刚刚进入中年的女人是最有韵味的。但是这个时期的女人更要懂得自我保健,要注意自我保养。只有身体健康,才能更好的发挥出女人应有的韵味。你想做个健康的女人吗?下面就跟小编一起来学习下吧。
1、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
2、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
3、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
4、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
5、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。
6、建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
7、服用Vc和Ve:每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
8、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
9、养只狗:陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。
10、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。
11、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。
12、做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
13、不急于起床:早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有苏醒的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。
14、饭后强迫自己运动:15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15、不要久坐:据说久坐会坐出下垂的大pp,对心脏和血管也没有好处。
16、保持稳定的理想的体重:经历生育后,你的体重已经不能和 20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。
女人要爱自己多一些,所以我们自己要了解一些女性养生保健的小常识哟,今天小编给大家推荐一下女性保健的一些小妙方。
1.不要太干净
美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论:用普通肥皂和水洗手就足够了,抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活,像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇,为了家人的健康,往往会使用这些产品。但是,这并没有让人们远离流感和感冒,打破了体内的菌群平衡,并减弱了人体对细菌的敏感度,反而使得病菌在体内大肆作乱。玛丽博士认为,在人体消化和营养吸收系统中,大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存。
2.长期服用短效口服避孕药
此次研究进一步得出结论,短效口服避孕药能降低子宫癌患病率,而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示,女性连续服药5年,患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年,患癌几率可降低一半。
3.喝红茶
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块,会使动脉变窄,从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现,红茶能降低细菌活性,减少患牙病的几率,从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌,还能产生一种酶,它能使糖转化成一种黏性物质,起到坚固牙齿的作用。
4.服叶酸
为了预防新生儿出生缺陷,怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现,女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前,哈佛医学院研究证明,在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后,可以延缓器官衰老。
5.尽量别喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示,一周喝5听汽水,包括4听可乐,老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议,女性尽量不要喝碳酸饮料。
6.不要太瘦
理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为:体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1.62米),对于这个身高的女性而言,其正常体重应该是140磅(63.5公斤)。如果低于这个体重,就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
7.避免使用激素替代治疗
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病,但现在越来越多的证据表明,雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险,单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。
8.不要吸烟
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中,会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力,从而大大增加患宫颈癌的风险。此外,吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此,美国专家呼吁:不要吸烟,特别是女性。
9.想要孩子多晒太阳
英国妇产科专家研究认为,很多女性之所以出现不排卵现象,是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为,有50%的英国女性缺乏维生素D,其中12%的人没有固定的排卵期。为此,耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D,结果显示,她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议,想要孩子的女性,要保证每天晒20分钟太阳,就能获得足够的维生素D了。
10.当心你的处方药
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感,从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们,出门时一定要格外注意防晒。
11.多吃香蕉
精神卫生基金会一项调查显示,1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生,通常是因为体内缺乏快乐激素,即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足,人体无法合成这种氨基酸,只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出,补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议,女性最好一周吃4-11根香蕉。
12.少饮酒
女性每天喝一杯酒,患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外,喝酒也可能引发其他癌症。目前,专家还没有明确给出饮酒量的安全范围,但他们建议,尽量不喝或少喝。
13.30岁前完成生育
研究发现,女性在20岁至30岁之间生孩子,乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称,母乳喂养12个月,乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。这是因为,怀孕和哺乳可以降低雌激素水平,也意味着降低了癌症风险。同时,胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现,母乳喂养超过13个月,女性患风湿性关节炎的风险会减半。
14.坚持负重训练
英国脊椎指压疗法协会称,一生当中,70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛,最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议,背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动,其中12%的时间要做有氧运动,也能帮你缓解背痛。
15.当心胃部赘肉
臃肿的胃部不仅难看,而且暗藏健康隐患,有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是,它往往是卵巢癌的征兆,并且70%-75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀,必须及时就医。
16.一年200次性生活
哥伦比亚大学心脏病专家认为,如果女性一年当中能有200次性高潮,那么她的生理年龄就会年轻6岁。性生活的频率与整体健康状态相关,能够让人从中获得更多的健康益处。
1、我的乳房两侧看起来不完全一样?
