪阴毛
修剪阴毛最主要的作用是减少磨擦，其次也可以通风透气，当然也有人会为了穿着比基尼泳衣而修短或剃掉。此外，阴毛整洁漂亮不仅在视觉上对老公有很强的吸引力，在性爱后也便于清洁。
此外，剃须是很多老公的每日必做的功课之一，修剪阴毛的工作也完全可以交给老公来进行，不仅修剪效果可以保证，还有助于提升夫妻情趣。
2、定期私处清洁
女性私处隐蔽，透气性差，常穿牛仔裤、紧身裤及化纤内裤导致更加闷热，引发各种细菌大量滋生，产生不雅气味及危险。而且，私处皮肤其弱酸微环境pH值也与身体其他部位不同，保护功能易受到汗碱等分泌物的破坏，更为娇嫩敏感。如果无法去除这些污垢，就不能阻挡细菌进一步向体内发展，可以说，私处清洁不足是导致妇科炎症的主要原因。
那么怎么有效清洁私处？很多人使用清水，但清水不能给皮肤带来相应的保护，这些残留分泌物会进一步伤害皮肤，其实使用含养护成分、非药物性质的私处沐浴露才是正确的选择。定期使用私处沐浴露进行清洁，可以有效预防妇科炎症的发生，也为不时到来的性爱做好基础准备。
据介绍，男人们都很注重女性的私处，私处健康将毒素排出，无异味也会更吸引男性，所以女人对于自己私处除了要清洁外，还要注意一些保养。
3、性爱私处特护
做好日常保养、清洁仅仅是第一步，要想抓住老公的心，让他和你都能获得最佳的性爱体验，那么性爱前的私处特护是必不可少的哦。
在性爱之前，可以涂抹少许养阴喷剂，让外阴保湿，看上去更显丰满、粉嫩，同时淡淡的清香能够有效掩盖异味，让老公心情舒畅，从而大大提升性爱热情。
如果恰逢老公热情高涨，自己却情欲低迷，那么对老公来说，满腔热情无处发泄，虽然嘴上不说，但心里必然有所不满。如果多次出现这种情况，老公对你的兴致将会大大降低，性福生活也无从谈起。遇到这种情况，可以涂抹少量私处按摩霜，略带刺激的感觉片刻之后便会充盈全身，这时你就可以与老公一同品味激情迸发的快乐感觉。
4、产后私处修复
阴道松弛引发夫妻生活质量降低是显而易见的，这也是困扰很多产后妈妈的问题。由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以无论是自然分娩还是进行剖宫产的妈妈，其阴道都会有松弛现象。对于自然分娩的妈妈来说，由于胎头长时间的压迫，加上产钳或者胎头吸引器的助产等等，往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，阴道松弛的情况会更为严重。
可以用阴道哑铃锻炼，提升私处肌肉紧握力。阴道哑铃的品质很重要，尽管通常医院产科医生也会向产妇推荐，但实际上医院推荐产品的品质较低，使用感觉怪异，最终导致私处修复效果欠佳。其实，在一些国内较大的情趣用品商城就能够买到品质颇高的阴道哑铃，配合润滑液使用，感觉舒适，可以大大提升修复效果。
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