十大营养素 助女人轻松度过更年期
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？以下是养路上网站小编收集整理的“十大营养素 助女人轻松度过更年期”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
目录
第一章：女性更年期应摄入哪些营养素
第二章：女性更年期的食疗方法
第三章：女性更年期保健的注意事项
编者按：更年期是女人必须经历的一个过程，是女人的身体由成熟走向衰老的标志，处于更年期的女人无论是心理还是身体都比较的脆弱，因此，更年期保健就尤为的关键。下面就来和小编一起盘点女性更年期的注意事项吧。
女性更年期应摄入哪些营养素
１。肩酸、腰痛、发冷，多摄取维生素E
肩酸和腰痛产生的原因之一，是由于血行不畅，肌肉中的乳酸这种能量残渣堆积而造成的。这种情况建议您服用维生素E。维生素E可以改善血液循环，具有分解乳酸消除疼痛的作用。另外维生素B类的不足也容易导致乳酸生成，也要注意补充维生素B类营养。
血液循环不好的话，血液就不能充分循环到手足的末梢血管，就容易发冷。维生素E可以扩张血管，使血行通畅。
成人一天的维生素E标准摄取量女性是7毫克，男性是8毫克，要是希望达到消除肩酸等药理作用，需要100毫克左右。需要服用维生素剂来补充。
另外，建议您多吃大蒜、生姜、辣椒等使身体温暖的食物。
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２。身体倦怠、容易疲劳时，需要维生素B1
身体倦怠，无精打采，容易疲劳，这种症状多和缺乏维生素B1有关。
特别是常喝酒和清凉饮料、常吃方便面的人，因为体内分解其中的糖分和淀粉要消耗大量维生素B1，所以容易造成维生素B1不足。
如果维生素B1不足，能量代谢就不顺畅，身体就会觉得倦怠，容易疲劳。另外维生素B，也是维持脑神经细胞正常运作所必需的，如果缺乏，就会心情抑郁、情绪烦躁。
另外，维生素B类中的尼古丁酸不足的话，会出现容易疲劳、失眠、食欲不振等症状。富含维生素B类的食品，一般都有消除疲劳的效果。
３。如果贫血造成气喘和心悸，多吃富含铁的食品
稍微走路多一些，或上几级台阶，就觉得气喘、心悸，这种情况也可能是贫血的缘故。
因为绝经前生理不调，有的人月经量增加，或月经长时间不停，就有可能造成贫血。
这样产生的贫血叫做缺铁性贫血，是由于制造血液中红细胞的铁元素含量不足的缘故。所以如果不注意多摄取铁，贫血就会越来越严重。
贫血很快就会反映在脸色上。如果脸色苍白，无精打采，看上去肯定比实际年龄要显老。而且贫血发展下去，人的抵抗力就会下降，容易感冒，所以如果怀疑贫血，最好检查一下。
４。要改善皮肤粗糙、皲裂的状况，请服用维生素A
皮肤有防止细菌、灰尘侵入体内的作用。要保持皮肤的功能，需要适度的水分和脂肪。
随着年龄增长皮肤细胞水分逐渐丧失，这在某种程度上是一种自然现象，而维生素A不足会加速这种状态的发展。
维生素A被称为是眼睛和皮肤黏膜的维生素，是一种对皮肤很重要的营养素。如果维生素A不足，皮肤就会干燥、粗糙、发痒。情况严重的话角质层就会变厚，皮肤表面呈鱼鳞状。皮肤的自净作用也会下降，容易感染细菌，容易起疱。所以要保持肌肤光洁润泽，维生素A是必不可少的。
还有一种不可缺少的营养素是维生素E。如果血液循环不好，血液不能充分循环到血管末梢部位，末梢的皮肤营养状态就会不好，造成皮肤粗糙、皲裂。所以也不要忘记补充维生素E。
５。对付色斑、雀斑，维生素C是必需的
造成色斑和雀斑的罪魁祸首是肌肤表皮下的色素细胞制造的黑色素。黑色素使皮肤颜色变深，有遮挡有害紫外线、保护皮肤的作用。而黑色素过多，就会形成色斑、雀斑，残留在皮肤上。
要使色斑和雀斑颜色变浅，需要维生素C。维生素C只生成对抗紫外线需要量的黑色素，抑制此量以外的黑色素生成。而且，还可以促进皮肤新陈代谢．使肌肤变白。
当然最有效的方法是不暴露在紫外线下。随着年龄增长，皮肤的新陈代谢能力减退，所以在紫外线照射强的季节（5～9月）外出，要采取一些防护措施。
维生素C还可以防止皱纹的产生。皱纹是由于真皮里构成结合组织的纤维蛋白质减少形成的。如果维生素C充足，就会生成很多纤维蛋白质。
６。对付便秘，有时饮冷水为佳，有时热饮效果好
女性和老人多是肠胃功能弱引起的便秘（弛缓性便秘）。是由于食物纤维不足，水分摄取少所致。特征是大便变粗变硬。
要消除这种便秘，早晨起床时要先喝一杯凉水或牛奶。冷的刺激可以促进大肠蠕动，产生便意。而且一天中要尽量多摄取水分。食物中最难摄取的是食物纤维，除根菜类之外，最有效的是糙米和豆制品。
便秘也有可能是大肠运动过强造成的痉挛性便秘，特别是饭后便前腹痛，便秘和下痢反复出现，大便像兔子粪便一样一团一团的。压力过大的人易患这种便秘。