这个问题其实没有看起来那么严重。大概有很多女性认真审视自己的胸部都会发现左右两边乳房的确有那么点不对称,就像人的左脸与右脸也无法做到完美对称一样。辛苦一点,多做做运动会有所改变。值得警惕的是其中一侧乳房的大小突然发生改变。这往往意味着大麻烦。一旦发现,立即就医!
2、服用避孕药会增加得乳腺癌的风险?
不必担心。美国疾病控制和防治中心在对全美近1万名35岁到64岁之间经常服用避孕药的女性进行追踪研究后,郑重声明,即使长期服用,避孕药物也不会增加女性患乳腺癌的风险。
3、乳腺癌的早期症状有哪些?
30岁到40岁之间,女性患乳腺癌的概率是1/250;而在 41岁到50岁之间,概率增长到1/67。不过,随着早期检测技术水平的提高,乳腺癌死亡率较以往已有大幅度下降。请注意以下乳腺癌的早期症候:乳房中产生新的硬块或者增厚;乳房的大小或者形状变化;皮肤粗糙或者起皱纹;乳房皮肤膨胀、变红或者变暖;乳房有痛点且不随月经周期变化;乳房分泌或分泌物中有血;乳头内陷;一侧乳头发痒、疼痛或者角化。
4、乳房常常发现有分泌物?
乳房有分泌物是一类常见问题。大多数哺育过的女性在乳头周围受到挤压时都会产生液体。但当下面的情况发生时,您最好去医院检查:没有受到外界刺激,自发出现分泌物;经常出现分泌物,且只出现在一侧乳头;分泌物中有血。乳头有血样的分泌物,是比较严重的问题,45%是乳管内乳突瘤,其他原因包括纤维囊肿、乳管扩张或是怀孕末期症状等等,也有15%的可能是乳腺癌。
5、体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%
美国Seattle Fred Hucthinson癌症研究中心工作人员、《健美乳房》杂志主编Anne McTiernan博士指出,对于20岁之后参加工作的女性而言,体育运动的效果更加明显。她建议女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。
6、亚麻籽对乳房保健也有奇效?
没错。在食品中添加一些亚麻籽粉末能够起到预防乳腺癌的作用。研究表明,连续两个月每天食用10克(一汤勺)亚麻籽能够增加血液中乳腺癌抗体,减少乳腺癌促发比率达31%。
7、乳腺癌有很明显的家族遗传倾向
遗传因素已经被认为是乳腺癌发生的重要原因。如果家族中有人曾经患乳腺癌,那你本身罹患乳腺癌的机会则约为常人的2~3倍。饮食习惯也是乳腺癌重要诱因之一,好食高脂肪类食物的国家,其乳腺癌致病率也较高,因而从饮食观点建议,不妨多食绿色蔬菜、十字花科植物等含纤维质量较多的食物。
8、不受欢迎的毛发无关紧要
乳头周围可能会长一些细微的毛发。不必担心,剪掉或者拔掉它就可以了。这只是个小CASE。
9、嗜酒的危险
每天饮酒超过两次的女性得乳腺癌的可能性将是根本不饮酒女性的两倍。专家指出,酒精不仅会提高雌性激素水平,在乳房细胞中产生更多的荷尔蒙,而且还会破坏免疫系统,而这些都是乳腺癌的诱因。
10、戒除喝咖啡的习惯也会有益乳房健康
如果你有咖啡瘾,最好还是戒掉。根据研究,咖啡因会提高体内氧化水平,咖啡因此也被怀疑为导致乳房痛和乳腺癌的诱因之一。
11、健康地打发时间
在繁忙的工作间隙,每天抽出一点时间,做一点适当的扩胸运动不仅仅是为了使胸部的形状更好看,更重要的是能够使胸部的血脉流通,减少患乳房疾病的可能。对于长期伏案工作的职业女性,这一点尤其重要。
12、乳房肿瘤 乳腺癌
乳房中如果出现圆形、橡胶质感的硬肿块并不意味着一定是癌症。对绝经前的女性而言,乳房肿瘤中恶性和良性的比率是1:12。大多数年轻女性的良性肿瘤都是纤维性瘤。
通常情况下,并不需要做手术切除。但是40岁以上的女性如果有明显的肿块(即使经过乳房照相、超声波或者是细胞学检查认为是良性的变化),都应该切除,并做进一步的病理检验,证实是良性的病变才能放心。
13、乳腺炎只是一种常见的细菌感染
乳腺炎是一种发病率很高的乳腺感染,最常见的就是哺乳期乳腺炎。发病原因是哺乳期女性的乳腺管道堵塞,积留细菌并感染。通常的治疗方法是热敷、冷敷和服用抗生素。
14、乳头瘙痒也是乳腺癌的症状吗?
乳头瘙痒非常讨厌,但如果是两个乳头同时痒,请放心,没有危险。可能的原因是过敏反应或者仅仅是因为皮肤干燥。
15、乳房为何会出现不名痛感?
乳房痛并不总是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛,先不必过于紧张,最有可能是乳房上被称做囊肿的无害液囊作怪。囊肿的治疗也很简单:用一根针把囊肿刺破,让其中的液体流出,痛感就消失了。乳房疼痛可以分为周期性或者是非周期性。
大概有70% 的病人属于周期性。周期性的乳房疼痛一般发生在月经周期到来前7-10天,通常是某一边的乳房比较痛,而且会痛到腋下或者手臂。这种情况通常会持续到停经的时候才会完全消失。而非周期性的乳房疼痛发生的年龄稍稍晚一些,大概都是在35岁到45岁的妇女,多数疼痛二三个月以后自然消失。
世界卫生组织的十条健康标准中,第九条就是头发有光泽,无头皮屑。头皮健康是关系到身体健康的大事,中国却有一半以上的成年人存在头皮健康问题。头皮一直被遮掩在头发之下,成了一片欲说还休的秘密地带。
解密秘密地带
我们能用手触摸到的是头皮的皮层部分,这一层也是大部分头皮护理产品所能呵护的部分。头皮的最外层有皮脂膜与正常益菌形成的天然防御系统,以抵抗外界异物的侵袭。
健康的头皮颜色是略呈肉粉色,皮下聚集了众多的皮脂腺、汗腺和数以万计的毛囊。毛囊的数量和密度在出生时就已经决定,而每个毛囊在人的一生中大约能长出20根头发。
因此,成年后头皮毛囊的数目不会增加,反而会逐渐减少。正常头皮的新陈代谢为16至25天,每天的掉发量则在40-100根。如果想更清楚地知道自己头皮的状态,则可通过头皮检测机做出较详尽的分析,才能对症下药找出适当的头皮调理美发产品。
专家解惑关于头发的6大难题
1.去屑护发素要涂在头皮上
无去屑功能的护发素,对于头皮没有任何作用,所以不必刻意涂在头皮上。但有去屑功能的护发素,必须接触到头皮才能发挥去屑功效,因此应该涂在头皮上。
2.头皮出油多是体内激素紊乱
皮脂腺能产生多少皮脂主要由遗传基因决定,并随体内雄激素水平而变化,具体表现为年龄增大而出油减少。此外,良好的休息和饮食习惯也有助于减轻油腻状况。
3.头皮瘙痒除了头皮本身疾病之外,更会受季节的影响
在正常洗发频率下仍可能发生头皮瘙痒,此时这就是由真菌引起的刺激反应,而非清洁不够,应考虑使用去屑洗发水。若出现季节性的瘙痒,也可能是个体易感性问题,应注意缓解焦虑,保持心情放松。
4.洗头时禁用指甲抓挠
指甲抓挠会引起头皮损伤,进而引发感染,使头皮问题愈演愈烈,还可能因拉扯而使头发脱落。在使用去屑洗发产品时,正确洗发方法是:先在掌心揉出丰富的洗发水泡沫,再用指肚适度按摩头皮,以达到充分的清洁和去屑效果。
5.头皮是全身第二薄的皮肤
头皮厚度仅为脚底皮肤的1/50,是全身第二薄的皮肤,仅次于眼周皮肤。因此和眼周皮肤一样,头皮需要得到比脸部皮肤更为悉心的护理。
6.被忽略的伤害