对于这种类型的便秘，冷的刺激不好。应该喝些热牛奶和热汤。要少吃水果和生蔬菜，多吃加热的熟蔬菜和酸奶。
７。总是烦躁不安，也许是钙质不足
提起钙质不足，会使人联想到骨骼、骨质疏松。其实钙质不只是起到使骨骼结实的作用，还可以调节神经兴奋。
因此，如果血液中钙质不足，人就容易烦躁不安。如果总是烦躁的话，可能维生素C也有些缺乏。因为缺乏维生素C，会使人难以承受压力，容易烦躁。要避免产生这种情况，应该积极摄取钙质和维生素C。
８。手发麻，应该多摄取改善血液循环的维生素E和B1
手如果有发麻的感觉，可能患有神经痛之类的疾病，最好做一下检查。
如果没有特别的疾病，可以有意识地多摄人一些维生素E和B1。如果手，特别是手指血液循环不好，维生素正比较有效；如果是末梢神经异常，维生素B1比较有效。
如果手浮肿，感觉麻木，减少盐分摄取量会有所好转。不过有必要检查一下是不是浮肿。
９。夜里睡不着，可以吃香蕉、喝牛奶
有一种叫做色氨酸的物质具有催眠作用。这种物质在脑中可以转化成使大脑机能稳定的成分，抑制兴奋，使人容易入睡。
香蕉、牛奶及杏等树木果实中都含有大量的这种物质，多吃这样的食物有助于睡眠。
不过，凉的东西进入到胃里会刺激紧张型的交感神经，所以牛奶要热一热再喝。另外，手脚温暖也可以消除紧张，使人容易入睡，所以晚饭时可以吃一些韭菜、大蒜、生姜和少量的辣椒，以促进血液循环。
１０。保养头发，要多摄入维生素B类和矿物质
头发一旦变白就不可能再变黑了，要想让头发白得晚，就要注意多摄取维生素B类和C、A以及矿物质中的铁、铜等。
女性更年期的食疗方法
1、七宝粥：
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2、虾米粥：
补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、地黄枣仁粥：
补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
4、鲜枸杞汁：
补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁：
温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
女性更年期保健的注意事项
了解更年期知识
更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
保持心理平衡
调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
保持家庭和睦
健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
坚持适宜的运动
适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
注意劳逸结合
工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
合理的膳食
由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
总结：女性更年期吃什么好呢？更年期的注意事项有哪些呢？这些对处于更年期的女性必须要了解，赶紧来学习小编为您盘点的女性更年期养生知识吧，让你轻松度过更年期。（作者李子豪 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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在日常生活中，人们往往认为，女性变得脾气大、乱猜疑、喜怒无常，是进入更年期的正常表现。那么到底更年期的症状有哪些呢?如何轻松的度过更年期呢?下面我们一起来看看更年期饮食注意事项有什么吧。
更年期有哪些症状
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等现象;
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性性征明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性;
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状;
4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢严重萎。
女性如何轻松的度过更年期
1、注意卫生,定期检查。预防起见应每隔3~6个月作一次妇科检查,倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。