喧嚣纷扰的工作和生活,使现代都市人面临更大的压力,心理压力最先感知的身体部位就是头部,最先表现出来的不适就是头皮问题。区别于常见的皮肤问题,头皮问题并不是那么显而易见,很多人即使已出现头皮方面的疾病,却因没有明显症状而不自知。当头皮出现头屑、头痒、干燥、出油、刺痛等问题,这些都是头皮不适的集中表现。
而污染的外部环境也配合压力给头皮带来内外夹击,外部污染物的来源主要分为四类:来源于头皮的角质碎屑及汗液中的成分;细菌等微生物将皮脂分解代谢后的产物;沉积于头发上的各种微粒或污染物(如灰尘、悬浮颗粒、雨水中的化合物);美发产品的残留。
罹患乳房纤维腺瘤的女性一般发病年龄偏小,大多在20岁至25岁之间,因此被医学界认为发病与雌激素的活跃有关。
乳房上方触及肿块
如果在乳房的外上方触及到一个肿块(此症大约四分之三的情况为单发肿块),质地坚韧,表面光滑,边界清楚,与周围组织没有粘连,很容易被推动,同时肿块的增长非常缓慢,根本没有任何其他感觉。
真实pOSE:乳房纤维腺瘤?
罹患乳房 纤维腺瘤的女性一般发病年龄偏小,大多在20岁至25岁之间,因此被医学界认为发病与雌激素的活跃有关。虽然这是一种乳房的良性疾病,但是也有癌变的可能哦!因此一经发现和确诊还是应当及时予以手术,此类手术基本可以选择在局部麻醉下完成,术后切除的肿块别忘记常规送检进行病理学检查。
乳房胀痛周期性发作
乳房的胀痛可轻可重,很多时候具有周期性发作的 特点,尤其是月经前会加重;乳房内可以触及多发性、结节样的肿块, 质地不硬、较韧,肿块可以见于单侧乳房,也可以两侧乳房内皆有,有时候乳头还会有溢液的现象。
真实pOSE:乳房囊性增生病?
乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病,是乳腺间质的良性增生,也是一种发病率较高的疾病,最常见于25岁到 40岁之间的女性,大多数病人在发病后数月至2年左右的时间内均能自行缓解,但鉴于少数患者有可能发生癌变,因此每隔两到3个月就应当找医师复诊一次,动态监测病情状况,如果能学会乳房的自我检查就更好啦。
哺乳的乳房上出现皮疹
有时候正在给宝宝哺乳的乳房上出现了一些皮疹,这些皮疹大多发生在乳头或乳晕的部位,患病皮肤与健康肌肤之间的边界清楚,覆盖有少许鳞屑或薄薄的结痂,皮肤损害成棕红色,而且糜烂、痒感明显
真实pOSE:乳房湿疹?
乳房湿疹是哺乳期女性较为常见的一种过敏性皮疹,这类女性往往本身就是过敏体质,而发病可能与最近曾经进食过鱼、虾、蟹等腥发食物有关,因此要尽量远离那些已知的过敏食品,在发病后则应尽量避免搔抓。此病一般在给宝宝断乳后便可以自愈,如果经久不愈可能会转为慢性疾病,并应当与湿疹乳腺癌加以鉴别。
乳房搏动性的跳疼
开始时乳房仅有肿胀、疼痛感,随后局部出现硬块、有触痛,接下来患处表面的皮肤又红又热,逐渐出现搏动性的跳疼,这时候往往会伴有寒战、高热,有时候同侧腋窝处会摸到肿大的淋巴结,伴有压痛。
真实pOSE:急性乳房炎?
这是乳房的急性化脓性感染,多见于哺乳期的女性,发病与乳头发育不良、乳管不通畅、乳汁淤积或细菌由破损的乳头进入淋巴管所造成的感染有关。起病初期 可以采取局部热敷的方法减轻痛感,乳房的炎性肿块在数天之内即可软化、形成脓肿,深部感染则需要穿刺确诊后局部切开引流排脓,在医生的指导下配合广谱抗菌药物的治疗。
目录:
第一章:女性养生:16个小动作出卖了女人的心
第二章:女人4个疾病症状 你缺了荷尔蒙
第三章:女人内心的四大欲望
编者按:女人虽然善于表达自己的情感,但是女人的内心世界总是很难猜,这让男人们很是苦恼,其实你知道吗,只要通过一些小细节,很容易就可以知道女人在想什么,女人的性格如何!
女性养生:16个小动作出卖了女人的心
两手腕交叉:对事情保持着独特的看法,常给人冷漠的感觉,属于易吃亏型的人,稍微有些自我主义。
耸肩摊手:这种动作是表示自己无所谓。这类人大都为人热情,而且诚恳,富有想象力,会创造生活,也会享受生活,他们追求的最大幸福是生活在和睦、舒畅的环境中。
手握着手臂:保守派非理性的人,因为不太拒绝别人的要求,有遭致吃亏的可能。
掰手指节:这种人习惯于把自己的手指掰得咯嗒咯嗒地响。他们通常精力旺盛,非常健谈,喜欢钻牛角尖。对事业、工作环境比较挑剔,如果是他喜欢干的事,他会不计任何代价而踏实努力地去干。
摸弄头发:这是一个情绪化的,常常感到郁闷焦躁的人物。对流行很敏感,但忽冷忽热。
把手放在嘴上:属于敏感型,是秘密主义者,常常嘴上逞强,但内心却很温柔。
靠着某样物体:冷酷的性格,有责任感和韧性,属独自奋斗型。
摆弄饰物:这种人多为女性,一般都比较内向,不轻易使感情外露。她们的另一个特点是做事认真踏实,大凡有座谈会、晚会或舞会,人们都散了,但最后收拾打扫会场的总是她们。
边说边笑:这种人与你交谈时你会觉得非常轻松愉快。他们大都性格开朗,对生活要求从不苛刻,很注意知足常乐,富有人情味。感情专一,对友情、亲情特别珍惜。人缘较好,喜爱平静的生活。
拍打头部:这个动作是表示懊悔和自我谴责。这种人对人苛刻,但对事业有一种开拓进取的精神。他们一般心直口快,为人真诚,富有同情心,愿意帮助他人,但守不住秘密。
常常低头:慎重派。讨厌过分激烈、轻浮的事,孜孜勤劳,交朋友也很慎重。
摇头晃脑:这种人特别自信,以至于唯我独尊。他们在社交场合很会表现自己,对事业一往无前的精神常受人赞叹。
到处张望:具有社交性格的乐天派,有顺应性,对什么事都有兴趣,对人有明显的好恶感。
托腮:服务精神旺盛,讨厌错误的事情,工作时对松懈型的合作对象会很反感。
腿脚抖动:这类人总是喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动;最明显的表现是自私,很少考虑别人,凡事从利己出发,对别人很吝啬,对自己却很知足。但是很善于思考,能经常提出一些意想不到的问题。
抹嘴捏鼻:习惯于抹嘴捏鼻的人,大都喜欢捉弄别人,却又不敢敢做敢当,爱好哗众取宠。这种人最终是被人支配的人,别人要他做什么,他就可能做什么,购物时常拿不定主意。
女人4个疾病症状 你缺了荷尔蒙
1、皮肤衰老
表现:皮肤出现松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,甚至连色斑也跳出来捣乱,镜子中呈现出来的是标准的黄脸婆。
2、失眠头痛
表现:失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽,还是眼光光。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活。