2、建立良好人际关系。相互关心能促进心理健康。
3、自我认同。更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象,是生命活动的客观规律。
4、自我宣泄。自我宣泄非常重要,宣泄的途径有倾诉、交流等。
5、自我辨病。女性应多了解一些更年期的保健知识,根据自己的健康状况,从日常的细微变化中学会自我辨病,及时发现一些隐藏的疾患,采取早防范、早治疗。
每一位成熟的女性，每个月都会经历生理期，这时她们的身心状态会较往常发生很大的变化，身体虚弱，脾气暴躁，要是在碰到痛经的问题，那就更为痛苦了，在这段特殊的时期，女性应更加细致精心地调理自己的身体，而不少人无法判断，流传的种种关于经期间的禁忌是否科学，比如生理期不能洗头的这一说法。
生理期期间，是否可以洗头呢?支撑不可以洗头发理由是，经期洗头，会刺激血管收缩，进而增加痛经的风险;再者，经期时女性抵抗力较差，很容易因洗头受凉，导致头痛、感冒等不适症状。
这种说法并不完全科学，首先，增加痛经风险一说纯属子虚乌有，研究表明，90%的痛经属于原发性痛经，它的出现就是由于子宫内平滑肌剧烈的收缩，对子宫内的血管造成压迫，导致短时间内缺血而引发的疼痛。洗头，并不会对子宫的肌肉收缩造成影响;而另外10%的痛经，则是由于妇科病多造成的并发症状，与洗头更是毫无关联。
再有，生理期期间洗头，容易受寒的说法的确有道理，但是只要做好保暖工作，一定可以有效地避免，因此，生理期期间不能洗头的说法不足为信任。
不可否认的是，生理期期间，女性的身体的确处于较为特殊阶段，有不少禁忌还是需要回避的，下面就为大家总结一些。
饮食
当处在生理期时，女性在饮食上应该避免生凉、辛辣等刺激性较强的食物，它们会导致气血运行不畅，导致月经不调的情况出现。
此外，由于失血，还应多吃富含微量元素铁的水产、瘦肉、血豆腐、动物内脏等食材，可以起到补血的功效。
运动
不少女性认为在月经期间进行适量的体育锻炼，可以促进血液循环，避免痛经的情况出现，这种说法并不科学，要想避免痛经，运动应该选择在月经之前的一段时间，经期间应该避免剧烈运动，否则，极易导致导致出血量增加，或经期增长的情况;当然一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等运动还是可以进行的。
衣着
月经期间，女性的衣着应该是宽松舒适的，过于紧致的衣服会对血管造成压迫，导致血液循环受阻，造成痛经;还容易对私处造成摩擦，导致水肿充血。
对于经期的禁忌，一定要科学地进行判断，才能更好的对身体进行调理。
6、自调饮食。随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。
更年期不要吃什么
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。
3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
更年期饮食注意事项
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
结语：在生活中，每个女性都会从少女蜕变为人妇，再从人妇经历到更年期。如果出现这个症状，意味着生活将会有所改变。那么怎么度过这个更年期呢?在此期间，可以吃什么食物呢，以上就是小编介绍的内容哦。
充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌。
一、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化（消化食品）系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
二、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
三、忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四、忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
五、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
六、忌张口而睡
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
七、忌蒙头而睡
老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
八、忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
九、忌对灯而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
十、忌对炉而睡
这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。
这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的说法是男性更年期。使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。
一般在40岁55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期，由于睾丸萎缩，体内具有生物活性的睾酮分泌减少，血中游离睾酮水平明显下降，导致植物神经失调和性功能减退而产生了上述症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的说法是男性更年期。这个概念1994年在国际上提出，后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐，并在医学界得到越来越广泛的认可。
如何安度男性更年期？主要是应摒弃旧的传统观念，莫认为垂垂老矣，只能顺其自然，听之任之，必须关爱自我，注重保健，这包括：
健康的心理
首先要有我还行的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。
生活规律
早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
锻炼身体
经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。
注意饮食
调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。
适当药疗
使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。
俗话说男人四十一道坎。步入这个年龄段，很多男性都被不期而至的体力不济、性欲减退击倒，于是不断求助于各种壮阳偏方，万不得已才请教医生。进了医院他们才知道，原来是自己更年期搞的鬼。
究竟什么是更年期？怎样度过更年期？在台湾《康健》杂志最新一期中，专家们对这个问题给予了特别关注。
性能力首先现危机
更年期最先给男人带来的，是他们最怕的性能力衰退。
台湾勃起功能障碍咨询暨训练委员会做过的一项调查显示，台湾男性出现ED（勃起功能障碍）后，敢于承认自己ED的仅有13%，但《国际勃起功能指针量表》确认，在年过四十的男性中，真正患ED的比例应该是26%。也就是说，每4个男人中就有一个勃起功能出了问题。
有问题不说，男人当然深受其苦。于是有人求助于壮阳药，有人要求医师开睪丸酮（一种雄性激素），有人甚至去做阴茎增大手术。在台湾，一个诊所一年就有百余人做手术。
但是，这些非正规手段往往治标不治本。美国哈佛大学医学院泌尿科医师理查德史巴克就认为：性能力失调常和自我价值感的丧失互为表里。只有正视自己的问题，才能给自己治愈的机会。
用外遇减少挫败感
除了性能力走下坡，中年男人也会遇到心灵乱流，经常产生危机感，需要别人的肯定。有些对自己雄风不再感到慌乱的中年男性，有时会通过外遇事件证明自己宝刀未老。好莱坞著名演员约翰韦恩就曾一语道破中年男人的心理：男性更年期比女性更年期有趣得多。女人在更年期只得到体重和热潮红，男人则得到年轻女孩的约会和兜风机会。
另外，男性更年期还会带来其他的外在表现，如暴躁易怒、做什么都提不起兴致，有点喜怒无常等。生理上，他们肌肉越来越少，脂肪越来越厚。睪丸酮的变化，也可能带来失眠、注意力不集中、记忆力丧失等。
迎接人生第二春
既然年过四十的诸多问题都源于体内雄性激素水平的衰退，那么，适时补充这类激素，就能帮助男性顺畅地迈入下一个人生阶段吗？
对此，专家认为，如果真的需要补充睪丸酮，也只是以缓解症状为目的，而不该长期使用。
在使用雄性激素之前，还有很多事应该做，也就是他所主张的三阶段治疗：
首先，应该在生活上做改变。人到了四五十岁，绝不可能再像二三十岁那样，整天拚命工作，夜以继日。随着体力衰退，应调整工作内容或人生目标。同时，也要有健康的饮食与适量运动。研究显示，运动能提高睪丸酮水平。
其次，针对不同症状，先使用一般药物治疗。例如，发胖了就运动，腰酸背痛可吃钙片，脸潮红可用抗组织胺类药物。三个月仍无改善，才可考虑在医生指导下使用激素疗法。
专家提醒：男性在生活中，和妻子维持良好的沟通，保持亲密关系，面对空巢期，夫妻应重新规划二人世界。感情好、生活好，内在雄性激素自然会增加，而不需要求助于外来补给。