3、月经不调
表现:老朋友总是不按时出现,不是提前就是推后。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了,却发现在它该离开的时候,拖拖拉拉地不肯走。
4、烦躁胸闷
表现:心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副不高兴的样子,有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸。
女人内心的四大欲望
女人的欲望有秘密
做爱时,只有两个人节奏一致,快感才能如波涛汹涌,不可抵挡地达至高潮。如何才能知道她跟你是否能找到这种难以言传的默契节奏?不妨从观察你们的谈话开始。
步调符合你的心跳
做一个聪明的男人,别被她涂红的嘴唇和扭摆的腰身这些过于外在的东西所迷惑,这些只能表明她比别的女人有更多的意图,并不一定说明她的床上表现就更强。如果你们的谈话总能找到一个让彼此特别舒服的节奏,从没有不知如何填补的空白,你的感觉如同在与自己交谈,有一种天然的熟悉和默契。别忽视这些,也许她坐在你对面,穿着一点没看出来性感,但很有可能她会是你床上的好搭档。
动物之间的求偶行为往往致力于寻找相似的行为和表达模式。这是本能。如果你说的笑话她从来都没什么反应,而她讲的故事你也不知如何应答,那么你们可能很难建立真正有质量的性关系。
她提出晚餐建议
你也许不喜欢处处都要自己做主的女人,但是如果每次你在电话里问她晚上想吃甚么永远都得到你说吧、什么都可以、随便,那你就要小心了。一个连自己的食欲都不去关注的女人,你也不要太指望她会在床上有什么明确动向,十有八九也会是我不知道,你想来点什么?这样的态度虽说随和有余,但也太缺乏激情和主动。你也许会安慰自己这是因为她太清纯,但是要知道,一个有做爱天分的女人并不需要阅历无数才总结出自己的偏好,而且她们懂得为自己的快感负责。作为一个男人,你至少承认当她有快感的时候你的快感会加倍吧。
所以当你邀请她一起晚餐的时候,她痛快地说,我们一起去吃泰国菜吧。恭喜你,这是一个很好的信号。
她身材苗条但食量可观
留意她进餐的方式,是风卷残云还是细嚼慢咽。通常一个尽管不是很饿但还是在菜一端上来就第一时间开吃的人往往入戏很快,很容易被点燃,但也比较容易厌倦,取悦她需要经常变换手法。但这并不意味着她会是一个不注重前戏的女人,要知道80%的女人视前戏如命。一个吃饭时战线拉得很长的女人往往很有耐力,十有八九她是一个喜欢慢慢享受做爱过程的人。如果你总是暴风骤雨速战速决,她也许不会抱怨,但你将不是她心目中的好情人。
结语:你能猜出女人的性格和内心世界了吗?只要你细心的观察,相信你很快就可以了解一个女人的~
乳房上方触及肿块
如果在乳房的外上方触及到一个肿块(此症大约四分之三的情况为单发肿块),质地坚韧,表面光滑,边界清楚,与周围组织没有粘连,很容易被推动,同时肿块的增长非常缓慢,根本没有任何其他感觉。
真实pOSE:乳房纤维腺瘤?
罹患乳房纤维腺瘤的女性一般发病年龄偏小,大多在20岁至25岁之间,因此被医学界认为发病与雌激素的活跃有关。虽然这是一种乳房的良性疾病,但是也有癌变的可能哦!因此一经发现和确诊还是应当及时予以手术,此类手术基本可以选择在局部麻醉下完成,术后切除的肿块别忘记常规送检进行病理学检查。
乳房胀痛周期性发作乳房的胀痛可轻可重,很多时候具有周期性发作的 特点,尤其是月经前会加重;乳房内可以触及多发性、结节样的肿块,质地不硬、较韧,肿块可以见于单侧乳房,也可以两侧乳房内皆有,有时候乳头还会有溢液的现象。
真实pOSE:乳房囊性增生病?
乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病,是乳腺间质的良性增生,也是一种发病率较高的疾病,最常见于25岁到 40岁之间的女性,大多数病人在发病后数月至2年左右的时间内均能自行缓解,但鉴于少数患者有可能发生癌变,因此每隔两到3个月就应当找医师复诊一次,动态监测病情状况,如果能学会乳房的自我检查就更好啦。
哺乳的乳房上出现皮疹有时候正在给宝宝哺乳的乳房上出现了一些皮疹,这些皮疹大多发生在乳头或乳晕的部位,患病皮肤与健康肌肤之间的边界清楚,覆盖有少许鳞屑或薄薄的结痂,皮肤损害成棕红色,而且糜烂、痒感明显
真实pOSE:乳房湿疹?
乳房湿疹是哺乳期女性较为常见的一种过敏性皮疹,这类女性往往本身就是过敏体质,而发病可能与最近曾经进食过鱼、虾、蟹等腥发食物有关,因此要尽量远离那些已知的过敏食品,在发病后则应尽量避免搔抓。此病一般在给宝宝断乳后便可以自愈,如果经久不愈可能会转为慢性疾病,并应当与湿疹乳腺癌加以鉴别。
乳房搏动性的跳疼开始时乳房仅有肿胀、疼痛感,随后局部出现硬块、有触痛,接下来患处表面的皮肤又红又热,逐渐出现搏动性的跳疼,这时候往往会伴有寒战、高热,有时候同侧腋窝处会摸到肿大的淋巴结,伴有压痛。
真实pOSE:急性乳房炎?
这是乳房的急性化脓性感染,多见于哺乳期的女性,发病与乳头发育不良、乳管不通畅、乳汁淤积或细菌由破损的乳头进入淋巴管所造成的感染有关。起病初期可以采取局部热敷的方法减轻痛感,乳房的炎性肿块在数天之内即可软化、形成脓肿,深部感染则需要穿刺确诊后局部切开引流排脓,在医生的指导下配合广谱抗菌药物的治疗。
每个人体内都有一张黄金时间表,它支配着你24小时的生物节奏,你的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都会随之变化。给自己列一张生物时钟表,从今天就开始,在最对的时间做最对的事!所以,聪明女人一定要在最对的时间做最对的事,这才是变身健康美人的捷径!
一、7点:心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒
早上7点你的免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的次晨感觉。
不过,醒来后不要立即下床,最好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。
利用赖床时间,可以做5分钟的心理沐浴,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事,能让你一醒来就拥有好心情。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟,能帮助你的大脑和全身脏器都迅速振奋过来,这样即使你头一晚睡眠时间较短也能保证一上午都精力充沛。此外,记得喝杯橙汁帮助排毒。
二、7点30分:开窗换气+吃早餐
这个时间地面温度已经升高,绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出了足够多的氧气,是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰,呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。
早餐时间也到了,中医认为此时是胃经值班的时候,最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐,如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等,既可以为新的一天储备能量,又可以让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且,这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,可以自由的享受美食。如果实在起床晚了,也一定要在起床后的1小时内吃早餐,千万不能等到和午餐一起吃,除非你想像日本相扑选手那样长膘,因为他们都是不吃早餐的。
三、8点:补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激,你体内的消化吸收功能此时最为活跃,能更好的吸收维生素营养,尤其是那些较难吸收的脂溶性维生素,如维生素A、D、E等。
又一个饮水排毒的关键时间也到了,此时轮到肝脏和皮肤排毒,一杯温水能够帮助清除有毒物质,替肝脏和皮肤减负。
四、10点:投入工作 第二阶段:开始工作!