一个星期又过去了，我想着老张今天应该过来看我的门诊了。果不然，老张挂的还是第一号，在诊室门口还有一个年纪相仿的男士站在他的旁边。这是我的一个老哥们老赵，上次聊天他说也得了男性更年期综合征，这不我一直吃着您开的药，感觉好多了，所以我建议他也过来看看。
进了诊室，我询问了老张上个星期服药的情况，给他重新调整了处方。拿着处方，老张有些不解地问：王教授，不提不知道，想不到我周围就有好几个得了男性更年期综合征的。您说到底有多少人得了这种病的呢？
国外的40-70岁的男性约有40%发生中老年雄激素部分缺乏的某些症状。在我国大约有1000-2000万超过45岁的男性受此影响，在亚洲有2亿，全世界有4.08亿正经受男性更年期的困扰。
啊！原来有这么多人患有男性更年期综合征！怪不得我周围就有好几个得了这种病呢。老张不由得感叹了一声。
站在一旁一直没有做声的老赵突然说了一句：那王教授，您看我也得了男性更年期综合征，我该怎样治疗呢，在生活中又应该注意些什么？
面对老张和老赵的轮番攻击，我不紧不慢的对他们说：首先要了解更年期是人的自然生理发展过程中，生殖周期有规律的正常发展阶段。这种疾病的发生既有生理性的，也同时是心理性的。
所以，就要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。有的男性更年期综合征会给病人带来很大的痛苦，在注重体育和文娱活动的同时，还要注意改善精神和机体状态，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。同时也应该象处于更年期的女性那样得到家人、同事的关心和理解，这一点非常重要。
老赵一边听着，一边点头到：除了从心理和生理上注意外，那您看我还要服什么药吗？
我看了看老赵的化验单上睾酮的含量有些偏低，于是对他说道：我刚才给你检查了，前列腺没有增生，其他医院的检查结果也没有前列腺方面的问题。待会儿我给你开一些补充睾酮的药，它可以改善你的健康状态和情绪，能提高性欲，增强肌力和骨质密度。因为补充睾酮可能是会加重潜伏的前列腺疾病发病，所以你要严格按我的处方量服用。
老张看了看自己的处方着急地问，王教授，我的处方上您怎么没有给我开补充睾酮的药呢？我笑了笑，然后说：你先别着急，你和老赵两个人的情况不完全一样，因为不是所有的雄激素减少的中老年人都有更年期症状，而有症状者睾酮也不一定都减低，所以给你开的是疏肝解郁和补肾的中药，而老赵是由于睾酮降低引起，所以，只给他开了补充睾酮的药。
老张有些不解地问：我有点糊涂了，您说的这种情况到底是怎么回事呢？面对老张的疑问，我接着说：这种现象可以用中医体质学理论加以解释：即更年期综合征的临床表现与个体体质类型密切相关。各人的体质类型不同，同为男性更年期综合征，临床表现也会有差异，波及的脏腑也有所不同。所以说这些偏颇都能在体质类型上反映出来，而且可以按其表现辨质论治，纠其偏差。
但经过大量的临床观察，我看到许多的男性更年期综合征的病机是由肝郁肾虚、阴阳失调引起，因此，在注重心理调适的同时，我还采用了中药调治干预和补充睾酮等等治疗的手段。如果你们按我的处方服药，在平时可以有意识地多参加一些文娱和体育活动，保持乐观情绪，减少不良的情绪刺激，相信你们会很轻松的这段难忘的时光的。
虽然说更年期是女人需要经过的一个自然过渡时期，但是貌似并不是那么受欢迎。更年期会给女人带来一些心理和生理上的变化，如果不认真面对就会影响正常的生活和工作。作为女人我们应该学会帮助自己优雅的度过更年期。
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。下面教您女人如何帮助自己优雅的度过更年期。
1.多穿几层衣服，里面最好是棉制品
如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快
床上多垫几层床单。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3.注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物
4.坚持锻炼
有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5.多吃豆腐
豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
6.要耐心
更年期的症状是兔子尾巴-长不了。最长在3-5年内也会慢慢消失。
7.处理阴道干燥
似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。
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