这是工作的第一个黄金时间,你的大脑正开足马力,此时记忆力极佳,神经兴奋性也很高,精神活动处于最佳状态,不易受到压力的负面影响。
中医也认为此时是脾经值班,所以体力最为旺盛,在工作时不易感到疲劳,工作效率最高。
五、11点30分:享用午餐
享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间,脾气最旺、消化食物和吸收营养的效果最好。
午餐搭配要尽量均衡,既要有鸡肉、鱼肉等丰富的优质蛋白质,又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此外,午餐摄入的量也不要太多,否则会对你下午的精神和情绪造成负担。
六、13点:适当小憩
你可以在此时打个盹,让工作了一上午的身体休息休息。由于身体在此时已经度过了白天的第一个兴奋期,反应开始变得迟钝,因此你很容易就能睡着,但睡眠时间以15分钟为佳,最多不能超过半小时。否则午睡时间过长,反而会增加大脑的疲劳感。
七、15点:与人沟通
此时你的全身细胞已经重新振作起来,思维和感觉都变得非常灵敏,而且这种灵敏能持续很长时间,是与人沟通的最佳时段。无论是难搞的客户还是挑剔的老板,这时和他们沟通,你应对和即兴发挥的水平会大大提高,能获得最理想的结果。
八、16点:补充水果
这是女人一天当中体温最高的时候,最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温,同时滋阴润肤。此外,新鲜水果还为你的全身提供了能量,减轻了即将出现的饥饿感。
不过,千万不要在餐后立即吃水果,否则水果的消化时间会被延长,在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。
九、16点30分:晒太阳+饮水排毒
你正在为身材而苦恼?那么,16点30分,你应该到户外走动15分钟,晒晒太阳!此时的阳光以有益健康的紫外线A为主,可促使人体内生成维生素D,既有助于燃烧脂肪,又有益于骨骼健康,还能减少动脉硬化的发病率。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好时候。
十、17点30分:享用晚餐
此时享用晚餐,不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃,而储存能量的激素分泌较低。而且,此时喝醉的可能性较小,喝下的酒精能最快代谢掉,不至于对肝脏造成伤害。因此,如果吃饭时需要喝点酒助兴,就把饭局定在这个时间。
十一、19点30分:户外散步
晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃,体温随之上升,肌肉的力量和弹性都到达顶点,肺活量和心脏功能活跃,血液黏滞性最小,关节最灵活,整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态,再加上雌性荷尔蒙分泌增加,心情也变得更加愉悦,因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟,能最大限度的燃烧脂肪、释放压力,还能更好地调节你体内的生物节律。
十二、21点:睡前沐浴+听音乐
一场热水浴能让你的四肢百骸、甚至每个细胞都得到享受,但也会使你的体温升高,偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间,2小时的时间间隔正好让你的体温降低到适宜睡眠的温度,不会影响大脑内睡眠激素的释放,保证你在23点甜甜入睡。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴,那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,有助于体温回落,帮你迅速进入梦乡,获得优质睡眠。
十三、22点30分:美容护肤
这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间,边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力,因为音乐释放的波可以刺激脑垂体,促进淋巴排毒。
十四、22点:补钙
这个时候吃钙片能够最大限度的被身体吸收,当然,钙片还能发挥镇静安神的作用,有利于稍后的睡眠。
十五、22点30分:美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛,因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。还等什么?快使用你最心仪的洁面产品,好好洗个脸,再涂上最有效的护肤乳霜,能起到事半功倍的效果。
十六、23点:睡觉
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养护脏腑。熬夜的话,就会影响肝脏造血和排毒,延误全身脏腑的大扫除,大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现,手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此,如果你想好好睡一觉,那就不要把手机放在床边。
如果实在迫不得已要熬夜的时候,也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠,在第二天早上多睡一两个小时,最好再午睡半小时。
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